Ну, что тут скажешь? Вкусный отчетик... особенно 3 шоколадных конфеты Но в целом не слишком калорийный и ранний ужин, так что на фигуре должен отразится все же хорошо. А упры - это вообще замечательно, умница! Движение - это жизнь!

Привет, привет!!!
Общественное питание - бич нашего общества, во всех этих столовых ничего полезного ненайти, ну разве что если под микроскопом разглядывать, и то врядли.
А упражнения - это замечательно, буду брать с тебя пример!!

Привет Иришечка! Как мне понравился твой салатик, просто слюнки потекли. А конфетки конечно зря. Но все равно ты умничка, моя золотая!

Привет , солнце!!! Отчётик относительно нормальный!!!! А вот для меня овсянка всегда ассоциируется сладкой , не представляю как можгно её с сыром кушатть..Расскажи, вкусно хоть???

Иришка, привет!!!!

Сегодня твое упражнение "ПЛАНКА" делала Через 2 минуты рухнула, как куль с картошкой. Я так уже давно не смеялась! Спортсменка, блиннн! Зато тело еще долго помнило эту мышечную дрожь. Вот ведь как интересно, вроде на месте находишься, статичное упражнение, а поди ж ты...я даже вспотела после 2-х минут-то!

Целую!!!!!

Только что вернулась с тренировки и сразу же на Красотулю надо идти купаться и спатоньки ложиться, а меня за уши не оттянуть
Девочки мои дорогие, рада Вас всех видеть!!!! Сейчас пытаюсь на работе побыстрее расквитаться со всеми своими делами, чтобы появилось время побывать на Красотуле, так как вечером совсем сил нет возле компа сидеть, а без ваших новостей не могу "ломка" начинается



Завтрак 7.20- чай с лимоном + творожная масса с изюмом 3 ст.л. с горкой.
Перекусы на работе- чай + 3 кусочка кулича
Обед 13.00- салат (помидор + зелень петрушки)
Перекус с 16.00 до 17.20 - салат (два апельсина + банан)
Ужин 18.30- зеленый борщ + 1 ст.л. сметаны + пол. яйца, затем мой аппетит разгулялся и я съела 2 ст.л. пюре + 2 ст.л. вчерашнего салата, кофе + 2 вафли и 2 маленьких печененки.

Потом пошла на фитнесс было тяжко



было бы неплохо и почему от сладкого и мучного мы полнеем ...


Танюш, засмущала меня


Иришка, а салатик я из остатков былой роскоши приготовила


Ксюш, было съедобно сыр не очень вписывается, но без сыррра я не могу


Танюш, "планка" упражнение классное и главное очень действенное. Я тоже под конец упражнения вся трясусь и падаю


Пошла купаться Всех ЛЮ!!!!

Привет Ируська! Я тоже планку делала, тяжко поначалу. Но эффективно просто супер. Умничка, целую 10000 раз

Ой, Иришка, ну ты даешь! Это как же ты с таким содержимым в животе скакала???? Убила ты меня наповал! Как борщ-то не расплескала?!

Приветик , красотулька!!Ну как там денёк прошёл???

приветик малыш!!!

как у тебя дела?

вчерашний отчетик ...жорик приходил?

Привет Иришечка, с пятницей тебя, дорогая! Да уж после такого ужина на фитнес - ты герой самоубийца. Как хоть все прошло?

Спешу отчитаться за пропушенные дни совершенно было некогда

Отчет за 23.04.2009

7.30- каша пшенная , кофе, сыр
перекусы- кулич , чай, яблоко
13.00- банан, апельсин
18.30- борщ, кофе + печенье 3 шт

Процедур никаких не было

Отчет за 24.02.2009

7.20- каша пшенная, чай с лимоном, сыр
перекусы- яблоко, 2 конфеты, кусочек булочки
13.00- рожки (из твердых сортов), пол. огурца, чай
16.00- шампанское пол стаканчика 1/3 помидорки + огурчика, 2 бутерброда (батон, майонез + сыр) У нас на работе был субботник, вот мы и отметили после...

Вечером был фитнесс
Знаю, знаю... отчеты ужастные, сегодняшний далеко от нх не ушел ну ни как я не могу себя в руки взять какая то сильная мотивация что-ли мне нужна? и жорик и лень идут со мной рядышком, и никуда от меня не отходят от этого становиться только грустно...


