В нлп существует одна из базовых техник целеполагания, работы с целями, которая называется, ХСР - хорошо сформулированный (сформированный) результат. Интересно?

Что это такое? Давайте дам сначала краткое объяснение. Это пошаговая техника, имеющая четкую структуру, с помощью которой есть возможность определить цель, разобраться, насколько она тебе действительно интересна, что даст, и как ее максимально быстро достигнуть. Часто выясняется, что цель, которая казалась желанной на самом деле не очень интересует, и хочется другого. Хорошо сформированный результат поможет разобраться с целями, желаниями и возможными путями их реализации.

Ну и что? Зачем это вообще надо?
Если у человека состояние, которое можно описать словами "чего-то хочется, а кого не знаю", то и на выходе он зачастую получает тоже, что придется. Помните, диалог из Алисы в стране Чудес. Когда Алиса спрашивает (примерное цитирование)

- Куда же мне идти?
- А кот ей отвечает:
- А куда ты хочешь попасть?
- Куда-нибудь.
- Тогда совершенно все равно, куда ты пойдешь - куда-нибудь ты все-равно придешь.

Техника ХСР как раз помогает разобраться, куда же хочется пойти и как туда быстрее добраться. Вы сможете в деталях понять, какого человека хотите видеть рядом, сможете помочь вашему ребенку разобраться с его целями и понять, почему некоторые цели не достигаются годами, хотя и кажутся желанными и вполне реализуемыми.

Теперь подробнее о самой технике и о том, как ею можно овладеть. Для лучшего запоминания и достижения собственных целей я предлагаю поработать с техникой ХСР совместно и пройти шаг за шагом 3 основных блока работы с целями. Подробно, качественно, эффективно. Мы выясним в каком месте по отношению к цели мы находимся сейчас, какие есть вторичные выгоды, посмотрим на возможные алгоритмы, ресурсыы, проясним желаемое состояние (что нас ждет в будущем), а затем приступим к выполнению плана достижения цели. Думаю, это займет у нас недельку, может, полторы. Зато мы пройдем и проработаем все шаги. Я вам подскажу, где, что и как делать. Вы удивитесь, насколько глубоко мы погрузимся в наши цели. Думаю, так глубоко, вы еще не заходили. И на этом пути у нас наверняка ждет много приятных сюрпризов, открытий, озарений.
Я буду выкладывать эту технику пошагово. Если вы хотите получить качественный результат, то надо будет поработать. Но, думаю, вам понравится. Подсказывать и помогать - буду. На каждом шаге. Но чтобы не возвращаться и не тормозить, всех желающих приглашаю присоединиться в ближайшие 2-3. Но так как впереди суббота-воскресенье, давайте договоримся так. Вплоть до конца понедельника присоединяемся, начинаем, работаем. После этого тоже добро пожаловать, но не уверена, что смогу возвращаться и что-то подсказывать тем, кто присоединился позднее.

Итак, кто уже жаждет осваивать четкую пошаговую технику достижения целей, желаний, результатов? Добро пожаловать!

На тренинге я видела, как человек начал по всем этим шагам работать, со своим желанием. На одном из шагов выяснил, что хочет он совсем другого. Начал работать уже с истинным желанием. И теперь не только имеет конкретный план действий, но уже сделал за 2 дня больше, чем за 3 предыдущих года, когда его болтало, как цветок в проруби в мыслях "хочу ли я… могу ли я…" и "куда пойти, куда податься…".

Итак, те, кто хочет достичь своих целей и желаний - формулируем свою цель и пишем! Это ПЕРВОЕ задание. Напоминаю, что написать нужно до вечера понедельника. Времени более, чем достаточно. Остальные могут оставаться там, где сейчас находят и наслаждаться видом того, как другие будут получать желаемое. Не знаю, мне было бы обидно, если бы другие достигали результатов, а я …. не, я бы тоже вписалась Я б даже цели 3-4 написала

Ссылки на задания:

1. Нынешнее состояние

1.1 Определяем, в какой точке находимся

1.2. Что со мной происходит, когда я думаю об этой цели?

1.3 Что из внешнего мира напоминает о цели?

1.4 Определяем сферу жизни, к которой относится цель

1.5 Определяем вторичную выгоду

1.6 Что вы уже пробовали делать для достижения целей?

1.7 Итоги первого блока

2. Желаемое состояние

2.1 Критерии того, что цель достигнута

2.2 Реалистичность вашей цели

2.3 Проверка на экологичность

3. План действий

3.1 Алгоритм

3.2 Возможные трудности

3.3 Ресурсы

3.4 Первый шаг

3.5 Итоги

Юлечка, супер!

Юль, прямо тут цели писать?

И-и-и….? Валечка, это приятная информация! Спасибо тебе за добрые слова. Но все-таки, и-и-и…?! Есть ли у тебя какие-то цели, которых ты хочешь достичь? Готова ли ты их сформулировать? И начать к ним двигаться? А не просто сидеть с пивом и чипсами с водичкой и яблоками в первом ряду, как зритель

П.С. Валечка, тебе как первой написавшей, особые поцелуйчики, обнимашечки и наилучшие пожелания.

Уверена, у тебя должно хорошо получиться.

П.П.С. Кстати, поясню, возможно, это было не очевидно. Присоединиться и получать подсказки можно до вечера понедельника, но это не значит, что мы начнем только во вторник. Мы начнем, как только хотя бы 2-3 человека сформулируют свою цель (можно 2-3 цели) и напишут ее в теме. После этого сразу перейдем к следующему шагу техники ХСР.

Девочки, цели могут быть какие угодно. От "сбросить 5 кг лишнего веса" до "купить машину", "открыть новый бизнес", "выйти замуж" или "развестись" Ну, правда, кому что надо Уверена, будет весело и результативно!

Я вот свои результаты от того, как поработала с ХСР увидела уже на 2 день

Присоединилась к вопросу! Я уже на листочке все написала!

О, Ленуська и Аня, привет! Так приятно и вас здесь видеть Уверена, вы тоже украсите это мероприятие.

Да, цели пишем прямо тут. И вообще будем много чего писать прямо здесь, а я при необходимости, буду подсказывать, если где-то что-то стоило бы уточнить или переформулировать для получения наилучшего результата.

