Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[_Fantasy_]

Зачем нам нужен спорт?

«Стройнение» и преображение – это процесс, требующий от нас усилий, причем, почти всегда достаточно значительных. Это, во-первых, отказ от наших вредных пищевых – привычек, во-вторых увеличение активности. Если с первым пунктом мы часто соглашаемся и принимаем, то второй аспект порой приносит нам больший дискомфорт, и наша лень отвергает любые мышечные усилия!! Это неправильно!! Без физических нагрузок будет худоба, а с ними – СТРОЙНОСТЬ! Почувствуйте разницу!! Хочу поделиться мыслями, как я себя мотивирую и почему я регулярно занимаюсь спортом.
Вероятно, мне повезло, но я люблю спорт в любом виде! А люблю я его потому, что никогда себя не довожу до состояния изнеможения, никогда не уползаю, высунув язык, ужасно себя чувствуя. Даже во время бега, я не собираюсь ставить рекорды, и если у меня начинает побаливать бок, сразу перехожу на быстрый шаг. Так тело выражает свой дискомфорт. А организм надо слушать. Мы часто случает наше Эго с его вожделениями, а наше СверхЯ забываем! Любые занятия надо практиковать бережно и аккуратно, особенно силовые. Очень важно отличать боль и болезненность. Болезненность – естественное состояние при мышечной нагрузке – в это время происходят микроразрывы мышечных волокон, а организм старается их «залечить» и направляет к ним строительный материал – белки. За счет этого наращивания мышца становиться больше и сильнее!! Поэтому, если мы ощущаем болезненность при качании пресса, это норма! Однако, не надо впадать в крайности! Боль – это уже серьезно, это травма от нашей неуемной энергии!! Боль вы не спутаете. Тут вам и растяжения, и ушибы, и переломы!! Мы должны беречь свое тело. Мучить его нельзя! А нагружать – необходимо! Я в этом уверенна! Особенно, если работа сидячая, целый день сидишь на попе в свернутом состоянии и пялишься в монитор! У вас шея не болит? У меня болит! И спина болит! И попа болит! Поэтому, не ленимся, и обязательно себе что-нибудь придумываем в плане спорта! Для нашего позвоночника в первую очередь! Кроме этого, вы когда-нибудь слышали, что при интенсивном сбросе веса обвисает кожа? Наверняка слышали. Но не забывайте, что существует также и внутренний (висцеральный) жир. Его количество снижается, следовательно, наши внутренние органы деформируются подобно коже. Поэтому, очень важно совмещать правильное питание и физические нагрузки. Наши мышцы, подобно корсету, будут поддерживать нормальное положение органов. Когда я сказала своему другу, что не ем мясо, он ответил: «А понятно! За фигурой следишь!!», на что я ответила: «Скорее, я слежу за здоровьем!! А фигура – это следствие». Поэтому, если я слежу за здоровьем, я должна каждый день гулять на обеде, хотя бы по полчасика, умеренно упражняться и получать от процесса удовольствие! Я же это делаю для себя, это инвестиции в мою сегодняшнюю жизнь и в будущее! Жизнь ведь начинается не тогда, когда вы сбросите лишние кг, она идет сейчас, и каждая ее секунда бесценна. Как же быстро течет время!! Как много мы не сделали, много не сказали! Сколько же времени потрачено впустую на времяпровождение мягко говоря за не очень полезными делами!! Мы часто себя жалеем, думаем «Ой, как небо заволокло!! Похоже, будет дождь! Останусь-ка я дома!!» Обычно в эти моменты у нас апатия, и нет вдохновения… Куча отговорок – голова болит, штаны не поглажены, и вообще я устала и ненавижу спорт!!! Иногда действительно бывают ситуации, когда не можешь, во время болезни, например, или когда срочно неотложные дела. Но в такие моменты я точно знаю, что как только появиться возможность – я на тренировку! Пора сделать для организма чудо!! Сейчас пора!! Пора уже выбираться на свежий воздух!! Весна пришла!!!
И последнее, как объяснила Оленька (olga13c), когда у нас стресс мы отвлекаем организм от нервной системы на пищеварительную, поглощая в основном трансжиры в виде тортиков и прочего «фаршированного целлофана» (очень фраза из книги понравилась )!! Я призадумалась – а почему же не использовать мышечную систему? Хотя Америку, конечно, не открыла Механизм сохраняется – организм отвлекается, плюс получает пользу, гормон радости выделяется и без шоколада!!! Конечно, вначале это может показаться невыполнимым, но что стоит попробовать?! Надо разрывать в своем подсознании связь «стресс-еда», и укоренять «стресс-спорт»!! Надо делать это естественным состоянием!!
P.S. Я специально не акцентировала внимание, на факте, что спорт сжигает калории. Обычно это основной аргумент в отношении мотивации к спорту. Надеюсь, что вы уже думаете немного по-другому.
Милые Красотули! А как вы себя мотивируете?

[olga13c]

Инусь, супер, супер. Мне очень нравится.
Ты очень права насчет мотивации к спорту. Даже кому не нужно худеть, то спорт/физ.нагрузка просто необоходима для здоровья. Подписываюсь под каждым словом.
Сама себя стараюсь приучить к регулярным физ.нагрузкам. Каждый день разминку и хотя бы 2 раза в неделю тренировку посерьезнее.

