Когда мне было лет 14, я интересовалась биологией, два раза в неделю ездила на городскую станцию юннатов. И каждый раз проезжала мимо забора, на котором была одна и та же надпись "Я дарю тебе любовь". Это настолько отличалось от банальных "Маша + Вова", "Лапочка, я тебя люблю". Шли годы, надпись постоянно была на месте, другим цветом, даже, кажется, другим почерком. Я уехала учиться в Москву, приезжала в гости - надпись была, а год назад она исчезла. Почему-то именно сейчас, при создании темы, мне пришла в голову мысль поехать на это место и возобновить надпись. Если в круглосуточном супермаркете есть краска, то так и сделаю...

Как-то мысли ушли в сторону, вообще у меня был чисто практический и шкурный интерес при создании дневника. Писать сюда, что я делаю, для достижения своих "красивых" целей, чтобы контролировать и мотивировать себя.

Итак:
29 лет, 163 см, 76.6 кг
(23 марта было 83 кг, так что я уже кое-что сделала для достижения цели).
Цели:
- 75 кг (вообще-то 55, но 21 кило звучит очень страшно, поэтому я буду дробить цели на "пятилетки"-"пятикилограммовки", пять кило - вроде нестрашно, и уже виден свет в конце тоннеля).
- сдать экзамен на 5 кю по айкидо (опять-таки, конечная цель - черный пояс, но буду есть слона по частям))
- научиться танцевать танго, сальсу и мамбо.
- научиться танцевать стрип
- научиться танцевать белли-данс
- стать очень гибкой
- быть очень ухоженной
- постоянно совершенствовать свой профессионализм (я преподаю английский)
- развивать свой английский клуб и стать бизнес-леди
- быть хорошей хозяйкой: вкусно готовить, чисто убирать, вести хозяйство и заниматься рукоделием
- оставаться такой же непосредственной беззаботной девчонкой, как сейчас ))

___

Что для этого делать. Вот несколько моих "идеальных" планов по питанию, фитнесу и вообще уходу за собой. Конечно, будут корректировки, я не загоняю себя в железные рамки, но к этому буду стремиться.

ПИТАНИЕ
1. чашечка кофе с корицей (буду варить и "медитировать" о грядущем дне, а потом медленно пить и продолжать размышления)
ФИТНЕС: самомассаж с кремом и/или маслом, китайский и японский массаж, гимнастика для лица, зарядка Ниши, йога;
айкидо
пробежка с перерывами на скакалку, упражнения на воздухе и бег по лестнице. В летнее время - плавание и аквааэробика в Волге.
2. первый завтрак: фрукт по сезону или плошка ягод
3. второй завтрак: овсянка с небольшим кусочком сливочного масла и сухофруктами
4. семейный обед: свежие овощи + горячее блюдо в компании со своим любимым
ФИТНЕС:
различные танцы + силовая нагрузка (каждый день разная: гантели, фитбол, пилатес) + растяжка
5. ужин: кефир/творог (или еще что-нибудь белковое) + зелень

В промежутках пью чай (черный с лимоном, фруктовый или зеленый) и разрешаю себе съесть сладость (несколько плиток шоколадки/конфету/мороженое/печенье).
Раз в неделю устраиваю голодный день. Я еще думаю "оформить" его разгрузочными овощно-фруктовыми днями до и после, так как читала, что для организма полезнее, когда его постепенно разгружают-загружают. Но пока в раздумьях, не слишком ли это будет для моего любимого тела. У меня же будет довольно интенсивная физическая нагрузка. Над овощно-фруктовыми днями я еще подумаю, но голодный день точно будет в недельном плане.

Два раза в неделю - скрабы-маски для волос-лица-тела. Один раз в неделю - пенная (или солевая) ванна со свечами, а потом с разными приятными пахнущими процедурами. И чтоб одна я, на пару часов остаться совершенно одной и побаловать себя.
Один раз в неделю: сеанс профессионального массажа или обертывание или медовый массаж.

Я буду есть своего слона по кускам. Итак, кусок на эту неделю.
ПИТАНИЕ:
Вдумчиво, со вкусом, насладиться горячим блюдом за семейным обедом.
Выпить один стакан воды (можно больше, но это необходимый минимум)
ФИТНЕС:
утро: самомассаж и дыхание животом
плавание в Волге (начну с одного захода, метров 20-30, хотя глазомер у меня паршивый) + пешком до Волги и обратно (в одну сторону минут 50-60 уверенным шагом).
УХОД ЗА СОБОЙ:
- дезодорант (не подумайте, что до этого я никогда им не пользовалась и не мылась, я просто хочу начать с простых вещей, которые я делаю и так, чтоб поставить галочку. Так будет легче приучать себя к вещам, которые я пока не делаю или делаю нерегулярно, например, наносить крем на веки или касторовое масло на брови. То же самое касается и пунктов ниже. Сначала включу вещи, которые я и так делаю, потом буду подключать более сложные).
- умыть лицо с мылом вечером
- эпиляция подмышек (по мере необходимости)
- вымыть голову (два раза в неделю)
ДОМ
- начну "летать" по совету flylady
- раз в неделю: пылесосить в спальне и маленькой комнате
- пересмотрю свой гардероб, буду приводить его в порядок. Если вещь надо починить (пришить пуговицу/ушить/заштопать), то буду делать это по одной вещи в день. Если вещь мне не нравится, буду складывать в пакет. Когда наберется, отнесу в церковь или поставлю аккуратно около мусорного контейнера
- буду учиться шить: переделывать домашнюю футболку
ПРОФЕССИОНАЛИЗМ
- читать книги по методике
- заниматься английским: читать книги, смотреть фильмы
- расширять свою базу раздаточных материалов: отбирать картинки и игры, сортировать их, вносить в комп
БИЗНЕС
Если честно, пока лето, я не хочу ни о чем новом думать. Буду просто записывать новые идеи, думать над ними. В августе начну подыскивать помещение.

____
Вот, как-то так. А теперь пойду делать массаж, который не сделала утром. И мои планы на сегодня будут выполнены.

Ого-го, прямо планчик мой!!!

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Ириска
Привет! Рада гостям. ) Прочитала у тебя (можно же на ты?)) в дневнике, что на роликах катаешься. Я тоже довольно много каталась, когда в Москве жила. Сейчас переехала в Волгоград, тут асфальт плохой. То есть есть отдельные участки, где можно кататься, но я не люблю круги нарезать, я люблю обуться в ролики и куда-нибудь ехать. На работу несколько раз так ездила.
Заходи еще! ))

Slonya
Привет! Спасибо за полезные ссылки. Я и раньше читала форум, но теперь обратила внимание на отдельные детали. Постараюсь следовать правилам! ))

_____

Мой отчет за вчерашний день.
Каюсь: массаж я так и не сделала. Поэтому сегодня - два массажа, утром и вечером.
Залегли с любимым пересмотреть "Газонокосильщика", и я заснула на середине фильма. Проснулась только в 10 утра от будильника.

