Катюшка,приветик!предпоследний отчетик не очень,но так как у тебя пмс, не ругаю.
последний отчетик хороший.и спортик был, и процедур много-умничка!оценка-отлично!

Приветики всем!!!
Юлечка, спасибо за "отлично"! Ты как всегда ко мне с подарками-картинками Очень нежная картинка...

Отчетик за субботу, 27.02 (вареная пища с маслом, вино):
натощак - семена льна - 1 ч.л.
завтрак - оладьи (с яблоком и отрубями) с вареньем, кофе
обед - салат из морской капусты с клюквой, 1 ячменный хлебец
через час - оладьи и кофе
перекус - 2 мандарина
ужин - каннелони с овощной начинкой, запеченные в томатном соусе, пивко н/ф, чипсы, маслинки...
Без комментариев...

Приветики!!!
Наконец-то, добралась до своего дневничка А то все другие читаю, а на свой времени и сил не хватает уже.
Отчитываться за воскресенье и понедельник не буду, т.к. это было реально дни ЖОРА Да, это перед КД, но такого у меня очень давно не было, может, и никогда... Аж страшно было, как будто кто-то дурной вселился меня и пытается убить обжорством... Справедливости ради следует отметить, что отступлений от поста не было (т.е. не было животной пищи, но в понедельник не было сухоядения).
Кстати, я решила ввести обратно растительное масло по всем дням, т.к. мое состояние здоровья ухудшилось и я грешу именно на недостаток растительного масла: начала шелушиться кожа на лице и в уголках губ, и с глазами что-то странное - слезятся и светобоязнь появилась... Короче, пост без масла - не мой вариант...

ПРИВЕТ-ПРИВЕТ
А у меня сегодня великая радость Муж поздравил меня уже с 8 марта! Он подарил мне...барабанная дробь... СТЕППЕР УРА-а-а-а-а!!! Это мой первый тренажер! В дополнение к аэробике (2 раза в неделю по 1 часу) теперь будет ежедневный степпер Начну с 15 минут, потихоньку доведу до 50-60 минут... Ой, я такая счастливая
Так, теперь осталось только питание привести в порядок!
Отчетик принесла за вторник, 02.03 (вареная без масла):
сразу отмечу, что масло я добавляла в пищу, и сегодня уже нет шелушения в уголках губ
завтрак - 1 мандарин, 1 киви, горсть орехов, 3 дольки горького шоколада, чашка кофе
обед - винегрет, ломтик хлеба "Фитнес" (сама пекла!!!), супчик пшенный
перекус - банан
ужин - салат из свежих овощей (огурец, помидор, чеснок, укроп), гречка
через час - ЗЧ, сушки, 3 мандаринки
еще через час - фито-желе (фу-у-у, невкусно )
В течение дня выпила около 3-х стаканов воды , полтора стакана настоя шиповника.
Отчет, конечно, не очень хороший, но лучше, чем за воскресенье и понедельник А еще я прочитала, что себя нужно не ругать за то, что не получается или не делается , а ХВАЛИТЬ за то, что удается сделать ! Тогда и дела пойдут намного лучше и успешнее!
Аэробику, кстати, отменили вчера

Катюшка колись как хлеб пекла?

Приветики!
Мариночка, рада, что ты заглянула ко мне! Хлеб печь, на самом деле, очень просто: делаешь дрожжевое тесто (можно мука+дрожжи+соль+вода), даешь подойти и печешь, собственно. А в хлеб "Фитнес" я добавила ржаную муку, хлопья злаковые, семечки тыквенные.
А теперь по поводу отчетиков: не очень они меня радуют... Хотя обжираловка прекратилась... Вроде и овощи-фрукты есть, но мучное вернулось... А еще я заболела - подхватила где-то заразу, видимо. Теперь вот валяюсь с опухшим горлом...
Вчера, кстати, чудесно позанималась на степпере - около 45 минут в общей сложности.

Приветики всем!!!
Линочка, спасибо за поздравление, дорогая!

