так пишу завтрак:

мюсли с ряженкой и кофе(1 ч.л. сахара)
Перекус:чай зелёный на молоке(прочитала у девчёнок,что хорошо вес згоняет)

завтрак хороший! молодец!
хороших выходных!!!

Natashenxka спасибо за поддержку!Вчера смотрела твои фотки ты -молодчинка и уже скинула 8 кг.Тебе тоже успехов вдальнейшем!
Наташ я ещё хотела узнать, а ты калланетикой занималась?

спасибо! 8 кг скинула, а вот два никак не выходит-расслабилась
про каланетику - у меня есть на диске, и раньше на занятиях нам тренер давал пару упражнений, на пресс например - они очень действенные, только надо делать постоянно. Сейчас делаю упражнения из пилатеса, тоже нравиться!

а может эти 2 уже не лишние? или наверное просто период затишья настала,организми передышку взял.а пилатес это какая-то смесь с йогой?

Натащ, а рост у тебя какой?

не, лишние. ещё много лишнего, просто это первая цель моя, рост 164 , так что ещё работать и работать!

сложно сказать, йога у меня тоже на диске есть , пару раз занималась.
вроде похожи друг на друга, но в то же время разные.

значит скинешь непременно,главное,тобы желание было.А целеустремлённости тебе не занимать
Наташ,посоветуй из своего опыта, какие обёртывания эффективнее и антицеллюлитные крема.Я сейчас ИВ Роше пользуюсь средство плоский живот.Запах и текстура очень приятные, а про эффект пока ничего сказать не могу.Только начала пользоваться.Раньше брала охлаждающий антицеллюлитный кажется океан жизни,очень мне нравился

Спасибки!
про обёртывания почитай ТУТ, много разных начинок можно использовать, я делаю с грязью. а про кремы антицеллюлитные сложно сказать, только они точно не помогут, это только один из этапов борьбы, но конечно надо ими мазюкаться 1-2 в день(утром и вечером например). Мне нравились кремчики Фитнесс боди, Виши, сейчас у меня COLLISTAR(итальянская фирма) тоже нечего!
главное комплексный подход!

спасибки

обед:
1,5 картошки с грибами и растит. маслом, свекла и кукуруза.
Объелась чего-то
вроде бы по объёму и не много,может желудок уменьшается?

ООО "Флоренсан" Россия, Москва. Только что увидела у Natashenxka


вполне возможно
Яночка, ты отчетики пиши за весь день сразу, так удобнее и нам читать, и тебе находить ошибки.

а ... ещё калланетикой позанималась.Весь курс не осилила только 40 минут, уползала на локтях но начало положено.Буду ч/з деньДень обруч,день калланетика

Яночка, ты отчетики пиши за весь день сразу, так удобнее и нам читать, и тебе находить ошибки.
[/quote]

Мариш,да так ,наверное лучше.Ты калланетику скачала-то?

Я козявка, забыла поблагодарить за адрес Большое спасибо. Не еще не скачала, комп начал глючить. Потом скачаю обязательно

на здоровье

Яночка, желудок должен уменьшаться, это верно, а ты сокращай порции, и когда чувствуешь насыщение прекращай есть!!!

За совет спасибки
а ещё меня жутко на лук тянет.Может не хватает чего.
Да,про ужин не написала:

Картофель без масла и лук с маслом(вот прицепилась к нему)
Что со мной???Уже и конфет не хочу ЛУКА,ЛУКА!!!

ну и где отчет за сегодня ??? ;)

пишу,пишу.Весь день в бегах.

1.Завтрак (1 яйцо,1 ч.л. сметаны и махонький кусочек сыра),кофе и мёд 1 ч.л.
перекусы-зел.чай 2 чашки
2.Обед -греча с грибами и овощами, 1 кусочек чёрного шоколада,1 стак. сока
Перекус- 1 булочка.Не бейте!Пекла все,но съела только одну(больше бы и не влезло.Удивительно)
со стаканом сока
3.пшенич. каша,грибы,свёкла-планируется.

за булку не бейте Много ходила.С утра прогулка 30 мин,вечером 1 час с ношением тяжестей в быстром темпе.Обруч утром-5 минут.Вечером ещё не крутила и контраст.душ с кремом.Вроде всё.Устала секгодня как собака.

