Привет красотульки!
Вот и я наконец-то решилась примкнуть к вашим рядам. Немного о себе: рост 162см. вес 72кг.
Мой вес постоянно скачет от 60 - 72кг т.к. регулярно сижу на диетах. Этим летом весила 64 сейчас уже 72. Побродив по сайту,почитав дневники форумчанок и статьи Валентина, поняла что я просто издеваюсь над своим организмом! Всё больше никаких диет! Лучше медленно, но верно обрести стройную фигуру, чем сбросить лишние кг к празднику, или отпуску, а потом набрать с лихвой.
Теперь я :
Завтракаю по утрам (раньше пила только черный кофе)
Пью 1,5-2 литра воды в день
Не ем мясо ( и во время поста никакой животной пищи)
Уменьшила порции примерно до 250мл
На ужин ем только фрукты или овощи

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!

Привет!

Спасибо за гостеприимство, Валентин! Очень рада что Вы ко мне зашли, мне ОЧЕНЬ нравятся Ваши статьи они настраивают на позитив! И почитав их я поняла что многое делала не правильно Но теперь буду исправляться надеюсь на Вашу поддержку!

Светуля, с домиком тебя, удачи!

Привет, Света!
Я тоже нормально завтракать начала на этом форуме, теперь просто счастлива, это же такой кайф есть по утрам!
А какие у тебя параметры???

*подставила левое ухо*
это все из-за того, что я раньше на ночь ела. А теперь не ем и просыпаюсь жутко голодная.... Прям сразу фрукта хочется и чего-то горячего... эх, завтра кушать буду) Валентин, Вы представляете, я сижу и кайфую от того, что завтра буду кушать))) У меня рожа довольная, как у кота, который хозяину в тапочек написал... Я теперь можно сказать, с улыбкой засыпаю

Приветик Kata,Малинка,Жужа спасибо, что зашли меня поддержать


Жужа, очень боялась замериться, так стыдно . Если бы не твой вопрос я бы наверное так и не узнала правды о себе.... только не сильно ругайте, мне самой страшно
грудь 97
под грудью 84
талия 81
живот 98
бедра 111 до чего я себя довела!!!

Кажется этот замер был последней каплей! Обратной дороги нет!
Мой отчет:
7:00 - 2 ложки геркулеса заваренного кипятком с сушеной вишней (штучек 5) + черный кофе
8:30 - черный кофе
11:00 - яблоко
14:30 тушеные овощи (в основном капуста и немножко мексиканской смеси) с грибами - 200-250гр
19:00 салат огуцы+помидоры+зелень и 2 ложки гречки
21:30 зеленый чай с сушеным ананасом
И в течении всего дня простая вода, не раньше чем через час после еды.

То, что я говорил!!

Расскажите об этом в Правилах питания.

За что ругать? главное, что ты замерилась, и для тебя это послужило дополнительным стимулом к тому, чтобы изменить свой рацион
Значит объем груди мы оставляем, а все остальное будем уменьшать

Отчет хороший. Облизнулась на вишню... Когда же лето наступит???
Только вот вечером сушеный ананас можно убрать... Уж лучше, если хочешь перекусить, яблочко Хотя, это я просто придралась
Как тебе самой ощущения? Еды хватило? Голодная не была? Или трудно было?

Светуля, приветик!!! С дневничком тебя, тезка
Ругать тебя не за что! Можно только похвалить, что решила заняться собой!!!
Если ты настроена решительно, то у тебя все получится
Отчетик хороший, правда я б тоже не советовала вечером сушеный ананас
Удачного денечка

Привет LoveGirl ! Очень приятно,что зашла меня поддержать


Спасибо, я буду стараться. Настроена я очень решительно! Беру себя в свои руки

Если честно, то вечером могла вполне и без ананаса обойтись, просто психологически рука сама потянулась за сладеньким... буду исправляться

Еды вполне хватило, физиологически даже чувство голода не испытывала, а вот психологически....здесь сложнее...
Как будто кто-то мне в ушко нашептывает "ты ведь не ешь плохих продуктов, значит хороших нужно съесть побольше!"
Буду бороться с этим противным кем-то!