Давненько я отчетики не писала... Буду исправляться...
Отчет за 06.03, суббота:
завтрак - салат фруктовый (яблоко, мандарин)+Velle
перекус - кофе, овсяное печенье с клубничным джемом, абрикос. пирог
обед - "овощная тарелка" (помидор, огурец, сл.перец, листовой салат), пшенный суп
чуть позже - 3 мандарина
ужин - хлеб домашний пшеничный, свежий чеснок, Velle
перекус - банан, груша
Пила очень много травяного чая с имбирем, медом, лимоном...
Полезностей и степпера не было, т.к. я болела сильно (простуда).

Отчет за 07.03, воскресенье:
завтрак - домашний рулет с вареньем, овс. печенье с клубн. джемом, кус. торта "Ежик"
обед - яблоко, апельсин, банан
перекус - помидор св.
ужин - драники
Из полезностей - БАНЯ! Парилась еловым и дубовым вениками, дышала эвкалиптовым маслом... В общем, лечилась...

Отчет за 08.03, понедельник:
завтрак - банан, киви, груша
перекус - банан
обед - маринованные огурчики и помидор, треть ломтика хлеба
перекус - груша
ужин - отварной картофель
Воды выпила очень мало... Немножко полегчало - походила на степпере и покрутила обруч чуть-чуть...

Отчет за 09.03, вторник:
завтрак - салат из моркови и мандарина (с семенем льна)
обед - овощной плов, "овощная тарелка"
перекус - яблоко
чуть позже - кофе и мятные пряники (состав у них чудесный - все только натуральное, даже масло мятное, а не ароматизатор)
ужин - салат овощной, макароны с морковью и кабачком
перекус - мандарин, киви, банан, несколько орехов, травяной чай.
Воды опять ок. 3-х стаканов Занималась на степпере довольно долго с гантельками, пресс и грудь покачала...

Отчет за 10.03, среда:
завтрак - салат морковный с мандарином, кофе, смесь витанинная из с/фруктов
перекус - яблоко
обед - 2 ломтика рж.хлеба, маринованные овощи
ужин - 1 отв. картофелина, стручковая фасоль с грибами
спустя полтора часа - фасолевый салат (мамин) с кусочком дом.хлеба
перекус - банан, виноград, мандарин
потом еще пощелкала семечек - не больше горсти
Воды выпила почти полтора литра. На степпере ходила 20 минут.
Итак, что я имею в сухом остатке? Все эти дни я не переедала!!! Для меня это просто шикарно! Даже у родителей (суббота, воскресенье, понедельник) я держала себя в руках! Причем все это как-то естественно происходит... Чудненько!

Еще я купила, наконец, диск с курсом йоги для начинающих (продолжительностью 55 минут) А сегодня приобреда массажер деревянный и масло массажное (термоактивное, антицеллюлитное) под него... Буду совершенствоваться!

Привет!
какой муж молодец - такой полезный подарок сделал!

Катюшка, привет! Да, муж и правда молодец!! Подарок замечательный!!!! Ну теперь тебе и карты в руки, заниматься можно когда удобно!!!
Отчетики вполне нормальные, меня только 7 марта смутило с тортиком, овсяным печеньем....
Зайка, хорошей пятнички!!!

Приветики, красотульки!
Кристиночка, рада тебя видеть!
Линочка, спасибки за чаек - что-то последнее время мало пью ЗЧ... А тортика и печенья было о-о-о-очень мало - прям крохотулечные кусочки

Итак, отчетики
Отчет за 11.03, четверг:
завтрак - салат из пекинской капусты с морковью св., сладким перцем, кукурузкой и маслинками, ломтик рж. хлеба
обед - макароны с овощами, кофе, пряники мятные
перекус - груша, киви
ужин - гречка с морковью (в горшочке)
спустя час - роллы со свежим кабачком и сладким перцем.
Полезности: степпер - 20 мин., пресс верхний - 50 раз, отжимания - 20 раз. Массаж а/ц массажером с маслом. Вода - 3-4 стакана.

Отчет за 12.03, пятница:
ела очень часто, но по чуть-чуть: салат из моркови и свеклы с мандарином, черносливом, кофе; макароны с овощами; горсть семечек; картофель, запеченный в горшочке; виноград; кукурузные палочки; лечо; пирожки с капустой и картошкой, белый чай.
Вода - 7ст. Степпер - 25 минут, отжимания - 30 раз, пресс верх. и нижний - по 50 раз.

