Привет очаровательным Красотулькам и Валентинчику!!!

Меня зовут Анастасия, мне 21 год. У меня уже был здесь дневничок,но сейчас захотелось начать все сначала.
Благодаря правильному питанию и спорту немного похудела: с 60 кг до 56 кг. Вес уходит ну оооочень медленно!!! Мой план включает в себя 3 этапа:
1. Сначала похудеть до 53 кг, впечатлиться результатом,порадоваться, закрепить результат, перейти ко 2 этапу
2. Похудеть до 50кг
3. Поддерживать вес и желательно на протяжение всей своей жизни
Кстати, я почти что вегетарианка: не ем мясо!!!!Иногда только позволяю себе рыбку и морепродукты, но это бывает редко!
Единственное, мне кажется, что в моем рационе недостает белка...И я не знаю, что бы такого в меню включать каждый день..что-нибудь такое простое...
Девочки, может, вы мне посоветуете?!)))

Привет, Настенька, с возвращением!! Планы хорошие! А белочек - это фасолька, орешки... Почитай литературку, да и девочки посоветуют!!!

Привееет!!!Ураааа!!!У меня первые гости!!!!
Ох,орешки-это, конечно, хорошо, вкусно и полезно....Вот только очень калорийно и с мерой дела обстоят крайне плохо! Я тут недавно купила пакетик 300 граммовый кешью....Правда, контролировать количество съеденных орешков сложновато...
Мммм.....фасолька-это интерррресно!!!
Да, и надо почитать что-нить....А то, может, я над организмом издеваюсь...Белка его лишаю....

Умница, Настя.

А если белка хотите больше - греча, бобовые, сыр... Орехи... Да он во всем содержится.

Ой, меня сам Валентинчик навестил!!!!Уряяяяя!!!!!
Спасибо!!!!
Да.....Надо будет приобрести вашу книжечку "Как похудеть не отходя от жизни" и окончательно просветиться!

Сегодня какой-то странный день.... Я с субботы болею!прицепилась какая-то мерзкая простуда! Сижу дома и ничего не могу делать! самое обидное, что даже в фитнес не пойти!
Настроение прямо скажем- не айс!!!!
Завтрак: пшенная каша с кусочком масла и 2 ч.л. коричневого сахара
Обед: салат из помидор и лука со сметаной из сыра в армянском лаваше
Дальше все самое интересное и позорное :
50г попкорна
100г козинак
твикс

ТАКОЙ жор на меня напал, что мама не горюй!!! Это все ПМС виноват.....и отвратительное настроение из-за простуды...
И вообще-хочу любви...А ее все нет и нет.....

Спокойно! Только без паники. От сладостей в ТАКОМ количестве избавляемся, в уныние не впадаем и на провокации организма не поддаемся. И все получится

Настен, привет! Я Инна.
Точно, не надо обвинять себя, ну сьела-сьела, завтра уже меньше будет хотеться!!
Выздоравливай! Удачи!!!

Настенька, привет! Пришла закрепить наше знакомство!!!!
Первый отчетик очень даже замечательный! Понятно, что сладкое и вредное на ночь - плохо! главное, что ты сама это понимаешь! И исправишься!
А любовь обязательно будет. Ведь что есть любовь? прежде всего она должна быть в тебе! А я уверена, что ты полна любви! А значит скоро очень она придет..

Цитата

Только без паники. От сладостей в ТАКОМ количестве избавляемся, в уныние не впадаем и на провокации организма не поддаемся

Спасибо!!!Я буду стараться изо всех сил!!!!

Цитата

Насть, ты только не ругай себя! съела этот гадкий твикс и съела, назад времени не вернуьб

Леночка, меня пугает только то, что я его осознанно попросила себе купить...и съела...Может, это оттого, что я месяц шоколад не ела?!?!

Цитата

Выздоравливай! Удачи!!!

Спасибо, Инночка!Я лечусь!Горло полоскаю!

Цитата

А любовь обязательно будет. Ведь что есть любовь? прежде всего она должна быть в тебе! А я уверена, что ты полна любви! А значит скоро очень она придет..

