Разделы сайта Красотуля.ру

[ikar]

Привет всем красотулям! Недавно подписалась на эту замечательную рассылку. Очень хочу присоединиться к вашей дружной компании. Хочу заняться самосовершенствованием и вести дневник, только не знаю с чего начать. Подскажите

[LoveGirl]

Приветик!
Начни с того, что напиши информацию о себе: параметры, вес, о жизни расскажи, как питаешься, какие физ. упражения делаешь... и т.д.
Вставь фоточки свои и пиши отчетики каждый день о том, что ты ела и чем занималась

[Marusja]

привет Икар!!! а еще линеечку с весом, для наглядности

[Klushka]

Приветики! А еще можно написать, что ты собираешься делать, как менять образ жизни, чтобы достичь цели, идеи в дневничках можно почерпнуть, их тут просто море

[tanitka]

Приветик, молодец, что к нам присоединилась, ну тебе девчонки уже рассказали, что делать, так что я лишь присоединяюсь к их словам!!!

[Radost]

Приветик, Икар!!!

Ура, новой красотульке!!! Ждем рассказов о себе!!!

[ikar]

Спасибо всем за поддержку!!!

Расскажу немного о себе.
Сколько себя помню, всегда пыталась похудеть. Худела, добивалась хороших результатов, но долго результат не держался, обычно через какое то время вес мой возвращался.
Но сейчас, читая на ваши дневники я решила не просто похудеть, а создать себе новый образ жизни, хочу чтобы уход за собой, забота о своем теле стала для меня привычкой.
Обычно меня на долго не хватает. Начинаю новую жизнь: диета, спорт, массаж и др. процедуры. Но через некоторое время постепенно я забываю что то сделать, иногда лень и пошло поехало. Всегда находятся какие-то дела, вместо того чтобы сходить в спортзал.

Надеюсь, что вместе с вами я научусь регулярно ухаживать за собой.

Вчера сделала замеры своего тела:
грудь-95
талия 75
бедра-100
Осмотрела всю себя в зеркале, помимо лишних сантиметров тело мое выглядит каким то неухоженным, запущенным. В одежде я выгляжу хорошо, а вот в купальнике

Наметила себе следующие цели:

1. Похудеть
2. Избавится от целлюлита
3. Чистая кожа, здоровые волосы, красивые ногти и ... искрящиеся глаза!!!

Итак в бой!!!

План военных действий. Может кто что добавит и исправит.

1. Спортзал 3р в неделю: бег, упр. на пресс, упр. для рук, груди, растяжка.
2. Танец живота.
3. Диета:
1) Разгрузочный день раз в неделю.
2) Завтрак-каша
3) Сладости заменить на сухофрукты
4) На ужин овощи, перед сном кефир
4. Целлюлит: 1) массаж жесткой щеткой +крем антицел.
2) подтягивающий крем против расстяжек

И еще вопрос: как не терять мотивацию? Это для меня одна из главных проблем.

[Флёр]

И еще вопрос: как не терять мотивацию? Это для меня одна из главных проблем.

Привет, будем знакомы! Я тоже только начинающая стройняшка- заходи в гости! А для того, чтобы не терять мотивацию, можно купить например дорогое платье на размер или два меньше и повеситть на видном месте...По моему- не плохая мотивация. Или постер с красивой моделью на видное место...чтобы когда наешься, при взгляде на неё стыдно было

[ikar]

Здравствуй Флёр!!
Приятно познакомится!! Спасибо за совет окружу себя постерами красивых людей и буду стремится к своему идеалу. А у тебя какая цель? К чему стремишься?

[ikar]

Первый день моего преображения (22 июня 2007)

Завтрак: творожок, зеленый чай с рулетом
Обед: вместо обеда был просто чай на работе с печеньем, это не очень хорошо, теперь буду продумывать, чтобы обед на работе был полноценным и полезным.
Ужин: кефир
Вчера ходила в спорзал
не ела после шести часов

Теперь понимаю, почему у меня целлюлит, я в основном питаюсь мучным и сладким, никаких овощей, фруктов.

