Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Slonya]

Продолжаем обсуждение темы "Грудь- как сделать так, чтобы она не похудела?". Начало обсуждения читайте здесь: http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=2582

[Vivian]

Привет девочки, я новенькая! Классно, что есть такой форум! Может и мне что-нибудь посоветуете...
У меня вес меняется все время от 50 до 55, размер груди от 3 до 5! не могу удержать вес в нормальном состоянии, в результате менструация или не приходит или приходит неожиданно, врач ничего не видит особенного, но недавно заметила, что правая грудь стала больше левой, намного! В кофточках в обтяг это уже видно!!! Я целый день торчу у зеркала!!!

[Юльча]

что правая грудь стала больше левой, намного!

У меня тоже немного больше
Заметно, если лифак прямо тык в притык.
А вообще, если присмотреться, у людей глаза разные, и левая часть туловища не похожа на правую, совсем чуть-чуть, но есть

[luxa-05]

я не обладательница пышных форм но проблема таже а когда худею то вначале грудь а потом все остальное гимнастику делала и делаю но сильных сдвигов пока нету я в ваших рядах будем искать пути решения проблемки благо в продаже есть бюстики с паралоновыми прокладками хи хи

[Амбер]

Если человек худеет - худеет все тело. Видимо, у вас размер груди за счет жира колеблется. И никак этому нельзя воспрепятствовать. Только держать постоянный вес.

[Синеглазка)))]

как поднять грудь и повысить тонус кожи
Формируем бюст сами


Повышаем упругость груди


Увеличить массу грудной мышцы, подтянуть ее, придать груди пышные соблазнительные формы можно самим при помощи специальных упражнений.

Для данных упражнений вам понадобятся стул, коврик, эспандер, гантели (от 2 до 5 кг в зависимости от начальной физической подготовки). Количество повторений упражнений увеличивайте постепенно.

Исходное положение – встаньте на колени, носки положите на край стула, руками обопритесь о пол. «Переступая» руками на счет 1-4, отойдите от стула, выпрямляя ноги, на счет 5-8 вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз.

Исходное положение – носки на краю стула, руками упритесь в пол, ноги и все тело выпрямите. Отжимайтесь от пола. Повторите упражнение 6-10 раз.

Исходное положение – встаньте на колени, руки разведите шире плеч и обопритесь ими о пол. Отжимайтесь от пола, сгибая руки в локтях, грудью касаясь пола. Для большего растяжения грудной мышцы предплечье держите перпендикулярно полу. Выполняйте отжимания 6-10 раз.

Исходное положение – лежа на полу на спине, подложив резиновый эспандер под лопатки. Медленно поднимайте руки вверх, растягивая эспандер, и так же медленно опускайте. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Исходное положение – лежа на спине, подложив под лопатки эспандер. Поочередно поднимайте руки, растягивая эспандер. Выполняйте упражнение 6-10 раз каждой рукой.

Исходное положение – стоя прямо, ноги шире плеч, носки врозь. Руки с гантелями весом 2-5 кг согните перед грудью. Разведите руки в стороны, затем энергично соедините перед грудью. Со временем можете усложнить упражнение, одновременно с движениями руками в стороны выполняя полуприседания.

Исходное положение – стоя прямо, ноги шире плеч, носки врозь. Руки с гантелями разведите руки в стороны на уровне плеч и слегка согните в локтях. Отводите руки назад, сводя лопатки. Повторите упражнение 10-15 раз.

Исходное положение – лежа на спине поперек стула или широкой скамейки, согнутые в локтях руки с гантелями весом от 3 до 5 кг заведите за голову. Опустите руки к бедрам, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.

Исходное положение – стоя прямо, руки согнуты перед грудью, ладони сложены вместе пальцами вверх. Изо всех сил сжимайте и расслабляйте ладони, удерживая каждое положение 3-5 секунд.

Выполните это же упражнение, только со сложенными ладонями пальцами вниз.

Исходное положение – стоя, ноги слегка разведены. Взяв в левую руку небольшой предмет – блокнот, поднимите его вверх и согните над головой. Правую руку заведите за спину и попытайтесь переложить предмет из левой руки в правую. Затем повторите то же упражнение, поменяв положение рук. Выполните упражнение 5-10 раз каждой рукой.

Исходное положение – встаньте прямо, спиной прислонитесь к стене. Сделав шаг вперед, сохраните осанку. Прочувствуйте тонус различных мышечных групп в этом положении в течении 2-3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Проверьте свою осанку. Повторите упражнение 6-8 раз. Дыхание произвольное. Обратите особое внимание на отведение плеч назад. Несколько втяните живот, не отставляя таза.

Исходное положение – сидя. Поднимите руки в стороны – вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разведите. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.

Исходное положение – сидя на краю стула. Руками обопритесь о сиденье стула, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника, голову отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-10 раз.

[Helga-78tob]

Отжимания, руки внутрь, руки наружу, на палчиках, упражнения с гантелями-если дома, не хочешь гантели в спорттоварах продают специальные грудные экспандеры, в тренажерных залах есть специальные тренажеры.

[Синеглазка)))]

[Синеглазка)))]

Шесть упражнений для красивой груди
Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте...

Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.



Упражнение 1. Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Упражнение 2. Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

Упражнение 4. Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

Упражнение 5. Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.

Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты.

[ЮляКа]

Здравствуйте, красотулечки! Очень нравится ваш форум, много нового для себя почерпнула, пользуюсь многими советами красотулек! Я тут новенькая (хотя наблюдаю за форумом уже давно), и сразу с просьбой! Вообще вопрос такой деликатный, поэтому очень стесняюсь. Даже не знаю, в тему ли... Вобщем я хотела бы узнать, можно ли как-то уменьшить размер груди? Помогите, пожалуйста Заранее спасибо!