Да, девочки, давайте, сразу подскажу, кое-что, что хоть и кажется очевидным, но зачастую почему-то как-то ускользает из виду. А именно: цель должна быть сформулированна ПОЗИТИВНО. Мы не пишем о том, чего мы не хотим. Мы пишем о том, чего мы ХОТИМ. "Не хочу ссорится с мужем" - не подойдет. "Хочу наладить отношения" - вот это уже лучше. Хотя, на самом деле, звучит не особо конкретно, но до конкретики мы доберемся следуя по всей структуре этой техники. Так что, сможете сформулировать конкретно - хорошо. Если пока конкретно не получается - тоже нормально. Но пусть это будет именно о том, чего вы хотите достичь, а не о том, от чего хотите избавиться.

1. Иметь свой дом. Он большой и красивый.
2. Я оставаться счастливой женой и мамой. Быть красивой, здоровой и любимой женщиной, живущей в любви и гармонии.
3. Хочу быть обеспеченной материально. Уверенно идти по жизни с ощущением финансовой свободы.
4. Хочу быть востребованным художником и преподавателем йоги.
5. Хочу в отпуск в Камбоджу.
6. Хочу правильно питаться и любить свой организм.
Как то так....

Привет, Юлия!!! Обожания принимаешь?

Юль, я ночью отпишусь. Хорошо?

Юлечка, а как правильно писать: я хочу иметь или я имею?

Анют, конечно! Причем - круглосуточно!



Ленусь, договорились! Буду ждать твоего сообщения


Валюш, в данном случае, это не визуализация, поэтому лучше сформулировать как цель "Иметь то-то и то-то", "Достичь того-то…". Например, "Выучить английский"

1. Хочу сбросить 40 кг
2. Хочу стать более терпеливой с дочерью и перестать кричать на неё
3. Хочу полюбить делать домашние дела
4. Хочу найти партнёра для близких отношений
5. Хочу научиться доводить начатое до конца

Юлечка, спасибо за тему!

1. Хочу сбросить лишний вес.
2. Хочу перестать злиться по мелочам и стать более позитивной.

Привет, Светочка! Добро пожаловать! Рада, что нас набралась небольшая группа Давайте начинать. Молодцы, что поставили цели. Стремиться к лучшему - это правильно Переходим к конкретной работе

Пункт №1.1

Описываем в какой точке мы сейчас находимся по каждой из целей (для тех, кто указал несколько целей - описываем каждую отдельно). Максимально конкретно и четко. Хорошо, если вы укажете числовые показатели, которыми можно измерить нынешнее положение. Потому что абстрактное понятие не просто с чем-либо сравнить, когда у вас будут первые результаты.

Для каждой цели описываем 3-5 (можно больше) поведенческих, желательно измеримых проявлений нынешнего положения дел относительно данной цели. Что имеем сейчас в этом аспекте?

Подумайте, каковы измеримые и проявленные в поведении и действии критерии вашего положения относительно цели.

Можете оценить примерным %-ным соотношением, сколько раз вы делаете определенное действие в отрезок времени, сколько баллов по 5 или 10-ти бальной шкале вы даете себе сейчас за это действие. Нам важно знать координаты нашего нынешнего положения. И шкалы могут быть ваши, субъективные.

Приведу пример на своих целях.

Моя цель - успешная подготовка к Тренингу Тренеров, совершенствование навыков и техник НЛП

1.1 В какой точке я нахожусь относительно моей цели?

- пройден курс НЛП у Гагина и у Пьюселика, пройден курс Эриксоновского гипноза
- на протяжении 3 лет изучаю, читаю, слушаю НЛП - в основном, Ф. Пьюселик (просматриваю 30-50 ч видео тренингов в год);
- не регулярно отслеживаю в речи метамодельные нарушения (примерно в 50% случаев)
- очень часто отслеживаю калибровки людей, и позитивны ключи в речи (в 90% случаев)
- стараюсь контролировать свои калибровки и невербальное поведение, систематически использую отрицания и позитивные ключи в речи (в 80% случаев)
- нерегулярно тренируюсь в переходе по 6 основным состояниям (раз в 2-3 дня)

Моя цель - похудеть до 47 кг


1.1 В какой точке я нахожусь относительно моей цели?

- нерегулярно занимаюсь спортом (3-5 раз в 2 недели в среднем)
- ежедневно выпиваю 1,5 л воды
- часто ем сладкое и мучное (1 раз в 2-3 дня)
- калорийность рациона примерно 2000-2300 ккал
- мой вес 50,2 кг

Юль, тут дольше думать надо. Сколько у нас времени на раздумья?

1. Я мечтаю о нем и представляю какой он должен быть. В каком стиле оформлены помещения, где он расположен.
2. Я совсем не имею средств на строительство.
3. У моей семьи есть земля в одном из СНТ на которой могу построиться.

1.Я счастлива и благодарна Богу за то, что у меня есть семья - муж и сын.
2. Я стараюсь делать для них по мере возможного приятные сюрпризы и забочусь о них.
3. Я стараюсь следить за своим здоровьем, чтобы оставаться активной и энергичной женщиной. Ухаживаю за кожей и волосами, пью витамины.
4. Я стараюсь содержать дом в чистоте, готовить любимую моими мужчинами еду и проводить с ними свободное время.
5. Я всегда стараюсь найти время для своих близких.
6. Я практикую йогу айенгара 4 года с лишним.

1. Я работаю.
2. Я рассматриваю для себя возможность сменить работу.
3. Я учусь.
4. Я мечтаю иметь свое дело, приносящее радость и хороший доход.
5. Я рассматриваю возможность стать женой, у которой муж зарабатывает достаточно для достойнейшей жизни.

1. Я не имею возможности заниматься искусством из-за занятости на основной работе.
2. Я не имею достаточно времени и средств для реализации всего задуманного.
3. Я учусь в центре "Йога практика"
4. Я имею возможность вести занятия в студии своего города, но
желающих не достаточно.
5. Я состою в "ТОСХ", у меня есть несколько дипломов за участие в выставках.

1. Я не имею средсв на поездку в эту страну.
2. Я имею возможность изучить подробнее эту страну в интернете.
3. Я имею достаточно времени впереди, чтобы надеяться, что это станет реальным!

