Всем привет!
Давно захожу на форум и только решилась создать дневничок, еще не совсем разобралась
Ну давайте знакомиться... Меня зовут Ира, мне 26 лет хочу изменить себя из нутри и подкорректировать внешне ...[font="Arial"][/font][size="4"][/size]

привет

с Дневничком тебя!!! Первый шаг сделан, у тебя обязательно все получится!!!
расскажи о себе и о целях подробнее...

Приветик Deesse

Мне 27 лет, замужем, деток пока нет. Мой вес всегда был не большим при росте 167 весила 47кг, за последние 2 года я набрала 3 кг... А сейчас когда перестала есть мясо , хлебобулочные и кондитерские изделия опять сбросила до 46 кг... Вот переживаю, что если перейду полностью на сыроедство похудею еще больше ))

Цели для нчала такие: 1) бросить курить (хотя практически и не курю, если только вечром 2-3шт и в компании) хоца совсем без них;
2) бороться с ленью, это просто ужосс...
3) прейти на сыроедение ( уже 2 месяца не ем мяса, правда иногда бывает еще в рационе рыба но все реже.. Стараюсь больше употреблять овощей и фруктов)
4) заняться спортом, мне бы набрать около 2-3 кг...
5) преображение своего внутреннего Я...

Дневничок завела для контроля над своей ленью в тренировках, да и соблюдения режима питания и конечно вашей поддержки и советов )))

Вот что-то накатала для начала, немного переживаю первый раз общаюсь на форуме.. для меня это уже прогресс )))

привет Ирочка!!!! С дневничком тебя!!!!!

Начало положено, не забывай все записывать.
Знаешь, набрать мышечную массу и удержать ее намного сложнее, чем ее потерять!
Молодчинка, что есть стремление!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет Ящурка, спасибо
Знаю что тяжелее.. Всегда струдом набираю граммы, а вот легко сбросываю кг..

Ой извеняюсь за опечатку в нике Ящерка всегда руки впереди мыслей

Привет, Ирусик! Добро пожаловать!

Приветик Олюша! Спасибо, что заглянула

Привет, тёзка! Ну чтож, удачи тебе в твоих начинаниях! Жду отчетиков чтобы скорее прокомментировать их!!!

Всем доброго дня )))
Так мой первый отчетик за вчера и сегодня:
7.00 м лажка меда с перемолотыми разными орехами и цв. пыльцой, стакан свежевыжатого сока;
9-00 яблочно-морковное пюре с медом;
11-30 немного сухофруктов;
13.00 гречневая каша с овощами свежыми и чашка кофе со сливками;
16.00 сухофрукты;
20-00 разные овощи в сыром виде и сухофрукты..
утром контрастный душь и зарядка

сегодня до обеда то же что и вчера )) вечером по плану тренажеры..

Вот только вчера по привычке закурила, но сделав пару затяжек все таки выкинула сигарету...

Poison приветик, приятно познакомиться

Отчетик написала жду комментарии

привет, Ирусик
отчетик у тебя отличный, но не мало еды? (мне было бы мало )
курение -гадость. я бросила курить 2 года назад по книге "Легкий способ бросить курить". теперь снова хочу ее перечитать
хорошего тебе дня

ой, сосвем забыла. пришла жаловаться тебе на тебя же...
ссылка в подписи на дневник у тебя не работает, пишет об ошибке. посмори, плз.
т.к. еле тебя в списке дневников нашла

Доброго всем дня!
Настроение отлично, утром помойму смотрят как на ненормальну , так как улыбаюсь в то время как все хмурятся в транспорте..
Не ем мяса около 2.5 месяцев, а результаты уже появились: улучшилось состояние волос и кожи, энергии стало больше. Перестала засыпать на рабочем месте после сытных мясных обедов.. Вес хоть и упал, но зато нет апельсиновой корочки и кожа гладенькая ))

Дочитала книгу Джасмухиной, собираюсь начать практиковать медитаию...

Так мой второй отчет продолжение вчерашего и начала сегодняшнего:
2 обед мандаринки и сухофруктики
вечером перед тренировкой натуральный апельсиновый сок с медом (нашла статью на сайте, для набора мышечной массы) и так же тока с лимоном после тренировки
Сигарет не курила, вместо них жевала мандарины))

Утром холодный душь
зарядка
ложка меда с перемолотыми орехами, ложка пшенички пророщенной..
сегодня вместо фруктового сделала овощной сок . Не очень вкусно, но зато пользительно ))
2 завтрак сухофруктики с орешками и вот сижу смотрю на гранат )))

Не пойму почему то вечером перестало хотеться кушать, а вот утром и до обеда просто кажеться могу жевать без остановки...