Питание:
1. вареное яйцо - 3 шт.
2. консервированный горошек - примерно 4-5 столовых ложек
3. майонез - 3-4 ч.л.
4. мороженое пломбир - 1 вафельный стаканчик
5. кофе с молоком и сахаром - 1 кружка
6. зеленый чай - 1 стакан
7. минералка с газом - 1,5 л
8. вода - свой положенный стакан я выпила, но по-моему, я больше пила

Фитнес:
пешком до Волги, спуски и подъемы, на обратном пути с заходом в парк, где я прилегла на скамейку.
плавание - совсем немножко, потому что мой любимый замерз, а одна я боялась плавать.

План на сегодня:
ФИТНЕС
1. массаж утром
2. плавать в Волге
3. массаж вечером

ПИТАНИЕ
1. стакан воды
2. совместный обед с любимым (уже был, любимый приготовил гречку с тушенкой - очень вкусно!)

ДОМ
1. разобрать вещи по местам
2. заштопать белье (2 вещи, т.к. вчера не делала)

ПСИХОЛОГИЯ
(Я купила/скачала несколько интересных мне книг, хочу каждый день записывать в дневник по одной мысли/цитате и как-то их осмысливать. Самые интересные буду в сокращенном виде выкладывать здесь. Может, кому тоже понравится.)

ПРОФЕССИОНАЛИЗМ
1. Разобрать один урок по грамматике, интересные упражнения перепечатать в вордовский файл, если необходима ксерокопия (например, там все построено на картинке), то отметить нужную страницу и завтра сделать.
2. Разобрать один урок по произношению. Если нужно, занести в базу.
3. Приготовить две игры. Если нужно, распечатать/разрезать/наклеить. Занести в базу.
4. Подготовиться к двум урокам, подготовить д/з для них.
5. Прочитать главу "Нейромансера" на английском. Посмотреть незнакомые слова.
6. Посмотреть первую серию Симпсонов. Найти субтитры. Посмотреть незнакомые слова.

uva! Умница!

Привет, Ириш!

У меня были ленивые дни. Вот даже сюда не писала. )

Но плавать ходила - три раза на этой неделе. Сегодня попозже опять пойду. Заметила, что у меня после плавания болят мышцы ребер. Вот уж не думала, что они участвуют. )

Вчера не плавала, но мы ходили с моим бойфрендом "в поход". Решили "по горам, по долам" пройти напрямую на Мамаев Курган. Забрели в такую чащобу - все перекололись, а я еще в юбке была и майке (это ж спонтанное желание было - пойти побродить, а сначала мы хотели просто прогуляться). Зато нашли классную черную смородину, видели разных птиц: сойку, какую-то хищную птицу. И присмотрели место для ночевки - хотим в следующий раз прийти с одеялами и остаться на ночь: развести костер, жарить сосиски.

Сегодня взвеситься не получится, значит, буду в неведении до среды. Надеюсь, увижу новые цифры. )

P.S. А зовут меня Даша. А "ува" по-итальянски - виноград, вернее, виноградинка (виноград в итальянском женского рода). Мне кажется, это мой фрукт. Тотем своего рода. )

Привет, Дашуля! Я знакомиться прибежала. Я Ольга.

Планы у тебя замечательные, желаю тебе удачи в их достижении!!! Только вот...


полностью согласна с Ириной. Тушенка, майонез, мороженое, сосиски... - полезными продуктами не назовешь И водички надо бы в течение дня по-больше (где-то 40-50 мл. на каждый кг. веса)
Извини, что я сразу с советами Это исключительно из самых добрых побуждений

Забегай в гости, буду рада!

Дашут, привет, или тебе uva больше нравится? а мож, виноградинка)))))))))))))
у меня тоже бассейномания началась, и, надеюсь, не закончится!!!! давай дружить!!!!!!!!!

Лиса-Краса
Привет, Оль!

Ага, я согласна насчет сосисок и мороженого. Но я решила, что буду идти маленькими шажками. Я уже через это проходила. Если я начну сразу с моего "идеального" плана, то да, на несколько дней меня хватит. За эти несколько дней я даже скину два-три кило, а потом обязательно срыв. Когда я себе позволяю пару вафельных стаканчиков мороженого в неделю, то я спокойнее к нему отношусь. А вот когда не позволяю, то где-то раз в три-четыре недели я покупаю КОНТЕЙНЕР 450-900 мл и лопаю его весь сразу.

То же самое и с водой. Я себе установила минимальную норму. Конечно, сейчас жарко и я пью больше, но мой стакан я отслеживаю и себя хвалю за него каждый день. Можно сказать, это у меня такая игра. )

Спасибо за беспокойство и советы. Я буду идти к правильному питанию шаг за шагом. )) И рано или поздно приду. )

Kristin

Привет, Кристин! Давай, конечно, дружить. А чего ты в бассейн ходишь, лето же на дворе! Или в ваших широтах нет рек-озер-прудов? Я бассейн как-то не очень, даже никогда там не была. А реки-озера люблю.

________________________

План на следующую неделю.
ПИТАНИЕ
1. чашка натурального кофе
(говорят, оно придает бодрость и силы для утренней зарядки)
2. обед с бф
ВОДА
2 стакана
ФИТНЕС
утро - массаж
плавание (по два захода кролем и брасом)
аквааэробика (пока 1 упражнение - "бег на глубине", не касаясь дна)
вечер - массаж
БАЛОВСТВО
один раз в неделю - ванна со свечами
2 раза в неделю - головомойка (у Иришки слово подсмотрела)), поддержка в форме бровей и подмышек
педикюр - ванночка, ножницы, кутикула
маникюр - ванночка, кутикула, подпилить

Пока всё. Побежала работать - надо до вечера работу сдать.
Всем удачного вечера и удачной недели. Я еще забегу в гости! ))

Цитата(uva @ 20.6.2010, 18:34)

Можно сказать, это у меня такая игра. )

Обожаю играть!!!! Да по своим правилам! Это и вправду здорово!

Цитата(uva @ 20.6.2010, 18:34)

И рано или поздно приду. )

У каждого свой путь! Попав сюда, твои шажки ускорятся!

Цитата(uva @ 20.6.2010, 18:34)

поддержка в форме бровей и подмышек

сочетать несочетаемое!!!!!! очень понравилось!!!

Про поход - супер идея! Чем спонтаннее, тем лучше!!!!

Обнимаю!
Успехов тебе!!!

Доброе утро всем!
Сделала перерыв в работе и решила зайти на форум. Вчера и позавчера фитнеса не было. Ленилась. Да и утром холодно было, а после обеда у меня уроки. Но сегодня пойду обязательно.

