ого )))))))))))0 я тут половину слов не понимаю )))))))))))))) надеюсь, было вкусно

Я тоже многого не понимаю...
Привет, Диана! Я дружить пришла. Ты как на мое предложение смотришь!
Почитала умные мысли о стройной женщине. Да, таки все точно написано.

Ох, и правильные выводы
Удачи тебе во всем!!!

Дианочка, привет!!!
Отчетики идеальные! Еще заметила по отчетикам, что многих в субботу на "покушать" пробило! Я не исключение, кстати!
Хорошего настроения!!!

Привет! С новой автаркой!!
Трава с рисом и есть трава с рисом)))))
но хоть разнообразие


Спасибо!
Про аппетит - главное с удовольствием!!))))


Магнитные бури - и техника из строя выходила и люди))))



Конечно! Дружить - непременно и обязательно!

Девочки!!
А давайте придумаем, чем можно позаниматься вечером, вместо еды?
Я попостю в дневничках этот вопрос!
Интересно, какие будут идеи!


23 день Понедельник
Подъем: 9.00. - 400 г.

Завтрак:половина кусочка черного постного хлева - некогда))
Обед: 2 конфетки на фруктозе - некогда
Ужин: гречка с кунжутом
Ночь: попкорн соленый ))))

Занятия:
не попала в спортзал 1,5 часа занималась по роликам Ляйсан Утяшевой.
У нее там прикольные упражнялки на талию.
Хотя конечно так гнуться))) это нужно время)))

Впечатления:
Посмотрела фильм Дон Картер - как всегда пустой зал 1 ряд.
Не попала на каток
Выпила 3 чая в макдональдсе
Чайник чая в суши
Получила букетик! Ура!
Увядшие выкинула - новые поставила.
Счастлива!!

Интересно это как гнуться? Самое главное счастье это понять что это такое

Олеся, набери в ютубе похудеть с ляйсан утяшевой.
Ты поймешь))) про что я.
упражнения реально эффективные, но как она их делает - это респект

Привет, Диана! Я Люба! Посмотрела отчет, так ты, оказывается, любишь японскую кухню…я в субботу в новый бар пойду, лакомится суши…ты сама дома готовишь какие-нить блюда?

24 день Вторник
Подъем: 9.30. Весы молчат.

Завтрак: гречка с кунжутом
Обед: гречка с кунжутом и 2 мандарина, постный черный хлеб
Ужин: 2 больших куска черного постного хлеба гречка с кунжутом и грибами

Утром сходила в солярий.
Поработала дома, послушала музыку.
Посмотрела клипы на ютуб.
И решила ярко накрасить глаза и сделать начес))
Начес упал до нормы))

Пошла гулять в центр города.
Потом книжный магазин.. обожаю их.
Хочу все скупить)) читать не успеваю,
слишком много времени трачу на интернет

И Ура!! У меня 2 букета роз.. я не просто счастлива!
Я мегасчастлива!!

Вечером очень хотелось есть... ну просто очень

Диана, а в книжном че-нить прикупила? Я тоже их люблю. Вчера три книги купила

Привет, Дианочка!


А обычно они у тебя "разговорчивые"? :

Это как? Расскажи подробнее, с кунжутом не пробовала


И это очень здорово!!! Желаю прекрасного вечера!

Завтра, надеюсь, весы заговорят! Гречневый разгруз как-никак!

Я виртуозно готовлю только жаренное\тушеное мясо и яичницу в куче рецептов.
Вот только мясо я все как правило никогда и не ем)))) Но говорят вкусно))

Себе же готовлю что-то на скорую руку.
Типа макароны или рис с чем-нить, яичницу, творог со сгущенкой, снеки всякие.
Но сейчас пост и я перешла какое-то время назад на улучшение рациона.
Как правило ем сухофрукты, орехи, крупы, морских гадов (еще не ела не хочется), грибы.
Хочу ввести овощи и фрукты, но я их как-то не люблю есть зимой.

