Вес утро: 101.9
Завтрак: 50 гр запеканки, кофе черный свежесваренный без сахара.
Перекус 1 яблоко
Обед суп гороховый, с картофелем и луком с морковкой, 150 гр.
Гречка отварная 50 гр, салат овощной 100 гр
Полдник запеканка 100 гр

К вопросу спорта: в очередной раз начался квест-поиск спортивного бюстгалтера нужного размера.
Спасибо спортмастеру за наличие 1! модели в размере 70В!
Зато у них куча инвентаря, casual-одежды, обуви итп под собственными брендами: зачем продавать adidas,к примеру, если по почти тем же ценам можно продать собственное китайское производство?
Больше к ним даже за мячиком не пойду!
Опять искать через интернет.

И о хорошем: вернулась к использованию jawbone.
В воскр спала 100% и 13500 шагов сделала).
Буду вести и такую статистику.

Нифочка, привет!

О, позавчера я так же собрала силу воли в кулак после затяжного расслабона, яркого солнца, шашлыков и кваса и пошла в спортзал. А он работает только до 18ч., а я была в 19ч. Обломчик.

У нас городской бассейн никогда летом не работает.
И я такая как-то решила плавать вместе с зайкой, купили купальники слитные, шапочки и пошли плавать туда в первый раз. Оказалось, там холодно и жутко воняет хлоркой, удовольствия от плавания мало. Хорошо, что взяли разовое посещение, а не абонемент, больше не пошли. Такой вот неудачный опыт.

А как на счёт бананового мороженого? Оно точно полезнее обычного.

Я тоже по запаху и виду ориентируюсь. Недавно вообще китайские покупала, так как они единственные оказались сладкие.

У нас давно черешня продаётся. Правда, не знаю, откуда она. Не думала, что с Египта могут возить.

Я не особо разбираюсь в Спортмастере, хотя есть кое-что, купленное там в начале моего увлечения тренажеркой. Но в основном там не покупаю, мне там дорого.
Адидас тоже в Китае производится, как и всё остальное. Главное, чтоб качественно было. А так, всё из Китая. Я уже давно спортивку на Али заказываю, так как цены в разы ниже того же спортмастера, а выбор огромен.
Но тебе-то мерить надо. Нашла хороший магазин?

А что там тебя не устроило? Дорого? Низкое качество?

Я себе леггинсы Адидасовские заказывала в СП. Красивые. Но, зараза, велики в талии (это частая моя проблема), отдала заичке своей.
А если по размеру не подойдёт, есть возможность продать или отдать близким людям?
Если мне нужно что-то купить такое, что требует идеального сидения на мне (как, например, обувь) - я заказываю в Вайлберрис. Там обувь, одежда, спортивка тоже. Цены разные, есть скидки, распродажи. Заказ приходит в их пункт выдачи, там примерочные. Сначала меряешь, и только если подойдёт и понравится, оплачиваешь. Остальное возвращаешь. Удобно. Когда не уверена в размере, заказываю сразу нужный размер и близкий. Например, обувь могу заказать 37 и 38, хотя у меня 37. Потому как бывают большемерки и маломерки. В итоге могу выбрать то, что подойдёт.
Пробовала заказывать в Вайлберрис? Спортивка и спорттовары там тоже есть.

Это какое-то приложение?

А как это, спать 100%? Как это определяется?
У меня в последнее время то какой-то незнакомый номер звонит в 2 часа ночи, то собака залает в 5 утра. Хочу себе фитнес браслет, чтоб будил. Он ещё и шаги считает тоже.

Вкусные менюшечки.
Ты вообще такая молодец и такая хорошая, с тобой приятно общаться.
Желаю, чтобы у тебя всё надуманное получилось и в заслуженный отпуск ты поехала в обновленном теле! И с обновленным гардеробом.

Привет, Настя!
Jawbone это и есть фитнесбраслет, синхронизируемый с приложением в телефоне.
Есть несколько вариантов, мой не самый продвинутый - в нем ни плавать, ни душ принимать нельзя.
Хотя у меня подруга купила после американского jawbone какой-то китайский и очень им довольна.
Свой я покупала за 6 тыс руб, она -за тысячу. Я покупала еще до роста валюты

Попутное замечание: этот браслет я около года не носила, и телефон выдал данные: вес год назад 108.4. сейчас 101.9.
Я молодец!)

