всем приятного время суток!!
вот и я решила завести дневничок красоты ..
когда то у меня уже был здесь дневник, остались только приятные воспоминания.

немножко обо мне:
звать меня Люда, мне 28 лет. Через 2 недели выхожу замуж за Любимого человека. Так что как сами понимаете вся в подготовках и в волнениях..
Я студентка, PhD по химии.
Жить не могу без своей собаки и без йоги, которой занимаюсь уже 6 лет ( хотя в последнее время не регулярно ).

рост 162
вес ~50кг( давно не всвешивалась)
87-63-91
в общем многим чем довольна ,НО есть целлюлит черт бы его побрал и хочеться ухаживать за собой чтоб оставаться молодой и красивой. Надеюсь, девочки и Дорогой Валентин, поможете мне в этом. Самодисциплина- вот цель этого дневничка.

фото- будут!

Люд,привет!я Кристина))
Добро пожаловать!отличные параметры!
Насчет целлюлита,думаю работы там не много!изведем этого гада))))удачки тебе в окрасотуливание,забегай в гости))

мои планы:

йога как минимум 5 раз в неделю
раз в два дня массаж арома маслами ( медовый и баночный мне противопoказаны)
скраб -раз в неделю
пешие прогулки
маска на волосы 2 раза в неделю
скрабик и маска для личика - раз в неделю
питание - много фруктов и овощей, минимум животных жиров. много воды минимум кофе.
Кстатии я питаюсь по аюруведе ( незнаю правильно ли написала) -это индийская медицина.Вообще обожаю Индию, в июле гуляли там месяц.

вроде все, если че вспомню напишу.

Людмилка, привет! Я Наташа. У тебя очень хорошие параметры, думаю с целлюлитом справишься!
Ну и конечно ждем фоточки!

привет..

спасибо девочки что заглянули.

итак , отчет за вчера


завтрак- овсянка с орехами и медом ( на воде)
обед- рис с тофу и овощами , свекольный салат.
перекус- яблико, булочка
ужин- салат из листьев салата и авокадо с хлебом. чай с молоком.

массаж с арома маслами.
скрабик на личико и миндальное масло после.
25 мин. ходьба .

отчетик за сегодня

завтрак- бутер с творогом+ кофе
обед- вчеражний рис и свекольный салат
перекус- яблоко
ужим- макароны из грубой муки с грибами и спаржей.

утром -йога 15мин и мидитация.
ходьба 25мин.


девочки, у меня ведь свадьба в следуйщую среду, я так изволновалась , не могу ... поскорей бы уже все прошло.

девочки привет!!
я вернулась.. три недели назад состоялась наша свадьба, все прошло хорошо.. я счастлива!
проф. фото еще нет, так что выставлю пока любительские.








встреча с женихом

сори что много фоток, ну так и хочеться показать..

с любимым мужем


Индия-2008

ну а теперь к любимой теме целлюлита и поддержания себя в форме..

два дня назад я пошла на урок танца живота. как же мне понравилось девочки, это так женственно , мягко, сексуально..
тело мое ну просто неуправляемое .. учительница сказала что это возьмет время, а я готова ждать.

наконец то начались выходные ( у нас это пятница и субб.). Много планов. сейчас как напишу , начнем убирать квартиру, потом в убранной уже квартире займусь йогой. а в обед я встречаюсь с подругой с которой давно не виделись. пообедаем вместе в кафе.

отчет напишу вечером.

Привет!!! Я знакомиться, Юля я. Красотка ты, платье так здорово фигурку твою подчеркивает. Супер
А у меня родственники живут в Израиле...

Привет!!
Какая ты красивая!!! В платье в свадебном просто тростинка, статуэтка! И такая счастливая улыбка!
У тебя все получится!

Привет! Я с ответным визитом

Танец живота - это здорово! Я когда-то тоже увлекалась. Вроде бы просто танец, а чувствуешь, что не так-то он и прост! А тело привыкнет, все получится

Фотки - отпад! Так красиво Я сначала подумала, что ты замерзнешь, а потом поняла, что у вас практически лето Желаю тебе долгой и счастливой семейной жизни

ой какая ты хорошенькая

Привет! Я Катя, знакомиться пришла))) Поздравляю с недавним радостным событием!!!!
Ты ОЧЕНЬ красивая! (И платье - супер! И само по себе, и очень "твое")

Привет. Пришла знакомиться - я Наташа.
Фотки отпад . Свадебное платье супер!!!!!!!!

