Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[foxy]

Здравствуйте милые Красотульки и чудесный Валентин!

в своем дневничке я упоминала про ТЭС(технику эмоциональной свободы). Я случайно наталкнулась на фильм о ТЭС в интеренете. Создавали его те же люди, что и работали над фильмом "Секрет". Фильм вызвал у меня сильную реакцию, и я поняла насколько мощной и полезной может быть такого рода техника.
Я расскажу о трех техниках депрограммирования сознания. Про последние две сама только прочитала, но очень заинтерисовалась, к тому же они достаточно универсальны и пособия по ним бесплатны для скачивания

Начну с полюбившейся мне ТЭС.
мои мысли в двух словах: немногие люди умеют выплескивать свои эмоции, большинство копят все в себе, стараясь забыть обиды, не обращать внимание на боль, страхи и тд... но эти эмоции никуда не исчезают. они остаются внутри и проявляются через болезни, проблемы в отношениях с самим собой и с людьми, самонаказания и самоедство. Аффирмации очень важны, но без освобождения от старых убеждений и тяжелых эмоций, они не помогут. это как наливать в уже наполненный стакан... ниже представлено достаточно подробное объяснение данной техники, взятое с сайта brainhack.ru

Техника эмоциональной свободы (Emotional Freedom Technique, EFT) - это первая получившая широкую известность техника депрограммирования подсознания. Разработанная в 1993 г. Гэри Крэйгом, техника эмоциональной свободы основана на более ранее "терапии ментального поля" авторства Роджера Каллахана, однако эта техника, как и другие совсем ранние разработки, требовала несколько лет лишь для того, чтобы ей обучиться, а потому она нашла лишь очень ограниченное применение в формате "клиент-терапевт". EFT же каждый может обучиться за несколько часов и затем использовать ее для решения своих проблем в соло-режиме. Впрочем, по современным меркам эффективность EFT, мягко говоря, ни в какие ворота не лезет , поэтому ее описание здесь я привожу лишь для того, чтобы показать, как раньше приходилось извращаться, чтобы достичь того, что сейчас можно сделать буквально за несколько секунд.

Техника эмоциональной свободы является формой "меридианальной терапии". Согласно основному предположению ее автора, Г. Крэйга, причиной всех нарушений в психике и психосоматике являются блоки на энергетических "меридианах", устранив которые, можно избавиться и от вызываемых ими проблем. И Г. Крэйг разработал методику устранения этих блоков путем физического воздействия, а именно, постукивания, по ряду определенных точек тела, которые считаются концами энергетических "меридианов". Тут нужно сказать, что EFT, как и все прочие техники депрограммирования подсознания, не имеют под собой какой-либо серьезной научной основы - это просто набор практик, которые позволяют достичь определенных результатов в плане своей психики. Почему они работают, и работают именно так, мы не знаем, но для практиков это и неважно, а важно то, что они позволяют получить желаемый практический результат.

Далее я привожу описание данной техники в виде конкретной последовательности шагов, которую необходимо выполнить, чтобы освободиться от подсознательных корней волнующей вас проблемы. Повторю еще раз, что обдумывать, анализировать, взвешивать этот алгоритм бессмысленно, да и не нужно, а нужно просто проделать определенную последовательность действий и наслаждаться полученным результатом

Техника эмоциональной свободы (EFT) - последовательность действий

1. Определение проблемы. Вы должны наилучшим образом сформулировать то, что вами ощущается, как проблема. Например, "дождь нагоняет на меня тоску" или "мне жалко расставаться с моей девушкой". Тут следует быть как можно более честным и откровенным с самим собой в том, что именно является проблемой, даже если признание этого вызывает у вас неприятие, раздражение, стыд или иные негативные эмоции (впрочем, можно сначала проработать их, а затем уже переходить к самой проблеме). То есть проблема не в том, что "я облажался с Клавкой в постели", а в том, что "мне стыдно, что я облажался с Клавкой в постели", "я не мужик, потому что облажался с Клавкой в постели" и т.д., то есть проблемой является не факт, а ваше отношение к этому факту.

2. Оценка силы проблемы. Оцените по 10-балльной шкале, насколько сильной кажется вам выбранная проблема. От 10 ("щас умру") до 1 ("так, есть что-то..."). Не заморачивайтесь сильно, если не удается определить точно ("7,5 баллов по шкале Бофорта!"), определите примерно.