Про отпуск: пока думаю.
Скорее над направлением, нежели о финансах и пр.
Опыт самостоятельного туризма есть, но в ЕС, в Азии или на других континентах не была.
Хочется на Кубу, но перелет свыше 6 часов меня убивает: вены, даже с учетом таблеток в полете и компрессионного лечебного трикотажа, плотность которого измеряется не в den, а в мм ртутного столба. Вторая или даже третья степень компрессии.

Так что про отпуск буду думать.

Про ремонт думаю, но, что радует, всего лишь балкон. Пока застряла с выбором типа остекления: теплое или холодное.
Если теплое, то проводку туда, если проводку, то часть стены ломать, чтобы от розетки тянуть.
Плс сушка белья на балконе.
Плюс кошачий выгул или как минимум стальные сетки для кошки мейнкуна. Просто pet screen из пластика - снесет вместе со стандартным крепежом. 9 этаж

На прошлой неделе коробочку киви купила. Около килограмма весом. Страна происхождения - Иран.

Привет! Я только что сделала холодное остекление, потому что у меня мааааленькай балкон, у друзей большой - они сделали теплое, используют, как гардеробную, я вообще никак не использую, но вещи там бы в летний период посушила бы, чтобы место в комнате не занимать, какие идеи для сушки белья - сушилка напольная или веревочки приделать на балконе, кстати, сантехника тоже не нашла, мой сантехник окончательно сдулся и уехал из Москвы, районных вызывать не хочется, они мне батареи меняли, три этажа кипятком пролили:), мы с братом вчера сами сифон починили в раковине в ванной, только сломали слив перелив для ванной, сижу, через час привезут новый, будем пробовать поставить сами, а если что будем вызывать районных акробатов:)

Про сушку белья: думаю, констукция, которая крепится к стенам и потолку самая удобная. На напольных раскладушках не представляю, как сушить постельное белье

Привет, красотулька!

Отличный показатель, что вес у тебя пошел вниз со времен фитнесбраслета! Это круто!

У тебя классный рацион! наверное, нужно брать пример и наконец-то писать отчет!

Или я чего-то пропустила, у тебя вопрос с сушкой белья?

Привет, Юля!
Вопроса с бельем нет: на балконе натянуты веревки.
Вопрос в ремонте балкона: последние лет 10 деревянное остекление, сделано неплохо, без особой отделки, но. Дерево стареет и портится от погоды и атмосферных осадков. Этот год еще простоит, но замена актуальна.
По иронии, единственное место, которое я капитально не ремонтировала - балкон.
Плюс нужно оборудовать или выгул для кошки, или стальные сетки, а то моя киса весом 6.5 в прыжке рамы снесет.
Разок в стекло за птичкой уже прыгнули. Грохоту было!!!
Отсюда и думаю: теплое или холодное остекление. Пластик или алюминий. Присоединять к комнате нет смысла, балкон небольшой, плюс сушить белье в ванной или комнате не вариант, лучше на балконе.
Также кошка. Ей холодная зима и прогулки нужны. Пока склоняюсь к холодному варианту или пластиковым рамам, т.е. утепленному варианту, но без отопления.
Плюс без присоединения к комнате согласовывать остекление с БТИ не требуется. Отделать хочу обоями, как и комната, но... В общем, пока ищу информацию.

А покажи картинку конструкции, которая крепится к потолку и стенам на балконе, для сушки белья, спасибо

Доброе утро. Вес утро 102.0
Завтрак: 2 бутерброда из подового хлеба с маслом и сыром, кофе сладкий 300 мл.

Спала 100% от цели= 8 часов, вчера без спорта прошла 13.5 тыс. шагов.
Минимум 10 тыс, т.е. по обычной нагрузке 130%.

В общем, показать не могу: форум ругается за гиперссылку: пррсто я яндексе набиваем : потолочная сушилка для белья и настенная.

Сегодняшний рацион:
Банан на перекус.
Обед банан + 250 гр творога 4.5%, + пара рисовых хлебцов, чай или кофе.
Полдник йогурт натуральный без наполнителей и сахара 2% 125 гр.
Пока так планирую, если что изменится - напишу

На 12-49 прошла 8500 шагов, т.е. 85% от цели в 10 тыс шагов).
И это без спорта, просто регулярная нагрузка я обычный рабочий день

Добрый день, Танюша!

