Доброго времени суток всем!
Я лакто-ово-вегетаринка с 2007 года. На данный момент мое питание по большей части состоит из сырых овощей и зелени. Спорт регулярен, но так было не всегда...иногда голодаю, сроки различные.
Цель моего земноводного заползания к вам:
- хотелось бы иметь идеальную фигуру и надеюсь, с помощью Красотуль, я отточу свои грани, а может и сама кому пригожусь.

П.С.: мне 35 лет
рост 170
вес 58

Рада знакомству

привет)) то есть ты вообще ничего, кроме сырых овощей не ешь??? а как же горячее?? ну суп,хотя бы???

Привет, 'Yagoza'! По большей части я питаюсь сырыми овощами, зеленью и фруктами. Иногда домашние куриные яйца, домашний творог. Не малый процент еды составляют - овощи на пару либо супы-пюре, в основном из брокколи. Иногда рис и гречка вареные. Проращиваю нут и пшеницу. Пью свежие соки, либо миксы из зелени (листья салата, петрушка, руколла и т.д.)

Видимо, чтобы было более наглядно, я попытаюсь вести дневник питания.
Пусть он называется "Чем питаются саламандры"

Кратко со вчерашнего дня:

вода (пью только родниковую)
микс из листьев лоло-россо и ропшонки+вода+ ч.л. семян кунжута
помидорчики, 300гр + немного морской соли
яблоко 120гр

фитнес - 1.5 часа

ванна и скраб с морской солью

Сегодня:
вода 100 мл
кофе натуральный (естественно, без сахара ) 100 мл

фитнес - 1.5 часа
вода 200 мл

виноград 650гр
мандарин - пока одна штук , но еще не вечер...

Отличное питание! У нас тут много сыроедочек-красотуличек!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Привет!добро пожаловать!у тебя такой рацион...я напримердаже и незнаю что это: микс из листьев лоло-россо и ропшонки? круто конечно..... а зачем тебе при таком рационе разгрузики?итак по моему всё здорово! а что именно тебе хочется?худеть вроде бы ненадо.....у меня тоже такой рост как у тебя и 58 кг,это мой идеальный вес!

это тебе в домик!

Добро пожаловать!
Рацион интересный!!!
Расскажи о себе побольше! Чем занимаешься? Откуда?
Все интересно!!

Привет! Добро пожаловать. Рацион хороший, соотношение роста и веса просто замечательное!

приветик! добро пожаловать на красотулю рациончик - класс!! о таком весике, как у тебя я мечтаю расскажи о себе побольше, очень интересно

Спасибо за гостеприимство!
Сориентируюсь на форуме и отправлюсь на поиски сыроедок (это меня очень и очень интересует)




Спасибо за подарок!
Лоло-россо - это салат
ропшонка - тоже, но название знаю только на польском, в русском варианте оно мне неизвестно (что написано на ценнике, тем и называю), это тоже разновидность салата, но, в отличие, например, от руколлы, практически не имеет вкуса и аромата, просто свежая такая травка
А микс - измельченная и взбитая в блендере зелень вместе с водой.

Разгрузики нужны всем, при любом питании бывают погрешности или все питание - сплошная погрешность
А хочется мне подтянуть фигуру, чуть-чуть похудеть, а то и мышцы есть, и жирок имеется, вот его бы мне видеть не хотелось...




...чем занимаюсь....собираю сливочники, люблю бездельничать, воспитываю дочь, нравится готовить и кормить гостей, обожаю мужа за то, что он без ума от меня а в профессиональной сфере - я сутяжница


Спасибо. Но рацион не всегда такой, периодически питание бывает более калорийным, хоть хлеб и сахар не ем уже очень давно, но картошечку иногда могу поесть, а могу вина выпить за сытным ужином, пусть и вегетарианским, но жирноватым...
Однако, всегда старалась есть сырым то, что можно есть сырым. А вот погрешности и хочу устранить в компании единомышленников.