А ролы, китайские супы и рис с морепродуктами моя самая любимая еда.
Я одно время ролы активно готовила, но видимо время как-то прошло.

Я нашла случайно одно место в Москве, где наисвежайшие и наивкуснейшие ролы 2 раза ела.
Хотя внешне неформатное заведение такое.

Спасибо за цветы! Очень их люблю!

А про кунжут.
Я все ем с кунжутом.

Я просто ОЧЕНЬ много соли ела.
Чтобы есть меньше, перестала при приготовлении добавлять.
Солила на столе, но много все равно.

Так вот, я покупаю кунжут, смешиваю его с солью, толку, мелю или просто мешаю.
И засыпаю в солонку. Этим посыпаю пищу. Соли стало уходить меньше.
Теперь больше кунжута ем - а он полезный!

Интересный способ!

Купила одну книгу, решила удержаться...
Зато сегодня купила 6 штук...
Я маньяк))) теперь только успевай читать


А они снова молчали))
Может завтра))


Способ очень хороший, сегодня кунжут закончился и я намного меньше соли съела.

25 день Среда
Подъем: 9.00. Весы молчат.

Приняла ванну.
Погуляла с собакой.
Съездила на встречу.
Купила кучу книг.

Завтрак: гречка с кунжутом, 8 черносливин, 2 кураги.
Обед+ужин: 400 г мидий (хорошо их можно в пост) рыбу я все равно не люблю

Позанималась с инструктором в спортзале.
Вот он меня сегодня погонял.
А вечером моя зверушка подралась с другой собакой.
Теперь у него 2 дырки, а у меня 2 царапины на животе.
Ну как можно ударить через пальто и куртку, оцарапать.
Эх! в зеленке как в детстве.
Теперь не позанимаюсь в поясе и антицелюлитным кремом не намажешься..

Зато у меня 2 букета в комнате и одни прям фарфоровые розы...
и чего я расстроилась. ну подумаешь укусили.
Больно, но мышцы завтра будут болеть сильнее



Скоро месяц как я тут!
Буду подводить итоги и выложу объемы.
Килограммы по линеечке видно

26 день Четверг
Подъем: 6.40.

Завтрак: пропустила
Обед: арахис соленый в пакетике
полдник: арахис соленый в пакетике и зеленое яблоко
ужин: 400 г мидий, 200 г гавайской смеси, 70 г хлебцев.
уф. объелась))) на улице замерзла, спать хочется))

Завтра исправлюсь!

Дианка, бросай ты эту дрянь... А?

С нетерпением жду результаты.

Привет!
Попытаюсь вспомнить что ела и где была))
Вообще хулиганила)))

27 день Пятница
Подъем: 6.40.

Завтрак: пропустила
Обед: 2 пакетика кешью
полдник: салат с маслом и капустой .. пересоленый - столовка
ужин: 400 г мидий, 200 г гавайской смеси, 70 г хлебцев.

Спортзал 1,5 часа

28 день Суббота
Подъем: 10.00.
в 12.00 я уже намылилась в сторону Центрального Дома Художника
Завтрак: курага, гавайская смесь
Обед: В бургер кинге - салат овощной и картошка фри
ужин: в китайском ресторане - лапша с овощами жаренная на воке и 2 рола авокадо


29 день Воскресенье
Подъем: 9.00
Ездила в магазин за стройматериалами, потом еще 2 встречи

Завтрак: не было
Обед: гавайская смесь с хлебцами и зеленое яблоко
ужин: 400 г мидий, ризотто с морепродуктами (без сливок и прочего) 70 г хлебцев.
совсем вечером: орехи, салат в лаваше кукурузном, 2 мандарина.