После спортзала потрясающий зарад получила, надо будет составить подробный план занятий, т.к. спортзал находится на работе, поэтому тренера там нет, где акцент сначала буду ставить на похудение, т.е. аэробные упражнения и растяжка.

Работа у меня сидячая, поэтому мне нужно каждый день делать какие-нибудь физические упражнения.

Перекусы печеньками и конфетками заменяю на сухофрукты: особенно подходят финики. Они очень полезны для женского организма и их много не сьешь, т.к. они очень сладкие, но вместе с тем не вредные и там много разных полезных элементов.

План на сегодня:
Завтрак: гречневая каша, зеленый чай
Обед: Суп овощной, салат
Ужин: заменю ужин на зеленый чай с молоком, перед сном стакан кефира.
Физ. упражнения - занятие танцем живота, сауна.


Спасибо этому сайту за мой душевный подъем.

Ставлю себе первый срок для проверки результатов 22 июля.

[Julinka]

Привет Ikar Рады пополнению нашим рядам Меня зовут Юля. А как тебя зовут? ну девочки тебе уже всё рассказали и вижу уже отчетик...правда там печеньки -ругать будем, а вот на сегодня план хороший, так что придерживайся своего плана
Заглядывай в гости!!!

[Valentin]

Спасибо этому сайту за мой душевный подъем.

[ikar]

Спасибо, Julinka и Valentin за поддержку!!! Приятно познакомится!! Меня зовут Катерина!
Я и сама тоже себя ругаю. Раньше как то не замечала, там перехватишь, там перекусишь, а в итоге
Так что очень полезно писать то, что ешь, чем занимаешься за день.
Сейчас я понимаю, что мне всегда не хватало такой дружной компании красотулек, с которыми можно вместе двигаться к своему идеалу. А то всегда приходилось одной бороться со своим обжорством и ленью. Теперь я знаю, что я не одна.

[ikar]

Отчет за выходные:

Выходные провела дома. Боялась, что расслаблюсь, буду есть всякие вредные вкуснятины , но нет. Оказывается все у нас в голове, какую установку себе даешь, так и поступаешь.
Придерживалась своего режима питания, последний прием в 18.00.
Утром была каша, зеленый чай, съела парочку бутербродов с колбаской, правда не с хлебом, а с хлебцами,
в обед суп, салаты,
ужин заменяю на зеленый чай с молоком, перед сном кефир.
В качестве перекусов использовала кисель (очень вкусно), ела йогурт.

Занималсь танцами живота, правда сама по кассете, было сложновато, как получу зарплату сразу запишусь в группу с тренером.
Также делала уборку дома, тоже очень хорошая физическая нагрузка

В воскресенье ходила в сауну, там баловала себя всякими скрабами, масочками, как будто заново родилась. Потом намазалась кремом, не кожа, а ШЕЛК

Так приятно за собой ухаживать

Сделала открытие: рассмотрев свои ноги в зеркало, заметила, что они стройные, две ровненьких ножки, правда сейчас они полноваты и целлюлит портит впечатление. Но это дело поправимое.
Решила добавить в ежедневные физические нагрузки прыжки на скакалке -100 раз. Читала в одном журнале, что очень помогает для красивой формы ног.

План на сегодня
1. Спортзал
2. Вечером массаж щеткой + крем антицеллюлитный.
3. Сегодня на работу принесла финики, хлебцы для перекусов.

[ikar]

Недавно прочитала эти строки, очень мне запомнились и понравились.

В течение сотен и тысяч лет нас уверяли, что родиться женщиной - сомнительная привелегия. И некоторые, к сожалению, привыкли относится к себе именно так - с некоторым пренебрежением.
Но быть Женщиной - великая честь и чудесный дар.

В каждой из нас скрыт огромный потенциал, в каждой из нас до поры до времени дремлют мощные силы. И именно сейчас настало время разбудить эти силы.