Привет, привет!
Вес - для меня это многовато, вот 50-52кг это нормально было бы. У меня тонкая кость. Правда и мышцы в последнее время наросли, а они вес колышут в большую сторону.

К дневному рациону добавилось еще 3 мандарина и ужин из
листьев салата - 30гр
помидоры 153гр
морковь 135гр

Рацион:
ропашонка 30 гр
помидоры 130гр

хурма 200гр

хурма 230гр

виноград 100гр

морковь 270гр

Моциона не было, надо мышцам давать отдых. Хотелось бы принять ванну, накупила сегодня ароматических масел, но, куда то без предупреждения делась вода
А на завтра как обычно - фитнес и уже не фитнес-йога, а йога. Познакомилась сегодня с местной йогиней, что очень приятно удивило - она вегетарианка уже 17 лет, впрочем, начав беседовать, у меня возникло такое ощущение
Глаза выдают, манеры...не знаю еще что, но контакт произошел, эх,...коврик мой, готовься принять меня истерзанную и распластанную...

Саламандричка, привеееет!
А нас не надо искать, мы сами тебя найдём
Пришла знакомиться с новой красотулечкой!!!! мммммм, питание у тебя мням-мням! Вкусно-витаминно-полезненькое!!!! И спортик, какая ты умничка! Стройняжка!!!! Будем дружить?

Привет, Камилка!!!
Конечно, ведь очень не хватает общения вего-сыроедного в реальной жизни, будем восполнять виртуальным, обмениваться укропом и огурцами по сети

Привет!
Поставь, пожалуйста, в подписи ссылку на свой дневник. Тогда не придется тебя долго искать.

Ты всегда взвешиваешь продукты?

привет
Нет, это временная блажь дело в том, что многие пишут, что сыроеды, в начальном периоде много едят, ходят, практически с полным животом и постоянно жуют. Решила, прежде самой себе, продемонстрировать количество поглощаемого. Весы со стола не убираю, зелень/овощи помыла и уже автоматически взвешиваю.

Саламандра, привет. Добро пожаловать. Я Света.
это про меня

Привет, привет!

И как давно ты сыроедствуешь, и что, всегда хочется есть? Впрочем, я никогда не стремилась к сыроедению специально, но принцип был таков - то, что можно есть сырым, ем сырым. Если я раньше обожала суп-пюре из брокколи, то сейчас ем брокколи сырым, также и цветную капусту, вареной ее уже не люблю и не понимаю, как я раньше так могла над ней измываться
Впрочем, я в стадии не то что перехода на сыроедение, а в стадии прислушивания к организму, от чего комфортно, что вкусно и хочется, то и ем. (Правда, эта стадия у меня как постоянная величина)
Например, я месяц могу сходить с ума по авокадо. Наелась - не хочу больше. То вдруг "яичных поход" затею. Пол-года могу яйца не есть, а за два дня полтора десятка желтков выпью с орехами так же и с арахисом, хотя ем очень редко. Чечевицу или нут могу и сырым и вареным есть, неделю. каждый день подряд, потом хочется только фруктов в основном.


Как у тебя?

Строгого сыроедения у меня только 2 недели, до этого было 80% сырой пищи. Я шла к этому постепенно. с февраля исключила мысо, рыбу, яйца. Месяца два назад перестала кушать молочное. Ну вот вроде созрела до сыроедения.
С арахисом была такая же фигня. Вот прямо ела и не могла наесться, прошло У меня тоже так часто бывает. Вот все лето я ела только арбузы и персики. И все
Сейчас снится гречка Но я решила строго следовать сыроедению до конца года. Конечно, сейчас сложно, организм перестаривается, то прыщи, то слабость. Но я думаю, что надо перетерпеть, и организм потом отблагодарит тебя
А кушать хочется, особенно это заметно, еслине монотрофоное сыроедение. Вот я очень люблю салат (капусту+огурец+масло+укроп). Могу съесть тазик и не наесться. Уже и живот , как барабан, а чувство голода не проходит. А если отдельно огурцы, то максимум 4 шт.ну вот как то так