Приветик,Люда,я Ира..зашла знакомится.
Какая же ты красавица..такая тростиночка... с мужем очень гармоничная пара

Симпатюля, Шиповник,Кристин , Ирина,Cat x 2,Сова,Шоколадная и Валентин, спасибо большое за комплименты и что заглянули ко мне.

А теперь ругайте меня! Я так и непозанiмалась вчера йогой.
отчет:

завтрак- кофе и сухарики с медом
обед- омлет с грибами , салат и хлеб. все запивалось морковным соком.
ужин у свекрови: овощной супчик,лазанья , салат. кофе и кусочек сухого тортика.

из процедур: в салоне- коррекция бровей, дома- маникюр, маска на волосы, массаж анти-целлюлитным маслом.
вот.

на сегодня планов много. во первых мне нужно заниматься и к концу недели сдать работу( химический синтез) в универе.
во вторых у меня появилась возможность подработать учителем йоги( год назад получила диплом но редко преподавала).
я так волнуюсь, так что хочу продумать урок.. надеюсь все пройдет хорошо.
и надеюсь прогуляться на свежем воздухе.

Привет! Я Иринка! Очень приятно познакомиться!

Фотки (кстати, чем больше, тем лучше) просто шикарные , особенно со свадьбы Платье мне тоже очень понравилось.

Желаю тебе не затеряться в этот раз среди дневничков

приветик )) пришла знакомиться . я лили ))
платье шикарное )) и ты тоже ))

Людочка!!! Какая красивая!!! В платье свадебном - такая девочка прям! Нежная... А где вы вместе - так трогательно, чувствуются у вас такие трепетные отношения! Счастья вам огромного!!!Детишек здоровых!
А в Индии я тоже хочу побывать. Из мест, которые я хочу посетить - это Венеция, Индия и Париж!
Йогу преподаешь и на танец живота ходишь - ты просто драгоценность у мужа!

Poison, Лили, Лисичка, спасибо девочки.
А танец живота а вот только начала, на дeюсь получиться, а пока просто балдею от музыки.
В нете нарыла какой то урок белли дэнс для начинающих, сегодня попробую.

вот решила на ближайшую неделю поставить цели.
1. 1.5 литра воды в день
2. есть побольше фруктов
3. вставать на пол часа раньше и заниматься йогой.

Ух тыыыы!!!!!!!!! самый настоящий преподавательй йоги!!!! так классно!!!!!!!! моя мечта заняться йогой, но у меня в городе нет практически мест, либо я не знаю...и узнать никак не могу...
ээх...

доброго воскресенья!! ( у нас правда началась новая неделя)

я че то приболела.. сопливая хожу..

итак отчетик за вчера

утро: кофе,4 oладика из муки грубого помола с медом. ( кстати первый раз попробовала это муку , вроде вкусненько получилось, даже муж сказал что вкусно).
обед: рис и тушенная цветная капуста с картошкой в индийских специях ( называется Алу-гоби)
ужин: хлеб+ хумус ( это как паста из гороха)

в промежутках чай с молоком.
с фруктами че то не как.. девоньки как вы фрукты грызете в этот холод ??а??

йога- 40мин
танец живота-30мин
массаж маслами.

весь день занималась, потом разбирала шкаф решила на шмотье не тратиться, а вечером мы с мужем пошли покупать подарок его сестре, в итоге купили мне водолазку.


всех целую

Людочка!!! привет!! Я Таня!!!
Рада знакомству!!!
Какая ты на фотографиях хорошенькая!!!

Цитата(Sensy @ 14.12.2008, 10:13)

я че то приболела.. сопливая хожу..

Не простывай!! Давай выздравливай!!!!

А может у вас уже не утро? сколько времени разница с Москвой???
удачного воскресного денечка, Людочка!!!!!!!!!!!!!

Приветик! Приятно познакомится, я Оксана

Фото просто отпад, вы с мужем волшебно смотритесь вместе!

