Разделы сайта Красотуля.ру

[Linor]

Ну вот, и я к вам . Читаю форум внимательно уже около месяца, и вот наконец решилась начать атаку на саму себя, любимую. Очень вдохновляют дневники форумчанок - даже не верится, что можно держать себя в руках. Начинаю сегодня.. Ой.

О себе: через месяц 29 лет, рост 168, вес - не знаю, боюсь лезть на весы. Много. Где-то 69 кг. минимум, а, скорее всего, за 70, сколько за 70 - боюсь думать. Целлюлит, по-моему, везде, где можно и где нельзя, давно и, как мне кажется, в довольно продвинутой стадии... Была до недавнего времени ужасным мясоедом, без мяса бесилась просто, сейчас - ем мясо скорее по инерции (да, а курица мясом считается?), и ужасная сладкоежка. Люблю овощи, оливковое масло, (и как косметические средства тоже - отличная штука), рыбу, рис всех сортов, особенно малосъедобных, типа черного. "Сова", засыпаю поздно, вполне возможно в 3-4, утро - время издевтельств. Соответственно, люблю поесть именно ночью. Хотя, если честно, то вообще люблю поесть. Как, наверное, вы уже заметили
Спорт: когда-то был образом жизни... теперь - увы. Не могу загнать себя в тренажерный зал. Ненавижу лютой ненавистью беговую дорожку, мне от нее буквально дурно, и люблю бассейн, хотя море, конечно же, лучше.
Несколько раз за полгода (за которые меня безбожно разнесло) пыталась взять себя в руки и "начать новую жизнь", но безуспешно. Надеюсь на дневник.

Вот, вроде, и все...

Хочу узнать: с чего начинать? Питание - ОК, с сегодняшнего вечера поздно постараюсь не есть, максимум кефир/фрукты/зеленый чай. Мясо - когда захочется, а не по привычке... Порции сокращу, клянусь, полуфабрикаты и так не люблю, мне от них становится не по себе - слишком хорошо чувствую добавки и красители, то же самое с газированными напитками всех видов. Не люблю, но по привычке пью, больше постараюсь этого не делать. Каши на молоке - можно? А сладкое? (ну скажите, что можно чуть-чуть. Хотя бы черный шоколад). Хлеб - только черный и немного.

Вот что делать со спортом? У меня проблемы - не могу бегать, проблемы с хрящами и суставами и жуткий варикоз, как у бабки. То же самое с упражнениями с тяжестью - через некоторое время начинают жутко болеть суставы рук. Можно ли ограничиться бассейном и все? И идти в тренажерку уже скинув хотя бы пару килограмм? Можно ли заниматься разминкой без бега, делать только те упражнения, что на сайте? Если все-таки заниматься в тренажерном зале, то сколько раз в неделю? 2-3 раза или понемногу, но каждый день?
Я подозреваю, что боли еще усугубляются из-за веса; одно тянет другое, болят очень ноги - не бегаю, не бегаю - увеличивается вес и возрастает нагрузка на ноги. Врачи по этому поводу надавали сотню взаимоисключающих советов, поэтому ну их.. Глас народа - глас божий.

И у меня вопрос к Валентину, если можно. Мне очень понравился медовый массаж, самомассаж, если точнее. Но я знаю, что в косметологии медовые маски противопоказаны тем, у кого сосуды располагаются близко к коже, да и Вы писали, что с медовым массажем надо быть осторожной при варикозе. Можно ли мне его делать или нет?

Нда.. перечитала еще раз все написанное. Не верится, что выдержу..

[Valentin]

Добро пожаловать!!

Хороший план!! Так держать!!

Про медовый массаж ничего нового не скажу, - делайте осторожно и смотрите на результат. Если что, можете делать сухой самомассаж.

Порции сокращу, клянусь, полуфабрикаты и так не люблю, мне от них становится не по себе - слишком хорошо чувствую добавки и красители, то же самое с газированными напитками всех видов. Не люблю, но по привычке пью, больше постараюсь этого не делать. Каши на молоке - можно? А сладкое? (ну скажите, что можно чуть-чуть. Хотя бы черный шоколад). Хлеб - только черный и немного.

МОЛОДЕЦ!! Каши на молоке можно. Черный шоколад тоже. Пирожные тортики - не любимым подругам.


Физическая активность - выбирайте то, что рекомендовано при варикозе. Обычная ходьба полезна.

Успехов!!