Вчерашний рацион:

1. чашка кофе (примерно 200 мл) + 1 ч.л. сахара
2. тушеная капуста с картошкой и тушенкой (мой бф вчера сделал - очень вкусно!), с хлебом
3. "домашний шоколад" - смешала 2 ч.л. какао, 1 ч.л. сахара и немного воды, получилась шоколадная паста
4. остатки тушеной капусты
5. карамелька "барбариска"

вода:
2 стакана воды
зеленый чай с лимоном - 1 стакан

___
Сегодня поеду к маме мыться. Мы с бф снимаем частный дом, все удобства во дворе. Конечно, каждый день ополаскиваемся в душевой кабине на улице, но два раза в неделю я езжу к маме - мыться с мочалкой и стирать в машине. Там и пообедаю чем-нибудь.
А на ужин скорее всего будут макароны с тушенкой - опять бф готовит. )

Всем удачного дня и всего хорошего!

Ура! 76.0!!

Плавала в Волге. Там был ветер и огромные волны. Было клево. Как и хотела, сделала одно упражнение из аква-аэробики. Кролем поплавать не получилось - волны захлестывали так, что наглоталась воды. Но два заплыва брассом сделала. И еще массаж рук, ног и живота. И еще интенсивное дыхание животом.

Ай да я, ай да молодец! ))

Привет, Лисичка-сестричка!

Ага, я очень рада новому весу - это пока мой рекорд в этом году. Хочу 75!

Вчера наплавалась так, что ноги болели. Хотя кроме плавания и пешей прогулке к Волге (40 мин уверенным шагом) ничего не делала. Или это с непривычки (два дня отдыха), или на самом деле волны в несколько раз усилили мои старания. Вернее, мне пришлось стараться в два раза сильнее. Сегодня на Волгу пойду позже, у меня почти выходной день - только в 21.30 урок по скайпу.

Вчера еще съела много всякой вкуснятины, надеюсь, мой организм возьмет оттуда все хорошее и переработает, как следует. Пошли в магазин покупать еду, я в тележку сразу закинула грейпфрут, и еще помидоры-огурцы. Говорю, ну всё, я себе еду выбрала, теперь ты ходи. Правда, потом еще бутылочку айрана положила - хочу попробовать. А пришли домой, так я огурец и помидор слопала, наверно, в течение минуты. Потом минут через 10 я слопала еще огурец и еще два помидора. В общем, бегала всю ночь в туалет - там же вода одна. )

А днем я себя побаловала штруделем с вишней. Ммм.. вкусняшка.

Вообще, я как-то прочитала одну книжку. "Делаем из тушки фигурку", Лисса-Мусса. И оттуда я вынесла одну очень важную для меня мысль. И самое главное, она для меня работает. Мысль такая - никогда ничего себе не запрещай. И не говори о себе плохо. Хочешь ты съесть пирожное с 10 см жирного крема, ни в коем случае не мучайся угрызениями совести и не обзывай себя слабовольной. Да, может, в этот раз ты его не съешь, но потом придет ЖОР, и ты съешь в два раза больше. Как ни парадоксально это звучит, но это работает. Если я хочу есть, я спрашиваю себя, что ты хочешь, я тебя люблю, ты мой самый дорогой человек и прямо сейчас я дам тебе всё, что хочешь. Сначала, конечно, тело, привыкшее к цепи и наморднику, сходит с ума и на самом деле требует пирожных и чипсов. Я покупаю и с удовольствием съедаю. Обязательно с красивой тарелки, вытянувшись в удобном кресле. Но если постоянно позволять себе всё, то очень скоро организм понимает, что его на самом деле любят, а не просто морят голодом и из-под палки заставляют качать пресс, он обязательно отплатит. В качестве примера: вчера, когда мы пошли в магазин, я не купила мороженое. Потому что мое тело сказало, что не надо.

Ну еще в этой книге много всего написано. Например, что мы очень часто едим не потому, что голодны, а потому, что хотим едой компенсировать недостаток любви, спокойствия, сна. И каждый раз надо себя спрашивать, ты хочешь есть, потому что у тебя "нехватка" или потому что боишься чего-то, или чувствуешь себя недолюбленной. В последних случаях надо постараться скомпенсировать как-то по-другому.

Что-то у меня словесная активность. )) Ладно, у меня тут грейпфрут пахнет так вкусно, пойду его есть. )
Всем удачного дня!

Вода, да не простая , и не только она:

В огурце содержатся витамины (С, В1, В2, РР), сахар, много минеральных солей. Поскольку большая часть солей является щелочными, его потребление снижает кислотность желудочного сока.

Огуречный сок очищает организм, вымывая из него ядовитые вещества и шлаки. Высокое содержание калия освобождает организм от излишков воды и поваренной соли, способствует выводу песка из почек, благотворно влияет на работу сердца и печени. Регулярное потребление огурцов замедляет процесс образования жиров в организме. Для тех, кто хочет снизить свой вес полезно раз в неделю делать разгрузочные дни, когда в течение дня съедается 1,5-2 килограмма огурцов. Огурец - один из немногих овощей, которые лучше употреблять в пищу незрелыми. Недаром в народе так ценятся маленькие огурчики.

Помидоры также содержат много полезных для человека питательных веществ, минеральных солей и витаминов. В томатах много витаминов А и С (важный антиоксидант), магния, калия, железа, клетчатки. Помидоры - богатый источник пигмента ликопена (с ним связана красная окраска плодов), который также является мощным антиоксидантом.

Говоря о пользе помидоров для здоровья, следует начать с главного: содержащиеся в них антиоксиданты, в первую очередь ликопен, защищают клетки организма и способствуют предотвращению рака. Американские ученые даже вывели новый сорт помидоров, способный предотвратить развитие рака. В нем в 2-3,5 раза больше ликопена, чем в обычных сортах. Наиболее эффективен ликопен в профилактике рака простаты у мужчин, а также рака прямой кишки, желудка, легких., шейки матки, ротовой полости, поджелудочной и молочной желез.

Употребление помидоров и томатного сока (без соли) может также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний системы кровообращения, улучшает работу легких, желудка и поджелудочной железы, предупреждает появление глаукомы. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию калия, помидоры, как и огурцы, полезны людям, страдающим ожирением.

Помидоры обладают еще одним удивительным свойством: благотворное влияние на организм помидоров, подвергшихся пищевой обработке, даже еще сильнее, чем сырых, поскольку концентрация ликопена увеличивается при нагревании.

Думаю, твой организм обрадовался


УРРРЯ! Маленькая, но ПОБЕДА!!!

Лиса-Краса
Привет, Лисичка-сестричка!

Что-то у меня сбился суточный ритм. Второй день (ночь?) подряд ложусь подремать часов в 8-9 вечера, просыпаюсь в 2 ночи и до утра не сплю. Ничего, сегодня мы идем в поход, думаю, на природе будет сладко спаться.

