Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Lynx_15]

Привет, девочки! Меня зовут Алёна. На форум я попала ещё в мае и тогда вы все мне очень помогли - я днями и ночами читала о ваших успехах, купила книгу "КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ" и наконец сама смогла взять себя в руки. Но сейчас мотивация на нуле, а двигаться дальше надо, вот я и решилась завести свой дневничок, чтобы не лениться и довести своё преображение до победного конца))

Итак, немного о себе: мне 20 лет, с апреля этого года я смогла избавиться от 10 кг лишнего веса и на данный момент вес колеблется 70-72 кг и никак не хочет снижаться до заветных 50 кг... Но первый шаг уже сделан и отступать некуда, да и не хочется.

Глобальная цель: вес 50 кг, стройные ножки, подтянутый животик и отсутствие целлюлита

Средства достижения:

Экспериментальная программа на 30 дней:

- правильное питание (фрукты, овощи, творог, много воды, отказ от фаст-фуда, чипсов, сухариков и прочих вредностей)

- комплекс процедур (ежедневно контарстный душ, кофейный скраб, самомасаж, медовые обертывания)

- спорт (уже записалась в бассейн, но собираюсь ещё качать пресс и отжиматься)

- витамины

Ориентировочно поставила цель на 30 дней в надежде, что по прошествии этого срока я привыкну к такому режиму и он станет моим образом жизни) рассчитываю, что за этот месяц уйдет кг 5-7, а от остального собираюсь избавиться до нового года.

[_Fantasy_]

Привет, Аленка!!! Добро пожаловать в нашу дружную семью!! У тебя отличные планы и способы достижения, только цифра 5-7 кг мне не нравиться - лучше меньше, зато на века!! Книга и правда чудная!! Меня зовут Инна. Прибегай в гости!!

Ура новой красотульке!!!

[Ananasovaya]

Приветик)))
Меня зовут Лена. Заходи в гости))
Насчет количества кг согласна с Инной))
Но главное что цель поставлена!!!! И я уверена что все у тебя получится!!!

[-Снежана-]

Привет, Аленка!
У тебя обязательно все получится!
А это тебе для мотивации...

[Slonya]

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

[SvetaS]

Аленочка, добро пожаловать!!! Я к тебе с гостинцами. Меня Света зовут

[Аврорчик]

Аленочка, привет! Я Наташа, вот забежала познакомиться! Насчет 5-7 кг - согласна с Инной, хотя если будет такой результат - это это круто... Главное - чтоб без стресса и голодания . Ждем фотки и отчетики! Заходи в гости

[Lynx_15]

Спасибо, девченки, за столь теплый прием)) Это самый дружелюбный форум, который я только видела!

Итак, ОТЧЕТ №1:

Замеры:
вес 72.1 кг
параметры 95 84 109

Хвалить меня сегодня не за что( единственное, что удалось соблюсти, так это комплекс процедур, устроила себе практически спа-салон на дому А вот с питанием не всё так гладко - соблазнили шоколадкой, и шопинг не обошелся без захода в Макдональдс за картошечкой... всё, пошла перечитывать книжку, в прошлый раз после прочтения меня от фаст-фуда реально мутило. До спорта тоже руки не дошли(

По поводу фотографий - я себе так не нравилась, что мой вес в 80 кг запечатлен на фото всего один раз, да и свежих фотографий тоже нет, но обязательно сделаю фоточку в купальнике (благо он новый куплен перед первым походом в бассейн ) и тут же выложу сюда, так нагляднее получится и будет с чем сравнивать)

[Lynx_15]

Эх, ну что ж это такое, никак не могу настроиться на здоровый образ жизни(

Кушала сегодня:

7:00 пол-стакана молока и банан на завтрак
11:00 2 конфетки с чаем
13:00 в обед был супчик (благо они у нас на работе каждый день практически постные), два огурца и две помидорки
16:00 ещё 2 конфетки с чаем(
19:00 2 кусочка колбасы


Из процедур был кофейный скарбик и массаж с ац маслом, а до спорта опять не добралась( Ну ничего - завтра в бассейн!

[Аврорчик]

Аленочка, привет!!! Отчетик, конечно, не фонтан, но ты - в начале пути! Начни постепенно менять свои пищевые привычки: конфетки с чаем замени на сухофрукты и фрукты, а колбасу - на кефир или легкий салатик. Главное - себя сильно не ругай . Все будет!

[Lynx_15]

Наташа, спасибо за советы, я ведь и сама мозгами понимаю, что косячу и на пользу фигуре и здоровью ни конфетки, ни колбаска не идут, но... И всё-таки я полна уверенности, что всё у меня получится!))

День третий:

Я сегодня молодец! Ну, почти молодец

7:00 пол-стакана молока
9:00 злосчастные 2 конфетки с чаем
11:00 йогурт питьевой чуть-чуть
13:00 обед из двух ложек супа, двух ложек пюре картофельного на воде, а ещё 2 огурца и помидорка
16:00 допила йогурт
а дальше только вода

А ещё я ходила в бассейн!!! Это так здорово! Я уже и забыла, когда там в последний раз была, и сейчас масса впечатлений, все 40 минут плавала почти не остановливаясь, уже чувствую как с непривычки начинают ныть руки, кажется завтра их поднять не смогу, но кайфа - море!

[Lynx_15]

Пишу сразу за два дня, т.к. ритм работа-дом-работа не позволяет надолго зависать за компом, жду выходные ;))

Стыдно до ужаса, но вчера соблазнилась мороженным, а сегодня шоколадкой(

Кстати, сделала интересное наблюдение: шоколадку схомячила ровно после того, как на меня наорала главбух - воистину верно то, что мы психологический дискомфорт "заедаем" сладостями...

