Привет Анютка...Давай Знакомиться?!! Я Алинка,вот совсем недавно вернулась на Красотулю,уверенна, что без нее не справлюсь со своими проблемными местами))))) фотографии у тебя замечательные,ты просто Красотка-а с такими отчетиками ,скоро будешь просто Королевой. Удачки тебе,все получится

Алинка, очень рада знакомству!))))

Сегодня меня преследовал жорик... Всегда и везде В журнале одном читала, что в конце менструального цикла происходят какие-то гормональные изменения, вследствии чего увеличивается аппетит. Наверное, это оно и есть. В любом случае, я честно пыталась вести себя примерно.
отчет:
на завтрак: каша быстрого приготовления (5 злаков) на воде без соли и сахара + половинка киви
перекус: вторая половинка киви и груша
на обед: 2 ложки консервированной кукурузы, 2 ложки нута, ложка маринованных грибов и пара ломтиков сыра
перекус: чай зеленый без сахара и 1 долька шоколада (не удержалась! но мужественно остановила всего на одной дольке, а не прикончила целую шоколадку)
ужин: морковка по-корейски и стакан компота
часов в 9 вечера еще съела 2 горсти орехов... это, мне кажется, не очень хорошо. Но очень люблю орешки! Стоит съесть одну - не могу остановиться!
Перед сном выпью стакан ряженки. Хочется что бы пищеварение пришло в норму... Где-то месяца 3-4 назад подруга посоветовала чай очищающий попить. И я видимо переусердствовала с этим. Теперь как-то вяло пищеварение проходит... И вроде ем не много, а все равно какая-то тяжесть в животе все время. А так хочется легкости!

Спорта сегодня не было еще, но позже обязательно покачаю пресс и сделаю растяжку Всегда выполняю это перед самым сном, но думаю, что лучше было бы с утра перед завтраком... Попробую завтра так и сделать!

Привет всем Красотулям!
вчера, как и собиралась качала пресс с утра. Довольно-таки неплохо)))
Питание вчера было тоже неплохое:
на завтрак кашка 5 злаков + горсть кешью
на обед порция венигрета + зеленый чай
перекус - горсть кешью
ужин - 3 ложки отварного риса + 3 ложки консервированной кукурузы
перед сном под рукой не оказалась ни кефира, ни ряженки, поэтому выпила стакан сока

Заметила за собой, что стала пить намного меньше чая. Если раньше пила кружки 3-4 за день, то теперь всего одну. мне кажется, что после приема пищи лучше не заливать все чаем. Лучше между приемами.

Очень удивляюсь и радуюсь своей непонятно откуда взявшейся мотивации! Благодаря ей я не то чтобы спокойно, но все-таки уверенно отказываюсь вредных-сладких-жирных соблазнов, которые буквально приследуют меня на каждом шагу! Когда вижу перед собой банку шоколадной пасты, или шоколадку, или пироженое в голове автоматически рождается мысль, что красивый животик мне хочется иметь куда больше, чем съесть это пироженое! Такие мысли очень помогают

И еще! Кажется, что пузико немного подтянулось! Не совсем пропало, но его стало меньше и нет тяжести! В честь этого радостного события в понедельник собираюсь устроить разгрузочный день Правда еще не решила, чем буду разгружаться... Фруктами, наверное)))

Ну вот еще один день окрасотуливания позади! А сколько их еще впереди...

начитавшись на форуме множество положительных отзывов про клетчатку я воодушевленно купила в аптеке сей продукт
С завтрешнего дня буду употреблять вместо завтрака. А любимые мной каши перенесу, наверное на обед или ужин
С обедами правда какая-то фигня получается... Их у меня практически нет! Либо поздний завтрак, плавно перетекающий в обед, либо ранний ужин... Надо что-то с этим делать

Еще недавно жаловалась на зверский аппетит, а теперь наоборот - в меня кусок не лезет. Почти ничего не кушаю... И не пойму это от того, что совсем не хочется или от того, что во мне какое-то нереально большое желание достигнуть наконец фигуры своей мечты... не пойму)
Могу лишь сказать, что прекрасно себя чувствую, прям летаю! И настроение отличное даже несмотря на ужасную погоду! Неиссякаемый запас терпения и жизненных сил! В каком-то смысле я сейчас даже играю со своим телом - я делаю всевозможные полезности для него (питание и физ.нагрузка) и жду как оно будет на это реагировать. А ведь не отреагировать оно не может - это точно! И тогда начнутся изменения - это тоже точно! И тогда мое любимое тело станет еще и телом моей мечты! Осталось только немножко подождать...

