Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[sashenka]

Он не хочет сверлить дверной проем

Леночка, а не нужно сверлить ничего! он раздвижной! в дверной проем ставишь и раздвигаешь, супер)) ничего не портит

[sashenka]

посидела посчиатала вчерашнее с 0,5 кефира - 1350 ккал, все ок.
утром вот был бег как всегда
днем иду на треньку на спину,руки,грудь и пресс

мой вес - следствие того, что забросила тренировки, раньше и в зал ходила, и бегала, но то было лет 5 назад, потом перестала.....и пару-тройку лет не ограничивая себя ни в чем, поедая тоннами сладкое и фрукты (могла в присест съесть килограмм малины запросто...а позже и кг персиков и все в таком духе,никогда не счиатла калорийности), я незаметно поправилась, как-то резко, но главное мышцы ушли)))...ладно, хватит лирики, пошла пить протеин. коктейль после пробежки ))

[sashenka]

питание 25.08:
-творог 0%- 60гр
-овсянка 60гр
-отруби 10гр
-мед 20гр
-арбуз 300гр
-яблоко 200гр
-коктейль (молоко 200гр, банан 40гр, белок 30 гр)
-рыба 100гр
-креветки 100гр
-морская кап 100гр
-яблоко 100гр (19.00)
-кефир 1% 0,5л

[Самира]

Сашуленька, ты вернулсо, мой шладкий!!! Начало снова положено!

[sashenka]

Сашуленька, ты вернулсо, мой шладкий!!! Начало снова положено!

Самирка!!! АААА!! я соскучилсо))) терь у меня другой немного подход к постройнению, ставлю эксперимент)) никаких голодовок, все у меня должно быть по максимуму к-о-м-ф-о-р-т-н-о

[Ирчик]

Сашуля приветик! Очень рада твоему возвращению. По поводу бега..., ты знаешь я читала что круг бежать и круг быстро идти даже полезнее чем просто все время бежать. Быстрее сжигаются жиры. Так что ты молодец, все правильно делаешь.

[_Fantasy_]

Сашенька, привет!! С возвращением!!! Планы у тебя отличные!! Настрой правильный!! Помню твой прессик))) Будет еще лучше!!!

[anita]

Леночка, а не нужно сверлить ничего! он раздвижной! в дверной проем ставишь и раздвигаешь, супер)) ничего не портит

Сашенька, поговорили с ним! остановились на турнике или шведской стенке! и место нашли! Дело за малым!

(молоко 200гр, банан 40гр, белок 30 гр)

А что за белок?
Отчетик классный!
А как сегодня дела?

[sashenka]

Сашуля приветик! Очень рада твоему возвращению. Так что ты молодец, все правильно делаешь.

привет, дорогая! не ожидала, что столько ответов мне будет, оч приятно насчет бега - да, это во-первых, совсем не сложно, а наоборот - приятно так! мы ж знаем, спорт избавляет от депрессий и такого прочего!

Сашенька, привет!! С возвращением!!! Планы у тебя отличные!! Настрой правильный!! Помню твой прессик))) Будет еще лучше!!!

спасибо, милая! я и так красотуля, а буду звезда! (самовнушение-великая вещь!!)
[quote name='anita' post='517892' date='26.8.2009, 20:26']Сашенька, поговорили с ним! остановились на турнике или шведской стенке! и место нашли! Дело за малым!


класс, молодцы! а знаешь, я читаю классную книгу про тренинг для мужчин - так вот нормальному мужчине нужно делать всего 3 базовых упражнения чтобы накачаться и все! все остальное лишнее! так интересно....


А что за белок?
Отчетик классный!
А как сегодня дела?

белок - сывороточный протеин в порошке, продается в магазинах для спорт магазинах, я тренироваться начала и низя белок терять, мышцы. я вообще на эту тему много знаю, за это время научной литературы начиталась и на себе на практике проверять решила...такие дела)

а сегодня..утром как всегда бег 30 мин, а вечером тренажерный зал, устала немного, балдею)))) вторая тренировка в зале всего-то..все только начинается!!

[Valentin]

Кто вернулся!! Сашечка!!

[sashenka]

Кто вернулся!! Сашечка!!

ВАЛЕНТИНЧИК!!!! я не ожидала, что заглянете!!!! спасибо!! а у меня результат!! я провела лишь 2 тренировки в зале и бегаю почти каждый день, не напрягаяясь, было ОБ-96, ОТ-94, стало - ОБ-94, ОТ-64... минус 2 см!!! и плоский живот) уряяяяя

[Valentin]

ВАЛЕНТИНЧИК!!!! я не ожидала, что заглянете!!!!

Так и задумано!! Не ожидает человек, а тут вдруг... Сюрпризик!!

я провела лишь 2 тренировки в зале и бегаю почти каждый день, не напрягаяясь, было ОБ-96, ОТ-94, стало - ОБ-94, ОТ-64... минус 2 см!!! и плоский живот) уряяяяя

Поздравляю и радуюсь!!

Чем быстрее появились первые позитивные результаты, тем более внушительными будут последующие достижения!!