1. Я вегетарианка уже наверное лет 5...
2. Я часто позволяю себе много сухофруктов, орехов, сыра, шоколада и мороженного. Особенно по семейным праздникам. По праздникам бывает кофе и зеленый чай.
3. Я пью по 2 л воды в день.
4. Я пью травяной чай.
5. Я завтракаю и полдничаю фруктами.

Юль, подскажи, если что не так...

Ленусь, думаю, оптимально делать одно задание в день. Но также важно все действительно качественно расписать, поэтому если потребуется больше времени - это тоже нормально. Всего будет примерно 14 пунктов, и я хотела бы, чтобы мы успели это сделать до 6 августа, потому что потом у меня еще один двухнедельный тренинг, и я не смогу много отвечать и комментировать.

На тренинге мы делали эту технику полностью за 40 мин. Возможно, сейчас проработать 1 из целей, а потом и все остальные. Это на ваше усмотрение, девочки.

Анют, отлично, что ты все так здорово и подробно расписала. Но некоторые пункты, если это возможно, я хочу, чтобы ты уточнила, ответив на мои вопросы.

Может показаться, что я прошу очень много детализаций. Но мы должны совершенно четко и ясно определить наше нынешнее положение, и сделать это поможет указание дней, часов, раз, баллов, граммов… Когда я это писала для себя, я сделала уже много открытий на этом этапе. Я поняла, что многие вещи я сама для себя никогда не уточняла. Использовала неопределенные термины "много", "хорошее здоровье" и т.п. Когда я расписала подробно, многое уже стало более понятным. И стало понятно, как ставить цель, как понять потом, что я ее достигла. Я выяснила, что есть цели, которые числятся в моем сознании как цели, но я пока ничего не делала реального для их реализации, но при этом не радовалась, что что-то не получалось. И были цели, которые вообще уже давно реализованы. Потому что я для себя осознанала, что нышешнее положение на самом деле совпадает с желаемым, просто я никогда не раскрывала измеримые проявления, а использовала обобщения.

Да, и еще, девочки, вы заметили, что многое стало проясняться?! Отметили для себя что-то ценное, новое? Были уже какие-то открытия и удивления? Обычно на каждом шаге понимаешь для себя нечто, что раньше не осознавалось. Что-то такое было у Вас?
Поделитесь, интересно!


Как часто мечтаешь? Насколько подробно и детально ты себе его представляешь - есть ли у тебя в мыслях или, может, даже нарисованный план? Если представить, что дом уже есть и он вполне реален, на сколько % он продуман в твоих мыслях от реального?


Как именно проявляется твоя забота? Распиши, пожалуйста, конкретные действия, в которых ты проявляешь заботу. И для каждого действия - как часто это делаешь.

Например: говорю, что люблю их не реже 3-5 раз в день.

Пусть это выглядит странно, но это дает четкую картину, а именно это есть наша цель в этом пункте.


Тоже, напиши, пожалуйста, подробнее, в чем проявляется забота о здоровье в твоем понимании. Как именно ухаживаешь за собой (действия и периодичность).


Что ты понимаешь под фразой "содержать дом в чистоте", как это проявляется в твоих действиях? Как часто готовишь? Сколько именно твоего свободного времени (например, в день) ты проводишь с ними?


Сколько часов в день и каков график работы?


Что именно ты для этого делаешь?


Чему и как много времени ты на это тратишь? (в день или в неделю - тебе виднее, как лучше ответить на этот вопрос)


Что именно ты понимаешь под своим делом? Оцени, насколько четко ты понимаешь, чего именно тебе хочется?

Например, сейчас у тебя есть ясность понимания на 6 баллов из 10 (10 - это есть конкретный подробный план действий)


Что именно ты для этого делаешь? И как часто?

Пример - пишу табличку, в которой сравниваю "за" и "против" раз в месяц.


Какие действия ты вкладываешь в понятие "заниматься искусством"?


Насколько четко по 10 бальной шкале ты оцениваешь свое понимание того, сколько времени и сколько средств тебе нужно?


Какие действия сейчас ты предпринимаешь по реализации этой цели?

Например:
- ничего,
- визуализирую раз в день
- составила подробный план путешествия
- откладываю 5% с каждой зарплаты и т.д.


Каковы твои сроки для реализации этой цели (временные рамки)


Как часто? Сколько раз в неделю или в месяц и как много? В граммах, калориях, упаковках...

Пункт № 1.2
Что со мной происходит, когда я думаю об этой цели?

Каковы ваши ощущения, чувства, мысли? Возможно, меняются физические ощущения в теле - дыхание, сердцебиение. Если есть возможно подумать о цели, и посмотреть, какие мимические изменения происходят - замечательно. Или можно попросить другого человека пронаблюдать изменения. Опишите все это

Девочки, сразу расскажу из личного опыта по второй цели. Сначала поставила себе цель, как и записано - "Постройнеть до 47 кг". При том, что в наличии было на тот момент 51-51,5 кг. И вес такой держится уже много месяцев. И когда я написала про 47 кг, мне это показалось целью довольно далекой, а потому для меня сейчас не вполне реалистичной. Из-за этого и не было вдохновения ее достигать. Не очень верилось. Тогда я переписала цель на 49 кг. И сразу же мне это показалось более реалистичным и достижимым. И сразу появилось намного больше энтузиазма. Чувство легкости, радости.

Понимаете, когда каждая ступенька легко достижима, это вызывает намного более сильное желание двигаться к цели, чем если сразу заглядывать на 10 ступенек вперед, которые одним шагом не преодолеешь. Так что я бы посоветовала помнить про свою конечную цель, но, если есть такая необходимость, разбить ее на более мелкие этапы, сами можете определить на какие. Но главное - чтобы ближайшая установленная цель вас вдохновляла к ней стремиться, а не повергала в уныние от того, что она далеко. При этом можете постоянно на заднем плане, в мыслях держать и конечную цель, как вектор.

И кстати, почувствовав эмоциональный подъем по поводу цифры 49 я и вправду начала что-то делать и уже через несколько дней на весах ВПЕРВЫЕ за последний год мелькнуло 49,8 и даже 49,7. И это очень и очень вдохновило и поддержало. Намного проще двигаться в нужном направлении, так быстро получая результаты. В настоящее время мой вес пока колеблется в пределах 49,8-50,5, и это наилучшие показатели за весь предыдущий год. Так что лучше возможно не ставить сразу цель "Сбросить 15 кг", а поставить первый шаг в этом направлении, например 3-4 кг. Чувствуете это правильно и приятно? Отлично. Регулируйте сами.