Отчетик:
на завтрак-обед 12.30 греча с маслом сливочным (масла совсем-совсем немного)
перекус 16.30 стакан питьевого йогурта
ужин 19.30 банан
23.00 стакан ряженки

Как обычно качала пресс с мыслями о том, что я совсем скоро уже увижу результаты своих стараний, делала массаж чудо-варежкой, контрастный душ и антицеллюлитный крем на попу и бедра, подтягивающий крем на пузико.

Всем чудесного настроения и веры в свои силы! Мечты, ставшие целями, обязательно будут достигнуты!

Привет Анечка! Я с ответным визитом к тебе
Я почитала твои отчетики - молодчинка. Только не очень сильно увлекайся консервированными продуктами, все должно быть в меру.

Зеленоглазка, очень рада твоему визиту! На счет консервированных продуктов абсолютно согласна, постараюсь с этим бороться


Решила сегодня порадовать своего любимого и приготовить курник (он давно его уже хотел). Получилось очень вкусно!Позволила себе съесть один кусок за примерное поведение в течении недели
Мой отчет за сегодня:
завтрак 10.30 2ложки клетчатки со стаканом молока
перекус 14.00 банан и 1/2 киви
перекус№2)) 14.40 небольшое яблочко
обед 15.00 кусок курника и 1/2 кружки чая
ужин 19.30 салат из водорослей и яйца
варенец перед сном

сегодня ездила на шейпинг)))
Купила скраб для тела разогревающий антицеллюлитный и воспользовалась им после массажа чудо-варежкой - моя попа так горела!
Еще купила масло льняное, буду с завтрашнего дня пить. Читала здесь на форуме положительные отзывы, посмотрим как мой организм его воспримет)))

Привет всем Красотулькам этого замечательного сайта!

Утром начала принимать льняное масло - меня смутил тот факт, что оно горчит и внизу бутылки муть или осадок какой-то.... Выпила 1 столовую ложку натощак за 20 минут до завтрака.
На завтрак (9.20)был стакан гранатового сока с 2 ложками клетчатки
перекус 13.30 горсть кешью и вишни сушеной
обед 14.00 салат из морской капусты и яйца, 3 дольки шоколада, пол кружки чая
перекус 16.30 банан и яблоко
ужин 19.30 спаржа и баклажаны, пол кружки чая. Спаржу, кстати, ела первый раз - понравилось
22.00 стакан ряженки. В это время я уже не чувствую голода и могу спокойно обойтись и без ряженки, но не пойму как лучше будет для организма. Пить ли не пить - вот в чем вопрос

сегодня самозабвенно делела упражнения для бедер и ягодиц, ну и на прес, естественно

Ой, только сейчас вспомнила, что хотела сегодня устроить разгрузочный день! совсем из головы вылетело!

И вот еще что. Решила поставить перед собой цель на 30 дней: не есть мясо и рыбу. Это для того, чтобы разгрузить свой организм. Пусть себе спокойно чистится и не отвлекается на переваривание тяжелой пищи))) Не обещаю, что навсегда стану вегетарианкой, но месяц я постараюсь осилить!

И для бодрости духа мотивашка перед сном

Привет, Аня! Ты чудесно выглядишь, но ты права, нет предела совершенству! Замечательно, что ты с такими хорошими природными данными так серьезно относишься к здоровью Большинство из нас стало шевелиться, только когда "жареный петух в попу клюнул", как говорит моя мама Я искренне желаю тебе успехов, особенно теперь, когда ты решила месяц не есть мясо с рыбой. Это совсем не сложно, все получится!
Кстати, насчет льняного масла не смущайся, осадок это нормально, горечь должна быть в пределах нормы. Вспомни, где купила его и проверь условия хранения - льняное масло надо хранить в темном, прохладном, сухом месте.
Я пользовалась льняным маслом, оно очень быстро нормализует стул и улучшает работу кишечника, хорошая штука, но ужасно невкусная

Привет Анютка!!! А ты решила Льняное масло каждый день пить??? Честно сказать,я вот из-за этого осадка и жуть какого неприятного запаха, ну никак не могу себя пере осилить и начать его пить. У тебя очень хорошие отчетики и разнообразное меню, что может быть лучше на пути к Красоте А вот " Если хочешь поесть- Попей"- я уже давно придерживаюсь этого правила и действительно помогает Желаю Хорошего дня и Отличного Настроения

Спасибо, солнышко, за поддержку!



