Отчет за сегодня. Очень надеюсь что больше сегодня ничего не съем.

8.00 - апельсин, черный чай с лимоном
9.30 - банан, киви, пол банки консервированной кукурузы
11.00 - немного кукурузных хлопьев
11.30 - рис с кукурузой, киви
13.30 - фруктовый салат (банан, грейпфрут, ананас (консервированный), киви.
не помню во сколько, но съела еще одно киви, чашка какао с кукурузными хлопьями (где-то пол стаканчика хлопьев)
17.45 - тушенная капуста + немножко риса
18.00 - малюсенькая чашка кофе

Осталось немножко себя помять и поделать упражнения.

Молодец!! Таня - хорошая.

Valentin, Ваша похвала дорогого стоит

Схомякала маленький апельсин.

Преодолевая лень выжала из себя 20 рас пресса, 20 махов каждой ногой, 20 раз поднятий попы, по 20 наклонов в каждую сторону.
Постараюсь еще что-нибудь сделать. Но не знаю...

Привет ,Карапуз!!
Молодец ты!! И еда отличная, и спортика есть немного))) Как с массажем дела обстоят???

а вот Карапузика ругать не буду!!!
молочинка

Ой...какая Танюшка сегодня умница!

Прям глаз радуется такому отчёту

Еще к вчерашнему отчету: скраб кофейный (довольно долго терлась), потом сильной струей душа небольшой массажик и немного самомассажа.

Valentin,
Natashenxka,
Julinka,

Как оказалось для хорошего отчета и правда сильно голодать не нужно...

Какая умничка!
Голодать действительно не нужно. Можно есть всегда когда чувствуешь голод, главное понемножку и полезное :-)

Я тоже лень каждый вечер преодолеваю :-) лежишь,засыпаешь перед телевизором, а в голове мысль - еще упры делать :-)
Встаю, начинаю - но потом так втягиваешься, что еще и еще бы делала :-)
А у тебя?

А я дома с трудом что-то делаю. Мне дома очень скучно заниматься - компания нужна.

Сегодня ела только утром и то только 3 маленьких бублика и выпила чашку кофе. Это было в 7 утра.
После этого не ела ничего - получилась голодовка. Пила немного сока и воды.
Сейчас спать, а завтра с утра планируются фрукты.

Сходила на 2 тренировки по 50 минут. Первая - бодипауэр, довольна тяжелая, вторая - стретчинг. Первые 20 минут разогрев, а потом просто растяжка. Каждая тренировка по 50 минут.

Валюсь просто, спать хочу. Поэтому ко всем зайду завтра.

А мне наоборот - я дома лучше контролирую свою нагрузку.

Слушай, ты голодовку устроила и еще столько отзанималась. по-моему это не рекомендуют совмещать. Организм начинает не жир, а мышечную массу сжигать.

Krummelmonster, да? спасибо. Ну я денек вчера выдержала, а больше значит так делать не буду.
Сейчас уже сижу жую хурму.

Я тоже хурму люблю. Вчера вечером одну большу-ю-ю умяла. Вкусно.
Я просто столько уже начиталсь про тренировки, когда есть ипить - до -после. Информация противоречива, но в том случае все солидарны - организм нужно подкармливать, если занимаешься упражнениями. Особенно силовыми.

теперь не буду. Не знала.
Просто у меня вообще голодовка очень редко. И разгрузы. Почти никогда.
Уже ооочень давно не было. Я их просто не планирую, а тут получилось.

Иногда организм нужно встряхивать, если он заленился- тогда разруз определенно помогает :-)

Молодец! Хорошая девочка ! Я тоже люблю после тренировки на растяжку оставаться!!!
Отчетик у тебя хороший!

молодец!!!!! у тебя столько фруктов

Уф...читала..читала..читала....столько пропустила же...
Танюшка привет!!!
А вот мне например всегда легче дается голодание, когда у меня спорт..
ну не знаю..по мне проще в зал сходить, а занчит есть не обязательно...
Я когда не поем..так легко организму..старюсь в дни занятий ваще меньше есть...
а мышечная масса нарастёт....

Танюш, привет сколько спорта молодец

вот и мне понравилось. Нагрузка не сильная, да и мышцам хорошо.


никогда так не было.


и мне совсем не сложно было, никаких неприятных ощущений. Но может голодовку и правда нельзя...
нарастет. Тем более мне так не нравится моя мышца над коленкой Куда б ее деть?


плохо только что пока всего разик на этой недельке...

Все идет просто супер!!!
Вот уж настоящий пример для подражания!!! Молодец!!!

