Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[Очаровашка]

Привет всем!
Всё-таки решила не убирать в долгий ящик создания дневника!
Коротко о себе: 22 года, рост 150см, вес 65 кг (ну у меня нет весов, взвешилавалась на старых на даче)
Цель: Мне очень хочется привить привычку правельного питания (хотя процесс уже запущен) и следствие его - снижение веса, очищение организма от шлаков! ну у меня небольшой целлюлит на бёдрах, тоже хотелось убрать! Почему именно процесс питания стоит на пером месте? Потому что я себя люблю такой, какая я есть! Любит меня такой и МЧ, и подруги! Я теперь хочу что бы тело любило меня! Поэтому мне хочеться больше о нём заботиться!

Уже как месяц в моём рациона постоянно присутствуют фрукты и офощи! последние 2 недели не ем мясо, только рыбку иногда!
Я уже привила себе привычку: всё что я сыела записывать в дневничок, так что привожу один рабочий день из него! Подскажите что можно подредактировать
15 мая 2008 года, четверг
Утром, как проснулась, стакан воды
10.30 Яблоко, пол чашки овсяной каши без соли и сахара, натуральная (если бы мне где то год назат сказали что я буду есть овсянку, мне бы стало плохо! я её раньше на вид не переносила! потом стала покупать в пакетиках - захотелось, а теперь я не могу есть её сладкую)
12.30 Овсяный био-продукт (без молока) 150гр.
13:30 Солянка с грибами, твороженная запеканка
15:30 Банан, цукат-ананас 1 кружочик
17:00 Банановые чипсы (погрызла, успокаивая нервы на работе) 50гр
20:00 Сок черничный б/с стакан
21:00 Гречневая лапша с грибным соусом (120 гр. примерно) 50гр селёдки под шубой (точнее варёных в ней овощей)

ну каждый день у меня не похож на другой, поэтому приведу другой для наглядности:
11 мая 2008 года, воскресенье
(всю ночь читала сайт красотули, от шока ни как не могла уснуть, переваривала информацию)
06.00 Банан (потом завалилась спать)
11.00 Груша
14.00 Стакан кефира 3,2%
15.30 Бутерброд из зернового хлеба, намазанного пл. сырком с чесноком, 1/4 огурца и 2 листика салата "Витаминного"
18.00 Салат из половинки огурца 2х редисок, салата и укропа, с раст. маслом и молотым имбирём
19.00 3 куска пиццы с грибами, домашнего приготовления ( примерно 300 гр) (в пиццы были шампиньоны, помидоры, лук, зелень)

Девочки! скажите что можно отредактировать в моём питании? скажу, только что я овсянку ем каждый день по будням, пью зелёный чай, травяные сборы (ромашку в частности), утром иногда люблю выпить чашечку кофе, но эта чашечка 75 мл. (помоему или меньше) кофейная!
по выходным часто творожок утром на завтрак, иногда покупаю соки в овощных магазинах, которые б/с
Вот с физическими нагрузками пока беда я уже какой месяц хочу ходить на фитнес! То денег нет, то обстоятельства складываются не совсем удачно! До НГ я занималась восточными танцами и силовыми упражнениями! правда 1 раз в неделю, но по 2 часа (чаще ну ни как не получалось ) я такая счастливая была!!! Всё-таки нада с з/п оплатить занятия!!! уж очень хочется!
Что можно ещё добавить?

Сообщение отредактировал Slonya - 9.6.2008, 10:34

[Сандра]

Привет! С дневничком тебя На мой взгляд у тебя хорошее меню,разнообразное

[Очаровашка]

Привет! С дневничком тебя На мой взгляд у тебя хорошее меню,разнообразное

Спасибо огромное!
Но я всё таки боюсь, что мне может не хватить каких то витаминов!
И у меня проскальзывают не совсем полезные продукты, типа поп-корна (когда с братом фильм смотрели на прошлой недели)
А ещё у меня в холодильние стоит коробка конфет "Трюфель" я ем по 1-2 конфетки (10 - 20 гр) когда хочется конфет, состав вроде бы нормальный, думаю это ничего сташного?

[Сандра]

А ты не хочешь купить комплекс витаминов? Тем более сейчас весна,после зимы организм ослаб. На счёт конфет я тебя понимаю,бабушка передала много вкусных(но вредных конфет и я в тихую(от себя самой ем)))) Блин,стыдно об этом писать.... Давай вместе скажет нет конфетам!

[Сандра]

Я на сколько знаю,в названии дневничка в начале нужно свой ник написать...воть...

[Очаровашка]

Я на сколько знаю,в названии дневничка в начале нужно свой ник написать...воть...

Угу, я только что прочитала! Но пока привыкнешь к правилам!
Я вот сижу и думаю: можно мне оставить стишок! я его так люблю! Потому что, он отражает моё отношение к себе, хотя мне его посвятил МЧ
А от конфет наверно не стоит отказываться, точнее не от всех... и я их не каждый день лопаю... как ты думаешь?
Тем более у меня сейчас ПМС

[Сандра]

Можно заменить на горький шоколад или тёмный шоколад.

[Очаровашка]

Угу! я его обожаю! Поэтому выбрала конфеты трюфель: Состав: Горикий шоколад 75% како-продуктов (какао-тёртое, сахарный сироп, какао-масло, лецитин) сливки, сахарный сироп, какао-порошок (обсыбка), мёд, ваниль натуральная, экстрат розмарина! Пищевая ценность 1 конфетки (10гр) 45,4 ккал! Думаю нормально ?

[Бельфеба Очарова...]

