Привет всем!!!!!! Мне очень хочется похудеть! Одной тяжело, дома не хотят помогать! А у вас мне нравится! ПОМОГИТЕ! С чего начать?

Привет,Танюшкин
Меня зовут Саша
Могу посоветовать начать со своих замеров. Напиши объемы,вес и цель свою.

Привет, красотуля!
Добро пожаловать!
Начать со знакомства и наметить план действий исходя из поставленных целей!!

Добро пожаловать!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет я Оля, начни с того что поподробнее опиши все , вес рост, замерчики,

Привет! Я- Наталя!

Ну я могу посоветовать полазить на форуме в разделе Диетологии, поитать статьи в Библиотеке интересных статей!
И начни в вот с этой ссылки о правельном питании http://krasotulya.ru/telo/index.php?showto...t=0&start=0
Потом, что будет не понятно, мы с удовольствием ответим на вопросы и поможем! Загляни в гости к девочкам, думаю многие вопросы исчезнут сами собой!

Привет!!! Я - Наташа. Обязательно пиши планы, желания, и отчитывайся каждый день... А мы обязательно поможем!..

Ой как я рада, что теперь не одна !!!! Меня зоут Таня, мне 25 лет!

Приветик,Танюш!!!! Я Ира.
С дневничком тебя!!!!
Пиши отчетики...как питаешься,оч стимулирует..
Выложи замерчики..и фото...

Я уже неделю не ем после 18.00, мне это очень помогает, но меня обычно хватает на 2-3 недели. Теряю 7-9 кг, потом опять набираю..... Мой вес просто астрономический - 140 кг, Лет 7 назад весила 80кг. , но за это время постепенно набрала все лишнее. Моя цель пока 90 - 100 кг. Сдавала все анализы - все в норме. ПРОСТО МЕНЬШЕ НАДО ЖРАТЬ!!!! Ну вот вроде все рассказала.... Было тяжело... Вы тут такие молодцы.

Танюша,не переживай...у тебя все получится..!!!!!!!!

Спасибки!!!!!

Я на это очень надеюсь!!!


Это моя фотка

Танюшка, привет! Я-Маша!
С дневничком тебя!
Удачи в начинаниях!

У тебя обязательно всё получится,если начнёшь правильно питаться,то первый вес уйдёт быстро Главное это вера в себя и любовь к себе! Полюби себя такой какая ты есть! Я вот уже тебя полюбила! И буду заходить к тебе часто,если ты не против Буду переживать за тебя и
И ты в гости забегай
Ждём отчётов

Привет, тёзка! Я тоже Таня, рада знакомству! Айда в наши ряды А какой у тебя рост?
Молодец, что сделала все анализы, теперь знаешь, что здоровье в порядке. Так что будем работать над тобой: вес постепенно убираем, а здоровье сохраняем и приумножаем!!!!! Отчётики в студию! Посмотрим, что у тебя там с питанием

Отчетики обязательно будут!!!! Рост 170 см. Скажите а как лучше справится с кожей, какими способами
Мне хочется плаванием...
Еще слышала про скипидарные ванны.

Кто-нибудь пробовал их????
Если да - то расскажите, плиз

Ну про скипидарные ванны я, честно, слышала, но как конкретно их применять не знаю... Могу посоветовать массаж и подтягивающие крема. И Офощи - фрукты! Постепенное снижение веса, чем больше ты будешь кушать сырых О-Ф, тем быстрее будет очищатся твой организм. Улучшиться твоё состояние кожи, как и внешне, так и внутренне, она станет более упругой.

Привет, Танюша!
Я-Оля!
С дневничком тебя!
Главное - ПОЛЮБИ СЕБЯ !!!!! Просто почувствуй, что пришло время МЕНЯТЬСЯ!!!! Посмотри, сколько тут девченок преодолели свои КГ!!!!!!! и это не чудо, это просто ЛЮБОВЬ К СЕБЕ и расстановка приоритетов в жизни в сторону ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!!! Для начала просто откажись НАВСЕГДА от жареного, мучного, жирного, копченого....! И твои КГ начнут таять! А если к этому подключишь еще и физ нагрузки и процедурки, то скоро себя НЕ УЗНАЕШЬ!!!!!! И делай это все с легкостью, с удовольствием... нравится плавать - плавай, нравиться бегать - бегай... ты должна пустить процесс сначала в свою голову, а потом уже, осознав все и взвесив, начинать новую, красивую и здоровую ЖИЗНЬ! У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!!! а мы поможем!

Первое и самое главное - МАССАЖ! Я себе сама делаю массаж, лучше, конечно, ходить к массажисту, но хорошего массажиста найти не так легко. Вот если бы к нашему Валентинчику в руки попасть, он просто волшебник
Ещё я пользуюсь маслами для того, чтобы кожа была более эластичной, в любой аптеке такие обязательно продаються, поищи.

Привет)
я Елена
с дневничком тебя!
молодец, что к нам присоединилась-самое главное не опускать руки даже когда что-то не получается, все мы ошибались и не раз..все обязательно получится!

