Всем добрый деньНаташа, ты преувеличиваешь, уж с кого брать пример, так это с тебя
мне таких результатов не добиться...
Опишу свои выходные
Субботазавтрак - кофе с молоком, бутерброд с красной рыбой
обед, переходящий в ужин - крабовый салат (100 гр), отварной рис (2 ложки), кусок жареной камбалы, 200 мл пива
перекус: мандарины, хурма
вечером - ЗЧ грушевый
нагрузка - обруч 30 мин, упражнения на пресс, бедра
воскресеньезавтрак (обед) - кофе с молоком, бутерброд с красной рыбой
ужин - рис, кусочек куриного филе, ЗЧ
нагрузка - йога 1 час
на весах 58, ну хотя бы не больше, и то спасибо