Я к тебе знакомиться пришла! Меня зовут Эля!
Ты - ГУРУ в строительстве! Так все четко и ясно описываешь, легко и доступно!
Благодарю за советы!

Танюша, спасибо огромное за информацию!!!
обязательно воспользуюсь.

Танюша, привет!
Молодца! Рацион вкусный!

А почему деревянный балкон испортился? Обработка дерева такая или изначально проблема конструктивного характера, что где-то скапливалась вода?

Ну, тут выбирай ты, как делать. У меня две лоджии, решили сделать пластиковые (теперь жалеем, что не деревянные), хотя неплохо так получилось. Ничего не течет, стекло однослойное, но высокого качества, и белье сушу, и котяра (8 кг) гуляет.

Привет, Юля!
Про рацион. Вечером сьела 50 гр винегрета с селедкой, селедку елко порубили, нашла ее в процессе. С черным хлебом, плюс 2! Эскимо по 70 гр. пломбир молочный.

Завтра снова суп и овощи.
О хорошем. Прошла уже 12.6 тыс шагов.

О балконе: срок службы дерева на открытом воздухе, независимо от покраски рам - около 5 лет. Этим 10. Они местами рассохлись. Скрипят при порывах ветра.
Плюс дерево, независимо от покрытий и защиты, с осени по весну - набирает воду, которая в щелях замерзает, делая их глубже. Летом дерево ссыхается, и трескается. В эти новые трещины набирается вода и далее по циклу.
Оттого и рекомендуют использовать увлажнители воздуха в комнатах с натуральным паркетом или мебелью из натурального дерева. Если уж зимой, при включенном отоплении, и летом, в жару, паркет внутри комнат ссыхается, то что говорить о более агрессивной внешней среде?

И снова здравствуйте.
Вес утро 102.1
Завтрак: 200 гр запеканки, 400 мл кофе без сахара, 1 персик инжирный- плоский.

Перекус, ой, блин. Пикник шоколадка маленькая, пирожное берлинское, чай, банан.
Обед суп грибной, рис отварной, белый длиннозерный 150 гр с салатос из пекинской капусты, огврца и помидора, 200 гр.

Обед вкусный! От шоколадки иногда невозможно удержаться.
Много ходишь! Умница!

Танюша, радость моя, привет!!!!!!!
Так нравится тебя читать, как же здорово, что ты на форуме
Ты такая замечательная!!!!!!!!!
Поздравляю с отвесами, так держать!
Тань, а грибной супчик с какими грибами ты варишь?
Хорошего дня , солнышко!!!!!! Обнимаю!

Марина, просто , , shy:

Cпасибо за поздравлялки, ела я готовую еду, шампиньоны.
Дома собственноручно приготовленный гороховый суп.

Опять расслабилась, с сахаром. Много его сегодня было, не иначе как скоро кд.

Про форум и девушек: спасибо Валентину в очередной раз, что собрал здесь таких девушек и мужчин. За редким исключением, со всеми приятно общаться посредством форума, есть, что новое узнать, и рассказать иногда тоже хочется.
Особенно, когда Валентин дает ценное указание, не писать ему, а писать на форум.

Привет, Танюш, прочитала все, что пропустила, очень нравится тебя читать, я удивилась что не нашла себя на страницах твоего дневника,
буду исправляться с твоего позволения
Кошка у тебя красавица, а ты большая молодец, поздравляю тебя с отвесом
Желаю успешного постройнения

Спасибо!😃
Есть еще больше сил и намерений похудеть благодаря вашей поддержке!)

Спала 90%, то есть 7 часов из запланированных 8, сегодня так не получится: есть задача встать пораньше и встать сразу. Так что встану.
Прошла 100%, т.е. 10.3 тысяч шагов. Я молодец!
И это не спорт или фитнес в чистом виде: просто фиксация движения в течение дня. При этом, до приобретения этого девайса, я была уверена, что у меня сидячая работа, веса много от малого движения..,
Еду завтра возьму из дома, а то опять на руке аллергия на подсолнечное масло проявилась... Ведь они максимум, чем себя утруждают, это обозначением добавки растительного масла, без указания какого именно.