А вчера (в смысле в четверг) у меня был просто экстрим! Пошли мы с бф на пляж, поздно - часов в 7 вечера вышли. Пришли, а там из людей только три парочки, одна из которых явно собирается заняться сексом, остальные пока стесняются, но мыслят в том же направлении. В общем, мы решили им не мешать, а пойти дальше по парку вдоль берега и найти себе другое место. Сначала мы шли по парку, потом спустились к Волге и шли по щиколотку в песку, собирали камни и ракушки. Потом зашли на какую-то мини-лодочную станцию, шли по крупным камням, наверно, с кирпич каждый, только овальный и гладкий. Потом мы вскарабкались на лестницу, у которой не хватало нижних ступеней (мне бф помог, вытянул немного). Потом попали в полузаброшенную промзону, там полазили по рельсам, складам и всяким лестницам. Потом попали в какое-то странное место, с горами песка, вагонами, рельсами и монорельсами, ржавыми железяками. Мы долго-долго там шли и пришли к забору с колючей проволокой. Возвращаться мы не хотели, решили найти место и перелезть. Стас перелез первый, я ему перекинула рюкзак и полезла сама. Наверху зацепилась футболкой и шортами, жутко перепугалась, но Стас меня отцепил и я смогла перелезть, а потом спрыгнуть. Потом экстрима не было, мы нашли, наконец, дикий пляж, куда я в прошлом году ходила (только я тогда ездила на троллейбусе и только спускалась, а не такими тропами к нему добиралась). Искупались, поплавали немного - вода холоднющая. Пришли домой, в шишках от мошек и комаров, я еще в царапинах от проволоки. И к вечеру стали ощутимо болеть мышцы рук и почему-то груди (сбоку). Вчера ничего не делала из фитнеса, только немного прогулялась.

Сегодня хочу с утра сходить поплавать, а потом поход. ) Еще там много черной смородины, сама наемся, домой насобираю и еще маме привезу в воскресенье! )

У меня бабушка в деревне жила, и я каждое лето к ней ездила. Не знаю, почему, вроде детство не голодное было, но мы ели всякую траву и цветы. Я до сих пор знаю, что надо откусить от оранжевой лилии, чтобы найти нектар. И где нектар у тигровой лилии. И когда лучше жевать березовые сережки. И когда я вижу на улице траву (фрукт, цветок), которые можно съесть, у меня просто охотничий инстинкт просыпается. Стас надо мной прикалывается "Опять что-то точила". ))

Питание в пятницу.

1. (ночь) Захотелось есть, пошла искать, что можно заточить. Нашла следующее:
- бутер с докторской колбасой
- айран (решила попробовать, но мне ужасно не понравился)
- два сырых яйца с хлебом и солью
- чай с сахаром (2 или 3 чашки, не помню)

2) час или два дня - сладкий чай с лимоном
кусок шоколадного кекса (хотела есть, но есть было нечего, пришлось съесть, что было)

3) куриная грудка, жаренная с морковью и луком + гречка
(любимый приготовил, пока у меня урок был - обалденно!)

4) еще потаскала немного грудки прямо из сковородки

5) мороженое (на улице купила)

6) творожное чудо с клубникой (купила в качестве десерта, очень хотелось сладкого)

7) горбушка батона (пока хлеб свежий, очень его люблю, на следующий день теряю к нему интерес)

____________

Сегодня пока еще ничего не ела, только выпила сладкий чай с лимоном. Уже чувствую голодные позывы. Наверно, сделаю себе чашку кофе, потом поем немного гречки. В обед, скорее всего, будет опять курица с гречкой, а на ужин свежесобранная смородина, помидоры с огурцами и жареные на костре сосиски! Эх, раздала я маршмэллоуз, а то б еще их пожарили. Ммм вкусняшка!

У меня, кстати, вопрос. Я хочу со следующей недели добавить в рацион кисло-молочное в качестве ужина. Можете порекомендовать что-нибудь вкусное? Пока я знаю только кефир, ряженку и творог. Купила айран на пробу, но мне ужасно не понравился. Еще продают тан и простоквашу. Кто-нибудь пробовал?

Дашенька, доброе утро!

Ваши пляжные приключения вполне за фитнес сойдут

Пчелка наша

Дашуль, ты только осторожнее с этим! Сама понимаешь, сколько всякой гадости оседает на траве в городе, да и не только в городе.

Тан и айран я пробовала, не понравилось ни то, ни другое. Простоквашу тоже не люблю, обхожусь кефиром (1%), сметаной (10-15%), творогом (максимум 5%) и натуральным обезжиренным йогуртом.
Дашуль, мне кажется у тебя с хлебом и разной выпечкой явный перебор. Я тоже это все очень люблю, но именно на этом меня и разнесло после того, как в прошлом году удалось сбросить 12 кг. И все усилия на смарку! Я так стресс заедала. В итоге получила новый - все вернулось.

Удачного вам похода!!!

Доброе утро, подружки!

Лиса-Краса

Да, ты знаешь, ты права. Я хлеб люблю с детства. И сейчас, когда я хочу чего-нибудь вкусненького, я понимаю, что хочу именно мучного. И да, стресс, и вообще обиды какие-то я тоже заедаю. Причем связь такая прямая, что аж страшно. Вчера обиделась на любимого (как всегда, он ни сном, ни духом, а я себе накрутила, чуть ли не расстаемся завтра же). И что ты думаешь. СРАЗУ же пошла к холодильнику, хотя есть не хотела вообще, жутко хотела спать. Но я прямой дорогой к холодильнику, сначала сделала себе хороший такой бутер с колбасой, потом поставила чайник, отрезала себе химического рулета. Решила, что чай я не хочу, и вместо этого отрезала себе еще колбасы и еще рулета. Еще шоколадку нашла, любимый вчера купил. Полплитки как не было. ) Ну ладно, мой организм всё это переработает, из всего пользу извлечет, а я его сегодня побалую чем-нибудь вкусным и полезным.

Ириска

Привет, Ириш. Да, я про натуральный йогурт и ацидофилин не подумала. Еще есть бифидокс. И по совету Оли простоквашу попробую. В общем, побалую себя любимую. Спасибо за советы!

