9 сентября. Разные люди - разные цели (карьерные высоты, материальные достижения, похудение, спортивные успехи, защита природы, познание нового...). Но для многих девушек, чем бы они не занимались и к чему бы не стремились, главное желание - стать красивой. Вот и я из таких: разброд мыслей в голове, множество целей и противоречивых желаний - но всё сошлось в одной точке - поняла, что больше всего ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ!
До моего дня рожденья (4 октября) осталось ровно 25 дней. Хочется подвести итоги за почти прошедший год, но подводить-то и нечего. Можно сказать, что за год ничего существенного и полезного не сделано, нет никаких достижений. На что я тратила своё время!?... С дня рожденья начнётся новый отсчёт и я собираюсь "горы свернуть" (да, да - не смейтесь)! А сейчас, за оставшиеся 25 дней надо подготовить почву: устранить основные препятствия на моём пути. А это - моя собственная лень, слабоволие и неорганизованность.
1) УЧЁБА. Давно заметила,что все внутренние тревоги, волнения и отрицательные мысли отражаются на внешности. Моя первая задача: устранить основной источник стресса - волнения из-за учёбы. Я учусь в университете, почти перешла на IV курс. Я много прогуливаю и очень ленива - ничего не учу, не могу себя заставить (не смотря на то, что у меня очень интересная специальность). В результате - ужасный страх перед преподавателями и опросами, это очень сильные отрицательные эмоции. Жуткий мандраж перед экзаменами, во время сессии я вся на нервах. Уже больше трёх лет я постоянно тревожусь. Ночами снятся кошмары. Только делаю вид, что что-то знаю и до поры до времени это получалось. Но на третьем курсе стало туго. Стыдно признаться, но у меня 2 хвоста за третий курс: один экзамен и один зачёт. Казалось бы просто надо уделять время учёбе, чуть меньше прогуливать , заниматься понемногу, но регулярно (каждый день). Итак, пункт первый: Я хочу хорошо учиться, от этого многое зависит: моё настроение, моя уверенность... Моё будущее. Скоро назначат пересдачи. Предстоит много сделать, надо всё успеть. Начинаю заниматься!!!
2) СОН. Вторая серьёзная проблема - нарушения сна. Часто весь день хожу, как сонная муха, вялая и ленивая, к вечеру чувствую сильный прилив энергии и желание действовать, всю ночь не могу уснуть. На каникулах часто ложилась спать на рассвете, но в учебное время это невозможно. Последние три года регулярно приходилось ходить на учёбу, не поспав всю ночь, это так изматывает организм! И о какой красоте может идти речь в таких условиях? Итак, задача номер два: Соблюдать режим сна, ложиться не позднее 2-3 часов. Я хочу еженочно высыпаться, чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо соображать, быть энергичной, бодрой и прекрасно выглядеть!
3) ТРЕНИРОВКИ. Раньше я периодически тренировалась, занималась по чуть-чуть разными видами спорта (не серьёзно): каратэ, кикбоксинг, фигурное катание, танцы, аэробика, плавание... Но с начала 2006 года уже 9 месяцев не делала вообще ничего (хотела не отвлекаться от учёбы, думала спорт "виноват" - как бы не так!). Откровенно говоря я сейчас не в плохой физической форме, на весе мой простой почти не отразился и гибкость сохранилась. Кажется на несколько миллиметров увеличилась жировая прослоечка, а мышцы чуть уменьшились и существенно ослабели, но всё это - не катастрофа. Знаю, что смогу вернуть прежнее (и улучшить!), ведь я на самом деле ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ тренироваться! Итак, пункт третий: Хочу подготовиться к серьёзным тренировкам, которые планирую начать с 4 октября. С сегодняшнего дня я начинаю регулярные занятия. Первые 25 дней - подготовительные. Начну с небольших нагрузок, чтобы не перенапрячь обленившиеся мышцы. С непривычки они могут сильно болеть и это становится причиной простоя в следующие 2-3 дня, что недопустимо. Нагрузки минимальные. Понемногу, но регулярно, заниматься надо каждый день, если совсем не хватает времени, то хотя бы полчаса выкроить на такое ВАЖНОЕ дело. Цель: войти в тренировочный режим, вспомнить упражнения и радость от физических наурузок.
4) ПИТАНИЕ. Питаюсь я довольно безалаберно: ем жареное, острое, солёное и имею пагубную зависимость от сладкого и мучного (ежедневно поедаю шоколадные батончики, торты, круассаны... ), ем по ночам. Но не всё так плохо с питанием, есть один, но очень большой плюс, перевешивающий все минусы: я НАВСЕГДА отказалась от мяса-рыбы, от всех продуктов, получаемых путём убийства живого существа. Отказалась по моральным соображениям, и не ждала какой-то выгоды для себя, так что польза вегетарианства для здоровья стала приятным дополнением: скоро заметила положительные перемены во внешности и самочувствии (кожа улучшилась, ногти укрепились и т.д...) Думаю о том, чтобы полностью отказаться от всех продуктов животного происхождения, но пока не готова морально, так что ем яички и молочное. Читала в других дневниках, как стойко девушки воздерживаются от сладкого, но я не такая волевая и не буду ставить невозможных целей. Для начала попробую хотя-бы 2-3 дня в неделю обходиться без сладостей, исключить жареное и не есть после 23:00.
