Привет Всем! Меня зовут Марал, мне 25 лет, мой рост 172 см. У меня сидячий образ жизни и к тому же очень редко хожу пешком, т.к. есть машина. Сейчас я вешу 72 кг. В школе я весила около 80 кг, в 2006 году я села на диету (после 6 вообще ничего не ела), а в 2007 году я начала ходить на аэробику и на восточные танцы. Похудела до 60 кг. В конце 2008 года начала полнеть, т.к. бросила диету и спортивные упражнения.
Теперь я снова решила взяться за себя и хочу похудеть до 60 кг. или даже больше...
Надеюсь на вашу поддержку и свою силу воли. Для начала не буду есть после 7, даже фрукты и запишусь на аэробику. Фото выложу попозже.

Привет!
Записаться на аэробику поддерживаю, молодец
Успехов тебе

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

привет!я Юля.добро пожаловать!надеюсь будем дружить!

Приветик. Спасибо, очень приятно познакомится.
Заглядывала на твой дневничок, ты умничка.

Это я летом 2009 года.


А это я в домашних условиях))) январь 2010 г.

Добро пожаловать Марал!!!
Это очень хорошо, что ты хочешь возобновить физич. нагрузки, ну а по питаю что у тебя? чем себя подчуешь?
Кстати, я - Кристинка, забегай в гости...

Привет!!! В связи с затянувшимися праздниками никак не получается начать питаться как планировала Но с 10го все родственники уедут и начну нормально питаться

ты хорошо выглядишь! я бы и не сказала, что ты 72 кг.я 75 вешу,ноя в жиру утопаю.

Спасибо, но это лишь удачное фото. Мои проблемные места-живот, бока, бедра и руки. Я не влазию в 60% своей одежды

Дома сделала меню своего питания на неделю (а там посмотрим), с 10 числа начала.
Завтра напишу как и что было съедено. Думала будет совсем тяжело, но с утра очень удивилась, тому что насытилась... буду наедятся это продлится долго.
На аэробику все еще не записалась
В понедельник постараюсь

Добрый денечек, Марал!!!!
ну что ж ... видишь как налаживается питание, спорт добавишь, индивидуальные упражнения тебе подберут на проблемные зонки.... - залог успеха!!!! ну и хорошее настроение и вера в себя!!! - обязательно!!!
целую, удачииииииииииииииииииииииииииииииии!!!!!!!!!!

Огромное спасибо за поддержку!!!!

А вот и мой первый отчет о еде:
Завтрак: Зеленый чай, 1 ст.л. творога со сметаной, печенье 1 шт.
Перекус: Черный чай, 2 конфеты.
Обед: пообедать не успела (должно было быть горячее)
Ужин: 1 яблоко, 1 чудо-творожок, 2 конфеты

Постараюсь и дальше держать свою диету, ведь это только начало....

Марал, диету держать не надо, необходимо переходить на правильное питание - добавляй клетчатку - овощи, ну и фрукты...а конфеты заменяй полезными сладостями - финики, инжир, изюм...лучше не бывает!!!!

вообще, лучше выбрать для себя список продуктов и ограничиваться им...иначе конфеты и печенье никогда не исчезнут!!!
давай, ты сможешь!!! целую!!!
удачной недельки тебе!!!!!!!

Спасибочки Kristin!
В моем новом питании будем много фуктов, овощей и орешков, также по утрам буду есть различные каши, но единственное от конфет не могу отказаться совсем-я сладкоежка, зато с этой диетой, ограничиваюсь в количестве съеденных конфет. Также вкусное печенье заменила на обычное-сухое, без всяких начинок и покрытих шоколадом. В дальнейшем надо его заменить наверное на сухари )))

ты молодечик, последовательность - это самое главное!!! а срывы пусть остаются в небытии...

Спасибки, с поддержкой легче оказывается, когда одна срываешься, а так ответственность ))

привет,Марал!настрой у тебя хороший!а это уже 50% успеха!так держать!

Спасибо Юля за поддержку

А вот и мой второй отчет!!! за 11.01.2010г.
Завтрак:Немного овсяной каши, зеленый чай, и 3 печенья (совсем крошечные).
Обед: "Голый" мясной бульон с зеленью, кусочек хлеба ржаного, 0.5 огурца, зеленый чай, 1 конфета
Перекус: Черный чай с лимоном, орехи и изюм.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 апельсин, 1 печенье.

Kristin спасибо за картинку и пожелание
Всегда рада тебе!!!!

отчет хороший!вижу ты тоже сладкоежка!

Привет, Марал!
Отличные планы, отличные отчетики!!! А конфетки-печеньки... Ну, у кого их не бывает Со временем, однако, лучше заменить их на сухофрукты (все-таки и клетчатка, и витаминчики).
Молодец! Успехов!
Буду забегать, если ты не против

Спасибо Юля. Буду стараться))) А сладкоежка я ужасная, здоровых зубов осталось ... процентов 30.

