Привет всем. Вдохновили вы меня на подвиг во имя себя любимой, принимайте в компанию.

Программа минимум- похудеть,
Программа максимум- вернуть себе себя (и внешне и внутренне)

Для начала : за 8 дней похудела всего на 1 кг., зато ушел объем со спины, талии и бедер по 4 см.!!!!

ПРИБЕГАЮ К ВАМ КАК К ДОПОЛНИТЕЛЬНОМУ СТИМУЛУ , а то для меня гораздо сложнее бороться с ленью, чем с лишними килограммами...
О себе - Лена, 45 лет, мама троих детей и почти бабушка, в душе не больше 16-ти...


Кошка, которой все по барабану,
Тихо мурлыча, впадает в нирвану.
Я же дождем по окошку стучу.
Я потихонечку в кошке мурчу…

Серая кошка мурлыкает тихо
И растворяется всякое лихо.
Жизнь разноцветной становится вдруг
И размыкается замкнутый круг

В кошке мурчу я иль кошка во мне…
Лучик в окошке,- и лучик во мне.
Душа, развернувшись, свернулась опять,
И, нежно мурлыкнув, пошла погулять.

Спросила - «Вернешься?» -«Не знаю - в ответ,
- я просто хочу повидать белый свет».
Скорей возвращайся, я буду скучать
Мне не с кем теперь по душам помурчать

Привет, Лена!

Дневник завела - это уже пол дела. Теперь тебе будут помогать...будут направлять, а если потребуется и то и по шее давать! Про программу твою...никаких минимумов, только максимум!!!

Пиши подробно какие меры принимаешь, чтобы вернуть "себя себе". Можно фоту выложить. Мы все любим фоты смотреть Вобщем, пиши побольше о себе, обо всём!

С началом тебя! В добрый путь!

Лена,поздравляю с дневни4ком.коне4но все быстрее поидет.и не забываи-мы за тобои наблюдаем

Приветствую тебя!
Понятное дело, после 40 вес очень тяжело уходит. Поэтому давай выкладывай чем питаешься, когда, сколько и во сколько. Прям так по часам и записывай. А со спортом ты в каких отношениях?
Начало положено, а мы тебя поддержим.

Привет, тёзка! Молодец, что завела дневничок! Желаю тебе удачи в выполнении обеих программ! Заходи в гости.

в душе не больше 16???? Вот это супер!!!!! Мне бы так!!!!!
Присоединяйся!!!! Будем рады поддержать!!!
какие планы в достижении цели?
и что сначит "всего 1 кг"??? Это целая победа!!!! -4 см в талии я добивалась весь последний год, а она всего за 8 дней и выпендривается... ну дает!!!!!
Лена!!! Не выдумывай!!! Процесс пошел и это уже хорошо!!!!!!

Привет, Лена-Смешарик!!!
Добро пожаловать, вливайся в нашу дружную семью! Удачи и замечательного настроя! И у тебя все получится!!!

Дюймовочка, мерси, что заметили....
скоро начну отчитываться, буду ждать критику и мудрые советы бывалых

Привет от бывалых!
Мне тоже в душе 16 лет, и я мама 2 детей, но мне их вполне хватает!
1 кг вполне нормально, бывает хуже! Если захочешь, все получится!

И не только критику... но и добрые советы!

Мы только с мужем про Камчатку говорили, что там в долине гейзеров... по ТВ показали, кошмар, все пропало...

Блик, juleta, Rin, lenuska, Sova

Со спортом у меня никаких отношений, он меня не трогает, я его...
Занимаюсь через день по Синди (20 мин) или гимнастика для проблемных циллюлитных зон- так и называется кассета- прощай целлюлит, пытаюсь крутить обруч с массажными насадками (кстати хорошая идея- к обычному обручу внутри по диаметру с интервалом см 10-15 просто изолентой примотать какие-нибудь не очень крупные шарики, бусины и т. д. и получается хороший массажер для талии и жировых отложений на боках),
любимый через день делает массаж(специально подарила ему книгу, он на мне и учится)