Моя цель - успешная подготовка к Тренингу Тренеров, совершенствование навыков и техник НЛП

1.2 Что со мной происходит, когда я думаю об этой цели?

Ощущение радости, положительные эмоции от того, что удастся поучаствовать в тренинге и беспокойство от того, что пока еще нет желаемого количества и качества навыков использования техник НЛП.

Моя цель - похудеть до 47 кг


1.2 Что со мной происходит, когда я думаю об этой цели?

Я написала выше, что изначально эта цель не давала ощущения радости, а ощущение того, что надо много работать и может будет результат - некое уныние… И тогда я изменила цель на 49 кг и ощутила радость, вдохновение и энтузиазм. Это кстати наблюдалось в моей мимике. Мысль о 47 кг - моя калибровка (выражение лица) "негатив-пассив" (что соответствует грусти), меняем цель - и выражение лица меняется. Становится более расслабленным, появляется небольшая улыбка.

Юльчик, привет! Я вот заметила, что Камбоджа от меня все же очень далека. Раздумываю заменить Тайландом. И еще есть варианты сделать ремонт у ребенка в комнате и купить квадрик...

Мечтаю 3-5 раз в неделю. У меня в мыслях есть понимание какие помещения там должны быть, какой сад, плана пока нарисованного нет. Есть образ и атмосфера дома этого. Примерно на 25% я знаю, чего хочу.

Я 3-5 раз в день говорю, что люблю их! Правда! Я создаю и поддерживаю семейные традиции. Я готовлю им то, что они любят. Я всегда стараюсь отследить их настроение и исправить его на более хорошее. Я часто предлагаю им варианты совместного досуга. Я люблю устраивать взаимные погладительно-обнимательные валяния и массажи. А еще мы любим все вместе мечтать вслух. Мы возим сына и его друзей в кино и всегда проводим отпуск все вместе. Мы его вместе планируем задолго. Я вношу все наши расходы в приложение.

Я слежу за своими зубами и желудком. Я практически не пью. Я вегетарианка. Я практикую йогу фактически ежедневно за редким исключением. Я использую лето для катания на велике и купания. Я принимаю витамины 2-3 раза в год.

Я устраиваю уборку по воскресеньям, обозначая своим мужчинам фронт работ на каждого из нас. Готовлю я 2-3 раза в неделю. Планирую покупки продуктов. Слежу, чтобы они ели сезонные овощи и фрукты. В день мы проводим вместе хотя бы час все вместе за редким исключением. Я пеку хлеб им сама. Иногда делаю домашний йогурт и пиццу. На наших днях рождения всегда приготовленные мной торты.

8 часов в день пять дней в неделю я дизайнер осветительной арматуры. 3 часа в неделю или меньше я веду йогу.

Я в субботу поеду на собеседование. Я отправляю иногда резюме через один из сайтов по заинтересовавшим меня вакансиям.


Я учусь на преподавателя йоги уже второй год! Это раз в месяц семинар длиной в 2 дня по суботам и воскресениям. Я посещаю семинары известных преподавателей и читаю. Практикую сама.

Я хотела бы заниматься дизайном интерьеров. Или иметь свою художественную галерею, приносящую доход. С проведением мастер-классов по разным направлениям, как студия искусств. Или иметь студию йоги. Как вариант!

Ясности нет и стартового капитала тоже...

Я поддержала мужа в решении менять работу и сферу деятельности вообще и не пытаюсь быть добытчиком в семье. Все таки он основной добытчик, я помню, что я женщина.

Рисовать. Создавать мишек и кукол. Проектировать на компе. Фотографировать. Декорировать.

На 10 оцениваю. Четко.

Я без ума от Ангкора! Но я посмотрела цены и осознала что, для нас это космос...

Было бы здорово до 45 лет!

Бывает раз в неделю. Чаще нет. Бывает раз в 10-14 дней. Это может быть грамм 700 сыра, полкило инжира сущеного или 200 г орехов. 100-150 грамм шоколада. Грамм 200 халвы. 2-3 мороженных. Иногда 2-3 кофе. Каллорий думаю немеряно...

Анют, здорово! Теперь все намного более конкретно Переходи к пункту 1.2

Так я немножко упустила момент из-за дачи, напишу сейчас сразу цели и действия.
1. Хочу сделать ремонт в квартире.
Что я для этого делаю, (почитав Юличкины советы) поняла, что нужно ремонт разбить на этапы...
И первый этап это ремонт ванной комнаты.
Какие действия предпринимаю?
Собираю деньги, смотрю журналы с дизайном ванных комнат, визуализирую утром и вечером,
есть намерение в среду съездить в строительный магазин, посмотреть материалы, цены...
2. Хочу сбросить 5 кг в ближайшее время. В идеале 10 кг.
Что я для этого делаю?
Уменьшила кол-во сладкого, занимаюсь 2-3 раза в фитнес клубе, отказалась от транспорта по утрам, хожу на работу пешком.
Вечерами хожу по 5 км редко, есть намерение ходить чаще.
Повесила фотографию себя стройную на холодильник
3.Хочу научиться хорошо танцевать в данный момент Латино, в перспективе Фламенко.
Что я для этого делаю?
Хожу 2 раза в неделю в фитнес клуб на танцы, пока только 5 занятий, уже получается гораздо лучше, чем 1-й раз.
Испытываю огромную радость и восторг во во время танцев и после.
Иногда дома танцую Латину.
4. Хочу путешествовать 2-3 раза в год, интересно посмотреть новые места за границей и в России.
В ближайших планах поездка в Грецию.
Откладываю 10% з/п, смотрю отели, читаю отзывы, изучаю информацию о стране.
5. Заниматься благотворительностью
Что я делаю для этого, отчисляю 5-10 % на эти цели, собираю одежду, игрушки, ср-ва гигиены и передаю в детские дома.
Есть намерение уделять больше внимания, на данном этапе не хватает ср-в, пытаюсь понять откуда взять ср-ва....
Пока так

Задание 1.2

1. Иметь свой дом. Он большой и красивый.

Когда я думаю об этом, то мне становиться очень хорошо. У меня появляется состояние умиротворения и какого-то внутреннего счастья. Я всем сердцем хочу свой дом. Там будет жить большая семья. Там будет мастерская моя и мужа. А еще прудик и цветы.

