Привет, Настенька,


я Валя! Добро пожаловать!
Ну так и пиши давай,
это очень дисциплинирует и помогает, ты же и сама это знаешь, девочки помогут советом

Начну я, пожалуй, с желаний и планов)))

1) РАБОТА:



Для меня это сейчас важно, потому что большой объем работы, а на работе отвлекаюсь не известно на что, в результате не успеваю... беру задание домой.. делаю его до поздна, потом в итоге не успеваю разобраться с остальными делами, да и не высыпаюсь к тому же.. не решенные вопросу приходится решать днем.. в результате круг замкнулся....

Итог: стресс, усталость... синяки под глазами...

Желание: работа должна не мешать остальному, остальное не должно мешать работе.

Планы: неделю вести учет рабочего времени, чтоб дальше подвергнуть корректировке и систематизации....


2) ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ:



Для меня это сейчас важно, потому что период "когда руки опускаются" пара заканчивать, впереди весна! Телу нужен уход и уход комплексный!! Когда проблемы видны невооруженным взглядом.. это уже караул...

Итог: признание проблем... целюллит, растяжки, серый цвет лица, ломкие волосы и ногти...да и вообще вид потрепаный какой-то.

Желание: ухоженное тело, ровная кожа

Планы: за неделю составить комплекс процедур на месяц, подобрать для них средства и препораты, а так же наиболее удобное время их проведения.. обязательно вести учет всего проделонного...

3) ПРЕПАРАТЫ:



Для меня это сейчас важно, потому что вернулись старые проблемы, в купе с новыми... поэтому по рекомендации врача (!!!) надо вернуть комплекс регулон+турбослим, а так же профилактические препараты... (моя личная особенность организма восприятия этих препаратов... не кидайте тапками... но вести парраллельный учет таблеток в каком-то другом месте не смогу - меня марально не хватит на поддержание еще одного дневника.. кроме того все они оказывают влияние на организм, и возможно отслеживание их здесь позволит оценить их влияние на вес, состаяние кожи, нерную систему и тд...)

Итог: здоровье начало подводить, но решение найдено)

Желание: поправить самочувствие

Планы: вести учет приема препаратов, обязательно не пропускать, внимательно оценивать свое восприятие приема


4) ПИТАНИЕ:



Тут все завязано на пункте 3... поэтому больше белка... акромя этого стараюсь есть больше клетчатки и фруктов... Из достяжений за 2 года отсутсвия тут хочу выделить, что практически перестала есть колбасу )))))

Планы: вести дневник питания

5) МАССАЖ,ФИЗ.НАГРУЗКА:



Тут на данный момент все по мере сил... на данный момент даже желания заниматься нет...

Планы: выбрать подходящий комплекс, да и вообще поразмыслить, что я хочу от упражнений

6) САМОРАЗВИТИЕ:



Для меня это просто важно... сейчас не знаю как будет выглядить этот пункт в дальнейшем.....



Ну и подконец о самом страшном))))) Замеры/завесы:

рост - 165 см (за 2 года не стапталась вроде)))
руки - 29 см (хуже чем 2 года назад...)
талия - 74 см
в районе живота - 97 см (плохо..)
бедра - 104 см
ляшки (1 штука) - 63 см
икры - 40,5 см (хуже чем 2 года назад...)
грудь - 101 см(хм...)
под грудью - 80 см (о_О)

вес: 65 кг...



Если честно, то результаты измерений меня неприятно удивили...

Настя, с возвращением! Успешного выполнения плана!

Спасибо!!! буду стараться)))))

РАБОТА ДЕНЬ 1



выходные должны быть выходными, поэтому ничего не делала - занималась собой) трудно далось мне это решение... но я смогла))


ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ ДЕНЬ 1



- соляной скраб с укропным соком (домашний)
- пленочная маска "Растительная чистота" от Yves Rocher
- крем BODY EXPERTIV от BEBEAUTY
- крем на проблемные участки CELLUMETRIC от VICHY
- педикюр , ванночка для ног с ментоловым маслом
- эпиляция с кремом Эмла
- на ночь маска из Пантенола

МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА ДЕНЬ 1



- проработка миостимулятором верхней задней внутренней и наружних мышц бедра, проработка грудных мышц - 10 минут, мышцы пресса - 20 минут, руки - 10 минут.


ПИТАНИЕ ДЕНЬ 1



- завтрак (14-33)))))))): кофе с молоком, бутерброд с черным хлебом и кабачковой икрой, маленький кусочек жареной рыбы
- обед - ужин (18-45): овощной суп стандартная суповая тарелка, пара ложек фасоли в томатном соусе, одна картофелина отварная, пара вилок маринованого имбиря, черный чай, курабь одна штука, натуральная желешка лимон-имбирь одна штука

САМОРАЗВИТИЕ ДЕНЬ 1



- вычитала совет про откладывание 10 евро в неделю на отпуск.. подумала и перекинула их в заначку )))))
- вдохновилась у Юли косметикой собственного производства и сотворила себе скраб (соль морская с чередой (магазинная), сода, основа для мыла жидкая, укропный сок, ЭМ еловое) и бомбы для ванн (морская соль, сода, лимонная кислота, оливковое масло, (а) ЭМ иланг-иллаг и пищевой краситель, (б) корица+ванильный сахар+кофе)

Какой подробный отчет! Удовольствие читать просто!



