ПРиветик всем.
Ну,давайте знакомиться. Я -Синичка....

Еще 3 года назад мне удалось резко изменить свою жизнь. Я похудела, начала вести здоровый образ жизни ( аэробика + правильное питание).Появилась уверенность в себе, казалось я стала совсем другим человеком. Жизнерадостным, веселым и общительным.
Но, после того, как я встретила своего любимого мой образ жизни подкорректировался не в лучшую сторону. На спорт времени не хватало, а конфетно-букетный период наших отношений вышел мне плюсом семь килограмм на бедрах. Но я не отчаиваюсь и продолжаю тренировки. Особенно теперь, когда его забрали в армию и у меня появилась такая возможность. Времени вагон.
Хотя, на что-то серьезное не хватает мотивации, а так бы многое хотелось.

Теперь подходя к зеркалу я вижу совсем другого человека...Хочется закричать - Выпустите меня отсюда....

Так что назовем это - революцией.... Или перевоплощением, кому как больше нравится....
Надеюсь найти поддержку и познакомиться со всеми. Пишите, буду рада.

Пиветик! С начинанием тебя!! Очень удачное время. Вернется твой любимый и не узнает красотку такую!!!
С чего начинать собираешься?

Приветик! Я Ирина. А как тебя зовут? Сколько лет, вес, рост, всякие другие параметры?
Ты главное соберись , а мы все поддержим!

Приветики!!! А меня Ксюша зовут!!!!! Молодец что присоединилась!!!!!!!!! Удачи тебе!!!!! Пиши отчетики!!!!

Привет! Меня Настя зовут.
Пиши, как идет процесс, какие достижения его сопровождают!

Успехов!!

Привет девочки. Всем очень рада))) :P

Итак, а теперь немного обо мне.
Мне 21 год
Рост 162,
Вес на сегодняшних весах 53(это абсолютный рекорд за 3 года , т.к. был 46)
Измеряться пока не буду, хотя бы до 49 кг , а потом рискну

К чему я стремлюсь - вес 48, главное для меня параметры, т.к. вес в основном на бедрах и, бочках и животике.

Что я для этого планирую сделать
Прописать собственную систему питания на основе тех знаний по здоровому питанию, которые у меня уже есть. Прописать четкие задачи по питанию по неделям и выполнять их:
1)Есть только до 18.00.
2) НЕ есть сладкого в больших количиствах(пока проблемно - заедаю скуку)
3)·Не есть от скуки(проблемно,см. п 2)
4) Питаться строго через 3 часа, а не каждые пол.
5) Есть медленно и с прочувственным удовольствием
6) Встроить разгрузочные дни и голодание


Что я начала делать уже сейчас:
1)Занятия через день шейпинг/аэробика/танцы по 1 часу( дружу со спортом давно и надолго)
2)Перестала есть поле 18:00, даже если до этого наелась как слон
3)Делаю массаж антицеллюлитной банкой


Спасибки всем огромное, что зашли, буду рада видеть вас всегда у себя...Буду отчитываться, а вы меня ругайте)))Надеюсь мы подружимся

у меня есть только большая такая просьба . Самое проблемное для меня мотивация, когда в животике урчит и просит сладкого легко махнуть на все рукой.
Девочки, как вы себя мотивируете??? Может ссылочки на какие-нибудь статьи кинете

Привет, Синичка!!!!
Добро пожаловать в наши ряды!!!!

Если дружишь со спортом - то это уже половина дела А остальное - будем помагать корректировать

Мотивация у каждого своя, но мне кажется самая главная мотивация - "Хочу быть здоровой, красивой и молодой!!!!"

http://krasotulya.ru/news/motiv.php

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=7


http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=24


http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1149

Привет, Синичка!
Планы у тебя отличные! Желаю их исполнения! Чтобы мечты обязательно воплотились в реальность!!!

Синичка, привет!!! Мотивация у тебя - измениться к приходу парня из армии!!! Чем тебе это не мотивация?
Представь как он удивится когда тебя увидит??? Представь себе эту картину!!! Как тебе будет хорошо и приятно
Удачи

Привет СИНИЧКА!!! Я Оленька, пришла знакомиться!!! Всегда рады новым красотулям!!!

Всем очень рада.
Валентину особое спасибо за ссылочки....

За ссылки на здоровье, а теперь...

Читайте, пожалуйста, правила http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

1 линейка!!

Прямо крик души..
У меня вот тоже что-то так закричит, потом действительно начинается революци,понимаешь, что все, надо и пора
Удачи, Синичка

Ну вот и первый день новой жизни. Не могу сказать что он прошел на ура,но сами посудите.

Утро:
Салат из 2х йогуртов ,2 яблок и 2 киви

в 12 - немного овощного рагу

ужин 1730 баночка йогурта с кефиром
2 яблока и 2 апельсина. Пару ложек консервированного салата

Как вам?

Планируется - час шейпинга и массаж банкой...