[Kata]

ПРивет привет! С дневничком тебя!!!Заходи в гости!!!
Не любишь бег - (я и сама не люблю) бассейн отлично просто!!
А из сладостей можно сухофрукты, сладкие фрукты...Вместо хлеба хлебцы...Да много еще что можно придумать...ТОлько со временем тебе этого не будет хотеться и само собой сильное патологическое желание сладкого, жирного и неполезного ОТПАДЕТ, поверь мне! Я сама ужасная сладкоежка...БЫЛА...
ТАк что все у тебя получится. Дерзай!!!

[Valentin]

А еще почитайте историю Кати http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1699

И дневничок ее тоже.

[Окс]

Привет!С дневничком тебя! Из спорта, не обязательно заниматься бгом, тот же бассейн, велотренажёр, танцы. Я сама не могу бегать много, у меня бок начинает болеть, но так чуть-чуть бывает. Думаю бассейн- идиальный вариант!

[Буржуйка]

Привет землячка. С началом новой жизни откуда ми израэль?

[Лелька]

Приветики. План хороший у тебя. Желаю удачного его выполонения

[Linor]

Спасибо всем
До чего хорошая штука - дневник. Вот только находилась в раздумьях на тему "а, может, съесть..?", но залезла в дневник и передумала. Отличная вещь! И в самом деле, как говорила Эллен, стыдно перед теми, кто будет читать.

За сегодня сожрано:
утром - 2 йогурта и чай
кофе одна чашка
обед - котлеты, сколько - не скажу ни за что . Но не больше четырех, полвилка салата, хумус (паста из так называемого турецкого гороха, с оливковым маслом), и одна сырая морковка.
Надеюсь этим и ограничиться, максимум чай или яблоко.
Думаю, котлет должно было быть меньше. И хумуса тоже..

Вечером (я сейчас в Штатах, тут еще вечер), сделаю зарядку небольшую, упражнения из Бодифлекс (так, кажется, это называется?), массаж, ванна, контрастный душ.

Примерное меню на завтра:
утро - гречневая каша на молоке, чай, мед
обед - или баклажан, запеченный в духовке и перетертый с брынзой (вкусная штука) или картофель, тыква и морковь, запеченные в духовке с оливковым маслом и розмарином, салат. Чай, кефир, яблоки.

Буржуйка, я из Рамат-Гана . А ты откуда?

еще раз спасибо всем!

[Pink Panther]

Привет Удачи тебе во всем!Бассейн считается самой равномерной нагрузкой, моей подруге с травмой спины только его и разрешили, так что если все болит , то это самое то будет.А так , думаю если пару раз в неделю в басейн ходить и по возмодности побольше пешком гулять , то для начала вполне достаточно будет.Резко нагружать организм тоже не стоит.Для сброса веса основное все же питаниа , но спорт помогает лучше чуствовать себя.

[Linor]

Пантера, привет приятно познакомиться

Привет ...Резко нагружать организм тоже не стоит.Для сброса веса основное все же питаниа , но спорт помогает лучше чуствовать себя.

Насчет нагрузки - точно. Я месяц назад вот попыталась совершить набег на спортзал (очередной ), до сих пор дурно. Ходила два дня подряд, и почему-то оба дня ощущение было - мерзее не бывает. Почему - не знаю. Очень противное ощущение во всем теле, плюс ощущение какой-то неудовлетворенности, будто вместо чего-то хорошего слопала картон. Ноги были ужасные, тяжесть, боли вроде нет, и опять противное ощущение. Сказали, что перезнималась. Заставь дурака Богу молиться...

Отчет.
Вчерашняя попытка заняться бодифлексом провалилась. Вернулась домой очень поздно, за полночь, перед сном решила сделать пару упраженний из бодифлекса, но не смогла: начала ржать, как конь, извиняюсь. Ну не получилось... С ванной тоже ни черта не вышло по причине крайне позднего часа, а точнее, крайне раннего утра.. Попыталась сделать массаж. по-моему, вышло не особо. Мощу дорогу в ад, короче.

Тем не менее заметила пару интересных вещей:
1) во-первых, самомассаж, кроме собственно влияния массажа на тело, является дополнительной физической нагрузкой(ну, для меня) . Я "запыхалась", причем неслабо...
2) Я не умею следить за собой - куда-то тороплюсь. Получается, жалко времени на саму себя.
3) Отчетливо поняла, что не люблю себя. Ну не люблю и все. Ну не нравишься ты мне. Видимо, отсюда и торопливость, и нежелание что-то делать (это помимо лени).
4) Бардак в головушке не позволяет грамотно спланировать время на уход за собой. Надо как-то это продумать.
Так что полезла слошная психология. Познавательно и полезно.

