Если нормально получусь, то обязательно похвастаюсь фоточками
Вчера пришли результаты тестов: алгебра -11, укр.мова-10(2 балов из 200 не хватило до 11 )...
29 числа должны быть результаты поступления в универ, так переживаю, хотя знаю, что написала хорошо.

Поздравляю, пиши отчетики!!!

С окончанием школы!

Девчёнки, я поступила!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УУУУУУУУРРРРРРАААААААА!!!!!!!!!
Я буду учиться во втором ВУЗе страны на бюджете!
С завтра пишу отчёты, буду супер-девочкой послушной.
У меня останеться 90 дней до конца лета стать лучше...
Представьте, я иду в институт! Это же новые люди, это новая жизни! И я хочу прожить её счастливо!!!!!!!!

Поздравляю Галюня!Молочинка!

Отчётик за 3-е июня
Хааавчик)))))))
завтрак:
- гречка (120г);
- огурец (60г);
- консервированный горошек (20г);
обед:
- овощной салат в 2 подхода (300г+150г);
Ингредиенты салата: капуста белокочанная (180г), огурец (118г), помидор (106г), морковь (56г), соль. Заметьте: БЕЗ МАСЛА!
- консервированный горошек (80г);
полдник:
- яблоко целое (92г);
ужин:
- мюсли (30г) с йогуртом клубничным (50г).
После 18:00 не ела!
Ккал)))))))
1,2*347 + 0,6*15 + 0,2*40 = 433,4
1,8*24 + 1,18*15 + 1,06*30 + 0,56*41 + 0,8*40 = 147,66
0,92*44 = 40,48
0,3*370 + 0,5*92 = 157
433,4 + 147,66 + 40,48 + 157 = 778,54
Думала, что около 1500. Прям не знаю, много это или мало? ))))((((
Физическая нагрузка)))))))
- обруч на талии (20 мин.);
- обруч на попе (20 мин.);
- наклоны, повороты (5 упр., всего 300 раз);
- гимнастика для груди (10 упр. по 20 раз = всего 200раз);
- ролик (10 подходов по 20 раз = всего 200раз).
Питьё)))))))
- зеленый чай (800мл);
- вода обычная (1200мл).

Отчётик за 4-е июня
Хааавчик)))))))
завтрак:
- мюсли (40г) с йогуртом клубничным (80г);
2-ой завтрак:
- сладкая смесь (50г);
Ингредиенты: арахис, кешью, мигдаль, цукаты, банановые чипсы.
обед:
- гречка (120г) с твёрдым сыром (Российский 50% - 20г);
- консервированный горошек (60г);
полдник:
- помидор с солью (146г);
ужин:
- тёртое яблоко (256г);
- тёртый банан (120г).
Ккал)))))))
0,4*370 + 0,8*92 = 221,6
0,5*450 = 225 (это приблизительная калорийность, покупала на развес, а не в упаковке)
1,2*347 + 0,2*360 + 0,6*40 = 512,4
1,46*30 = 43,8
2,56*44 + 1,2*60 = 184,64
221,6 + 225 + 512,4 + 43,8 + 184,64 = 1187,44
Физическая нагрузка)))))))
- обруч на талии (25 мин.);
- обруч на попе (25 мин.);
- наклоны, повороты (5 упр., всего 300 раз);
- гимнастика для груди (10 упр. по 20 раз = всего 200раз);
- ролик (10 подходов по 20 раз = всего 200раз).
Питьё)))))))
- зеленый чай (800мл);
- вода обычная (1200мл).
Массаж)))))))
Медовый с маслом лимона – 15мин.

Отчётик за 5-е июня
Хааавчик)))))))
завтрак:
- творог 0% (100г);
- йогурт клубничный (100г);
обед:
- твёрдый сыр (Российский 50% - 50г);
Была у бабушки, так что вес сыра на глаз мерила.
В течение дня:
- клубника (1500г-2000г).
Ккал)))))))
1*85 + 1*92 = 177
0,5*360 = 180
17,5*31 = 542,5
177 + 180 + 542,5 = 899,5
Физическая нагрузка)))))))
- обруч на талии (30 мин.);
- обруч на попе (30 мин.);
- наклоны, повороты (5 упр., всего 300 раз);
- гимнастика для груди (10 упр. по 20 раз = всего 200раз);
- ролик (10 подходов по 20 раз = всего 200раз).
Питьё)))))))
- зеленый чай (400мл);
- вода обычная (1000мл).
Чуть маловато, но клубника в большей части и есть вода, а её то я скушала о-го-го.