Ой, перечитала своё первое сообщение, всё так занудливо разложено по полочкам... но это помогает навести порядок в голове.
Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 26.7.2007, 14:03
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 10591
Регистрация: --
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 4
Цитата(Ирина МИГ @ 9.9.2006, 15:38)
Но не всё так плохо с питанием, есть один, но очень большой плюс, перевешивающий все минусы: я НАВСЕГДА отказалась от мяса-рыбы, от всех продуктов, получаемых путём убийства живого существа. Отказалась по моральным соображениям, и не ждала какой-то выгоды для себя, так что польза вегета- рианства для здоровья стала приятным дополнением: скоро заметила положительные перемены во внешности и самочувствии (кожа улучшилась, ногти укрепились и т.д...) Думаю о том, чтобы полностью отказаться от
ОБО МНЕ:Валентин Мельников, живу и работаю в Москве и в Питере. Массажист (стаж работы с 2001 года), ведущий интернет-рассылок и создатель этого сайта (в настоящий момент Красотуля.ру один из крупнейших женских сайтов, ежедневная посещаемость сайта 22-25 тысяч человек). Почетный Член Российской Лиги Массажистов и автор нескольких книг (Подробнее об этом читайте здесь>>>>).
ПРивет! Параметры у тебя хорошие, работы не так чтобы уж очень много...Просто нужна система, нужно войти в ритм..У тебя все получится, а лень необходимо постепенно побороть. И все получится. А про сладкое...не так уж и страшно. Я не меньше твоего сладкоежка была, но теперь могу споуойно без оного обходится. Прохожу мимо зефиров-морожных-тортов - будто их и нет. Это все вопрос времени и работы над собой. Желаю терпения!!!
Приветик! Добро пожаловать! У меня вот тоже вопрос. Мне кажется, что при твоём росте у тебя вполне нормальный вес, дальше уже и худеть не стоит. Тебе, конечно, виднее, но ты бы фотку разместила, мы бы посмотрели. На счёт планов, они у тебя хорошие. Вот только не стоит сразу претворять их все в жизнь, лучше постепенно. А то тебе будет очень тяжело. Иришка, скажи, а во сколько ты встаёшь утром? А то ложиться в 2-3 часа ночи - это очень поздно.
А про сладкое...не так уж и страшно. Я не меньше твоего сладкоежка была, но теперь могу споуойно без оного обходится. Прохожу мимо зефиров-морожных-тортов - будто их и нет. Это все вопрос времени и работы над собой. Желаю терпения!!!
Привет, Kata! Какая ты молодец! Восхищаюсь. Не знаю получится ли у меня так. Я иногда аж трясусь от желания съесть сладенького, особенно люблю "Рафаэлло"... Причём днём спокойно отказываюсь, не люблю лакомиться на ходу. А вот вечером хочется и хочется (это как зуд от комариного укуса). Люблю рассесться поудобней и наслаждаться под интересный фильм или за компиком... Могу забыть о сладком только если очень занята чем-то увлекательным.
Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 12.9.2006, 13:16
Стартовые параметры: Вес 44,5кг - казалось бы не так уж много, но учитывая маленький рост (160см) сбросить немножко в не- которых местах не помешает. Обхваты сейчас: ОГ 88см; ОТ 60см; ОБ 85см; max_ОН 50,2см. Хочу вернуть: ОГ 87см; ОТ 57см; ОБ 83см; max_ОН 49см(а лучше 48см).
Обалдеть! Девушка вам в модели надо =) а не вес сбрасывать. а вот поработать над собой в плане сладкого конечно не помешало бы, да и по поводу учёбы тоже. Желаю стойкости, терпения и просто удачи!
Слушай, а ты серьёзно хочешь похудеть при своём весе??? Или просто откорректировать образ жизни?
Привет, Невидимка! Спасибо за внимание. Я не то что похудеть хочу, вес даже пусть почти такой же останется. А хочу укрепить мышцы (только не увеличивая их объём, ни-ни ), подкорректировать фигуру, "отточить" так сказать. В прошлом году занималась танцами по 9 раз в неделю, плюс физ-ра в универе, и мне моя фигура нравилась, талия гораздо тоньше была. А сейчас фигура не оформлена. (А если честно, то я хочу похудеть! Да-да, хочу-хочу!!!!!) А образ жизни мне подкорректировать давно необходимо. Пыталась не раз, но через какое-то время опять всё по старому: и сладости, и ночные бодрствования, потом прогулы учёбы из-за дневного сна... Может дневник поможет. И энергетика сайта.
Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 26.7.2007, 17:09
Мне кажется, что при твоём росте у тебя вполне нормальный вес, дальше уже и худеть не стоит. Тебе, конечно, виднее, но ты бы фотку разместила, мы бы посмотрели.
Привет, Lenuska! Спасибо за тёплый приём. Фотку пока не могу разместить, нет ничего подходящего даже из старых фоток, а последнее время вообще не снималась.
Вчерашний день (9 сентября): После полуночи приспичило полакомиться чипсами. Милый срочно был за ними отправлен, только после этого вспомнила что после 23:00 есть нельзя. А чипсы очень вкусные были, причём с томатно-овощным соком самое то! Ночью посмотрела фильм по телеку и при этом выполняла комплекс упражнений для рук (составила его специально для телека). Всего 10 упражнений по 10 раз каждое. И так 4 раза (или 3, я забыла). Для начала делала с гантельками по 1 кг. - смешной вес, но тише едешь - дальше будешь. Во время упражнения "руки с гантелями выпрямлены вверх, сгибать за голову" появилось неприятное ощущение в локтевых суставах. Это очень опасное упражнение, буду делать его осторожней. Уснула поздно, спала долго. Сегодня выходной!!! Милый еле добудился в 11:30 и сразу отправился за свежими круассанами. Их пекут в магазинчике рядом с домом. Свежие, пышные, мягкие, нежные - няма! Вот от чего я никогда не смогу отказаться. Относить их к сладкому или нет? Трудно сказать. Но всё же вместо привычных 2-ух штук съела один - всего 50 грамм. С чашечкой кофе. Райское наслаждение! Днём бездельничала, к главному пункту приступить не смогла. СТЫДНО. Но успакаиваю себя тем, что завтра воскресенье - ещё один выходной, и вот завтра уж я возьмусь за учёбу! Точно. Разбирала почту, шарилась в нете, читала дневники девчёнок - между прочим полезный опыт перенимала. На обед любимый приготовил салат с майонезом: помидорки, перчик, огурчики, а зелень положить забыл. Знаю, что майонез вреден. Потом буду ограничивать. А я пожарила полкабачка. Ведь хотела отказаться от жареного, но кабачок пропадёт. А кроме жарки я не знаю что с ним делать... Честно говоря, я готовить не люблю, не умею и не очень хочу уметь. Жаль на это тратить время, когда столько всего надо успеть. Должна была делать уборку, но просидела за компиком. Милый в это время честно выполнял свою часть работы на кухне (помыл гору посуды). В 21:00 приступила к тренировке. Занималась по комплексу Синди Кроуфорд "тренировка №1". Сделала не полностью, а только начало - разминка и упражнения для ног ( всего 24 минуты). Два наиболее сложных упражнения (после которых могут болеть мышцы) выполняла вместо 10 по 6 раз. И опять сделала, сидя перед телевизором, комплекс для рук, но с гантелями по 2 кг. - уже увеличиваю веса. На ужин сварила яички всмятку, мой МЧ сварил овощной супец. Баиньки легла часа в 4, раньше не получилось.
Итого: пункт 3) ТРЕНИРОВКИ - получилось! пункты 2), 4) и особенно 1) - увы, нет.
Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 12.9.2006, 13:22
Иришка, скажи, а во сколько ты встаёшь утром? А то ложиться в 2-3 часа ночи - это очень поздно.
Просыпаюсь в разное время, т.е. у меня вообще все ритмы сбиты, нет никакого режима. Когда мне не надо никуда идти могу спать до 14 часов, а бывало и до 17:00. Иногда вскакиваю в 10:00, если ночью удалось пораньше уснуть. А когда нужно в универ ехать к первой паре, то приходится в 6:00 вставать, а чаще ехать вообще не поспав (это тяжело). Короче, со сном - полный бардак. Не раз пыталась наладить режим, но получалось ненадолго.
Привет, Невидимка! Спасибо за внимание. Я не то что похудеть хочу, вес даже пусть почти такой же останется. А хочу укрепить мышцы, подкорректировать фигуру, "отточить" так сказать. В прошлом году занималась танцами по 9 раз в неделю, плюс физ-ра в универе, и мне моя фигура нравилась, талия гораздо тоньше была. А сейчас фигура не оформлена. А образ жизни мне подкорректировать давно необходимо. Пыталась не раз, но через какое-то время опять всё по старому: и сладости, и ночные бодрствования, потом прогулы учёбы из-за дневного сна... Может дневник поможет. И энергетика сайта.