31 день Понедельник
Подъем: 7.00
Завтрак: пропустила
Обед: арахис соленый в пакетике
полдник: арахис соленый в пакетике и зеленое яблоко
ужин: кукурузные чипсы и соленая рыба

32 день Вторник
Подъем: 7.00
Завтрак: пропустила
Обед: кешью соленый в пакетике и салат капуста с маслом
полдник: зеленое яблоко
ужин: ложка винегрета, 200 г. фасоли из банки, 30 г. хлебцев, виноград 100 г, ризотто с мидиямми.

Произошло жестокое смещение к ужину, а завтрак исчез.
слишком рано встаю и поздно ложусь.
Ем после шести. Вес стоит. Пью воду на ночь.
Тянет на соленую рыбу.. ее можно было.
Хочется кофе и яичницу.
Морские гады не лезут, но продукты забываю купить.
На работе кроме капусты и орешков еды нет и брать с собой не комильфо.
Уже не взвешиваюсь))
Собака укусила за живот 5 дней назад. воткнулась нечаянно зубом, синяк на полживота.
подрались - разнимала


Завтра надо сантиметр найти.

Питаюсь почти правильно, только не вовремя.
В понедельник прогуляла спортзал, училась
работы много, невры.. невры.. какито))) какито невры

А у меня в автомате на работе, только орешки и газировка
Надо купить что-то где-то заранее.. а что?




Думаю в четверг измерюсь.. если завтра не успею)



я вернусь)) когда стихнет ритм)))
Обещаю картинки всякие)

Спасибо, что заходите!!

Диана, можно фрукты брать - бананы, яблоки. Или сухофрукты и орешки, но не жаренный соленый арахис, а те, где сырые орешки, курага, изюм. Можно батончики мюсли, йогурты, ряженку. Просто купить заранее и брать с собой на работу. У меня такая же фигня в университете - в автомате, правда, выбор побольше, но от этого он не становится более съедобным - огромный ассортимент шоколадных батончиков, печенья и сладкой газировки...

Объемы в динамике
Результаты за - 1 месяц минус 5,9 кг.
ОГ(грудь) -101 см. - 93 - -8 см
ОГ(под грудью) - 81 см. - 79,5 - 1,5 см
ОТ (талия) - 85 см. - 77 - 8 см
ОБ (бедра) - 105 см. - 98,5 - 6,5 см
ОН (нога) - 63 см. - 60 - 3 см
ОГ (голень) - 39 см. - 39,5 - 0,5 см
ОП (плечо) - 33 см. - 31 - 2 см

1. Задача вернуть талию 67 см.
2. Сесть на шпагат к 9 мая )))
3. Привить полезные привычки питания.


До шпагата далеко))
Вес стоит 1, недели.
Зато появились мышцы и уменьшились объемы!
Девочки все в спортзал!!!

Привет! Сегодня я специально встала раньше!
буду завтракать и мыть чернослив )))) на вынос из дома больше ничего нет)))
Завтра куплю себе сырых орешков в ассортименте.
Меньше соли - меньше вес и объемы!

Это правильно! Молодец! Я когда-то закупала батончики мюсли в больших количествах, чтобы всегда 1 был в сумочке и можно было бы перекусить, чтоб даже мысли о каких-то вредностях не возникало

Привет, Дианочка! А я сегодня таскала с собой финики сушеные. Тема перекусов всегда остается актуальной У меня самой постоянно голова забита, и срываюсь я чаще всего тогда, когда нет возможности нормального чего-то перехватить
А это тебе:

Мне попались мюсли только с сахаром и шоколадом, я такие штуки до пасхи не ем.
буду обходиться орехами и сухофрукактами. Раньше в аптеке продавались - сейчас только сладкие там.



Мне сегодня так повезло! в столовке давали постную еду

33 день Среда
Подъем: 6.40.