Привет, Алинка! Очень рада твоему визиту))) Да, решила каждый день по столовой ложке за 15-20 минут до завтрака. Хоть и не самый вкусный продукт, но ради пользы я могу потерпеть

Девочки, я что-то совсем странной стала... Кушаю кашу на воде без масла, соли и сахара с удовольствием! Мне реально нравится! Смотрю, как мой парень поедает шоколадные батончики и булки всякие - и мне совсем не хочется! ТАК ЗДОРОВО!... но все-таки странно)))

Еще сегодня посчитала, я за весь день выпиваю около 0,5 литра воды... Это очень мало! Надо, наверное,в своих отчетах начинать и про воду писать))

Отчет за сегодня:
6.30 1 ложка льняного масла
6.50 стакан йогурта с 2 ложками клетчатки
9.30 каша 5 злаков
13.30 банан и рис с соевым соусом и грибами, пол кружки чая
19.00 100гр обезжиренного творога с зеленью, кунжутом, тыквенными семечками и капелькой льняного масла)))
за весь день выпито примерно 300мл воды

Из спорта был шейпинг и пешая прогулка)

Процедурки: только антицеллюлитный крем (сегодня грязный вторник)

Урррраа-урррраааа-урррраааааа!!!!!! Приветик, новой красотульке!

Анечка, прибежала познакомиться! Меня Галюней зовут) Давай дружить?
Ты - умничка, что так рано начала заниматься своим здоровьем и фигуркой! У тебя обязательно всё получится, ведь Красотуля - это такая семья, где каждый поможет друг другу Анечка, так приятно тебя читать!!!!!!Анютик просто чудо!!!!!

Конечно, Галюня, давай дружить!

Абсолютно с тобой согласна! Спасибо Валентину за этот замечательный сайт и всем девочкам-красотулькам за прекраснцю атмосферу!

Сегодня был мой второй день моего осознанного вегетарианства. И знаете что? Мне приснился сон, что я пробую кусочек колбасы... и хм.. выплевываю его! И с мыслями "Что это со мной?! Я же вегетарианка!"
Как-то не получилось сегодня нормально покушать, день можно считать разгрузочным:
7.40 ложка льняного масла
8.00 стакан молока с 2мя ложками клетчатки
затем за весь оставшийся день был съеден 1 банан и 2 яблока, выпито 3 кружки зеленого чая
Все!

Из спорта сегодня только качание пресса было и если честно вялое какое-то Но я обещаю исправиться завтра же!)))
Процедурки: массаж чудо-варежкой в душе, разогревающий антицеллюлитный скраб и потом антицеллюлитный крем

Кожа на бедрах и попе от массажа, видимо, стала такая мягкая, нежная, гладкая! Прям хочется трогать и трогать!


Я побежала готовиться к экзамену - у меня уже началась сессия

Удачной сдачи сессии, лапатулька наша!!!
Знакомы только второй день, а ты для меня стала как сестренка...не знаю, что такое со мной
И тебе, солнце, доброй ночи!

Анютик привет!!! Как сессия проходит? Еще не вымотала тебя??? Так-так, на целый день пропала! Жду твоих отчетиков )))))))))))) Забегай в гости...Чмок-чмок Хорошего дня и Веселых Солнечных Выходных!!!

Хорпошего тебе денечка сегодня, АНЮТИК!!!

Спасибо, ты моя сладкая девочка!




