Намечу пунктиром, чтобы не забыть, о чем хотела писать:
-порции
-кофе
-семья
И поговорить.

Про порции: завтрак был обьемным. Грамм 200 кукурузных хлопьев с молоком и большой банан.
То ли от прохладной погоды (типа сезонная подготовка жирового запаса на зиму), то ли из-за ожидания плотной рабочей нагрузки (типа будет не до еды). Короче много.

Зато кофе я осознанно! Я молодец! Выпила только 100 мл, черного, свежесваренного, без добавок. Как дижестив. Как учит высокая французская кухня. Смаковала именно вкус кофе, а не думала, чем бы заесть эту горечь.

Семья. Все нормально, ничего особенного. Мама периодически пытается ввести мне "мясной прикорм", я отказываюсь. И все.
Все остальные нормально.
Племянницы пошли с пн в детсад, такие смешные.

Про поговорить.
Последний летний день. Лето без отпуска. Колбасит. Народ уже в ветровках, хотя сегодня тепло, хоть и дождь передавали.
Уже начала думать про свой позднеосенний отпуск: то ли на конец октября, то ли еще как.

Про искушение.
Сегодня спустилась в кафе на работе когда работал гриль- бар и запах мяса на гриле меня терзал. Пахло вкусно, не знаю, почему так показалось.
В общем, взяла на обед не менее вкуснопахнущую свежевыпеченную на тонком тесте 1/2 маргариты пиццы.
Устояла. Я молодец!

Правда свежевыпеченной сдобе поддалась...

Привет, Танюша!!! Ты молодец, осознанное питание у тебя,

Спасибо, дорогие мои!
Сегодня у сестры день рожденья.
Иду осознанно есть торт.
К правильному вернемся завтра

Да, дорогие мои.
Я ленивец еще тот.
Отчеты и прочее - с пн.

Вес утро не знаю.
Завтрак 4 сырника + кофе черный 300 мл, с сахаром.

Таня, кто скрывает от Вас эту информацию?!

Спасибо за активность в разных темах форума, и создание самих этих тем!!

Валентин, зрите в корень...
На весы давно не вставала по-разному:
- не хочу увидеть тортики и прочее, что ела в др сестры;
- вспоминала о весах после завтрака;
- была не дома= весов не было;
- сегодня все утро на них сидела кошка и не пустила меня...

Думаю, что с завтрашнего ура вернусь к ежеутреннему мониторингу...

А про темы... Спасибо, что заметили, пишу там где интересно или когда о чем-то хочу написать.
Я же обещала переходить в режим писателя из режима читателя... Вот перехожу потихоньку

Да, бывает



Суровые московские кошки Не дай Бог, займет туалет, ванну или ляжет перед дверью из квартиры

Итак,
Вес утро 99.6 = привет тортик 3 сентября
Завтрак: 4 сырника+груша из сада соседа - угостили -300 мл черный кофе с 1 чл сахара.
Кофе хотелось много, поэтому сахар.
Настроение хорошее, погода радует

Танюша, привет!
Я - Влада

А было ведь трехзначное число! Теперь надо только вниз, к циферке 8 впереди

И это самое главное! Будет настроение хорошее, легче все будет получаться
Успеха тебе в постройнении!

Про кошек)))
Да, моя большая кошка реально сурово выглядит)))
Но добрая душа)

Хотя такая же суровая)))
И ласковая.

Это особенность мейнкунов - дикий взгляд хищника, при этом добрейшие и милейшие создания очень большого размера.
И это вид, и этот размер в первые мгновения пугают. А добрая душа и такой нежный голосок на контрасте удивляют.

Реальная история.
К владельцам мейнкунов в Рязанской области пришел электрик. Открывает дверь, видит кота, и пулей выбегает. Испугался. Потом спрашивает хозяев кота - это у вас мутант?

