Привет)
спасибочки


я её в 9 утра съела поэтому не так страшно,
захотелось сильнопресильно)

пока двигаюсь маленькими шажками,нет желания ,вернее желание есть но вот тормоз и нервозность из-за того что не вижу ощутимого результата ...оочень сильно надеюсь на хороший результата в воскресенье и тогда будет мотивации больше...
ем пока правильно ,но ни спорта ни процедур не хо делать...попробую заставить себя сегодня

07.01 Меню

20 грамм хлеба,кружок сыра,огурец
яблоко,мёд,творог,какао с молоком
овощи отварные с оливковым маслом
овощи отварные с творогом

Вода 1.5 л.

спорта и процедур не было,навалилась такая усталость и укачивая младшего уснула вместе с ним)

Приветики! Отчетик хороший
Бросай хандрить, все будет хорошо Кушай витаминок побольше и жизнь наладится

Привет Олечка
пока не могу,всё знаю что надо,но вот хандра такая ...ничё прорвёмся)...будут результаты


хотела сегодня считать калории,но не получилось - не знала как свои завтраки посчитать


08.02. Менюшка)

8.00 - один сырник/без сахара/ ,три блинчика /без сахара/ ,мёд,чай зелёный
11.30 - три блинчика /без сахара/ ,мёд,кофе
16.00 - яблоки 3 шт.
18.00 - овощи отварные с творогом

меню никакое ,,,спорта не было,процедур тоже,,,зато убирала полдня квартиру - это засчитывается за спорт а?)))

Вода - 1,5 л.
Витамины - уже 3 день пью)

Посчитала каллории сегодня правда уже после обеда,мамадорогая я в шоке и это мягко сказано,всё это время я пребывала в глубоком заблуждении по поводу моего питания,
ещё и ныла всё время что вес вниз не идёт
думала ах ах ем так правильно а вес стоит,,,мдя...


после ужина напишу менюшку и подсчитаю калории за весь день

и завтра конечно же буду всё менять ,хорошо что узнала
об этом сегодня вот дуська я ,а то продолжала ждать отвесов дальше)))
прям настроение поднялось,а то всё это время я хандрила от того что вес стоит - и уже надумала себе непонятно что ,а здесь оказывается всё так просто)

09.02 Менюшка

Ржаной хлеб,сыр,яйцо варен.,салат из-капусты,морковки,огурца,лимона,соли,масла оливк.,чай зелёный,мёд.
Творог,яблоки,мёд,кофе.
Овощи отварные с оливк.маслом
Чай зелёный
Витамины

Вода 1.5 л.
Калории - 1800

спорт и процедур для тела не делала.
Завтра утром контрольные замеры и взвешивание)

в прошлое воскресеньe сделала ещё замер в линии пупка,и добавила сегодня в таблицу.
Результат за истёкшую неделю:


19.01. - 27.01. - 03.02 - 10.02

под грудью - 90 - 88 - 84 - 82 - 2см.
талия - 80 - 80 - 78 - 76 -2см.
линия пупка - .. - ..- 92 - 87 - 5см.
выпуклая часть попы - 101- 99 - 99 - 97 - 2см.
рука - 33-31 - 28 - 28 - 0см.
нога - 60 - 60 - 58 - 57 - 1см.

итого за неделю объём общий - 12 см.
а с 19.01. получается - 29 см.


Вес на месте.
Калории считаю,немного слжно мне,но всё идёт нормально-буду продолжать так дальше

Всем приветики и отличной недели нам!)

у меня сегодня отвес - 300 гр. лалалалалала)))
первый день подсчёта калорий до еды а не после ) дал такой результат - здорово да?!)
Буду придерживаться в 1350 - 1500 калорий в день - а там по
результатам уже будет видно что нужно корректировать




Менюшка 10.02.
Чай зелёный,хлебцы,сыр,салат - морковка,салатная капуста,огурец,помидор,оливк.масло,соль,лимон.
Мёд,хлебцы,творог,кофе.
Яблоки,творог.

Вода 2.1 л.
Калории 1.350

Спорт-не делала
Процедуры для тела - растирание массажной щёткой,ванна с молоком,мёдом,морской солью,обёртывание с АЦ кремом.

