Здравствуйте! Вот,решилась постучатся к вам за помощью.Ну сил моих больше нет,ну и лень инода в гости захаживает....вот и докатилась.

[size=7]Рассказываю по порядку. Никогда не отличалась худобои,всегда были и попка и ляшечки,но всё в меру доступного.И многие говорили что это очень даже ничего выглядело.Но вот,оказавшись в штатах всё и началось... А началось это так: приехала,то в один ресторанчик пригласят,то куда нибудь кофеику попить(ну а там где кофеёк,там и какая нибудь вкуснятинка на глаза попадётся)Думала, всё....но нет,ви не представляете какого было моё удивление,когда решила одеть штанишки, которые не часто одеваю. А они то на мне висят,я даже обрадовалась !И началось...то одну кофточку на размер меньше возьму,то джинсики на размер,а то и на два. Вот. В итоге -7 кг,как будто бы и не было.Прошло месяца 3 и вдруг замечаю,что юбчонка как то тесновато сидит,а потом и брючки и любимые джинсики .Я на весы,а там +4 и каждую неделю по пол кило набирала,причём после 19.00 не ела.В общем, в результате как это не горько,при росте 1.64,я вешу 89кг,хотя 2.5 скинула.

какой у тебя красивый никс таким ником все возможно полнеть очень тяжело. но я поняла что 2 разгрузочных дня в неделю (а лучше 3) не дадут набранным кг отложиться и ты будешь в одном весе постоянно. но для того, чтобы похудеть этого недостаточно. 89 это конечно многовато, но это начало пути он будет долгим, но очень занимательным. желаю влиться в нашу компанию и читать, читать, читать и перенимать опыт

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Привет, СКАЗКА! У тебя будут просто сказочные результаты! Только ты составь план действий и придерживайся его. Ну, и отчитывайся, не забывай!

Спасибочки вам девчоночки !
Буду старатся и итди к цели вперёд и вперёд.
Очень очень влится в вашу компанию,а так как я человечек немнозэчко ленивий,думаю дневничок мне поможет.
Только вот кто поможет с меню. Пасибки

У тебя все получилось!
Еще раз добро пожаловать! Каков план?
А насчет меню... что ты вообще ешь?

Приветик!
Одной Красотулей на земле становиться больше
Умница что завела дневник!!!! Я сама ужасная ленивица, и только он и общение с девчатами меня стимулирует на подвиги в похудательном процесс

Ну значит меню конкретного пока никакого,но абсолютно не ем хлеб и всякие там мучние продукты(меня от етого просто разносит).а употребляю фрукти,всевозмойние салатики заправленные оливковим маслом с яблочным уксусом.Моэт стыд мне и позор,но не могу без мяса.Не Мо Гу.Раза 3 в неделю кусочек съем обязательно.
Вот примерно так это дело и виглядит. Не ем после 17.00

Девочки,вы меню уж простите,но по неимению русской клавиатуры,пользуюсь транслитерацией,ещё не привикла и в некоторих словечках аж ошибочки,сама смеюсь-немогу




прочитала весь твой дневничок.Супер,очень даже понравилось.И спасибо за гостеприимство

Сказка
приветик землячка!!!

Весь? ну ты сильна!!!!! я сама свой перечитывала, хватило на 9 страниц
Ну раз не можешь без мясо, то думаю не стоит над собой издеваться. тогда отваривай или туши. И главное нет сосискам-колбаскам!!!!
Быть может я не права насчет мяса. но издеваться над собой.....мне с этим проще я к нему безразлична

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!

ПРивет!!!!С началом новой жизни, Сказка!
Мы ждем ежедневных отчетов!!!
Забегай в гости!

Приветик Добро пожаловать. Ну с мясом - это тебе решать, главное - нет всяческим колбаскам, сосискам, мясным полуфабрикатам и прочему. куриная грудка - наимеее жирное и калорийное мясо.
а с твоим рационом что0то не то. ты пишешь, что ешь салтики и фруктики. откуда тогда прибавка в весе? Может дело в количестве и качестве (интересно, сколько этого самого оливкого масла у тебя в салате?). Так что если напишень подробно и конкретно - будет проще нам тебе помочь и тебе лучше во всем разобраться. а что пьешь? и еще, как у тебя с физнагрузками?