да, это и есть самая главная проблема переедания. У меня тоже самое, раз продукты полезные, то их можно есть много... Разве они могут навредить... Это же наоборот хорошо, что я больше полезностей съем... А про то, что съедая пару апельсинов, творого, кашу и яблоко подряд, растягиваю желудок даже не думала...
А бороться так трудно. Успокаиваю тем, что раньше вообще каку ела в таких количествах...

Привет,я знакомиться!!! Хорошее начало,продолжай в том же духе!!!

И я об этом не задумывалась, пока не прочитала САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
а сейчас стараюсь чтобы между приемами пищи прошло хотя бы 1,5-2часа.

Puss Приятно познакомиться! Обязательно зайду к тебе в гости!

Хм... А я про себя ничего и не написала Исправляюсь..
Мне 32года, живу в Москве, у меня есть прекрасный муж и двое детишек. Сынуле 10, а дочурке 8 лет.
Я всегда была пухленькой. И все вокруг говорили , что полнота мне идет, облагораживает я особенно и не противилась, т.к. всегда любила "вкусно" покушать В 22 года вышла замуж мой вес был 70кг при росте 162см (сейчас я к нему и вернулась) После первых родов сбросила (сама не заметила как) до 65кг. А вот когда подошло время вторых родов я весила 90кг!!! Родив дочку, решила, что через 2 году выйду на работу. НО КАК В ТАКОМ ВИДЕ Я МОГЛА ПОЯВИТЬСЯ НА РАБОТЕ?! Ожиревшая, обабевшая...фу!!! Я прочитала довольно много литературы и ИЗМЕНИЛА СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! (как оказалось не надолго) Кушала я в основном мясо, рыбу и овощи почти исключив крупы и бобовые. Я 4-5 раз в неделю занималась перед телевизором под кассету с Синди Кроуфорд, после всех домашних дел, и когда дети уже спят (а между детьми разница 2 годика и в течении дня мне и присесть-то не удавалось!) В общем когда я вышла на работу весила 58кг. (как приятно вспомнить то время) Когда меня увидели коллеги (я 5 лет в декрете просидела) все спрашивали какия я пью таблетки, и отказывались верить, что я ПРОСТО ЗАХОТЕЛА СТАТЬ КРАСИВОЙ не на словах, а действительно ЗАХОТЕЛА и стала ей ..........Ну а добившись цель расслабилась стала позволять себе много лишнего, и думала, всё в моих руках, как только вес дойдет до.... сразу возьмусь за себя. Местами сидела на диетах, а потом конечно-же срывалась... В общем пришла к тому от чего убегала 72 кг. при росте 162 см.
Только сейчас я работаю в большой фирме, все ко мне такой привыкли .... и работа у меня сидячая....
НО....... Я ХОЧУ:
Очистить свой организм от всякой бяки
Обрести красивую, стройную фигуру
Избавиться от комплексов (а их так много....)
Я буду стараться, раз уж я решилась завести дневничок, то теперь главное не ударить в грязь лицом .

Светуль,прочитала твой последний рассказик и прям прониклась твоим переживанием.Ведь очень хочется чтоб на работе,где проводишь большую часть своего времени,в тебе видели прекрасную девушку,а не тетеньку.Тогда и самооценка повышается,и настроение совсем другое.А какая гордость за себя,что столького смогла добиться!!!
У тебя обязательно все получится,главное не пропадай,не бросай все,в том числе и дневничек при первых неудачках или срывах.Лучше все рассказать,проанализировать,девченки тут так прекрасно помогают советами!!!
В общем пиши отчетики,а мы будем тебе помогать!!!
Я уже вижу тебя,мамку 2-их уже взрослых детей прекрасной и стильной стройняшечкой!!! Ну,не сразу,конечно....