очень хочется кушать
организм прям требует всего и побольше,,,вроде и колораж у меня
не маленький,но я привыкшая к большему - эххх...ничего прорвёмся)
держусь ,придумала разные альтернативы - по каллориям то что надо ),но было и есть очень голодно - раньше ведь и порции у меня были больше
Ещё дома сегодня...смотрю на холодильник с коллажом,пью воду- так и держусь)

отвес думаю завтра мне обеспечен

Отвес сегодня - 300грамм

11.02 Меню

Овсянка,семена льна,салат - салатная капуста,помидор,огурец,морковка,оливк.масло,соль,лимон
Кофе,бананы
Отварной картофель,отварной шпинат,и к ним заправка из творога с солью
Яблоко
Творог,яблоки,мёд

Вода - 2.0л.
Калории - 1360
Витамины


Процедур и спорта не было

Всем привет)

сегодня отвесика нет),но я его и не ждала если честно,
вчера какая то тяжесть была в животе после того как приготовила и съела замороженные овощи...но то такое,,,)главное всё идёт хорошо
мне уже не так сложно считать калории и следить как и что готовить)
и уже второй день мне который раз говорят:
что ты с собой сделала-что изменила,похудела или что то ещё?)
Я и сама вижу в зеркале что изменения видны - клёва так)


12.02 Менюшка

Картофель отварной с солью,салат- салатная капуста,морковка,огурец,имбирь,лимон,соль,оливк.масло.
Кофе,четверть банана,яблоки,мёд.
Овощи отварные с заправкой из соли и творога.
Чай ромашковый,чернослив.
Творог,яблоки

Вода - 2л.
Калории - 1380
Витамины

Спорт - 1,2 км. быстрым шагом,зарядка
Процедуры для тела- не делала,кроме тех которые я делаю ежедневно - крем и т.д)

Так приятно) - спасибо !и Тебя с Днём Святого Валентина)


Всем привеет)
у меня сегодня отвесище прям))) - 500 грамм юхууууууууууууууууууу!!!!!!!!!!!!!!!!!!
такая лёгкость,воздушность - очень здоровские ощущения)


13.02 Менюшка
Запеканка из - творога,клетчатки,манки,сахара,яиц,кофе с молоком.
Рыбные котлеты - в пароварке,зелёные салатные листья политые лимоном с морской солью.
Яблоки,творог,ромашковый чай.

Вода - 2.1 л.
Калории - 1105
Витамины


мало калорий но так уж получилось вчера,перебдела так сказать)...

Спорт - 2 км. быстрым шагом
Процедуры для тела - не делала

Приветик Всем)
Спасибо за открытку

девочки я сегодня снова передвинула линейку
- 100 гр юхуууу)))) клёва так что вес идёт вниз )

перед праздником я испекла валентинки - наполеон в виде сердечек двум деткам своим ,мужу и себе)
изменила рецепт - добавив намного меньше сахара в крем,
и муку вернее её часть заменила клетчаткой)
И 14 съела свою в 8 утра на завтрак))) а вечером отмечала праздник уже не едой....)

14.02. Менюшка

Наполеон,кофе.
Рыбная котлета /пароварка/,салатные листья,огурец - политые лимоном с имбирём и морской солью.
Шпинат с творогом.

Вода 2.0 л.
Калории 1279
Витамины

Спорт - зарядка
Процедуры для тела - растирание массажной щёткой,ванна с молоком,мёдом,морской солью.

Всем привет)

так клёва есть то что ты любишь) и стройнеть - и почему я раньше так не делала?!?...
сегодня я снова передвину линейку - у меня
-200 грамм


15.02. Менюшка

Овсянка,клетчатка,лён.
Запеканка творожная,мёд,кофе.
Рыба,салатная капуста с лимоном и солью.
Яблоки,апельсин.
Творог,яблоки.
Апельсин - проснулась ночью и съела 1 штуку)))

Вода - 2.1 л.
Калории - 1400
Витамины



Спорт - зарядка
Процедуры для тела - АЦ обёртывание

Всем приветик)
отвеса сегодня нет.