2. Я хочу оставаться счастливой женой и мамой. Быть красивой, здоровой и любимой женщиной, живущей в любви и гармонии.

Я чувствую, что когда я думаю об этом, то я волнуюсь о том, что с возрастом мое отражение в зеркале станет меня расстраивать. А в целом я испытываю ощущение счастья от того, что могу купаться в любви своего мужчины. От нежности в отношениях с сыном. От счастья материнства. Я испытываю небольшую грусть от того, что мое тело и внешеость не всегда настолько шикарны, как мне хотелось бы. Но я принимаю себя такой,какая я есть и бладарна Богу за то, что имею! Иногда мне хочется чего-то еще лучшего, но я думаю о том, как много людей не могут радоваться тому, что есть у меня! И я счастлива!

3. Хочу быть обеспеченной материально. Уверенно идти по жизни с ощущением финансовой свободы.

Эта мысль заставляет меня чувствовать свою беспомощность и
не возможность прыгнуть выше головы. Но одновременно с этим желание пробить стену упорством и трудолюбием! И еще эти мысли рождают у меня какую-то веру в чудо! Надежду на лучшее будущее!

4. Хочу быть востребованным художником и преподавателем йоги.

Эти цели заставляют меня волноваться о том, что сейчас много работая по найму я трачу свою не на то! Я начинаю думать о том, что приносило бы мне удовольствие от работы, о работе, выполняя которую получаешь удовольствие.

5. Хочу в отпуск в Камбоджу.

Понимаю, что это не подъемно дорого. Тогда(( появляется желание начать хотя бы с заграницы. Тайланд и Кипр подошли бы вполне. Эта цель рождает желание верить и надеяться на то, что все получиться!

6. Хочу правильно питаться и любить свой организм.

Сейчас эта цель вызывает у меня беспокойство о том, что у меня не всегда получается следовать этому. И разочарование от того, что пройдя уже немало на пути правильного питания я так и не смогла дойти до идеала.... Мне надо еще много осознать и принять для себя. Но путь иноггда важнее и интереснее результата!

Валечка, у тебя замечательные и цели и вполне понятно, что ты делаешь на данном этапе Тоже можно переходить к пункту 1.2.

Анюта, все отлично расписано, приятно читать. Очень вдохновляет



Подумай, возможно имеет смысл поставить Тайланд и (или) Кипр как промежуточную цель и поработать пока над ней? А Камбоджу держать в голове как вектор. Не настаиваю, тут важно именно твои ощущение и желание. Цель должна радовать и вдохновлять, если пока среди этих чувств есть еще и не очень позитивные, то часто бывает эффективно, поставить сначала промежуточную, но более достижимую (в этом же направлении).



Анют, тоже подумай о промежуточной, но легко достижимой цели. Например, не постоянно правильно питаться, а правильно питаться 90% времени. Или, взять за основу то, что ты писала:

Бывает раз в неделю. Чаще нет. Бывает раз в 10-14 дней. Это может быть грамм 700 сыра, полкило инжира сущеного или 200 г орехов. 100-150 грамм шоколада. Грамм 200 халвы. 2-3 мороженных. Иногда 2-3 кофе. Каллорий думаю немеряно...

И поставить пока целью есть вредности не чаще раза в 16 дней, или не 700 г сыра, а 350 г сыра, если уж происходит так, что ты его ешь (150 г орехов, 75 г шоколада и т.д.).

Но это я написала примерно, а если ты решишь брать промежуточную цель, то она должна быть тебе комфортной и вызывать приятное чувство, что "Да, это я могу!".

Что скажешь?

Пункт №1.3 Что из внешнего мира напоминает о цели?

Напишите о том, что из внешнего мира напоминает вам о вашей цели? Это может быть что угодно - вещи, явления, люди. Постарайтесь вспомнить как можно больше таких "зацепочек", которые возвращают вас к мыслям о вашей цели.

Пример

Моя цель - успешная подготовка к Тренингу Тренеров, совершенствование навыков и техник НЛП

Пункт №1.3 Что из внешнего мира напоминает о цели?

- Будущий тренинг - его группа вконтакте, и участники тренинга Практик, которых я периодически вижу в ленте новостей в соц.сети.
- книга М. Холла по НЛП, которая лежит дома на видном месте
- Не самые удачные и приятные случаи коммуникации с людьми


Моя цель - похудеть до 49 кг

Пункт №1.3 Что из внешнего мира напоминает о цели?

- весы, на которых я каждое утро взвешиваюсь
- джинсы, которые пока недостаточно свободно на мне сидят
- конфеты или печеньки, которые я иногда съедаю
- стройные девушки на улице
- мое отражение в зеркале

Это ты меня вдохновляешь! Спасибо огромное!

Юль, я действительно поняла, что пока основная цель это интересные поездки с приключениями. И пусть пока это будет другая страна. Не Камбоджа. Просто провести насыщенный отпуск за границей.

Юля, а как отследить 90% времени? Если я питаюсь правильно 10 дней а потом позволяю "праздничный" один прием пищи это считается?

Думаю я, Юлчик... Но цели надо переставить и переформулировать!

Скажу вот что:
Цели:
1. Иметь большой и красивый СВОЙ дом.
2. Оставаться счастливой женой и мамой. Быть красивой, здоровой и любимой женщиной живущей в любви и гармонии.
3. Хочу быть обеспеченной материально. Уверенно идти по жизни с ощущением финансовой свободы.
4. Хочу быть востребованным художником и преподавателем йоги.
5. Хочу провести онезабываемый отпуск за границей.
6. Хочу перестать переедать. Для этого ставлю себе цель провести ближайшие 2 недели без вредной еды.

Отлично!


Аня, я это написала как пример. Тут тебе решать, какие рамки ставить. Важно сформулировать так, чтобы для тебя это было комфортной целью. Если смотреть про 90%, то да, я себе так и представляла - 1 день из 10. Но ты можешь выбирать любой комфортный тебе вариант. Он может быть совершенно иным


Здорово! Ты молодец, что так вдумчиво подходишь к этому. Такой ответственный подход к целям неизбежно приводит к их реализации Скажи, пожалуйста, как изменились твои чувства, эмоции по отношению к тем целям, которые ты переформулировала?