_____
Отчет за вчера
Питание
1. гречка с жареной морковкой.
2. сладкий черный чай с лимоном
3. гречка с жареной куриной грудкой, жареной морковкой и луком
4. банан
5. орехово-фруктовая смесь - 200 г
6. 0.5 л лимонада "Дюшес"
Ночное питание:
я о нем Оле написала, еще раз не хочу писать. Стыдно. ))

Фитнес
1. прогулка к Волге и обратно, суммарно примерно полтора часа уверенным шагом
2. плавание - два заплыва смешанным стилем туда-обратно, без отдыха (это я не Волгу туда-обратно два раза переплывала, я себе ориентир выбрала, плаваю до него и обратно))); после отдыха еще пару раз сплавала туда-обратно, покачалась на волнах от парохода.
3. аква-аэробика - 30 повторов
4. поход. Ночевать мы не остались. Решили, что нам для ночевки нужно покрывало и котелок. Да я еще и спала днем, ночью бы не спалось.
Но "по горам, по долам" прогулялись, где-то три часа, скорее быстрым, чем умеренным шагом. Когда шли домой, я даже устала. То есть физическая усталость. У меня давно ее не было. Видимо, я занимаюсь вполсилы. Обычно в удобной обуви и одежде, если не жарко и не холодно, я могу идти очень долго, а тут то ли утренняя нагрузка сказалась, то ли пересеченная местность (то в гору, то с горы, то кусты и буераки), но когда мы подходили к дому и Стас предложил зайти в магазин, купить мне огурцов и помидоров, я отказалась. Мне казалось, что лишний метр в сторону отнимет у меня последние силы. ))

Сегодня я все еще чувствую усталость, поэтому на Волгу не пойду. То есть я могла бы, конечно, но мне это не принесет удовольствия. Так что сейчас допью кофе и поеду к маме. Принимать ванну, стираться и общаться.

____
План на следующую неделю.
Питание:
Добавляю кисло-молочный продукт на ужин. Думаю, завтра это будет ряженка. Очень хочу ряженку. То есть примерный рацион будет выглядеть так:
1. чашка кофе
2. обед с любимым
3. кисло-молочный ужин
Вода:
3 стакана + бутылка 0.6 л во время фитнеса
зеленый чай с лимоном - сколько захочу
По выходным я буду баловать себя бутылкой "советского" лимонада и мороженым.

Фитнес:
1. массаж для гладкой кожи (три разных поглаживания: прямое, спиралевидное, зигзагообразное; потом крем Garnier; потом еще три разных деревянных ролика - с шипиками, пальчиками и крупными шариками)
2. "зарядка от сэнсея" - когда я ходила на айкидо, наш учитель дал нам список упражнений, которые надо делать каждое утро. Там сборка упражнений на дыхание, массажных приемов и растяжек. Главная задача - разбудить тело, заставить кровь двигаться. Может, я буду делать ее перед массажем. Посмотрю.
3. ролики - разминка медленным катом, потом быстро минуты 3, пока играет один трек в плеере, потом опять немного медленно. Хочу научиться разным движениям. Поищу в инете книжки и/или видео. О! Хочу научиться тормозить без тормоза на пятке. Решено - каждый раз буду пытаться сделать какой-нибудь "трюк". Начну с простого - остановиться без тормоза.
4. плавание - на выносливость, добавляю еще один заплыв. Итого 3 заплыва туда-обратно без отдыха. Еще хочу потренироваться кролем, пока получается не очень - быстро выдыхаюсь, а если волны, то и воды хлебаю. То есть попробую второй подход сделать полностью кролем, если не получится, буду периодически переходить на брасс. В идеале два подхода по три заплыва туда-обратно без отдыха, один брассом, другой кролем. Если кролем не получится, то будет смешанный стиль.
Очень хочу в конце июля-начале августа переплыть Волгу. Прямо загорелась этой идеей.
5. аквааэробика - добавляю второе упражнение. Бег на месте + гребки назад. Я думаю, это подкачает мои руки, которые пока слабые.
вечер:
1. массаж для гладкой кожи

Кстати, для меня большая проблема вечером заставить себя что-то делать. У меня идет расслабление, мне хочется только лежать и, может, фильм смотреть ненапряжный. Надо над этим поработать.

Уход за собой:
Каждодневный - добавляю тушь на верхние ресницы, а вечером, соответственно, смывать ее водой
"Ванна" - в ванну буду добавлять соль или пену для ванны.
Педикюр: добавлю скраб для ног и бесцветный лак для ногтей
Маникюр: скраб для рук и бесцветный лак

______
Ну всё, а теперь я поехала к маме. Нежиться в ванной. Ммм...

Доброе утро!

Наконец-то я пришла в норму. А то с четверга по ночам не спала, утром пару часов посплю и хожу до вечера, как сомнамбула. Часов в 8 вырублюсь, просплю до 2 ночи, а дальше уже до 8-9 утра. Вчера заснула в 22.30, встала по будильнику в 9.30. Поплавать, правда, не получится, а то на урок не успею. Хотя... В общем, посмотрю сейчас.

За вчера отчитываться не буду. Мой организм хотел вместо сна получить еды, и он ее получил. Правда, радует то, что вечером мой бф звал меня ужинать, и я даже подумывала, а не пойти ли. Но желудок сказал хватит, давай спать. Так что мое тело опять в норме, чувствует, что мне надо.

А еще вчера мы купили прокисшее молоко. Я хотела с кофе его пить, но один стакан решила выпить с черным хлебом, пока оно холодное и свежее. Налила, а оно не просто пахнет кислым, а даже со сгустками. Беее. Ну ладно, сегодня будут оладушки или блинчики. Стас их любит, побалую его.

Цитата

А еще вчера мы купили прокисшее молоко.

О, это целая проблема у нас, нормального купить, если только свежак в магазин привезли, сейчас лето, оно ооооочень быстро портится!

Желаю отличного дня! Прекрасного настроения!

Дашуль,

Дашенька, ты где? Видела тебя сегодня у себя в гостях, примчалась с ответным визитом...

Ириска
Лиса-Краса
Привет, подружки!

У меня тут были дедлайны по работе, не получалось на форум забежать. Но я вернулась! ))

Из фитнеса все это время были только прогулки и шопинг с любимым. Сначала из-за работы не было времени (отмазка, знаю!)), а тут еще и КД - пляж накрылся. Но завтра, думаю, опять пойду. Хочу попробовать все-таки баттерфляй. Мое плавание будет выглядеть так:
1. Кроль
2. Брасс
(перерыв на валяние на солнышке)
3. Баттерфляй
4. На спине.

И по утрам массаж - буду опять начинать с начала.

Мой любимый в следующее воскресенье уезжает на полтора месяца к себе. Так что у меня будет больше свободного времени на себя, любимую. Хотя, конечно, буду скучать. Но мы будем постоянно на связи, в аське, в скайпе. Может, даже получится вебку использовать, если мой медленный инет потянет.

Девочки, у меня к вам вопрос. Я сейчас принимаю таблетки противозачаточные "Ярина", и сегодня как раз первую таблетку из новой пачки выпила. Меня, если честно, жаба душит за оставшиеся две недели. Я хотела перерыв сделать, чтоб отдохнул мой организм от них. Но я не знаю, не повредит ли такая резкая остановка, посередине цикла. Никто с таким не сталкивался? Хотя, конечно, к врачу надо сходить.