16.02 Менюшка

Блины,запеканка,мёд,кофе.
Овощи,морская соль,оливк.масло,мацарелла.
Яблоко,апельсин.
Творог,яблоки.
Апельсин.

Вода - 2.1 л.
Калории - 1342
Витамины

Спорт - 1.2 км. быстрым шагом
Процедуры для тела - АЦ обёртывание


Сегодня воскресенье - и я сделала как всегда в этот день контрольные замеры:


19.01. - 27.01. - 03.02 - 10.02 - 17.02

под грудью - 90 - 88 - 84 - 82 - 80см.
талия - 80 - 80 - 78 - 76 -72см.
линия пупка - .. - ..- 92 - 87 - 83см.
выпуклая часть попы - 101- 99 - 99 - 97 - 94см.
рука - 33-31 - 28 - 28 - 28см.
нога - 60 - 60 - 58 - 57 - 56см.

результат очень даже

Всем привет)

У меня сегодня отвесик
- 400 грамм

хотя по калориям перебрала,правда рыбой и маслом оливковым - но до 15.00)
кд на носу есть хочется солёненького и такого ещё всякого разного

17.02 Менюшка

Блины,запеканка,мёд,кофе.
Рыба,салатная капуста,оливк.масло,огурец,лимон,имбирь,соль.
Копчёная красная рыба,хлебцы,суп овощной с оливковым маслом.
Апельсин.

Вода - 2.0 л.
Калории - 1852
Витамины

Спорт - 1,5 км. быстрым шагом
Процедуры для тела - растирание щёткой,ванна с молоком,мёдом,морской солью,самомассаж,АЦ обёртывание.

Всем привет
отчёты пока писать не буду - не хочу,кд на днях должны быть,состояние никакое...считаю калории,сладкого не ем - держусь ;думаю ближе к выходным вернусь)

ничего себе, за месяц -8см в талии чувствую, что нифига не делаю, раз у меня нет результатов.

да,я очень старалась...ты извини просто мне сейчас не пишется на эту тему...а так - очень рада что ты ко мне заглянула!)


*******
не надо было мне бросать вести дневник ,сделала только хуже себе,
сегодня + 900 грамм,понятно что перед кд - это нормально,но всё равно
как же мне надоели эти плюсы,перепады,
хочется уже постройнеть так чтобы эти предкадэшные плюсы не действовали на нервы
успокаивает лишь то что в прошлом месяце + был гораздооо больше в эти дни ,
значит всё делаю правильно,
но вот пару часов назад так стало фигово от всех дурацких мыслей,,,-вообщем съела я таки шоколад,и нифига меня не отпустило...вот зачем спрашивается?"?"?
теперь какое то дурацкое чувство вины и тяжесть...капец...

Завтра хочу сделать разгруз на шпинате с творогом и литра 2,5 воды
девочки поддержите меня - очень нужно!

Привет! Ну съела шоколад и съела. Забудь и продолжай дальше, только не наказывай себя разгрузами. Хотя шпинат и творог наверно вкусно. В любом случае пусть разгруз пройдет легко.

привет,
да я не то чтобы за шоколад только,а так ...-всё старалась старалась,и по глупости остановила процесс...понемногу отпускает меня,посидела вот на форуме ,почитала-завтра всё продолжу.
А разгрузом не наказываю,просто ощущение тяжести сейчас - хочу от него избавиться.
спасибо тебе за поддержку,мне именно не хватало каких то вот таких слов - простых)

Всем привет!)

сегодня утром проснулась снова нормальным человеком
/ночью начались кд/ мир снова видится в ярких красках,настроение хорошее - интересно на всех так эти дни действуют?!или это некоторых так плющит в пмс?

Разгруз отменила,не хочу начинать,вес у меня и без них уходит)
Значит сегодня у меня всё по плану- считаю калории,
уже прошла 1 км. быстрым шагом с утра - вообщем всё клёва)
взвешиваться пока не буду,а в воскресенье как всегда сделаю замеры и тогда уже встану на весы и узнаю вес)

Привет! Мы еще не знакомы, позволь представить себя. Я Данара, 31 год. Худею с 31 января этого года. Здорово, что уделяешь время физической активности. Я тоже люблю ходить пешком. Я читала, что хорошо ходить 3-4 км в день. Я хожу пока меньше, но я занимаюсь зарядкой.