А я не думаю, что следует отказываться от молочного, если конечно не говорить о пастеризованном молоке. Я покупаю только домашнее и варю с него творог, если это можно назвать варением, то, что в пределах 40 градусов нагревания или покупаю домашнюю сметану. А вот сыры - нет, т.к. практически все сычужные, да и от вегетарианских сама собой отказалась со временем.
Сыро-моно меня не привлекает, однако, виноград не мешаю с морковкой или хурмой А помидор с листьями салата или укропом - люблю.

Замерзаний за собой не замечаю, а ведь многие пишут, что в холодное время особенно хочется горячего. Когда только похолодало, тоже немного потянуло, заварила овсянку и измельчила тыкву сырую, решила так согреться, так и не доела, а вот сырой тыквенный суп пошел прекрасно. Не знаю, надолго ли это, как пойдет, так пойдет.
Да и дано ли мне стать сыроедом? я кофе люблю а холодной водой его не заваришь.

До моноторофая не созрела и навряд ли созрею
а я молочное никогда не любила, кроме сыра. Адыгейский могла съесть 400 грамм и не наесться. Ну это же не дело. Поэтому мне проще вообще отказаться
а как это? а то у меня дома склад тыквенный
а я мерзну хожу в махровом халате, а сплю под двумя одеялами

Организм не обманешь, он требует протеин Если он не поступает, например из бобовых, то тащит из молочки, а раз из молочки только сыр - вот из него и восполняет запасы.


В блендере с водой и зеленью. Можно чеснок добавить, можно цветную капусту. И салаты: измельчаю тыкву, кабачок и помидор (либо огурец) +зелень

У меня тоже был такой период, но прошел. Хожу нараспашку, сплю с открытым окном. И чем больше занимаюсь спортом, тем активнее, теплее и меньше ем. нонсенс. но это так.

Привет, Саламандрочка!
так интересно тебя читать
Вау, вы тут любители тыквы... я прям что-то не могу её, как с детства не пошла она мне, так и на сыроедении тоже, хотя пробрвала, но не понравилась
Мне нравится твоё отношение к питанию Очень важно слушать свой организм! ты молодец!
А фоточки будут твои? Хотелось бы на красотулю глянуть!

Спасибо за супчик Обязательно поробую. А семья твоя тебя поддерживает в питании?

Я тоже с детства не очень то тыкву любила Фоточки будут, а пока имеются только старые, а выкладывать их смысла нет. Но могу заверить, мои внешние данные за последние три года вегетарианства не пострадали . Волосы не сыпятся, ногти крепкие и ровные, кожа без проблем,ттт, при этом я не пользуюсь кремами уже года два...иногда натуральными маслами. Просто незачем. Большого лишнего веса практически никогда не имела. Даже до полного вегетарианства мясо ела редко, но любила морепродукты и рыбу.
Не курю, но иногда пью, либо коньяк, либо сухое вино. Но все чаще задумываюсь - а стоит ли? Ощущение свежести, силы и бодрости менять на временный кайф
Вот сижу и думаю, очищая мандарин от шкурки,...почему я раньше не пришла к вегетарианству...
Но рада, что в свое время пришла...

Читаю дневники девчонок, все страдают от желания съесть сладкое, срываются, корят себя, а смысл? Хочется - съешь и не нервничай. а в следующий раз запасись курагой, либо финиками и чашку чая под сухофрукты выпить лучше. чем под булку/шоколад. А затем задуматься о серотонине, и бета- эндорфине...сбалансировать питание (полноценное поступление белков,жиров,углеводов), а не пытаться его сократить убрав до минимума белок и углеводы и полностью убрав жиры, и фактически жить от срыва до срыва.
Серотонин и БЭ - гормоны и они неподвластны силе воли и нашему разуму!!! есть потребность организма и организм эту потребность должен удовлетворить и что первое попадется, то и сметет. А первым попадается булка. а не чернослив. например... И че ручки заламывать, а?
Если себя ограничивать, срыв неминуемо произойдет, надо приучать себя к иному питанию. а не пытаться убрать старое, не заменив его новым.

