Растительное питание: завтрак: не завтракала; обед: салат из морской капусты (175 гр.), кофе без сахара; подник: салат корейский из спаржи (160 гр), морковка по-корейски (190 гр.), 2 кус.чёрного хлеба, кофе без сахара; ужин: картофельное пюре (немного); В течение дня выпила 1 литр сока яблочно-апельсинового. Поливитамины "Ундевит" 2 шт. в день.
Из физ.нагрузок сегодня было следущее: В качестве разминки занятия с Синди Кроуфорд "Новое измерение" комплексы А и В. Это вообще-то упры для ослабленных после беременности, но там есть упражнения Кегеля и пара интересных растяжек, которых в других комплексах нет. Далее было чуточку танцев и упражнения с маленькими гантельками для рук. Всего 38 минут. Затем занималась фитнес-йогой по книжке Ричарда Хитлмана.
Из уроков: переписывание ранее пропущенных лекций в количестве 16 страниц. Плюс с полчаса милый со мной позанимался по одному предмету.
Девятый постный день 27.02.2007
завтрак: 1 яблоко, кофе без сахара; обед: салат из морской капусты (150 гр.), картофельное пюре (5 столовых ложек), банан, кофе без сахара; подник: салат из морской капусты (50 гр), кукуруза (190 гр.), 2 кус.чёрного хлеба; ужин: салат из морской капусты (200 гр), 1 кусчёрного хлеба; В течение дня пила воду. Поливитамины забываю пить. Второй день я без сладкого - это радует!!!
Из физ.нагрузок сегодня ничего.
Из процедур: ванна, натирание тела скрабом, крем для груди питательный "Boutique de'Elite", молочко для тела от "GreenMama" и обычный уход для лица.
Вечером немного учила уроки.
Легла очень поздно: в 5 утра.
Десятый постный день 28.02.2007
Проспала в универ, это очень досадно. Млин, только начался семестр, а у меня уже куча прогулов, очень плохо... так грустно... сама виновата...
Питание без нарушений: завтрак: был только во сне; обед: картофельное пюре (100 гр.), огурчик солёный маленький, кофе без сахара; через час после обеда зелёный чай без сахара; ужин: салат корейский из спаржи (140 гр), морковка по-корейски (180 гр.), 2 кус.чёрного хлеба, кофе без сахара; вечером: сок яблочно-апельсиновый 3 стакана; поздно вечером: виноград (350 гр.), горошек консервированный (100 гр.), 1 кус.чёрного хлеба. Поливитамины "Ундевит" 2 шт.
Вечером хотела делать уроки, но как назло что-то случилось с программами, которые для этого нужны. Просила МЧ помочь мне, а он заваился спать. Хотя для него это раз плюнуть, будила-будила даже не встал. Поревела от расстройства, так обидно. Похоже пора расставаться. Вот и в астрологическом прогнозе для весов сегодня утром сказали, что пора закруглять изжившие себя непродуктивные отношения. Я ещё подумала: "Да ну, глупости..." Оказалось так и есть! Буду сама заботиться о себе, это гораздо надёжней. Собиралась уже с ним расстаться, думала: "ВСЁ!!!" Тут выясняется, что ему очень плохо, сильно приболел... давление... И ведь молчал, как партизан! Расставание отменяется, пока. Посмотрим на дальнейшее поведение.
Продолжаю выкладовать отчётики, накопившиеся за время пока форум был мне недоступен - это невыносимо, скажу я вам. Без "КРАСОТУЛИ" мне просто не по себе.
Одинадцатый постный день 1.03.2007
Ну вот, зиму пережили: наступила календарная весна. Скоро и настоящая! Проспала первую пару, приехала в универ ко второй и третьей, но оказалось, что их отменили.
Питание без нарушений: завтрак: 1 банан, кофе без сахара; обед: грейпфрут (300 гр. с кожурой), 1 яблоко, полбанана, кофе без сахара; ужин: грибы шампиньоны (229 гр), 2 огурчика солёных (небольших), 2 кус.чёрного хлеба, чай без сахара и шоколад с миндалём (состав растительный; 50 гр.); вечером: сок яблочно-апельсиновый 1 стакан, 1 яблоко; Поливитамины "Ундевит" забыла, плохо. Но в целом питанием довольна, т.к. было много фруктов, все приёмы пищи заканчивались лёгкостью на желудке, а хороший шоколад для себя я считаю полезным не смотря на калорийность (можно и нужно, если не каждый день).