Привет Ируська!!! Да, планка классное упражнение, особенно если каждый день делать


Привет Танюша!
мне было не очень приятно, даже подташнивало. Не повторяйте никогда такого! В идеале надо бы за два часа до тренировки что-нибудь легкое скушать, тогда так классно заниматься но я ж балда, всегда боюсь голодной остаться


Привет Ксюша!!! Денек прошел хорошо за исключением вышеперечисленного отчета


Приветик Иришка!!! Ты верно подметила


Ириш, спасибо моя хорошая.

Ой, про сегодняшний отчет чуть не забыла
Исправляюсь

Отчет за 25.04.2009

Завтрак- 1 ст.л. пшенной каши, кофе+ 2 вафли и 1 печененка лень было что-либо готовить, а есть хотелось...
перекусы между стиркой и уборкой- яблоко, кофе с вышеперечисленным
обед и ужин в 19.00- каша пшенная с бананом, кофе.

Сегодня у меня день был посвящен стирке и уборке. В перерывах успела потанцевать что-то нашло на меня А еще ходила с утра в банк, по поводу кредита решать проблемы, и по дороги не сдержалась зашла в магазин и купила себе колготки в сеточку так они мне нравяться, но вот теперь думаю ничего страшного, если их на работу одевать я ж госслужащая
Еще я подсела на фильм "Мастер и Маргарита" вчера скачала, вот сегодня хочу все посмотреть, иначе больше времени не будет

Вот пожалуй и все мои новости. А за отчеты мне стыдно честно-честно ну не знаю я , как себя настроить на ЗОЖ ведь все понимаю, что это все вредное, не нужное, портит мне фигуру и настроение... но....

Привет, подружка!!! Я у тебя тоже давненько не была.
Почитала дневничок и удивилась.

Я вот тоже такая в последнее время. Накачала себе музона и радуюсь, как ребенок. А пацаны мне еще и наушники откопали, в них так классно все звучит!!!

Как, как? Да у тебя нормальные отчеты, разве что сама знаешь, почему так пишешь. Разве пшенная каша - не ЗОЖ?
Настраивайся, друг, и все будет ОКейно. Если знаешь, то и придерживайся того, что знаешь.
Цемкаю тебя, тезка моя.

Ирусечка, дорогая моя! Не грусти , лень прогоняй вместе в Жориком. У тебя все получится! Отчетик не плохой, вот только вафельку не надо, ок?

С майскими праздниками!

приветик, Ириша ) Я Ариша, мне 19, я тут новичок. .
Какой у тебя план конструктивный и четкий!! Надо тоже себе такой написать! И отчетики хорошие! Печеньки сейчас немножко проскальзывают, а потом их и вовсе не будет!!!
Давай будем дружить и поддерживать друг друга?
Держи котеночка!

Привет Красотулички и Валентинчик!!!! С прошедшим Вас праздником!!!
На праздники ездила к родителям, только что вернулась и сразу к Вам мои родные!!! Соскучилась!!!


Ага, вот и я такая же и настроение так классно поднимается


Иришка, привет! Лень с Жориком пытаюсь прогнать, но что-то тяжко это выходит


Привет Аришечка!!! Конечно же давай дружить и поддерживать друг-друга!!!!
Котеночек очень миленький спасибочки!

Ура! Новый дневничок у тебя! С новосельем!

А мы с Иришкой чуть-чуть по телефону поговорили...мур)))такой жизнерадостный голосок Очень надеюсь, что у нас с тобой получится увидиться

Что-то совсем мне не пишется последнее время надоело сидеть на одном месте.
Последнее время я накачала много различных танцев, вот и изучаю по тихонечку прям болдею!
С едой у меня безобразие продолжается ни дня без конфет не проходит Сегодня с подругой ходили по магазинам, нашла такое классное летнее платице, но из-за наеденных боков оно не подошло мне
Девочки, дайте мне пинок под мягкое место ну ничего меня не берет. Пока с магазина шли домой, я решила, что все- никакиех конфет! И что вы думаете.... пришла домой , заварила кофе и наелась конфет





Надюша, спасибо мое Солнышко!!!! Стыдно мне, я совсем от рук отбилась, все реже и реже на Красотуле появляюсь


Юлечка, Мне было очень - очень приятно пообщаться с тобой , мое Золотце!!! Я прям вся светилась! На работе даже спросили: "Странно, кто-то позвонил, вернулась, вся сияет... и кто это тебе звонил?"
Мы обязательно встретимся!!!