Ну, и, конечно, очень интересен твой вариант задания 1.3

Юлечка, прошу прощения, но я, наверное, не буду участвовать. Сейчас я в отпуске, каждый день ездим с дочей купаться, возвращаюсь поздно. Мыслей умных нет. Поэтому я пока понаблюдаю со стороны.
Надеюсь, ты не в обиде?

Задание 1.2
. Хочу сделать ремонт в квартире.
Когда я думаю об этом, я представляю красивую ванную, представляю бежево-коричневый кафель.
Я представляю как я лежу в ванной в мыльной пене. Кайф
2. Хочу сбросить 5 кг в ближайшее время. В идеале 10 кг.
Я представляю себя стройной, когда думаю об этом испытываю радость.
Иногда злюсь на себя за то, что съела сладость

3.Хочу научиться хорошо танцевать в данный момент Латино, в перспективе Фламенко.
Этот пункт вызывает только эйфорию, я научусь обязательно, совсем не волнуюсь сколько времени это займет, это не важно.
4. Хочу путешествовать 2-3 раза в год, интересно посмотреть новые места за границей и в России.
В ближайших планах поездка в Грецию.
Этот пункт вызывает прилив бодрости и энтузиазма

5. Заниматься благотворительностью
Этот пункт заставляет волноваться, потому что не придумала, где найти средства

Задание 1.3

. Хочу сделать ремонт в квартире.
Что я вижу:
отлетевшую плитку
треснувший потолок
облупившуюся краску
красивые фотографии ванных в журналах
2. Хочу сбросить 5 кг в ближайшее время. В идеале 10 кг.
Что я вижу:
Весы
Гантели
2 платья, которые сидят не очень
стройных женщин в спорт зале
гантели, халахуп, круг, которые стоят у меня дома

3.Хочу научиться хорошо танцевать в данный момент Латино, в перспективе Фламенко.
Вижу, как красиво танцует наша тренер
4. Хочу путешествовать 2-3 раза в год, интересно посмотреть новые места за границей и в России.
В ближайших планах поездка в Грецию.
Слушаю восторженные рассказы сотрудников, побывавших в Грецию
Смотрю проспекты и фотографии...
5. Заниматься благотворительностью
Что я вижу?
Бездомных животных,
слышу рассказы о детях в приютах
Юлечка, надеюсь я правильно поняла задание?

Задание 1.3

Мне всегда напоминают об этой цели дома и особнячки других людей, мимо которых проходишь и проезжаешь. Кинофильмы и журналы. Отсутствие ремонта в квартире родителей, где мы живем. Магазины хозяйственных товаров.

Мои близкие и общение с ними. Каждый день моей жизни напоминает мне об этом. Мобильный телефон. Праздники и подготовка к ним. Выходные.

Каждый поход в магазин. Мысли об отпуске. Мысли о смене гардероба, покупках и образовании. Мои желания - например купить квадрацикл. Желание дать ребенку хорошее образование. Мысли о своей внешности.

Стоящие на комоде дома не законченные кукла и мишка! Книги по йоге и коврик в моей комнате. Краски и кисти. Книги о куклах и социальные сети. Пейзажи. Часто вижу то, что хочу передать через искусство.

Цель стала для меня с одной стороны реальнее, а с другой раскрывающей больше возможностей действовать! Надо хоть четко поизучать куда и в какое время, что там посмотреть и т.д.
Фотографии, водоемы. Купальник. Программы о путешествиях. Поездки знакомых и их отзывы. Ракушки.

Когда цель изменилась, я почувствовала больше спокойствия и маячащий впереди ярлычок "СМОГУ!". Я позитивнее воспринимаю ее, это точно!
Отражение в зеркале. Плохое самочувствие после переедания. Весы. Ощущение внутри моего живота. Качество моего сна. Красивые девушки на улице. Странно, но это фруктовые палатки. Гантели на полу дома. Мои фотографии с пляжей.

Ленусь, конечно, все хорошо! Вообще не вопрос. Если решишь позже поучаствовать - буду тебе рада

Валечка, возможно тебе стоит сделать эту цель чуть более конкретной и достижимой. Подумай, при какой формулировке, ты бы ощутила приятные чувства и мысли "Да, это я могу сейчас", или "Смогу, приложив небольшие усилия"? Критерий - то, что волнение уйдет. И что важно: не отказ от цели, а выбор подцели (или подцелей) на пути к этой, которые для тебя комфортны




Да, все отлично!

Анют, это прекрасно Приятно знать, что для тебя твои цели ощущаются как более достижимые, чем раньше. Это супер!

Валечка и Анечка, сейча выложу задание 1.4

Пункт №1.4 Определяем сферу жизни, к которой относится ваша цель.

Существует так называемое "Колесо баланса". Оно отражает сферы жизни человека. В идеале - колесо ровное и все сферы развиты равномерно. Но чаще встречается его неравномерный внешний вид. Для работы с колесом баланса каждую сферу оценивают от 1 до 10 баллов, соединяют эти отметки на секторах и получают свое колесо баланса. Это интересный опыт, и его можно проделать. Колесо наглядно показывает дисбаланс, если он есть. Хорошо видно, каким сферам стоит уделить большее внимание. Хотя наше задание сейчас не в этом.

В этом задании наша задача определить сферу жизни, к которой относится цель. Существуют следующие сектора колеса баланса.

1) Карьера или бизнес
2) Финансы
3) Отношения (внутри семьи, отношения для того, чтоб построить семью)
4) Личностное развитие
5) Здоровье
6) Яркость или красочность жизни – отдых и тп
7) Друзья
8) Духовность или творчество

Вот так оно выглядит на картинке:



А вот колесо баланса, на котором отмечена значимость сфер жизни, и что получается, если развитие неравномерное:



Итак, еще раз, задание: определить сектор (или сектора), к которому относится цель.

После того, как вы определите цель к одной или нескольким сферам жизни, попробуйте ответить на такой вопрос: изменения в каком из секторов наибольшим образом позитивно отразится на развитии всех секторов вместе взятых?

Пример!

Моя цель - успешная подготовка к Тренингу Тренеров, совершенствование навыков и техник НЛП

Пункт №1.4 Определяем сферу жизни, к которой относится ваша цель.

Бизнес, личностное развитие, отношения, финансы. Для меня изменения в секторе "Личностное развитие" наибольшим образом позитивно отразится на развитии всех секторов вместе взятых.