Привет, Алинка!))) Сессия проходит очень даже не плохо - уже 2 экзамена сданы на отлично!))) И вымотаться не успела я - ведь это только начало)))

А вообще, Красотульки, я хулиганила все эти 3 дня пока не отчитывалась В первый день после разгрузика я сдавала экзамен, устала, голодная голодная была, когда шла домой. Пришла, оказалось ключи забыла, а девочек с которыми я живу нет в комнате. Ждала у друзей... там и съела пироженое, которым они меня любезно угостили... а позже еще и коржик... Но этого видимо мало было моему оголодавшему организму и я часов в 11 вечера сгрызла еще 3 яблока за чтением лекций... Следущие дни были не лучше - меня преследовали печеньки в шоколаде!
Но я вроде бы уже остепенилась и раскаялась в содеянном)) Накача себе кучу видео с тренировками разными дабы успокоить свою совесть))) Только вот толку от этого видео не будет, наверное... Стесняюсь я заниматься, когда в комнате у меня кто-то есть, а т.к. живу в общежитии и в комнате нас 4 девочки, то наедине с собой я практически не бываю

Вечером обещаю выложить свеженький отчетик))) А пока побежала по гостям)))

Вчера совсем не было времени забежать сюда... Ну да ладно)) Мой отчет за вчерашний день:
завтрак: 1ложка льняного масла + стакан молока с 2мя ложками клетчатки + 5 печенек "галеты" с арахисовой пастой
обед: салат (помидорка+огурец+перец+кунжут)
Перекус: чай с эклером и кексом
Ужин: банан

Еще вчера занималась по 30тидневной программе Джилиан Майклс. Мне очень понравилось! Буду продолжать! всего пол часа в день - а нагрузка очень даже приличная!

Забежала поцеловать мою лапатулечку!!!

Анечка, привет моя Красавица Поздравляю с отличной сдачей экзаменов, сколько еще осталось???

Анечка!!

А яблочки вообще не считаются...

Успешно сдать все-все экзамены!!

Прекрасного тебе настроения, зай, и душевного равновесия!!!!

Валентин! Алиночка! Галюнчик! Как я рада вашему визиту!
Осталось 2 экзамена и диплом в конце июня защитить! Следующий экзамен будет в пятницу 13го Экзамен самый сложный и самый страшный! Но времени на подготовку еще много, так что надеюсь, что все пройдет успешно!

А я тут совсем забегалась и времени писать в дневничек совсем нет((( Да еще и с интернетом у меня проблемы((
Я все еще пью льняное масло по утрам, и с каждым днем это делать все сложнее Больше отталкивают не его запах и вкус, а его консистенция что ли... МАСЛО! жирное такое... бррр! ....Но я пью))))

И клетчатку ем по утрам, сегодня закончилась первая упаковка))) Клетчатка, кстати, в отличие от масла, мне очень даже понравилась! Очень вкусно с молоком или кефирчиком! Думаю, что стоит попробовать пить ее еще и вечером, перед ужином, что бы слишком не наедаться))) Прочитала про клетчатку, что на ее переработку уходит больше каллорий, чем в ней содержится! Так здорово! Натурально! Вкусно! Полезно!))))

Еще один момент: я не ем мясо до сих пор, около 2х недель уже)))) На самом деле особых изменений не заметила, но и хуже точно не стало))) Балую себя овощами и фруктами каждый день, стараюсь максимально разнообразить свой рацион - покупаю что ни попадя во фруктово-овощных отделах.... Даже редьку покупала! и кушала потом с удовольствием))) Иногда перекусываю половинкой болгарского перца, или хрущу морковочкой. Купила себе финики, ем их с чаем вместо конфет))) Стараюсь не употреблять продукты, содержащие яйца... А когда питаешься в основном фруктами, овощами и
крупами, это совсем не сложно!

Со спортом сложнее, его практически нет. Но я каждый день много гуляю. Хочу покататься на роликах, но не с кем. А одной как-то грустно... Хотя может как=нибудь и решусь))))

Еще вчера вечером в моей голове созрела идея! Я давно уже хотела татуировку, но все не могла придумать какую. Решила, что это будет надпись на шее, сверху вниз. Не хочу картинки, потому что думаю, что быстро это надоест))) А вот о надписи давно думала... И вчера придумала! Как-то само в голову пришло))) "Случайности не случайны" Это на каком-нибудь заморском языке и красивым шрифтом))) У меня сейчас еще стрижка такая - сзади волосы короткие, спереди длиннее... Как каре, только косое, не знаю как называеться Вобщем с ней бы просто классно смотрелось!!! А если вдруг надоест - так волосы всегда отрастить можно))))

Красотульки, Валентинчик!!! Люблю вас очень!!!