На мой взгляд, меню не очень продуманное, в том плане, что такие фруктовые салатики не есть полноценные приемы пищи, да это отличная легкая замена ужину или перекус, но долго на таких салатиках не протяне
шь.
 И потом получается, что за день ты съедаешь чрезвычайно мало, что тоже не плюс.
Надо разнообразить меню - каши, овощи и т.д. Не стоит отказываться от них.
И потом сама планировала питаться по малу и дробно, 
а получается по малу и только в два приема, что тоже не есть хорошо.
К шейпингу и массажу придраться не могу

Полностью согласна с t@nushkой!!!!!!! Одних овощей мало!!! Нужно чтоб все полезные витаминки поступали в организм!!! А массажик это есть хорошо!!!!

приветик ты молочага!
я тоже согласна с девочками. Нельзя мало кушать, ато организм подумает, что ты его голодом моришь. Он можен обозлиться и будет обратный результат. Надо кушать все (не сильно каллорийное) и по чуть-чуть в каждом приеме.
Не забудь про овощные супчики. Они вкусные и полезные. На сайте куча вкусных рецептов.

А как ты делаешь массаж банкой? напиши плиз в мой дневник. за раннее спасибо

Ой, девочки, да этож первый день, вообще говорят что первые 3 дня нужно 1 кефир пить))))
Для того чтоб организм подготовить. Я так не могу.
Вообще просто сегодняч не успела поесть - была в институте. Нас продержали до 4, в 5 только дома была. Но я не была голодна совершенно. Думаю даже преуменьшила, т.к. рагу ела прямо из кастрюли ( и по наполняемости желудка в меня просто больше ничего бы не полезло).
А каши и овощные супчики - это моя основная еда как правило)))Завтра планирую гречку. Посмотрим)))
Вы правы конечно... буду стараться, только сама по себе знаю что мне нужно совсем немного пищи чтобы чувствовать себя нормально....

А массаж делаю следующим образом: купила вакуумную банку в аптеке. ЕЕ надо "присасывать" и водить круговыми движениями. Мне помогает немного, от рук массажиста эффект был бы больше, но пока выбирать не приходится.

 Зачем 3 дня кефир пить? Подготовить к чему?

ПРивет всем...
Сегодня был неплохой день. Но в плане питание совершенно необдуманный.
С утра плотничком поела гречнивых хлебцов( замачила их кипятком - получилась кашка)
потом в обед ездила на шейпинг. А начиная с 5 ела одни фрукты - яблоки и апельсины....Просто больше ничего не хочется и готовить лень.
Так что вот так прошел мой день. Из процедур - массаж банкой.

Всех целую, люблю,пишите.

Прочитала в книге о похудение чтоб быстрее запустить механизм похудения...Хотя не знаю можно ли доверять этим книгам, все же по разному пишут

Да, я именно так и начала. Сначала я села на диету на 12 дней, а потом организм наверное перестроился, и мне легче было уменьшить порции в 3 раза.Я быстрее наедалась, и чувства голода у меня не было. Есть стало хотеться только когда нечего было делать, и то не от голода, а от безделья, что бы себя чем то занять. И вес стал уходить.

Приветики!!!! 3 дня один кефир?????? А такое возможно??????? наверное оч тяжело!!!!!!!

3 дня один кефир пить!? А это что за новости?
Не, я понимаю 1 день на кефире можно выдержать, но 3 - это черезчур. Это лично мое мнение. Мне кажется после таких трех дней, правильно питаться фиг кто начнет.
Спасибо что сказала, что за банка, завтра пойду куплю.

Доброе время суток всем.
Вчера не успела отчетик написать....
Вчера у меня за целый день была - гречка ,сваренная из 1,5 стакана гречи с соевым соусом и кефиром.
После 18 съела 2 апельсинки и мандарин...

Сегодня с утра уже нагрешила. В 12 скушала опять же гречку, только очень много плюс еще консервированного молока, варенья и чуть-чуть паштета. Еще йогурт слопала в 11

Привет, меня Ленка зовут. Отчёты у тебя хорошие. Мне б такие!
Ничего страшного в этом, поверь мне, нет. Надо же себе иногда поблажки делать!

Ничего страшного, это только кажется что тяжело. Самое главное НАСТРОЙ. Или просто я кефир очень люблю.

НЕт , сегодня день определенно не удачный.
Даела кашу, съела 3 хлебца, сыра кусочка 2 , ложку творога, ложку салата консервированного.
Просто я ела и не получала удовольствия.


Итак :
Вес: тонна
Позитивных мыслей:ноль
Треннировок : ноль.
Движения:ноль.....

Мнения о себе: ничего опять не получается....

Привет!!! Ну ка перестань корить себя!!! так ты не поможешь себе ничем!!!
Успокойся!!! и дальше питайся нормально!!!
удачи

Спасибки большое. Завтра новый день -новая попытка. Да я должна сделать это. )))

Синичка!!! Ничего такого страшного ты не съела!!! Это ж не плюшками баловаться!!!!! Все отлично!!! Жизнь прекрасна!!!!! И не гноби))))) себя за каждый кусочек, причем мелкий!!! Будет плохое настроение, а это опасно!!!!

Значит завтра начинаем новую жизнь!!! Забыли все старые грехи, всё хорошо.
Главное это настроение, успокойся и начни всё сначала.