Ладно, пойду работать, чтоб очередной дедлайн не подкрался незаметно. ))
Всем удачных выходных!

Дашуль, не совсем поняла про "оставшиеся 2 недели" Бросать пить противозачаточные таблетки можно в любое время, кроме увеличения риска забеременеть это ничем не грозит. Только какой смысл бросать всего на 2 недели? После прекращения приема дня через 3-4 начнутся КД, а они, как я поняла, были у тебя совсем недавно, так зачем лишний раз вводить организм в заблуждение? Ты просто хочешь сэкономить на них за время отсутствия любимого?

Привет, Оленька!

С таблетками я хотела сделать так. Там все равно надо делать перерыв примерно каждые полгода, чтоб организм отдохнул. У меня получается пять месяцев, но я хочу перерыв сделать пораньше, когда любимый в отъезде. Если я сейчас продолжу их пить, то они закончатся где-то 24 июля. Хотя, наверно, так и сделаю. Продолжу их пить, а то я боюсь, у меня цикл собьется. Спасибо за совет! Ты мне очень помогла. )

___
Вчера из фитнеса была только прогулка и шопинг. Правда, довольно интенсивно мы походили. Часа четыре, не меньше, потом купили еды и умяли ее в заброшенном парке. Потом еще пошатались, посидели в другом парке (я так устала, что даже разулась и легла на лавку), вернулись домой около 9.

Сейчас поеду к маме стираться и взвешиваться. Надеюсь, весы меня порадуют. )

Увочка, привет!!! Я забежала познакомиться. Заходи ко мне в гости тоже.
У тебя потрясные планы. Я впечатлена. И по питанию и по уходу за собой и по жизни.
Прям таки идеал.
Я недавно тоже начала изучать флай-леди, да чего то забросила. Хорошая штука.
Выходи, рассказывай как движение к цели.

Привет, Дашенька!!!!
У меня тоже 2 года назад (после рождения ребёнка) было 74 кг при росте 163. Вчера взвесилась 60... Так что я по себе знаю: нет ничего невозможного... Главное поставить цель...

Привет!

Зашла поинтересоваться успехами в освоении стиля баттерфляй. Что-нибудь получается?

Ой, я уходила, а в мое отсутствие столько гостей! Всем рада!
Ириска
Лиса-Краса
Привет, подружки! Соскучилась по вам!

TaLuLa
Ну это только планы )) На самом деле мои достижения гораздо скромнее. ) Но флай-леди пытаюсь соответствовать - каждый день мою раковину и ставлю таймер на полчаса. Эти полчаса работаю, не отвлекаясь, а потом обязательно перерыв. Полчаса - кажется, такая малость, а столько можно всего сделать.

Каетана
Ой, спасибо. Это отличная новость! Очень мотивирует и вдохновляет. Буду стараться. Завтра на весы.

Rin

Привет! Спасибо еще раз за совет. Пока баттерфляй не пробовала. Волны очень сильные - то ветер, то корабли, то просто течение. Даже кролем когда плыву, захлестывают. (Хотя, может, я не так плыву просто.) Поэтому пока я делаю заплывы брассом туда-обратно и кролем туда-обратно. Брассом могу два заплыва подряд сделать, не останавливаясь. Кролем - всё, на обратном пути устаю очень. Наверно, физподготовки не хватает. Но я буду стараться. )) А ты давно плаванием занимаешься?

______
А теперь небольшой отчет и новости. Взвешивалась я в последний раз недели две назад, было 76. Завтра поеду и узнаю свой вес.

На этой неделе уже три дня подряд не пропускаю плавание, аквааэробику и поход на пляж-обратно. Утром и вечером - массаж с деревянными роликами и гелем "плоский живот". Утром - еще соединяю с танцами-отрыванцами под музыку. Вечером - более спокойно, в постели уже.

С питанием тоже все хорошо. С утра пью сладкий чай, потом массаж и пляж. Потом завтракаю свежими фруктами - абрикосы, слива. Потом я ем, что придется. Но спрашиваю себя каждый раз, голодна ли я или просто мне скучно/грустно.

Любимый уехал к родителям на полтора месяца. Теперь мы с ним только в аське/скайпе общаемся. Скучаю, конечно, зато больше времени могу уделять себе любимой. ))

Всем спокойной ночи и удачного дня! Завтра ждите в гости, а сейчас я спаать.

Rin

А ты давно плаванием занимаешься?

[/quote]
оооочень давно, цифру даже писать не буду .....я еще и ко всему тренер по плаванию.


Вообще-то на длинные дистанции плавают кролем. И если ты кролем быстро устаешь, то очень м.б. что проблемы в технике и дыхание неправильно поставлено.
У всех брассистов большие проблемы с коленями, так что уж лучше кроль или спина.


А зачем ты чай сладкий пьешь? Убирай сахар из рациона.

Ура! Ура! Ура!
Не могу не поделиться радостью! Приехала сегодня к маме и взвесилась - 74,5! Ура! Ура! Ура!
Я завтра сфотографируюсь в купальнике. Я решила такие фотки делать каждые пять кило - уже есть "фотосессия" при весе 80 (мой максимальный вес 85), а сейчас еще одна пятерочка. Я сделала это!

Теперь можно покорять новую вершину - 70. Пожелайте мне удачи. ))

Rin

Вот это да! Ты еще и тренер! Завидую белой завистью. )) Круто!



Ну я же самоучка. Может, то, что я называю "брасс" и "кроль" в корне отличается от классических. Брасс (= "по-лягушачьи"?) - это мой первый стиль плавания. То есть я не умела, не умела, а потом раз - и поплыла. Брассом. Долгое время плавала так. А потом мне захотелось плавать побыстрее, и я стала подсматривать за другими "плывунами" в речке и повторять. Может, на самом деле с дыханием проблема, я знаю, что пловцы должны выдыхать в воду, а я и в воздух. Ну и еще я очень тороплюсь. То есть я сначала плыву очень быстро (для меня, конечно, не как Майкл Фелпс), и быстро выдыхаюсь, потом плыву еле-еле. А брассом я могу плыть сколько угодно, правда, медленно.

Ты думаешь, у меня могут быть проблемы с коленями? Я плаваю всего несколько минут, там маленькое расстояние (правда, приходится с волнами бороться).



Ну я знаю, что это не гуд. Но пока я не придумала ничего лучше для первой порции калорий утром. Я после чая иду зарядку делать - плавать, бегать (сейчас пока не бегаю, но в планах есть). У меня это занимает около двух часов (дойти пешком до реки, поплавать, немного полежать обсохнуть, дойти пешком до дома). И мне надо обязательно энергию предварительно восполнить. А завтракать я не могу перед зарядкой - все переворачивается. С сентября на айкидо пойду, так там вообще сплошные кувырки, и в начале всегда темп ОЧЕНЬ быстрый. То есть у меня были мысли, что я сейчас просто упаду и не встану (это у меня еще волосы были длинные, и постоянно был повод несколько секунд передохнуть, чтобы их поправить).