Отчет за 13.03, суббота:
завтрак - пирожки и кофе
обед (была в кафе) - облепиховый чай с 2-мя ч.л. облепихового варенья, несколько ломтиков засахаренной тортильяс, фруктовый салат
перекус - мандарин
ужин - картофель, запеченный в горшочке
через пару часов - фрукты, горсть орехов, бокал красного вина (сухого).
Вода - 4 ст. Полезности: прогулка 30-мин., массаж а/ц, эпиляция, маникюр.

Катюшка,привет красотулька!!!С прошедшим 8-м марта тебя!!!
Целую и убегаю

Катюшка, приветик!отчетики классные!молодечик!и спорта мрого, и процедурки!молодечик!и муж у тебя молодечик, какой подарок нужный подарил!

Катюнь,начала читать книгу о пищевой зависимости, которую ты советовала.нравится.спасибо!
целую тебя!

Приветики-приветики!
Девочки, дорогие мои, рада вас видеть!

Опять принесла отчетики за три дня...
Отчет за 14.03, воскресенье:
завтрак - слойки с яблоками, кофе
обед - капуста тушеная с картофельным пюре, винегрет с папоротником и маслинами
ужин - салат из свежих овощей, винегрет, картофель в горшочке, слойки с яблоками, ку-дин
через пару часов пощелкала семечек.
Вода - около 5 ст. Степпер - 27 минут, массаж

Отчет за 15.03, понедельник:
завтрак - яблоко, мандарины, киви
обед - горсть орехов, 2 ч.л. смеси с/фр.
перекус - 2 ст. сока (магазинного )
ужин - корейские салаты (спаржа, фунчоза, папоротник), морская капуста
Вода - 5 ст. Занималась, наконец, йогой! Правда, программа пока для начинающих, но мне так и нужно. Очень понравилось. Занятие длится около часа.

Отчет за 16.03, вторник:
завтрак - гречка с соевым соусом
перекус - кофе, 2 мандарина
обед - пирожки (опять ) с зел. луком, чай ройбуш (новую чайную смесь купила! Вкуснятина!!!)
ужин - киви и соломка с травяным чаем...
Вода - всего 4 ст. Йога - 1 час. Массаж.

Йогой занимаюсь утром, на голодный желудок (как и советуют тренеры). Ощущения чудесные, даже мышцы побаливают на следующий день

Привет, красотульки!
Я готова выложить фотки! Но пока только моего мелкого
Вот это мое счастье

Здесь ему всего месяц... Ах, какие были времена! Посмотрю, и хочется еще одного мелкого завести...

А вот еще фотка (тоже в месяц):

Какая прелесть!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет-привет всем!
Камилла, рада тебя видеть! Да, это просто чудо чудесно-прелестное

Принесла отчетики. Сразу скажу, что недовольна своим питанием...
Отчет за 17.03, среда:
завтрак - плюшки с вареньем, кофе
обед - винегрет, банан
ужин - картофель с розмарином (м-м-м, вкуснятина! Мне повезло купить свежий розмарин )
перекус - семечки, банан
Вода - 5 стаканов
Йога - 1 час, степпер - 30 мин., массаж.

Отчет за 18.03, четверг:
завтрак - пшенка с соев.соусом, салат из помидора и рукколы, чай из шиповника и имбиря
перекус - кофе и пирожки
обед - салат из морской капусты, чай черный
перекус - киви, мандарин, яблоко, банан
ужин - салат из рукколы, помидора и авокадо
перекус - семечки.
Вода - 4 стакана.
Йога - 1 час, степпер - 30 минут+упражнения на пресс, руки и грудь, массаж.

Отчет за 19.03, пятница:
завтрак - семена льна, половинка манго, горсть орехов, банан, 2 ч.л. витаминной смеси
обед - фунчоза и стручковая фасоль по-кор., рулетики из листового салата, авокадо и помидора
ужин - картофель с розмарином
перекус - семечки, 3 орешка
Вода - 4 стакана.
Йога - 1 час.

Катюш,приветик!

