Я конечно же сама не лучше, но тебе желаю вовремя остановится.

Да ладно тебе!!!!! Спокойствие, только спокойствие!!! Пройдет ПМС и КД ты об этих конфетах и думать забудешь!!! А 4 конфетки в месяц это не приговор!!!

Поздравляю!!!!!!! Тебе будет подъем настроения!!!

Не переживай, это же не конец света. Все мы срываемся. 1 кг= 7000ккал, я не думаю, что ты наела за один день такое кол-во.
А раз любимый приезжает, значит удет не до еды.
Так что занимайся и не поправишься.

ПРИВЕТ КРАСОТУЛИ! Спасибки вам огромное.

Меня все вы так поддержали.
Итак сегодня приехал любимый, так все здорово.
Хотя шейпинг сегодня не вошел в мое расписани , без физкультуры я точно не осталась.
Еще милый поинтересовался когда я в последний раз занималась, не хотел мне мешать...Вот такой внимательный у меня МЧ.

7000ккал,может я и не съела вчера, но половину точно, так как плюс полкило порадовало сегодня на весах...Но благодаря вам, я уже на пути исправления.


Итак.
В 7 утра - батончик мюсли.
В 10 - немного салата селедка под шубой ( готовила для НЕГО, но сделала с одной стороны с малым количеством легкого майонеза , на случай если сама не удержусь, как знала)
Еще 1 рафаэлка(милый 4 штучки подарил, но 1 я ему скормила, у меня осталось еще 2 нам на завтра)
В 3-4 дня( не следила за временем, сами понимаете) - немного мюслей, половинка фрутолада(это пресованные сухофрукты- всего 200 ккал плитка -всем советую!) , одно яблоко и 2 мандаринки.
Потом пила только чай .
В 8 вечера скушала апельсинку, думала милого провожу - еще 1 съем...

Сегодня очень надеюсь на 10 мин обуча....
Завтра шейпинг...

Ну все, всех люблю, цАлую, не забывайте меня...

Отчетик, не плохой

Ну разве можно тебя забыть? Чувствуется твоё отличное настроение. Я за тебя так рада!!!

Исправляешься
Твое настроение аж через монитор передается

Это где такое добро продается? Хочу

ПРивет Девченки, да пропала..... Ну вы меня поймете)))

Ну в эти дни я старалась, но никак не получалось вести себя соответстсвующе.
В понедельник ела кашу с молоком....весь день почти...Было варенье....и сухофрукты...Целый день лезла на стены - очень хотелось сладкого

Вчера поела плотно(очень с утра) всяких хлебцов с сыром..... потом ходила целый день пешком . на ужин до 6 был молочный коктели а вечером ела яблоки....

Сегодня уже съела
Утро - мюсли с молоком

В 1300 груша в 1400 - 4 хлебца, около 100 гр икры мойвы с лососем... немного сыра
2 конфетки с коньяком

Сейчас иду на эробику отрабатывать..
Да еще у меня наконец начались КД, ура теперь хоть сладкого не будет хотеться, а еслимного не кушать то удастся и похудеть....

всех целую , пишите...



Родается в аптеках, ну там где всякие биодобавки, еда для диабетиков и пр....

Ммм, конфетки, какая вкуснятина, не хулигань
а это тебе вместо конфеток

Приветики, пришла знакомиться. Я Лена.
Питаешся не плохо,
могу посоветовать с утреца, когда хочетсья кушать - выпить стакан воды. Его лучше приготовить с вечера, поставь возле кровати, чтобы на кухню к соблазнам не бежать. Водичка будет тепленькаьа , но ничего, привыкнешь. Потом бегом, но не в кухню, а в душ.Там можно застрять на часик(массажик,контрастный душик, скрадик, кремик), врядли в 4 утра тебе кто-то помешает. После душика, когда организм проснулся, можно и позавтракать. И по-моему, батончик мюсли, готовые завтраки,не самый лучший вариант, слишком много сахара. Но это только мое мнение, я здесь относительно новенькая, поэтому рекомендую полазить по дненичкам старожил и поспрашивать их.
И еще, когда урчит в животике, включи музыку, чтобы не слышать

Привет Леночка, приятно познакомиться.






Да это ценный совет, спасибо. Так и буду делать)))

Девочки посоветуйте что-нибудь . Проблема в том, что психологически я еще не отучилась сного кушать, потому как только ем мало на следующий день обязательно срываюсь. А чтоб этого не было - ем яблоки, мнлго яблок. И особенно перед сном, могу до пол киллограммов скушать.
Как с этим бороться??? И влияет ли такое большое количество фруктов вечером на процесс похудения..?

