Разделы сайта Красотуля.ру

[Ирина МИГ]

День 17 сентября:

1) УЧЁБА
Zhena, спасибо за поддержку! Но я опять разленилась и ничего не учу... Не могу себя заставить...

2) СОН
Улеглась часа в 3 ночи и спала до 12:30. Опять съезжаю с режима.

3) ТРЕНИРОВКИ
Начала в 20:30 "тренировку №1" с Синди Кроуфорд. Сделала разминку, упр. для ног, ягодиц и отжимания. Потом сделала начало тренировки "BODY DANCE №1": разминку, упр. для трицепсов с гантелями по 1 кг., для плеч и спины с гантелями по 2 кг. Потом сделала начало тренировки с Синди Кроуфорд "Новое измерение - комплекс А". Вообще-то это облегчённая тренировка для ослабленных после беременности, но там мне очень нравится растяжка и упр. Кегели*. Общая продолжительность всех занятий 42 мин.
Вспомнила про обручи. Крутила 10 мин. перед телевизором (металлические, 3 шт.).

4) ПИТАНИЕ
Завтрак: вода. Есть не охота.
Обед: яичница с луком из 1-го яйца, салат помидорный со сметаной, 2 кусочка чёрного хлеба, кофе, маленькая булочка (40 гр.). Витамины "Компливит" 1 шт.
Полдник: яблоко, грибы, 2 кусочка чёрного хлеба с маслом.
Ужин: банан.
2-ой ужин: кисель.

5) РАЗНОЕ ПОЛЕЗНОЕ
Массаж ягодиц и бёдер с кремом "Активный сжигатель жира".
Распаривающая очищающая маска для лица "Чистая кожа".


*Упражнение КЕГЕЛИ:
Напрягите мышцы вокруг влагалища (представьте, что сдерживаете мочеиспускание) и удерживайте их в напряжении 10 секунд, затем медленно расслабьте. Сделайте 5 подходов из 10 повторов за один раз. Упражнение укрепляет мышцы таза и помогает предупредить цистит и недержание мочи.

Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 20.9.2006, 17:21

[Ирина МИГ]

Как уже писала, я давно перестала есть мясо , рыбу и всё, что получается путём убийства. Навсегда. Отказ произошёл легко и совершенно естественно, даже с радостью. Но считается, что настоящие вегетарианцы не едят и яйца. А я ем. Думала отказаться, но не нашла весомых причин для себя. Что плохого в том, чтобы есть яйца, ведь для этого никого не убивают? А цыплят всё равно из яичек не будет, ведь курочки без петушков на птицефабриках живут?

[Ирина МИГ]

Девочки, читала "Ингусин дневничок", там на стр. 19 о сырах такое написано , я офигела: "Оказывается, сыры делают с помощью сычужного фермента - а его берут из желудков убитых телят!!!Все!!!! Сыры и покупной творог я больше не ем!"
Я раньше о таком даже не подозревала и иногда ела сыр . Теперь мне грустно от этих мыслей. Я решила пока обойтись без сыров, до тех пор, пока не узнаю точно какие сыры не содержат смерти. Если кто знает, скажите ПЛИЗ, содержится ли сычужный фермент в сырах "Адыгейский", "Колбасный" и в плавленых сырках?

[Zhena]

Пришла тебя проведать. Я смотрю, ты за себя взялась.
Только опять с учебой завал?
Возьми себя в руки!

[Сентябринка]

А цыплят всё равно из яичек не будет, ведь курочки без петушков на птицефабриках живут?

Вот и я об этом думала - яйца с птицефабрик ведь пустышки.

[Ирина МИГ]

День 18 сентября:

1) УЧЁБА
Не учила. Не могу взяться. Не могу себя заставить, я слишком ленива. Поругайте меня.

2) СОН
Уснула в 3:30. Проснулась в 13:00. Весь режим нарушен, зато выспалась вдоволь.