Приве! Куда плывем? Шучу
Счастливая права, если вес прибавляется, то что-то ты переедаешь. Помогает писать по часам что и сколько ты съела. Тогда все вопросы типа "Откуда???" и "Почему??" пропадают.
Вливайся!

Уххх...ну и радостная же я что вы меня не пропускаете - заходите,приятно .
Значится так: если ем мясо,то ето куриное,не всегда получается грудинка;и бивает индюшиное.Масло оливковое,на порцию салата-чисто символически добавляю.А ем я 2 раза в день,и то стараюсь обходить холодильник стороной .Пью- мало,очень даже,утром чашечку кофе,может в течении дня а2 cтаканчика сока или водички,если нет, то большую чашку зелёного чая.Правда с ложечкои мёда .Я уже по себе знаю,если в ограничу себя полностью от сладкого,т.е. НИ НИ,то в какой нибудь ужасный день,как наемся чего нибудь,типа шоколада,или крема.Так что я решила, лучше 1 ложечку мёда,каждый день,чем потом сорватся.Вы наверное меня рагать будете.....
У меня вот такой вопросик,а если добавить в рацион каких нибудь креветок что ли? Что скажете? Я даже где то вичитала,что тем кто стоит на пути похудания,если вдруг захотелось срочно,аж в нетерпёж пожевать чего нибудь на ночь,то можно съесть 3-4 креветочки и вреда никакого не будет,а наоборот,говорят они улучшают метаболизм .Вот.Расскажите что вы думаете об этом.
А чесно сказать,иногда в середине дня как захочется чего нибудь пожевать,аж зацикливаюсь на етом,что же делать,как бороться с этим,а то боюсь на людей начну кидатся

У меня та же проблема,только я её решаю подругому в середине дня лопаю кальмаров которых к пиву подают(но без пива ) пакетик на день растягиваю,помогает

Это от пары помидорок или яблока вреда не будет, в томчто Вы читали, была опечатка

Здесь много информации по питанию http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showforum=6

http://www.krasotulya.ru/news/pitanie.php

http://www.krasotulya.ru/news/dieta.php

http://www.krasotulya.ru/news/vegeta.php

И Истории успехов полезный раздел http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showforum=5

думаю чтобы нам понятнее было напиши в граммах столько ты кушаешь. есть весы дома для продуктов?
что-то ты делаешь не так. а кстати чтобы похудеть нужно много пить, без этого не сжигается жир. мед кушай по чуть-чуть. а вот с креветками не знаю. я их не люблю. многие тут придерживаются подсчета каллорий, в том числе и я. по-моему так легче понять, что ты делаешь не так.

А креветки - это гольный белок! ОЧЕНЬ калорийная пища! Аккуратнее!Лучше помидорчики!

Ух ты,спасибочки,я и не думала что креветки сильно каллорийние,во деревня.
А вот весов у меня нет.У них здесь всё ни как у людей.Я даже и не видала в продаже,надо где то заказывать.
Даа..для начала нужно наити менее каллорийные продукты,так,так,так,где то у когото ссылочку видела и прошляпила,может кто поможет.А?девчоночки
Вот пересмотрела свою порцию за раз,решила что можно и поменьше накладывать.Вот сижу и ем,даже пиалу взяла поменьше.
А вот моы сегодняшний рацион.
Завтрак:кофе,с 1 ч.л. мёда
Ланч,бил он у меня сегодня в 13.00:оварное яицо с сельдереем и кусочком твёрдого сыра.
Ужин: Салат из молодых листьев салата,3 шт. помидоров чери(крупненькие)укропчик,четвертинка авокадо и кусочек курятинки.Заправила яблочным уксусом
Правда незнаю что буду делать,у меня только 16.20,нужно уходить и перекусить чего нибудь примерно в 17.30 не получится,ну и на ночь неохота...а вдруг справлюсь?!