Вечером делала уроки, очень интересное задание по HTML. Прям даже понравилось.
Спать легла в 8 утра.
Двенадцатый постный день 2.03.2007
Опять не была в универе, потому что еле продрала глаза в 15:00.
Питание почти без нарушений (опять на шоколад соблазнилась ): завтрак: сок яблочно-апельсиновый (200 гр.); обед: спаржа по-корейски (120 гр), морковка по-корейски (130 гр.), 2 кус.чёрного хлеба, кофе без сахара, шоколад с миндалём (40 гр.); ужин: салат из морской капусты (120 гр), 2 кус.чёрного хлеба, 2 банана, чай без сахара и шоколад с миндалём (50 гр.); вечером: сок яблочно-апельсиновый 1 стакан; Поливитамины "Ундевит" 2 шт за день.
Вечером опять делала уроки, очень интересное задание по HTML. Мне понравился результат, но мой МЧ раскритиковал и теперь я засомневалась...
Питание растительное: завтрак: виноград (300 гр.), 2 конфетки с миндалём и курагой и с грецким орехом и черносливом, кофе без сахара; обед: винегрет (250 гр.), 1 кус.чёрного хлеба, кофе без сахара; полдник: картошка тушёная с грибами (250 гр), 1 кус.чёрного хлеба, 3 помидора; ужин: мандарины (3 шт.), винегрет (200 гр.), 1 кус.чёрного хлеба, 3 конфеты, зелёный чай без сахара; Поливитамины "Ундевит" 2 шт за день.
Четырнадцатый постный день 4.03.2007
Питание растительное: завтрак: 1 мандарин; обед: картошка тушёная с грибами (300 гр), салат помидорно-огуречный (150 гр.), кофе без сахара; ужин: виноград (300 гр.), морковь по-корейски (120 гр), 1 кус.чёрного хлеба, шоколад с миндалём (60 гр.), кофе без сахара; вечером: сок персиково-яблочный (2 стакана), банан (большой); Поливитамины "Ундевит" 2 шт за день.
5 и 6.03.2007перестала записывать всё, что ем. В дневник долго зайти не могла, вот и бросила записи, без форума никакого вдохновения. Ела не мало, но всё только растительное - пост держу: салаты, винегреты, картошечку жареную, картошку тушёную с грибами, горошек зелёный, орехи, курагу и т.д... И ничего сладкого за эти два дня!!! Меня соблазняли и любимыми зефирами (но там яичный белок) и раффаэллками (но там молочный белок), я выстояла, хотя соблазн был. Что уж тут говорить про всякие печенья, ириски, тульские пряники и сухари, лежащие в шкафу - на них я вообще внимания не обращаю.
Продолжаю растительное постное питание. Это оказалось совсем не трудно. По молочке не скучала вообще ни раза ни полраза. Про яйца пока тоже не вспоминаю, но на будущее не зарекаюсь, не уверена. Единственная и большая трудность: часто охота сладостей в состав которых входят либо яйца (зефир, пастила, лукум), либо молоко ("Раффаэлло"), либо и то и другое ("Сникерс", торты всякие...) - ОХОТА!!!
Сегодня кушала не много. Пока за день: картошка жареная, салат из морской капусты, банан, кофе. Постараюсь больше не есть. Сегодняшний день прошёл в ходьбе по магазинам: с милым выбирали для меня подарок, но ничего не захотелось...
Давно не писала отчёты. Почему-то лень. Последние дни не записываю то, что ем - надоело. Соблюдаю растительное питание, никаких усилий для этого прикладывать не приходится, получается легко, даже нравится. Но вряд ли я смогу стать веганкой по окончании поста (мечта), "Раффаэлло" и зефиры надо мной имеют огромную власть. Хорошо быть веганом тем, кто любит веганские сладости: халву, щербет, козинаки всякие... А я халву и щербет терпеть ненавижу, так же козинаки с семечками. К козинакам с орехами и мармеладу отношусь чуть лучше, но хочется мне их не чаще, чем раз в год. Нуга после 3-4 раз надоела до невозможности. Так что из веганских лакомств остаётся только шоколад. А люблю сладкое разнообразие: пироженое заварное с белковым кремом, лукум шоколадный, торт "Южанка"... ммм... Слюнки пока не текут, пост - это железно!
Сообщение отредактировал Ирина_МИГ - 10.3.2007, 23:03
Рада, что ты тоже постишься. Чем больше народу, тем легче и веселей.