А почему ты вообще отказывалась от растительного масла?оно очень полезное.Разве в пост нельзя масло?ладно еще животное
Поздравляю тебя с степпером!!!Вещь хорошая,а я вот все бегаю в тренажерку и на тренировки,было бы тоже не плохо дома такую штуковину иметь,но места нет.
Ой,какая масепулечка хорошая!Люблю таких собачек

Привет всем!
Танюш, масло растительное в пост можно только по выходным, поэтому поначалу я исключила его, но потом пришлось вернуть - я писала об этом.
А у меня для тренажеров дома тоже нет места... Но степпер можно и под кровать задвинуть - он же маленький.

Какая собачка!!!! Прелесть!
Отчетики отчень понравились!!!! Умничка!

Всем приветики!
Кристиночка, рада тебя видеть! Спасибо за добрые слова!

Только, к сожалению, я уже не умничка... Не буду говорить, что все плохо, скорей, не так хорошо, как хотелось бы...
Питание так себе, появилось много мучного, сладкого, вареной и жареной пищи. Хотя я изо всех сил стараюсь, чтобы полезная пища тоже присутствовала в рационе - свежие овощи, фрукты, орехи, крупы.
Хотя спорт (если можно так сказать ) есть: 2 раза в неделю аэробика по часу и остальные 5 дней в неделю - степпер (тоже, кстати, по часу ). Йоги пока нет... Иногда делаю массаж на проблемно-целлюлитные зоны, а нужно делать ежедневно!
И вообще впечатление, что я запуталась во всем этом ЗОЖ Как говорится, если в голове бардак, то в теле будет тоже самое...

Сегодня Чистый четверг, нужно все помыть, самой помыться... А завтра - Страстная пятница, воздержание от пищи, только вода. Значит, на тренировку пойду сегодня. В субботу буду готовить творожную пасху, печь куличи, красить яйца... А в воскресенье - Велий праздник - Пасха!

Приветики!!!
Настроение у меня самое-самое красотулишное!!! На улице, наконец-то, ВЕСНА
Питание нормальное, но сладостей очень много... Да и самого питания - тоже Но и спорта тоже немало: аэробика (2 раза в неделю по 1 часу), степпер (5 раз в неделю по 1 часу). Планирую еще походить на занятия йогой ( 2 раза в неделю), если не получится, то дома буду заниматься. А еще массажик ежедневно.
Начала читать вчера первый дневничок Кристины (КалександраБ) - намотивировалась Буду стремится к своим 50-51кг

Привет всем!
Девочки, я наткнулась на интересную мысль, читая очередную статью о здоровом питании: "Старый добрый здравый смысл не всегда срабатывает, когда речь идет о питании, - утверждает дипломированный врач-диетолог Марша Хаднелл, консультант по вопросам питания из Лудлоу, штат Вермонт. - Он выручал бы нас, если бы в магазинах не было такого разнообразия продуктов. Но сейчас я начинаю сомневаться в том, что организму присуща изначальная мудрость, которая дает нам возможность выбирать ту пищу, в которой мы нуждаемся. Слишком много соблазнительной пищи привлекает наше внимание. Вам надо знать больше о питании, чем это было необходимо еще десять лет назад".
Что думаете?

Катюшка, привет!!!! Прости, что так давно не забегала!!! Буду исправляться!!! Я тут тебе чайку притащила

Посмотрела фото мопсика, такое чудо!!!! А как зовут эту радость? Я мопсов обажаю, если бы не мои коты, завела бы парочку!!!
По поводу высказывания Марши Хаднелл...вероятно она в большей степени права! Мы реагируем на красивые баночки, коробочки, упаковочки и т.д., хотя по себе скажу, если иду в магазин со списком, то всякую муру я не покупаю, а если без....гаплык!!!
Хороших выходных, зайка.

Приветики всем!!!
Линуська, привет!!! Рада тебя видеть Мелкого моего зовут Тиша (когда кличку давала, думала спокойным вырастет ).
Спасибо за чаек!

Отчитаюсь кратенько: питание пошло на лад, стала больше кушать овощей свежих, фруктов. Стараюсь перекусывать опять же орешками и фруктами, а не сладостями или бутерами. Стала пить больше чистой воды. Сокращаю порции и, что очень радует, наедаюсь ими. Стараюсь держать перерыв между приемами пищи около 3-х часов.
Что касается спорта, то занимаюсь на степпере почти ежедневно по 1 часу или делаю 3000 шагов. Постепенно буду увеличивать количество шагов - сегодня сделаю 3100
Также, в преддверии весны и лета (если они настанут все-таки ) начала решать свою давнишнюю проблему - гипергидроз... Проштудировала книги, Интернет - решила начать с диеты и контрастного душа. Диета состоит в исключении из рациона кофе, чая, шоколада, какао, острого перца чили. Трудно мне будет с кофе - очень уж люблю сей напиток по утрам и с мороженым А чай заменю на травяной...