Их много. http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1463
Опасайся ночного ЖОРика самого гнусного и вредного ЖОРика в нашем мире

да...ты права.Ко мне пришол кушаю капусту,думаю станет полегче

А что?Ничего,мне понравилось как это всё считается.
Только ещё вопросики.
1.как узнаётся сколько нужно съедать каллории на определённыи вес.когда то знала,но вот подзабилось,знаю что нужно делить свой вес,на что то ,что то прибавить...не помню.А может у меня бред,и такого вообще нет?
2.И еще,мои веси сдурели немножечко, скорее множечко и они меня обманивают.Мойно ли измерятся,ну хотябы талию сантиметром,допустим по утрам на пустой желудок?

у меня в дневнике где-то в мае-июне есть коллаж их жориков. очень классный. посмотри




1. это мы все у Светика узнавали. в любом случае я придерживаюсь цифры в 1300кк максимум, с учетом того что я среднеподвижный образ жизни веду. в любом случае не больше 1500 кк и не меньше 1000 кк, но я иногда и 1000 не набираю. ну так уж получается. а есть девочки, которые прямо до последней каллории считают.
2.а измеряться лучше 1 раз в 1-2 недели, так виднее будет.

Ань, ты не совсем права ну да, голый белок.
на 100 гр кажись 89 кал (или около), но зато жиров всего 0,2гр!!!!! так что порция креветок выходит всего около 200 кал

Девчоночки,потихонечку начинаю разбиратся что к чему.Спазибо за отзывчивость

А еще,я вчера как поела последнии раз за день в 16.30,думала не видержу до утра чтоб что нибудь не слямзить из холодильника ,но вот уже 9 утра и я молодец.Еще немножко подожду и кашки поем ,а потом может на второй завтрак фруктиками закинусь

Приветик, рада, что у тебя все получается, так держать!
приходи ко мне в дневничок, поболтаем.

к сожалению, не знаю, как дать на него ссылку :( мож кто подскажет?

Как то я не доверяю етим хлопьям ,поетому решила рису поесть
вот:5 десертних ложек отварного риса без соли,1 л.яблочного уксуса и оливкового масла
Ну и наверное через часика 2 -фруктики

ах...добавила в ето дело укропчик свеженький

Спасибочки за такой красивенький приём .Люблю цветы..... И отдельное спасибо за такую милую,нужную и добрую вещь как этот саит,форум и всё что с этим связано

Сказочка, два раза в день - это очень мало! Нужно кушать чаще и маленькими порциями, а вот водички пить побольше! Говорят, полтора литра в день чистой воды надо выпивать, тогда процесс очищения запустится.

А как же всё хорошо начиналось ! Ну всё. Негаданно нежданно пришёл ко мне ЖОРа Я его прогоняла прогоняла,а он ни в какую.В итоге:куча фруктов т.к.думала это будет лучше чем чтото другое,но нет! всё равно било ощущение что неудовлетворила свои вкусовые качества .Что самое интересное,орехи,я на дых не перевариваю,ну не могу ий есть,а тут блин,как насела на ореховое масло.Злилась на себя,но продолжала жрать кактус ,съела где то 5 ч.л.этого масла.А потом ЖОРик как ни в чём не бивала,попрощался со мнои и ушёл,зараза такая.И как начало меня,извените,мутить,тошнить.Бррр-р-р-р

Ну вот,обо мне все забыли . Но я о себе помню и понимаю для чего я здесь .Начала зарядочку делать,пресик качать .Рассмотрела свой рацион и время приёма.Сентябриночка сказала,что нужно почаще кушать ну и соответственно поменьше .Работаю в этом направлении,испаравляюсь .

Нуууу... наконец то я его нашла ,меня как будто по голове стукнули...потеряла дневничок и не могла его найти .А тут всио так просто,и почему я раньше до етого не додумалась?
Ну что ж,стараюсь все делать правильно,слежу за всем,за питанием и за водичкои,которую нуйно пить Только вот проблемка- у меня отёчность силная ,как посмотриу в зеркало,аж страшно становится,как то дазэ Фуросемид выпила.
Ну а по сантиметру: -2см с талии и -2 с бёдер.
Наверное вы скажете малова то,но тут как назло праздники навалились,Дни рождения

ПРиветик!! Ты почаще заходи и непотеряешь это точно А мы недадим забыть про него)) За оттечность могу сказать только одно ..постарайся проверить почки!!!