3. "Сетап" ("set up") - устранение сопротивления прорешиванию проблемы. Часто человек, вроде бы, хочет избавиться от проблемы, но посозательно испытывает к себе столько негативных эмоций - стеснение, отвращение, неприятие, чувство никчемности, чувство жертвы - что просто не может перестать себя наказывать и отпустить проблему. Для устранения этого сопротивления (как уже было сказано, по большей части, подсознательного), во время сетапа мы три раза произносим фразу:

Даже несмотря на <обозначение проблемы>, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.
При этом мы простукиваем подушечками пальцев одной руки "точку карате" на другой руке. Расположение этой точки указано на рисунке:

Простукивать нужно ощутимо, но не больно. В качестве альтернативы простукиванию "точки карате" можно потирать "болевые точки" на груди, обозначенные на рисунке:

Чтобы обнаружить их, исследуйте указанные области путем надавливания. Впрочем, если найти их не удается или если этот вариант вам вообще чем-либо не нравится, используйте "точку карате".

Таким образом, проведя сетап, мы как бы выдаем себе "индульгенцию" (разрешение) на лечение, и можем приступать к собственно проработке проблемы.

4. Тэппинг. Заключается в постукивании пальцами по ключевым точкам, являющимся концами энергетических "меридианов". Простукивать точки нужно так же, как и прежде, то есть решительно и ощутимо, но не больно. Каждая точка простукивается семь раз (впрочем, если у вас получится шесть или девять - не страшно), после чего производится переход к следующей точке. Простучать необходимо все точки из следующего списка на обеих сторонах тела, при этом неважно, простучите вы сначала все точки на одной стороне, а затем - все на другой, или же будете делать это вперемешку. Главное - обработка всех точек в указанной последовательности.

Список точек:

EB - внутренний край брови
SE - у внешнего края глаза
UE - под глазом
UN - под носом
Ch - подбородок
CB - внутренний конец ключицы
UA - на боку
BN - под соском
Th - большой палец
IF - указательный палец
MF - средний палец
BF - мизинец
На следующих рисунках указано местоположение всех перечисленных точек, кроме точки BN:


Что касается точки BN, то у мужчин она расположена в 2-3 сантиметрах ниже соска, а у женщин - на 2-3 сантиметра ниже груди. Обратите внимание, что "точка карате" в процедуру тэппинга не входит.

Переходя к очередной точке, нужно словесно обозначить прорабатываемую проблему. То есть говорим "мне жалко расставаться с девушкой", стучим 6-7-9 раз, переходим к следующей точке - и так до обработки всех вышеперечисленных точек на обеих сторонах тела.

5. Гамма. Постукивая по "точке гаммы", производим следующий набор действий (обозначать проблему словесно при этом не нужно):

закрыть глаза
открыть глаза
перевести глаза максимально вправо и вниз
перевести глаза максимально влево и вниз
описать глазами полный круг в одну сторону
описать глазами полный круг в другую сторону
"помычать" любую мелодию пару секунд
сосчитать до пяти
снова "помычать" любую мелодию пару секунд
"Точка гаммы":


6. Тэппинг. Повторяем процедуру, описанную в п. 4.

По окончании вышеописанной процедуры делаем глубокий вдох-выдох и оцениваем интенсивность проблемы теперь. Она может совсем исчезнуть (ноль), уменьшиться на несколько единиц или не измениться совсем. О том, что делать, если "сила" проблемы не уменьшилась вовсе, будет сказано ниже, а если проблема стала менее интенсивной, но не исчезла совсем, пункты 3-6 (начиная с сетапа) следует повторить, при этом переформулировав проблему в виде "мне ВСЕ ЕЩЕ жалко расставаться с девушкой" или, возможно, уточнив ее описание так, чтобы оно наиболее точно соответствовало текущему "ощущению" этой проблемы. При этом каждую проблему следует доводить до полного исчезновения, во избежание повторного ее "отрастания". Обычно это требует если не одного, то весьма небольшого числа циклов (если, конечно, это не проблема-монстр вроде чувства вины, стыда или жертвенности как такового, но такие "годзиллы", будем говорить прямо, и не входят в сферу разумной применимости EFT).

