Четыре основных принцыпа:
1. Правильное питание с использованием золотых правил (по Монтиньяку)
2. Физическая систематическая нагрузка
3. Комплексный уход за кожей (процедурки)
4. Форум красотуль, мои друзья
______________________________________________
1. Правильное питание с использованием золотых правил (по Монтиньяку), включает в себя:
а) Завтрак в 11.00
б) Обед в 15.00
в) Полдник в 17.00
г) Перекусы или чаепития за час до приема пищи
д) Не есть после 18.00
е) В день выпивать 2 литра воды и не более 5-ти кружек чая
ж) Через день - кефир
з) Отказаться от: кофе, алкоголя, смешивания напитков с едою
и) И главное: Стать вегетарианкой
______________________________________________
2. Физическая систематическая нагрузка:
1. Прогулка каждый день в течении часа в быстром темпе (возможно бег)
2. 5 подходов по 40 раз приседаний в течении дня (200раз за день)
3. Хотьба на попе по 5минут 2 раза в день (10 минут)
4. Отжимания 20 раз по 2 подхода в день (40 раз)
5. Качать пресс по 2 подхода 20 раз (40 раз)
6. Перекаты 2 подхода по 40 раз (80 раз)
______________________________________________
3. Комплексный уход за кожей (процедурки)
а) в день "кефира" медовый массаж
б) утром и вечером, каждый день контрастный душ
в) Растирание жесткой мочалкой 1 раз в день
г) Маслянная ванночка для ногтей 2 раза в неделю
д) Подтягивающий крем для груди 1 раз в день
______________________________________________
4. Форум красотуль, мои друзья
а) Постоянно отписываться в своем дневничке о проделанной работе, успехах, писать отчетики
б) Дневнечки подруг
Вот такой у меня режим. Многое, за следующую неделю я поправлю, что-то допишу.
А пока..... не здаваться
Привет Дариночка! 