[anealin]

_Fantasy_,
Ну вот ВСЁ, что ты сказала - это прям в точку! Всем надо физически упражняться! Особенно, когда мы живём вот в таких вот не-человеческих и неестественных условиях, как сидение весь день перед компом и пожирание всякого мусора (информационного и пищевого). Красота, здоровье и доброта всегда идут вмете - нельзя добиваться только одного. Молодец! Супер-мотивация! Ведь это получается не принуждение или хитрый самообман, а осознанность и сознательная любовь к себе и к тому, что делает тебя лучше! и красивее

[rrr]

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ!

Коротко и ясно ! Активность, физическая и умственная, - это путь к долголетию. Что лучше: дожить до 90 лет бодрой, на своих двоих передвигаться, не обременять своих близких, - или в 60 лет стать дряхлой бабкой с давлением, склерозом и геморроем, накрыться белой простыней и ползти в сторону кладбища, делая остановки во всех больницах города? Вот такая мотивация...

[_Fantasy_]

Даже кому не нужно худеть, то спорт/физ.нагрузка просто необоходима для здоровья.

Да, Оль, и что самое ужасное, мало того, что многие пренебрегают спортом во время похудания, те, кто все-таки занимался, потом еще и забрасывают его - что крайне вредно и неправильно - опять стресс для организма и от фигуры и следа не остается через энное количество месяцев. Поддерживать себя важно!!

Красота, здоровье и доброта всегда идут вмете - нельзя добиваться только одного.

Замечательно сказано - не убавить - не прибавить!! Мы должны оставаться людьми - человеками  разумными - в любых условиях!! И чем больше люди будут думать о природе, тем естесственее будет становитьс
я наш мир!
Мне становиться больно, когда я вижу КАК ПЛАНЕТА ЗЕМЛЯ СОПРОТИВЛЯЕТСЯ, КОГДА ЕЕ ТРАВЯТ!! Красная книга - позор человечества!!!

в 60 лет стать дряхлой бабкой с давлением, склерозом и геморроем, накрыться белой простыней и ползти в сторону кладбища, делая остановки во всех больницах города?

 Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным !!! На людей с образным мышлением дряхлая бабка действует безотказно!!!

[olga13c]

Точно, это моя почти самая главная мотивация для хорошего здоровья. Как-то хочется умереть здоровой и безболезненно. У кого были близкие родственники, долго болевшие до отхода в другой мир, поймут меня.

Ну так вот, позитивно закончу лозунгом *Даешь спорт и ЗОЖ!*

[kassike86]

Ой девочки какая тема хорошая!!!
_Fantasy_ , как здорово ты все написала!!!
И я тоже пытаюсь приучить себя к спорту. Эххх были времена, когда я занималась легкой атлетикой 6 раз в неделю, по 3 часа в день и мне было это в радость. А со временем бросила, тренировки были все реже и реже и я как то потеряла любовь к спорту. Точнее у меня периодами, то занимаюсь пару месяцев активно - получаю удовольствие, а потом пару месяцев борюсь с ленью, чтобы опять начать ... И вот уже недели 3 борюсь, так с переменным успехом занимаюсь ... . Ну все буду мотивироваться - Тоже хочу здоровое тело, здоровые мысли!!!!

[_Fantasy_]

Для поддержания здорового позвоночника не достаточно иметь сильные мышцы спины. Тренировка должна развивать все мышцы, особенно брюшной пресс, мышцы спины, бедер, таза. Сильные мышцы бедер и рук позволят тебе приседать, поднимать и переносить тяжелые предметы без вреда для позвоночника.

[Ukaaa]

_Fantasy_ , замечательно всё написано и вообще-спорт действительно помогает отвлечься от проблем, поразительно, когда приползаешь вечером домой уставшая, заставляешь себя часик уделить гимнастике- вся усталость мгновенно проходит, остаётся только хорошее настроение и неуёмная энергия.А я вообще я лично непереношу ощущения, когда мышцы не в тонусе, это сразу побуждает пойти и позаниматься спортом

[Aнжелика]

Лично я долго пробовала препараты для похудения (ленюсь + времени нет на спорт), сейчас поняла, что без спорта никуда, на одних таблетках далеко не уедеш! Хорошо что подруга верная на путь истиный наставила!

