Всем привет! Подскажите кто нибудь пожалуйста, есть ли толк в этом упражнении ? И как его правильно надо делать?

Я ходила до нового года две недели. Эффект есть и очень даже ничего.
Мышцы на ягодицах в основном расслаблены и попа из-за этого кажется обвисшей.
Ходьбы помогает сделать попу более упругой и подтянутой. У меня и целюлит убирается,
ведь на массаж ходить возможности нет, а так двух зайцев убиваю. Может и не професионально делаю,
но мне помогает.

Ползать или ходить на попе можно поразному.
1. Сесть на пол, вытянуть ноги, и в таком положении двигать ноги поочередно вперед.
Таким образом задействованы мышцы ног и ягодиц.
2. Можно сесть на пол слегка согнув ноги, чем облегчается хождение на ягодицах, и стараться ползти вперед.
3. Я хожу, согнув ноги в коленях, покачиваясь вправо и влево, продвигаясь вперед.
При такой ходьбе не только плоскость попы напрегается, но и боковая часть (личные наблюдения).

Я делаю по первому варианту, но результатов что-то не вижу. Может быть мало делаю, но времени больше с утра нет. А вообще я делаю это упражнение где-то 2,5-3 месяца.

ууу,три месяца,думаю,достаточно, чтобы почувствовать результат....Оленька,может, у тебя и так всё в порядке с ягодицами, ведь чем запущенней случай,тем виднее результат.

Я ещё знаю один оч хороший метод:ходить не просто по полу,а насыпать разные злаки,горохо, гречку, фасоль-вобщем всё, что есть.массаж отличный!

Потом пройтись с пылесосом - тоже неплохое упражнение

Ха-ха-ха

С пылесосом это круто

Ой, девчонки) Я тож решила что буду на ягодицах ходить каждый день. Посмотрю, какой результат будет. По скольку минут ходить надо?



хых) ну с пылесосом пройтись это конечно здорово! Но еще и вдобавок помимо массажа, физических упражнений мы еще и скраб получаем Эх, бедные ягодицы)

А наши родные которые будут за нами наблюдать , наверное со смеху падать будут. Я представила как буду Ойкать и Айкать во время хождения по крупам.

А хожу я по 200 шагов на каждую ногу.

Спасибо) Буду сегодня пробовать)

ОГО 200 шагов!!!
я ходила вперед по комнате (метров 5) и назад всего 2 раза в день и через неделю уже результат был. 200 шагов этож какая сила воли должна быть!!!!!!

Ну не знаю как по 200 шагов в день, но я сегодня по 100 сделала =) Аж попа заболела))) Мышцы то нетренированные) Посмотрим, что дальше будет)

Это по первости болит, потом не будет.

угу, я так и поняла) буду постепенно увеличивать) А когда, кстати более эффективно на ягодицах ходить? утром, днем или вечером? а то я просто по утрам бодифлексом занимаюсь И вот все думаю как совместить все это)

Когда я ходила на танцы в конце тренировки мы всегда делали это упражнение. Класс!!! Мне очень нравится! Здорово поднимает настроение! Мы делали его под музыку - зажигает!!! А еще можно при этом и руками махать.

Точно, и я двигаюсь всем корпусом, как при хождени на лыжах.

Я думаю всё равно в какое время, лишь бы делать.

Ой, надо и мне попробовать правда мне нравится моя попа, но ведь нет предела совершенству? А то сижу весь день в офисе, попу сидя напрягаю... толку от етого

Девочки! Сегодня была у сестры- она массажем вплотную занимается. Так она мне сказала, что это упражнение ОЧЕНЬ полезно для половых органов. Особенно с сидячей работой... Там кровь "застаивается" и это ведет к различным "проблемам". Завтра начинаю рассекать по комнате ))

Спасибо, очень полезная информация.

Опаньки) Мы верили, что от этого есть польза)

Как представлю горох...жесть...больно то, наверно, как...