Хорошо с тыквы и сок, можно пополам с яблоком.

Семья ест и мое, и свое Но никаких колбас, паштетов, майонезов и прочее в холодильнике не водится, если курятина, то на пару,либо гриль...Овощные супы едят, но вареные.
Ужинает дочь фруктами или овощами. муж также, но иногда может и котлету слямзить, но чаще кг мандаринов навернет и доволен.
Правда булки, пирожки, шоколад едят оба и за обе щеки.

Как ты интересно пишешь, я аж зачитываюсь

Спасибо. Завтра устрою соковый день

...да, я такая

ну а теперь мне пора, фитнес и первое занятие по йоге вещи не отменяемые...
Всем удачи и красоты!

Хорошего тебе вечера!!!!

Спасибо!

Итак, чем питались саламандры сегодня...

вода

киви 120гр

помидорки 160гр
салат лоло россо 30гр
кунжут 1 ч.л.
петрушка - пучок

мандарины 5 штук


фитнес - 1 час.10мин.
прогулка - 20 минут
восточные танцы - 1 час
йиога и медитация - 1 час

на ужин огурец - 130гр

Спасибо!

Итак, чем питались саламандры сегодня...

вода

киви 120гр

помидорки 160гр
салат лоло россо 30гр
кунжут 1 ч.л.
петрушка - пучок

мандарины 5 штук
фитнес - 1 час.10мин.
прогулка - 20 минут
восточные танцы - 1 час
йога и медитация - 1 час

на ужин огурец - 130гр


для красоты: ванна с содой+масло лаванды, самомассаж жесткой варежкой; на мокрые волосы несколько капель масла жожоба и соооон...

Какой отчет! Выше всех похвал

Привет красотка! Как интересно пишешь! Умничка!
Чет я пропустила как тебя зовут....

Мммм...какие отчётики у тебя!!! Супер Ты молодец, такая умница! Я с тобой полностью согласна.... как только начинаешь ставить себе ограничения, так и сразу хочется их нарушить.... Это такая тонкая работа- разговор с собой и телом, приучение себя к новым привычкам, тут нужно быть очень подготовленным Чтоб вроде и не ограничивать себя, но в то же время и следить за собой!

Сыроедение меня не тяготит. Пока. А там посмотрим...может еще и ругаться начнете



Привет.
Саламандра.

Привет!
Тут нужно время и поступательные движения, а не рывок вперед, и откат назад.

Приготовила на обед гаспачо, теперь думаю как встать и не взирая на обжорство двигаться дальше.

берем 1 спелый помидор
средних размеров огурец, шкурку срезаем
половину болгарского перца
2 дольки чеснока
пучок зелени
свежемолотый черный перец и морскую соль

Все взбиваем в блендере, добавив 1ст.л. оливкового масла.

Наливаем в миску и посыпаем сверху зеленью, ммм, какая вкуснятина...

Отчет за 13.11.

виноград 330гр

помидоры 2 шт. 140гр

гаспачо

персик сушеный 100гр

несколько маслин
томатный сок около 400мл

физ-ры не было.

завтрак:
мандарины 6 штук

обед:
суп
шампиньоны
ропшонка
помидор
укроп
паприка
чеснок
морская соль+черный перец

перекус:
карамбола 1 шт.

ужин:
бутерброды из-
помидор
шампиньоны
укроп
чеснок
черный перец+соль морская

не фильтрованное пиво 1 бут.

чашка натурального кофе
финики тунисские 150гр
есть не хотелось совсем...