Приветик Deesse

Курение гадость бросала уже несколько раз, но опять начинала.. Сейчая окончательно, надо почитать...
Еды да вроде нормально, в обед прям объедаюсь ))).. Просто сейчас стала есть часто понемногу, чтоб желудок уменьшился.. Т.к. до этого ела 2-3 раза но по многу, так что просто не встать )))
Да и ссылку вроде почунила, еще плохо совсем разбираюсь

Тебе тоже позитивного дня

Добро пожаловать!


Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

Привет Slonya, спасибки

Доброе утро, Ирусик
как успехи?

Привет))я Кристина,добро пожаловать))
Какая ты у нас легенькая))умница,питаешься отлично,может даже маловато))

Доброе ))) С утра цветочки ой как приятненько

Успехи вроде ниче..
Так вчера на обед была шуба, огурчики и помидорчики..И так хотелось сладкого, что умяла пол банки сгущенки вареной..
После обеда были сухофрукты
Ужин был салатик из фасольки, грибочков, лучка, марковки.. И еще один из капустки с яблоками и перчиком..
Потом еще ели заморский фрук питахайя, ничего очищеный похож на большой киви, только не такой зеленый а белый и маленькие косточки по всему плоду.. и на вкус больше овощной..
Читала книгу про правильное питание и т.д..

Завтрак как обычно свежевыжатый сок (овощной) ложка меда с пеемолотыми орешками и ложка пшенички пророщенной..
в 10.00 объелась просто орехами и сухофруктами..

Привет Шкодка, приятно познакомиться!
Легенькая , вот хочу немного потяжелеть ))) Может и маловато, так вроде ем когда хоца...

Привет, Ирусик, отчеты не плохие. Сгущенка правда... И аккуратнее с орехами я бы сказала, но если ты у нас вес набираешь, то все ок

Приветик Олюша, знаю что сгущенка не есть гуд, но не удержалась..
Ну незнаю из-за орех или нет, но взвешивалась вроде 100 гр. прибавила с пятницы )))

Ирочка, приветик! Почитала про тебя - какая ты стройняшка! Очень хочется фотки увидеть. И питание твое мне нравится, много овощей и фруктов.

Привет,Ирусик! Я-Юля! В цитаты не вставляй картинки,их надо удалять! А кушаешь ты хорошо! Умничка! У тебя все получится!

Приветик еще раз ))
Да стройняшка, вот прибавить бы в некоторых местах немного ))
Стараюсь, раньше вообще мало этого употребляла, а сейчас очень нравиться ))
Раз очень хоца увидеть, то в понедельник обещаюсь выложить. Просто на выходных в инете не будет..

такс продолжение:
на обед были рыбные котлетки 3 шт. и овощи помидорки, огурчики..
2 обед голубика и пару киви

Вечером по плану тренировка. К ней коктельчик из натурального сока апельсина и лимончика с медом - до и после тренировки
Еще будет орешки и пшеничка пророщеная..
Сам ужин еще не придумала, что готовить )))

Молодец, Ирусик!!

Все получится!!

Привет Юлечка, рада познакомитьс
Спасибо за подсказку, еще не осовила все
Забегай в гости буду рада!

[quote name='Valentin' date='14.11.2008, 14:47' post='324121']
[b]
Молодец, Ирусик!!

Все получится!!

Спасибо Валентин, что заглянули в гости
Стараемся с питанием мне проще, чем с сигаретами дается..
И за картинку спасибо, краасиивоо ! Еще не освоила вставку смайликов всех, поэтому напишу словами чмоки вас

Привет, Ирусик, с дневничком тебя. Отчетики у тебя хорошие!!! На сыроедение постепенно перебираешься, Умничка!!!
Я тут подумала, если совсем бросишь курить, то и веса мож поднаберешь.
Орешки тоже в этом деле помогут. А пшеницу ты сама проращиваешь?
Заходи в гости.

Привет Факел, спасибки.
Кстати может, я что то не думала об этом...хмм еще стимул бросить курить ))
Да сама, замачиваю на часов 12, потом промываю и накрываю мокрой марлей и примерно часов за 15 начинает проращиваться.. Хочу еще посадить пророщенную чтоб дала ростки и сок делать.. Читала что полезней чем сама пшеница..

Да, я тож читала, в соке железа много. Я тож хотела, только не знаю где ее взять.

Приветик Факел, ну у нас продается в супермаркетах, только чтоб не очищенная была надо... Вот еще прикупила рожь и ячмень..
А пшеница уже по 5 см выросла для сочка ))

Приветик красотулички!