Аааа... ну тогда понятно, а я уж испугалась, что ты хочешь весить 40 кг Почитала твой отчётик.... Конечно, чипсики ночью (да и вообще), и майонез- совсем не радуют.... Надо память тренировать, забывчивая наша Зато спортик был, за это респект!!! Кстати, на кого ты учишься, если не секрет?
1) УЧЁБА Хотела взяться за ум. И тут вдруг мне приспичило начать наводить порядок. Действительно, ведь нельзя же в бардаке лекции читать! Мыла посуду (не понимаю, откуда она берётся каждый раз!?), полы во всех комнатах, пылесосила... До учёбы дело не дошло. Теперь кругом лепота, а мне плохо. Девочки, хоть бы кто подсказал, как начать учить?! HELP!!!
2) СОН Здесь тоже ничего хорошего. Встала в 14:00, хотя будильник пиликал в 11:00, но я подумала: "Полежу-ка ещё 5 минуточек..."
3) ТРЕНИРОВКИ В 22:00 приступила к тренировке. Опять занималась "тренировкой №1" с Синди Кроуфорд. Сделала почти полностью, пропустила только упражнения на пресс (почему-то не охота было их делать). Только одно упражнение (отжимания) выполнила по облегчённой программе: вместо 10X3 сделала 8X3 раз. Упражнения для груди делала с гантелями по 2 кг., а для плеч - по 5 кг. В конце тренировки приятная растяжка - как же я это люблю! Продолжительность тренировки: 41 минута (сюда не входит время простоев-передышек). Третьим пунктом я довольна.
4) ПИТАНИЕ Ела мало, это хорошо. Мне не хотелось. Но были не самые полезные продукты. Завтрак: полбанана, сырок в шоколадной глазури (50 гр.), чашка кофе. Обед: полбанана, круассан (50 гр.), 2 чашки кофе. Ужин: банан. Между приёмами пищи пила воду. Была ещё ночная трапеза, но это уже пойдёт в отчёт за 11 сентября.
Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 12.9.2006, 16:21
Как-то в питании усилий особо не заметно. "круассан все- таки съела, майонез - в следующий раз откажусь, кабачки только жарить умею, не выбрасывать же"... Да и рацион, по мне у тебя ужасный - это что за меню на день такое: банан, круассан, сырок глазированный? Что же ты так свой организм мучаешь, из полезного только полтора банана. Так ты ничего не добьешься. А по парметрам - совсем Дюймовочка...
Привет! Читала твой дневник и думала - точно я года 3 назад. Та же фигня со сном, постоянными неосуществляемыми планами и т.д. От души посмеялась над твоим наведением порядка, когда надо учиться - тоже этим сильно страдала - делать хоть что-нибудь, чтобы не делать главного... Удачи в борьбе с собой!
Аааа... ну тогда понятно, а я уж испугалась, что ты хочешь весить 40 кг
Невидимка, не пугайся. При росте 160 многие гимнастки и балерины весят как раз примерно по 40 кг. Или, например, фигуристка Екатерина Гордеева когда каталась в паре с Сергеем весила 40 кг. (не знаю сколько теперь). Но думаю, что мне 40 кг. не подходит. Кажется, я буду слабой при таком весе. А может и подходит?!!! Поживём - увидим!
Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 26.7.2007, 18:03
...это что за меню на день такое: банан, круассан, сырок глазированный? Что же ты так свой организм мучаешь, из полезного только полтора банана...
Привет! Зайчона, так ведь не хотелось больше ничего. А насильно запихивать в себя продукты, пусть даже самые правильные, - пользы никакой. Пища, съеденная без желания, плохо переваривается и усваивается - ИМХО.
Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 12.9.2006, 16:14
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
9.9.2006, 14:38
На что я тратила своё время!?... С дня рожденья начнётся новый отсчёт и я собираюсь "горы свернуть" (да, да - не смейтесь)! А сейчас, за оставшиеся 25 дней надо подготовить почву: устранить основные препятствия на моём пути. А это - моя собственная лень, слабоволие и неорганизованность. 
Только делаю вид, что что-то знаю и до поры до времени это получалось. Но на третьем курсе стало туго. Стыдно признаться, но у меня 2 хвоста за третий курс: один экзамен и один зачёт. 
Думаю о том, чтобы полностью отказаться от всех продуктов животного происхождения, но пока не готова морально, так что ем яички и молочное. 
Тебе, конечно, виднее, но ты бы фотку разместила, мы бы посмотрели. 
), подкорректировать фигуру, "отточить" так сказать. В прошлом году занималась танцами по 9 раз в неделю, плюс физ-ра в универе, и мне моя фигура нравилась, талия гораздо тоньше была. А сейчас фигура не оформлена. 
Зато спортик был, за это респект!!! 
Девочки, хоть бы кто подсказал, как начать учить?! 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