Очень обидно, что не удержалась, но зато всё остальное было правильно: много огурчиков, помидорчиков, груши, бананы, а ещё в бассейн сегодня ходила))

[Lynx_15]

Итоги по неделе:

Как-то всё со скрипом продвигается, тяжело сконцентрироваться на цели, нахожу тысячу отговорок, чтобы не качать пресс и уж тем более, чтобы не отжиматься) с питанием тоже проблемы - переход на здоровую пищу идет медленно, со срывами и поблажками к себе любимой...

НО сегодня я клятвенно себе пообещала, что буду себя любить по-настоящему, а ведь когда любишь, то даешь себе всё самое лучшее, а лучшее - это здоровье и красота, теперь буду более избирательна в отношении пищи, которую употребляю, и ещё надо не забыть купить витаминки)

Ну, с Богом, в новый день!

[Lynx_15]

Себе для мотивации:



Итак, ещё один отчетик:

6:30 груша
8:30 чашка зеленого чая
9:50 груша
11:00 чашка зеленого чая
13:30 обед: пол-половника жиденького супчика, почти бульон, с 2 диет. хлебцами, две ложки риса на пару, 2 помидиорки и 2 огурчика
15:00 чашка зеленого чая
16:30 отмечали на работе ДР сотрудницы... было сложно, но я победила - к торту даже не притронулась! съела 2 веточки винограда, 2 кусочка франц. багета и два кусочка колбаски
19:30 стакан воды

Сейчас пойду качать пресс, отжиматься и крутить обруч! Во как))) Процесс пошел!

[Lynx_15]

Сегодня встала на весы) по итогам прошедшей недели стрелка показала 71,3 я рада)

Отчетик:

7:20 банан
9:30 чашка зеленого чая
10:15 яблоко
11:45 чашка зеленого чая
13:20 обед: 2 ложки картофельного пюре, 2 кусочка колбаски, 2 огурца и помидор
14:30 яблоко и воточка винограда
16:00 чашка зеленого чая
18:30 эх, затащили в гости на чай - 3 кусочка бисквитного рулета, 1 блин пустой и чашка черного чая

спорт:

утро - пресс, отжимания
вечер - бассейн, пресс, отжмания, обруч

[Lynx_15]

Сегодня я собой довольна

Отчет:

6:30 груша
9:30 чашка зеленого чая
11:00 яблоко
12:20 чашка зеленого чая
13:20 обед: половник борща (постного), 3 хлебца диетических, 2 помидира и 1/2 огурца
16:30 яблоко
17:20 груша

Качала пресс и отжималась)

[Lynx_15]

Итак, что мы имеем к концу недели:

17 сентября

7:30 помидирка и огурчик
9:30 стакан воды
11:50 мороженое
12:30 0,33 Pepsi, нектарин
13:20 обед: 1/2 половника рассольника, 1/2 перчика болгарского, 2 помидорки, 1/2 огурца
16:00 нектарин
16:30 нектарин
17:30 нектарин

с 19:15 до 20:00 бессейн

18 сенятбря

7:30 чуть-чуть творога с изюмом и грецкими орехами
10:10 чай зеленый Нести
11:30 нектарин
12:30 нектарин и груша
13:40 обед: 2 ложки риса на пару, 2 помидора, 2 огурца, 1/2 перчика болгарского, 4 хлебца диетических
17:00 2нектарина
20:00 2 нектарина

вечером пресс и отжимания

Я уже научилась с собой договариваться) конечно очень не хорошо, что я на мороженку и пепси вчера соблазнилась, но с другой стороны это было вместо картошки фри, о которой так просил желудок (скорее всё-таки мозг, а не желудок, или даже аппетит), а сегодня исключительно здравым рассудком отказалась от столь заманчивой пачки семечек вечером - совершенствуюсь!))

[Ananasovaya]

Аленочка, приветик)))

Мне нравятся твои отчетики))))
Ты момлодец...и спортик у тебя есть и спитанием все помоему в норме...я думаю что результаты обязательно будут)))

Уже отказалась от картошки и семечек!!! Это прогресс!!! Так держать!!! Умничка!!!

[Lynx_15]

Аленочка, приветик)))
Мне нравятся твои отчетики))))
Ты момлодец...и спортик у тебя есть и спитанием все помоему в норме...я думаю что результаты обязательно будут)))

Привет, Леночка! Рада тебя видеть) спасибо за поддержку! Я буду стараться


Отчет за сегодня:

Денек какой-то сумбурный получился, но несмотря на это:

10:20 груша, нектарин
12:10 нектарин
13:40 тоооненький кусочек колбаски, 1 хлебец диетический
16:30 нетарин, банан
19:00 нектарин
21:00 груша

Из спорта был пресс и попытка (не вполне удавшаяся) позаниматься по программе "Ножки мирового стандарта". Программа, кстати, классная, на самом деле начинаешь чувствовать мышцы, о которых раньше и не подозревала) вот только пока тяжело, но буду продолжать, т.к. хочу снова садиться на шпагат и стать более гибкой, да и ножки красивые тоже иметь хочется)

Причина редактирования: Большая цитата

[Lynx_15]

Ух, как же я на себя злюсь! Одни косяки сегодня... По времени не записывала, но получается как-то так:

До 14:00
2 куска шарлотки, шоколадка, пачка семечек, 5 кусочков шашлыка и 3 огурца

После 14:00
Половина арбуза

Это что-то невероятное, ну ничего, завтра новый день)