Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Kader]

Здравствуйте милые красотульки и уважаемый Валентин!

Я уже в течение 2-х лет читаю этот замечательнейший форум и вот несколько дней назад зарегистрировалась наконец-таки . У вас всегда такая теплая, приятная и доброжелательная атмосфера, за что вам огромное-преогромное спасибо!

Начиталась здесь много-много всего интересного о правильном питании и уходе за внешностью и решила немедленно вступить в ряды красотуль .
Зовут меня Кадер, мне 22 года, живу в Питере. На данный момент мой вес составляет 70 кг при росте 170 см. В принципе ничего критичного нет: целлюлита нет, растяжек нет, заплывших жиром боков тоже нет - но хочется скинуть 10 кг, чтобы чувствовать себя более комфортно.
Собственно, месяца за 2-3 надеюсь достигнуть намеченной цели

Целую неделю ползаю по интернету в поисках оптимальной программы похудения, перелопатила немерено информации и решила, что надо не худеть, а меня образ питания окончательно и бесповоротно. И вот составила себе примерно, что и как буду делать с завтрашнего дня.
Итак:
1) подготовка: первый день - разгрузка только на кефире (1-1,5 л кефира), второй день - кефир+творог с медом, третий день - овсянка, творог, кефир, мед, а далее перехожу к новому образу питания (во всяком случае надеюсь).
2) итак, продукты, которые будут составлять мой основной рацион: чистая питьевая вода, много овощей и фруктов, зелень, рыба, грибы, овощные или грибные супы, орехи, сухофрукты, кефир, творог, сыр, яйца, гречка, овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, оливковое (кунжутное, тыквенное) масло, горький шоколад (не менее 70 % какао-бобов в нем), мед, фасоль, зеленый чай, свежевыжатые соки.
Мяса я уже не кушаю месяца 3 вообще (чувствую себя прекрасно), в будущем, может, и от рыбы с яйцами откажусь .
Возможно раз в неделю разгрузочный день на кефире.
3) физическая нагрузка: ежедневно йога.
4) косметические процедуры: утром кофейный скраб+контрастный душ, вечером контрастный душ+массаж с массажным маслом.
5) примерное меню: завтрак - стакан теплой питьевой воды+овсянка с медом, сухофруктами и орехами+чашка зеленого чая, обед - на выбор омлет с овощами, суп, рис, гречка, рыба+овощной салат+ чашка зеленого чая, ужин - фрукты, после 18.00 холодильник на замок.
6) прыгать на весы буду по пятницам перед сном, начальный вес - 70 кг.

Ежедневно обязуюсь писать подробно чего и сколько было слопано за день. А вы, я надеюсь, дадите мне по башке, если в друг нахулиганю.

Чтоб было понятно, что есть к чему стремиться, выкладываю фото в нынешнем моем виде. Извиняюсь за то, что без лица, хочется пока что сохранить инкогнито, т.к. мои коллеги по работе читают данный форум.


Очень надеюсь на вашу помощь и поддержку в достижении моей цели!

[Slonya]

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

[УхТы]

Кадер, добро пожаловать дружную семью Красотулек!!!!!

Удачки тебе и побольше упорства!!!!

[Kader]

УхТы, спасибочки


Итак, сегодня был целый день на кефире. Чувствую себя прекрасно, есть не хочется совсем. За весь день выпила 1 л кефира. Решила завтра сделать еще один кефирный день. Про отвесы ничего не скажу, т.к. не взвешивалась. Скоро будет массаж с массажной плиткой

[Kader]

Итак, день второй прошел под знаменем кефира. Выпила литр. Чувствую себя хорошо. Кушать захотелось только сейчас, но не стану Завтра после работы первое занятие йогой с инструктором.

[Рада]

Итак, день второй прошел под знаменем кефира. Выпила литр. Чувствую себя хорошо. Кушать захотелось только сейчас, но не стану Завтра после работы первое занятие йогой с инструктором.

Кадер! Выглядишь ПРЕКРАСНО!!! 


Удачи в намеченых целях! Не голодай ососбо.

[Kader]

Рада, спасибочки!!! Голодать не буду, те дни были для более легкого перехода к нормальному правильному питанию.


Итак, вчера был день с кефиром, медом, творогом и овсянкой утром. Чувствую себя прекрасно, на весы пока не вставала, лучше дотерплю до пятницы.
Сегодня начала кушать правильную пищу:
ананас, киви, банан, сливы, 1 % йогурт без всяких добавок, утром овсянка с медом, вечером пила кефир
Чувствую себя отлично, голод не мучает.

Вчера было первое занятие йогой с инструктором. Мне понравилось очень. Думаю продолжать активно, но осторожно. Паша дал мне самые простые асаны. Но их пока что вполне достаточно, хоть и гнусь я прилично. Сегодня приятно болят мышцы.

Жду пятницы, чтоб посмотреть отвес.

[Сладкая Ириска]

Приветик! Я знакомиться прибежала, меня Ира зовут ))Это тебе:

Ты так резко взялась за дело, умничка ,но смотри не переусердствуй,особенно если худеть тебе не сильно надо))Организм не может жить на одном кефирчике, ему и витаминчики разные нужны и белки,не забывайоб этом!!!! Удачки тебе!! !

[Valentin]

Здравствуйте милые красотульки и уважаемый Валентин!
Я уже в течение 2-х лет читаю этот замечательнейший форум и вот несколько дней назад зарегистрировалась наконец-таки . У вас всегда такая теплая, приятная и доброжелательная атмосфера, за что вам огромное-преогромное спасибо!

Здравствуйте и успехов Вам!!

Все получится!!

[~Wellness~]

Kader, ты просто умничка, что решила поработать тад собой, ведь главное вовремя начать! А уж с КРАСОТУЛИНСКОЙ ПОДДЕРЖКОЙ всё пойдёт как по-маслу.

[Гапошкаа]

Кадер, привет!!!! Забежала познакомится! Меня Юля зовут. Планы у тебя замечательные, и старт хороший, Ты только не расстраивайся, если сразу отвесиков не будет. Вес поначалу стоит, а потом начинает резко падать)))0 У тебя все получится!!!