Еще я сделала позавчера (15.04) замеры, сравнила с замерами 15.02 и 12.03. Результат (по схеме февраль - март - апрель):
вес: 53,8 - 53,1 - 53,4
ОГ: 86 - 87 - 88
ОТ: 66 - 65 - 65
ОБ: 93 - 92 - 91

Успехи есть, но незначительные, хотелось бы больше... Да, человеку свойственно хотеть всего и сразу

Доброго денечка!!!
На улице опять дождь... Пасмурно... Настроение под стать погоде - грустно... Но не тоскливо
Ездили на выходные к родителям - опять у меня все питание сбилось Что же я дурилка-то такая????? Вроде все понимаю, мотивируюсь, дома веду себя прилично, а приезжаю к родителям - и понеслась душа в рай... Хотя и хорошее было - баня, массаж, веник дубовый, контрастные обливания, прогулка, работа на свежем воздухе, свежие овощи и зелень. А-а-а-а, чуть не забыла, в воскресенье были шашлыки, а я не ела!!! Совсем от мяса отвыкла... Даже не хотелось думать, что оно будет во мне... Запекла себе на мангале картофель и была счастлива!

Отчетик за вчера, 19.04:
завтрак - творог со сметаной и 1 ч.л. меда, 2 бутера с маслом, сыром и помидором.
обед - травяной чай, пирог с малиной, яблоком и с/фр.
затем большой перерыв - около 6 часов...
ужин - окрошка на сыворотке, кукурузные палочки.
через полтора часа - салат из окрошки с майонезом , арахис.
Из полезностей: прогулка (1 час) - вместо степпера, контрастный душ (утром и вечером), массажик, упражнения на пресс (верхний и нижний), отжимания.

Сегодня у меня аэробика Но я уже покачала пресс, сделала отжимания.
Завтра планирую разгруз - День сыроеда Надеюсь, у меня получится...

Доброе утро, красотульки и Валентин!!!
Отчет за 20.04, вторник:
завтрак - тортиллья на листьях салата, гор.вода с лимоном, 1 ч.л. семян льна.
перекус - 1 яблочко, 2 мандаринки
еще один перекус - салат из свеклы с овощами, 1 слайс
обед - рис (в пароварке делала, первый раз!) с овощами (замороженная смесь) - тоже в пароварке, настой шиповника, смесь с/фр.
ужин - окрошка на сыворотке, 1 слайс
чуть позже - 2 бутера (хлеб+сыр) - непонятно для чего ела, т.к. была не голодна...
где-то через час - соломка - вообще не хотела ее есть...
Вот такой я ЖРУН!
Полезности: аэробика, массаж, контрастный душ.

Позже отчитаюсь за среду, 21.04.

Добрый денечек!
У нас, наконец-то, тепло! УРА-А-А!
Итак, обещанные отчетики...

Отчет за 21.04, среду:
натощак - 1 ч.л. семян льна, настой шиповника
завтрак - яблоко, банан
обед - яблоко, мандарин, банан, арахис, травяной чай
типа ужин (с 16:00 до 22:00): фунчоза, сыр твердый подкопченый, роллы, пиво.
Полезности: контрастный душ, ходьба пешком - 1,5 часа.

Отчет за 22.04, четверг:
натощак - 1 ч.л. семян льна
завтрак - 1 ролл, кусочек тортилльи, 1 слайс с помидором и сыром, мятный чай с лимоном
обед - суп овощной с рисом, фаршированный рисом кабачок (половинка)
ужин - окрошка на сыворотке, чай травяной, соломка.
Ужин был в 18:30, больше не кушала. Ура-ура-ура
Полезности: контрастный душ, упражнения на пресс, прогулка с Тишкой (1,5 часа).