Я читала, что это упражнение хорошо помагает при запорах.

это классное упражнение!
и попу подтягивает и целюлит уходит и кровь разгоняется в малом тазу.
Тоже начну делать!

Только что прочитала и попробывала!!! 200 раз! ТАКОЙ заряд энергиии!!!!!!!!!!!!!!!!!!! И сразу хочется что-то делать, совершать безумства!!!

Точно, точно. А утром как хорошо. Всё тельце любимое сразу просыпается.

Все,девченки,заразили,убедили!!!!!!!! Обязательно начинаю это упражнение,прям сегодня!!!!

Ух ты какие отзывы!Сегодня обязательно попробую!

Девченки, мы на тренировке тоже так делаем!
Можно еще при этом поднимать ноги, согнутые в коленях, над полом и руки переносить в противоположную ногам сторону (заодно равновесие тренируем).

Devocki,privet.Y zdes novenkay,izvinite chto pishy tak neznaq kak smenit klaviatyry na rysskyq.
Y xochy skazat po povody xogdenia na ygodicax,eto dejstvitel[no ochen effektivnoe ypragnenie.
Y ego delaq kagdyj den[ po 2 minyty,nachina s bolee yslognenngo varianta kogda ryki podnaty vverx,givit podtanyt ivse vrema dolgen naxoditsa v napragenie,tak dvyx zajcev ybivaesh,popy podtagivaesh i givot,vremeni nemnogo nado,a effkt nalico.Zate, pyri za golovoj,i poslednie 30 sekynd ryki vpered-eto samyj prostoj variant.Ydachi vam vsem

Я попробовала и мне понравилось))))

Поползла пробовать

Ну ползи, потом расскажешь как успехи.

Оленька @, понравилось очень, сделала вчера и сегодня по 100 раз каждой ногой.
Но нагрузку ощущаю почему-то больше на бедра, а не на попу.
И опять же механический массаж попы и бедер от ползания в коротких шортах по паласу попа розовая потом

Да, и у меня такое было, приходилось кремом мазать. Это от усердия

Заинтриговали! И я попробую!

С пылесосом?

С пылесосом даже нужнее! Лентяйка я... за домом еле-еле слежу...

Ну девченки разрекламировали, завтра на улицу пойду так Смотрите BBC рубрику Crazy Russians

Здравствуйте,девочки.
Как хорошо что мы все можем здесь пообщаться на общую тему.
Я хотела бы проконсультироваться,может кто знает, мой вопрос вот такого плана ,я очень плотно занимаюсь фитнесом (потому что ем много,и не могу с этим ничего поделать,на диетах никогда не сидела),так вот на ягодицы делаю очень много упражнений,по времени это где-то 25 минут,сейчас все в тонусе как надо,но не будет ли потом привыкания к такой нагрузке,может стоит ограничить количество упражнений (упражнения я меняю ежемесячно),и если сейчас сократить не навредит ли "попе" .Спасибо заранее всем кто ответит.
И еще вот такой вопрос никак не могу понять как создавать дневничок,я бы фотки свои поместила,подскажите кто знает.

Читайте, пожалуйста, правила http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Ох Валентинчик, какой же Вы внимательный. Ко всем зайдёте, всем поможете, всех приголубите . И каждый раз заходя на форум понимаешь, сколько хороших людей всё таки на свете белом есть.

Столько хороших отзывов от упражнения. Сегодня же приду и буду делать. Особенно мне понравилось, что это для профилактики женских заболеваний.И будет как говориться у меня попка-ягодка!

Красиво сказала!!!!!

Я вот по личному опыту могу сказать, что когда снижаешь темп, то мышцы уже конечно не в таком тонусе.Но у них есть мышечная память и они при тренировках сново войдут в то же русло. А почему хочешь снизить темп?

Здравствуй Эльвира.Хотела тебя спросить , через какое время мышцы тонус теряют если не заниматья так интенсивно,как было? Спасибо заранее.