Ох......Офигеть можно!Вот это меня сейчас заступорило!!!Вот даже не знаю......Надо всё осмыслить.Почему-то как-то в голову это не приходило.
Спасибо,Валентинчик за инфу!!!!!Мозги от нее зашевелились!!!

Вот и хорошо, Олечка

Валентинчик....Мы скучаем.....

Девочки, кто занимается йогой уже давно, ответься на несколько вопросов пожалуйста!

Я вот сегодня сходила первый раз на хатху для начинающих и не очень поняла в чем смысл правильного дыхания и как правильно надо дышать? что такое на 8-10счетов? это надо считать до 8 при каждом вдохе и каждом выдохе? или и вдох и выдох вместе? а во время упражнений как правильно дышать? ведь дыхание сбивается... Я запуталась

Привет! Я тут новенькая, но йогой занимаюсь давно

Смысл правильного дыхания в йоге - это прежде всего быть расслабленной, дыхание должно быть по максимому естественным. Классическое йоговское дыхание на семь счетов. Т.е. ты вдыхаешь и про себя считаешь 1, 2, 3,... 7. Правильное дыхание - дыхание животом. Сначала как-бы заполняешь нижнюю часть легких, как бы выпячивая живот, потом работает диафрагма. Выдох осуществляется тоже на счет 7 с помощью мышц живота воздух постепенно выходит. Медленно, без напряжения, без задержек. А вот еще забыла : дышать обязательно через нос! И вдох и выдох)
Надеюсь, не очень сумбурно

Мальдива, спасибо за ответ!!

Ты все хорошо написала)))) У меня пока еще все равно плохо получается... но я очень стараюсь научиться это делать на автомате... а то пока постоянно приходится прокручивать про себя и счет и следить за грудной клеткой и животом))

Йога- это хорооошо

У меня тоже так, но инструктор постоянно напоминает про дыхание, а чтоб на автомате делать , это надо наверное сколько тренировок...

На здоровье
Следить за счетом, грудной клеткой и.т.д., конечно надо, но от себя могу добавить, что если полностью расслабишься, по максимому отключишься от мыслей и будешь просто чувствовать свое тело, прислушиваясь к себе - все получится само собой. И йога начнет приносить настоящее удовольствие
Девочки, удачки вам! Йога - это действительно класс!!!

Тоже занималась самостоятельно с разными комплексами хатха-йоги, первый - диск с монахами, показывающими упражнения, был впечатляющим, но и требовал большого терпения и упорства, я его не выдержала. Купила диск попроще, но он немного скучен теперь для меня..))

Значит ищи третий, чтоб интересный был, это должно нравиться, иначе мне кажется нет смысла ничего делать.

Девочки, принимайте в свои ряды...

Занималась йогой пол года назад.. около 3-х месяцев...

Дома с диска... Подключила маму, и детей.. Точнее дети сами стимулировали заниматься... В свои ровно 2 года мой сын просыпаясь говорил маме включи йогу...

Сегодня возобновила занятия....чему очень рады и я и дети..

Занималась йогой на семинаре "танцующих волшебников с Симорона" у Папы и Бороды..., планирую через месяца 2 еще сходить к ним только на йогу...

Надо еще сказать, что дисков с йогой у меня около 20 штук.. но для себя я выбрала 2 диска.., занимаюсь,пока по 1 ,т.к. банально не могу дома придумать, а в магазине купить ремни для йоги..,все что видела, это вместе с ковриками, а ковриков у нас много..воть

Вот и у меня сегодня было первое занятие. Правда пока по книжке, но как нормальный и-нет верну, скачаю и видео.

Думаю, новчикам лучше заниматься йогой с инструктором или по видео, потому что там столько моментов, которые в книжке или журнале даже не опишешь.
А мне вот при занятиях очень помогают слова инструктора, влияет на сознании, и позы лучше выходят, и расслабления больше

А как часто надо заниматься и на что обращать внимание при занятиях, чтобы увидеть результаты? И какие могут быть результаты? Наверное, вопрос неправильный, но у меня это осталось после занятий кунг-фу - там уже через месяц у меня была хорошая растяжка, физическая сила появилась (было очень приятно наблюдать за изменениями .

Не могу без йоги уже год, 2 раз стабильно хожу к себе в спорт клуб

Девушки, набирается группа для занятий йогой на свежем воздухе в парках Коломенское и Царицыно. Проводит занятие сертифицированный инструктор, оплата не большая. Присоединятесь к нам! Желающие, пишите, пожалуйста, в эту тему.

Йога эта снятие большого количества энергии - расслабление

Я не давно стала заниматься йогой мне нравиться, а главное расслабляешься на славу.

Мне хочется пойти на йогу, но побаиваюсь, так как с физподготовкой у меня не очень, нетренированная, дыхалка слабая.
А там такие позы а картинках...никогда не смогу, наверно.
А вы говорите - расслабление.
Может, надо как-нибудь подготовить себя к занятиям?