Завтрак: гречка с кунжутом
Ланч: Чернослив 8 шт.
Обед: салат овощной
полдник: чернослив 8 шт
ужин: 2 яблока

Покачала пресс 4 х 20 раз.
Попарила любимые ножки.
Почитала книжку и спать ))

сегодня рациончик-то "другой"

34 деньЧетверг

Завтрак: гречка с кунжутом
Ланч: 40 г кешью 3 чернослива
Обед: салат овощной, суп рыбный, тушеная морковка с перцем
полдник:40 г. кешью
ужин: 40 г. кешью
поздний ужин: 200 г. винограда, 50 г. хлебцев.

Орешки кешью стимулирует мозг!
И потом они вкуснее всех других орехов!


Чтобы привыкнуть концентрироваться на главном,
необходимы
твердость, дисциплинированность и упорство.
Все три качества можно выработать!


Короткого пути нет, но есть эффективные решения!



Учет долгосрочной перспективы улучшает
качество краткосрочных решений!
Все в наших руках!!! Планируем будущее!!

КОГДА ХОЧЕТСЯ НЕ ТОГО...

Ни че себе за месяц -5,9 кг Герой

50 железных правил японской леди!
1. Быть здоровой.
2. Держать спину прямо.
3. Говорить на хорошем японском языке.
4. Всегда с улыбкой говорить "Доброе утро".
5. Соблюдать правила этикета со всеми.
6. Иметь ухоженные руки и здоровые ногти.
7. Быть той, о ком говорят, что она всегда опрятна.
8. Почти никогда не испытывать скуки.
9. Посвящать себя чему-то.
10. Аккуратно возвращать одолженные вещи.
11. Говорить приятным голосом.
12. Отвечать на письма и послания.
13. Не говорить о том, чего не знаешь.
14. Уметь носить джинсы.
15. 365 дней в году быть в хорошем самочувствии.
16. Тратить деньги как полагается, и на нижнее белье тоже.
17. Вкусно готовить. Иметь ловкие руки.
18. Иметь красивые зубы.
19. Выбрасывать ненужное.
20. Рано вставать.
21. Каждый день просматривать газеты.
22. Каждый вечер хорошо засыпать.
23. Часто говорить "спасибо".
24. Не скупиться на обувь.
25. Поддерживать чистоту в уголках дома.
26. Хорошо договариваться с людьми.
27. Самостоятельно преодолевать страдания.
28. Не переносить в завтрашний день неприятности, которые случились сегодня.
29. Почти не простужаться.
30. Иметь сияющие блестящие волосы.
31. Уметь самой укладывать волосы.
32. В коллективе вести себя сдержанно.
33. При необходимости стать лидером.
34. Иметь много приятелей для встреч.
35. Следовать трендам.
36. Гладить свои носовые платки.
37. Правильно выговаривать окончания слов.
38. Знать методы самолечения.
39. Красиво писать иероглифы.
40. Иметь любимое изречение.
41. Не бояться стареть.
42. Иметь множество планов на будущее.
43. Больше плакать о других, чем о себе.
44. Иметь много любимых людей.
45. Смотреть в зеркало хотя бы раз в 2 часа.
46. Приходя домой, не запускать себя, несмотря на усталость.
47. Любить ухаживать за кожей.
48. Думать, что сегодня ты красивее, чем вчера.
49. Быть счастливой, выглядеть счастливой.
50. Иметь хорошую кожу.

перепост откуда-то

Диан, я тоже рада твоему успеху. Умничка!!!
Заодно почитала у тебя и скопировала себе табличку - очччень нужная веСЧь, и правила японской леди просмотрела. Да, есть чему поучиться.

Поздравляю!

Отличные результаты. 50 правил это здорово.

Спаасибо!! И всем того же желаю!
Главное объемы ушли и появились мышцы!
Теперь можно и на ролики, и на сноуборд, и на бокс))))
Теперь есть мышцы! Ура!



Я вот планирую начать по 15 мин ежедневно с книгой ходить на голове.



Спасибо!! Вчера сил на твой дневничок уже не хватило, Ален.
Забегу.