Поэтому пока так, может, постепенно сахар заменю медом, но мне нужно что-то, чтобы быстро всосалось и чтоб желудок особо не переваривал с утра. А может, ты можешь что-то посоветовать вместо сахара? Я сегодня выпила не одну, а три чашки (с сахаром) и сейчас чувствую дискомфорт - много сахара. Я бы с удовольствием что-то другое делала.

Бизнес-леди из тебя отличняя получится. С такими чёткими планами-то!
Привет, я Рэджи! Давай дружить

Цитата(uva @ 22.7.2010, 21:18)

просто хочу начать с простых вещей, которые я делаю и так, чтоб поставить галочку. Так будет легче приучать себя к вещам, которые я пока не делаю или делаю нерегулярно

Цитата(uva @ 22.7.2010, 21:18)

может, постепенно сахар заменю медом, но мне нужно что-то, чтобы быстро всосалось и чтоб желудок особо не переваривал с утра.

Привыкай зеленый чай без сладкого пить. Дня три - и готово. Только лучше не экономить на чае, не в пакетих брать, а нормальный, он вкуснее. Кстати, почему ты думаешь, что мёд хуже сахара? После него кушать не хочется долго, я уже про пользу молчу. Это одна из самых легких перемен в питании.

Reggie

Привет! Рада знакомству!



Да не, ты знаешь, что-то мне уже не хочется бизнес-леди становиться. Мне так нравится сейчас, что я живу спокойно и уделяю много времени себе любимой. Не знаю, может, осенью у меня будет боевой дух опять. ) Посмотрим.



Тут понимаешь, в чем дело. Я утром пью сладкий чай, чтоб мне было что тратить во время бега/плавания. (Как-то бегала совсем натощак, добегалась до темноты в глазах.) Поэтому надо как-то решить эту проблему. А чай в пакетиках я сама не люблю, только очень-очень-очень редко пью, когда лень заваривать нормальный.

А про мед я не думала, что он хуже сахара. Я просто привыкла относиться к нему, как к лекарству. Только сейчас на форуме пришла идея в голову, что его можно просто так есть. Вот что значит коллективный разум!

Спасибо за совет!

Всем спокойной ночи и сладких здоровых снов! ))

Дашуля, привет!

Я тоже за МЁД! если нет аллергии... Ты ж не полбанки в день съедать будешь. Чайная ложечка на чашку чая - вполне достаточно. Вкусно и полезно!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!


Сгоняла в "Фотографии", думала, может я пропустила твой фотоальбомчик, но ничего не нашла... А нам покажешься?

Всем доброе утро!

Сегодня прохладно, поэтому я не пошла плавать. Я не боюсь холодной воды, но боюсь, если никто не купается. Боюсь рыб. Что они приплывут и меня покусают. )) Ну или Кого-То Большого и Страшного Под Водой.

Вместо плавания поеду вечером покатаюсь на роликах. Тем более, что я нашла сайт с советами для начинающих роллеров. Я хоть и катаюсь довольно давно, и даже как-то каталась ночью с друзьями (они на великах, а я одна на роликах) - катались всю ночь, объездили всю Москву - Нескучный Сад, Воробьевы горы, Тверская... Но как и в плавании, я самоучка. Купила ролики и сразу поехала кататься на улицу, тормозя об заборы, деревья и даже прохожих. )) Сейчас немного научилась, но хочу уметь больше.

В общем сегодня ролики и, может, лэп-данс под видео-диск (хочу же любимому сюрпрайз сделать к его возвращению). Ну и массаж утром и вечером само собой.

А вообще мне сегодня как-то "не колдуется с утра". Сама не знаю, почему. Даже всплакнула. В аське с любимым говорим, а я сижу и плачу. Может, эмоциональная перегрузка? Как все девушки, я хочу любить и быть любимой, выйти замуж и жить с любимым. Замуж он меня пока не зовет, но сказал, что его родители зовут нас жить вместе с ними. С одной стороны, хорошо же. Жить вместе с любимым. Да еще и в Анапе, море, юг. Да и родители его сами предложили, еще не видя меня (значит, он так обо мне рассказал). С другой, замуж-то не зовет. А жить не пойми в каком статусе...

И еще у меня проблема - я боюсь жить одна. Нет, не одиночества. А именно жить одной в доме/квартире. То есть первую ночь я нормально поспала - хоть и засыпала под фильм. Вторую чуть похуже - повернулась ночью, а в соседней комнате куртка Стасова висит - напугала меня (хоть и свет включен в той комнате и коридорчике). Еще кузнечик огромный залетел на кухню, прыгал там; набросила на него полотенце (на полу), так и оставила на ночь - страшно было. Утром он куда-то из-под полотенца делся. Сегодня вообще несколько раз просыпалась - очень тревожно спала. Не выспалась. Поеду сегодня брать себе котенка. Вчера хотела, но сначала хотела со Стасом посоветоваться - а то припрусь я в Анапу с котом. Но сегодня он сказал, что все ок. Что там частный дом будет, и коту место найдется. С котом не страшно. )

В общем, вроде все хорошо, а почему-то слезы. Ну я себе сделаю сегодня поблажку. Может, и на роликах не поеду кататься, раз такое дело. А прямо сейчас сделаю себе педикюр и маникюр - побалую себя.

Лиса-Краса

Привет, Лисичка-Сестричка!

Спасибо за поздравления! Очень приятно и очень воодушевляет. С медом, скорее всего, так и буду делать. Вместо сахара буду вприкуску чайную ложку меда съедать с чаем.

Фотки я сделала и на комп загрузила. Результат заметен при виде спереди - талия четче обрисовалась, а сзади и с боков почти одинаково. На сайт выложу, но попозже. Сейчас совершенно не охота вникать во что-то. Попозже. )

Приветик,

Поздравляю!!!
Пусть новая вершина стремится тебе на встречу =))

При плавании брассом очень важна правильная работа ног. В брассе главное скольжение, а скольжение зависит от сильного и правильного толчка ногами, для этого надо вовремя разворачивать ступни наружу, т.е. от воды надо отталкиваться ступнями.

Проблема с завтраком решается просто. Встаешь утром и сразу же выпивай стакан воды, лучше без газа. Минут через 30 можешь съесть банан. Вот тебе и углеводы.


По поводу твоего МЧ, так ты ведь можешь для начала поехать к его родителям в отпуск. Вот и посмотришь как вы будете ладить.
Но мое мнение, что лучше жить отдельно.

Rosanne
Rin

Привет, подружки!