Йога даёт человеку очень много Если заниматься по всем правилам, то кроме хорошей физической формы и общего оздоровления организма можно координально изминить взгляд на жизнь и многие события.. нормализуеться сон, стабилизируеться нервная система, восстанавливаеться душевное равновесие... начинаешь лучше понимать себя .. и других А всё потому, что практически все асаны в йоге основаны на массаже, растяжении и оздоровление позвоночника.. а позвоночник - это основа При выполнении асан недопустимо принуждение и напряжение, и если вы ощутили дискомфорт или неприятные болевые ощущения, необходимо прервать выполнение асаны. Необходимо прислушиваться к своему телу каждую секунду... оно подскажет как надо не стоит спешить... необходимо освободить свой разум от посторонних мыслий и настроиться на занятие. Всем желаю здоровья, красоты и счастья

Silver_Flower. ты очень правильно и красиво сказала...

Cпасибо, Оленька !!!!

Подскажите, кто знает, можно ли заниматься с больным горлом, если в целом себя чувствуешь отлично? На одном форуме по йоге вычитала, что заниматься при простуде нельзя. Но больше нигде об этом упоминаний не нашла.

Я тоже йогой до рождения дочки занималась, нравилось очень. Потом все время найти не могла на себя, пока за дочкой посмотришь, мужа накормишь и все день закончился, валилась уставшая спать. Сегодня случайно увидела, йогу с ребенком как можно делать. Понравилась идея, хочу попробовать. Интересно кто нибудь видел уже такое, может даже делал?

Надо же, никогда бы не догадалась с малышом йогой заниматься, а ведь действительно, можно и с детками упражнения делать. Полезно ведь обоим, да и энергетический заряд какой! Обязательно попробую, правда мой постарше чуть-чуть, но на животе еще помещается. Я, кстати, yoga-nidra в последнее время занимаюсь, не пробовали? Просто лежишь и релаксируешь, прислушиваешься, как тепло по телу плавно перетекает ко всем органам. Расслабление такое - не передать. А если еще и с малышом получится, будет замечательно - такого релакса вряд ли чем-то другим добиться можно.

Действительно, нельзя. Есть ряд противопоказаний... в том числе простуда и повышенная температура.. я чуть позже напишу все противопоказания

занималась його до беременности.... активно- почти стояла на голове))
потом прише токсикоз. и все! как отрезало!

сейчас сынуле 1.5 месяца... начала заниматься вечером, когда спит. пока еще деревянная. но тело начинает все вспоминать..

Продолжай, тело обязательно вспомнит все хорошее......

буду очень стараться... вчера позаниматься не получилось-сын не спал до пол первого ночи.. какая там йога?

Учиться азам йоги лучше у специалистов. Найдите хорошего инструктора, и все у вас получится! Тем более, с этим сейчас нет проблем.

Йога - это образ моей жизни!
Она перевернула мою жизнь, открыла новую меня.
Йогой я занимаюсь уже 4-ый год... включая и беременный период, до 40 недель, ежедневно!!!
Начала заниматься сама, сама практиковала 3 года, и беременность тоже. После родов пошла в йога-студию, так инструктор был поражен моей физ. форме через 1,5 месяца после кесарево. Но заниматься дома мне нравится больше, в зал хожу время от времени для контроля, но нареканий со стороны инструктора, что я что-то делаю ни так не было ни разу, в зале считаюсь продвинутый ползователь.

а вот интеречно у кого через какое время были первые результаты от йоги?

IvvitaMy, сложный вопрос, у каждого по разному.
С нами в группе девушка была, она в юнности гимнастикой занималась, так у нее прям ежедневно прогресс был. Помнит тело.
А по другим смотришь, через пол года занятий разница конечо есть, но не такая явная, хотя для них это большой прогресс.

Дааа, Йога -это классс!!!!!Это даже не просто занятия ,Это- образ жизни!!!!Занимаюсь йогой в группе с прекрасным преподавателем....Девочка просто молодец!!!И страраюсь заниматься дома по утрам, но во я лентяйка, не всегда заставляю себя встать поранбше, особенно сейчас, когда темно по утрам!!!!!!Йога-мой друг и душе и телу!!!!

Хочу заняться йогой давно.
Столько направлений существует. Подскажите, как выбрать школу и направление?

а что вы понимаете под результатами? какими они, по- Вашему должны быть? Вы имеете в виду излечение от болезней, что-то другое?

в йоге растяжка - не главное! в хатхе йоге, например, боль во время занятий абсолютно исключена. как только в асане Вы почувствовали боль в районе какой-то мышцы или где-то еще в теле - асану необходимо прекратить. дело в том, что болевые ощущения в мышцах будут вызваны их микроповреждениями. и чем больше Вы будете "давить" на мышцу, тем больше напряжения в ней будет скапливаться и эт чревато например, тем что можно сорвать спину буквально, при этом, возможно, что асану Вы делали всего минуту, но каждый день..напряжение накопилось и в один прекрасный день можете не разогнуться. Это касается и всех остальных частей тела. Будьте внимательны к болевым ощущениям во время занятий

из какого Вы города?