Так, да, отчет. Как всегда, по плану не вышло. Утром была честно слопана гречка с молоком, а в обед мне стало лениво ждать, пока все будт печься в духовке, и я решила сделать овощной супчик. Спасибо темке "вегетарианские супы". Сделала Буржуйкин грибной супчик, вышло прелестно!! Спасибо большое . Но - пребывая в задумчивости, я весь супчик и умела, а это три тарелки... Забыла, дурная башка. Привычка. Голодная не была, что обидно.
Фрукты и зеленый чай.

А, да, еще: это первый раз в моей жизни, когда у меня получился вкусный овощной суп!!! Никогда бы не поверила! Дело в том, что всякие мясные супы и борщи всех конфигураций у меня получаются отлично, без ложной скромности, а вот овощные супы ни разу не выходили, хотя я их люблю. Хоть плачь. А тут...Ура.
На очереди Ярочкин супчик.

Нашла в инете описания упражнений Т-Тапп, кое что сделала. Не все, т.к. я разбираюсь очень медленно, куда что притянуть, времени уходит куча. Около часа отплясывала под музыку.

Заключение
Еда - прекрасно обхожусь без хлеба, сладкого (ну это временно ), колы (был намек на употебление, но я его задавила). Ощущение очень неплохие - легкости какой-то. Посмотрим, что будет дальше. Надеюсь, не сорвусь. Боже-боже...
Спорт - ну, спортом это пока не назовешь, но первый шаг сделан. Ощущение внутренней разогретости, очень приятное, плюс не болят мои несчастные колени, как это было с тренажерами и бегом, плюс - по причине внешней легкости упражнений - не мычит обиженное эго, ехидно напоминающее, что когда-то я была стройной, сильной и гибкой (и умной!!!! ). А, как я сегодня заметила, это тоже меня подспудно грызет.
Массаж - ОЧЕНЬ непривычно, и надо учиться, учиться и еще раз учиться. Но неприятным это никак не назовешь. На неделе попробую медовый, посмотрю, как это совмещается с моим варикозом.


Кстати, очень нравится такая штука: на чистую кожу и волосы, слегка просушенные полотенцем, наносится масло, я это делаю с кокосовым, голова заматывается полотенцем, тушка - махровым уютным халатом, и в таком виде сидим минут 40, а лучше часик. Потом набирaем ванну, достаточно горячую, и в нее лезем. Сидим, сколько хочется. По моему подозрению получается нечто типа термо-чего-то-там, потому ощущение нагретости в несколько раз больше, чем от просто горячей ванны. Смываем масло со шкурки щеткой, щетинистой - в самый раз. Потом контрастный душ. Ужасно приятно.


План на завтра:
Утро - гречка (может, с молоком, может без).
Обед - печеные овощи. Те, что собиралась делать сегодня.
Спорт - Т-Тапп плюс добавлю упражнение из бодифлекс.

Самое главное - не сорваться в обжорство. Завтра возвращается муж, а он и мясоед, и хлебоед, и ужасный сладкоежка.
Хотя, как я поняла, народ на соблазны тут не поддается, несмотря на сибаритские наклонности близких. Я тоже смогу... У.

Ну, на сегодня треп закончила. Ухожу учиться любить себя

Всем удачи и хорошего настроения!!

[Буржуйка]

Доброе утро Я с Иерусалима

[Zhena]

Привет!
Зашла познакомиться!
Ты молодец - хорошо начала.
А по-поводу возвращения мужа. У Вики ( по-моему) в дневнике прочитала, что ее муж тоже перестал есть тортики-пирожные вместе с ней. Оказывается. он их не любил, а просто ел за компанию, п.ч она их покупала! Вот!
Эх, мужчины....

[Irik]

Приветик! С дневничком! Наши параметры схожы, это я про себя (когда пришла на форум) и тебя. У тебя все получится. Желаю удачи.

[Linor]

Доброе утро всем!
Девочки, ужасно приятно, что вы заходите. Спасибо большое!

Буржуйка, столичные, значит? У, снобы, понимаешь .
А где в Иерусалиме живешь?
Я Иерусалим очень люблю. Волшебный город.
Ну как же я домой хочу, соскучилась до слез. И по пеклу, и по вопящим землякам, и собакАм своим, и по родным..

ZHENA, мое сокровище тортики любит. И если я их не пеку, то он их покупает, а здесь есть склонность красить тортики в жуткие цвета, типа ядовито-синего. Не хочется, чтобы он такое ел.
Но самое неприятное, что тортики люблю и я, только крем жутких цветов сковыриваю .
Он меня упорно подбивает заниматься бегом, утверждает, что без этого никогда не похудею. Фигу. Не буду бегать.