Пойду потанцую а то устала на "пятой точке" сидеть

Ирочка, мне тоже не пишется абсолютно, особенно в дневничке
Значит, так нужно, наверно

КРУТО!!!!!
а по попе?



я тоже светилась всё думала, какое же слово подобрать...СВЕТИЛАСЬ-точно

обязательно-обязательно я ещё больше загорелась этой идеей но май у меня-это жесть

Ну вот я натанцевалась посмотрела фильм с миской семок под носом и понимаю, что если не зайду на Красотулю, то меня сейчас прорвет "на покушать"
Уже не знаю чем себя занять в выходные от безделия нет ничего лучше, как дежурить возле холодильника я уже сегодня и цветы все попересаживала, и по магазинам пол дня проходила, и в квартире прибралась..... с нетерпением жду завтрашнего дня чтобы пойти на фитнесс.
Юлечка, мне не пишеться, так как нет никаких сил возле компьютера сидеть работа возле компа, если еще и выходные так проводить, то....
А танцульки свои я на торренте 3-е суток скачивала да-да-да утром включала закачку, приходила вечером , выключала, на ночь новую закачку ставила, уж слишком долго качаются, но зато теперь.......


давно пора

Юлечка, тебе главное сейчас проложить себе тропинку в будущее а встретимся мы - 100%

Malishka а почему тебе не пишиться?? мож потом что весна-и много энергии??
ромашишки для малышки=)

Ириш привет, у меня тоже было не писательное настроение, потом почитала Красотулю и все прошло!

Иришка!!! Просыпайся!!! Весна уже заканчивается, скоро лето!!! Я тебя люблю! Жду улыбочки от тебя!!! А это тебе, Солнышко!!!

Иришка , приветули!!! правильно , лучше на Красотулю зайти , чем возле холодильника дежурить.Ведь, верно????Давай, зайкин , держись и веди себя прилично!!!!

Девочки, миленькие мои , как же я ЛЮБЛЮ ВАС!!!!

Возобновляю свои отчетики

Отчет за 11.05.2009:

Завтрак- салат (морковь + яблоко)
Обед + ужин с 15.00 до 17.00- пшенная каша на воде с медом, кофе, сыр. Через пол часа чай с лимоном и бутер (батон, масло, персиковое варенье)+ несколько ложек варенья

Вечером ходила на фитнесс.


Леночка, спасибо за ромашки!!! Не пишиться потому что лень, да и компьютер много свободного времени забирает


Иришка, а я сегодня зашла к тебе в дневничек,почитала про твои успехи, чуть-чуть дочитать не успела и у нас свет вырубили пришлось пойти прогуляться, так как скучно дома было Ты МОЛОДЕЧЕК!!!


Спасибо тебе моя Заинька за цветочки и приятные слова!!!!


Привет Ксюшечка!!! Последнее время у меня сильная любовь с холодильником была но все буду исправляться!!!

Сегодня пока ходила по магазинам, купила себе белую рубашку спрашиваеться -ЗАЧЕМ? но это пол беды, пришла домой стала ее с юбками мерить и поняла, что она мне на размер больше, куда я смотрела когда покупала Самое обидное, что я отрезала ценник и выбрасила в мусорку теперь даже не отнести обратно. А все это произошло из-за того, что на магазине было написано объявление " Кто сделает покупку с 1 по 15 мая, получит 3% скидку на все последующие покупки" Я - ШОПОГОЛИК!

Иришечка, привет!!
Я - Юля, пришла знакомиться Давай дружить и вместе бороться с тягой к сладостям
Прошу прощения, что в столь поздний час зашла... я тихонечко, на цыпочках
Только оставлю гостинец на утро

Приветик!!! Тук-тук...Можно в гости? я знакомится пришла. Меня Саша зовут. Планы у тебя наишикарнейшие!!!

о да! согласна с тобой-как засядеш и минимум на час! а столько всего охото сделать!
забежала к тебе пожелать приятного денька!

