была у тебя в гостях на фотоальбомчике. СУПЕР!!!!!! ты просто умничка! Буду брать пример

Оленька!!! С Днём всех влюблённых!!! Люби и будь любима!!!

Не живи уныло,
Не жалей, что было,
Не гадай, что будет,
Береги, что есть!
И пусть счастье спутником
Останется на век,
А рядом всегда будет
Любимый человек!

ой спасиииибки

Сразу к критике...Это не есть гуд!!!Лучше не мешать мясо с гарниром!! Старайся питацца раздельно!Сочетай мясо с зелёными овощами..Ели так тянет на картофель, то ешь его в другой приём пищи..Я сама не особо спец, но учусь быть умничкой!!
Привет!! я Ксюша!!! заходи в гости с ответной критикокой=))

Спасиб учту ;)

С Днем Влюбленных!

Всего самого лучшего и замечательного!

Какая преееееелесть и тебя тоже с праздничком

в пылу забот забыла даже отчитаться
съела на завтрак в 8.00
2 яйца в крутую
3 ложечки чайных черносмородиного варенья
дежурная чашка кофе с молоком
глушу минералку ;)

обед 16.00
ножка курицы - дистрофика (небольшая и гриль, шкуру гордо отдала напарнице)
грамм 200 корейской морковки.

много, мнооооого минералки

С ПРАЗДНИКОМ!ЛЮБВИ и СЧАСТЬЯ!

Спасибо Янышка, и тебя тоже с праздничком.

сяс отчитаюсь за утро:
9.00
кофе с молоком 1 чашка
2 тоста с пастой ореховой

12.00
боооольшая чашка (400мл)
молока шоколадного (мозги требуют глюкозу, аж орут)

Оль, надо завтракать плотнее, чтоб вечером поменьше кушать!!!!

Рада бы, но и это для меня подвиг. Ломаю себя как только могу.
Сказываеться многолетняя привычка не завтракать вообще.
Запихиваю сейчас все вышеуказаное в себя пинками и с воплями.

а на счет того что вечером поменьше кушать.......... просмотрев мои отчеты, можно заметить один факт: я не ем вечером ВООБЩЕ.
то есть с моим ритмом жизни получаеться 2-х разовое питание

обед 16.30

2 банана
1 стакан кефира

полдник 17.30

1 банан
2 баранки ;)
1 стакан кефира

Спасибочки, солнышко!!! Оч оч приятно!!! но не всегда я пример

Писала бы ты отчетик сразу за день было бы лучше видно
или пиши сначала отдельно, а потом скомпануй а то так сложно критиковать

Ты сегодня вообще голодаешь. Вроде бы и не отрывалась вчера.

Я тоже утром не очень люблю завтракать.Раньше вообще кофе и бутер.А теперь к мюсли себя приучила и чудненько или ем кусок хлеба с сыром и без масла.А питание у тебя дей-но двухразовое.Через пару дней и жорик может напасть. может овощей,творог добавить?

Здравствуй дорогая моя! Как прошли выходные?

всем приветики.
ой даже не спрашивай как прошли..........
в субботу:
утром:
2 тоста с кофе
обед:
2 банана
2-й обед:
спагетти (150грамм)
голень куриная без шкурки 2 шт (худая была цыпа)

а вот вечером.......
креветки 300 грамм
и пиво............. 3 кружки.
(с работы народ затащил в бар после университета)

воскресенье как в сказке: чем дальше тем страшнее.......
поехали к друзьям на крестины.
завтрак:
кофе с молоком

обед:
страшно вспомнить..........
салаты 2 шт. (благо понемножку грамм по 50.)
куриная ножка.....вкусная зараза но жареная.
вино красное....(в меру)
кусочек низкокалорийного (судя по этикетке) тортика йогуртового......

вечером отбрыкалась от всех, попила чайку и спатеньки легла


сегодня:
завтрак 9:00:
1 чашка кофе с молоком, 2 чайные ложки черносмородинового варенья

2-й завтрак 12:00:
2 баранки
чашка молока клубничного

обед 16:00:
2 хурмы
грамм 50 попкорна (корм для поп)

полдник: 18:00:
чашка кефира
2 баранки

Привет! не обижайся на критику, но ГДЕ ОВОЩИ?!? Без балластной клетчатки (т.е. овощей) худеть нельзя. Во_первых, Капустка, кабачки, морковка, салатик, перчики, тыква и прочие овощные вкусности достаточно низкокалорийны, и их можно есть МНОГО без вреда для талии и здоровья. Во-вторых, овощи создают желудку праздник наполнения, и он сытенько так урчит и довольно и ты сыта достаточно надолго. В-третьих, овощная клетчатка помогает прочищать застоявшийся кишечник, значит запоров не будет. И, наконец, в-четвертых, овощи - это еще и минеральные соли и витамины, которых во время диеты мы недополучаем хронически. Переходи на капустку и кабачки вместо макарошек и картошки, и будешь УМНИЧКА
P.S. Твои любимые бананы - та же картошка по количеству углеводов и по калорийности. Так что лучше заменить на наливные яблочки, яркие апельсинчики и пушистые киви

есть мэм.
не люблю я сено, и просто времени не хватает его готовить
постараюсь исправиться

завтрак: 9:00:
100 грамм салата (красная фасоль, грибы, зелень, немножко ржаных сухариков)
чашка кофе с молоком.

обед: 16.00:
1 яблоко

Умничка зайка только ужина не вижу ты у нас вроде до поздна работаешь нужно кушать обязательно!
Но в целом всё прекрастно!