Моя цель - похудеть до 49 кг

Пункт №1.4 Определяем сферу жизни, к которой относится ваша цель.

Здесь сектор "Здоровье" и "Отношения".

Поняла, зайчик, в принципе на данном этапе я делаю все, что могу, думаю, что будет еще лучше

Замечательно!

Поскольку задание 1.4 вполне простое, выложу также и 1.5. Тут нужно ответить на один вопрос:

Пункт №1.5. Определяем вторичную выгоду

Что хорошего, что цель до сих пор не достигнута? Какие бонусы вы от этого получаете?

Приведу пример. У человека цель - бросить курить. Но в ходе такого анализа, какой мы с вами сейчас делаем, человек выясняет, что для него вторичной выгодой является то, что благодаря курению происходит общение с женой. Они встречаются на кухне, курят и разговаривают. Эта вторичная выгода реально положительно сказывается на их отношениях. И из-за этого огромное количество попыток бросить курить к результату не привели. И очень хорошо, что вторичная выгода вышла на поверхность. Потому что тогда у человека есть выбор: заменить привычку курить и общаться, например, на пить чай (кофе) и общаться. Или ничего не делать с привычкой курить, если для него вторичная выгода ценнее.

Бывали случаи, когда пары распадались, когда кто-то бросал курить. Вторичная выгода в виде общения не осознавалась, но общения стало меньше, как следствие - недопонимание и разрыв отношений. Да, и такое тоже бывает. Поэтому прежде чем начать достижение цели важно понять - какие у вас вторичные выгоды от того, что цель не достигнута?

Иногда цель может быть на уровне ума, а внутри - совсем другая цель. И очень здорово, когда удается вытащить на поверхность внутреннюю цель.

Итак, девочки, что хорошего в том, что вы до сих пор не достигли цели?

Пример:


Моя цель - успешная подготовка к Тренингу Тренеров, совершенствование навыков и техник НЛП

Пункт №1.5. Определяем вторичную выгоду

Время, которое я не использую на подготовку к тренингу я трачу на работу и отдых.

Моя цель - похудеть до 49 кг

Пункт №1.5. Определяем вторичную выгоду

Я ем сладости, могу себе позволить съесть большую порцию макарон и получить от этого удовольствие. Я могу не заниматься спортом по несколько недель.

Ну вот, опять я опоздала. И почему я зашла в эту темку только сегодня? У меня тоже есть цель, с которой меня болтает, как правильно заметила Юля... хотя я точно знаю, что я могу, но... надо разбираться. Возьмете меня на тренинг?

Конечно, Наташа! Присоединяйся! Ссылочки на задания есть внизу первого сообщения. Успехов тебе

Спасибо, Юля!

Моя цель: выбрать раздел программирования и освоить его на профессиональном уровне.

1.1 В какой точке нахожусь.

В начальной, т.к. область быстро развивается, а я быстро отстаю

- отслеживаю множество новинок из интересных мне областей, читаю отзывы разработчиков и комментарии на Хабре (3 балла из 10 за то, что нет системы и полноты информации, много времени тратится впустую);

- составила целую библиотеку из электронных книг по интересующим областям, большую часть систематизировала, но все равно читаю литературу бессистемно. Почти ничего не запоминается, хотя все достаточно просто. В голове какой-то хаос (5 баллов);

- в прошлом освоила 4 языка программирования, на 2 из них были написаны программы и затем внедрены, 2 других языка преподавала, проверяла студенческие проекты, что достаточно сложно, т.к. для поиска чужих ошибок требуется знание множества нюансов и знание языка на порядок лучше, чем при написании своих программ. Эти знания частично устарели, подойдут только в качестве базовых знаний, так что пока 0 баллов.

- периодически интересуюсь спросом на рынке на различных из интересных мне специалистов. Требования к ним отличаются, но разобраться можно в том, что действительно необходимо. Поскольку направление не определено, объем требований не ограничен... 0 баллов. В этой области всегда надо знать границы, иначе можно утонуть в потоке информации.

1.2 Что со мной происходит, когда думаю о цели.

Когда думаю о цели вообще, нахожусь в каких-то розовых мечтах, ничего реального, или чувствую сначала подъем, начинаю бегать по разделам справочной информации, устанавливать на компьютер программы для разработки, пробую разные функции. Еще день-два и остываю... потом пытаюсь вспомнить, зачем мне это, что хотела? Не понимаю, почему бросила, интересно же и перспективно...

Когда читаю о новинках, иногда чувствую головокружение, теряю нить повествования, перестаю понимать смысл, бросаю. Поиском литературы и ее сортировкой могу заниматься часами, не устаю даже, вспоминаю только , что давно пора спать, когда осталось уже 4-6 часов для сна.

Когда читаю книги, то быстро бросаю. Иногда хватает оглавления, но поскольку конкретной цели нет, в детали не вникаю, хотя может быть и есть что-то ценное, но это проверяется только когда пишешь код. Часто раздражает, когда встречается слишком подробное или пространное объяснение, как для идиотов, хотя это не развлекательная литература. Раздражает наверно даже то, что такое объяснение материала уводит меня еще дальше в сторону от цели изучения литературы, где я могла бы и хотела применить эти знания.

По поводу прошлых навыков, пока писала, кое-что вспомнила. Дело в том, что меня бросили уже два научных руководителя диссертаций. У первого из них я писала огромную программу к модели, но потом возникла большая техническая проблема, решить я ее не могла, а он мне ничем не помог и работу пришлось бросить. До сих пор помню, как он мне сказал: "сиди и мучайся. Спасение утопающих дело рук самих утопающих". Ну да, он не обязан оказывать мне поддержку. Чувствую ярость. А я ведь всего лишь хотела ответить на вопрос, почему я не могу выбрать, какие у меня могут быть сомнения...

По поводу требований работодателей, если не рассматривать курьезные, то чувствую воодушевление, подъем, появляются снова радужные мечты...

1.3 Что из внешнего мира напоминает о цели.

- компьютерные игры, моделирующие среду (игровое поле) типа Fallout и т.д.;
- мобильные телефоны и их приложения, особенно с геолокацией, обработкой данных, анимированные игры;
- новостная лента в социальной сети, где после фильтрации примерно половина сообщений по теме;
- работа, на которой я реализую чужие цели и с трудом, но осваиваю неинтересные мне программы, хотя если бы мне они для чего-нибудь понадобились, я бы их быстро освоила и качественно куда лучше, чем не для себя. Я даже читать по этим программам ничего не могу, не лезет в голову.