Пришло время отчитаться за сегодняшний день

Отчет за 12.05.2009:

Завтрак - каша пшенная на воде с медом, сыр, чай с лимоном
Перекусы на работе- чай + 2 шоколадных конфетки
Обед 13.00- салат (помидор+огурец, масло раст. 1ч.л., петрушка) через 30 мин. салат (банан + апельсин)
17.40- бутер (батон, масло, огурец, красная рыба)
Ужин до 19.00- кофе + творожная масса с курагой

Из упров и процедур пока ничего не было, если оторвусь от компа, может что-нибудь сделаю полезного

У нас такая теплая погода, что у меня теперь встал вопрос в чем идти на работу та одежда, которая сейчас у меня есть в основном летняя, остальная велика , либо мала Вот проблем и денег нет чтобы прикупить что-нибудь, а в чем попало не пойдешь на работу Сегодня я выкрутилась, пошла на работу по форме, но каждый день в ней не походишь, так как она у меня в одном экземпляре Да уж....сейчас пойду думать


Юлечка, привет!!!! Конечно же давай дружить!!! Спасибочки за вкуснючий завтрак как открыла на работе страничку, а там такие вкусняшки слюньки так и потекли
А то что в поздний час, так ты не стесняйся, заходи мой дневничек круглосутночно открыт для Красотулечек!


Сашенька, привет!!!! Проходи-проходи, моя хорошая я всегда очень рада новым знакомым!!!!
А планы то у меня ну да .. шикарные, но что-то не выполнимые

Леночка, привет!!! Ты как всегда с красивыми картинками Такой лапуля зайка!!!!

Девочки, может кто чайку желает? Угощайтесь

Ируся привет! Вот наконец-то я и забежала к тебе в гости. Ты как всегда умничка и очаровашка не смотря ни на что!!! Хотела у тебя спросить, тут девочки пишут, что делают упражнение "планка"... Я перечитала весь твой дневничок, но что-то не нашла как его делать. Может пропустила? Напиши пожалуйста еще разик, что это за упражнение. И еще, Ириш, а почему нигде не написала свои новые параметры. Ведь наверняка твои результаты очень значительны по сравнению с тем, что было. Ведь интересно было бы сравнить. Забегай в гости

Пока появилась свободная минутка, заскочила на любимый сайт так как сегодня у меня фитнесс вечером я вряд ли загляну.

Вчера я бессовестно добавляю еще к воему отчету : банан, кофе + пряник + 3 печененки причем не могла спокойно сидеть, как наркоман какой-то, все мысли были прикованы к в вазочке с печеньем а когда съела, такое блаженство почувствовала и пошла спать


Иришка, привет!!!!Я совсем таки не умничка никак себя в руки взять не могу устала уже от борьбы с собой! И параметры не пишу , так как боюсь даже измерять себя, я по сравнению с прошлым годом поправилась
По поводу упражнения "планка", это очень хорошее упражнение, укрепляет все мышцы тела (руки,пресс и т.д)

Исходное положение:

Лягте лицом вниз. Руки согните в локтях, образуя угол 90о. Ноги немного согнуты в коленях.
Обопритесь на локти и приподнимитесь, опираясь только на предплечья и на кончики пальцев ног, образуя до формы мостика.
Медленно опускайтесь вниз, до положения, когда Ваше тело приподнято по прямой линии – изображая «прямой мост».
Держите корпус и старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.
Держите это положение до тех пор, пока Вы больше не сможете поддерживать это положение «плоского моста». Для начала достаточно продержаться 10 секунд.

Возвращаетесь в исходное положение

Желаю удачной тренировки!!! Иришка, обязательно попробуй это упражнение, оно хорошо укрепляет пресс и подтягивает мышцы живота

Иришка, за чаёк спасибо...какая ты гостеприимная...

А что то у тебя с отчётиками???? Думаю сама знаешь!

у меня вот тож такая проблема и у мужа..мы решили что надо купить себе вещи, значит пошли по магазам, были в шоке, или у нас з.п. маленькая или цены так выросли, и я пощитала глупостью покупать рубашку за 1 тыщ руб.! ведь мне надо НЕСКОЛЬКО кофточек!! так что ищем дешевые вещи!

спасибо , стараюсь не отставать от др. красотулек!



спасибо за чай..эх, я вот незнаю что на работе завтра пить буду! у мя там чай позаканчивался, а кофе я не особо люблю

спокойной ночи!

Иришечка, привет, лапуля!!!!
Спасибо тебе огромное!!!!

У меня теперь суперское настроение!!!!!!!

Привет, Ирочка! Очень мне понравилось упражнение, которое ты описала, надеюсь научиться у тебя еще куче разностей. А тебе желаю удачи!