с кожей массаж и обертывания хорошо помогают, они еще и целлюлит убирают

Танюш давай отчетик пиши, что делала что кушала , а мы посмотрим

Танюш,привет!Я знакомиться,меня зовут Надя.Я тебя обязательно поддержу в этом нелегком деле,недостижимого нет!!!! Главное настройся на пазитифффф! И заходи в гости,а я буду заглядывать к тебе!

Добрый день

Танюш, приветик!
Ты еще такая молодая, у тебя так многое впереди, много сил, здорово, что со здоровьем пока в норме - остальное ты преодолеешь! Главное, не бросай, иди вперед и вперед! Будет иногда трудно, но пусть тебя это не остановит!
Удачи!

ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!
Начинается вторая неделя похудательного марафона!

Мини-отчетик:
1. утром каша или йогурт
2. вечером кефир и 1 яблоко зеленое
2. А в середине дня пока все по-прежнему........

Но кг уходят...

Не понятно, что там у тебя в середине дня, что ты пьеш, воду ,кофе чай, зеленый чай и сколько, поэтому про питание не знаю что и сказать, процедурки какие делаешь, спортик начала , пока в зал не запишешься дома поделай аэробное что нибудь.или каланетикс или йогой займись, смотря что ты любишь

Молодец что кашу по утрам кушаешь! Пиши подробнее что ты кушаешь,мы тебе поможем разобраться в меню!

Девочки а давайте танюшке меню составим
Допустим
утром -пол стакана воды на тощак, через 20 мин завтрак- чаек зеленый + творожок, или кашка, или салатики яблоко с тертой морковкой серху мюсли, можно просто мюсли
Обед- супчик вегитарианский 9 на сайте их тут море), или рыбка на пару с овощами или грудка куриная то же с овощами, яйца на стручковой фасоли, можно макароны с овощами
Полдник - сырые овощи , ahherns
Ужин- тушеные овощи, типа смесь гавайская, или салаты из зеленых овощей, веннигреты
Пить побольше днем, орешки кушать
Если что не так поправляйте

Я полностью согласна К чаю можно сухофруктов добавить, а в творожок или марковно-яблочный салат капельку мёда и чуть масла (ну что бы витамин А усвоился) и желательно натуральное (оливковое например, и совсем капельку 1/4 ч.л.)

Днем пью зеленый чай с мюсли, иногда с плюшками

в обеде - суп,
второе без гарнира,
1 фрукт
на полдник опять чай

Пока упражнения не делаю, только гуляю по 1-2 часа.

Вот так вот!!!!

За меню спасибо!

Сума сошла какие плюшки???!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Обед- суп, второе- обалдеть
На обед за весь день поела
Питание ни к черту,
Сбалансируй, составляй на день по принципу описанному выше и никаких плюшек

Доброе утро,Танечкин!Ты там давай с плюшками заканчивай-бесполезная для нас,красотулин,писча!!!!И спортика я бы добавила,помимо пеших прогулок!

Ты хде кукла?

ПРИВЕТИКИ!!!!!!
Helga-78tob Дата Вчера, 16:10 Ты хде кукла?
Я на работе!
Про плюшки забываю.
Сеня утром опять поела кашки.
До обеда решила попить тока чай зеленый, без всего.
В обеде супчик.
на вечер нашла себе очень вкусненький йогурт 1,5% с зеленым чаем и лимоном.

На весы пока не вставала. Хочу через недельку.

Но мне хорошо!!!

Приветики!Что на плюшки склероз-это хорошо! Рациончик вполне.А как на счет спортика?

Надо....
ПОКА нет спортика...

Танюш, привет!

Я Настя. Молодец, с питание пока хорошо. Но сильно себя не урезай, чтоб ттт, не было срыва

А спорт уже надо добавлять. Без него кг уходят, канешн, но медленно.. Я вот год худела, наверно, вообще без спорта.

а мне рацион не очень нра-мало...норма для худеющих-примерно 1200 ккал..если есть постоянно намного меньше-замедляется обмен веществ..итог-толстеешь потом даже с огурцов..осторожнее..

и йогурт-из чего он?есть ли в нем красители, ароматизаторы?это очень важно..питаясь хорошими продуктами и полноценно мы постепенно-не за 1 день-нормализуем обмен веществ, что потом только помогает в сбрасывании ненужных кг

Привет! Рада познакомиться.
Вот вот у меня постоянные срывы - это уже не первый раз, но сейчас мотивы есть.
А спорт я решила кг чере 10 подключить.

можно, еще посоветую?