Приветик Катя!!!!
Спасибо, и тебе успехов.
Забегай, я только буду рада тебе

Мой отчет за 12.01.2010г.
Завтрак: Творог со сметаной 1 ст.ложка, зеленый чай, фундук 6 шт, курага 2 шт.
Перекус: Черный чай с лимоном, 1 конфета.
Обед: 1 запеченная картошка с фаршем и сыром, кусок черного хлеба, салат из помидора, половинки огурца, листа салата и зелени, зеленый чай (без конфеты).
Ужин: 1 йогурт, потом яблоко, зеленый чай и батончик шоколада (не удержалась я)

Вечером иду искать себе электронные весы, а то мои (не электронные) в другом городе (у мамы) остались. Думаю будет дополнительный стимул от них

отчеты хорошие!умничка!а шоколад постепенно уйдет из рациона.будь уверенна!
и у нас с тобой еще одна общая проблема обнаружилась-зубы .я свои наконец-то все вылечила(к новому году).

это кого еще наказать надо

А я вот начала лечить, но до логического конца не довела
надо включить в список своих дел, до которых не как не дойдут руки....

ну, это я от тебя заразилась плохими поступками....

Отчет за 13.01.2010г.
Завтрак: Зеленый чай, теплый кусок ржаного хлеба с сыром, половинка огурца.
Обед: Снова 1 запеченная картошка с фаршем и сыром, кусок черного хлеба, салат из помидора, половинки огурца, листа салата и зелени, зеленый чай, 1 конфета.
Перекус: половина яблока.
Ужин: пол стакана кефира, 1 апельсин., пол батончика шоколада

привет, Марал!меню у тебя отличное!мне очень нра!ну кроме шоколада(сама знаешь)

Спасибо Юля.
т.к. это мое первое меню есть недочеты. Второй день есть картошку тяжело для желудка оказывается. Теперь учту и поменяю местами, буду чередовать второе с первым ))

Отчет за 14.01.2010г.
Завтрак: Каша рисовая, зеленый чай, курага 2 шт, 1 ч/л. меда.
Перекус: Черный чай с лимоном.
Обед: Бульон с фрикадельками и зеленью, кусок ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов, зеленый час, немного грецких орехов и 1ч/л меда.
Ужин: 1 йогурт и стакан сока.

Самое доброе утро, Марал, самого удачного денечка!!!!!!!!!!!!!!

отчет супер!молодец!
хорошего дня!

Спасибо девчонки. ) Забегайте почаще)))
Мой отчет за 15.01.2010г.
Завтрак: Зеленый чай, 1 ст\л творога со сметаной, курага 2 шт.
Перекус: черный чай с лимоном, 1 конфета.
Обед: овощной суп-пюре, кусок ржаного хлеба, салат из помидора, огурца и зелени.
Перекус: черный чай с лимоном.
Ужин: мандарин, йогурт питьевой.

Про выходные вспоминать страшно, я даже не хочу писать, что я съела за эти два дня.
Вот такие сытные и грустные у меня были выходные....
Буду стараться не повторять этого...

Привет, Марал!
Питание все лучше и лучше день ото дня!!! Молодчинка!!!
Только сладости с ужина лучше перенести хотя бы на обед... И питьевой йогурт, если честно, мне не нравиться - тоже много сахара...

А что с полезностями?

отчет как всегда супер!а выходные всем тяжело даются.будем с этим бороться!

Девочки, а никто не пользовался конструктором диет?
Интересно, насколько он точно определяет - какая диета мне нужна?
Идея интересная, но хочется отзывов почитать.

Привет Катя!
Спасибо за поддержку. Полезности все никак но буду стараться

Ага, всегда так с выходными, но постепенно буду искоренять это

Мой отчет за понедельник 18.01.2010г.
Завтрак: зеленый чай, теплый кусок ржаного хлеба с сыром, 2 сухаря.
Перекус: кофе с молоком и одна конфета.
Обед: Борщ, кусок ржаного хлеба, салат из помидора, листа салата и зеленого лука, зеленый чай, 1 сухарик
Перекус: кофе с молоком и 1 печенька.
Ужин: стакан кефира.

Перекусов много из-за того что на улице мороз под 30. И в офисе очень холодно, хотя и обогреватель стоит .

Вот такой ужасный был день.

Всем моим гостям!!!!

а по моему отчет хороший.особенно понравился кефир на ужин!отлично!

Марал, привет... Посмотрела твои фото- супер..Объясню... с твоим ростом твои кг смотрятся немного иначе чем. с моим... я 159 см.. и со своими кг -как колобок.. а у тебя очень пропорционально распределен вес.. Надеюсь, что и стройнеть ты будешь пропорционально....Извини, если немного не корректно.., я действительно так думаю! Позитивно и с лучшими намерениями!!!