Красотуля.ру РЕКОМЕНДУЕТ

[t@nushka]

Всем привет=))) Меня зовут Танюшка, мне 21 год.
Давно читала форум и решила присоединиться к вашей дружной компании красотуль , тем более что совершенствоваться есть куда...

На данный момент при росте 165 см мой вес 65 кг. Очень хочется привести себя в форму. Надеюсь со своей силой воли и огромным желанием и вашей поддержкой все получится)))

План. Пока более или менее определилась с планом питания. Во-первых, обязательно завтрак (каша или творог с фруктами и овощами или что-нибудь еще). Во-вторых, на обед супчик и наверное какой-нибудь овощной салат. В-третьих, по возможности не есть после 18.00, а ужин заменять чем-то низкокаларийным (кефирчик или тот же салат из овощей). Отказаться от сладкого, мучного (что в принципе уже сделала, хотя надо сказать, что иногда срываюсь ), а также от всяких копченостей, колбас и т.д. В-четвертых, хорошо было бы (и буду) устраивать как минимум один разгрузочный день в неделю. Воть, пока в голову больше ничего не приходит.
Теперь насчет физ.нагрузки, я с прошлой недели снова вернулась на танцы, так что 2 раза в неделю у меня танцы по часу. Плюс надо качать пресс, делать упражнения на ноги и руки.
Ну, что план более или менее определен. Поэтому с завтрашнего дня, хотя нет с сегодняшнего дня с этой минуты мы и начнем совершенствоваться)))
Так, что теперь только вперед проявлять силу своего характера))) Надеюсь на ваше участие и поддержку. Если есть вопросы задавайте, буду рада любой критике и предложениям)))

[Valentin]

Очень хочется привести себя в форму. Надеюсь со своей силой воли и огромным желанием и вашей поддержкой все получится)))

[Julinka]

Поздравляю, ещё с одной красотулькой которая решила присоедениться!!!


Танюш, план очень осталось только стараться его придерживаться но настрой, я вижу, у тебя сильный

А фоточки выложишь?

[Смайлик]

добро пожаловать!!!

[Milasha]

Приветик Танюшка!
С новой жижню тебя

Главное поверить в себя, в свои силы, и вто, что все возможно! Вера может двигать горы! (она колоссальная баба!)

Заходи в гости!

[t@nushka]

Так, приятно увидеть у себя в гостях Гуру форума и столько Красотуль=))) Спасибо Вам за теплый и радушный прием

Julinka, с фоточками пока не получится, цифровика нету, а на телефон как то не хочется фотографироваться=)

Итак, отчетик на сегодня. В плане питания решила устроить сегодня разгруз и он полностью удался. Так, за сегодня было съедено, а точнее выпито около литра кефирчика, и все же съедено 1 яблоко
Физ. нагрузка сегодня была заменена умственной=) Хотя пару упражнений на пресс все же сделала=)
Так, что начало совершенствования положено))))

[Valentin]

Так, приятно увидеть у себя в гостях Гуру форума

[t@nushka]

Да-да, Valentin, именно ГУРУ =))))

отчетик на сегодня
с утра сегодня покачала пресс и на этом физ.нагрузки на день закончились=(
ЕДА
завтрак блюдо сэров - овсянка)))
обед - бульон с парой кусочков черного хлеба; капуста
ужин - салат (перец, помидор, капуста). Последний прием пищи около 19.00

Так, что сегодня можно сказать план выполнен , хотя физ. нагрузку можно и усилить, но из-за какого-то упадка сил сил на это просто нет =(

[Valentin]

Да-да, Valentin, именно ГУРУ =))))

[t@nushka]

Отчетик, на сегодня.

ЕДА:
завтрак - греча;
обед - яблоко, бульон и, прям как то неудобно писать, куриное крылышко вареное; пара чайных ложек творожной массы с курагой и в завершении было яблоко
ужин - яблоко и бутылочка 1% кефира (330г)

Настроение хорошее, правда из-за погоды хочется впасть в спячку=)))

Спорта пока не было, но планируется пресс и труд над своей пятой точкой=)

А сегодня я еще сделалы замеры, т.к на мои весы нельзя ориентироваться, их колебание на данный момент составляет от 62 до 64 кг
Завтра на танцах надо будет взвеситься и сравнить
Итак, объем талии 78см
объем бедер 108 см
обхват ноги в широком месте 58 см (ужасть, самое мое больное место, которое хотела бы уменьшить)

Знаю, что было бы не плохо начать бегать, но на тренажерный зал сейчас нет денег, а по улице в такую погоду особо не побегаешь.. знаю, что на последнюю фразу можно сказать: "Кто хочет делать - находит возможности, кто не хочет делать - подыскивает причины", но ничего пока придумать по поводу бега не могу...