Малыш

Добрый вечер, КРАСОТУЛИЧКИ ЛЮБИМЫЕ!!!!

Только что вернулась с фитнеса, думала сегодня вечером за комп не сяду дома, но не тут то было...


Привет, мой жизнерадостный человечек!!!! А отчетик я замылила
А жизнь действительно, ПРЕКРАСНА!!!!!!


я вот тоже хожу в поисках чего -нибудь дешовенького, но красивого а цены сейчас действительно очень сильно выросли, жаль только что зарплаты остались на прежнем уровне я со своей зарплатой не знаю как концы с концами связать а еще и одеться надо, и покушать , и сходить куда-нибудь хочеться... эх..
Но не будем о грустном






Спасибо Солнышко!!!


Иришка, у нас с тобой любовь взаимная!!!! Дай я тебя расцалую, Лапуля

У меня сегодня КД пришли так плохо себя чувствовала утром, и никаких таблеток, как назло не было под рукой, еле-еле доползла перед работой до аптеки, весь день сегодня вялая на работе ходила, но зато вечером... поскакала на фитнесс

Хотела замылить отчетик, ну да ладно

Отчет за 13.05.2009:

Завтрак - чай, творожная масса с курагой, пряник
Перекусы на работе - чай + 2 шоколадных конфеты
Обед 13.00- рожки + отбивная что-то ужастно захотела мяса. Позже был чай + сникерс 55гр.
Ужин до 19.00- рожки, кофе + 3 печененки

Вот такой УЖАСТНЕЙШИЙ у меня сегодня отчет

Из процедур - фитнесс

Девочки, может по коктельчику ?!

Ирочка, приветик! Лапуль, ну пошалила ты сегодня...Но сильно не переживай! Завтра исправишься и все будет отлично!!! Споокйной тебе ночи! Спи сладко-сладко!!!

Коктель вкусняшка!!!
Сладкое отдавать вот ему!!! (сникерсы, печенье, конфетки, кстати он и котлетки хорошо лопает!)


Удачного дня, тебе, Солнышко!!!

Забежала на пять минуточек А тут столько позитива
Валентин, такие чудные цветы СПАСИБО!!!!


Привет, моя хорошая!!! Да уж пошалила я.. Пора исправляться



Леночка, рада что понравился я еще приготовлю
Ну вот, теперь с Карлсончиком делиться придеться кстати, скажу по секрету, меня мой бывший МЧ Карлсончиком звал, из-за моего живота
Хочу такой живот, как у девочки на картинке ААААА!!!!!! Когда у меня будет такой?!

Иришка, животик такой будет когда с Карсоном не делится будешь...а всё вредное ему отдавать;)

эх... тяжелая правда жизни

Приветик!!

мне вот кажеца когда у тебя КД, тада можно немного расслабица и позволить себе чуть больше!

Ирусь, привет! Отчетик за вчерашний день не очень! Да, я думаю, ты и сама все прекрасно понимаешь и сегодня исправишься, правда? Пиши, как сегодняшний день прошел. И спасибо тебе большое за упражнение "планка", пойду делать.

Леночка. спасибо за картинки и где ты такие красивые находишь?
Вчера смотрела Евровидение и только сейчас проснулась хотела вчера проголосовать за Россию, но не хватило денег на телефоне это ж сколько тогда смс стоила! у меня на телефоне было 12грн. А вобще мне понравилось выступление Азербайджана, Турции и Норвегии. Россию просто поддержать хотела, но не получилось
А еще у меня отличная новость, я в июне уезжаю в отпуск в Россию , к брату!!! Наконец-то потискаю своего племяшу

Вчера думала разгрузочный день себе устроить, но что-то не вышло

Отчет за 16.05.2009:

Завтрак- каша пшенная на воде с медом, кофе, сыр
Обед в 15.00- рожки, чай, 3 печененки + 1 кофета
Перекус - яблоко, семечки

2 часа проходила на каблуках по городу Купила полезной пищи яблоки, бананы, помидорки, огурчики и т.д. надо бы все это в рацион вводить вместо конфеток.



Иришка, приветик!!!!! Как самочувствие после "планки", мышцы дрожат?

Ох,давно я не была тут!
Мда,опозорилась вчера Россия,давно 11места не было...
Эххх,тоже гардероб обновлять надо...да что там обновлять,что-то вообще ничего летнего нет))