Спасибо. Жаль только что я постоянно так не могу... вечно на что-то сорвусь. Это последние пару дней нормально

Не знаю будете ли за сегодняшний отчет ругать или нет...
9.00 - хурма
10.00 - гречка с кукурузой
банан
зч с медом, хурма (это до 12.00)
14.00 - яблоко, мандарин
15.40 - мандарин, банан
иииии...
17.30-19.30 (сидела в гостях и меня так накормили) - немножко грибного супчика, картошка с грибочками, хурма, мандарин, 3 квадратика шоколадки

Классная фотка. Сразу лето захотелось ;-)
Мышца над коленкой - квадрицепс- он почти у всех перекачанный. Его никуда к сожалению не денешь. Разве что нагрузку на нее поменьше давать и когда-нибудь сгладится.
А совсем не тенировать нельзя - мыщца все таки лучше чем желе :-)

А отчет хороший. Немного жаль, что самый большой прием пищи пришелся на вечер, но ничего криминального не ела. Да и за день съела немного. Все полезное - хорошее - шоколад тоже иногда надо кушать ( нечасто :-))

Ассолька может и права насчет занятий, я просто рассказала то, что читала. Можешь сама поискать инфу в Инете или спросить у тренера и сама решить как тебе поступать :-)
Физическая нагрузка определенно приглушает чувство голода. Это все замечают. Просто не хотелось бы худеть за счет мышечной массы, а не жира.

Какая ты хорошенька!!!!
А в гостях ты хорошо себя вела, правда шоколад бы убрать....

Ну почти голодовка вышла, бублики подпортили
За спорт


Даже не знаю как с тобой поступить...и поругать хочется (только из-за того, что ты держишь пост и сама говорила, что вместо сладкого запасы уже сделала ) Но ты ведь в гостях была, но всё же можно было бы отказаться

И в тоже время-шоколад тоже нужен для подпитки мозгов, а ты у нас :студентка и ВОН, КАКАЯ КРАСАВИЦА

НЕ БУДУ РУГАТЬ

Привет!!!
Молодчинка, и фотка классная!!!! Такая русалка на дереве)))) если они бывают на деревьях, конечно)))))

Фотка просто отпад )) Красавица, активистка, спортсменка и далее по тексту ))))))) Я надеюсь, банан ты не смешиваешь ни с каким другим блюдом? ;)

И сама как персик Карапуз, ну до чего же ты симпатяга

Я тоже думаю что не сильно хорошо голодовку совмещать со спортом, ну разве что если не сильно активно.


я немножечко. И черного.


Голодовка вышла. Только 24 часа. Не 40 Ровно сутки.


немножко черной шоколадки Там меньше всего содержание молока. И то сухое по-моему...


Бывают У Пушкина например...


А что нельзя?? Даже с другими фруктами?? Смешивала...

Отчетик за сегодня.

10.00 - гречка и консервированная кукуруза
10.20 - 20 ЗЧ, 3 ложки меда
10.40 - мандаринка
11.30 - 2 грибочка консервированных
14.00 - ЧЧ сладкий, консервированные ананасы (где-то банки, не очень большой ), кусочек черной шоколадки, несколько маленьких постных печенек (штуки 3, но они маленькие)
15.30 - 2 мандарина, пол банана
18.30 - банан

Тренажерный зал - 1.10, очень активно занималась
самомассаж,
скраб антицеллюлитный,
сперей-лифтинг 2 раза. Утром и вечером.
Медовый массаж

Спокойной ночи всем.

По-моему неплохой отчет :-) Не мало было?

Ой , сколько массажа!!! Попа наверное блаженствует!

маловато Просто не поела вовремя, а когда пришла домой, в девять, кушать уже не стала...

Попа наверное блаженствует!
надеюсь...

Отчет за сегодня (будете бить) :

7.00 - гречка + немножечко подсолнечного масла
9.20 - несколько шт кураги (не много, не могу ее уже есть - слишком сладкая...), полторы овсяных печеньки (без маргарина, специально для тех кто пост соблюдает продаются)
10.50 - 5 шт кураги
15.00 - грамм 40 чипсов
16.00 - гречка + фасоль с кукурузой в томате (консервированная, не домашняя)
18.30 - пол чашки кофе
19.00 - 4 мандаринки, консервированные ананасы, немножко винограда.

Сегодня когда большой перерыв был в приемах пищи (с 11 до 3х) так живот раболелся! От безысходности чипсов съела... Знаю что нельзя было
Спорта не было.
Процедур тоже.
Только лифтинг-спрей, но думаю от него толку никакого без массажа перед этим... По крайней мере написано: профилактика растяжек, подтяжка кожи... наносить без массажа... Слабо представляется.

И я тебя

Танюша какая фотка классная!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Какая безисходность!!! Ты на них не должна вообще смотреть Там же столько "бяки"-они даже горят

Танюш, прекращай измываться над собой Ты же умница, правда

Marusja,


Но они такие вкусные!!

Танюш-разговорчики в строю

Ваша Танюша наелась в восемь вечера постных пирожков... Много
А после этого пол часа делала себе массаж бедер

Наша Таня, стала много баловаться

Julinka, ну не то чтобы слишком много...

Valentin, спасибо что заходите.