Puss спасибочки за твой отзыв, так приятно когда тебя понимают!
и себя так вижу!!!
Какая же я молодец, что все-таки зарегистрировалась на сайте, создала свой дневничек с вами так приятно бороться с лишним весом. А дневник - это все- таки такая сила. Сегодня после работы поужинала, малова-то думаю будет, потом вспомнила САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ , и поняла что если еще что-нибудь слопаю, будет очень стыдно в этом признаться - и сдержалась, просто мин. через 30 попила водички и поняла, что сыта .
Мой отчетик:
7:00 геркулес с изюмом (на воде конечно) + черный кофе
8:00 черный кофе
11:00 яблочко
14:30 тушеные овощи (в основном капуста и немножко мексиканской смеси) с грибами грамм200
17:30 яблочко
18:45 винегрет 150-200 грамм и всё, сегодня без ананасов!

Светуль,все отличненько,только не смешивай пожалуйста любую пищу с жидкостью,ооочень вредно!!! (кашка и кофе).
А в остальном так за тебя рада!!! И смогла свой аппетит победить!

Сегодня проснулась в таком классном настроении!!! Чувствую уверенность в своих силах, давно со мной такого не было, наверное сказывается отказ от продуктов животного происхождения. Когда решила выдержать пост, думала что откажусь от мяса и прочей бяки временно, считала, что мне будет тяжело, а все оказалось намного проще Думаю , что окончание поста плавно перейдет к началу вегатарианства.
И с сегодняшнего дня наинаю физ. нагрузки: вечером домой на 7 эт. пешком, и покачаю немного пресс, сколько смогу давно я этим не занималась

Жанна полностью с тобой согласна, но утро без кофе я себе пока не представляю, и кушать по утрам надо.

Пришел.... отчета не увидел....

Как я уже писала с утра у мемя был всплеск энергии, но на работе на мою голову обрушилось столько проблем.. ели отмахалась! и весь день тянуло на сладенькое
Вот мой отчет:
7:50 банан + черный кофе
8:40 апельсин
10:30 зел.чай с сушеным ананасом 1 колечко
12:00 зел. чай с сушеной вишней 5 шт.
14:40 гавайская смесь 200гр + 1,5 огурчика
16:00 сушеная вишня 10 шт.
18:10 гречка 2 ст. л.+ 1 помидорка19:30 чернослив штук 10 - очень захотелось сладкого
Вечером домой на автомате поднялась на лифте , опомнилась только дома, зато для себя любимой я сегодня делала упражнения:
Поднятие ног (лежа на боку) по 60 раз
Хождение на попе 5 мин.
Велосипедик (лежа на спине) 100 раз
Пресс 30раз
И сижу такая счастливая, я думала что уже нет у меня силы воли на упражнения, но набралась мотивации в ваших дневничках, девчонки!

Какая ты молодец!!! Упры делала!
А еще меня порадовало, что ты как только сладкого захотела, съела сладость полезную.... Это здорово!

Леночка, смотрю на ваши фотки и мотивируюсь!!! Есть к чему стремиться!

Это специфика форума)))) От своих фоток тут не мотивируются, а от чужих запросто))) Я тоже по фотоальбомам хожу и радуюсь, очень многие вдохновляют! )))))

Приветик! Хороший отчетик, вкусный ;) да и вообще почитаешь отчетики красотулек, даже если и хочешь есть - считай уже и наелся
Так держать

Здесь вообще очень уютная атмосфера, чуствуешь себя очень уютно среди единомышленников, так бы и не выходила отсюда Я здесь совсем недавно, а чувствую себя как среди самых близких подруг!


Oletti К сожалению не всегда, но многие отчетики очень стимулируют!

Светулик, привет!!!
Отчет очень хороший!
А за отказ от вредного сладкого отдельно -
Умница!!! Так держать и у тебя все получится
Хорошего дня

Светик, приветик! Буду стараться ! Но впереди мои первые выходные со здоровым образом жизни, как их выдержать? Столько искушений, муж обычно в пятницу вечером винца приносит, мы сидим под винцо уплетаем чего-нибудь вкусно-вредное...Я его конечно предупреждала, что у меня ПОСТ, но у него это мимо ушей проскакивает.