Так отчетик за выходные:

в пятницу тренировка отменилась в связи с приходом друзей с пивом и криветками..
Суббота утром контрастный душь, свежевыжатый сок ( зеленый) ложка меда с орехами
Овощной салатик (помидоры огурцы)
Обед под шубой, и пицца с море прдуктами
Ужин овощи свежие и туш. капустка
2 ужин )) мороженное с фруктами..
В воскресенье утром в принципе все так же, только без мороженного и пиццы..
2 дня занималась еще по вечерам дыханием и медитацией.
По курению, курил только в пятницу пару сигарет..

Ирусик, привет, ты куда пропала????
Хорошей тебе недельки!!!

Привет, Иришка). Смотрю на твою аватарку и думаю - и как это люди в маршрутке такой симпатяжке могут не улыбаться в ответ?
Они наверное с утра еще не совсем проснулись... Иначе это просто невозможно

Приветик красатулички !!!
Приветик Нюка, Шиповник, Deesse спасибо , что не забываете )))
Времени сейчас совсем мало, работы навалило под конец года...
Так с питанием в принципе все отлично... Физ нагрузки тоже имеются через день...
С сигаретами боремся, но 1 день через день еще выкуриваю...

Обещала фотки, вот несколько штук

Ирусик, какая у тебя фигурка - загляденье!!!!
так ты не только кресотулька, так еще и молодчинка, питаешься гуд и про процедурки не забываешь. так держать!!!
а про сигаретки, вот ты бросила, а я начала теперь могу выкурить сигаретку раз в неделю/месяц

Спасибо Женечка

А насчет сигарет это да... Я так не курю, но вот если гости с пивом

Ирочка, не пропадай!!

Приветик Шиповник, я постараюсь... просто реально работы много...

Все приветик, выдалась минутка напишу отчетик:

В меню по больше стеени присутсвуют сырые овощии фрукты. Приучила себя, что даже теперь не могу без свежевыжатого сока утром )))
Еще прибавились в меню пророщенные овес и рожь (зеленые отроски ) добавляю в сок или как зелень в салат...
Через день силовые нагрузки, правда бывает что в пятницу не получается...
Вот только что -то приболела я немного, слабость и прям незнаю что делать со своим подборотком высапало (((

Ирусик, очень порадовала своими отчетами
а что из спорта у тебя? через день - это ты сразу после работы на спорт идешь?
а пророщенные в соках сильно чувствуются? мне, почему-то, всегда казалось, что они противные на вкус
ты давай, солнышко, не болей. лечись.
а сыпь пройдет, главное - руками не трогать

Жекусь держусь, что то в последнее время так и тянет съесть каку...
Спорт: тренажеры, после работы с мужем. Мы живем в частном доме и прикупили тренажеры домой для пресса и один универсал (ноги и для рук) А утричком я делаю тибетскую гимнастику 2 шт, одна называется не вставая с постели, а вторая не помню )))
День нагрузка на руки день на ноги, пресс всегда.. Вот думаю надо вообще его каждое утро делать..
Вообще они на вкус как трава ))), а в соках в принципе не чуствуется... Хотя сначала зеленые соки мне не нравились, а сейчас вкусно...
Да стараюсь не трогать, но это ж руки вечно тянутся не туда куда надо )))...

На фотках стройняжка -симпатюлька!!! Женя права - фигурка классная).
А это где такие красоты природы??

Отчеты замечательные).

Девчата, с курением замечательно, что боретесь - разве ж можно такую кукольеую внешность как у вас этим гадким делом губить?????

Приветик Нюка! Спасибочки
А красоты природы у нас в Краснодарском крае, а именно Плато Лаго-Наки , а где с грибами это Горячий Ключ)))
Ездили этой осенью на выходные, так мы начали свой переход так сказать к новой жизни )

Так отчетик за вчера:
утричком морковно-свекольный- зелено пшеничный и овесный сок )))))
2 завтрак бана-хурма-мандарин, немного шоколада
обед консервированная черемша, овощи помидор огурец свежие и фрукты (ананасик , мандаринчик)
2 обед груша, шоколадка, мандарин..
Ужин салат под шубой...
сегодня почти все так только вместо морковки добавила яблоко в сок, морковка лучше))
2 завтрак банан-мандарины, остатки шоколада
обед гручка с овощами свежыми
2 обед тож будут мандаринки
ужин пока незнаю.. тренироваться не буду т.к. самочуствие оставляет желать лучшего...
Буду лечиться завареной клюквой..
Ах да к процедуркам я добавила выведение натоптышей, на мезинцах ног у меня ... Наконец дошли руки

Здравствуйте, красотка

Ты молодец, что хочешь бросить курить. Знаю, как это сложно.... потому что сама курю :angry: Бросала и всё как по кругу.... Тоже мечтаю бросить курить...эххх..... А Книжка А.Карра "лёгкий способ бросить курить" и правда помогает многим ( у меня много знакомых, которые бросали после неё )... Главное, быть сильной и всё получится Ведь так ?