Senechka,Оленька @,LoveGirl,Фрисяня, спасибки вам девочки огромное за поддержку.
Да, я не буду больше убиваться. Не получилось сегодн -получится завтра - мне ведь не к свадьбе худеть, время ждет.
Так что завтра я буду бороться с новыми силами.

PS сегодня позанималась -таки минут 50 и обруч покрутила - так что не все так страшно.

Ну вот, видишь, всё же замечательно!!!

ПРивет девочки, если меня кто-нибудь потерял конечно.
Просто интернет не работал 2 дня.
Ну что сказать....
У меня КД скоро, так что кушаю как слоненок. Маленький такой, но ем. Позачера грешила конфетами, которые не принесли кстати нт вкуса не пользы... Посему скормила оставшие папе.
А сегодня с утра поела и мяса и даже печений овсяных. Это в 7 было.
Но оставшийся день вроде как держалась молодцом.
Кушала венигрет, апельсины, яблоки.
Завтра у меня шейпинг ....
Но вот поскорее бы КД пришли, а то аппетит волчий....

Молодчинка!!!

Ну что делать, бывает.

Я тебя понимаю!!! Такая же фигня!!! Перед ними целую неделю запихиваюсь!!! Ничего пройдет!!! Я потом в первый день сильно сбрасываю-плохо сильно

вот в тот то и беда что начинается это за неделю.Я еще и раздуваюсь как шарик от воды - особенно грудь....

Сегодня с утра тоже накушалась всякого и творога и винегрета, теже злаполучные печеньки овсяные (3 штуки)....варенья...
Но это не за раз а на протяжении 3 часов.
Потом поехала в институт.
Девочки - одев жинсы я поняла что они не врезаются мне в бока. О чудо!!!!
И это при том что 2 дня я просто с цепи сорвалась))))

Так что настроение просто на высоте. Как же это прекрасно. В институте проторчала до 1500, потом в 1600 у меня треннировка.
Домой пришла только сейчас.... Понимаю что кушать надо часто и мало. Но вот у меня совершенно не получается. Т.к. треннировка в середине дня. До нее есть нельзя и после тоже

Привет дорогуша!
Знакомые проблемы, но хорошо они быстро проходят.
На счет тренировок, нельзя есть 2 часа до и после. Я тоже пытаюсь совместить свое питание с графиком.
Но ничего, терпение и труд все перетрут, ведь так?

Умница, я за тебя рада!!!

Синичка, молодец

так держать=)

p.s. гавайская смесь - это действительно замороженные овощи (рис, горошек, кукуруза и болгарский перчик)

Привет всем.

Итак КД уже на подходе и сладкого хочется в тройне....
С утра хотела было обмануть тело батончиком мюсли, ан нет. Пришлось съесть 2 конфетки.
Потом поход в магазин за овощами и фруктами...
В 3 овощи ....
Далее яблоки.
Вечепом куча пшеницы в меде(готовые завтраки) - 200 гр. аж....
После 18 - ничего.....
Завтра шейпинг, сегодня - отдых.....

Это ты что, с меня плохой пример берёшь на счёт конфеток??????

ДА, плохой пример заразителен

Сегодня у меня тяжелый дкень получился, устала как-то, хотя особо ничего не делала.
Бвл шейпинг)))

Ела много- много фруктов....Салат из свеклы с черносливом,еще сухофрукты(сушеные бананы, ананас, кокос)
Грешила сегодня после 6 , опять многоооо фруктов, плюс еще кефир с какао....Ложек 7 наверно какао съела и опять же салат со свеклой....

Ничего плохого не могу тебе сказать ты молодец! ничего вредного не кушаешь

Приветик, молодчинка, кефир с какао интересно я первый раз такое слышу

Девочкииииииии, я сегодня просто дряная девченка, наверное завтра внлвь обрасту жиром.
Срыв просто капитальный. Переживала просто - завтра милый из армии приедет....
Ну вот почему меня всегда на всякую дрянь тянет, когда расстраиваюсь....
Позорно писать, но надо.
Итак , встала в 4 утра т.к. кушать хотелось нестерпимо. У меня кстати всегда так, как кушать хочу- прям точно по часам в 4-35 просыпаюсь и ни минутой позже. Полежала, поняла что спать не хочется, ноги понесли в кухню.Съела опять же как вчера сухофрукты и гр 100 готового завтрака.
Позже в 10 - съела 3 куска селедки с 1,5 хлебцом.


А потом опять же ущербная психологие "ну раз уже нажралась.ю.."
вот, Дальше съела картофильное пюре(хотя его не ем 3 года и вообще картошку даже в супе выковыриваю), плюс консервированный мамин "Лечо"
и !!!!!!!!!!!! ВНИМАНИЕ барабанная дробь..... 3 конфеты.
Позор и это при том что я даже от компьютера сегодня не вылазила.....Жуть.... Мне стыдно.
Не ем сегодня ничего после 2х и будет час шейпинга и 10 обруч....
Но даже это не компенсирует.....((((((((((((((((((((((((((((((

Вот так вот отравила себе день