физ-ры не было

кофе натуральный
2 сушеных персика

чечевица оранжевая проросшая 50гр (было сухого продукта)
1 ст.л. оливкового масла
1 помидор 140гр
морская соль

восточный танец - 1 час
йога - 1 час
после медитации почувстовала себя бодрой и спокойной, после сумасшедшего дня.

день 9-ый

Купила свежие домашнее молоко, творог и сметану...это и стало моей погибелью

Утро:

молоко домашнее 250мл
1-2 шт чернослив
3-4 шт курага
щепоть белого изюма
2 ст.л. проросшей пшеницы

А ведь только перестал болеть живот, что было дальше? Я прочувствовала весь свой ЖКТ , благодаря такому завтраку, все завитки и узелки.
Живот только успокоился - рези прошли, но тренировку сегодня я пропустила.

перекус:
мини-мандарины - 2 шт

перекус:
фейхоа 2 шт.

ужин:
домашний творог 100 гр
1 ч.л. домашней сметаны
изюм 1 ст.л.
пшеница 1 ст.л.

Догналась помидоркой.

На лице появились едва заметные со стороны, но красные пятна, на подбородке - здравствуйте, юношеские годы

Саламандра, привет! Ты такая нереальная, что увидев в твоем отчете пиво, я подумала, не сел ли за твой компьютер кто-то из домашних ...

Привет!
Ирин, наоборот, я сама реальность мне же не 80 лет, чтобы сидеть, вязать салфетки, и не выпить пива, жалуясь на подагру.

вчера:
творог домашний
изюм
дом. сметана

авокадо

салат:
листья салата
помидорка
авокадо
сметана

тыквенные семечки
вода с лимоном

На фитнес не успела, весь день провела в работе, на попе сидя.


сегодня:
вода с лимоном

кофе
курага

Знобит, не знобит, но тело ломит.
Причин болеть не вижу, да и не болела очень давно, а что происходит с организмом, не знаю.
Напилась еще воды, есть так и не захотелось, завтра поездка запланирована, думаю об отложении, т.к. состояние не улучшается. А пока продолжаю разбирать бумаги, хоть и есть огромное желание упасть в подушки.

Йогу и восточный танец пропустила, много дел, да и болезненное состояние не просто простудное, чтобы можно было разогрев тело, вылечится.

день 13

кофе

мандарины

кунжутное молочко
белый изюм

Привет, Саламандра! Я Таня, будем знакомы! У тебя такие отчетики хорошие и так много спорта делаешь. Когда только успеваешь?!

Привет

Йога и восточный танец у меня 2 раза в неделю с 7 до 9 вечера
На фитнес чаще всего утром еду. Я сама себе хозяин,поэтому планирую жень сама, правда, бывает такое, что когда я освобождаюсь, фитнес-клуб уже закрыт он у нас тоько до 8 вечера открыт и в субботу - короткий день, воскресенье - выходный, все для клиента, так сказать...

что-то я забросила свои отчеты, но все по-прежнему.
Кунжутное молочко, изюм, фейхоа, мандарины, помидоры, огурцы, квашеная капуста, авокадо, пекинка, пророщенный нут....

Умничка, такое питание!!!! Только я не увидела или ты не писала, откуда ты и о себе =) Интересно =) Хороших выходных!

Привет!

Спасибо за пожелание!
Я из Калининградской области. Об остальном, кажется писала...
Но можно и повторить:
Мне 35 лет, вес сейчас 56 кг
занимаюсь восточным танцем, йогой, фитнесом.

Профессиональный юрист - своя маленькая фирма по оказанию юридических и бухгалтерских услуг, сутяжница, если уж на то пошло
В браке счастлива нашей дочери 13 лет.

Вегетарианка с 2007 года, более 20 дней - питаюсь сыроедно, до этого - в различном процентном соотношении питание строилось (сырое/вареное), но то, что можно есть сырым - ела сырым.