4 года назад у меня было 105 кг-с них я начинала худеть...спорт тоже не сразу начала..но, чтобы ка-то подготовить себя к фитнесу летом ходила по 1,5 часа в среднем КАЖДЫЙ ДЕНЬ пешком и максимально быстро-это тоже спорт, но более щадящий..и кг он помогает убрать только так..главное, после прихода домой потом было не есть...(на ночь)

Танечка, привет!!!!
Мне кажется ты очень мало ешь! Быстрее то ты от этого похудеешь (а можно еще вобще ничего не есть!!!!!!!! ), но каким будет КАЧЕСТВО этого похудения и как быстро вернутся к тебе твои КГ с "друзьями"???? В твоем рационе нет ни ОВОЩЕЙ ни ФРУКТОВ ни БЕЛКА!!!!!!!!!! Просто отвратительно! Девочки вот даже меню тебе составили!!!! А ты все плюшками балуешься Низзззя.... Нужно НОРМАЛЬНО питаться, чтоб все процессы в организме протекали естественно и он потом тебе скажет спасибо, а за такое питание как у тебя, он тебе возьмет в итоге и отомстит!!!!!!!

Привет Танюшка!!! Я -Ирина, будем знакомы!!!
Ты молодец, что решила завести дневничек и встать на путь ЗОЖ!!!


Про скипидарные ванны в дневничке Stasi есть. А вот плавание-это ты верно подметила, от плаванья кожа подтягивается А еще поделай обертывания с глиной, тоже очень хороший результат.
Попробуй писать свои отчеты с указанием времени и все -все-все что ела (до мелочей)



Гуляешь-это хорошо! Но 15-минутная зарядка по утрам не повредит

Удачи тебе!!!! Заглядывай в гости, буду очень рада!!!

Приветик!
[quote name='}I{uli' date='11.6.2008, 12:58' post='225540
В твоем рационе нет ни ОВОЩЕЙ ни ФРУКТОВ ни БЕЛКА!!!!!!!!!!
[/quote]
Есть фрукты - на работе по 1 дают на обед.
Еще стараюсь вечеро яблочки есть - зеленые..

Привет,пришла знакомиться!Забегай в гости.

Привет!!!!!
Меня зовут Оля.

ты такая умничка, что собралась собой заниматься!!!!!!!!!

У нас на форуме есть девочки. которые сбросили ооочень много.
можешь на некоторых посмотреть здесь. http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1147
Познакомься с Kata и Богиней Обе девочки оч успешно худеют и давно здесь. Могут дать оочень ценные советы.

Танюша, тебе придется в корне менять свой образ жизни и привычки. потому что те, что есть у тебя сейчас, и привели тебя к лишнему весу. Но нам ВСЕ, абсолютно все под силу. если мы уж чего-то захотели )

По поводу кожи. Обязательщно кремы. Можно еще в них добавлять дополнительно по одной капельке аевита (просто выдавитьсодержимое). Мне это лкогда-то здесь на форуме косметолог советовала. Это и от растяжек хорошо.

Хорошо тонизирует конрастный душ. Но я его не люблю просто не люблю холодную воду.
Растирание руковичкой с натур ворсой просто супер! это и массаж, и для кожи класс! И отшелушивает кожу клево.

Про скипидарные ванны. Поищи, на форуме должна быть куча инфы. Я делала, но курс так и не доделала Кожа реально улучшается. и проходит немного сосудистая сеточка.

Будут вопросы - обращайся

Танюша! Привет! Умничка, что завела дневничок! Мы не дадим тебе расслабиться, будем за тобой следить! Сейчас лето, самое время налечь на овощи и фрукты! Их так много!
Я верю в тебя, давай руки не опускай. Ты сама знаешь, что быстро ничего не бывает,настройся на долгую борьбу, даже если не будет результатов в начале!
Мы можем все!!!

Еще раз приветик.

Вот отчетик за сегодня приготовила:
Утром - гречневая каша с молоком
позже - стакан воды холодной
В обеде - суп,
мясо напару с тертой морковкой,
1 банан
Позже - зеленый чай и кусочек горького шоколада
На ужин - Стакан натурального1,5% йогурта, зеленое яблоко.

Наверное, много, но пока так....

Танюшка, приветик!
Последний отчет - очень хороший! И ничего не много! Я часто ем больше!
Главное - не сколько есть, а ЧТО!От салатов не поправишься, поэтому можно их много есть!
А на ужин можно , например, вареную гречку = тарелку салата (капуста, огурец, помидор, раст. масло, лим. сок) Я такой салат ем кждый день, с гречкой он отлично насыщает!
Заходи ко мне в гости!
А еще совет. Знаешь, я в последнее время часто срывалась. Потому что не наедалась. А сейчас ем так , чтоб наесться. НО! Полезными некаллорийными продуктами!

Татьянка,привет красотулька!!!И ничего не много ,организм должен быть уверен,что он не на голодном пайке!! Тем более,если твой рацион будут составлять овощи-фрукты,крупы и прочие полезности-кэгэшки начнут таять на глазах.
РОДНУЛЬ,выше нос и

ТАНЕЧКА!!!!!! КАКАЯ УМНИЧКА!!!!

Девочки тебе все правильно говорят по поводу колличества... главное КАЧЕСТВО еды.... А что там у тебя с процедурками, спортиком?