Привет, Влада, спасибо за сообщение и что читаешь дневничок и пишешь здесь.
Я хотела сходить в гости, а дневничка не нашла или плохо искала.
В любом случае, читала несколько сообщений в разных разделах и да, уже знакомилась так с тобой)

Обед:
Рассольник с перловкой на овощном бульоне, салат морковка по-корейски с морскими грибами, гречка
2 дачных яблока.
Хлеб черный

Завтрак: йогурт плюс 100 гр творога, пшеничный хлеб елизавета, кофе 100 мл.
Про весы вспомнила в процессе еды.

Настроение - разное.
На днях как-то много дискутировала на форуме, да и вчера.
Сама не знаю, стоило ли так вовлекаться в благотворительность - это я про тему, а не про деятельность вообще.
Действительно, каждый судит о том, о чем он хорошо знает. Не стану пытаться обращать других в свою религию, я не проповедник. Больше позиций хороших и разных, только давайте не будем смотреть на Россию сквозь пессимизм, а на другие страны сквозь оптимизм только потому, что уехали из России в свое время.

Про еду.
Обед: суп грибной с картофелем, веганский плов из булгура с морковью и баклажанами, салат из чечевицы с луком, помидорами и огурцами с маслом, хлеб черный

Погода пасмурная, то ли дождь, то ли что, голова тяжелая: вчера уснула с головной болью, почему-то тянул левый висок и все, больше нигде не болело, да и сегодня просто легкая боль, но уже целиком в голове.
Спала хорошо, выспалась.
За завтраком нарушила: слопала (именно так!) 2 глазированных творожных сырка по 40 гр, размазав их по вафельным хлебцам елизавета.
И сладко, и с шоколадом, и творог, и хруст. И под кофе.
Так я себе поднимала настроение и рассчитывала, что голова пройдет.
В общем, неоптимально.
Больше не буду, надоел мне сахар.
Вес снова не знаю, мыла утром голову, а мокрые волосы тяжелее, не стала взвешиваться.
Все. Вернусь вечером.

Да, как-то не пишется, не взвешивается и тянет на еду в смысле увеличения порции.
Привычный сезонный набор веса ? Не нравитмя
Изменяем)

Итак, про еду:
Завтрак творог граммов 300, с молоком и хлебцами елизавета
Второй завтрак кофе с яблочным пирогом штолле
Обед суп овощной, фасоль стручковая с морковкой обжаренные, салат из запеченной свеклы, хлеб черный

Перловка с овощным салатом

Некоторое время назад писала о диспансеризации.
Итоги обследования: практически здорова.
2 врачами рекомендовано снижение веса, причем, терапевт рекомендовала:
Как минимум 1.5 литра воды в день,
Овощной салат как минимум 1 порция каждый день и
Минимум 2 фрукта в день:
Увеличение доли клетчатки в рационе способствует снижению веса и улучшению функции печени и желчного пузыря.

В общем, врач мне практически и рекомендовала вегетарианский рацион.

Гемоглобин 129.
Иные показатели в норме, включая 5.3 сахар крови и гормоны щитовидной железы.

Танюша, привет!
Была на отдыхе, тебя читала не получалось написать.
У тебя отличные показатели по диспансеризации!
Так держать!
Рацион хороший!

У меня вот тоже идет незначительный набор веса к зиме, причем всегда. Может быть, это тот самый древний механизм по запасанию жира на холода. Я вообще от многих людей слышала, что с поижением температуры идет набор веса.

Как у тебя с циферками?

Юля, привет, отдельно напишу и расскажу:-),
сейчас просто про еду:
Завтрак: яичница из 3 яиц, хлеб черный
Обед: яблоки пареные 5 шт,
Полдник суп овощной
Ужин картошка Пушкин, т.е. сваренная в мундире и затем обжаренная с соленым огурцом и черным хлебом

Странное дело, даже мысли взвеситься не было.
Ок. Про еду:
Завтрак каша манная на молоке, разбавленном водой 1/1, манка правильная, из твердых сортов пшеницы
Пара яблок и пара груш
Пара бутербродов из булочки с отрубями с маслом и сыром, кофе черный
Обед - орехи кедровые, грамм 40
В общем, еще еды не помню, так морковки чуть погрызла в процессе готовки.
Готовила, но сама не ела: курица без кожи, обжаренная в оливковом масле с черным перцем, солью и куркумой и запеченная в духовке в горшочке в томатной пасте, разбавленной водой и луке. В общем, несколько раз вспоминался запах! жареного мяса/ шашлыка, но есть эту курицу не хотела! И не ела. Я молодец!
Плюс сварила гречку и специально для себя потушила на оливковом масле капусту свежую белокачанную с морковкой и луком.