Кристиночка, рада видеть тебя у сея в гостях!!!
Любовь...Любви с одной стороны, очень хочется, а с другой стороны я чувствую, что мне одной легче и комфортней...И получается внутреннее противоречие.....

Валентинчик!!!!!
Я вас =>

Отчет за 1 октября



Завтрак: 3 столове ложки каши "4 злака", 2 грецких орешка, зеленый чай с молоком
Обед: каннелони с овощами и сыром под белым соусом (очень вкусно получилось!), зеленый чай с тонким армянским лавашом
Ужин: зеленый чай с молоком

Процедурки

Из процедурок был массаж: мед смешала с морской солью и вперед!!!
Красотули, подскажите мне плииииз, а как часто можно делать такой массаж?! А то у меня все ляжки в красных точках!Видимо, я усердно их массажировала!

Крутила массажный обруч 30 минут!

В принципе, я собой довольна, т.к. несмотря на болезнь, все равно что-то полезное для себя сделала!

Настроение все равно было не айс....Стоило мне заболеть, как все про меня забыыыыли!Никто не звонит! Скучно и грустно....Погода не радует!И весна была такая холодная, и осень не обещает баловать теплыми деньками!Бррррр!!!Вон по телику в подтверждение говорят, что осень в Питере не будет радовать: холодно и дождливо, а скоро вообще мокрый снег пойдет!!!! Там офигели все в канцелярии, где погоду делают!!!!!
Хорошо хоть отопление нам включили!
Хочу маленькую собачку,да!!!!Чтобы она меня любиииииила!!!!!!

Наконец-то получилось дневник открыть ))))))))) пришла с ответным визитом!
Что касается жора, это, блин, случается...(( Я зимой очень страдала от этого! Надо просто железной хваткой взять себя и оттащить от холодильника - куда угодно!!! И вообще, когда дома сидишь, жор нападает, да (( особенно, когда болеешь! Поправляйся, Настенька!!!

Настенька, хороший отчетик, я тоже кашу 4 злака люблю А что такое каннелони и как это делают?

Погодка, и правда, шепчет. У нас плюс к холоду и сырости еще и жуткий ветер, очень-очень сильный. Как ни уложишься, все разлетается после первого порыва. Подумывала попробовать перебраться на пмж в Канаду, а там большую часть года сильные ветра, так теперь вот что-то сомневаюсь, что смогу жить "на вентиляторе" круглый год. Все-таки важно, чтобы климат подходил организму.

Поправляйся скорее, кушай витаминки и медик с чаем тоже хорошо бы.
Не унывай, жизнь будет похожа на сказку!!!!!

Настюш, не болей! вот, принесла тебе вкусного и полезного

Выздоравливай!!!!!!!!!!!

Цитата

Поправляйся, Настенька!!!

[b]Надюшон, спасибо, солнце!!!!

Цитата

А что такое каннелони и как это делают?

Каннелони-это широкие макароны, очень вкусные!
Вот и рецептик:
Для рецепта вам потребуется:
- каннеллони - 12 шт.
- перец сладкий (разного цвета) - 4 стручка
- лук зеленый - 5 шт.
- чеснок - 2 зубчика
- масло растительное - 3 ст.л.
- соль, перец черный (молотый), перец красный (молотый) - по вкусу
- масло сливочное - 1 ст.л.
- мука пшеничная - 2 ст.л.
- молоко - 150 мл
- сливки - 1 стакан
- сыр (тертый) - 100г
- мускатный орех (тертый) - 1 щепотка
- сыр плавленый - 1 сырок.


Сладкий перец разрежьте пополам, удалите семена, нарежьте кубиками. Лук нарежьте кольцами, чеснок мелко порубите. Овощи обжарьте в растительном масле, приправьте солью, черным и красным перцем. Муку пассируйте в части сливочного масла, слегка охладите. Влейте молоко, сливки, добавьте тертый сыр. Доведите до кипения, приправьте солью, черным перцем, мускатным орехом и снимите с плиты. Плавленый сыр нарежьте ломтиками. Форму смажьте оставшимся сливочным маслом.