3) ТРЕНИРОВКИ
Была "тренировка №1" с Сиди Кроуфорд. Одно упражнение для ног пришлось исключить (комбинация выпадов с махами), кажется от них слишком сильно попёрли четырёхглавые мышцы бёдер . Остальные упражнения для ног выполнила в двойном размере. Упр. для груди, плеч и рук делала с гантелями по 3 кг. и по 5 кг. - пока больше не увеличиваю веса. Но увеличиваю продолжительность - сегодня 57 минут.

4) ПИТАНИЕ
Завтрак: груша, банан, кофе (без сахара). Витамины "Компливит" 1 шт.
Обед: кукуруза (170 гр.), кусочек чёрного хлеба с маслом, кофе (всегда без сахара). Витамины "Компливит" 1 шт.
Полдник: рис "золотистый".
Ужин: кисель (150 гр.).
2-ой ужин: яйцо всмятку, горошек (200 гр.), 2 кус. хлеба с маслом и луком.
Сегодня опять получилось удержаться от сладкого!

5) РАЗНОЕ ПОЛЕЗНОЕ
Распаривающая очищающая маска для лица "Чистая кожа".

[Zhena]

Да ну тебя с твоей учебой! Забирай документы и не мучайся!

[Ирина МИГ]

День 19 сентября:

1) УЧЁБА
Вечером взялась за учёбу. Просто уже некуда оттягивать. Спохватилась в последний момент, а учить, оказывается, ужасно много.

2) СОН
Уснула в 6:00. Вставать пришлось в 9:00, немного чувствуется недосып.

3) ТРЕНИРОВКИ
На тренировку сегодня времени не нашлось , хоть и очень хотелось, но увы... День без тренировки будет мне наказанием за то, что не учу вовремя.

4) ПИТАНИЕ
Завтрак: яблоко, кофе (без сахара). Витамины "Компливит" 1 шт.
Обед: пообедать было некогда и негде.
Полдник: супчик гороховый (300 гр.).
Ужин: кофе, торт "Встреча" (300 гр.) - бяка, а не торт. Ужасно жирный. Зря его ела, гадость.

[Ирина МИГ]

День 20 сентября:

1) УЧЁБА
Сегодня должна была быть пересдача, но преподу было некогда. Он перенёс на другой день, ещё не сказал на какой. Т.е. я сегодня зря боялась, потом ещё раз бояться придётся.
Я всё-таки придумала как заставить себя учить уроки. Установила такое правило: пока не поучу уроки - никаких тренировок! А тренироваться очень охота, организм требует - вот и придётся учить. Надеюсь так получится.

2) СОН
Легла в 3:00, долго ворочилась, уснула примерно в 4 часа ночи. Вставать пришлось в 9:00. Опять немного не доспала.

3) ТРЕНИРОВКИ
Облегчённый вариант тренировки - пропустила упражнения на пресс. Продолжительность тренировки 60 мин. У меня сегодня такой день, который раз в месяц не даёт жить по человечески, организм хочет покоя и отдыха.

4) ПИТАНИЕ
Завтрак: 1 ст. ложка горошка, малюсенький кусочек фруктовой начинки от торта, кофе (без сахара).
Обед: виноград (300 гр.).
Полдник: супчик вермешелевый вегетарианский (300 гр.).
Ужин: 4 чайных ложки торта, кофе, "Компливит" (1 шт.).
2-ой ужин: чипсы (45 гр.), 1 помидор.

[Ирина МИГ]

Привет всем моим гостям!!!

Отчёт за 21 сентября:

1) УЧЁБА
Чудок учила, честно говоря совсем немного , но всё-же.

2) СОН
Уснула примерно в 4:00. Вскочила в 5:30 . Не могу спать.

3) ТРЕНИРОВКИ
Сегодня позанималась 90 минут, выложилась по полной программе , с меня сто потов сошло.

