Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Nikolen]

Итак, сегодня доктор сказал то, что я и так давно знала: "НАДО худеть".
С этого и начнем.

Цель: 58 кг. (в этом весе моя фигура наиболее привлекательна)
План.

1000 ккал/день – до достижения цели
1500 ккал/день – после
Витамины
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Массаж
Гимнастика
Pump
Уход за собой

Будни:
До работы:
1. УЛЫБАТЬСЯ!;
2. Льняное масло натощак;
3. Легкая зарядка/массаж/контрастный душ;
4. Лёгкий завтрак;
На работе:
1. УЛЫБАТЬСЯ!
2. Статическая гимнастика или выбрать предлог пробежаться по лестнице в другой корпус;
3. в 10 часов лёгкий полезный перекус не более 216 ккал;
4. п.2.
5. Обед - не более 216 ккал.
6. п.2.
7. Полдник - не более 216 ккал
После работы:
1. УЛЫБАТЬСЯ!
2. Гимнастика/массаж
3. Ужин - не более 216 ккал
4. Контрастный душ
5. По возможности ванна

Причина редактирования: Отсутствие имени в названии дневника

[Svetik-2006]

Планчик СУПЕР!!!! А как тебя зовут? Какие сейчас параметры? И какой врач сказал?

[Natashenxka]

Привет!!!
отличный настрой и план тоже!!!
а расскажи побольше о себе, сколько ты сейчас весишь, какой рост, может фоточку покажешь....

удачи больщущей тебе!!!

[Nikolen]

Да, а представиться то я и забыла
Меня зовут Елена.
23/90/172
103/85/118
Имеется малыш - 2г и 9 мес.

Пока вот так.

P.S. Врач - эндокринолог.

[Ассолька]

Вот это план!!! Браво Nikolen
А какой вес у тебя сейчас?.... что прямо так "надо худеть?"...

[Nikolen]

У меня почему-то оказалось 2 темки

Ответ из предыдущей.
Да, а представиться то я и забыла wub.gif d060.gif
Меня зовут Елена.
23/90/172
103/85/118
Имеется малыш - 2г и 9 мес.

Пока вот так.

P.S. Врач - эндокринолог.
P.P.S. Фото завтра думаю. У меня на работе под рукой только художественная...

[Ассолька]

У меня почему-то оказалось 2 темки

АГА!!! Видать так старалась, что два дневничка завела!!
Ну один удали...или подожди модераторов))))))

ждем фоток!!!!)))))))

[Nikolen]

Прошу прощения, эта темка получилась дублем.
Есть ещё одна с таким же названием и содержанием.
Эту удалю, пока не удалили модераторы.

[Nikolen]

Как её удалить? Я что-то кнопку не могу найти

[Valentin]

Как её удалить? Я что-то кнопку не могу найти

Успехов Вам. Все исправим. Больше не нажимайте кнопку "Новая тема".

[Феечка]

Валентин! Я уже исправила

[Nikolen]

Валентин, большое спасибо!
Обожаю Вашу рассылку. Очень приятно, что в моём новом домике есть Ваша подпись

[Valentin]

Валентин! Я уже исправила

Валентин, большое спасибо!
Обожаю Вашу рассылку. Очень приятно, что в моём новом домике есть Ваша подпись

[Nikolen]

Спасибо всем, кто отметился, мне очень приятно.

Итак - пол дня по графику.

Вот ещё придумала:
Буду замеры выкладывать. Так оно...ээ... стимулирующе...будет

[Nikolen]

А ещё, я только что сходила на массаж. Спины.
10 минут правда как-то...маловато.. Но вышла прямоходящим человеком.

[Ассолька]

Молодец, что разобралась!!!! Устраивайся, Леночка))))

[LoveGirl]

Ленчик, привет!!! С дневничком тебя! Настрой супер удачи

[Замби]

Приветик!
План супер! Молодец!
Удачи тебе на пути к твоей цели!

[Lёлик]

Приветики
Планчик у тебя хороший
Будешь придерживаться быстро достигнешьсвоей цели

[Nikolen]

Спасибо за всем за поддержку!
Итак:
Вчера план придерживался почти целиком.
~1300 ккал
вечером: тренировала руки и попу. Минут 20 танцевала на Pumpe, лёгкий ужин, массаж живота, контрастный душ перед сном совсем немного.
Правда совсем курсяком не занималась, который сдавать в субботу...
Сегодня на массаж я опаздала, но постараюсь в обед сходить в тренажёрный - обруч покрутить и на степпер.