Супер! А можешь написать, как бомбочки делала? А то я пробовала 2 раза, и у меня они как-то форму не держали... Как тебе ощущения от скраба?

мало я делать не умею))) поэтому расклад такой:

- 1/2 пачки соды (картонная красная упаковка.. не помню сколько там грамм)
- 6 ст ложек с горкой морской соли - или чистой, или для ванн (для ванн беру когда хочется разноцветных, а красителя нет; акромя этого из готовой соли когда делаю, меньше масла добавляю)
- 3 пакетика лимонной кислоты (ну или те же 6 ст ложек)

а вот дальше на глаз)))) ибо по рецепту у меня ниразу не получилось...
- приблизительно 2 пригоршни оливкового масла (или 1 оливкового /1 персикового, или 1 подсолничного/1 зверобоя, или 1 хлопкового/1 льнягого и тд... тут у кого что есть в наличии, и кому что нужно по потребностям) далее зависит от той соли которую использовала - иногла приходится докапывать...
- ЭМ тут по инструкции для каждого масла - стараюсь чтоб не больше 5 капель смеси было, если нужно больше (антицеллюлитный комплекс, например), то надо уменьшить количество базовых масел

ну еще я не добавляю воду - совсем!
соду крашу заранее и сушу ее до полного высыхания... красители беру пищевые для выпечки + синий на основе ликера монин блю кюрасо+черный на основе активированного угля
не использую отдушки и ароматизаторы...

если формы круглые использую, то сверху пресс нужен... я обычно ставлю сверху доску и кувшин с водой
в этот раз делала открытым способом в стопках одноразовых))))) в них они похожи на десерт )))) вечерком покажу получившуюся красоту)))))

я раньше увлекалась этим делом... а потом бросила... получается много, а хранить негде... а сейчас благодаря твоему дневничку захотелось вспомнить сие занятие))



вот его делала первый раз... отсюда и ряд недоработок:
- соду и соль надо напитывать соком постепенно
- мыльной основы (разбодяженой!) в идеале, когда сия смесь достигает состояния сметаны... у меня получился больше гель с отшелушивающими частицами)))

а в целом понравилось:
- сок я получала из крупных веточек укропа, измельчила их в блендере - они добавили еще массажный эффект, но более нежный чем соль... (я не люблю их в пище, а тут как раз в дело пошли)
- укроп стимулирует кровообращение, но не так активно как аппельсин
- эм ели тоже стимулирует кровообращение, разогревающий эффект дает, и снимает усталость в мышцах... кого как а лично меня бодрит.. на ночь лучше не использовать

кожа мягкая и ощущения лучше, чем после на днях скончавшегося Daniel Jouvance Provence Aromatik Body Scrub (пришла к выводу, что прованские травы хороши, но этот эффективнее... хотя время покажет, по одному применению судить трудно)

РАБОТА ДЕНЬ 2



ужасно.. не смогла соорганизовать рабочее время.. в результате взяла домой... ((


ОКРАСОТУВЛИВАНИЕ ДЕНЬ 2



- соляной скраб с укропным соком (домашний)
- крем BODY EXPERTIV от BEBEAUTY
- крем на проблемные участки CELLUMETRIC от VICHY
- на ночь маска из Пантенола

МАССАЖ И ФИЗ.НАГРУЗКА ДЕНЬ 2



- проработка миостимулятором верхней, задней, внутренней и наружних мышц бедра, проработка грудных мышц - 10 минут, мышцы пресса - 20 минут, руки - 10 минут.
- массаж бочков


ПИТАНИЕ ДЕНЬ 2



- завтрак (5-40): кофе с молоком, 2 треугольничка плавленого сыра
- второй завтрак (9-20): черный чай с лимоном и маленький кусочек яблочной пастилы
- обед (11-45): чай, отруби ржаные пара горсточек, плавленый сливочный сыр
- ужин (19-40): 10 пельмешек с бульоном, кофе, пара курабье

ужин тяжеловат... но ужинала с отцом, там особо не поотказываешься от того, что накладывают))


САМОРАЗВИТИЕ ДЕНЬ 2



- посмотрела фильм "Я не знаю, как она это делает".. лично меня он мотивирует.. единственное, где взять столько энергии......

Спасибо большое! Так подробно расписала! Попробую тогда еще раз по твоему рецепту


Ура! Очень жду


А что еще из таких вот штучек ты делала?



А ты добавляла какой-то консервант или на пару раз делала?

Настюша, привет!!!!
А меня тоже Настя зовут!!! Умничка, что вернулась!!! Здесь очень тепло, уютно, позитивно!!!!

Отличные у тебя желания! Все обязательно получится!!!

А вот это желание прям повзаимствовать у тебя хочется У меня не всегда получается полностью отдаваться работе и поэтому медленно получается расти по карьерной лестнице

Здорово!!! Мне бы не хватило стока упорства, чтобы все это сотворить. А бомбочки для ванн очень люблю, правда покупными пользуюсь
Целую, целую, целую тебя!!!
P.S. Ах да, и давай прекращай там пельмешки на ужин трескать!!! А то и по попе могу!!!