Но вот мне фрукты совсем не помогают заменить сладости, для меня это несравнимо и несопоставимо, например как вместо бега поспать... Сегодня я всё же дорвалась до сладостей, об этом позже будет в отчёте.
Мне всегда очень нравилась гимнасточка Алина Кабаева. Читала, что её вес в соревновательный период был 40 кг. при росте 162 см. Сегодня в одном журнальчике нашла советы от Алины:
"Гимнастки считают свой вес на граммы и знают способ избавиться от лишнего веса. Ешьте ананасы - ананас сжигает жиры. Следите за питанием, знайте, что можно есть, а что нельзя, но не зачикливайтесь на этом. НИКОГДА не наедайтесь досыта. А после шести не ешьте совсем. И занимайтесь спортом."
Сообщение отредактировал Ирина_МИГ - 11.3.2007, 16:45
Вот и я к тебе на огонек забежала Знаешь, Ира, Алина Кабаева може и красивая девушка, но весить 40 кг, помоему это не очень хорошо. Я вот читала в начале твоего дневничка, что объем бедер у тебя 83-84 см, помоему это слишком мало. Да, талия должна быть тонкой, а вот бедра должны быть... всеж таки ты девушка, а не подросток. Ну хотя, это лично мое мнение, просто знаю, что мужчины не любят, когда у девушки совсем попы нет. Но это не значит, что надо жир наедать, скорее просто необходимо мышицы подкачать до нужных размеров.
Вчера с милым по магазинам гуляли, искали мне подарок на 8 марта, но пока не нашли. Купил мне купальничек (не в подарок, а просто). Такой пёстренький,яркий ивесёлый (цвета:оранжевый, пурпурный, розовый...) Примеряю, купальничек очень нравится. Но вот фигурой совсем-совсем недовольна, не то... Нужна большая работа: регулярные силовые тренировки, массаж и за кожей тела дополнительный уход... Солярий помогает украсить фигурку, но нет, обойдусь. Всё же солярий слишком вреден.
Я вот читала в начале твоего дневничка, что объем бедер у тебя 83-84 см, помоему это слишком мало. Да, талия должна быть тонкой...
Хелана, рада что зашла! Бёдра я уменьшать не стараюсь, но и увеличивать не хочу ни в коем случае! А что хочу уменьшить, так это талию и ляжки. И хочу, чтобы живот всегда был "впуклый", даже после еды. Меня заботит не только форма (внешний вид), но и такие характеристики как сила, координация, гибкость, скорость, выносливость... Всё это мне надо развивать. Вобщем путь один: работать и работать.
Что касается питания, то я хочу (мечтаю) питаться по-йоговски, но буду переходить к этому постепенно и вкрадчиво, чтобы сломить многолетние привычки.
Питание полностью растительное: завтрак: 7 чайных ложек винегрета, 3 чайных ложки мюсли, кофе без сахара; обед: 2 варёных картофелены разогретые на растительном масле с лковой поджаркой, 1 помидор, 1 огурец (огурец и помидор солила, от соли пока не отучиваюсь), кофе без сахара; полдник: горсть арахиса жареного в сахаре, зелёный чай; ужин: 1 маленькая морковка и 2 варёных картофелены разогретые на растительном масле с лковой поджаркой, салат из 1 помидора, салат из морской капусты (50 гр.); 2-й ужин: горошек зелёный (200 гр), солянка капустно-грибная (150); за вечер выпила 3 стакана сока яблочно-апельсинового.
Физ.нагрузка: Вечером делала тренировочку "Body Dance" 48 минут. Упражнения для передних мышц бедра пропустила, заменила их другими упражнениями (для ягодиц и отжиманиями). После делала 27 минут тренировку с Синди Кроуфорд "Новое измерение" комплексы А и В. Затем делала растяжку для ног, растяжку на шпагаты, упр. для гибкости позвоночника.
Разное полезное: маска для лица "С солями и грязями Мёртвого моря" AVON; ванна, растирание тела скрабом,маленький массаж ляжек, крем для бюста, молочко для тела.
Что касается питания, то я хочу (мечтаю) питаться по-йоговски, но буду переходить к этому постепенно и вкрадчиво, чтобы сломить многолетние привычки.[/color]
Девчонки, кто вчера видел Шэрон Стоун? По телеку был репортаж о её ДР - 49 лет. Такая молодющая, такая красивая девушка!!! Именно девушка! Посмотришь на неё - сразу настроение повышается и укрепляется желание следить за собой...