Может хоть кто-то прокоментирует моё питание? Почему все меня бросили? Девчёнки, вы где?

Галочка-Заечка, привет!

Я восхищена! Поступила в вуз, ты студентка теперь!

За питание ставлю пять с плюсом, а физ. нагрузки вообще зашкаливают! Не забывай давать мышщам отдых хотя бы 2 раза в неделю, а то получишь обратный эффект

Кстати, питание-то у тебя вегетарианское

Лучезарик, спасибоньки тебе! Я чуть не плакала, когда читала Оно вегетарианское, ты права. Вообще-то я с марта практически не ем мяса, рыбу и яйца. А вот с 3 июня началась моя новая програма, направлена на улучшение всей себя. Я хочу до института, тоесть 90 дней, стать почти идеальной.

Галочка, привет! Отличные у тебя отчёты, умница!
Поздравляю с окончанием школы и поступлением в институт!
Появляйся теперь почаще. Удачного тебе вечера!

Галочка-Заечка
Кстати, заходи ко мне на фотки!

А можно поподробнее, что за программа? Уверена, что у тебя всё получится!

Отчётик за 6-е июня
Хааавчик)))))))
завтрак:
- клубника (250г);
- гречка (100г) с твёрдым сыром (Российский 50% - 20г);
2-ой завтрак:
- клубника (130г);
- банан (120г);
обед:
- творог 0% (75г) с клубникой (130г);
полдник:
- арахис солёный (80г);
- сладкий микс (50г);
Ингредиенты: цукаты, банановые чипсы, кокосовая стружка.
ужин:
- плавленый сырок (100г);
- клубника (500г);
- горошек консервированный (40г).
Ккал)))))))
2,5*31 + 1*347 + 0,2*360 = 496,5
1,3*31 + 1,2*60 = 112,3
0,75*85 + 1,3*31 = 104,05
0,8*519 + 0,5*250 = 540,2
1*205 + 5*31 + 0,4*40= 376
496,5 + 112,3 + 104,05 + 540,2 + 376 = 1629,05
Ясно одно и на 100% - 4-ая строчка лишняя. Получилось бы 1088,85. Ну зачем мне надо был тот арахис и сладкий микс?((((((((
Физическая нагрузка)))))))
- обруч на талии (25 мин.);
- обруч на попе (25 мин.);
- наклоны, повороты (5 упр., всего 300 раз);
- гимнастика для груди (10 упр. по 20 раз = всего 200раз);
- ролик (10 подходов по 22 раз = всего 220раз).
Питьё)))))))
- зеленый чай (700мл);
- вода обычная (1000мл).
Массаж)))))))
Медовый с маслом лимона – 15мин.

Я поняла, что твоя программа предусматривает ограничение по калориям, обязательную физ. нагрузку и процедуры. Отлично

Лучезарик, я помню, ты просила написать мою програмку. Я обезательно напишу, как только сама её полностью оформлю в електронном виде, она пока в уме!)))))0

Галочка-Заечка, привет! Как настроение? Как успехи по выполнению программы?

Галочка-Заечка, привет! Ты редко к себе заходишь, давай исправляйся

Приветище всем! Очень извиняюсь, что так долго не появлялась...
Дни пробегают очень быстро, куча событий. Сча раскажу самое главное.
Итак:
19-ое июня - последний школьный экзамен! Ураааааа!
23-е июня - мой первый бал, причём в Колонном зале мэрии, там награждали лучших выпускников. Мне безумно понравилось, сколько прессы, сколько камер и репортёров с разных каналов. Потом даже по телеку себя видела.
25-е июня - культпоход в театр.
26-е июня - я получила паспорт!!!!!!!
27-е июня около 18:00 - Я получила атестат и серебряную медаль!!!! (хотя я отличница, просто наша укрмовша мне ставила по языку 8-9, а государственное тестирование я сдала на 10, 2 балла из 200 не хватило до одинадцати, вот коза, у меня моогло быть золото). Средний бал атестата 11,056.
Награждене было в Украинском доме, на Крещатике. Обычно вручают в школах, но так как наша школа одна из тройки лучших в Киеве,т о мы заняли центр столицы. Итак, я закончила физико-математический лицей, класс профиля ФМ. Всё 11-ФМ позади!!!!!!!! Школа уже в прошлом!