Диана, приветик!!!

Ухтышка!!! Это просто супер-результат!!! Молодечек!!!

Привет!! Любофь!!! Какое имя!


Удивительно прошел, я и не думала о нем. Даже кофе не пила.
Травами конечно не морочилась - главное не это же.
Просто пила черный чай днем и вечером.
Питание во время поста совсем неглавное.
Главное остаться в позитиве и доброте.
Общалась с родителями сегодня... Держалась.

Наткнулась на цитату Вольтера. что-то вроде
"Если себя непросто поменять, то что пытаться изменить других"

Спасибо за поддержку! У меня сегодня улетный отчет будет

Понедельник
Вода, чай, вода, чай.

Спортзал - 2 часа. откуда силы))?
Видимо просветление))))

Диана, хотела спросить, какая у тебя собака. Очень люблю этих созданий.

У меня белая дворняжка с карими глазками средних размеров.
Клевый собак - Буська. Я именно такую собаку всегда хотела купить.



Ура, утро началось в 7.00 утра.

Непросто найти постную еду днем, горячую и без сахара, вторник-четверг горячая постная пища.
Завтрак из риса и консервированных шампиньонов, сваренных в одной кастрюльке напомнил мне тюремную еду из кинофильмов... но сила воли - мой конек, девиз на время поста.
И ура в магазинах можно найти постный ржаной хлеб...
Вообще все утро хотелось есть. Днем прошло.

Как у Соломона "Все пройдет.. и это пройдет"

Супер! А меня не хватило на физ.нагрузку


А я все, что ни смотрю Постный продукт, все равно содержит растительное масло... а я хотела до субботки вообще буз раст.масла продержаться.

Я нашла хлеб без масла - 200 г))) и орешки без масла.
больше кроме фруктов в магазине ничего съедобного нет))
Продержимся без масла.. фигня какая. Организм уже все равно в шоке. он никогда не голодал))) цельный день))
возможно встанет в оборону, раз сегодня утром после понедельника отдал 200 г только.
Но! Это не главное - главное - это полезные привычки, самодисциплина и положительные эмоции!

Диана,приветик!!!

Я Настя))

Мне очень понравилось, как прошли выходные -продуктивно. Пусть, были какие-то пищевые нарушения, но зато и активности много.На мой взгляд - надо что-то делать...всегда, а не просто на попе сидеть ровно. Чем разннобразнее жизнь,тем меньше думаешь о еде..

Собачку твою уже представила себе. Ты молодец, что приютила дворянку. Моя мамуля тоже всегда щеночков с улицы берет,причем все, как на подбор, белые, либо белые с примесью другого цвета .

Такие серьги у меня уже есть, осталось приобрести все остальное!

Хочешь есть, съешь яблоко! не хочешь яблоко, не хочешь есть)

Вторник
Завтрак - шампиньоны консервированные и рис
Ланч: 200 г ржаного хлеба. 2 мандарина
Ланч2: 90 г. кешью
Обед: гречка и свекла вареная
Ужин: яблоко зеленое, гречка, виноград, 3 мандарина.
Из напитков чай и цикорий

Разгрузочные дни не дня меня!
Но я смогла и я молодец!
Удивительно то, что отсутствие приготовленных блюд,
автоматически приводит к фруктам и орехам.
Такое расширение ассортимента в питании..
яблоко лежало месяц в холодильнике вместе с мандаринами.
Пост это еще и, когда видимо начинаешь ценить, что имеешь
А еще последние 4 дня я нормально засыпаю, обычно это проблема.
А вчера четко помню мысль. Завтра встану раньше, обо всем подумаю.
Сейчас не хочу))
Тихое спокойное утреннее ощущение счастья.

И это здорово!!!
Диан, а ты калорийность не считаешь? Мне интересно, сколько вчерашнее меню "весит" в калориях... Ну там понятно, что хлеб и орешки уже примерно на 900 ккал потянут, а интересно, на сколько остальное...

Нет я калорийность не считаю, не люблю загонять себя в рамки.
Тем более, если постоянно считать - делаешь слишком большой акцент на еду.
А нужно избавляться от мыслей о еде.
Мысль должна приходить, я хочу есть, тогда я съем, что-нибудь исходя из своих полезных привычек.
Я с момента регистрации, ела после шести 2 раза, один раз в 19, второй раз вчера в 20.00.
Это единственное правило, которое я практикую. Результат почти 4 кг минус.
И только понедельник повлиял на желание переесть, но у него была другая цель.
Терапевтически)) волевая.