4) ПИТАНИЕ
Завтрак: 1 помидор, 3 столов. ложки риса, "Твикс" 1 палочка, кофе (без сахара).
Обед: кукуруза(300 гр.), 2 кусочка торта "Амазонка" (200 гр.) - райское наслаждение!
Полдник: чипсы (45 гр.).
Ужин: супчик грибной вегетарианский (300 гр.), 2 кус. чёрного хлеба.
Торт съела не нечаянно, как обычно бывает, а специально. Дело в том, что вес сильно упал за последние дни (на нервной почве, наверное), все джинсы с меня слетают, даже нечего одеть.

[ELLONA]

А для того, чтобы начать учиться, нужно ОЧЕНЬ СИЛЬНО НА СЕБЯ РАЗОЗЛИТЬСЯ. А у тебя есть, за что! Я реально себя за это ненавидела (насколько, конечно, это вообще возможно), у меня аж слезы злые выступали: думала "что же я за корова бесхарактерная... как так жить можно...".
Не ищи себе оправданий: специалист в той области, в которой ты учишься (вернее делаешь вид, что учишься), из тебя получится хреновый... А хреновые специалисты никому не нужны. И для того, чтобы "нагнать" нужно заниматься и заниматься. Поверь, лиха беда начало...

1. Распиши вперед 3 дня, чтобы привести в порядок себя и квартиру. Напиши на бумажку и вычеркивай. Например: "проэпиллировать ноги... помыть левый шкафчик на кухне... сделать маску для ногтей... пересадить цветы..." . За 3 дня можно успеть сделать все в среднезапущенной квартире и для среднезапущенной себя.
2. Днем 3-го дня подведи итоги - ты должна все успеть. Не успела - доделывай. Ничего не оставляй на завтра.
3. На следующее утро приводи себя в порядок: душ, макияж, зарядка. И СРАЗУ САДИСЬ ЗАНИМАТЬСЯ! Ничего не доделывай со вчера - у тебя и так все блестит уже!

Вот такие вещи и помогли мне вылезти из болота неучения и плавания по течению. А ведь это только одно проявление такого типа характера. БЕЗОТВЕТСТВЕННЫЕ ЛЮДИ БЕЗОТВЕТСТВЕННЫ ВО ВСЕМ.

Насчет сна. Тяжело ложиться, когда не хочется спать. Но надо привыкать.
Начни так: прошляйся ночью столько, сколько тебе хочется. А утром встань рано без поблажек (сложно, согласна, - попроси кого-нибудь тебя разбудить во что бы то ни стало ). И весь день занимайся делами без отдыха, просто переходи от одного к следующему. Мудрый сказал: "Отдых - это смена деятельности." Тогда ты НЕ СМОЖЕШЬ НЕ ЗАСНУТЬ ВЕЧЕРОМ. И утром будет уже легче встать. Но рекомендую, пока не выработается привычка, просить кого-то, чтобы тебя подстраховали по подъему.

Не сочти за лекцию. Я сама через это прошла.
Попробуй!

[Zhena]

ELLONочка
Не все же мне одной ее песочить!
Учти, Ирка, у нас с Элей ремни наготове!

[Ирина МИГ]

Не сочти за лекцию. Я сама через это прошла. Попробуй!

Привет ELLONA! Спасибки! Я пробую. На сегодня написала план. Главное не забыть в него заглядывать в течение всего дня, а то так охота зависнуть в нете, но буду сейчас учить!

[Kata]

ПРиветик! Часто заглядываю к тебе, но сообщений не оставляла, это первое.
Не буду тебя поучать, хоть я кстати и преподаватель!НО: если ты не возьмешься за себя именно СЕЙЧАС, с каждым днем будет все труднее..Не хватает самоорганизации??Помни, что воля - дело воспитуемое хоть и трудно...И никто кроме тебя этого сделать не может. Словом помочь - да, делом иногда - да пожалуйста, но все остальное - только за тобой!Надо учиться властвовать над собой, хоть дело это и оооочччччччееееееень трудное. Но НАДО!

[Ирина МИГ]

Учти, Ирка, у нас с Элей ремни наготове!