Черт, тут 2 часа ночи, никак не могу заснуть. Плюс сайт какой-то... правильный. На нем уютно.

Еще пять минут посижу и пойду употреблять бессонницу на что-нибудь полезное, типа наведения порядка...

[Буржуйка]

Доброе утро всем!
Девочки, ужасно приятно, что вы заходите. Спасибо большое!

Буржуйка, столичные, значит? У, снобы, понимаешь .
А где в Иерусалиме живешь?
Я Иерусалим очень люблю. Волшебный город.
Ну как же я домой хочу, соскучилась до слез. И по пеклу, и по вопящим землякам, и собакАм своим, и по родным..

НЕЕЕЕЕЕ Мы елед тов ерушалаим))) живу в Писгат Зееве,А как тебя в Америку занесло?

[Linor]

Привет всем!
Пришла каяться. Прошло три дня, из которых позавчера я слопала за день горсть орехов, яблоко, банан и грушу, но зато ночью (УЖАС), схомячила куриную грудку, фаршированную грибами и рис. А, да, и утром маленький кусочек коврижки, но все равно. Могу только одно сказать: удовольствия я от этого не получила.
Вчера - утром чай с молоком , подслащенный коричневым сахаром, одна долма. День - гречневая каша с молоком,вечером - рис, листья салата, помидоры.

Сегодня утром - салат из моцареллы с базиликом и помидорами, маслины, долма, холодный салат из бобовых, чай. Вот вечером соравалась - будучи в отвратительном настроении, сожрала кусочек той же коврижки и кусок хлеба с "Фиалдельфией", причем помню эмоционлаьный посыл этого преступления - назло самой себе. Какого черта - не знаю... И опять, как и позавчера - ожидаемого удовольствия не было, ну вот совсем, даже тени. Заставляет задуматься...

Заметила, что легче переношу контрастный душ. И это я, вечная мерзлячка, ниже 20 по Цельсию температуру не переносящая. Приятно.

изменений в весе пока никаких абсолютно. Но общее ощущение намного лучше, легче как-то.

Буржуйка, в Штаты я загремела совершенно случайно: внезапно вышла замуж за бывшего однокурсника.

[ELLONA]

Молодец!
Дам несколько советов из своего опыта.
1. Постарайся первое время себя сдерживать до дрожи. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не ешь ночью и на ночь (за 4 часа до сна, говорят). Держись изо всех сил! Потом будет легче, точно говорю - выработается привычка.
2. Контрастный душ не пропускай ни дня. Со временем (у меня на 4-й день) начнешь получать от него удовольствие. Сейчас (прошло больше месяца) я не испытываю от него никаких эмоций: стою под ледяной водой и думаю о своем, потом, как проснусь - ах, да, надо уже менять... Не застудить бы ничего
3. (это может быть спорно) Не нагружай себя сразу всем. Начни с питания и массажа минут по 20. Когда увидишь результаты, захочется делать больше. А иначе надоест и может появиться ощущение, что все время ты себе где-то трешь-мнешь, машешь ногами и плаваешь.
Заходи ко мне.

[Linor]

Опять пришла каяться... Два дня не то, что объедалась, но ела то, что есть не стоит (по причине боев с супругом и мрачного настроения) и тогда, когда не стоит (Эллона..). Настроение мерзкое. Сейчас вернулась к прежнему питанию.
Контрастный душ пришлось прекратить - заболела. По-моему, слишком увлеклась темой закаливания и переборщила. Бегала по улице в одних шлепках, а на улице нежарко, так скажем. Ну и дозакалялась - кажется, застудила придатки. Поясница болит, придатки болят, мерзну все время, и врач только в начале ноября, ужас...

Боюсь сказать, но, кажется, из-за массажа целлюлит на ногах немного меньше. Может, мне так кажется, конечно. Делаю сейчас сухой и медовый, медовый осторожно, из-за вен, пока очень довольна.

Девочки, у кого-то в дневнике прочитала о массаже, который предотвращает похудение груди, но не помню, у кого. Пожалуйста, помогите найти этот массаж...

Тереза Тапп - очень нравится! Признаков сброса веса пока нет и впомине, но чуть-чуть подтянулся живот. Приятно.

[Буржуйка]

Линоруш, ты в следующий раз ссоры с товарищем закусывай овощами или фруктами Выздоравливай

[lorka]

Привет землячка! Заходи в гости