[sashenka]

я пропала с красотули на время, меняла место жительства, теперь я в Киеве
с переездом у меня подсознательный стресс какой-то случился, я кушала по 1 шоколадке в день и по 0,5 кг овсяного печенья...за неделю плюс 3 см в бедрах и 4 в талии...вес 60 кг, а нужно мне быть 51-50...помимо тонны еды...кошмар!! и ночные вечерние зажоры!!! когда есть не хотелось совсем. это подсознание вытворяет мое...стресс решила убирать, успокаиваться...итак...

перехожу на:

-питание 1000 ккал (пока не достигну своего веса, а точнее объемов)
-синди кажд день или через день по 1 часу
-исключены - хлеб, печенье, шоколад (остальные вредности я не ем типа майонезом,кетчупов,газировок и тд)
-никому не рассказывать из окружающих о планах и процессе (почему-то если скажу хоть слово кому - все насмарку)

чего хочу очень:
-объемов в Б-90, Т-60, вес 50-51 кг.

причина переедания в том, что я начиталась умных статей и книг про то, что организм просто не выживет, если недополучает Белки или другие вещества, подсчитывала БЖУ, понимала,что всю жизнь недобирала белки (ну и что, жива же была и выглядела отлично!!!) и все...........началось в голове....я подсознательно боюсь недобрать чего-то!! только вчера меня осенило.....вот это прикол...((((

раз причину нашла, я себе сейчас говорю все время - Саша, ничего не случится, кушай по голоду только и на 1000 ккал, это безопасноооо....внушаю...

буду рада гостям в своем дневничке! теперь я нашла работу и жилье тут, осваиваюсь и хочу бывать часто-часто на красотуле! я ее очень люблю и всех наших светлых девочек!! вот

[sashenka]

решила все делать, как тогда, когда была стройненькой, мне это подходит и выдумывать ничего не буду
скопировала из начала дневничка:

такую форму как на фото я держала с помощью:
1) кушала сколько хотела фруктов (не ела вредностей совсем)
2) занятия через день на все группы мышц либо каждый день , но на разные группы (без абонементов в сортзалы и без траты денег!!)
3) контрастный душ по утрам и плавания каждый день в море раза по 2-3 (все лето я была в Крыму, работала там)
НО хочу сказать, что море необязательно, можно такой быть и у себя дома, соблюдая РЕЖИМ занятий

тогда я была вегетарианкой, а сейчас я ем рыбу и омлет иногда. мясо обычное мой организм не просит вообще, не думаю о нем никогда , а потом понимаю, чьо а я то месяц вот как не ела ни грамма мяса и мне так комфортно...а творог и кефир очень люблю..творог 0% тот что, от остального плохо. если там более 2% жирности....

способ изменить сои пищевые привычки таков - работа с подсознанием, меняем плюс на минус в голове - отношение к продукту и тогда все как бы само собой, ну вот как девочки на красотуле с мясом, так и с чем угодно можно, я вот представляю как хлеб выпекают, как после его поедания мне становится плохо, откладывается жирок....и пропадает желание его есть! вот такая я думаю работа должна быть с собой, чтобы худеть без усилий...как считаете?

[Valentin]

я пропала с красотули на время, меняла место жительства, теперь я в Киеве
с переездом у меня подсознательный стресс какой-то случился,

[sashenka]

ух ты, Валентин!!!! как приятно!!!! а вот и я

фотка летняя август, 57-58 кг... остальные буду добавлять в альбом, с Доминиканы,например и тд.

[Valentin]

ух ты, Валентин!!!! как приятно!!!! а вот и я

[Малинка]

Сашулька, привет пропажа!!! Очень рада твоему возвращению
У нас с тобой одинаковые достижения я смотрю будем разруливать, подумаешь 9-10 кг

-никому не рассказывать из окружающих о планах и процессе (почему-то если скажу хоть слово кому - все насмарку)

И у мну так, вечно мужу разболтаю всю концепцию, а на следующий день сдуваюсь, жаль не физически)))
Удачи красотулька, не пропадай!

[sashenka]

Привет,малиночка! все у нас получится, я верю! надо не думать,а делать Ну вот, когда думаешь о том, что постройнев можно столько получить возможностей (лично для меня так), то мотивация просто железная….вчера легко была на 1000 ккал, вот:

1.10.09:

-банан 100г – 100
-яблоко – 60
-сахар 10г – 50
-яблоко – 30
-огурец – 15
-помидор – 20
-банан – 100
-помидор – 20
-яблоко – 120
-банан – 100

Ккал около 700-800

- синди комплекс на все группы мышц – 60 минут
турник - 5 раз

Сегодня настрой такой же, все время думаю о себе с желаемыми параметрами, так сладко становится…..

Измерила вечером параметры –
ОГ – 92
ОТ – 69
ОБ – 98
Вес – 59,2 кг

Мда, такой я еще не была, но я спокойна, я иду вперед на уменьшение….ведь я знаю как

[Самира]

Сашенька, привет, моя хорошая! Ты стала блонди!! Класс! Выглядишь ты шикарно, а с твоим грамотным подходом будешь супер красотуля!!! Где там твой альбомчик с доминиканскими фотками, а?