Не скажем! Два сантиметра - это ДВА САНТИМЕТРА!!! У меня 2 сантиметра с талии означают минус 2 кг веса! Так что ты уже молодчина, правда-правда!!!

ОХ уж ети почки....Знаю знаю,у меня ронический пиелонефрит,вот и мучаюсь,что же делать если воды нужно побольше употрблять?

Так что ты уже молодчина, правда-правда!!!

Так думаешь это у меня 2 кг расплавились? Оий,как же я обрадовалась

Приветик! 2см. это очень даже хорошо!!!!!!!!!
Оттечность, тем же более. но почки в норме. Как питание-спорт поживают?

Питание...ну чтож,не знаю почему,но как то мясо наверное дня 4 не ела,как то не хочется.Фруктики,овощи,очень люблю омлет с болгарским перцем и укрупом.А жарю на оливковом,но не конкретно на масле,а на спрее,как то странненько,самои не верится,но не каллорий,не жиров не било обнаружено мною на таблице пищевой ценности продукта.Иногда,когда уж ну очень захотелось пожевать чего то,под рукой всегда твёрдый сыр,ну или яблочко.А вчера,честно признатся,неудержалась и съела шоколадку

Доброе утречко .Вот пришла на отчёт .
И так:За вчерашний день,било выпито воды очень мало,а вернее как всегда(большая чашка кофе утром,и 2 стаканчика в течении дня)
Завтрак кофе,ну ничего другого просто в 7 утра не лезет,как бы я себя не уговаривала,хотя нуйно посторатся.
На обед что то типо омлета с салатиком
На ужин тонюсенькая постная лепёшечка с начинкой-авокадо и грибочки
Девули - красотули,я мяса не ела уже 5 днеи,может такими темпами и откожусь от него совсем .Хотя не уверена,но можно попробывать.
Ну и вышла погулять с другом вечерком(по секрету-почти бойфрендом)ну и не удержалась,випила коктейльчик лимонный и совсем махонькии кусочек шоколадного пирога .
А так,после 6 не ем.
сегодняшний завтрак составил 2 кусочка сыра с какими то листьями,ну и заливаюсь селёным чаем
Пока всё

Приветики! Пришла к тебе знакомится! Цветы для хозяюшки

ну вот... такое хорошее начало а вечером порадовала целлюлит порогом и коктейлем.... не хорошо... зра старалась целый день.... вот у нас в том числе и у меня часто так бывает..... вроде держишься а потом срываешь правда на мелочи... но вот если бы подумать вовремя: зачем я тогда все это время напрягалась???? то результаты были бы еще лучше!!!!!

Уххх ты ! Спасибочки !!!
Приятно то кааааак! хорошо что зашла,а то как то ко мне никто почти не заходит,скучновато .
И к тебе обязательно загляну на огонёк

Правильно ты всё говоришь,нужно себя сдерххивать,а зачем тогда эти усилия?!Согласна
НЕ БУ ДУ БОЛьШЕ НИ КОГ ДА А вы меня ругайте за такие дела.Мне полезнее будет

ни буду больше никогда-это очень громко сказано!!!:))) когда нибудь обязательно будешь только не сейчас))))

молодец

Да,Нанита,наверное ты права,но пока добиваюсь своейцели,об этом нужно забыть.Буду старатся.Но вот иногда бывает что вроде покушал,не голодный,НО всё равно чем то хочется закинутся и даже не понимаеш чем.А у вас девчоночки бывает такое?Или это я какая то диковатая?

Сказочка, ну и еще. по поводу почти бйофренда-это КРУТО)) тебе мои поздравления.

если хочется закинуться-значит хочется пожевать. пожуй салат или петрушку. я вчера целый день жевать хотела-сьела три листика салата и перехотела.