Спасибо, Наташ! А я приложу все усилия, чтоб встреча была пораньше. ))



Спасибо за совет, Ир. Я обязательно сегодня попробую так сделать. Я еще люблю плавать "одними руками" (держа ноги вместе и не двигая ими) и "одними ногами" (вытягивая руки вперед, как киль, а ногами двигая по-лягушачьи). Как с точки зрения тренера ты думаешь, это полезно или вредно (для суставов и общего состояния)?



Я обязательно попробую так сделать. Но у меня, наверно, замедлился обмен веществ. Я как-то выпила воды с добавлением лимонного сока, ну и дольку лимонную в конце тоже съела. И пошла бегать. Она у меня всю дорогу к пищеводу подступала (это я еще корку не съела). Хотя в студенчестве, помню, завтракала овсянкой, потом ехала на тренировку (около часа) и у меня все успевало перевариваться, никакого дискомфорта не чувствовала. Я еще подумаю над этим. Спасибо за совет!

______
А теперь отчитываюсь:

Ура! Ура! Ура!

Мой мужчина - единственный и неповторимый, все мои истерики разобрал, слезы вытер (виртуально), успокоил и обрадовал. Во-первых, сказал, что если я так не хочу жить с его родителями, мы можем жить отдельно, и что ему все равно, где и с кем, лишь бы со мной. Я тут же растаяла и сказал, что попробую, что я просто нервничаю, потому что никогда не жила с родителями мужчины. Ну и все мои слезы прошли. Я опять счастлива.

Во-вторых, завтра у меня будет черный котенок: я еще вчера хотела взять котенка, даже поехала за ним. Но хозяева не сказали мне, что это частный сектор, и что идти пешком далеко (маршрутки не ходят), и я поехала на каблуках. Так еще и дорогу не так поняла и сначала долго шла в другую сторону, потом психанула (я ж вчера еще на нервах весь день была, плакала прямо на улице), села на трамвай и домой приехала. А этого котенка (я его, кстати, с самого начала хотела взять, но почему-то отвлеклась на другого) мне аж домой привезут. Всё, что ни делается, - к лучшему!

В-третьих, у меня отменился урок и значит я пойду плавать. Кажется, у нас опять разжарило. Так как там выходные, то думаю, будут люди и мне не будет страшно.

В-четвертых, я думаю, что противозачаточные таблетки все-таки влияют на мое эмоциональное состояние. Мой самый любимый и заботливый мужчина предложил попробовать что-нибудь другое, чтоб я не страдала так. Наверно, свечи попробуем. Но эти таблетки я допью (осталась неделя), а то цикл собьется.

В-пятых, я вчера на горестях совершенно сознательно устроила себе Пир. Мне это было надо.

Я слопала три тарелки фасоли с майонезом (вернее, две - наложила третью, но есть не стала, съела сегодня утром).

Сегодня я пока молодец. Сейчас сделаю массаж и пойду плавать и буду вообще умничка! ))

Всем хороших и радостных выходных!

Здравствуй, Дашенька!!! Молодцы, что находите способы спокойно со всем разобраться Все-таки миром рулят компромиссы . Ну а умение мужчины вытирать слезы достойно восхищения!!!

Дашенька, привет, солнышко!

Хорошо, что все наладилось. И друг твой умничка, что так заботится о тебе. Молодцы, что умеете договариваться Не всем дано...




Ох уж это заедание стрессов! Сама этим страдаю и пока еще не придумала, чем можно заменить эту привычку лопать "с горя".


Rin, и мне Ваш совет пригодился, а то я тоже самоучка, а плавать обожаю. Спасибо!


Можно, я тоже "присоседюсь" к этому вопросу?

отвечаю на вопрос. Таким образом отрабатывают удар ногами. Но обычно это делают с доской для плавания. т.е. вытянутые руки лежат на доске, а ноги либо брасс либо кроль.

вот такую штуку используют для отработки гребка, называется Pullbuoy, удерживают между ногами (бедрами)

Rosanne
Привет, солнышко! Очень приятно, спасибо! Это не моя заслуга, это любимый у меня такой психолог. Если я надуюсь (а у меня бывает такое, к сожалению, и почти всегда проблема надуманная), то он обязательно спрашивает, что случилось, давай, мы погулять сходим, давай на качелях покатаемся, давай я тебе мороженого куплю. В итоге я ему обязательно рассказываю, он меня утешает и опять все хорошо. Мне с ним очень повезло!

Лиса-Краса



Оль, не говори! У меня иногда прямо как у собаки Павлова - прямая связь. То есть буквально стресс (испуг, обида) = ем. Купила себе пустырника настойку. Стала сначала его пить, потом если все еще хочется есть, ем (по себе знаю, лучше разрешить и съесть, что есть дома, чем запретить, пойти ночью в магазин и накупить всяких вредностей).

А друг, я уже сказала, особенный, единственный и неповторимый. И вся история у нас волшебная и сказочная. Начиная со знакомства до признания в любви. Может, когда-нибудь я расскажу. Мне с ним очень повезло!



Почитай дневник Рин - там столько всего интересного. Рин, оказывается, и бегает, и на лыжах ходит, и много-много всего другого делает. Просто образец здорового образа жизни и процветания. )

_____

Итак, отчет за сегодня.

Питание.
1. фасоль с майонезом - 1 тарелка (остатки вчерашнего стресса)
2. 3 (три) чашки черного чая с сахаром (опять же все за утро выпила, со слезами пополам)
3. абрикосы - штук 20
виноград - 4 ягодки
шелковица - 2 штучки (очень сладкая!)

Чувствую голод поступает, пойду овсянку сварю и съем ее с изюмом - вкусняшка.

Фитнес.
1. массаж утром - да
2. плавание - да (опять были большущие волны, но я купалась не одна и поэтому не боялась, а смеялась и радостно взвизгивала, рядом со мной (относительно) так же радостно взвизгивал дяденька лет 50 и повторял "Какие волны! Какие волны!" Когда вышел на берег, на нем оказались офигенные ярко-голубые семейники в ярко-желтый крупный цветочек. Чуть не влюбилась!))) Плавала я два раза туда-обратно брассом (кролем вообще невозможно, захлебывалась). Решила буду плавать "свободным" стилем - пытаться кролем, но если волны или устаю, то переходить на брасс, зато буду без перерыва плавать - чтоб выносливость росла.
3. аква-аэробика - да/нет (делала упражнение, сделала 20 повторов (по плану 30), но тут то ли волна особенно резко дала мне в нос через рот, то ли утренние слезы сказались, но у меня сильно потекла кровь из носа, пришлось вылезать и портить полотенце.
4. массаж вечером - будет!

Еще из ухода за собой немного поработала над формой бровей. В планах на сегодня уборка и педикюр/маникюр. О. и переводить надо - а то к утру среды уже должно быть на сайте выложено.

Всем хорошего дня!