Все, решила не ем больше после шести : - ничего, даже яблок . Буду пить кефир если что...Даже ленеечку завела

Ты только яблоки пол-коло кушаешь перед сном, или с другими фруктами так же. Спрашиваю, потомучто я яблокоманка, и тоже если у меня дома есть яблоки, то их сразу нет.И не важно было у меня полкило или целый килиграмм. А с другими фруктами вроде ничего, съем аписинку и больше не хочется. До сих пор покупаю максимум 2 яблока за один раз.

Синичка, я не эксперт, но думаю, что фрукты это хорошо, но с ними тоже надо быть осторожными. Их не стоит кушать после еды, а то они начнут бродить в желудке. Лучше за 30 мин до или вместо еды. не желательно смешивать много разных фруктов, особенно кислых со сладкими. Это я кажись у Брегга вычитала, столько всего прочитала, что даже и не припомнишь кто именно, что говорит

http://krasotulya.ru/telo/index.php?s=&...ost&p=92010

http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1149

А скажи ты яблоки как ешь? Берёшь и кусаешь?
А ты возьми и порежь его на мелкие кусочки. Я это одно яблоко резанное еле - еле доедаю, сил не хватает.
Попробуй.

На счет болших порций. Я делаю так, кстати помогает. Т.к. дома тарелки не маленькие, я пошла в магазин и персонально для себя купила маленькие тарелочки, почти блюдца. Сначало было не привычно, а щаз только с них и кушаю.

Привет всем...
Давноооо не писала. Виновата...
Ну совсем с милым забегалась...
Ну то что помню.
Позавчера был разгрузочный день... сидела на яблочках....Устроили романтический ужин при свечах - помело, ананас, яблоки...
Вчера с утра он мне сготовил рис с кальмаром...Ням, полтом был степ и яблоки.

Сегодня дала волю - наелась с утра риса с овощами и 3 крабовыми палочками,
и в 100 поела рису, половину пачки ттворога, и много- какао...
Жуть....планирую ничего больше не есть кроме фруктов)))


Ну почему у меня всегда так - 1 шаг вперед и 2 назад....

Наберись сил, все у тебя получится, почаще бывай на Красотуле и мотивируйся!!!!

Ну для начала вспомни, что скоро ЛЕТО!!!
А какими мы к лету должны стать?
Самыми красивыми, самыми стройными, самыми здоровыми.
В добрый путь.!!

Не падай духом, давай возвращайся к нам. Все получится, надо только набраться терпения.

Привет Девочки….
Ну не могу я без вас…Уже решилась все это дело бросить… не худение, а постоянные отчеты о моих не очень правильных нападок на холодильник….
Началась история так.….
29 числа – помню эту ужасную дату…после очередного «после 4 не буду есть» я уже часов в 11 вечера налопалось просто до отвала…Это было ужасно…. Чувтство полной обреченности, руки даже тряслись….. И конечно как всегда решила начать жизнь…
Но не стала не писать отчеты на сайт, т.к. боялась опять признавать себя неудачницей если это не получится…Скачала дневничек самый простой и стала отчитываться в нем, вставляла туда фоточки красивые…Конечно воодушевляет, но не надолго…..
Е хватает живой поддержки, живого слова и участия….
Сейчас скопирую все записи сюда…
Прошу вас – помогите ,поддержите меня, мне так нужна ваша поддержка….


30.01.
Утро началось, несмотря на вчерашнее вечернее обжорство, граничащее в помешательством, началось с легкого голода и съеденого батончика мюсли....
Потом уже в 3 часа курочка с кетчупом и 3 зефира....Каллораж как кажется немного зашкаливает....

Но для начала сойдет....
Учитыва что ни хлебной крошки после 6 не было.....


2.02
Аквапарк...
Покупались мы здорово...Правда немного стало обидно "за державу". Ну почему у нас нет такого.....

Зайдя в аквапарк я поняла что я стесняюсь своих ног... как будто вернулись мои старые комплексы...Худеть конечно надо -постепенно, но надо обязательно.....Нет - не худеть - УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ.....
Чуствую усталось - писать больше не могу.....