Если терять всего 2 кг в неделю, за месяц получается 8 кг.

Я думаю, 2 кг в неделю - это очень хороший результат! Особенно при небольшом избытке веса!
В принципе подход правильный, но не для всех! Кто привык кушать много при таком подходе будет переедать, и без графика питания будет в себя метать все подряд, а потому что некоторые просто забыли, что такое голод настоящий пищевой. А если человек хорошо понимает свое тело и может контролировать пищевые привычки усилием воли - тогда можно переходить к твоему типу питания.

А это возможно терять 2кг в неделю, без вреда для организма?

Для этого можно взять в основу систему -60.
Там как раз утром уешься всего, до трех почти всего и до 6 овощей кажется.
Все равно привыкаешь.. ко всему.. и домашним полезно..
Просто шаг за шагом без эмоций

Привет, Олеся!

Конечно возможно, если есть лишний вес)))
Если просто двигаться, запретить вечера перед телевизором, лежачие выходные и еду после 18.00.
Все само уйдет - не заметишь. Тут конечно сила воли нужна для новой привычки жить.
Помогает, если делаешь что-то прикольное, что радость приносит.
Вот у меня лишних до 67 кг. они уйдут быстро, можно по 2 кг в неделю, если получится.
Дальше нужно просто жить с новыми привычками и радоваться себе любимой!

итак отчет!


Среда
Завтрак: Гречка
Обед: гречка и хлебец
Ужин: банан.

Отчет анорексичный какой-то)) но так получилось..
Занятия - спортзал 1,5 часа
И ежевечерняя ванна сегодня без расслабляющей соли - она закончилась.

Всех благ Вам форумчане

Ура! Доброе утро! Я проснулась в 6.00!
За ночь куда-то делся кг)) может вода))

Это все волшебная гречка и 1,5 часа тренировок!

Возможно)))

Четверг
Завтрак: гречка
Ланч: банан
Обед: 2 большущие картофелины с половиной огурца и половиной банки горошка + виноград 200 г.
Полдник: орехи 100 г. и виноград 200г
Ужин: макароны с кетчупом

Удивительно, что я сегодня удержалась от второго ужина после 7 вечера...
И вообще слушаю мантру, оголенные провода вместо нервов.
проиграла каждую партию. Зато сегодня я играла в дартц.. и гольф.
и вообще... все харашо!

Вчера мне удалось потерять оптимизм.
Я проспала 11 часов. проснулась в 10.00.
Усталость накопилась видимо.
Меня сильно утомляет несвобода решений, очередной раз поняла это.
За свободу!

Будет сделано.
С Весной

Спасибо за цветочки!!! Обожаю цветочки!!



и.. отчет!


Пятница
Проснулась в 10.00 - спала 11 часов.

Завтрак: Чернослив 10 шт, гречка
Ланч: гречка
Обед: гречка
Полдник: гречка
Ужин: гречка
Спортзал: Занятия с инструктором часа 2.
Ежевечерняя ванна с солью.

-5 кг за 12 дней
это с тремя легкими срывчиками - крутяк!

а только что видела такое
на ютубе
Miss Brazilian Grandma Pageant
Мне б так выглядеть!

14
Суббота
Подъем: 10.00
Завтрак - гречка, банан
Ланч: фасоль в томате 200 г, гречка
Ланч2: гречка, виноград 200 г
Обед: гречка, яблоко 200 г.
Ужин до 18.30: гречка, курага 100 г.

Прочла сегодня о блогах, о ремонте, никуда не ходила кроме прогулок с собакой.
Кажется сегодня я надышалась парами озверина.. весна.. никто не может мне дозвониться..)))
Организм привыкнет к тому, что если один день толком нет еды, то это еще не катастрофа))
и не повод наедаться на следующий, даже если продукты полезные.

15
Суббота
Подъем: 11.00
Завтрак - гречка
Ланч: банан
Ланч2: гречка, орешки кешью 100 г
Обед: гречка, чернослив 5 шт
Ужин до 18.30: гречка, чернослив 5 шт.