Отчетики и планы хорошие.
Я тоже люблю индийскую кухню и когда-то работала в индийском ресторане с кришнаидами.

Можно замечание? по их системе воду и чай надо пить только ДО еды и никак не после. Это также верно по системе правильного питания. А ты в одном из постов написала, что запивала еду морковным соком. Старайся больше так не делать, хорошо? Пить воду сразу после еды очень вредно!

Удачи тебе, солнце!

приветик!
Ящерка, Кристина, Оксана спасибо что заглянули.
Оксана, спасибо что подсказала, я не знала,м теперь буду не запивать.

я еще отчитаюсь

Очень рада, что взяла совет на вооружение ))))))))
Жду отчетиков!

А ты обертывания делать будешь?

Люд, у меня когда-то были похожие цели, но почему-то первое труднее всего решается.
Теперь у меня всегда на столе на кухне посередине ваза с различными фруктами,
Воду ( 2л) я с утра наливаю в отдельную банку и ставлю у себя в комнате у компа ( где я чаще бываю), всегда помня что это надо выпить сегодня.
Вставать раньше только недавно начала, и сразу после умывальных операций приступаю к зарядке, чтобы не откладывать.

И еще: чем тебя не устраивают фрукты в холод

все, целую! И давай выздоравливай!

Какая ты красивая фигурка супер!!!! грудь....мммммм

приветик

отчетик за вчера

завтрак: овсянка с орехами и медом
обед:рис с цветной капустой
16:00 : булочка
ужин: хлеб, авокадо, яйцо,
артишок.

в течение дня: чай , кофе(2 чашки), грейпфрут.

процедуры: скраб для тела

пилинг и маска на мордочку.

25 минут ходьба.

воды было выпито около литра . надо работать.

Солнышко, булку кинь...не надо!!! а вообще, не мешало бы фруктиков добавить!!!

Лили, приветик. приятно познакомиться.
Лиса, мне фрукты как то холодно зимой есть , даже незнаю как объяснить.
Тигренок, думаю начать делать обертывания но еще не решила какие.
Богиня , пасибки ..

Отчетик хороший, молодец!
мне нравится обертывания с медом, усусом. маслами и красным перцем.

Добрый денёчек!!!!
А массажик ты себе делаешь проблемных мест, ась?
А обертывания и правда хороши, я вот шоколадные делала, пока не кончилась плёнка в которую заворачиваться нада

Люд, Водичку надо пить! Захотела булочку - раз стакан воды для начала! Все равно хочешь? Еще стакан! Если до сих пор хочешь эту злополучную булочку - смело пей третий стакан, уже не захочешь есть вообще! Это не шутка! Я так и отвыкала от бесконтрольного жевания, и привыкала к нужному количеству воды!

приветик.


отчет за позавчера:

завтрак: овсянка с медом и орехами
обед: рис с цветной капустой
16:00 : хлеб с козьем сыром ( 5% жирности)
ужин: 2 артишока
чай с орехами и медом.

в течение дня 1 литр воды
1 чашка кофе, 1 чашка чая с молоком и 1 чашка зеленого чая.


процедуры:
массаж с арома маслами.

нагрузка:

растяжка утром.
25 минут ходьбы.


отчет за вчера:

7-00 вода с лимоном и оливковым маслом ( слышала что печень чистит, а мне надо, я химик).
7-30 кофе
9-30 овсянка с медом и орехами
13-30 паста из грубой муки с грибами и луком.
20-00 артишок, яйцо, хлеб.

в течение дня чай с молоком, кофе ( еще одна чашка), зеленый чай. 1.5 литра воды .

физ.: йога 20 мин, ходьба 25 минут.
процедуры: массаж с арома маслами

Умничка!

А 24-х часовые голодовки раз в неделю для очистки организма устроить не хочешь? ;)

привет, Тигренок .

нет, голодать я не могу.. но может попробую на овощах с рисом.. что то в этом духе.

у меня вот какая проблема.. я очень быстро худею, а не хочу.. как же мне и здоровенькое кушатЬ и чтоб калорийно было. а то я сразу в лице худею , мне не идет.. подскажите.

Добрый вечер!!!

Ой, извини, я действительно не учла твой вес

Хотя я, в принципе, хочу голодать для того, что бы очистить организм, но похудение от него будет - это 100%. А, значит, тебе такой вариант действительно не подходит...