[Kata]

когда я схуднула на первые 15 кг, веренй во время худения, я что бы ни было каждый каждый день занималась. Мотивация была проста как пень - похудеть а все эти "быть здоровей, красивей" тоже были но как то больше на 2 плане...приоритеты были только на снижении веса.
Так как я человек очень упертый, я и в дождь и в снег и в гололед и даже в КД или в ПМС никогда не филонила. Не пропускала.
Занималась я дома до или после работы. В основном обруч, гантели, пресс и всякие разные ДВД диски.
КОгда похудела - потребность в спорте как то стала спадать. Начались незаметные пропуски...
А когда через много мес спустя я стала видеть на весах плюсы я стала немного обалдевать...
И тогда записалась в фитнесс центр. Стала ходить - увлекло страшно. Хожу уже 2,5 месяца иногда по 2 занятия в день даже, нравится безумно. Тело стало в сто раз лучше, энергия хлещет, и проч.
Но вот вопрос: почему я туда хожу? опять ли мотивация на похудеть на 3 кг?
а вот теперь нет...Мотивация другая...Во первых что скажу - очень долгое время на перехое к правильному питанию и я мучилась нехорошей кожей. Если раньше все было супер то совсем недавно я просто не знала что делать...Питание отличное, все посты сыроедила, рафинирвоанного ничего не ем и не один можно сказать год...И все равно мучение просто никакие народные средства, дорогостоящие средства не помогали...тональник был лучшим другом короче и то с переменными успехами..
По прошествии месяца хождения на фитнесс я стала замечать что у меня очищается лицо..Ну списала на недавнее сыроедение и подумала что впереди КД все равно прыщи полезут ( а у меня они были красные большие и болючие) КД пришли а прыщей нет и лицо дико чистое...Я ждала потому что не верила...
А их нет и нет...А все дело то оказывается в моем интенсивном спорте ну и + питание...Но что главое без спорта питание мало что поправляет! а с занятиями мало того что тело красивое и безумно гибкое (муж необыконовенно доволен))))) и я тоже))) так еще и кожа супер просто! ведь обмен вещество налаживаеься, выделительные системы работают лучше, шлаки выводятся быстрей...Вот и результат.
Так что моя мотивация: ухоженность, гибкость и соответсвенно блеск в глазах, а потом немаловажно - нервы оставляю в зале (а работа у меня дико нервная), ЧИСТАЯ КОЖА, ну и - на весах как сопутствующее...
Так что со спортом я теперь очень дружу, я влюблена в него, и надеюсь взаимно..
а раньше я была прочно уверна что Ката и спорт с удовольствием вещи абсолютно несовместимые...
Эх нао ж было так ошибаться...
ВСЕХ ЛЮБЛЮ!!!

[Cleopatra]

Ката! Спасибо тебе! Теперь для меня стала проясняться картина))) Я недавно начала ежедневно по часу в день по вечерам йогой заниматься и заметила, что (бывало прыщик какой ненавистный вскочит на лице, приходится запудривать... ), проснувшись утром, обнаруживаю своё лицо в разы чище, кожа сияет, румянец появился))) Я сначала подумала, что это из-за йоги... но потом отбросила эту мысль... А теперь понимаю, что зря

[Kata]

Клеапатра знаешь мне по началу тоже не верилось...да и девочки на форуме списывали на сыроедение, но я ж и до него отлично питалась! почему ж тогда были постоянные траблы с кожей - вся челюсть усеяннаа в огромных прыщах болючих и невыдавливаемых))
а теперь...даже и сладенькое иногда проскочит - а все равно кожа отличная!!!!!мне просто не верится что такое может быть!!!!!столько мучений было а надо всего навсего было поднапрячся в зале....
И муж мне уверенно сказал что такие перемны только от спорта....

[Helga-78tob]

Я мотивирую себя тем что смотрю на фото 7 летней давности

[Fifi]

А мне для мотивации очень нужен тренер,которому я доверяю и уважаю....
И тогда каждый поход в спорт зал сплошное удовольствие!!!

[Лиса]

Мне понравилась мысль, что от физ.нагрузки выводятся шлаки - и проходят прыщи, с питанием у меня более-менее, а прыщики все равно надоедают... Пойду делать зарядку!

[Fistashka]

не переношу ощущения, когда мышцы не в тонусе, это сразу побуждает пойти и позаниматься спортом

и у меня такое же ощущение, когда мышцы постоянно более или менее нагружены, то им хорошо и комфортно, но вот если перестаешь...они дают о себе знать бурным негодованием, хочется как минимум порастягиваться

[eternity]

Девочки,а вот мне ну очень тяжело себя заставить,заниматься.
самое наибольшее достижение это я почти месяц делаю по 20 раз упрожнения на пресс.у меня и вело-тенажер, и гантели, и обручь. и скакалка, и dvd и с йгой и с зарядками различными, и даже время свободное есть!!!.
думала вот куплю и начну заниматься,но как-то все никак.а годы то идут и я меняюсь,да и не в лучшую сторону. это в 18- 20 красота от природи,а в 28- 30 то что ты заслужил.

[eternity]

Девочки,а вот мне ну очень тяжело себя заставить,заниматься.
самое наибольшее достижение это я почти месяц делаю по 20 раз упрожнения на пресс.у меня и вело-тенажер, и гантели, и обручь. и скакалка, и dvd и с йгой и с зарядками различными, и даже время свободное есть!!!.
думала вот куплю и начну заниматься,но как-то все никак.а годы то идут и я меняюсь,да и не в лучшую сторону. это в 18- 20 красота от природи,а в 28- 30 то что ты заслужил.

[_Fantasy_]

Привет, милая eternity! Если сама себя заставить не можешь - попробуй записаться в группу или пойти в спортзал. Когда все вокруг занимаются, тебе тоже захочется!!! Удачи!