Утро - каша , кефир, варенье (много ) 197+100+150
Обед - груша 50
1500-мороженое 230
1630-яблоко 50
1930 - рис с овощами, кефир с соевым соусом 400+150
Подсчет каллорийности 1192

День скорее похож на отдых - нежели на что -то стоящее.....

3.02
Рацион

Утро 9-00 - рис с овощами + 8 крабовых палочек+ чай +яблоки из варенья + суфле+ салат из банки ( 100+ 150+ 100+250)
Обед 13-00- 3 крабовые палочки + рыбка, чай (150)
Ужин 16-30 - грейпфрут (50)
В 22-30 - (Бесы меня одолели) съела - мамино лече + кетчуп+ хурма +вода кипяченая (150)

В перерывах пила воду....

Целый день без движения......
Аэробика 1 час

Каллораж

Приход 950 ккал
Уход 150 (аэробика и халахуп)

Ужасти - нет наверняка я чего-нить забыла, так как чувствовала себя вполне нормально


4.02
Каллораж
Завтрак 9-00- каша с сухофруктами (200)
В 1030 - 2 ложки той же каши(40)
В 13-40 - банан(102), мандарин(40), апельсин(32), кокосовый гемтоген ( 159 ккал) и аскорбиноваяй "конфетка"(ок 100)
Позже в 14 20 - съела 4 или 5 кусочков рыбы кета (200), сыра (прилично) (170) и маминой малины (80)....

Вот урок на будущее - не нужно пропускать приема пищи....

Теперь поем в в 17 30 и не буду больше кушать)))
1800 - мандарин и апельсин(72)

Итого
Приход - 1204
Качала пресс и ноги 30 мин -50 ккал

Ну что сказать - не много ну и не мало... чтоб худеть надо 1000

5.02
Сегодня у меня был срыв... я вообще все эти дни и вчера в том числе вела себя онюдь не "показательно", но сегодня особенно отличилась....

Итак, рацион :

Утро 8-00 каша гречневая с молоком и брекет мороженого.
10-00 апельсин и вода
Там- пам - парам - 14-00 овощи из микроволновки
Огромедная порция каши с вареньем, кефиром, кетчупом и лемон с сахором....
Ночь - 2 апельсина и 2 конфеты

Потом катание на коньках - около 1-40

По новой считалке каллорий выходит что я просто занижала свой рацион покаллоражу.
Получилось-1500
Расход - 627.30

Итог -873

Синичка вернулась! Не падай духом, не надо. Все должно получиться, если будешь стараться.
Ругать тебя не буду, сама веду себя не очень. Так что будем друг друга поддерживать.

Все будет хорошо, не пропадай только

Забудь это слово раз и на всегда!!!
У нас всех бывают взлёты и падения.
Ведь вся наша жизнь как зебра, полосатая. Сначала белая полоса, а потом чёрная. Но после чёрной ОБЯЗАТЕЛЬНО придёт БЕЛАЯ, и всё будет хорошо.

Приветик красотулька! Где отчетик? Надеюсь ты уже исправляешься

Ну и где мы на этот раз пропали?
Ты там не хулиганишь?

Приветик. У меня была просто катастрофа. Компьютер сломался и я только изредка успевала выходить от подруг, но ничего не писала.
У меня начались ГОСЫ в институте.
Я пересмотрела всю свою систему питания.
Теперь я ем только тогда когда хочу есть, сократила рацион до 1000 - 1600 ккал. Так получается что два дня ем 1000, а еще два 1500.
Распределяю рацион по соотношению белков/жиров/углеводов.
Спорт пока не сдам экзамен не делаю, но вес все равно уходит. За 2 дня на 1000ккал ушло аж 1,4 кг. неплохо, да?

а чтоб никто не думал что это голодный рацион напишу.
Утром - каша на воде - целая тарелка
1130 - морская капуста , крабовое мясо - около 50 гр всего
в 1300- доела капусту - 200гр и чуть-чуть крабиков.
В 1730- половина куриной грудки и кефир 1.5 кружки
в 1930- 2 яблока

Это очень просто и вместе с тем эффективно....

Ну по сравнению с выше приведенным это уже хорошо=))) но вот крабовое мясо я бы убрала =))

Приветик!
Ты умничка, удачно сдать госы!!!!
А крабовое мясо можно, если из натуральных крабов, но оно очень дорогое.

Спасибо)))
я покупала качественную подделку. Оно дороговато, но из белой рыбы и пости без консервантов и не замороженое....

Ну куда же наша красотулька подевалась???