Привет, я Елена
с присоединением в ряды красотуль)
все обязательно получится, нужно только хотеть и стараться

комментарии по менюшке-очень плотный ужин, да и поздно, насколько я понимаю, периодически случается...
3 куска пиццы, в частности, скорее всего проскочили из-за отсутствия завтрака как такового..ну и по возможности стараемся укладываться примерно в 1200-1300 ккал))
а вообще мне нравится такое разнообразие продуктов...и ничего вредного

отсутствие нагрузок можно компенсировать или упрами дома, или прогулкой пешкомъ
ну и про массажики и прочие красотулинские примочки для себя любимой не забываем-ты будешь худеть, чтобы кожа не висела и целлюлит не проявился...

удачи

[Очаровашка]

Привет, я Елена
с присоединением в ряды красотуль)
все обязательно получится, нужно только хотеть и стараться

Спасибо огромное! мне очень приятно!

комментарии по менюшке-очень плотный ужин, да и поздно, насколько я понимаю, периодически случается...
а вообще мне нравится такое разнообразие продуктов...и ничего вредного

Ужин, к сожалению не получается вычеркнуть, потому что я живу с МЧ, а когда он приходит с работы, его надо чем то кормить Поэтому я часто готовлю, и готовлю каждый день (небольшие порции мне не сложно готовить ежедневно, я люблю свежеприготовленную пищу), А пока готовишь, так слюнками изойдёшь, вот и получается а вообще у меня порции маленькие 1/3 от порции МЧ (десертная тарелочка)

отсутствие нагрузок можно компенсировать или упрами дома, или прогулкой пешкомъ

К сожалению я и правда жуткая лентяйка! я не могу дома систематически заниматься! мне нужен кто - то для компании, а прогулки тоже очень полезные, но с утра несёшься на работу (потому что выходишь впритык), а вечером уже не до прогулок, но я постараюсь со следующей з/п взять абонемент на фитнес

[Bestiya]

Привет! Я-Маша!
С дневничком! Вливайся! ;)
А ужин у тебя действительно поздновато, это не есть гуд. Сдвигай его постепенно, в нашем деле спешка ни к чему...

[Очаровашка]

Большое спасибо девочки!!!
Кстати, об позднем ужине я тоже решила основательно подумать!!! Лучше готовить 1 порцию ему одному! и слопать мандаринку, если хочется
Вот кстати отчёт за сегодня:
12:00 я проснулась выпила стакан воды, и ещё час валялась в постеле! (ну иногда так хочется)
13:00 3 оладушка из кабачков (с зеленью, луком и минимум муки)
2 трюфеля (простите ПМС )
1/2 манго
15:00 Стакан кефира 1%
15:40 Слива
17:00 Половинка фаршированного грибами баклажана (ну тоесть порция)
19:00 Травяной чай
21:00 2 мандарина
Воть! Помоему замечательно! а Сейчас приедит сестра и мы устроим банный день!!! (ну со всеми масочками-скрабиками)

[Bestiya]

Мне отчетик очень понравился , и хорошо, что раз уж скушала трюфеля, то в первую половину дня, всегда если уж тянет на что-то запретное, старайся утром это кушать...

[Очаровашка]

Мне отчетик очень понравился , и хорошо, что раз уж скушала трюфеля, то в первую половину дня, всегда если уж тянет на что-то запретное, старайся утром это кушать...

мне тоже мой отчёт понравился!!! И я тогоже мнения про сладкое
Кстати я первый раз манго ела!!! Мне очень понравился! Хотя мне кажется, что он немного (совсем капельку) не дозрел

[Бельфеба Очарова...]

умничка, и с ужином сама все поняла)
а вредности даже нужно есть-иногда и в небольших количествах, чтобы потом зажорика не было...да и просто побаловаться...главное-в меру

[nata_st]

Тоже тебе рекомендую прикупить витаминки, очень жизнь облегчают.

Мне во сремя беременности мой врачик, посоветовала не витамины, а пищевые добавки, до сих пор пью. А то чуть что так то лапы ломит, то хвост отваливается

[Valentin]

Привет всем!
Всё-таки решила не убирать в долгий ящик создания дневника!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!

последние 2 недели не ем мясо,

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2

[Очаровашка]

Ну я вообще опасаюсь пить разные витаминки ( мне однажды было плохо после витаминок групп В - оказались не нужны) это нужно схорошем врачом посоветоваться, а я пока таких не наблюдаю Хотя когда у меня падало давление и сон был ужасный я пила Магний, то ли погода улучшила, то ли витаминки помагли но немного полегчало! но всё равно.... я опасаюсь, уж лучше лишний фрукт-овощ скушать
Хотя спасибки ОГРОМНОЕ за совет!

[Очаровашка]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!! [/b]

Спасибо, Валентин, Что заглянули ко мне! ОЧЕНЬ приятно! Ведь благодаря ВАШЕМУ сайту и вашим ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМ модераторам (не помню всех на память, поэтому не буду называть, а то вдруг обужу кого нить) я наконец то "созрела" - и окончательно поняла что есть здоровый образ жизни и очень к нему стремлюсь!
Ссылочки я уже прочитала от корки до корки, правда ещё не всё запомнила , но буду совершенствоваться в процессе и ещё пока не решила какую линеечку мне установить!
Надеюсь вы заглянёте в темку с Психологией Очень жду Вашего совета!

[Valentin]

Спасибо, Валентин, Что заглянули ко мне! ОЧЕНЬ приятно! Ведь благодаря ВАШЕМУ сайту и вашим ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМ модераторам

Ссылочки я уже прочитала от корки до корки, правда ещё не всё запомнила , но буду совершенствоваться в процессе

Надеюсь вы заглянёте в темку с Психологией Очень жду Вашего совета!

Постараюсь, но не обещаю, что скоро. УСПЕХОВ ВАМ!!