Вообще, очень хорошо посмотреть фильм, почитать подробное руководство. Я создала торент-файл с фильмом и руководством в формате pdf. И заливаю на народ.
И если уважаемые модераторы разрешат , выложу ссылочки ниже

[foxy]

далее материал с того же сайта...
BSFF (Be Set Free Fast, "Стань свободным быстро") - это одна из популярнейших в наши дни техник депрограммирования подсознания, которая позволяет легко и быстро избавляться от широкого круга психологических проблем. BSFF чрезвычайно проста в применении и одинаково хорошо подходит для решения практически любых проблем, от негативных эмоций (страх, стыд, вина, раздражение, гнев, депрессия и т.д.) и качеств (стеснительность, перфекционизм, низкая самооценка, мнительность и др.) до психологических причин финансовых проблем и хронических болезней.

Как и все техники депрограммирования, BSFF нацелена на устранение корней обрабатываемой проблемы в подсознании. Принцип работы BSFF основан на концепции подсознания как нашего "слуги", к которому можно обратиться и попросить его выполнить ту или иную работу для нас (понятно, что на работу оно за нас не пойдет, но нам ведь и не это нужно). Ну, действительно, мы несомненно обладаем огромными психическими ресурсами, на которых и "работают" все наши эмоциональные и прочие реакции, так почему бы не поставить их нам на службу? Задействовать их, так сказать, "в мирных целях"? Оказалось, что это вполне возможно. Основным элементом BSFF является обработчик - инструкция для подсознания, в которой мы объясняем ему, как ему следует обрабатывать проблему, которую мы захотим проработать. Затем же мы просто вызываем этот обработчик произнесением одного-единственного ключевого слова, указав ему на проблему, которую мы хотим устранить, и наше подсознание "идет" и обрабатывает эту проблему без какого-либо нашего сознательного участия. Красота!

Впрочем, обработать вот так вот, за раз, "одним движением", удается обычно только совсем уж маленькие проблемы, отчего ключевую роль в работе с BSFF играет раскладывание проблемы на аспекты. Дело в том, что часто проблема (то, что мы называем проблемой и хотим устранить), даже маленькая, состоит из множества "элементарных проблемок", каждой из которых соответствует свой "заряд" в подсознании. Возьмем, например, проблему "На меня нагоняет тоску дождь". ...И начинаем выписывать все, что мы по этому поводу думаем:

Достал этот дождь, идет уже неделю без перерыва
И Питер этот достал, что в нем так часто идет дождь
В дождь все серое
Не хочу выходить на улицу в дождь
Все мокрое, грязное, от машин брызги летят
А еще могут из лужи окатить, как меня однажды окатили
Я устал бороться с моим зонтом
Терпеть не могу промозглость, от нее шмыгаешь носом и простужаешься
и так далее. Выписываем все, что возникает в голове по поводу этой проблемы, без всякой логики. Носителем "заряда" может быть что угодно - событие, явление, мысль, утверждение, образ, место, вещь, эмоция и т.д. Задача здесь состоит в том, чтобы выделить все составляющие проблемы, и сделать это максимально точно и честно. Поэтому ничего не стесняйтесь и ничего не отвергайте, каким бы парадоксальным или "не имеющим отношения" к проблеме вам что-то ни казалось. Когда же ваш "поток сознания" иссякнет (то есть у вас в уме не останется больше ничего, имеющего отношения к проблеме), у вас будет аспектов, который можно будет "скормить" BSFF для обработки и устранения проблемы.

BSFF - это действительно замечательная техника, с помощью которой можно эффективно решать широкий круг проблем. Проработка одного аспекта, которая с EFT занимает 5-10 минут, в BSFF требует всего лишь произнесения одного ключевого слова (точнее, так проработка запускается, вследствие чего эффект от нее может проявиться не сразу). Тем не менее, оказывается, можно пойти еще дальше в деле "приручения" того огромного "биокомпьютера", которым является наше подсознание, что и было сделано в системе Турбо-Суслик. Если BSFF является лишь сравнительно "робким" шагом в дело использования подсознания для обработки "ментального материала", то в Турбо-Суслике это использование поставлено "на промышленную основу", вследствие чего данная система работает в разы, а часто и в десятки раз быстрее и эффективнее BSFF. Поэтому я рекомендую ознакомиться с обеими этими техниками, а затем уже выбирать, что вам ближе и интереснее.