Каннеллони начините овощами, уложите в форму, залейте приготовленным соусом. Сверху выложите ломтики плавленого сыра. Запекайте в разогретой до 200С духовке, при подаче оформите зеленью



Только я вместо сладкого перца использовала овощную смесь "Лечо", которая наразвес продается в магазине. Так получилось даже вкуснее! И еще: плавленыйсыр не люблю, посему добавляю везде исключительно пармезан.

Танюшка, Кристиночка, спасибо Вам большое за улучшенное настроение!!![/b]

А теперь перейду к СТРАШНОМУ- к отчетам!!!
[b]2 октября
Сходила на учебу, пришла, расстроилась....окончтельно поддалась осенней депрссии...
Позавтракать перед учебой не успела, а в универе выпила только чашку капуччино без сахара.
Пришла домой....
ОБЕД: 2 тарелки борща
пару кусочков жареной рыбы
тонкий лаваш

А потом я играла с холодильником, вернее, с буфетом в саранчу!
Съела маленькую упаковку печенья "Юбилейное", много семечек, 3 бутерброда с соленым лососем, потом еще просто так 3 кусочка батона....и еще 4 печенины "Мария"
Уф, вроде бы ничего не забыла!
Кошмар, конечно, что и говорить! сначала я даже не хотела писать сюда отчет, были дае мысли бросить дневник...Но потом я подумала, что это крайне неразумно!
Упал-отжался! Я, так скажем, упала, но я должна продолжить свой путь и не сворачивать с выбранной дороги! Только так я смогу достичь цели!
3 октября
ЗАВТРАК: драники, салат ( помидоры, огурцы, лук, сметана)
ОБЕД: овощное пюре "Фрутоняня"
УЖИН: стакан ряженки

Принимала скипидарную ванну
Крутила массажный обруч 20 минут[/b]

Настёна(можно так тебя называть?), приветик еще раз;) я с ответным визитом! смотрю, тут кто-то на меня похож любит сладенькое надо как-то с этим справляться, хотя, конечно, когда болеешь, то намного сложнее - целый день дома, вот и бегаешь от скуки к холодильнику...у меня сегодня выходной, так что я тоже оторвалась, теперь так жалею((( но ничего - правильно ты сказала, упал - отжался и вперед и мы так должны стараться! удачного денечка, солнышко

ПРАВИЛЬНО!!!!
Главное - ничего не бросать! Кто не ошибается - тот ничего не делает! Запомни - 1 день ничего существенного к весу не прибавит! Так что вперед! Если ты чего-то хочешь - то все обязательно получится! Я в тебя верю! По крайней мере, твой дневник - доказательство твоей цели! Ты молодец!!!

Настен, привет!
ну что я могу сказать про отчет...конечно плохо...маленькая пачка печенья?..это в которой 8 штук?...все равно много конечно..а по каллориям так вообще молчу... получи по попке!
но то, что не унываешь - это молодец конечно! все правильно! упала, и снова вставай! успехов!

Цитата

8 штук?...все равно много конечно..а по каллориям так вообще молчу... получи по попке!

Да,да! Они самые!!! Ох, как я себя ругала!!! ну бывают какие-то такие срывы ужасные.....Прямо как с катушек срывает во время них..... Сейчас вроде бы все нормализовалось.....и даже не тянет на всякие бяки...Странно...

Цитата

упала, и снова вставай! успехов!

Спасибо большое, солнышко!!!! Буду стараться!!!!

Отчет за 5 октября

ЗАВТРАК: овощи тушенные в сметане ( небольшая пиалка)
ОБЕД: зашла в суши, поэтому были запеченные роллы с угрем и сыром "Филадельфия", капуччино и тирамису (маленький) на десерт
УЖИН: чай с молоком
С утра делала зарядку ( 20 минут) и крутила массажный обруч 40 минут (вечером)

Привет! Анастасия 2-го числа ...ну ты дала жару.... не-не-не так нельзя. Молодец что потом взяла себя в руки

Настюша, приветик. Как тебе обруч? Я вот тоже начала крутить, не массажный, правда, просто тяжелый (около 1.5кг), пока результатов особо не вижу, только бока болят

Цитата

Привет! Анастасия 2-го числа ...ну ты дала жару

Каюсь я,каюсь.....