А ты настрой мужа на то,что в ближайшем времени он увидит тебя постройневшей,полной красотулей! И попроси помощи хотя бы в том,чтоб он тебя не провоцировал на вредности...Объясни ему что винцо каждые выходные-не есть полезно....

Привет! Спасибо за приглашение. Смотрю Ваше питание, да, впечатляет... Я после родов с 58 поправилась до 76. Как бросила кормить, стала фитнесом заниматься, диетами, в основном отказ от жирного и мясного, за 2 года вернулась в свой прежний вес.Только про кофе, мой врач говорит исключить (может только мне) Пью только травяные чаи, свежевыжатые соки и воду. А так вообще, какие вы МОЛОДЦЫ. Самое главное последовательность и единомышленники и всё получится у нас.

Настраиваю, и зря я на него вчера наговорила, мимо ушей не проскочило, он вчера вместо вина принес апельсинчики!


Вчера под вечер напал жор , хотела зайти на форум, но инет дома не работал, поэтому отчет за вчера, сегодня:
7:00 геркулес с изюмом - 2 ст. ложки +кофе
8:30 зел.чай с суш. ананасом
10:00 зел.чай с суш. вишней
11:30 яблоко
14:50 гавайская смесь(200 гр) + помидор
16:30 зел.чай с суш.вишней
19:30 лечо 100гр
19:45 грибочки маринованые 200гр. не могла оторваться, такие вкусные!

А ведь собиралась на ужин есть только фрукты или овощи , не получается, после работы так и тянет к холодилинику, и седь не хочется фруктов, хочется чего -нибудь существенного!

Отчет 15 марта:
9:30 геркулес с изимом+кофе
12:00 фисташки 15 шт.
12:30 апельсины 2 шт
13:45 зел. чай с сухофруктами
15:15 красня фасоль в томате 150 гр
16:00 зел. чай с сухофруктами
18:10 чечевича с грибами (много! + 1 огурчик и 1/2 помидорки
20:15 зел. чай с сухофруктам

Упражнения:
Пресс 30
Хождения на попе 5 мин
Поднятие ног (лежа на боку) по 60 раз
Велосипедик (лежа на спине) 100 раз

Отчетик ничего так но вечером много но я тебя понимаю! самой после работы чего-нибудь хочется и иногда не фруктов
Светуль, хороших выходных

Светул, пришла к тебе в дневничок!
Ты просто умница
Я тоже раньше сидела на диетах, и как всем известно результат не удавалось сохранить.
Махнула на себя рукой,решила ,что видно не судьба мне. Старалась просто не смотреть на свое тело в зеркало.
Но 2 года назад получилось так, что 2 абсолютно незнакомые женщины подошли и сказали мне,что надо худеть(в кафешке дело было).
Я в шоке была, правда старалась не задумываться над тем, что все так ужасно( я тогда весила 86 кг при росте 168 см).
Но ведь как-то получилось так,что люди в лицо начали говорить.
Ну все,тогда уже закрывать глаза на мой ужасный вид было невозможно.
Зашла на этот сайт и начала работать над собой. Похудела до 71, +-2 кг
Но сейчас опять уже 75, и не могу опять смотреть на себя. Я НЕЕ ХОЧУ ОБРАТНО!
Вот вернулась опять сюда, действительно здесь очень хорошие советы всегда дадут, и мотивации много.
Так что все у нас вместе получиться. Будем потом радоваться и хвастатьб фотками,какие мы умницы

Спасибо Светик и тебе тоже хорошо и с пользой провести выходные!

Мне очень приятно, заходи чаще!

Молодец что вернулась! Советы здесь действительно дают очень хорошие, причем не книжные, а исходя из своего опыта! И вообще на сайте очень много всего интересного!

Обязательно! Когда видишь, что кругом одни красотульки, это очень мотивирует!