Привет Данара-рада знакомству
да,я тоже читала что ходьба 3-4 км. очень даже отлично,мне даже больше нравится чем на беговой дорожке в фитнесстудии,правда я там после родов) ещё не была,,,вот до садика еду на машине ,там её паркую и на учёбу пешком - не всегда ,но стараюсь
надеюсь скоро уже потеплеет и можно будет каждый день по 3,5-4 км пешком ходить )))



о питании
кд болючие как никогда ,и при этом кушать хочу всё время ,писать уже Меню не вижу смысла за эти дни ,максимум калорий было 1800,но всё полезное в принципе-кроме утром сегодня - сахара в блинах,а так ни шоколада ни ещё фигни какой не ела
завтра замеры и взвешивание отменила-нервы дороже)))
надеюсь завтра проснуться в бодром и неболючем настроении, сяду) на свои 1380 калорий
и всё будет Хо-ро-шо!)))

Всем привет)
сегодня вся еда была на ходу - приблизительно на 1500 калорий,ела творог и фрукты,
немного сгущёного молока утром,
и в обед рыбу с салатом овощным,пью много воды ,писать пока тоже толком не успеваю,но для себя хоть так пока пишу чтобы в конце недели было понятно при замерах что и откуда пришло, хотя надеюсь - ушло)))

Умничка!!! Я смотрю результат уже есть и очень даже хороший!

Всем привет)

Кристина


сегодня прошла почти 3 км. быстрым шагом,у нас уже весной пахнет классно так ммм)
хотела больше но повремени уже не успевала
кстати у меня с завтрашнего дня лекции будут на 4 этаже - так что дополнительный спорт мне обеспечен)))

сегодня с утра всё взвесила и посчитала калораж - вообщем я Умничка и да - надеюсь завтра на отвес)))

Я вот решила себе пообещать делать вечером ну вот во что бы то ни стало)))
хулахуп - 5 минут
степпер- минимум 15 минут

воот)...буду делать обязательно-сама себе обещаю!!!

Менюшка сегодняшняя

1 завтрак - 3 сырника
2 завтрак - хлебцы,сыр,зелёный салат с лимоном,имбирём,прованскими травами,оливк.маслом,кофе с молоком.
перекус - 2 яблока,апельсин.
обед - будет шпинат с творогом
ужин планирую яблоки с творогом,хотя точно не знаю - посчитаю калории и потом будет известно)

Всем привет)
С Первым Днём Весны Нас!!!



заходила всё это время на пару минут на форум - для мотивации,т.к. была в больнице с младшим маленьким,,,
сегодня уже дома,
завтра попробую снова всё писать считать
пока делала всё приблизительно,но по моим расчётам больше 1400 калорий не наедала ,в основном ела овощи,фрукты,сыр,хлеб,творог,сегодня правда с утра съела 50 гр. шоколада тёмного - сил совсем не было от нервов,решила таким способом хоть как то раслабиться
нo уже всё хорошо,плохое позади,,,буду всё налаживать и делать всё по плану)

Самое главное, что все позади! Отличной недельки!!!

Всем привет)


это точно,детки когда болеют остальное всё уходит на задний план.
Спасибо Кристина-и тебе отличной!!!



Не люблю начинать с понедельника,но так уж получилось что вот с понедельника
я снова начала свои записи вернее продолжаю



Меню 4.03.13.

Салат из помидора,масла оливк.,клетчатки,соли,прованских трав,хлеб ржаной,сыр,кофе с молоком.
*****
Апельсин,яблоко.
*****
творог,шпинат.
*****
Вода - 2.8 л.
Калории - 1.200

Спорт-степер,обруч.
Процедуры для похудения-обёртывание с АЦ кремом.

Всем привет
вчера не считала точно калории что и сколько ела - так на глаз ,приблизительно,так уж вышло,
сейчас буду писать меню и посчитаю заодно)

Менюшка 05.03.13.
хлеб с сыром и помидором
*****
кофе с молоком,апельсин
*****
помидор,огурец,картошка,рыба

Вода - 2.1 л.
Калории - приблизительно - 1.400

Спорт- 2 км. быстрым шагом
Процедуры для стройности- ванна с морской солью,массаж массажн.щёткой.