Ириша, привет! Прочитал твой дневник (было чем заняться, пока форум не работал).
ЭМУЛЬГАТОР ЛЕЦИТИН. Ведь это из яиц, кажется
Лецитин в шоколадках растительный.
одна реклама чего стоит: сникерснуть, попить пива, потом добавить мезима и выпить пенталгин, чтобы уж наверняка!
Да, реклама несовместима со здоровым образом жизни Если от сладкого не можешь отказаться, то не насилуй себя. Ещё сильнее захочется. Кушай веганские сладости, а там видно будет. Столько рецептов есть, как веганские сладости делать: печенье, пироги, конфеты, мороженое… А в продаже только халва, казинаки, горький шоколад, сушки (без маргарина), крекер. Это всё-таки не торты с пирожными. Из шоколада веганские: -Бабаевский «Элитный» и «Фирменный», -Красный октябрь «Горький», -«Вдохновение» (не помню производителя), он НЕ горький, с орехами. -Победа (горький, он с алкоголем бывает (ром, ликёр, амаретто) и с орехами), - Сладко (горький) - Коркунов (горький) - и другие горькие. Но надо смотреть состав. Даже в горький шоколад умудряются добавить молочные продукты. Рахат лукум я видела в магазине веганский. Фирму не помню. Печенье веганское есть фирмы «Пикник» (оно маленькое такое, стоит 5-6 руб.) и «Юбилейное» со злаками (в картонной коробке, стоит около 40 руб.) Но в печенье столько химии. Лучше самим печь. В диетических отделах крекер продают с нормальным составом «Бодрость», «Здоровье», «Сюрприз». Мне с отрубями крекер нравился «Бодрость». А щербет веганский бывает? Там молоко часто. Я раньше не любила халву и казинаки. А когда на веганстве соскучилась по сладостям, эти продукты в большой ход пошли у нас с мужем и казались пищей богов. А казинаки бывают арахисовые, кунжутные, с воздушным рисом, изюмом и т.д. Такие в диетических отделах продаются. Они на фруктозе. Мармелад делают из желатина, а он из костей животных. Так что желатину бой! Кофе, смотрю, много пьёшь. Ты пробовала его заменить? Поздравляю с растительным питанием!!!
И хочу, чтобы живот всегда был "впуклый", даже после еды.
Вспомнился анекдот: Встречаются две подруги. Одна, очень тощая, говорит: - хочу иметь плоский животик - ??????? - А то он у меня впалый.
То, что тебя заботит не только внешний вид, но и здоровье, это похвально. Но не надо себя постоянно ругать и критиковать. Если сейчас не довольна своей фигурой, то не будешь ею довольна и потом, так как при желании всегда можно найти, к чему придраться. Извечное недовольство собой – оно тебе надо?
У нас коты чем-то похожи, чёрные. Налаживай сон. За котят пристроенных – уважаю.
Некоторые просто герои, отказываются вообще от всего. Уважаю! Но лично я никогда не смогу отказаться от увлажняющего дневного крема для лица с солнцезащитными фильтрами и увлажняющего крема вокруг глаз, от кремов от загара для лица типа "полный блок" на весну-лето, от увлажняющего молочка для тела после душа (т.к. кожа склонна к сухости), от крема для рук - совершенно невозможно для меня, мне приходится часто мыть руки (раз по 10 в день) и хотябы 5 раз мажу кремом иначе капут. Без кремов какое-то время могут обходиться только люди с жирной кожей.
Поэтому кожа и склонна к сухости, так как ты всякую гадость на себя мажешь, и кожа забывает, как самой за собой ухаживать и защитную плёнку вырабатывать. У меня кожа лица жутко сухая была, шелушилась, как старушечья. Кремом жирным намажу, выглядит чуток лучше. Попа была сухая, как наждачная бумага, ноги тоже сухие. После душа приходилось всё тело кремом обмазывать. А потом, когда послала эту косметику куда подальше, сухость прошла. Кожа гладенькая, нежная. А руки... у меня вообще экзема была много лет. Кожа сухая, красная, трескалась до крови, раны большие были, жуткие, гнойниками покрывалась, кожа чешуйками слазила. Я не могла без крема, по 10 раз на день руки мазала жирным кремом. У меня этих кремов было множество. Только вода на руки попала – я иду мазаться, иначе руки шершавые, притрагиваться противно. Это продолжалось целых 12 лет! Экзема началась в 5-ом классе. Врачи прописывали мази и таблетки. Они не помогали, и я в итоге бросила «лечение». А прекратилась экзема после перехода на натуральное питание. Просто я перестала есть сахар и прочую гадость. И кремом перестала мазаться. Сначала было неприятно, рука тянулась к крему. А потом прошло. До сих пор я могу обветрить губы. Раньше я не представляла: как это без гигиенической помады? А теперь представляю: очень просто. Губы обветрились, ничем их не мажу, через пару дней проходит. И не смертельно. Так что давай не будем разводить байки про жирную кожу. Ты ведь не пробовала. А у меня есть опыт.