Анечка привет моя хорошая!!! Следующий экзамен в пятницу 13-го,уверенна ты справишься,многие просто накручивают себя, что это день неудач и все-такое)))Какая ты умничка, по утрам у тебя и масло льняное и клетчатка,которая не только очищает организм,но и задерживает усвоение жиров и углеводов,а нам это так необходимо для красивой фигуры я вот тоже взяла за правило каждое утро натощак съедать 45-50 гр клетчатки, мне тоже очень понравилось Про татуировку мне твоя идея очень даже ,во-первых надпись всегда красиво смотрится, а если еще и текст со смыслом, который что-то для тебя означает и с такой стрижкой это будет смотреться очень красиво и оригинально,а волосы не зубы- вырастут

Цитата

Красотульки, Валентинчик!!! Люблю вас очень!!!

А мы Тебя сильно-сильно Анютка с Днем Победы!!! Добра и МИРА

Здравствуй Анечка! Все сдашь и диплом защитишь - не парься. Себя вспоминаю в прошлом году как диплом защищала - эххх, слава Богу, что всё Кушать все-таки старайся аккуратнее, и от печенек надо избавляться. А так ты молодец, что не кушаешь мясо - это огромный шаг вперед

Красотульки! Валентинчик! Приветище всем огромное!
Закончилась сессия! Ура! Итог - три экзамена на отлично, последний - на 4)))) Сегодня была предзащита диплома - все прошло успешно))
Теперь о грустном... МОЯ ФИГУРА! Моя красивая, моя любимая фигура! Она ...не становится лучше! ((( Я понимаю, что виной всему я. Не могу я никак собраться и РЕГУЛЯРНО заниматься спортом и ПОСТОЯННО правильно питаться... Неделя, две, три ... а потом пропадает запал, результатов не видно.. И кажется, что от одной печеньки/конфетки ничего плохого не будет. Но потом из-за этой самой конфетки-печеньки подрывается вообще в корне весь настрой. Начинаешь есть еще и еще вредности. Ешь их все больше и все больше чувствуешь чувство вины и свою бесхарактерность... Потом в этом состоянии проходит какое-то время, и уже даже не сопротивляешь разным растипопикам. Затем через несколько недель.. БАХ! Что же я делаю??? Ведь я так близка была к своей цели! А теперь так далеко от нее! И начинаешь расстраиваться.... А потом решаешь снова взяться за себя... И так по кругу((((
ЧТО ДЕЛАТЬ? Где взять такую мотивацию, что б ее на всю жизнь хватило? Как можно подопнуть саму себя? Как поверить в осуществимость своей мечты?

На форуме чаще появляться, читать, писать. И

Я снова вернулась на самый-самый лучший форум!
Отдохнувшая и похорошевшая, я полна сил и решительности изменять себя и свою жизнь!
Лето проходит на ура! Очень этому рада!
Несмотря на то, что уже второй месяц делаю маме ремонт, времени на отдых и насебя любимую предостаточно!

Без красотули не получается за собой следить, а без отчетиков не получается не есть сладости-жирности. Будем исправлять!
А теперь еще и стимул появился неплохой! В сентябре будет выдача дипломов, так я хочу быть на высоте. Понимаю, что времени не так уж и много осталось, но думаю за месяц можно себя подтянуть!)))

Так... Нужны цели!

Цель: Быть стройной, подтянутой и красивой!

Задачи:
1. Не есть после 20.00 (т.к. поздно ложусь спать)
2. Не есть сладости (искл. мед), мучное, жирное, жареное и фаст-фуд вообще!
3. Пить 1.5 - 2 л. воды в день.
4. Постараться не солить и не использовать приправы.
5. Есть 5 раз в день
6. Ухаживать за своим телом и волосами.
7. Заниматься спортом ежедневно.

Цели-задачи расписала, завтра буду отчитываться о выполнении.
Всем спокойной ночи!

Велкам бэк!!

Анечка, я надеюсь, что у тебя все получится!
А почему приправы не хочешь использовать?