Турбо-Суслик - это новая и чрезвычайно мощная система депрограммирования подсознания, которая позволяет самостоятельно и в сжатые сроки избавиться от негативных эмоций, автоматизмов, ограничивающих убеждений и ложных концепций, заложенных социумом программ и установок, жертвенности, самосаботажа и других негативных черт личности, и даже достичь куда большего, о чем пойдет речь ниже. Турбо-Суслик увидел свет всего два с половиной года назад, но по причине своей, не побоюсь этого слова, фантастической эффективности и уникальных результатов, которых он позволяет достичь, он сразу же получил взрывную известность, и к настоящему моменту (май 2010 года) им пользуются уже более 25 тысяч человек.

Что же может дать пользователю Турбо-Суслик? Во-первых, это универсальный инструмент для устранения практически любых психологических и имеющих психологические корни проблем. Здесь имеются в виду:

следы травмирующих эпизодов прошлого, включая раннее детство, младенчество и даже утробный период
негативные эмоции и эмоциональные состояния (страх, печаль, депрессия, злость, ненависть, гнев, агрессия и т.д.)
фобии, навязчивые мысли, действия и прочие автоматизмы
негативные качества личности (жертвенность, прокрастинация, низкая самооценка, стеснительность, обидчивость, раздражительность, завистливость и т.д.)
вредные привычки и прочие зависимости (игровая, Интернет-зависимость, курение, переедание и т.д.)
комплексы и общая скованность и закрепощенность, как психическая, так и физическая
ложные концепции и ограничивающие убеждения ("я не могу/не смогу/не сумею", "это не для меня", "у меня никогда этого не будет" и т.д.)
социальное зомбирование в виде внедренных социумом постулатов, установок, норм, правил, требований и программ
психологические корни безденежья и хронических болезней (хотя система не является лечебной)
и многое другое
Всего вышеперечисленного Турбо-Суслик реально позволяет добиться за 9-12 месяцев самостоятельной работы по часу в день. В принципе, почти всего этого можно добиться и при помощи других техник (хотя это и потребует в несколько раз больше времени и усилий), но ничто из этого не является главной целью проработок по Турбо-Суслику. Главной же целью, реально достижимой за разумный срок только в Турбо-Суслике, является полная свобода от своей личности, эго, "реактивного ума".

Что же отличает Турбо-Суслик от других техник, что делает его в разы и даже в десятки раз более эффективным и позволяет ему давать качественно более серьезные результаты? Для ответа на этот вопрос нужно сначала сказать несколько слов об устройстве человеческой психики и о депрограммировании подсознания в общем. Основной предпосылкой Турбо-Суслика (с которой, впрочем, никто давно уже не спорит) является то, что мы осознаем лишь очень малую часть своей психики. То и дело звучат оценки, что человек осознанно использует всего лишь 3-5-10% возможностей своего мозга. На остальных же его ресурсах "работает" подсознание, и именно там, в этих огромных "подвалах" ума, кроются корни всех психологических проблем и психических явлений. И депрограммированием подсознания называется процесс, направленный на устранение этих корней.

Я хочу еще раз подчеркнуть значимость подсознания в масштабах нашей психики и важность работы с ним для достижения любых серьезных изменений в своей личности. Наше подсознание - это мощнейший "биокомпьютер", работающий 24 часа в сутки с момента рождения до момента смерти и воспринимающий и записывающий все, что с нами происходит. Более того, подсознание способно сохранять материал вместе с уделяемой ему ментальной энергией, придавая ему таким образом командную силу. Хотим мы, например, что-то получить, чему-то научиться, попасть куда-то или достичь еще какой-либо цели, и это намерение вместе со вкладываемой в него энергией записывается подсознанием и запускается им "на исполнение". Вы наверняка сами не раз замечали, как какие-то желания, намерения или цели удивительно точно и как по волшебству реализуются тогда, когда вы о них уже давно забыли. Так что подсознание - это, на самом деле, очень полезная вещь, наш личный "слуга", помогающий нам строить нашу "личную вселенную" и избавляя нас от необходимости делать это полностью осознанно.