Доброе утро. Я встала рано, даже настолько рано, что потом досыпала. Итак, 04-23 я проснулась, несколько минут прислушивалась, ожидая будильник, убедилась, что не звонил и так рано звонить не должен был. Удивила кошку. И снова задремала. Окончательно я встала - сразу как проснулась снова - около 6 утра. В этот раз кошка была готова, приходила помурчать к подушке.

Рацион фиксирую сейчас, до вечерней дороги домой не вернусь на форум:
Вес утро 102.5*, т.к. не выполнено одно из стандартных условий при взвешивании.
Завтрак: 50 гр запеканки черный кофе и бутерброд с серым хлебом, маслом и адыгейским сыром. Инжирный персик.
Перекус каша кукурузная, 300 гр, но она пойдет на несколько перекусов,
Обед суп гороховый 200 гр, 1 большой огурец, 1 помидор, гречка 50 гр,
Полдник 200 гр запеканки

Отдельное замечание.
Иногда веду себя как кошка: когда она приходит помурчать и пообщаться то полностью осознанно или укладывает голову в ладонь, вот я- гладьте, будьте любезны, или плечи или просто подставляет спинку или бока. Я веду себя почти так же на массаже, точнее, спинку подставить - самое оно.) И мурчать от удовольствия)

Полезно проводишь время!
С кошки нужно брать пример. Быть расслабленной, все время в хорошем настроении, мурчащей от удовольствия!

Ты -Молодец!

Танечка, ты - молодец!
У тебя все получится!
Рацион очень вкусный!

Знакомо поведение кошечки. Сама такая иногда. Это нормально для нас, девочек!

На самом деле массаж спины это дело совершенно необходимое в моем случае,причем по медицинским показаниям. Диагнозов много, от грыж Шморля до сколиоза и просто долгой фиксирующей позы человека, выполняющего работу за компьютером.
Удовольствие от того, что спина перестает болеть, оттого и мурчишь)
И мануальная терапия, и медицинский массаж и все иные варианты - все в ход.

Девушки, всем читателям и писателям в моем дневничке - welcome!

Корректировка по меню: запеканки не 200, а 110 гр, и сьела ее на 2 завтрак, а каша стала ужином.
Плюс во втором завтраке был еще банан.
1 чашка кофе, пара чашек чая, питьевая вода без газа.

И я вернулась на поговорить.
За эту неделю было много хорошего и просто отличного.
Хорошее настроение, правильный рацион с минимумом отступлений и да, сегодня первый день абсолютной свободы от сахара! Не хочется! Совсем.
При том, что сахар-рафинад в кубиках доступен, шоколадные конфеты, выпечка итп. Но доступность не означает все взять и сьесть, верно:-).
Шагов сегодня 9800, как раз 200 шагов из метро до дома осталось до выполнения 100% цели.

Давненько я не оценивала калорийность рациона - с вскр и займусь, завтра куча дел, дома плюс одна рабочая задача, так что разгрузка к месту, чтобы не думать о еде.

Первые выходные, когда в Москве настоящее лето: +30! Ура!!!

Отобрала несколько книжек почитать.
Классику, от античной литературы (древнегреческой и древнеримской) и древнерусской литературы, до русской и зарубежной литературы конца ХХ века я в свое время не просто прочитала, но и изучала, поэтому сейчас чаще читаю по работе, бывает, что и для себя. Причем для себя часто выбираю хорошие зарубежные детективы, вот такая слабость.

Если сможете порекомендовать что-то новое в этом жанре, в том числе в оригинале на английском языке - буду признательна. Спасибо.
Всем хорошей пятницы и отличных выходных

Можно и на немецком, но чуть проще.

Девушки, спасибо! За рецепт мороженого из замороженного банана.
Замороженный банан пюрировать блендером. Все. Никаких добавок: это и есть мои нектар и амброзия! Для лета и жары и круглый год.
Я вас

Вес 102.2.
Утро:2 бутерброда из серого хлеба с маслом и адыгейским сыром, 2 чашки кофе по 200 мл.
Обед: 2 запеченых картофелины с сыром, брынзой и солеными опятами, чай молочный, мороженое из 2 бананов

Спасибо, Таня!!