Случайно наткнулась в дневничке у VIKули на мысль связанную с эмоциями и едой, и поняла, хотя и лежала информация на поверхности, но видимо нужен был толчок, что для таких как я, которые заедают стрессы, необходимо эмоционально не привязываться к еде, просто как озарение нашло, у меня резко пропал жор, так что теперь удается ограничить порцию объемом в 1 стакан, как и положено. Мяса не ем, а вот от рыбы в нашем рыбацком краю сложновато отказаться, особенно свежепойманный лосось, да на костерке ушица... как не соблазниться..
Так что питание вроде ничего, картошку и плюшки не ем, пью препарат с хромом.....
Но вся эта история началась 10 дней назад, когда я решила, что дальше так жить нельзя, поэтому понимаю, что организм в шоке и сразу не сдастся, но все равно научится поглощать собственные запасы и все будет

Да,грустно, когда такая красота уходит, но я думаю, что, поскольку Творец создал мудрейшую систему, которой следует все в этом мире , нас ждет какое-то обновление. Не будем пессимистами... А природной красоты у нас действительно очень много.

Привет, тезка! Молодец, что решила взяться за себя. А помощь и поддержка здесь гарантируются.

ПРиветик!
Добро пожаловать в нашу дружную компанию!!!
Я смешариков просто обожаю, особенно Нюшу...

СмеШарик!!! Какая ты молодец!!!! Я в 22 не имею такой решимости и веры в себя!!! У тебя все-все получится! С таким оптимизмом и внутренней силой не может не получится!!!! Ты непременно станешь себе нравится!
Моей маме 46,всегда страдала от небольшого лишнего веса, так она для того чтобы похудеть устроилась работать санитарочкой в областную больницу,хотя необходимости такой не было.
Она и раньше худела,но это было как-то некрасиво - худая,но дряблая чтоли.... А сейчас!!!! Сказка!!!! Такая талия! Такая попочка!!!! А ножки!!!!!!!!!!!!!! С ума сойти!!!!

Значит будем верить природе и Творцу! Все что не делается все к лучшему... кроме набора лишних кг!
Удачного дня! Ой! Это ж у вас уже к вечеру идет...

Привет!
А ты все таки записывай по часам что ешь и сколько. Очень помогает и дисциплинирует!

Да, я записываю
вчера ( у нас уже утро 8 часов- у вас 11 вечера)
стакан воды, кофе, чай с лимоном и 30гр сыра
рыбная котлета, салат из свеклы (без майонеза)
чай с 1 конфетой- птичье молоко
салат из капусты с огурцом, зеленью, сладким перцем и кукурузой, гречка
перекус яблоко, банан
помимо этого выпиваю примерно 1.5 литра воды, но не считаю. пью прнемногу каждые плчаса.
вот примерно так,
день всегда примерно одно и то же когда на работе, а на ужин как вчера, или супчик(вегетарианский) , овощное рагу,либо творог, либо салаты, от тяжелых с кучей вареных овощей отказалась... вот с овощами и фруктами у нас так себе, все китайское, такое безвкусное, ягоды свои начинаются только в июле-августе ну и так далее
ем не позже 19-ти но вечерком могу попить чай

утро начинаю с "пяти ритуалов", вчера еще было обертывание(попробовала первый раз, кажется, подсела...) и массаж любимого апельсина мужниными руками...
кстати, секс считать массажем или зарядкой???

ZAGADKA
Спасибо, именно для этого я и завела дневничок, тяжело вариться в собственном соку, а с единомышленниками и легче и приятнее иесть чем поделиться. А то у меня на работе все девчонки молоденькие, худенькие
у них бедра что у меня талия....

A-NUTA
Моих детей в школе называют смешариками( по фамилии - Шария), а дочь зовут Агния, я ее зову Нюшей ...

НАФАНЕЧКА
если бы молодость знала, если бы.... я в 22 была худенькая. хотя и уже стала мамой, если бы хотя бы в 30 стала задумываться о фигуре, то не позволила бы себе так разползтись, а поправилась сильно после двух родов подряд в 34 и 36, был жуткий материальный кризис и организм начал откладывать запасы везде....
ничего, никогда не поздно... мы прорвемся....

Людочка,
совершенно с тобой согласна, лишние килограммы не к лучшему, это сигнал. что живем не правильно и нужно что-то менять


Спасибо, девочки... иду работать а вам приятных снов...