Всем привет!
Снова про еду:
Завтрак: гречка с оливковым маслом, немножко сахара и(1/2 ч.л.), курага, штук 10, замоченных в кипятке с вечера
Кофе 200 мл
Обед из дома: гречка+1 помидор+1 перец болгарский красный
Тушеная капуста с луком и морковкой
2 груши, 4 яблока.
Сегодня я запасливый хомяк

Таня, привет!
Ну, вот я в гости! Хорошее у тебя питание!
Что с объемами? Новый гардероб к осени прикупаешь?

Доброе утро,
Завтрак: 4 сырника со сметаной 15%, кофе черный с сахаром 300 мл
2 завтрак: кофе черный 200 мл с халвой

Сырники!
Обожаю!
И собираю рецепты.
Как ты их готовишь?

Танюшечка, привет!
Кушаешь, как всегда, со вкусом.
Ты любишь готовить или предпочитаешь покупное?

Как ты оцениваешь это обследование, полезным для себя? Будешь следовать рекомендациям?
Как с потреблением воды дела обстоят?
А с клетчаткой? Её дополнительно надо принимать в виде отрубей? Или достаточно с пищей?

В норме.

На массаж к Валентину с какой частотой ходишь и сколько длится сеанс?

Настя, привет!
Спасибо за сообщение.
Давно не приходила и ко мне, да и на форуме с перерывами, тебя не хватало...

Про массаж и Валентина.
Понимаю твой интерес:-), читала про твои профессиональные изменения

Была бы моя воля и финансы, я бы и ежедневно, минимум часа по 4 бы посещала Валентина.
Однако, нет такой возможности, да и Валентина берегу:-)

По себе, по ощущениям:
Как минимум раз в неделю, от 1 часа.
Отлично, когда 2-3 раза в неделю, минимум по часу.
А два часа подряд - можно еще дня три мурлыкать от удовольствия)))

Спасибо тебе за сообщения! Благодарность - прекрасная черта!



Пока ещё изменения не произведены. Но тема интересна была и ранее, теперь тем более.

А я так поняла, у тебя времени нет, с работой-то до 21ч. Это Валентина эксплуатировать надо прям перед ночью. Или он не против?
А если курс пройти по часу, сеансов 10-12-20 через день. А потом раз в месяц один сеанс для профилактики? Должно быть реально действенно.

Мурлыкаешь... Везучая)))

Валентин идет навстречу иногда по возможности.
И я стараюсь этими возможностями не злоупотреблять)
Пользуясь случаем - спасибо, Валентин!

Я бы и ежедневно ходила к нему на массаж, последние пару месяцев около 1-2 раз в неделю получается, даже чаще по 1.
А пару месяцев назад... Да, был праздник тела, и по 3 сеанса в неделю)

Привет, Танюш! Здорово, что у нас есть возможность делать лучший массаж А какие у тебя еще ощущения от массажа, кроме как мурлыкать (понимаю о чем ты)
Заметила, как кожа подтянулась, как объемы ушли, сон улучшился, что еще?

Привет , Тань !

Как интересно ! А почему Пушкин ?)))
Вкусно кушаешь!

Привет всем!
Я сейчас сонная, и немного не в духе.
Одной чашки кофе утром оказалось мало, чтобы проснуться.
И понятно, почему. Я в дождик отлично сплю. А вставать неохота.

Я тоже в дождь сплю как младенец. А у нас сухо. Нам бы дождика , леса горят, пожары((( Уже две недели живем в дыму, тяжело жить и постоянно дымом дышать. Так что я за дождь!

О, Танечка, как я тебя понимаю!
У нас тоже дождик был - так вообще выползать из кровати не хотелось...