Неважно, сколько вам лет - настоящая Женственность не зависит от возраста. Женственность - это чудесная тайна. Неважно, какие жизненные обстоятельства вас окружают - настоящая Женщина умеет использовать любые обстоятельства во благо себе и всему живому. Женственность - это Муза, очаровательная и милосердная, несущая свет Мудрости и Любви.
И каждая из нас может стать настоящей Женщиной, прекрасной, сильной, яркой: надо только открыться внутренней сущности и принять ее.

Женщину, осознавшую себя Богиней, уже ничто не сможет остановить!

Сообщение отредактировал ikar - 25.6.2007, 12:18

[Julinka]

Какое красивое высказывание
Да уж! Быть красивой женщиной нелегко Но мы, все собравшиеся тут красотульки, добьёмся этого Ведь мы уже для этого сделали первый ШАГ

[LoveGirl]

Привет, Катюш!
В принципе отчетики не плохие! Молодец!
И планы на вечер хорошие!
добивайся своей цели!
Но

съела парочку бутербродов с колбаской, правда не с хлебом, а с хлебцами

колбаса - это ужасно! та столько всякой гадости!
Так что постарайся отучиться от нее
Удачи

[ikar]

Спасибо LoveGirl, за поддержку и замечания.

колбаса - это ужасно! та столько всякой гадости!
Так что постарайся отучиться от нее
Удачи

По своей натуре я не любитель мяса, спокойно обхожусь без него, но вот что касается колбаски, то ее очень люблю. Знаю, что она вредная. Но иногда так хочется чего-нибуь мясного копченненького, остренького.
Может подскажешь, на что более полезное и не вредное заменить колбаску.

Для мучного и сладкого я нашла для себя альтернативу, это сухофрукты, они такие вкусные и много их не съешь, а как же быть с колбаской?

[lenuska]

Привет, Катюша! Зашла познакомиться! Планы у тебя хорошие. натсрой боевой, так и продолжай! Мы тебе будем помогать, а ты нам. А сколько лет тебе?

Для мучного и сладкого я нашла для себя альтернативу, это сухофрукты, они такие вкусные и много их не съешь, а как же быть с колбаской?

Ну если ты любишь копчёненькое, то я видела, продают мясо копчёное, попробуй им. а лучше вообще без него. Запеки себе мясо в духовке с фруктами и разными травами, с лимонным соком. куда там колбасе до него! К тому же я уже писала про колбасу, что она:
1) вредная
2) содержит много жиров и ароматизаторов
3) при производстве колбасы в состав мяса часто попадают крысы. которые живут на колбасном заводе.
Оно тебе надо? Пока будешь есть колбасу, целлюлит не выведешь однозначно. Подумай об этом. У Смешарика в подписи хорошая фраза - "красивая попа дороже чипсов". А тебе что дороже?
Удачного денёчка и забегай в гости!

[ikar]

Привет, lenuska!!! Приятно познакомится!!! Привет всем Красотулям!! Желаю всем доброго дня!!!
Спасибо за советы, обязательно воспользуюсь. Мне 23 года.

Уже 4 дня не ем после шести, оказывается совсем не сложно, даже когда готовлю ужин вечером, совсем не тянет съесть кусочек. На самом деле, что у нас сидит в голове, то мы и делаем.

Так же не ем печеньки на работе, ем мои любимые финики, парочку съешь, и никих сладостей уже совсем не хочется. А вот утром я привыкла есть хорошо, обязательно каша ( обычно овсянка).

Вчера искала свою скакалку, что бы начать скакать по утрам , не нашла, надо будет приобрести новую, срочно.

План на сегодня:
Обед(14.00): гречневая каша, творожок, зел. чай.
Ужин (17.00): салат
В 19.00- зеленый чай с молоком.

Спортзал сегодня заменю на прогулку пешком, выду за четыре остановки раньше и пойду пешком.

Женщина должна одеваться так, чтобы хотелось ее раздеть. Коко Шанель

Сообщение отредактировал ikar - 27.6.2007, 8:07