1.4 К каким секторам относится цель.

Мое колесо баланса (интересно будет сравнить потом):
Деньги - 3
Карьера и бизнес - 2
Духовный рост, творчество - 6
Яркость жизни - 8 (это даже есть в моей подписи, в моей жизни только яркие полосы!)
Отношения - 5
Друзья и окружение - 7
Здоровье и спорт - 7
Личностный рост - 8

Цель относится, прежде всего, к сектору Карьера и бизнес, но повлияет, конечно, на все сектора, особенно если изменится материальная составляющая. Еще ярче станет жизнь, творчества будет предостаточно, отношение к себе будет меняться, а значит оно изменится и с окружающими, надеюсь только, что в положительную сторону.

1.5 Моя вторичная выгода.

- я нахожусь на равном расстоянии от всех возможных вариантов и мне не нужно возвращаться назад, если я допустила ошибку;
- я не получила отрицательный результат, как в случае с первой диссертацией, когда я потратила годы и много сил впустую.

Что касается второй диссертации, то она может быть только по самореализации, т.к. второй научный руководитель открыл по самореализации научную школу. Вот с самореализацией у меня как раз ничего в жизни и не вышло, поэтому я и бешусь, а руководитель может ни в чем и не виноват, он вообще не понял, откуда такая реакция.

Пока думала над вопросом, вспомнила еще одну цель, связанную с реализацией моих способностей, но пока мне и этой хватит. Уже не так страшно браться за работу, уже не пугает и возможный отрицательный результат - я ведь не 50 раз попробовала, а всего 1. Ну и что, что при этом тратятся годы жизни, они все равно на что-то тратятся, в том числе и на ожидание.

Жду комментариев и следующих заданий

1.4 Сфера жизни, к которой относится цель
1. Хочу сделать ремонт в квартире.
Дом, семья-8
2. Хочу сбросить 5 кг в ближайшее время. В идеале 10 кг.
Здоровье, отдых-8

3.Хочу научиться хорошо танцевать в данный момент Латино, в перспективе Фламенко.
Самореализация-7
4. Хочу путешествовать 2-3 раза в год, интересно посмотреть новые места за границей и в России.
Отдых, живое общение, яркость и красочность жизни-8
5. Заниматься благотворительностью
Духовность-5
Получается, что карьера и бизнес у меня 0

Пункт №1.5. Определяем вторичную выгоду

Что хорошего, что цель до сих пор не достигнута? Какие бонусы вы от этого получаете?

Вот какая выгода от того, что я до сих пор не сделала ремонт в квартире?
Наверное возможность выбрать лучшие материалы и лучших мастеров, достаточно времени на
то, что бы понять, что же я в действительности хочу.
2. Ну про вес тоже ничего нового не придумала, только как то, что могу есть сладости
3. Видимо хорошо то, что я теперь точно определилась какие танцы я смогу танцевать и танцую более осознанно,
чем раньше.
4. НЕ придумала плюсов
5. Деньги, которые я не потратила на благотворительность были потрачены на что-то более важное для меня...видимо так

Задание 1.4:

1. Иметь большой и красивый СВОЙ дом.
Здесь для меня и финансы - 10, и яркость жизни - 10, и духовность и творчество - 5, и здоровье - 6. Юль, так может быть?

2. Оставаться счастливой женой и мамой. Быть красивой, здоровой и любимой женщиной живущей в любви и гармонии.
Здесь отношения - 8, личностное развитие - 8
, духовность и творчество - 8, здоровье - 8, яркость жизни - 10.

3. Быть обеспеченной материально. Уверенно идти по жизни с ощущением финансовой свободы.
Финансы - 10, карьера и бизнес - 8, яркости жизни - 10, здоровье - 8. Духовность и творчество - 10.

4. Хочу быть востребованным художником и преподавателем йоги.
Личностное развитие - 10, карьера и бизнес - 8, духовность и творчество - 10, яркость жизни - 10.

5. Хочу провести незабываемый отпуск за границей.
Здоровье - 8, яркость жизни - 10, отношения - 8, финансы - 10.

6. Хочу перестать переедать и научиться заботиться о своем теле. Для этого ставлю себе цель провести ближайшие 2 недели без вредной еды.
Здоровье -
10, яркость жизни - 6, отношения - 6, личностное развитие - 8, друзья - 8.

Думаю, что изменения именно в сфере финансов доли бы мне возможности для развития во всех остальных. И от этого какое-то не очень радостное чувство...

Получается по цифрам, что по секторам у меня основные цели лежат в сферах:
Яркость жизни, здоровье, духовность и творчество.
Потом финансы.

Задание 1.5:
1. Иметь большой и красивый СВОЙ дом.
1. Не вижу ничего хорошего.
Правда не вижу
вижу!

2. Оставаться счастливой женой и мамой. Быть красивой, здоровой и любимой женщиной живущей в любви и гармонии.
2. Это относительно реально. Просто мне надо оставаться на том же уровне и расти дальше. Всегда есть куда расти!

3. Быть обеспеченной материально. Уверенно идти по жизни с ощущением финансовой свободы.
3. Тоже не вижу бонусов... Честно...

4. Хочу быть востребованным художником и преподавателем йоги.
Чего - то нет снова ничего хорошего....

5. Хочу провести незабываемый отпуск за границей.
Я отдыхаю в Крыму и Абхазии. Это дешевле. Поэтому вместо 7 дней на допустим Красном море у меня 10 - 14 дней на Черном!
Я не завишу от знания английского языка.
6. Хочу перестать переедать и научиться заботиться о своем теле. Для этого ставлю себе цель провести ближайшие 2 недели без вредной еды.
6. Я могу сидеть за праздничным столом с семьей и друзьями без чувства обделенности. Я могу снять напряжение слопав мороженного или другого чего. Я могу позволить себе пикник на природе с мужем. Я могу позволять себе раз в неделю все что захочу.

Привет, девочки! Вы очень здорово поработали Сейчас отвечу вам и выложу новое задание



Наташа, здесь я бы советовала уточнить, как часто читаешь отзывы и сколько времени на это тратишь.


Сколько времени, дней посвящаешь обучению?