Приветик Леночка!С дневничком тебя!И помни-все получится..если сильно захотеть и прикладывать макимум усилий..без поблажек..так что конфетки с птичьим молоком(сама их люблю)откладывай в дальний угол-и выдавай себе только по праздникам!

Ну удачного дня тебе, у нас еще детское время: 21.42

согласна, но позволяю себе такие вольности раз в5 дней....

Привет!

Итак, отчет за вчера:
утром "пять ритуалов"
еда:
вода, 2 кофе, 2 чая с лимоном, и с жимолостью (жимолость- единственная ягода, выводящая
радиацию), рыбная котлета, салат из свеклы, винегрет, 2 жареных яйца, гречка.
приползла домой поздно, весь вечер лазила по магазинам и помогала коллеге искать свадебное платье, поэтому гимнастика отменилась, зато хоть повязала немного, переписала себе на кассету пилатес, сегодня включу в свой репертуар.

зато закрепились объемы, талия-5, бедра -4, окорочок -2 вес-2....

Приветик! Меня зовут Ирина! мне тоже 45, а в душе оч. молода!
Лена, 5 ритуалов ???? заинтриговала?? что это. Начало хорошее!

пять ритуалов это йоговские упражнения на поддержание хорошей физической формы до глубокой старости, с определенным ритмом дыхания, можно понемногу занимаясь избавиться от кучи болячек

книга называется ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ — ДРЕВНИЙ СЕКРЕТ ТИБЕТСКИХ ЛАМ автор Питер Кэлдер, можно в нете скачать, рекомендую весьма, мне дает больше энергии и жизненного тонуса...

Привет, Лена.

Кинь ссылку, где это можно взять. Пожалуйста.

Лена, приветики!!!! с открытием дневника тебя!!! удачи, заходи в гости

пять ритуалов можно скачать здесь...

вчера осваивала "пилатес" - хорошие растяжки, а с утра полчаса пешком- я молодец

ушел еще один кг, я всплакнула, сказала ему, что надеюсь больше никогда не встретиться и пожелала найти пристанище там, где он на самом деле очень нужен и его ждут с нетерпением ...

Через ЛС

Леночка, привет! Вижу у тебя настрой очень хороший, и линеечка быстро движется! Молодец! А я вот физнагрузку себе даю, а до йоги у меня руки никак не дойдут. Ты Лене (Загадке) будешь через личное сообщение скидывать ссылку и мне скинь, пожалуйста.
А ссылки можно давать только в личных сообщениях.
Успехов!

Простите, плиз..4

Загадка, Ленуся

проверьте, сбросила информацию в личку присоединяйтесь

привееет=)) йога-это жизнь=)) \ совсем недавно в ней, но счастлива===))))) больше всего меня прикалвало раньше, типа "дотяните левую пятку до правой мочки уха и расслабьтесь..."=))
заходи в гости..заценивай фотки=)))

Поздравляю!!! Молодец, здесь все с кг с радостью расстоются, а ты с грустью, но ведь и правда,своё, жалко...

и мне, и мне ссылку, хотя скачивать не умею, но пригодиться..
Лена! по каждому кг плакать будешь??? не плачь, просто ручкой маши

Да нет, не жалко, просто он тоже явился одной из 20 (кг) причин, по которой я стала ближе к мысли, что пора собой заняться... И в этом смысле я ему благодарна. Мавр сделал свое дело, мавр может уходить....

BONITA_VITA - йога бывает разная, главное не забывать о своем духовном усовершенствовании, а левой пяткой в ухо - это баловство , это зарядка, а вот когда йог сидит голый в горах а вокруг растает весь снег, а ему не холодно..... ну и т. п.

Ирочка 777, сейчас сброшу ссылку, а по каждому конечно плакать не буду, буду гордиться собой изо всех сил.

Спасибо, что заглянули

Ленчик, привет! Спасибо за ссылку. Уже попробовала заниматься. Вечером расскажу про впечателения. Спасибо, что пришла поругала меня. Как-то девчонки, видимо, привыкли к тому что я злостная нарушительница и иногда смотрят сквозь пальцы. Поэтому мнение нового человека очень ценно. ОНи тоже себя ругают, а я уже и не вижу за что там можно ругаться. Так что приходи по чаще.

О, и тут Тибет! (В Германии эта книг вышла под названием "5 тибетцев")Я вот тоже уже много лет делаю эти упражнения. А ты как давно этим занимаешься?