Тогда твой путь- есть пощаче (но не больше 250 гр., "золотой совет" Валентина). Советуют не менее пяти раз в день.
Если ищешь что покаллорийнее, то мне на ум приходят каши (особенно рис и пшеничная), семочки, орехи кукуруза сыр масло и сметана (только натуральные, а не из магазина). Ну, про овощи, зелень и фрукты ты и сама знаешь )))


Медовый массаж уже делала?

Молодец, что настраиваешься на обертывания! От целлюлита хорошо помагают с цитрусовыми маслами, и с кофеином :-) Желаю удачи в борьбе!

привет дорогие мои!

пару дней как не отчитывалась..

вобщем все в норма просто начались КД , а то этого просто кошмарный ПМС , даже на мужа нагавкала причем незачто , потом плакала.. он у меня просто самый дорогой, самый заботливый самый любимый..
на питании моем это отразилось тоже но как то старалась все таки держать себя в рамках.
вот еще.. вчера проснулась, открываю шкаф ( из него просто вываливаются шмотки) , мне нечего одеть, опять слезы .. пришлось пошопаться.. ПМС как рукой сняло..

отчитаюсь :

вчера: ( боюсь писать даже )

9-00 кофе, тостики с маслом и медом.
13-00 рыба печенная, салатик.. и вот сейчас начнется.. котлетка куриная ( это я у мамы была)
17-30 чай с молоком печеньки с финиками.
дальше еще хуже будет..
19-00 рис с фаршированными мясом кабачками ( тоже мамачкин подарок)
22-00 с друзьями в кабаке- шампанское , грибочки с сыром.

вот так

позавчера питание было нормальное , кроме бутера с сыром.

процедурки : вчера было первое обертывание с анти-целл маслами и медом. какая же кожица гладенькая после как у младенца.

в четверг была у своей консультантки аюрведы- сказала что все у меня в норме , кушать аккуратно, и еще посоветовала мне мазаться маслом миндаля или кунжута перед сном , что зимой мне это поможет не простудиться..



люблю вас

привет

отчет за вчера:

9-30 вода с лимоном и олив. маслом
10-00 кофе
11-00 овсянка с яблоком, медом и орешками.
14-00 рис с овощами , салатик и масенький кусок курицы.
15-30 чай с молоком, печенька.
18-00 овощ. супчик, артишок

массаж арома маслами не бедра и попу и кунжутное масло на тело.
30мин танец живота.


отчет за сегодня

7-00 кофе
9-30 овсянка с медом и орехами.
12-15 овощ. суп, морковный кекс, чай с молоком
16-00 кофе и морковный кекс
19-20 артишок и овощ супчик.


20 мин ходьба
будет йога

Привет, Людочка!!! как интересно, что за консультации??? расскажи!!!

Привет, солнышко!
Как мне знакома твоя проблема насчет ПМС! Когда я. больше одного дня усиленно ворчу на домашних, они сразу понмают. что скоро у меня КД Причем, раздражаюсь я с завидной регулярностью ровно за и на два дня до КД. а потом опять ласкова. как тигренок

Отчетики, за исключением маленьких срывов, мне очень понравились! Особенно процедурки и тренировки!

МОЛОДЕЦ!!!

приветик

Кристинка, я хожу к консультанту по традиционной индийской медицине - аюрведа. она мне в свое время прописала диету которая подходит именно моему типу.. это минимум кислого, соленого , поменьше мяса и сырых овощей ( особенно летом) побольше каш, овощей .. много еще всего.так вот время от времени я к ней похаживаю, травки покупаю.. в следующем году мы с мужем хотим малыша так сейчас я работаю над тем чтоб полностью привести в порядок организм, может через пару меcяцев устрою чистку, все это под ее наблюдением.. вот так..

Ксюшка, спасибо что заходишь, солнце.

отчет за вчера

7-00 кофе
9-00 овсянка как всегда
12-00 суп овощ., рис.
16-00 хлеб с авокадо
20-00 оладьи из батата ( сладкий картофель) со сметаной и репчатым луком.

Очень вкусные у тебя отчетики!!
Ты молодец, что начала заботиться об организме до зачатия.