А еще хотела узнать, как вообще размер груди узнать, я в этом не очень-то разбираюсь
Извините, если что не так...

[Синеглазка)))]

Упражнения делаю давно, недавно нашла вырезку из Комсомольской Правды. Заставляют почувствовать мышцы, это не упражнения на пресс, но тонус поднимают!

Включаем энергичную музыку (какой-нибудь колбасон) и

1. "Ветряная мельница". Встаньте прямо. Носки и пятки вместе, плечи развернуты,живот подтянут, руки свободно опущены. Делайте полный оборот вытянутых рук вперед - 21 раз, затем - 21 раз, постепенно увеличивая скорость.

2. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Прямые руки вытянете вперед, сцепите ладони. Делайте повороты вправо-влево. 21 раз.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклонитесь вперед и коснитесь правой рукой носка левой ноги. Затем левой рукой-носка правой ноги. 21 раз

4. Встаньте прямо. Сцепите вытянутые руки над головой, делайте наклоны вправо-влево как можно ниже

5. Встаньте прямо. Руки поднимите вверх. Затем наклонитесь вперед, коснувшись ладонями пола. Старайтесь при этом не сгибать ног. Выпрямитесь, поднимите руки над головой и как можно сильнее прогнитесь назад. Повторите 21 раз. Если тяжело, то попробуйте вначале коснуться пола кончиками пальцев

6. Встаньте прямо. Пятки вместе, носки врозь. Руки на бедрах. Вращайте таз 21 раз влево и столько же вправо

7. Встаньте так же, как в упражнении 6, но тазом "выписывайте" 21 раз восьмерку

8. Встаньте прямо. Руки опущены. Поднимайте поочередно колени к животу 21 раз

9. Встаньте прямо. Медленно приседайте, выбрасывая руки вперед. 21 раз. Хруст в коленях первое время пусть не смущает.

10. Встаньте прямо. Пятки вместе, носки врозь, руки на бедрах. Медленно, очень медленно вращайте головой вправо-влево до отказа 21 раз (Представьте, что Вы наблюдаете за "летающей тарелкой", которая плывет туда-юда на уровне ваших глаз!) Туловищем не двигать! Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи.

[stella@]

Девочки вот говорят что это ерунда, а бабки наши знали что говорили, ведь капуста действительно способствует увеличению и укреплению грудей. Просто нужно терпение, кушайте ее родимую да по больше, и вы действительно убедитесь в этом.

[Нюка]

Гм, капуста у меня один из основных элементов питания))) А результата не вижу) Мож её только сырой надо употреблять?
Амбер, конечно, права - вес лучше не гонять,
но мне при похудении помогли мононенасыщенные жиры - растительные масла (льняное, кунжутное, оливковое, виноградной косточки - выбор огромный, что-нибудь да найдется по вкусу), семечки и орехи (я на миндаль в основном налегаю), и жирная рыба (семга какая-нибудь - само собой на пару!).
Это все в противовес животным жирам насыщенным откладывается видимо там где-надо.

У меня ушло 5 см в бедрах и 8 в талии (я за 2 месяца сбросила 10 кг - с 80 до 70) - а грудь как была 96, так и осталась. Так чот проверено на себе.

[Вечнохудеющая]

Всем привет! Та же проблема, правая грудь больше чем левая, когда худею сначала тает грудь, потом талия худеет, а до попы очередь еле доходит! Прям беда какая то! Из за этого одного продется свою задницу всю жизнь носить и не расставаться с ней ни когда, прям рыдать хочется!!!!!!!!!!! Массаж попы делаю, грудь маслами натираю, но видно против природы не попрешь((((( Но сдвиги конечно больше начали себя проявлять, когда я стала салатами и яблоками питаться, дрянь всякую в виде колбасок перестала есть. Но грудью и растяжками на боках чего делать??? Люди добрые, может есть какое то средство??? Хотя я понимаю, что все воздействие глубже верхнего слоя кожи не проникнет. Просто беда!!!!!!! Не могу же я начать со своим парнем в одежде спать((((

[Katrinika]

вообще, грудь практически из жира и состаит... так что, или худеть везде, или нигде!!! Как это не печально...
Вот когда я беременная была, то у меня 5й был! Просто любо-дорого посмотреть!!! Перед тем как я худеть начала-хороший такой 3й, а вот сейчас 2й еле-еле нашкрябывается... Ну ничего, лифчик "потеплее" и вперед! хочется попу поменьше-значит придется этим пожертвовать

[Chillout]

а у меня второй, стремящийся третий)) с началом похуделок стал второй...не хочу быть доской!!! Буду делать упражнения)

[Enigma]

какая темка для меня актуальная))) я тоже,когда худею,и грудь туда же..и наоборот...у меня хороший 3...непрочь уменьшить,главное упражнения делать ,а то обвиснет ненароком

[Chillout]

какая темка для меня актуальная))) я тоже,когда худею,и грудь туда же..и наоборот...у меня хороший 3...непрочь уменьшить,главное упражнения делать ,а то обвиснет ненароком

Да прибудет с нами сила

[Senella]

Я качаю гантельки на вытянутых вперед руках. Руки в стороны - вперед. Хорошо помогает, хоть и говорят, что в груди мышц почти нет.

[Малютка]

Давно читаю ваш форум, спаибо Валентину и всем девочкам за такой полезный и интересный сайт
У меня такая проблема:мне не нравится форма моей груди,она какой-то конусообразной формы. Вроде это называется тубулярная грудь. Если грудь возбуждена, то все идеально, а в обычном состоянии она недостаточно круглая. Знает ли кто-нибудь можно ли как-то улучшить форму? Очень комплексую по этому поводу