Молодец, что прислушиваетесь!!

Танечка, привет!
Какая ты молодчина! И за питанием приглядываешь, и столько полезного делаешь!
Хороших тебе выходных!

Спасибо, Юля, по факту, за эту неделю я не особо чего сделала: работа-дом, ну бытовые вопросы и все. Сегодня, например, почти ничего не делала, ленюсь. Даже на дачу лениво ехать и жарко.
Плюс после вчерашнего массажа Валентина, весь день руки-ноги не слушаются. Просто желе. Так и тянет поваляться. Плюс кошка радостно к этому присоединяется.
Хотя 11600 шагов уже прошла. И да - пойду еще из пары бананов мороженку делать. Мням-с

Лениться - тоже надо!
Вот тоже ленюсь! Сижу, пишу на форуме, кайфую!

Ты на массаже у Валентина? Моя мечта! Тоже хочу!

11600 шагов? Ничего себе!

Мороженое из банана. Даже рецепт спрашивать... неа, хочу! Как ты его делаешь?

Юля.
Мороженое я тут нашла в веганских рецептах. Просто я кроме банана ничего не использую в мороженом. А там и молоко кокосовое и др. штуки...
Я взяла связку бананов, помыла и положила в морозилку, прямо в кожуре.
Они полежали там пару дней, заморозились, прямо звенят. Достала из морозилки, оставила минут на 20 при комнатной температуре, помыла под горячей водой и нарезала прямо с кожурой крупными кусками. С кружочков сняла кожуру, побросала в блендер, в чашу с ножами, типа насадка для фарша. Включила блендер на полминуты пару раз. Все. Готово.
Если у тебя нет пока блендера, думаю через электрическую мясорубку получится, или через обычную мясорубку.

Сьела я мороженое, из 1 банана, просто вечером, часов с пяти-шести есть неохота. Завтрак для меня важнее ужина. Обед тоже важен. Потом я есть часто не хочу совсем, хотя бывает, что и ужинаю, по желанию.
Самое приятное, за последние 7 недель , я не напрягаюсь в плане еды, совсем. Ем, что хочу, столько, сколько захотелось. И да, получается, не столько договариваюсь сама с собой, сколько свободно решаю.

Забавно вышло с фитнес-браслетом. Я его купила, и первые полгода постоянно носила. Потом как-то пыл угас. Сейчас я его снова ношу, прошел один год, такая пауза. Вес, без значительных усилий с моей стороны за этот год, снизился на 7 кг. Отлично!
И это свидетельствует о потенциале и достижимости моей цели: если без диет и спорта, без, так сказать, управления похудением, вес падал, то оцените, каков потенциал роста скорости снижения веса, когда этому уделяется должное внимание и соответствующие усилия.

И да, вес это та сфера, которую просто контролировать, так как количество спорта и еды, их качество зависит от нас самих. Всем успехов!

Танюш, я просто поцеловать зашла!))) И пожелать хороших выходных!

Спасибо!
И хорошие новости: вес 101.3. От стартового 103.8 имеем -2.5.
Т.е. цель достигнута!
Ура!!!
Из приятностей - ммм, маникюрчик.

И новая цель: минус 2!
Т.е. 99.3=выход из сотни!
Приятность: новые туфли!
Как-то так.

Из еды: завтрак 2 яйца всмятку, черный хлеб, бутерброд с серым хлебом, маслом и адыгейским сыром, кофе черный.
Обед: персик инжирный и суп 300 гр. Кофе.
Какой-то кофейный день.

Да, нелегкая это работа, из болота тащить бегемота.
В моем случае - убираем межсезонные вещи и переходим на летний гардероб.
Плюс помыть кошку с шампунем, чтобы была красивая и пушистая.

Еще вчера сняла пробу с нашей дачной клубники: прохладная погода и дожди немного снизили сладость и аромат, но уже +30. Так что ближайшую неделю буду ждать сладкую и ароматную.

И мороженое из 2 бананов!
Вкусняшка! И всего 120 ккал, т.к. в одном банане их около 60

Еще 1 банан и мороженое из 2 бананов.
Да, банановую жажду я утолила.