Приветик!

Мне кажется 1400 многовато для такого меню... но, если,конечно, огромные порции... или несколько раз есть одно и то же...?
Спортик и процедуры

Приветик)
неа) есть ещё третий вариант - продукты и сорт который я ела - калорийные,но,спасибо ты знаешь может я в попыхах ошиблась в подсчётах
сейчас пересчитаю)

вчерашнее меню пересчитала всё ок по калориям)


Меню 06.03.13



творожная запеканка
*****
творожная запеканка,кофе с молоком
*****
брокколи с творогом,морковка
*****
яблоки,апельсины

Вода-2.1 л.
Калории - 1213 калорий

Спорт- 1 км. быстрым шагом,обруч,степер.
Процедуры для стройности- растирание массажной щёткой,АЦ обёртывание.

Приветик!

а так, навскидку, и не скажешь, что 1400... вот и доверяй своим ощущениям после этого

Вкусненько! Я вчера тоже на твороге! Творожную запеканку, конечно, люблю больше... такую, как в садике давали... еще и полить вареньицем если... объеденье... Но пока жую обезжиренный просто с овощами! А запеканка твоя с сахаром, мукой, манкой, да?... Или как-то мона делать без этих ингридиентов?
Удачного дня!!!

с наступающим!

Всем приветик)


Светуля

да,на вскидку не скажешь - а я то знаю какой я сыр и хлеб ела-калорий там было мамадорогая,но я и не жалею - захотела-съела-посчитала))) - тем более на завтрак)


ага,я видела твою менюшку,а что) мне пока вкусно творог с овощами.
А) я люблю с мёдо ,вернее мёдом полить ммм вкусно)))
Я когда отдельно себе делаю то без сахара - белок,клетчатка,творог,чуть манки.
а вчера сделала огромную - с сахаром - получилось вес запеканки был 4,5 кг - сахара там 300 гр.,а ингридиенты почти теже-правда с двумя желтками ещё,получилось у меня 62 калории на 100 грамм)


Кристиночка спасибо - взаимно!!!

*****
так сейчас быстренько вспомню менюшку свою и посчитаю,сегодня снова наперёд ничего не делала.

Меню 07.03.13

творожная запеканка,кофе с молоком
*****
2 пластины сыра,помидор,огурец
*****
цветная капуста,брокколи,морковка - с творогом
*****
4 яблока,апельсин

Вода-2.1 л.
Калории - 1040 калорий

Спорт- 2,5 часа быстрым шагом с одной 15 минутной паузой.
Процедуры для стройности- растирание массажной щёткой,АЦ обёртывание.
Витамины

блиннн мало калорий но ничего не лезло в меня сегодня после такой ходьбы))) надеюсь срав мне завтра не светит),ладно всё будет хо-ро-шо!)))

С Праздничком, Красотулька!
Счастья и Любви!!!

Всем привет)

Светуля спасибо за поздравление - взаимно!!!)


Сегодня делала запеканку по новому рецепту-совсем без желтков,и естественно посчитала калории блиннн вышло 165 калорий на 100 грамм,
пересчитала по старому рецепту оказывается ранее я ошиблась в подсчётах - на 100 калорий мдя...вырисовалась совсем другая картина)
*****
У меня весы кухонные одни на кухне,вторые на обеденном столе стоят,сегодня мой младший сына за завтраком взяв кусочек своей запеканки и положив её с таким умным видом на весы ,поклацал кнопки сказал что то вроде одобрения и положил обратно запеканку себе в тарелку - и всё это с таким видом))) мы хохотали всей семьёй
вот довела ребёнка что он в 2 годика еду взвешивает)))
*****

Меню 08.03.13
творожная запеканка
*****
творожная запеканка,кофе с молоком
*****
125 гр. макарон с цв.капустой,брокколи,и заправкой из творога и зелени,
*****
яблоки с творогом и клетчаткой

Вода-1.7 л.
Калории - 1759 калорий

Спорт- прыжки на батуте)
Процедуры для стройности- -------
Витамины


Меню 09.03.13.