Отчет за 23.04, пятница:
натощак - 1 ч.л. семян льна
через 30 минут - 1/2 ст. настоя от с/фр.
завтрак - творог обезж. (100 гр) + йогурт фруктовый (5 ст.л.), 3 дольки груши, настой с/фр.
через полтора часа - доела грушу
еще через 30 минут - доела йогурт (ок. 300 гр)
обед - фаршированные кабачки (3 половинки)
ужин (опять посиделки с пивом): пиво, морская капуста, фунчоза, сыр, оливки, кусочек батона с помидором
потом еще немного семечек пощелкала.
Полезности: контр. душ, небольшая прогулка по магазинам.

Привет, девулечки-красотулечки и Валентин!
Принесла отчетики
Отчет за субботу, 24.04:
натощак - 1 ч.л. семян льна
завтрак - 100 гр. творога + 120 гр. йогурта + 2 ч.л. черничного варенья, травяной чай, 3 кусочка батона в яйцах.
Далее ходили на ДР к свекрови. Это прям предмет моей гордости - очень мало ела, спиртное не пила, и активно играла с племянницей мужа (ей 5 лет)!
Итак, с 15:00 до 20:00 было съедено: 5 ст.л. картофельного пюре, 4 ст.л. салата из св.овощей (помидор, огурец, перец, зелень), 3 шарика из сыра, вареного желтка и чеснока, листья салата, 4 шок.конфеты. Выпито: около 1 литра минеральной воды, кружка черного чая.
Дома уже съела: яблочко, банан, 3 мандаринки.
Полезности: контр.душ (утром и вечером), отжимания, много играла с ребенком (в т.ч. бегали и прыгали ).

Отчет за 25.04, воскресенье:
натощак - 1 ч.л. семян льна
завтрак - банан
второй завтрак - салат из св.овощей, 0,5 слайса
обед - суп овощной с рисом, 1,5 слайса с сыром и маринованным имбирем, 0,5 кус. хлеба с сыром
ужин - отв. макароны, 3 ст.л. кабачковой икры
далее пощелкала семечки, а позднее (уже в 22:00) на меня напал ЖОР - пила чай мятный, съела 1,5 шок. конфеты, доела батон в яйцах
Полезности: контр.душ (утром и вечером), прогулка с Тишей - 1,5 часа (типа ходьба пешком ), массажик, качала пресс (верхний - 50р., нижний - 20р.)

Продолжаем разговор...
Отчет за понедельник, 26.04:
натощак - 1 ч.л. семян льна
через 30 минут - яблоко
завтрак - творог с йогуртом и малиновым вареньем
перекус - смесь "Клюква и миндаль" - около 20гр.
далее яблоко, через час еще яблоко
обед - 3 ст.л. салата из моркови с чесноком и майонезом , 0,5 слайса
ужин - жульен из картофеля и грибов (1 кокотница), чай мятный с имбирем, смесь с/фр.
второй ужин (это было не поздно, с 19:50 до 22:00, звучит только страшно "второй ужин") - жульен (1 кокотница), сыр тв., оливки, фунчоза.
перед сном - мятно-имбирный чай
Полезности: контр.душ - 3 р., ходьба пешком - 1ч20мин., пресс верхний - 50 р.
А еще я купила антиперспирант Dry-dry, обработала подмышки 1-й раз, не жгло, разражения не было.

Отчет за вторник, 27.04:
натощак - 1 ч.л. семян льна
завтрак - творог с ряженкой и 1 ч.л. смеси с/фр, 1 шок.трюфель, чай мятно-имбирный
обед - салат из св.овощей (огурец, помидор, редис, зел.горошек конс.)
полдник - папоротник жар., 1 отварная картофелина, чай травяной, 1,5 кусочка творожного пирога
ужин - гречка, салат из св.овощей, 0,5 вареного яйца, 3 пирожных-"картошки"
перед сном - 1 банан, 1 яблочко.
Полезности: контр.душ - 2 р., физическая нагрузка в виде раскидывания снега (были у родителей в деревне).
Dry-dry помогает!!!!!!! Супер!!!!!

Привет, Катеринка!!!
Ого ты очетиков накатала!!! Молодец!
А я вот ленюсь!
Хотела спросить, а что такое "Смесь "Клюква и миндаль"?
Про отчетики - начало отчетов мне нравится, а вот вторая половина желает лучшего!!!
Чесно!!!
Зай, хорошего денечка!!