Ну да, вечером многовато, но понимаю тебя. После тяжелого дня хочется себя чем-то порадовать
А фисташки соленые? Тогда не надо Лучше арахис, миндаль, грецкие

Нет фисташки не соленые, а просто сушеные, я их на развес покупала.
Лена,спасибо за понимание, но я могла порадовать себя и полезными процедурками, массажем например или расслабляющей ванной, а не кушать вечером как слоненок , буду исправляться и перестраиваться .
Отчет за 16 марта:
10:45 геркулес +5 кешью+1ч.л. меда +1/2 чашки кофе
12:00 кефе черный
13:00 апельсин
14:00 1/2 яблока
15:30 100 гр. маслят+150 гр. корейской моркови
17:00 1/2 чашки сока (покупной)
19:00 чечевица с грибами (150гр.) + 1 помидорка
Упражнения не делала, т.к. вечером в комнате на полу дети разложили игру и собирать ее не собирались
Процедуры:
Маска для волос
Вакуумный массаж 40 мин.
Девченки, а подскажите, где можно почитать поподробней про медовый массаж? Он делается как на сухое или влажное тело?

Светик привет!!Я Маша,приятно познакомится,все у тебя получится,надо только воспитывать свою силу воли,показать кто в доме хозяин.У меня тоже не всегда это получается,но я стараюсь...Заходи ко мне

Приветик,Светулька!!!!!!
Не переживай,все у тебя хорошо получается.Просто никогда все сразу не приходит.Пока что у тебя в голове собирается вся информация,ты ее перевариваешь.А потом мозг сам тебе будет подсказывать правильные решения!!!!
Все у тебя получится!!!!!

Светуль, привет! вот здесь посмотри инфу про медовый массаж!
Хорошего вечера

Мне все понравилось, все вкусно было
А ты корейскую морковку покупаешь или сама делаешь? Я тут чего-то тоже захотела... Видела на рынке, а почему-то не взяла....

Привет, я знакомиться!!! Почитала отчетики - отличные, кушаешь здорово...Потихоньку побольше процедурок добавляй! Например - обертывания - нанесла - и занимайся домашними делами, с детьми возись...потом смыла - и кремиком...А эффект - замечательный!!!

Маша привети! Очень рада знакомству, и я своим покажу кто в доме хозяин, я это умею , а потом они все попадают от моих достижений! Спасибо за приглашение, обязательно зайду.

Жанна ты права информации здесь очень много, есть чему учиться, только со временем туговато.
Я верю в это
LoveGirl ОГРОМНОЕ тебе спасибо, обязательно почитаю!


Лена раньше я ее сама делала, когда дома сидела, даже рецептик где-то лежит, а сейчас катострофически не хватает времени, приходится покупать.
Девченки я так рада, что вы про меня не забываете, следите за мной, мне ТАК ПРИЯТНО!

Мой отчет за 17 марта:
6:50 геркулес +5 орешков(миндаль) =1ч.л. меда
8:30 черный кофе
11:30 чай с суш. ананасом 1 колечко - никак не могу без сладкого
14:40 чечевица с грибами 150 гр. + помидор
16:40 апельсин
17:15 чай с суш. вишней 10 шт
18:30 чечевица с грибами 100 гр. + помидор
Упражнения:
Поднятие ног (лежа на боку) по 60 раз
Хождение на попе 5 мин.
Велосипедик (лежа на спине) по 100 раз на каждую ногу
Пресс 45раз
Процедуры:
Пойду сделаю вакуумный массаж мин. на 30-40
Медовый начну делать с завтрашнего дня, нужно купить увлажняющий крем для тела.

приветик..смотрю..у тебя очень хорошее питание..рада знакомству..поддерживаю тебя во всем! все получится..я верю в тебя! так держать!

А че ты смущаешься?))) Когда ананас в меру и не вечером, то все отлично! А сладенькое нужно для поддержания боевого духа
Отчет хороший, все вкусно... Так и держи!!!!

Свет,да просто все отлично!!!!!! Поражаешь меня,только начала и уже почти все правильно!!!!! Давай и дальше так старайся,а мы бум тобой гордиться!!!!!

Привет, Светик! Я тоже Света, зашла познакомиться.
Ты такая молодчинка, 2 детишек, муж, работа и за себя взялась серьезно!
Господи, а я все ною, что у меня времени на себя не хватает! Буду брать с тебя пример, как надо организовывать свое время!