Вес.. стоит. Ну и ладно)

Решила выложить свои объемы на начало движения
ОГ(грудь) -101 см.
ОГ(под грудью) - 81 см.
ОТ (талия) - 85 см.
ОБ (бедра) - 105 см.
ОН (нога) - 63 см.
ОГ (голень) - 39 см.
ОП (плечо) - 33 см.

1. Задача вернуть талию 67 см.
2. Сесть на шпагат к 9 мая )))
3. Привить полезные привычки питания.

Остальное в целом в норме.
Как это делать не знаю - поищу

Вот вот и у меня такое то же. А на счет шпагата это ты здорово решила, хочеш быть пластичной?

Привет!
просто когда-то я не доделала шпагат. сейчас хочу наверстать.

16 день Понедельник
Подъем: 9.00. Весы молчат)
сделала упражнения на пресс по 10 раз всяких - зарядка типа.

Завтрак: банан
Ланч: 4 чернослива
Обед: 45 г. кэшью
Ужин: 2 рола авокадо, рисовая лапша с овощами, морковный сок с имбирем.
спортзал - отменился инструктором

Только сейчас поняла твою нумерацию дней здорово, а 5кг за12 дней ты просто молодец, эх я то же так хочу, начну перечитывать твой дневник заново.

Для меня это было простое правило перестать есть по ночам и еще после 6, край 7 часов вечера.

Диана, привет. Поздравляю с классными результатами

Сижу и репку чешу - мож тоже после 18 часов рот зашить?

17 день Вторник
Подъем: 10.00. Весы молчат)
сделала упражнения на пресс по 10 раз всяких - зарядка типа.

Завтрак: геркулесовая каша с виноградом, вишней, черносливом, курагой
Ланч: 3 хлебца и апельсиновый сок 500 мл.
Обед: 8 чернослива
Ужин: 8 кураги

надо завтра овощей чтоль сварить или порезать..

Я накануне почитала книжку система - 60. ее не придерживаюсь, но после 6 не ем. помогло
Можно в интернете найти эти книжки, купить или почитать блоги.

Я вот отказалась от вечернего просмотра всех худ.фильмов во время которых я не могу)) и тянусь к лишнему.
А еще можно поговорить с подсознанием, кому-то помогает.
Еще можно Шаталову почитать.. помогает от переедания многим.

Диана, привет!!! Я пришла знакомиться. Я Таня.
Буду рада общению!
Кстати, моя первая цель - перестать есть по ночам и после 18-19 часов... пока у меня ничего не получеется (((( А ты вот молодец!!!!!!!

без овощей невесело как-то!

Таня, Привет!!
Тут главное настрой и причина, по которой ты ешь по ночам.

и еще надо понимать для себя.. зачем тебе лично это нужно?



зачем женщине нужна стройная фигура:

1. потому что это говорит о том, что в её жизни есть и другие удовольствия, помимо еды;
2. она следит за собой, а значит, она себя любит, уважает и ценит;
3. её стройная фигура свидетельствует о том, что у неё есть сила воли, а значит, она способна достичь в этой жизни многого;
4. она осознаёт, что она - прекрасная половина человечества, и доказывает это своим прекрасным внешним видом;
5. не верит в тупую притчу о том, что «главное душа», а считает, что важно и то, и другое: заботиться о теле надо не меньше, чем о душе, и красота тела не должна отставать от красоты души;
6. её стройная рельефная фигура выполняет функцию фильтра: одной только своей фигурой она фильтрует мужчин на тех, у кого есть шансы, а именно: у мужчин стройных и мускулистых; и на тех, у кого шансов нет, а именно: у обрюзгших пузатиков;
7. благодаря стройной фигуре у женщины есть широкий выбор красивой, модной, стильной одежды, а это сокращает время на поиски подходящих нарядов;
8. её стройная фигура говорит о том, что она любит ловить восхищённые взгляды (а почему бы и да?) и любит кокетничать (а на это имеет право только женщина, ибо мужчина-кокетка выглядит так же нелепо, как валенки на шпильках);
9. если у неё порядок с телом и, о, да! порядок с душой, значит, у нее порядок и во всём остальном;
10. стройная женщина выглядит моложе своих лет и, уж конечно, моложе своих полных сверстниц;
11. стройной женщине легче вести активный образ жизни, потому что ничего не мешает движению, приключениям и спорту;
12. стройная женщина лучше вписывается во все активные виды коллективного хобби (волейбол, теннис, ролики) даже, если не умеет;
13. стройная фигура говорит и о том, что эта женщина - позитивный человек, т. к. ей особо не на что жаловаться, ведь:

• она ведёт здоровый образ жизни, а значит, не болеет (если и болеет, то гораздо меньше полных женщин),
• у неё есть сила воли, а значит она достигает поставленных целей,
• она окружена восторженным вниманием мужчин (а потребность в мужском обожании у женщины врождённая, и если эта потребность восполняется, она счастлива),
• она успешна, т. к. ухоженные, следящие за своим внешним видом люди (и женщины, и мужчины) внушают гораздо больше доверия, чем неухоженные и махнувшие на себя рукой.

не помню, где нашла, но дописала пару пунктов и сохранила.

Очень здорово, прочитала и мне понравилось.

С праздником 8 марта.

18 день Среда
Подъем: 10.00. Весы - 500 г.)

Завтрак: сок 200 мл, гречка с кунжутом.
Ланч: яблоко.
Обед: хлебцев ржаных - 140 г.
Ужин: лаваш армянский - 100 г. кунжут

с овощами не сложилось.
Занятия в спортзале не знаю час или два.

Сегодня привезли пылесос новый ура)) пропылесосила квартиру.
Клевый пылесос.

Посмотрела тренинг Алены Брандис "мое тело я обращаюсь к тебе" 2 часа...
звук местами не очень посмотрела за час с перемоткой - медитацию делать не стала пошла в зал.

Вот как-то и день прошел...

19 день Четверг
Подъем: 10.00. Весы молчат

Завтрак: лаваш, помидор, половина огурца с кунжутом.
Ланч: хлебцы 20 г.
Обед: большая картошка фри с горчичным соусом. крошка картошка постная с укропом и 2-мя наполнителями рыбы. ура четверг)))
Ужин: провела в магазине))))

Купила кучу стройматериалов))
Вечером нарезала салат оливье и винегрет.
Резала уже после шести, поэтому ничего не попалось)))
Потом поздравила по смс, в контакте, в одноклассах, на фейсбуке
Вот и день прошел)))

Как оригинально.

20 день Пятница
Подъем: 5.20. Весы молчат. Собираюсь на экскурсию.

Завтрак: 200 г орехово-сухофруктной смеси.
Ланч: 100 г орехово-сухофруктной смеси.
Обед: винегрет в лаваше армянском
Полдник: пол банана и зеленое яблоко
Ужин: 100 г орехово-сухофруктной смеси.

Вернулась только с экскурсии...
Съездила удачно, во мне столько орехов

Если ужин до 18.00))) то либо ужин, либо магазин -пришлось выбирать)))

Нужно то же переходить на это, работаю до 18,00 и после работы еды ни-ни.Нужно ввести в привычку.

Когда вечером знаешь, что еды не будет, ищешь себе занятие на вечер и вечер становится длиннее и интереснее.

21 день Суббота
Подъем: 11.00. Весы молчат.

Завтрак: банан и поллитра сока без сахара
Ланч: гречка с кунжутом 100 г орехово-сухофруктной смеси.
Обед: гречка с кунжутом
Полдник: гречка с кунжутом
Ужин: 100 г орехово-сухофруктной смеси.

странный день, очень хотелось есть весь день. это нервное.

Привет Диана! Я Люба, давай знакомиться!



Это точно! Сколько раз в этом убеждалась, надо к этому прийти!

Привет Любовь!! Ко мне зашла Любовь - это знак!!

Приятно познакомиться!

А теперь для всех кто решил,
жить интересной жизнью после 18.00 без еды

22 день Воскресенье
Подъем: 9.00. Весы молчат.

Завтрак: гречка с кунжутом
Обед: 2 ролла авокадо, половина ролла ясай, половина салата чука
Ужин: 2 больших куска черного постного хлеба с винегретом

Вот и вся история!
Сегодня чувствуется весна - 0 градусов.
Накупила всяких моющих средств натерла кухню с ванной)))
Завтра новой тушью нарисую глаза