Привет, дорогие красотули и Валентин!
Линочка, рада тебя видеть! Я и сама не очень довольна наполнением своих отчетов, но я учусь правильно питаться, стараюсь осознанно подходить к процессу... А смесь "Клюква и миндаль" - это типа смеси сухофруктов и орехов в пакетиках (в магазинах продают), вот такая:

Совсем забыла написать - 27 апреля было 6 месяцев моему вегетарианству
И ни одной секундочки я не пожалела о сделанном выборе! Я счастлива!

Отчет за среду, 28.04:
сразу оговорюсь - весь день кусочничала У нас с мужем была годовщина свадьбы - 4 года совместной жизни, но отметить не удалось, т.к. именно в этот день он опять уехал в длительную командировку...
Итак,
натощак - 1 ч.л. семян льна
завтрак - 1 жульен, 1 мандарин
затем пила мятно-имбирный чай
перекусы с интервалом в 30 минут - 1 банан, 1 пирожок (маленький), еще один пирожок
обед - 1 пицца а-ля Маргарита (маленькая)
через час - 2 мандарина
полдник - 1 яблоко
ужин - суп овощной с рисом, цв.капуста в томате
через 3 часа - виноград зел., 2 мандарина, горсть орехов.
Разумеется, объелась... Но! Думала поесть пирожков, а организма сам "уговорил" меня на фрукты
Полезности: контр. душ (2р.), степпер - 1 час, пресс верх. - 60р., нижн. - 30р., отжимания - 30р.
Dry-dry - 2-й день - выше всяких похвал! Я очень довольна! Это потрясающее ощущение!!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

Добрый вечер всем-всем!!!
Валентин, очень рада Вас видеть у себя! Спасибо за поздравление, мне очень-очень приятно! Не устану Вас благодарить за этот сайт, ведь именно здесь у меня открылись глаза на многие вещи. СПАСИБО!!!

Отчет за четверг, 29.04
натощак - 1 ч.л. семян льна
завтрак - 1 пирожок, 1 пицца, мятный чай
обед - жульен, салат из свежих овощей и зелени
через 30 мин - мятный чай
перекус - банан
ужин - салат из св.овощей, 1 слайс с сыром Бри
через 30 мин. - виноград, травяной чай
Полезности: контр.душ (2р.), массаж, аэробика (1 час), немного покачала пресс.

Отчет за пятницу, 30.04
натощак - 1 ч.л. семян льна
перед прогулкой с Тихоном - яблоко
завтрак - 2 вареных яйца с майонезом и зеленью сельдерея, 1 йогурт с пш.отрубями, мятно-имбирный чай
обед - 1 жульен, 1 пицца, мятно-имбирный чай
перекус - 1 банан
ужин - спаржа по-кор., пиво, чипсы картоф. , оливки, сыр
Полезности: контр.душ (2р.), массаж, аэробика.
Посмотрела, наконец, "Черную молнию". Понравилось, но фильм на один просмотр.

Отчет за субботу, 01.05
С утра было ощущение, что организм отравлен (видимо, это ужин вчерашний сказался).
натощак - 1 ч.л. семян льна
завтрак - йогурт вишневый, 0,5 мандарина, горсть винограда, чай из малины и мяты
перекус - 0,5 мандарина, немного винограда, тот же чай
обед - винегрет, 1 слайс, 3 дольки горького шоколада, гор.вода с лимоном
ужин - спаггети, горсть арахиса
перекус - 1 шок.конфета
поздний ужин - жульен, винегрет, шок.конфеты. Объелась, было плохо животику. Но очень хотелось конфет, поэтому позволила себе...
Полезности: весь день ленилась, поэтому только контр.душ (1р., утром), пресс покачала, сделала немного упражнений на бедра и ягодицы.
Посмотрела фильм "Фрост против Никсона". В принципе, понравилось, не пожалела потраченного времени.
Dry-dry - 5-й день, суперский результат, никаких нареканий