ZHENA, привет! Ты ремень далеко не убирай, пусть для меня на виду лежит.

[Zhena]

Заходила, ремнем помахала, ушла!

[Ирина МИГ]

Приветик!...Не хватает самоорганизации??Помни, что воля - дело воспитуемое хоть и трудно...НАДО!

Привет, Kata! И привет всем девчёнкам!
Вот сижу, учу... Без привычки очень трудно. Сейчас передохну малость и опять за тетрадки...
Девчёнки, спасибо всем за поддержку!!! Zhena, попрошу ремень пока далеко не убирать.

Сообщение отредактировал Ирина МИГ - 24.9.2006, 17:50

[Romantica]

Милый в это время честно выполнял свою часть работы на кухне (помыл гору посуды).

На обед любимый приготовил салат с майонезом

Милый еле добудился в 11:30 и сразу отправился за свежими круассанами.

Милый срочно был за ними отправлен, только после этого вспомнила что после 23:00 есть нельзя.

Какой у тебя хороший милый безотказный...

Вчерашний день (10 сентября):

1) УЧЁБА
Хотела взяться за ум. И тут вдруг мне приспичило начать наводить порядок. Действительно, ведь нельзя же в бардаке лекции читать! Мыла посуду (не понимаю, откуда она берётся каждый раз!?), полы во всех комнатах, пылесосила... До учёбы дело не дошло. Теперь кругом лепота, а мне плохо. Девочки, хоть бы кто подсказал, как начать учить?! HELP!!!

2) СОН
Здесь тоже ничего хорошего. Встала в 14:00, хотя будильник пиликал в 11:00, но я подумала: "Полежу-ка ещё 5 минуточек..."

Попробуй учить так: вопросы к экзамену читаешь (не зубришь, а читаешь!!!) их по следующей схеме:
1 день - читаешь,
2 день - читаешь,
3 день- выходной,
4 день- читаешь,
5 и 6 дни- выходные,
7 день - читаешь,
8 день- читаешь,
9- выходной,
10 - читаешь,
11 и 12 - выходные и т.д.
Т.е. день, следующий день, через день, через два дня... Так нас учили на курсах по психологии....У меня ни разу за все время обучения не было хвостов
Самое главное: если вопросов слишком много, их разбивают на группы (ну по 10 вопр) и учат группами:
1 день - 1 гр.
2 день - 1 и 2 гр.
3 день - 2 гр. и 3 гр.
4 день - 1 гр. и 3 гр.
5 день - 2 гр.
6 день - 3 гр.
7 день - 1 гр.
8 день- 1 гр и 2 гр.
9 день -2 гр.и 3 гр. и т.д. Для каждой группы вопросов составляешь эту схему. Это только сначала кажется, что схема сложная, потом один раз ее напишешь - и все пойдет как по маслу

А по поводу сна: я мужа так приучала: вставать в одно и то же время каждый день ( например в 7.30) и даже в выходные!!! Пару дней помучаешься, а потом, в 21-22.00, просто вырубаться будешь...

[Ирина МИГ]

1 октября 2006г.

Всем привет!
Давно я не заглядывала в свой дневник. Просто было не до этого, даже тренировки забросила (уже дней 10 не занималась), за питанием не следила (тортов было съедено немерено )...
Проблемы с учёбой удалось уладить: хвосты сдала!!! Ура-ура!!! Ощущение такое, что тяжёлый камень с плеч свалился. Теперь можно и себе уделить время. Сегодня планирую провести тренировку и массаж.

[Ирина МИГ]

...А по поводу сна: я мужа так приучала: вставать в одно и то же время каждый день ( например в 7.30) и даже в выходные!!! Пару дней помучаешься, а потом, в 21-22.00, просто вырубаться будешь...

Romantica, привет!!!Спасибки за советы! Это тебе:
Вот именно в выходные дни нарушается весь режим. Трудно себя заставить встать пораньше, когда никуда не должна идти. Хочется подольше поваляться, понежиться... А потом вечером невозможно уснуть...