пасиб Солнце

завтрак: 9:00:
20гр. сыра
30гр. мяса запеченого
2 тоста
чашка кофе с молоком

Обед: 14:30:
макароши 150гр.
2 сосиски
грамм 30 капусты квашеной

Полдник: 17:00:
4 дольки загадочного фрукта (не знаю как склоняеться Памело.....раньше думала что на нем исключительно летают )

Приветик, красотулька. А то молодец, я смотрю. Начала есть полезности всякие...
Так держать...
А физ нагрузочку не хо... подключить?
совсем так чуточку хотя б

Я бы с превеликим удовольствием, но.....времени нет совсем.
мне из-за проблем с позвоночником только водные тренировки показаны.
ходила в прошлом году на аквааэробику...ЧУДО!!!!
Но там занятия только в будни и вечером...а я работаю до 21.00.
У нас в центре фиг найдешь где заняться.....так, если дома ток поприседать чутку.

начни хотя б с зарядки по утрам...
Очень хорошо действует, сразу организм просыпается и сил набирается!!!

Да вот думаю завтра начать.....потом напишу какие очучения

Давай-давай...под музычку!!!

Ну чтож...именно под музычку и получилось )))))
Наушники в ушки и...
спортивная ходьба до метро, бег с препятствиями по экскалатору и
боевые единоборства в автобусе Я сегодня проспала.

и так меню на сегодня было такое:

Завтрак: 9:00:
сыр 30 гр.
мясо запеченое 30 гр.
2 яйца
чашка кофе с молоком

2-й завтрак: 12:00
каша овсяная 100 гр.
яблочное пюре 200 гр.

перекус: 14:00:
половинка помела

обед: 16:00:
200 гр. кальмаров
оставшееся помело

полдник: 18:00:
яблочное пюре 200 гр.

В жизни так часто не ела

Умничка лапушка! А где кхм выходные?

Сорь в выходные забегалась как пони по кругу.
если честно даже не помню что хомкала...
но ничего криминального точно
в субботу побаловалась сушами
в воскресенье на подножном корме
и бассейн час от борта к борту с ластами (картина репина: реактивные бегемотики)
Вчера питалась овощами на пару: фасоль зеленая и цветная капуста с соевым соусом.
немножко грудки куриной тушеной
вечером побаловала себя в качестве поощрения ванной с солями разными.

сегодня:
завтрак:9:00:
кофе с молоком
2 кусочка черного хлеба
30 грамм куриного рулета
50 грамм фисташек

обед: 14:00
уговорили съесть сендвич
и 1 хурмину

полдник и прочую часть дня посветила поеданию памела

Привет! Так держать!!! Куриная грудь и тушеные овощи - это по-нашему ! А масла много клала, когда их готовила? и какого именно?

А вот 50 грамм фисташек - многовато будет. Это почти 300 ккал и 24,5 грамма жира (прикинь, 5 чайных ложек фисташкового масла ). Сбавь чуток, хошь наполовину, ладненько? Сама по орехам замираю просто, особенно по кешью .

За сэндвич тебе . Хотя... ты же больше ничего (кроме хурмы) в обед ни-ни....
Не люблю эти булки котлетные. С них совсем не наедаешься, через час уже голодно становится, хотя калорий - как в целом обеде.

P.S. бассейн из берегов не вышел от игрищ бегемотинских? а с вышки нырнуть?

С вышки? ;) жалко было детишек, которые на соседней дорожке занимались
а масла в овощах и не было они же на пару ;)
а в грудке....... капля оливкового и пол чайной ложки 10% сметаны.

тякс отчитаюсь за сегодня

завтрак: 9:00:
50 грамм мяса запеченого
1 кусочек черного хлеба подсушеного
кофе с молоком
2 постных печенюшки (не вынесла душа поэта)

обед: 14:00:
адын хурма

полдник: 16:00:
еще адын хурма и треть помела на весь оставшийся день (вот меня на него подсадили )

Печенюшки в таких количествах - не криминал!
А я вместо печенюшек жую хлебцы из цельного зерна (кругляшки, спрессованные из взорванных зерен пшеницы, наподобие воздушной кукурузы), хлебцы хрустящие цельнозерновые (по виду - как серенькие картонки, а по вкусу - хлебушек), вафельный хлеб (тоненькие вкусные несладкие вафельки, приготовленные по специальной технологии) и хрустящие пшеничные отруби (шарики серенькие хрустящие, с разными добавками - расторопшей, морковью, яблоком, лимонные). Все эти штуки делают из цельного зерна по специальной технологии, под вакуумом. Поэтому они сохраняют все витамины и не содержат жиров-сахаров, как обычное печенье. С хлебцами можно делать классные бутербродики (творог, овощи-фрукты, мед), а отруби здорово глушат аппетит и полезны против запоров.

А помело какое на вкус? как грейпфрут или ближе к апельсинам-мандаринам? А то вот хожу вокруг палатки, где оно продается, и никак не решусь попробовать

Попробуй, не пожалеешь. Как грейпфрут, только не горький.

28-29 где отчётики зай? Я тебя не застаю соскучилась ужо!

Оленька, АУ-У-У!!

Доброй ночи моя дорогая ! Вечер был чудестным вообще мы так редко видемся! Что впору традиции новые заводить! Встречаться чаще!

Приветик, Оль!!! Забежала вот в гости!!!

приветик!!!
Так, куда делась наша красотка?? Караул!!!!!!

Олюшка!!! С 8- марта тебя, Красотуля!!!

Пусть невзгоды жизни пролетают мимо,
Как ручей весною пусть играет кровь!
Я тебе желаю быть всегда любимой
И в любые годы чувствовать любовь.

Поздравляю!!!!!