35 день Пятница

Завтрак: гречка с кужутом
2-й завтрак: кешью 40 г
3-й завтрак: кешью 40 г.
Обед: макароны и много капустно-морковного салата с маслом
Ужин: 3 микробананчика = чуть больше половины большого

Спортзал: Там что-то я дала стране угла 2,5 часа гантельки носила туды-сюды))

Думаю на бокс записаться - попробовать и на скалолазанье.

Очень интересная идея.

А представлять, что на голове корона.
Не знаю, как на счет бокса или скалолазанья, а вот такая немудреная физнагрузка по плечу любой из нас и сделает красивой осанку.

Замечательные ощущения, когда понимаешь, что у тебя есть мышцы

привет)))



вычитала у тебя отличный совет!! я им постараюсь воспользоваться)))

Я уже узнала, можно 1 раз в неделю ходить)))
попробую сначала куплю пробное занятие.



Ага, вот ищу в себе мотивацию собраться))) и ввести в график!



Я вижу как на ногах они видны при движении в некоторых местах))
Раньше был только контур тела)))



А еще можно на выходных ездить в однодневные туры куда-нибудь за 100 - 300 км.
Можно самостоятельно, можно через фирмы. тоже очень интересно.

36 день Суббота

Завтрак: рис с кунжутом
Ланч: 4 микро банана = 1 большой банан
Обед: ролл авокадо, ролл с угрем, суп с водорослями и креветкой, половинка риса с морепродуктами
Полдник: 1 микробанан
Ужин: рис с кунжутом
На ночь: чай с ложкой меда

Сегодня ездила в строительный магазин, обои выбирать
и завтра поеду уже за другой фигней)






"ТРИ ЕЖЕДНЕВНЫХ ШАГА К УСПЕХУ"

__Если ты хочешь превратить свою жизнь в праздник, то необходимо создать привычку на три ежедневных действия. Их надо делать в любой день и жизнь будет системно развиваться и улучшаться.
__1 шаг – Зарядка или любая физическая АКТИВНОСТЬ. Заставь свое тело ЖИТЬ. Покажи ему, что оно тебе нужно здоровым, сильным и активным. И тело будет отвечать тебе на твой ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗАПРОС.
__2 шаг – Цель и 5 ДЕЙСТВИЙ для ее достижения. Минимум ОДНО ДЕЙСТВИЕ, но ежедневно надо двигаться в направлении ЦЕЛИ.
__3 шаг – Изучай что-то НОВОЕ ежедневно. Твой мозг, как и тело НУЖДАЮТСЯ В НОВЫХ СХЕМАХ (нейронные связи). Новые знания и навыки, позволят получить те результаты, которые были НЕДОСТУПНЫ вчера.
__Если ты СОЗДАШЬ эту привычку – то тебе ГАРАНТИРОВАННА СЧАСТЛИВАЯ ЖИЗНЬ наполненная ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ и достижениями.

ДОБРОЕ УТРО!!!
Начнем день с зарядки? Всего-то 10 минут!!! :-)

Разминка:
Наклоны вниз 10 раз
Наклоны в сторону 10 раз
Прыжки на месте 10 раз

Ноги и попа:
Присяды 3 подхода по 15 раз
Упражнение "стульчик"(спина прижата к стене,ноги 90градусов,как бы сидим на стуле) 3 подхода по 15-30 секунд.

Пресс:
3 подхода по 15 обычных скручиваний.

Ручки:
Отжимания 2 подхода по 10
Хорошего всем дня!

Диан, а фото ты нам не хочешь свои показать? очень уж интересно посмотреть

Привет, Дианчик!
Утащила зарядку себе

Молодец!! Я буду вводить в привычку!
Как только научусь в 6.30 вставать)))


37 день Воскресенье!

Завтрак: гречка и 2 микро банана.
Обед: в 16.00 )) Картошка с селедкой, квас 0,5, салат из овощей, грибы, салат из морской капусты.
Много - много ))))

Сегодня вечером была в кафешке пила чай с имбирем - очень люблю его.
А еще я купила новую книжку и завела друга в магазин, чтобы и он себе книжку выбрал.