Отчет за воскресенье, 02.05
И вчерашним ужином, похоже, тоже отравила организм - рези в животе, неприятные ощущения, вздутие...
натощак - 1 ч.л. семян льна, 1,5 ст. воды
завтрак - творог с йогуртом и 2 ч.л. малинового варенья.
затем ездила к сестренке на утренник по поводу прошедшего ДР: съела только маленький кусочек торта (низкокалорийного) и выпила зел.чай. От блинчиков и бутеров отказалась Хотя раньше обязательно бы согласилась
обед - салат из св.овощей с оливк.маслом, 1 слайс с 3-мя ломтиками адыгейского сыра. А еще шок.конфеты и трав.чай
ужин - роллы (исключительно вегетарианские ) с васаби, соев.соусом и имбирем, суши с яп.омлетом (правда, не понимаю, чем японский омлет отличается от других омлетов - нужно узнать!)
Полезности (опять ленилась): контр.душ (1р., утром), покачала пресс (в т.ч. косые мышцы), поотжималась от пола.
Посмотрела фильм "Неидеальная женщина", понравилось, прям современная сказка! Понравилась фраза: "Настоящая женщина - это та, которая заставляет забыть об идеальной"...

Пока так... Пошла дальше читать дневничок Кристины (КалександраБ). Вот увлеклась ведь! Даже по гостям не хожу, поросюшка

Ну вот, день подошел к концу - могу отчитаться за сегодня
Отчет за 03.05
разгрузочный день - 2 литра молокочая, почти 1,5 литра воды
У меня получилось Я выдержала!!!!! Хотя, вроде и была готова морально к разгрузу, но ближе к вечеру так аппетит разыгрался, что думала сдамся. Но не тут-то было - бегом на Красотулю за мотивацией! Все получилось!
Хочу сделать разгруз систематическим - еженедельно, по понедельникам. Верю, что у меня получится Я же хорошая и умная девочка
Полезности: контр.душ (1р., утром), качала пресс, отжималась, сделала упражнение для ног, долго гуляла с Тишей.

Спокойной ночи, красотульки и Валентин!!!

Привет-привет всем!
Я пришла и принесла отчетики
Отчет за вторник, 04.05
натощак - вода
9:15 - яблочко зеленое
11:20 - фруктовый салат с йогуртом и семенами льна, малиновый чай
14:10 - винегрет, 1 слайс
15:35 - трав.чай, смесь с/фр.
17:00 - банан
21:00 - 22:50 - фунчоза, пиво, сыр тв., оливки, салат из св.помидоров с майонезом
перед сном пощелкала семечек
Полезности: контр.душ (утром), аэробика, 3 прогулки с Тишей (1,5ч+1ч+10мин)

Отчет за среду, 05.05 - вообще ничего полезного не было
натощак - 2 ст.воды
11:30 - каша 4-злаковая на молоке
15:45 - жаркое из гречки и кваш.капусты, кофе, мороженое, вафли
чуть позже - семечки
21:50 - окрошка с сывороткой, пиво, оливки, сыр
23:15 - 1,5 шт. мороженого
Полезности: контр.душ (утром), массаж сухой щеткой, прогулки с Тишей (1ч.+1,5ч.), ванночка для ног.

Спасибо!!

Да-а-а-а, давно я не была у себя в домике...
Многое со мной и моими мыслями, в частности, произошло за это время...
Питание мое налаживается вроде Появилось больше свежих овощей в рационе. Пытаюсь внедрить яблоки. Сегодня открыла сезон черешни!!! А недавно - сезон черемши!!! Этому меня научили дневнички Кристины - есть нужно фрукты-овощи-ягоды по максимуму в сезон.
Задумалась о веганстве и сыроедении. Из животного в моем рационе остались: творог, сыр, сметана, йогурт, сливочное масло, сыворотка. Причем, чаще всего ем сыр ...
По понедельникам у меня разгрузочные дни. Начинала на молокочае, но что-то мне нехорошо после него, решила не применять больше. Наверное, буду голодать по понедельникам - мне так легче, чем пить кефир или есть яблоки...

А что это хозяйка совсем свой домик забросила?
Давай, возвращайся основательно!

Я здесь!!!
Привет всем!!!
Да, забросила дневничок, да и похвастаться нечем (в отличие от Кристиночки )...
Набрала я за лето около 3-х кг (лето было холодным), позорище, конечно...
Но неделю назад я вышла на работу, теперь настраиваюсь на СТРОЙНОСТЬ и ЗДОРОВЬЕ!!!

Уважаемые модераторы! Закройте, пожалуйста, дневничок
!