шарлотка 125 гр.
*****
творожная запеканка,кофе с молоком
*****
зелёный салат,помидоры,огурцы,лимон,перец чили,оловк.масло,морская соль - с моццарелой
*****
чай зелёный,имбирь,яблоки,
апельсины.

Вода-1.7 л.
Калории - 1447 калорий

Спорт- 1 час ходьбы быстрым шагом
Процедуры для стройности- АЦ обёртывание
Витамины

так хочется кушать мне сейчас просто ооочень сильно ,вот пришла сюда с мыслью-может отпустит
фаза наверное у меня новая началась,и запахи этих праздничных дней меня раздражают брррр,так не должно быть но уж что есть Зато наверное в данный момент я стройнею
Купила сегодня перец чили - прочитав о его полезных свойствах и ещё о том что он сжигает калории)))
надо будет ещё разных приправ купить для разнообразия в еде - мяту,базилик,перец,куркумы,и так мне хочется чеснока и лука- пойду почитаю к чему это,и чего моему организму не хватает...)

Добого времени суток, стройная девочка!

Ох уж эти детки!

Я думаю, что это как-то неправильно - мучить себя чувством голода. Что плохого будет, если ты съешь яблоко, банан или мандаринки? У тебя в меню молочки много, сырого мало...

Я очень люблю бабер-бульон (продаётся в индийском отделе), сухую аджику (чудесно добавлять в овощные блюда и во всё, что угодно) и хмели-сунели (очень хорошо с кашками). Главное, читай состав, чтоб было без глютамата. И сухой зелени хорошо, а свежей - ещё лучше.



Успехов тебе!

Всем привет!)



вчерашний жор вечером пережила выпила воды - добавила много льда и лимона,и пила пока сон не пересилил жор,давно у меня такого сильного чувства голода не было,и колораж вчера был приличный,не знаю,перечитаю и подумаю что менять нужно
сегодня встала в 6 утра и пошла завтракать ,вернее выпила воды еле дождалась пока пройдут 20 минут,и съела 275 гр. своей творожной запеканки
может из за приближение кд,надо будет календарик посмотреть,а то я что то совсем о дате забыла


ты знаешь я тоже думаю что неправильно,но как то вот пока так у меня,пообещала себе после 19.00 не кушать,только если например не успела и калорий совсем мало было в течении дня -тогда я бы поела,а так думаю меня сильно запахи будоражили и было ложное чувство голода,так как выпив воды меня начало отпускать по чуть чуть.
Молочка у меня творог в основном - я всё время боюсь суточную норму белка не добрать ,а так да согласна надо добавить больше сырых овощей и купить к ним орехи,семки для заправки,чечевицу

спасибо ,ооо а я даже не знала что есть сухая аджика-я её так люблю)
а зелень да,просто свежей когда нет - сухая самое то

Спасибо!!!)

Посмотрев календарик поняла чего это меня так подрывает в плане еды,через 5/6 дней прийдут кд,вот и началась ....тяга к еде.
Я уже и семок поела правда 10 грамм всего,и яблок с апельсинами наелась ,а всё равно хочется чего то такого эдакого,
спасли специи добавленные в еду на обед - перец чили,куркума,чеснок,
пью воду с лимоном и чай зелёный -имбиря натёрла к нему - так надеюсь пережить и следующие дни до дня х)))))

и вот эта девочка меня впечатлила - можно ведь если делаешь всё правильно
п.с.фото с темы Валентина


пойду АЦ обёртывание сделаю)

Менюшка 10.03.13.

6.20. - творожная запеканка
*****
10.00.-творожная запеканка,чай зелёный.
*****
12.00.- 1 пластина сыра,апельсин,яблоко.
*****
14.30.-цветная капуста,брокколи,морковка с 75 гр. макарон твёрдых сортов,10 гр.оливкового масла,специи- чили перец,прованские травы,чеснок,куркума.
*****
16.30.-семечки 10 грамм,чай зелёный,имбирь
*****
18.00-3 яблока

Вода - 2л.
Калории - 1484
Витамины

меню никакое,сама понимаю,буду исправляться.