Выходные на излете - самое время написать немного букв
И Валя, и Юля, и Марина, и Настя - всем спасибо что читаете, пишете, и приходите с подарками
Приятно и тепло в такую раннюю московскую осень

А теперь о поговорить, так как выходные прошли под эгидой поедания черного ароматного винограда почти в промышленных масштабах

Настроение отличное, хотя выходные получились спокойными
Значит именно это и было нужно
Почитала, посмотрела кино и сейчас смотрю фильм 50-х годов о вражеских шпионах - забавно
Самое время почистить перышки - маникюр и педикюр
потом душ, масло для тела и спать
Всем отличного вечера!

А не замахнуться ли на Вильяма нашего Шекспира?

В общем. Новая гиперцель: - 2.5 кг.

Что делаю по еде:
Вегетарианю помаленьку с молочными продуктами и куриными яйцами, бобовыми и орехами, грибами, крупами и макаронами твердых сортов.
Пью чистую воду 2-3 литра в день.
Учитывая мой любимый размер кружки в 330 мл, это каких-то 9-10 кружек

И да, добавляю спорт. Наконец-то!
Программа минимум - обычная активность с фиксацией шагов
Программа максимум - эллипс, по 45-60 мин, от 2 до 7 раз в неделю.
Вау, мне нравятся мои амбиции

Плюс по еде исключаю сахар как ингредиент, а то, хоть и в значительно меньших количествах, но прорывается.
Плюс сокращаю количество кофе/чая в пользу воды.
Хлеб оставляю только черный и только с порцией супа в обед.

И не менее 2-3 фруктов день.

Сегодня:
Завтрак 400 мл кофе черного с сахаром,
Хлебцы елизавета со сладким творожком и бутеррод из белого хлеа с маслом и сыром.

Обед: суп грибной с морковкой и картофелем и яйцом - 81 ккал, 250 гр,
овощи запеченные в духовке с маслом: перец болгарский, брокколи, цветная капуста, лук репчатый, морковка, с базиликом и чесноком - 110 ккал, 200 гр
салат из моркови свежей с курагой, заправленный сметаной - 131 ккал, 120 гр.
Хлеб черный - 1 горбушка
Малиновый компот - 106 ккал, 200 гр.
Итого: 428 ккал

Из еды если только пара яблок+груша вечером. Или без ужина.

Уточнение.
Полдник=ранний ужин:
125-250 гр творог 5% + 1/2-1 банан.

И суперамбициозные цели по фигуре: тело танцовщицы: все пропорционально, ничего лишнего, красивое упругое тело без лишних мышц и жировых отложений, как у той девушки-танцовщицы в фильме Грязные танцы. Пенни? (Не главная героиня, а та, что забеременела от официанта).

Итак, творог и банан сьедены, 250 гр и одна штука.
Вода. 1 л. И еще не вечер.
Сыта и бодра. Плюс к ночи я обычно есть не хочу, а вот завтрак и обед мне важны.
Кофе только утром, днем не пила ни чая, ни кофе. Питьевая вода без газа.)

И незапланированный ужин: творог 125 гр, 1 банан.

И кофе сладкий черный 240 мл

Привет! Вижу, ты калории считаешь... Или нет?
Я сейчас этим очень заинтересована))
Сколько у тебя дневная норма и сколько ты стараешься съедать?

* Кстати, у тебя в обеде горбушка не посчитана)

Привет, Эллона,

Да, иногда калории считаю. Фитнес-браслет Jawbone UP24 норматив мне дает на 2100-2200 и гарантированную потерю веса при дефиците 300-500 ккал

Сегодня я калории не столько считала, сколько переписала из меню нашего корпоративного кафе, в котором обедала
Оттого и хлеб не подсчитан, и бананы с творогом и завтрак

На самом деле я ленюсь дома взвешивать еду, и не считаю ккал, так как приложение этого фитнес-браслета само считает калораж при фотографировании порции еды или ручном вводе вида и веса продукта, плюс считает и мой суточный фактический расход калорий

Спасибо, Эллона, за комментарий, пока отвечала, поняла, что девайс надо использовать по полной. Буду
И отличных нам результатов!