Цитата

Как тебе обруч? Я вот тоже начала крутить, не массажный, правда, просто тяжелый (около 1.5кг), пока результатов особо не вижу, только бока болят

Обруч нормально!!! Эффект вроде бы есть, если регулярно крутить!

Отчет за 6 октября

ЗАВТРАК: творожная запеканка ( творог, изюм, манная крупа, банан, яблоко), 3 кусочка сыра 17,5 % жирности, зеленый чай с молоком
ОБЕД: салат ( салат зеленый, помидоры), 2 маленьких кусочка рыбы
УЖИН: 5 овсяных печенек ( пекла сама без муки)

Крутила обруч 30 мин, глина с корицей на живот

Ух ты, какая молодец!
Единственное - ты не редко ли ешь?) Я тоже раньше 3 раза в день питалась, но потом прочитала кучу статей на тему того, что 6-разовое питание ускоряет обмен веществ! Поэтому часто и понемногу )))

Настюшкин,приветище тебе!!!!

Вот решила забежать к тебе!как твои дела?Хватит кушать печеньки!

Девочки, сначала опубликую свой позорный сегодняшний отчет!

Отчет за 7 октября

10:00 : чай, овсяная печенька (1шт)
15:00 : капуччино без сахара
20:00 : цветная капуста, 3 куска скумбрии горячего копчения, 2 кусочка брынзы с маленьким кусочком тонкого лаваша, чай с вишневым конвертиком

22:00 : пол яблока, немного винограда, детсмкое пюре "Фрутоняня"

Н-даааа....вот что значит весь день терпеть и не есть...Я с утра попила чайку (и то полчашки), а потом только чашку капуччино....и все...Надо было хотя бы бутылочку воды купить...
Забегалась, некогда было....Эх....обидно....

Завтра у меня будет арбузный день!!!! Уже куплен большой арбузик! А также стоит большая бутылка минеральной воды!!!!Ох и набегаюсь же я завтр к белому другу!!!!!!!

Настенька, это очень хорошо, что ты без прикрас все пишешь в дневничке, так у тебя ментализируется идея о правильном питании. Через это все проходят, но главное, не голодать весь день. Грызи яблочки, мне очень помогало в первое время.

Настенька!!!Ну окрасотуливание идет полным ходом!!!
Отчетик хороший!

да ну, Настюш, не все так страшно! явло лишней был тот вишневый конвертик(это слойка или как?? ), ну а так все норм - ужин как ужин ,особенно если учесть, что не было ни завтрака, ни обеда...

ой, и еще...а как ты овсяное печенье печешь?? можно рецептик



ммм..арбузик - это хорошо как прошел разгрузик?

ты - умничка!!! удачки тебе, зайка, забегай в гости

Аааааааа!!!!! Девочки, спасите-помогите!!!!!!Я прямо не знаю, что делать!!!
Суть том, что у меня КД должны были начаться где-то 2 недели назад!!!!
Нет, это не то, что вы подумали!
От святого духа детей не бывает! Просто у меня иногда бываают такие задержки! Прошлым летом после сессии на нервной почве КД не было 2 месяца!
Так вот, у меня дикий зажор!!!! такого со мной не бывало очень давно!!!!! и я не знаю, что мне делать!понимаю, что помочь себе смогу только я сама.....но...

Вот сегодня хотела провест арбузный день....Утро началось нормально, я выпила стакан воды, потом поела арбуз, запила зелным чаем.
Потом мне позвонила моя школьная подруга, которую я не видела с лета. К ее приходу я испекла овсяных печенек. Попили мы с ней зеленого чая с печеньем. Затем пришла мама, села трындеть с нами, и по ходу накормила кабачковыми оладьями. а еще она принесла то, что приносить МНЕ никак нельзя: халву в шоколаде. Я пока сидела, наверное, штук 6 их съела!!!!!!!!если не больше!!!!
Мне бы успокоиться, но я еще догналась куском лаваша и чаем с молоком!!!!!
Вот каждый день хочу правильно питаться, но меня настигает дядя Жора!!!!!