вот блин.Уже пальцы не туда тыкают,смайлы не те цепляю

Приветик!!!
лук хочеться так и кушай, вот он как раз ничем не повредит!!!! бывает такое, я тоже ем его.
за булочку как и просишь не ругаем
хорошего вечерочка

ну ни фига себе целый час с тяжестью бегать , на это и булку списать можно ;)

Natashexka, Katёna, привет девчонки!

Спасибо,что не ругаете Будем стараться дальше.Завтра-новая неделя и новые старания

Кстати,весы утром показали - 0,5 кг.Ура!!!

Ура!!!

С отвесиком тебя лапушка!

Спасибочки!!!Рада,что ты зашла
Насть, а как вес на линейке менять? Хоть полкиллограммчика

Яна!!!
поздравляю с минусом!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

В личных данных выбираеш редактировать подпись и меняеш вес свой цифры в скобочках (скобки не трогой)

Паисбки!Маленький,но результат.Значит,всё не зря!

Блин,настроение сегодня поганое Красотульки очень надеюсь на поддержку.Уже съела 2 кусочка горькой шоколадки,выпила 2 чашки зел.чая и чашку кофе с молоком.И вроде и есть то не хотела.Психология какая-то.Видно,от вчерашней усталости ещё не отошла.

заедаешь усталость наверно....

очень на это похоже.Может душ контрастный поможет.Пойду попробую

Не грусти, все будет хорошо
Я вот обычно клин, клином если очень устала все равно, что то делаю ,что бы по кравати не размазало

Хе-хе может правда трудовой забег устроить Проблема в том,что это уже стало повседневностью.

Ну а как по другому, когда семья, дети
уц меня без трудовой не как не получается

Это точно.Иногда ТАК устаёшь,ноя своей жизни без этого не представляю

Девушка ну а вы то себя покажите ???? ;)

Обязуюсь выложить сегодня/завтра Всё никак решиться не могу.Хотя фоткаться тоже реже стала.Последний раз ездили на море,муж сфотографировал,я как глянула мне чуть плохо не стало.Это,что за отъевшиймя поросёнок говорю.Хотя худой никогда не была,я средней комплекции

Всё переыв...Пошла дела делать и дитё кормить.вечером то ты в эфире?

так... Калланетика даётся с трудом.Моё ленивое тело просто загибается от статики,но ...будем продолжать дальше.Ещё обруч хочу сегодня покрутить,так как беготни по лестницам сегодня не было

как и обещала,выкладываю.
Это я и моя младшая кукла

Блин,какая-то фотка огромная,а как уменьшить не знаю

Приветик! Смотрю грустишь? Так бегом переставай, от грусти никому еще хорошо не было. Какие красивые девочки? Дочурка твоя прелесть , а в кого она кучерявая ? А чего ты на фотке не улыбаешься?

Яночка приветик!!!!
какая ты лапочка!!!! такая красивенькая!!!а доченька и правда куколка-вся в маму!!!
грустить не надо!!!!
вот и результатик уже небольшой есть, а ещё большие успехи впереди!!!!

спасибки.Доча кудрявая в меня,я выпрямляюсь.А на фотках я последнее время что-то не улыбаюсь.Наверное быт замучал
это мы прошлой зимой, на фотке я худее,чем счас , и счас- брюнетка.
В крайности кидает
Вообще-то психологи говорят,если женщина краситься в более светлые тона-она хочет стать более мягкой (к себе и другим), в тёмные-более жёсткой, а в рыжие-ей не хватает тепла.

Наташенька,спасибо!
Очень приятно слышать.
Буду стараться совершенствоваться дальше.Главное-желание!Как говорят: тот кто хочет-ищет возможности,кто-не хочет-причины(надо себе в подпись поставить).

Так теперь к делам насущным:

1.Завтрак-овсяка+йогурт немного,кофе с молоком без сахара

Потом-2 чашки зел.моккочая,кофе,2 кусочка горького шоколада

2.Обед-пшенич.каша с грибами(отрываюсь) и свеклой(раст.масло),кофе(не могу без него, я "кофейник" )

3.Ужин-картошка,салат из моркови со сметаной,свекла с луком и раст. масло,зел.моккочай без сахара


Нагрузка- калланетика 30 минут(выдержала с трудом.Особенно пресс-он никакой)
Душ- в плане и кремчик тоже

по моему отличный отчётик!!!! умничка!

Ой а по лицеку не скажишь что хужеть надо
Красатулька

А дочка прям ЛЯЛЕЧКА

ОЙ как дочу хочу