P.s. Valentin, вы практически становитесь моим покравителем, ни дня без Вас у меня в дневничке, что очень-очень-очень приятно ))))

[Julinka]

Танюшка, отчёты у тебя

обед - яблоко, бульон и, прям как то неудобно писать, куриное крылышко вареное; пара чайных ложек творожной массы с курагой и в завершении было яблоко

Хочу тебя чуточку поправить фрукты надо кушать за 30минут до еды или после, но через 1 час, также и с жидкостью, а остальное всё в норме Просто фрукты начнут бродить в желудке с другой пищей, если ты их скушаешь после приёма основной пищи Да и кислые фрукты со сладкими=лучше не мешать, а дыню вообще надо кушать отдельно-она очень влияет на желудок

[t@nushka]

Julinka, ну насчет дыни это я знала, а вот в остальном можно сказать просветила ты меня, буду исправляться, а то действительно какое-то не совсем понятное бурление в животе слышится=)
Насчет спорта, как и говорила пресс и упражнение на пятую точку, правда не долго, ну не могу я себя самостоятельно заставить делать упражнения и надо что-то с этим делать

[Julinka]

Julinka, ну насчет дыни это я знала, а вот в остальном можно сказать просветила ты меня, буду исправляться, а то действительно какое-то не совсем понятное бурление в животе слышится=)

Ну ничего страшного я тоже когда сюда пришла, незнала таких тонкостей Правда трудно было перестроится, мы ведь привыкли покушать, а потом фрукты теперь вот тоже исправилась

[Valentin]

P.s. Valentin, вы практически становитесь моим покравителем, ни дня без Вас у меня в дневничке, что очень-очень-очень приятно ))))

[t@nushka]

Итак, отчитаемся за сегодня:

ЕДА:
завтрак - греча
обед - борщ с черным хлебом
И, я исправилась, спасибо Julinka , где-то через час половинку яблока
Больше кушать не хотелось, а сейчас уже не буду, если очень захочется буду заливать голод настоем из мяты и смородины

На этом все, скоро пойду на танцы, чему очень рада УРА-УРА-УРА!

Настроение ОТЛИЧНОЕ, чего и ВСЕМ ЖЕЛАЮ!!!!!

[Chapa]

На этом все, скоро пойду на танцы, чему очень рада УРА-УРА-УРА!

Настроение ОТЛИЧНОЕ, чего и ВСЕМ ЖЕЛАЮ!!!!!

Танюшка, от тебя просто волной идет позитиффф. Какая молодчинка . Только один момент, вижу, что силы воли тебе не занимать, но вот от мяты аппетит только усиливается.
Танцы...Ух! Умничка!!! Какаими танцами занимаешься?

[Julinka]

Танюш отчет хороший

И, я исправилась, спасибо Julinka , где-то через час половинку яблока

или можно до еды за 30 минут

Больше кушать не хотелось, а сейчас уже не буду, если очень захочется буду заливать голод настоем из мяты и смородины

А вечером могла бы фруктиков покушать раз особо кушать не хотелось. Ну если уж сильно захочется, то за 2 часа до сна можно скушать фруктик или кефирчика попить это, если уж совсем препрёт

На этом все, скоро пойду на танцы, чему очень рада УРА-УРА-УРА!

Да, а что за танцы?

[t@nushka]

Только один момент, вижу, что силы воли тебе не занимать, но вот от мяты аппетит только усиливается.
Танцы...Ух! Умничка!!! Какаими танцами занимаешься?

Пивет, солнце, рада видеть тебя у себя=)
у меня от мяты аппетит не усиливается, по крайне мере пока за собой такого не замечала=)
А танцы у меня эротического характера , хожу я на Streep dance, сегодня было 3-е занятие, я в восторге, раньше у этого тренера занималась современными танцами, а сейчас решила попробовать себя в новом направлении
Если честно на танцах немного расстроилась, хотя нет много. Взвесилась я там и весы показали 69 кг (что в принципе больше похоже на правду). Естественно мои "домашние" весы с их показателем в 63 кг мне нравятся гораздо больше=)
уже по этому поводу начала расстраиваться, а потом подумала, что у меня есть два выхода:
бросить все начатое и пойти на кухню и начать горевать о том, что я толстая, заедая свое "горе" вкусненькими кексиками, моей любимой творожной запеканкой и т.д. и т.п. (тем более по своему большому опыту знаю, что
 худеть это не помогает одназначно (удивительно, не правда ли?)  
или 
пережить этот момент и стремиться к лучшему, приводя себя в форму и радоваться с
воим успехам. 
Тем более даже сейчас могу сказать, что они одназначно есть: джинсы уже немного 
сваливаются, да и животик заметно подтянулся=) 
ЕСТЕСТВЕННО, я выбираю ВТОРОЙ ВАРИАНТ  и почему то уверена на все 100, что вы, Красотульки, разделяете мой выбор

[t@nushka]

Танюш отчет хороший
А вечером могла бы фруктиков покушать раз особо кушать не хотелось. Ну если уж сильно захочется, то за 2 часа до сна можно скушать фруктик или кефирчика попить это, если уж совсем препрёт

Спасибо, ДОРОГАЯ, я старюсь, честно-честно
Не вечером, я фруктиков не могла покушать: во-первых, после 18.00 стараюсь не злоупотреблять едой, да и за пару часов и после 
танцев ничего не ем, а то весь часовой труд будет в пустую =)

[Julinka]

пережить этот момент и стремиться к лучшему, приводя себя в форму и радоваться с
воим успехам.  ЕСТЕСТВЕННО, я выбираю ВТОРОЙ ВАРИАНТ  и почему то уверена на все 100, что вы, Красотульки, разделяете мой выбор

правильно никогда не надо киснуть тем более у тебя такой настрой боевой

Значит, мы с тобой "одной масти" в смысле-комплекции...у меня рост 164 см и вес 69-будем драться с этими противными кг-шками

Не вечером, я фруктиков не могла покушать: во-первых, после 18.00 стараюсь не злоупотреблять едой, да и за пару часов и после
танцев ничего не ем, а то весь часовой труд будет в пустую =)

и это правильно, лучше перетерпеть