РУГАЙТЕ МЕНЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Настенька, ругать не буду, у самой сегодня рот не закрывался. Ничего, давай вместе брать себя в руки и наставлять на путь красотулинский

Цитата

Настенька, ругать не буду, у самой сегодня рот не закрывался. Ничего, давай вместе брать себя в руки и наставлять на путь красотулинский

Да, солнышко!!!!!будем как-то выходить из этой ситуации!!!!хочется уже привести себя в порядок и поддерживать это состояние!!!
Причем когда наешься не чувствуешь абсолютно никакого удовольствия!!!! Только тяжесть в желудке и недовольство собой! Нужно как-то с этим заканчивать!

Цитата

Настенька, это очень хорошо, что ты без прикрас все пишешь в дневничке, так у тебя ментализируется идея о правильном питании. Через это все проходят, но главное, не голодать весь день. Грызи яблочки, мне очень помогало в первое время

Спасибо большое за совет!!!!буду применять на практике!!!

Цитата

да ну, Настюш, не все так страшно! явло лишней был тот вишневый конвертик(это слойка или как??

То была слойка!!!да,да,да!!!!
Вообще хочу ПОЛНОСТЬЮ исключить мучное из своего рациона!А то я в последнее время расслабилась!

Цитата

ой, и еще...а как ты овсяное печенье печешь?? можно рецептик

Вот тут я писла рецептик!!!!

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=4412

А теперь перейду к отчетам:
9 октября
Был разгрузочный день на молокочае

10 октября

ЗАВТРАК: чай, банан, 2 кусочка брынзы
ОБЕД: суши
УЖИН: чай с молоком и ржаные сухарики

11 октября
ЗАВТРАК: кабачковые оладьи, салат из помидор, чуть-чуть цветной капусты
Потом на ужин наделала себе целый тазик салата ( пекинская капуста, помидорыЯ, огурцы, жареный лук, жареные грибы), объелась этим салатом. Потом приехали родители с дачи и я еще пила чай с ванильными сушками...... Фееееее!!!!!!

Настюшик, приветик!!! давно что-то к тебе не забегала, извини вот исправляюсь теперь


о, ну вот ты и исправляешься!!!даже и разгрузик был, а я сегодня тоже хотела сделать, заварила уже молокочай, ну а потом что-то не пошел он...в итоге орешками налопалась...эх...ну зато хоть ты молодец!ну кроме сушек, естественно а ты думала, я не замечу? вот тебе за сушки
что там у нас со спортиком?

Очень хороший отчетик!!!Но лучше можешь,ведь так?!

Настенька, ты не ругай себя, ты просто каждый день настойчиво думай, что сладкое и мучное - это жир, который осядет на твоих бочках и станешь ты кругленькой-прекругленькой. А вот не будешь кушить всего этого, будешь тоненькой-стройненькой и самой -пресамой Красотулей!!!

Настюш, ты сходи к врачу по поводу КД. У меня тоже раньше задержки бывали, а потом так в один прекрасный разболелось, что вырезали аппендицит (который не был воспален ). в итоге врачи поставили диагноз с невыговариваемым названием и назначили ОК, теперь все по плану и практически без болей, но, конечно, с зажорамибез этого не обойтись -

Настенька можешь считать меня "собратом по несчастью" - у меня такая же проблема с КД...надоело каждый месяц тесты покупать, проверять себя.ЭЭЭххх

Настюш, привет!последние отчеты очень даже ничего!
овсяное печенье взяла на заметку)) спасибо!))

Настенька, здравствуй! Вот и я с ответным визитом
Прочитала про разгруз на молокочае? Как он прошел? Легко было? И если не секрет, сколько молока ты себе позволила?))) Я разгружаюсь на молоке так: беру чуть больше 2х литров и каждый час пью по 200 мл, добавляю в кофе-чай, пью горячим. Иногда добавляю к чаю с молоком сахарозаменитель, вкусно получается, но лучше делать этого не стоит.. А так - все прекрасно!)

Отчеты у тебя замечательные! И главное, чем больше ты пишешь о своих ошибках - тем меньше их будет в будущем!

Приветики, спасибо , что заглянула и за такой комплимент- так меня еще никто не сравнивал, так приятно
Отчетики у тебя супер

Настенька, ты где?

Ты куда пропала?! Возвращайся)))

Настенька ауууу!