Здравствуй Лена! Пришла познакомиться и пожелать удачи! Хороший настрой, хорошие результаты - умничка! Буду заскакивать и блюсти!

Привет!
Смотрю ты молодец! Держись и дальше! Все получится!
Можно и мне ссылку...

почитала, переписала...Спасибо!!!
Результаты хороши! Как дела?

привет!) умничка! так держать! и не уставай так же о себе заботиться))
ой... ели не сложно, сбрось ссылочку)))
и заходи в гости - буду рада!)))

Привет, конечно, жду рассказа о впечатлениях, а то дома занимаюсь только я, муж только наблюдает, мама делает первые подходы, а детей пока только подсадила на обруч, а уж ритуалам попробую научить в отпуске, будем вставать вместе и делать, а то сейчас в школе такие нагрузки.... Так что пиши, а я обязательно загляну (поругаться),
сама знаю, как своевременные пинки нужны

RIN - Приветствую, знаю о них давно. но занимаюсь только месяц, хотя дошла всего до 7-ми подходов, однако чувствую. что больше энергии не только с утра, но и вечером больше удается сделать. Кстати, у меня вопрос - во время КД ты занимаешься и не изменился ли у тебя цикл, когда ты начала практиковать эти упражнения?

ВЕРОЧКА, МИЛА, ИРИША,
Спасибо, что заглянули, за праздники единственное достижение- начала делать упражнения на пресс, выдержала только 10 минут, а комплекс рассчитан на 40, я бы не дожила до конца- пузо болит уже 3 дня, но понемногу уходит, так что буду продолжать, вес пока остановился- сама виновата,- трескала утром бутерброды с плавленым сыром


Хотела сочинить оду Валентину, но получилась всего лишь маленькая прославлялка, так что можете присоединиться и дописать.....

...
Валентинчик-Валентин!
Ты ТАКОЙ у нас - один,
Твой массаж - для поп блаженство,-
Ты - наш СТИМУЛ К СОВЕРШЕНСТВУ...

До завтра

Привет! Отвечаю на вопросы: во время КД тоже делаю, на цикл у меня не влияет. Делаю уже лет 6, точнее сказать не могу. Стараюсь делать каждый день, но иногда бывают моменты, что не удается. Это не страшно. Стараюсь делать по утрам, но когда нет возможности делать утром, то и в течении дня можно.

Леночка, спасибо огромное за ссылку!))

только, мне кажется, не стоит родных нагружать упражнениями... будет желание - присоединятся... а вот так "приучать".. не знаю...

Спасибо!!

Верно, я и не гружу, дети как обезьянки сами схватывают и повторяют, если им нравится, а если еще начнут сравнивать, кто делает правильнее, может, и втянутся, да и мне не дадут расслабиться, они же лучшие контролеры

Привет!

Так сразу ж нельзя... 40 минут... . нодо потихоньку!
Втянешся и потом будет легче... и 40 минут! Главное качество!!!

Ну да, я тоже когда-то пыталась и детей втянуть. Позанимались они со мной пару дней и все....

Да, конечно, все нужно делать постепенно и последовательно. Милочка! Спасибо за поддержку

PINочка
Я только мечтаю, что мои регулярные занятия сподвигнут мою семью сначала меня поддержать, потом и втянуться, сынуля, например, заявил "школа закончилась, физкультуры нет, я хоть пробежку утром делать буду" и бегает, хотя и не каждый день....
И у мужа проблемы с позвоночником, так когда я занималась суставной гимнастикой, он тоже втянулся и очень хорошо восстановился. Да в любом случае личный пример много значит....

У тебя такая хорошая линеечка, пойду посмотрю чем ты правильно питаешься.....
А у меня еще килограммчик долой!!!!!!!

Поздравляю!!! Так держать!
У моего мужа тоже проблемы с позвоночником, и тоже вместе зарядку делали... Ты мне напомнила, нужно опять поделать, растяжка хорошая!

Почему не спишь? Я занималась по системе Норбекова, очень хорошо восстанавливается подвижность суставов, можно вместе со своими комплексами хотя бы раз в неделю включить в занятия Погода у нас фиговая, пасмурно и утром на градуснике +5 всего, лето называется...... Грустно....