Я из Москвы, хотя живу на два города сейчас, то есть Питер-Москва.

Автор - Misja:


Привет Крис: ну что тебе рассказать о Бикрам йоге, я сама еще не супер знаток, только два раза отходила, ну вот тебе цитата "Свое название этот вид йоги получил в честь своего основателя Бикрама Чоудхари (Bikram Choudhury), который в 1957 стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 13 лет. В 17 лет Бикрам получил травму, и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить. Молодой человек разработал комплекс поз для восстановления здоровья в нагретой среде, в которой тело усиленно потеет, что уменьшает вероятность получения травм при растяжке.

Класс Бикрам-йоги включает 26 положений Хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Упражнения Бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке. Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений работает над всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечнососудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную и др. cистемы нашего тела. Условия, в которых проходят занятия, высокоэффективны для снижения веса. "

А вот скажите мне, сторожилы и гуру, я на йогу ходила раз 10, в общем совсем новичок, но попала уже к 2 инструктором. Первый говорил: Йога - это то, что вы можете сделать и еще чуть-чуть (наверно, не точно цитирую, но смысл такой), требовал глубоко все делать, через боль, превозмогая себя.. А второй наоборот отмечал, что не надо через себя делать и делать только по своим возможностям.. Кто прав?

Я конечно не профи, но...... Я занималась просто по диску, и там инструктор говорила всегда что нельзя делать никакие асаны если есть боль. Так можно и травму получить. Все должно приносить удовольствие....

на йогу никак не решусь, все время что-то останавливает.
но мне кажется через боль не должны быть упражнения, иначе это никакой силы воли не хватит серьезно заниматься

О,ЙОГА !!! из всего, чем я пыталась заниматься, йога принесла самое большое удовольствие. сейчас нет возможности ходить в школу и я, почему то, переживаю, что дома по видео я не смогу заниматься((( хотя ни разу не пробовала

Я лично не пробовала заниматься йогой, но слышала, что это очень полезное занятие..а на счет боли, я думаю что правда не стоит делать упражнения через боль. т.к. действительно можно себя потравмировать.

Автор - Лучезарная:


Анечка, я йогу полюбила очень давно, наверное, в возрасте 23-х лет, как раз когда перешла на вегетарианство. Но занималась нерегулярно, иногда ходила в группу в своём фитнесс-клубе, иногда делала асаны дома.

Несколько любимых асан я взяла из журнала Shape, но хотя это было давно, они остаются моими любимыми до сих пор. Это Единение, поза Дерева, поза Верблюда, поза Ребёнка и Скручивание. Их демонстрировала модель Кристи Терлингтон. Когда она пришла к йоге, то бросила курить и поправилась на несколько килограмм, что не было принято модельными агенствами с восторгом. Однако Кристи была уже достаточно знаменитой и независимой, чтобы заниматься любимым делом. Она выпустила линию спортивной одежды для йоги, родила ребёнка и стала счастливой.

Пару раз я занималась по диску, но мне больше нравится выполнять асаны в одиночестве или на природе (желательно без посторонних глаз), следуя своему собственному ритму, не выстраивая какую-то особую последовательность упражнений. Я просто делаю те асаны, которые мне комфортны. Чаще всего это асаны лёжа, асаны на расслабление спины. Недавно открыла для себя метод Энергии и метод Сознания и поняла, что мне надо совмещать эти методы, чтобы не лениться, укреплять мускулатуру и растягивать мышцы. У меня пока что плохо тянется поясница и задняя поверхность ног, я не могу встать на пятки в позе Собаки с опущенной головой, тяжело даются наклоны. Плечевые суставы тоже слабо развиты, грудь зажата. Иногда это бесит, тогда занятия не приносят пользу. Поэтому по диску не занимаюсь - очень там гибкие инструкторы, прямо раздражает собственное деревянное тело.

Надеюсь, я ответила на твой вопрос, Анют

Если вы хотите поделиться релизом или новостью - ждем вас на сайте бесплатного размещения йога-рекламы yogaparking.ru

Я занималась дома, без видео. Подобрала себе 8 асан и делала их. Занималась статической Хатха-Йогой.
В йоге есть 2 способа-способ энергии и способ воли. Способ воли-это и есть "и еще немножко".
Самое интересное, что когда делаешь асану и появляется боль-застываешь и боль через 10 секунд расходится по телу ттеплом.
Йога не только для тела-это философия.

Поищине школу Вадима Запорожцева. Очень много материала + есть видео по Хатха-Йоге. У него хорошая база. Не знаю, что вы за диски покупаете.

Я вот тоже хочу на йогу пойти, вернусь из отпуска - и сразу к преподавателю =)

А каким направлением йоги вы будете заниматься?