Не смогу отказаться, дело не только в моём эгоизме, в том что хочется, очень хочется хорошо выглядеть, но и в том, что это оттолкнёт многих людей от идеи вегетарианства.
Твоё желание хорошо выглядеть похвально и понятно. Я не пользуюсь косметикой. И что, у меня вид, который отталкивает людей от вегетарианства???
Ну представьте себе такую картину: без кремов годам к 45-ти кожа станет как пергамент или типа того страшно смотреть,
А ты проверяла? Ты уверена? Ты видела 45-летнюю веганку, питающуюся природной пищей и не пользующуюся никогда никакой химией? Если не видела, то зачем утверждаешь? Если бы крема помогали не стареть, то стариков бы не было. Полки магазинов завалены косметикой. Но что-то я не видела, чтоб кто-то помолодел. Потому что питаются неправильно. Сырые овощи, фрукты, орехи и семечки – вот что делает красивыми нас и нашу кожу. А баночка с кремом этого сделать не может. У состоятельных людей есть возможность купить самую дорогую и новейшую косметику. Но они всё равно идут к пластическому хирургу. Зачем, объясни, пользуется спросом подтяжка лица и всякий ботокс, если есть крема? Зачем люди ложатся под скальпель, если можно просто кремом намазаться? А то, что без косметики не обойтись и что каждая ухоженная и заботящаяся о себе женщина должна иметь в арсенале сотню тюбиков, это навязала реклама. Ведь производители живут за счёт потребителей косметики. Пока наивные женщины будут, разинув рты, слушать рекламу и покупать косметику, производители косметики не обеднеют. Им выгодно пугать нас: кожа без крема покроется морщинами. Женщины панически боятся постареть и этим пользуются другие, предприимчивые и алчные люди. Лучше бы женщины эти деньги, время и силы тратили на здоровое питание и зарядку. Когда я отказалась от косметики, столько денег освободилось. Подумать только, раньше я обделяла свою семью нужными вещами, чтобы купить несколько бесполезных бутылёчков. А эти деньги шли в карман более сообразительным людям. Я не пользуюсь мылом, гелями для душа, шампунем и прочими средствами гигиены. Я, по представлениям других, должна покрыться слоем грязи, прыщами, болезнетворными бактериями и вирусами, чесоткой и т.д. Без зубной пасты у меня должны были испортиться зубы, запах появиться изо рта. И вообще, из-за вони ко мне не подойди… А у меня, наоборот, кожа лучше стала. И запах тоже. Просила мужа специально меня понюхать. Муж сказал, что очень приятно пахну. Говорит, что от меня духами пахнет! И я уверена, что в 45 лет буду выглядеть лучше тех, кто ставит косметику на первое место.
Наоборот, для поддержки идей вегетарианства надо как можно лучше выглядеть.
Да, я с тобой согласна. Давай хорошеть и расцветать с каждым днём всё больше! Личный пример – самое убедительное доказательство пользы вегетарианства. 15 минут зарядки и яблоко принесут пользы больше, чем сотня косметических процедур.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
7.3.2007, 13:50
Я попала в свой дневник!!! 
которых в других комплексах нет. Далее было чуточку танцев и упражнения с маленькими гантельками для рук. Всего 38 минут. 
Плюс с полчаса милый со мной позанимался по одному предмету. 
Млин, только начался семестр, а у меня уже куча прогулов, очень плохо... так грустно... сама виновата... 
Поревела от расстройства, так обидно. Похоже пора расставаться. Вот и в астрологическом прогнозе для весов сегодня утром сказали, что пора закруглять изжившие себя непродуктивные отношения. Я ещё подумала: "Да ну, глупости..." Оказалось так и есть! Буду сама заботиться о себе, это гораздо надёжней. 
Спасибо за поздравление! Тебя тоже с наступающим!!!
Прям даже понравилось. 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