Проблема, однако, возникает тогда, когда человек не осознан и не контролирует "приказы", которые он отдает своему подсознанию. Самый яркий и актуальный пример этого - ребенок, который восприимчив к "воспитанию" и подавлению со стороны социума и, сам того не осознавая, "отражает" их у себя в голове. Ребенку говорят, что он плохой, и он, будучи тотальным, но неосознанным, соглашается, прописывая этот постулат в своем уме. Его наказывают, третируют, подавляют, загоняют в рамки, "образовывают", "воспитывают", и все это оставляет свой след в подсознании, потому что ребенок не может не реагировать на такие вещи. А уже к 7-9 годам куча постулатов, установок, навязанных социумом правил, требований, целей и программ, реакций и прочего ментального хлама становится столь огромной, что практически полностью подчиняет себе его поведение и мышление, и всю оставшуюся жизнь человек, по сути, занимается лишь тем, что воспроизводит и развивает ее, даже не подозревая, что является рабом своего эго.

Единственный способ достичь Свободы состоит в том, чтобы избавиться от всего этого ментального мусора, и именно позволяет сделать Турбо-Суслик. Избавиться - не значит стереть из памяти, это значит "разрядить", устранить из материала вложенную в него ментальную энергию, которая придает ему командную силу и власть над человеком. Для этого в последние годы был разработан ряд техник депрограммирования (обзор которых можно найти здесь), однако до появления Турбо-Суслика максимум, чего они позволяли достичь - это эффективное решение отдельных проблем, тотальная же "зачистка" оставалась практически недостижимой целью. Причин тому две, и обе они связаны с тем, что все эти техники требовали в значительной степени осознавать обрабатываемый материал. Во-первых, при этом практически невозможно добраться до корней материала в младенчестве и в утробном периоде, а именно в них закладывается "фундамент" для самых "жирных" личностных проблем и самого эго. А во-вторых, и это главное, заряженный "материал" вливался в ум каждого из нас ДЕСЯТКИ ЛЕТ, и его там СТОЛЬКО, что на одно только его осознавание ушло бы минимум несколько лет, а в сочетании с повседневными делами - так и все лет двадцать!

В Турбо-Суслике этот срок был радикально сокращен путем использования для очистки подсознания... самого подсознания! Ну, действительно, если оно столь могуче, что формирует и поддерживает такой огромный ментальный груз, то почему бы не напрячь его, чтобы оно само весь этот груз быстренько и почикало? И правда, оказалось, что то, на что на сознательном уровне ушли бы десятки лет, подсознание может сделать за год-полтора! Оно и неудивительно, ведь при этом не "пять процентов мозга" чистят то, что назаписывали за десятки лет другие девяносто пять, да еще и разделяя "машинное время" с другими задачами, а все девяносто пять, 24 часа в сутки, без перерывов! И у подсознания нет проблемы что-либо вспомнить - в самом себе оно имеет доступ ко всем переживаниям, которые мы когда-либо имели. Я не буду вдаваться в детали того, как технически была реализована работа с подсознанием в Турбо-Суслике, об этом вы можете прочитать в авторском руководстве по этой технике. Но я хочу еще раз подчеркнуть, что Турбо-Суслик рассчитан на тех, кто хочет освободиться от лжи "ума" полностью. На тех, кто готов "оставить себя позади".

Вот такой краткий обзор. Заинтерисовала?
Лично мне стало интересно) сажусь читать книжки

[foxy]

ссылки)
фильм "Техника эмоциональной свободы"
на торрентовский файл: narod.ru/disk/5015341001/Tehnika.avi.torrent.html
на депозит, там по частям, архивы хорошие, я от туда скачивала depositfiles.com/en/folders/VE0GLM2O5
пособие по ТЭС narod.ru/disk/5004905001/EFTmanualRUS.pdf.html
памятка с точками и действиями narod.ru/disk/5004960001/Russian%20EFT%20Chart.pdf.html

книжки BSFFnarod.ru/disk/5005197001/bsff.pdf.html
и "Турбо-суслик" narod.ru/disk/5005067001/turbo-suslik.pdf.html