Какая красотка!

50 коротких советов для улучшения Вашей жизни

1. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно;
2. Относитесь серьезно к благодарности;
3. Воспринимайте свою работу, как искусство;
4. Ожидайте лучшего и готовьтесь к худшему;
5. Прочтите «Автобиографию Бенджамина Франклина»;
6. Составляйте план на неделю;
7. Узнайте 5 главных приоритетов в своей жизни;
8. Скажите «нет» отвлекающим моментам;
9. Пейте больше воды;
10. Улучшайте свою работу каждый день;

11. Найдите духовного наставника;
12. Вставайте в 5 часов утра каждый день;
13. Ешьте меньше еды;
14. Найдите героев для себя;
15. Станьте героем для кого-нибудь;
16. Улыбайтесь незнакомым людям;
17. Будьте самым этичным человеком из тех, кого знаете;
18. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство;
19. Смакуйте простейшие жизненные удовольствия;
20. Сберегайте 10% своего дохода каждый месяц;

21. Проводите время в художественных галереях;
22. Гуляйте в лесу;
23. Напишите письма благодарности тем, кто помог Вам;
24. Забудьте тех, кто обидел Вас;
25. Помните, что лидерство включает влияние и воздействие, но не звания и награды;
26. Создайте незабываемые моменты с теми, кого любите;
27. Подружитесь с 5 великими людьми;
28. Станьте потрясающе вежливыми;
29. Отключите кабельное тв;
30. Продайте свой телевизор;

31. Читайте ежедневно;
32. Избегайте новостей;
33. Будьте довольны тем, что у Вас есть;
34. Следуйте своим мечтам;
35. Будьте настоящими;
36. Будьте страстными;
37. Извиняйтесь, когда знаете, что должны это сделать;
38. Никогда не упускайте момент, чтобы поздравить другого человека;
39. Имейте видение своей жизни;
40. Знайте свои сильные стороны;

41. Сосредоточьте свой разум на хорошем вместо переживания о недостатке в чем-либо;
42. Будьте терпеливыми;
43. Не сдавайтесь;
44. Наведите порядок у себя дома;
45. Используйте безупречные слова;
46. Путешествуйте больше;
47. Прочтите «Образ мыслей, ведущий к успеху»;
48. Почитайте своих родителей;
49. Платите щедрые чаевые;
50. Будьте сильным членом команды.

Ура! Три дня с поеданием постного багета на ночь и орешки все после 22.00 и прогулы спортзала в пн и ср не дали эффекта!! Простуда почти покинула меня, помогли витамины и тералюимуно ... кто из них не знаю.
Я в своем весе)))

Итак!

42 день Пятница!

Завтрак: орешки кешью 80 г. жаренные
Обед: макароны и лечо = 400 г.
Полдник: орешки кешью 40 г. и 5 барбарисок
Ужин: Коктейль "сухофрукты с орехами" 50 г.

Вечером 2 часа в спортзале.
Даже с собакой 10 минут погуляла)))
Я люблю себя и горжусь собой!

И я тебя тоже.

Ем баранки.... все равно...
чипсы тоже... в общем ... хомячито хомячес

в честь чего праздник живота?

А у меня больше недели было помрачение)) + простуда насморкная
то доширак аж 3 порции, то баранки, то орехов мешок на ночь...

Но свои обещания держу, мясо, молоко, не ем.
Тут недавно училась кататься на сноуборде 2 раза.
И по пятницам хожу в спортзал.
И книжки читаю по утрам и вечерам.

В общем что хочу то и делаю..
ремонт например)))

Вчера решила взять себя в руки и продолжить уменьшение в объемах.
Начну - завтра.
Сегодня я весов боюсь)))
утром не встала на них днем не буду))

Итак: Завтра новый день и я начинаю реализовывать свой план.
Минус 5 кг за 21 день - к 29 апреля!

Как раз я еду в СПБ.
5 кг будет считаться от последнего веса 69,4,

Поэтому если я вдруг вешу больше.
Буду избавляться от большего.

Итог на утро 29 апреля
ВЕС должен быть - 64,4 кг.

8 апреля - Исходный 69,4

15 апреля точка контроля = 67,4/66,9
22 апреля точка контроля = 65,4/64,4
29 апреля точка контроля = 64,4/64,4

Я должна уменьшаться на 240 г - ежедневно в течение 21 дня.
Лучше конечно сделать упор на план минимум и максимум.

Минимум включает в себя
- 2кг в первую неделю, 285 г в день
- 2 кг во вторую, 285 г в день
- 1 в третью неделю 143 г в день

План максимум
- 2,5 в первую - 357 г. в день
- 2,5 во вторую - 357 г. в день
- удержание в третью

Если у кого есть идеи как это сделать
НАПИШИТЕ!!! Пожалуйста

Попробуй кушать гречку как основное блюдо + разные добавки в виде овощей, она очень хорошо вычищает организм и кг уходят быстро. Проверено на личном опыте. Плюс спорт... Хотя 5 кг за такое короткое время очень смутно верится, это будет серьезный стресс для организма и неизвестно, что за последствия будут потом.

Я вот тоже склоняюсь к гречке. надо от соли отказаться.
Прям вижу отечность. весы 69.9 эх. Значит сброшу 5,5.
А то мне тут крепления для сноуборда выбирали, спрашивали вес.
Я говорю 70. мой инструктор думал меньше. Выгляжу меньше.






Отчет за вчера.

1 день из 21. Суббота.

Завтрак: 1 банан, горсть кешью, гречка.
Ужин: капуста цветная, 60 г. хлебцев.
После 18.00 - полное отсутствие еды.
Вместо спорта: красила стены))
Процедура: Кофейный скраб.
Витамины: Да.
Вода в чистом виде: 1,5 литра
Соль: да.

План.

1 Вс 8 апреля 0 69,9 0 69,9
2 Пн 9 апреля -286 69,61 -357 69,54
3 Вт 10 апреля -286 69,33 -357 69,19
4 Ср 11 апреля -286 69,04 -357 68,83
5 Чт 12 апреля -286 68,76 -357 68,47
6 Пт 13 апреля -286 68,47 -357 68,11
7 Сб 14 апреля -286 68,19 -357 67,76
8 Вс 15 апреля -286 67,90 -357 67,40
Вс 15 апреля -2000 67,9 -2500 67,4
9 Пн 16 апреля -286 67,61 -357 67,04
10 Вт 17 апреля -286 67,33 -357 66,69
11 Ср 18 апреля -286 67,04 -357 66,33
12 Чт 19 апреля -286 66,76 -357 65,97
13 Пт 20 апреля -286 66,47 -357 65,61
14 Сб 21 апреля -286 66,19 -357 65,26
15 Вс 22 апреля -286 65,90 -357 64,90
Вс 22 апреля -2000 65,9 -2500 64,9
16 Пн 23 апреля -143 65,76 0 64,90
17 Вт 24 апреля -143 65,61 0 64,90
18 Ср 25 апреля -143 65,47 0 64,90
19 Чт 26 апреля -143 65,33 0 64,90
20 Пт 27 апреля -143 65,19 0 64,90
21 Сб 28 апреля -143 65,04 0 64,90
22 Вс 29 апреля -143 64,90 0 64,90
Вс 29 апреля -1000 64,9 0 64,9

План действий:
Вода простая: от 1,5 л./день
После 18.00 полное отсутствие еды.
Рацион: каши, овощи, фрукты, орехи
Витамины: 1 раз в день.
Спорт: от 3-х раз в неделю.
Процедуры:
Сауна - 2 раза
Кофейный скраб - 3 р./нед
Крем от апельсина: 1 р. в день
Крем для бюста: 1 р. в день