Леночка! Доброе утро, зайка!

Не могу........я и так счас кофе не пью, а тут вроде хоть запах есть (хотя кофе нету), вот и купила, чтоб процесс отхода не был таким мучительным, а все кофейные напитки - ну никак не хотят улягиваться.
Блин, гадость конечно - сладкая и жирная, ладно, собираюсь с духом.

И тебя с добрым утром Привет

40 гр горького шоколада

ужин
остатик смеси 200 гр потом бутер с гадостью ( поджопника на меня нету) потом долго и упорно боролась со сном, решила все таки погулять, гуляла с часик, купила клубники, морской соли 2 пачки для скраба, молоко для творга и ряженку (кефира не было). потом еще поборолась со сном, решила, что я все таки хотя бы чуть чуть главнее сонности и лени: загрузила посудомойку, сделала творог (на ряженке он получается прикольного кремового цвета), стандартные вечерние процедуры, и все таки пойду спать.
еще накинулось 3 больших яблока, стакан ряженки, и естессно, эти полкило клубники.
короче - вечер обжорства

пробовала сегодня запеченые каштаны (в общем, не дешево 100 гр 45 руб.) кладезь, конечно всего (судя по составу), особенно меня поразило содержание клетчатки 18г на 100 гр, но на вкус - весьма специфично. хотя, у Мопасана описывалось изысканное лакомство (!) - жеренные в меду или сахарном сиропе каштаны. ну-у-у, не знаю, может, если добавить мед и правда будет не все так запущенно?

сыворотку после творога изведу на ванну и всякие маски (для волос и лица), не подошедший для лица лед из фукусов изведу на грудь.

лабуда у меня какая то с весом. ем много - на следующий день в минус, ем мало - может и в плюс, причем офигенно. жидкость
что ли гуляет туда сюда?
завтрак каша, сыр 250 кал
потом 1,5 часа гуляла по лесу, и еще где то с час просту тусила на лавочке, сгрызен пакет семечек, 2 яблока
обед овощная смесь, селедка, угрызла у мужа куриную ножку (гадость какая, как он их ест? такое ощущение, что в эти ножки положили всю химию земного шара), 2 блинчика с печенью, ну.... 400 кал точно, а может и 500
потом поставила творог (попробую с более длительным циклом, по правилам), загрузила стиралку
потом спать
из гадостей - полшоколадки (гадость - потому что не горькая была)
яблоко, помидор
думаю, ужинать ли вообще, или ну его нафиг?
вообще, салатику бы не мешало, все равно через пару часиков захочу есть, уж лучше предотвратить.
заморожу сыворотку для лица, в планах сделать массаж с медом и солью,

Жидкость-жидкость...Лен - понаблюдай, когда она застревает? в смысле что ела перед этим? хлеба много? у меня еще, когда белка много - я просто обпиваюсь...

она у меня застревает скорее от углеводов, плохих, а вообще, фиг его знает, у меня сейчас гормональный передел собственности так что я стараюсь ориентироваться на недельные, а не ежедневные, показания веса. в крайнем случае - устрою себе персональный разгруз.

вчера вечером был салат: кукуруза, огурец, редиска, капуста, черный перец, оливковое масло. жаль, от любимого мной черного перца, во всяком случае в слатах, придеться отказываться - изжога. потом 1.5 ст. ряженки, яблоко. Творог по "классическому рецепту" мне не сильно понравился, долго, мороки много, а итог - примерно тот же. легкие упражнения. подобрала себе небольшой спец комплекс из йоги, то, что можно освоить самостоятельно, направлено скорее на гибкость, буду опробывать. массаж с медом не делала, засела в инете, искала инфу про обертывания, ну и еще по паре вопросов, короче, времени ушуршало немеряно.

завтрак домашний творог с брусничным вареньем, 2 блинчика с печенью. собственный творог гораздо сытнее магазинного, не рассчитала.
второй завтрак 40 гр шоколада (блин, кофеина не хватает по привычке, вот организи и пытается выудить его хоть откуда нибудь, надо будет делать несладкое какао, иногда можно, да и вкус шоколадный, и калорий поменьше)

счас небольшой комплекс упражнений. потом лед из сыворотки на лица, из фукусов на грудь, ну и т.д. и т.п. сегодня надо будет озаботиться готовкой, и сгонять, закупиться овощами, усе закончилось. выполнение необходимой перевозки родне накопившего барахла и вроде обязательные вещи закончатся. погулять, что нибудь для себя сделать.

обед. рыба, овощная смесь, большой огурец, большой помидор, кусочек бородинского хлеба.
закуплено все, что планировалось, и все, что не планировалось. перевозка вещей отложилась - опять в доме сломали лифт.
пью квас, готовлю себя к вечеру, счас надо поспать. замороженная сыворотка для лица подошла, только смывать надо, когда высохнет.ж

полкило клубники на ужин, яблоко

сделала компот, отварила кальмаров, еще не решила, что с ними делать буду, скорее всего потушу завтра овощей и смешаю - будет типа солянки

ванна, купила на пробу "рецепты бабушки Агафьи", там, где у них кусок растения в бутылке - гадость редкостная, очень сильный, неестественный запах, отдаленно напоминающий липу и березу (у меня была пена с ними), в общем, придется выкинуть, еще в ванну добавила сыворотку, маска с глиной и водорслями, пилинг, потом массаж медовый с морской солью, антицеллюлитный крем (Фитнесс), можно отдыхать.
есть, правда,хочется, безмерно. максимум, что могу позволить - пару ложек домашнего творога. закончилась смывка для ногтей - я в печали, завтра срочно буду покупать, лак подоблезает - фи, некрасиво, уж лучше совсем без маникюра, чем с облезлым
убивает телевизор, и так практически не смотрю, но когда соберусь - ничего кроме очередных ужасов не показывают, по всем каналам. неужели доброе и мирное кино совсем исчезло? думаю, придеться собирать свою библиотеку: на все случаи жизни .

Ленчик привет!
а у нас телека совсем нет! и никогда не было..принципиально...потому что там ниче хорошего нет это точно!
по мне лучше почтать..а уж если фильм какой то на компе посмотреть ( и то правда редко) раза 2 в мес мы смотрим...

Ленок - вау! столько процедурок...
кушать хочется? ну настрогай салат, что ты мучаешься?
я по телевизору только нтв смотрю, и не фильмы, обычно...а так он включен для эффекта присутствия+у меня всегда с компа музыка играет...

Всем доброе утро Переехала на Интимный форум если что, то ссылка ниже

http://www.krasotulya.ru/best/read.php?FID...2#message153962

Привет! ну.... можно сказать, вернулась с форума беремешек, правда, долгое время не была вообще ни на одном форуме. а пора..... худеть надо, ой надо......... где мой любимый 44 размер? ау!!!! в общем задвинула сегодня слегка с утра на работу, и принялась за дневник, еще определюсь с линеечкой. так. сначала питание. не могу сказать, что плохое, бяшек мало, но его та-а-а-ак много, что все полезные свойства уходят на поддержание моего нынешнего веса в прежнем состоянии так что первое - уменьшение еды

быстренько сейчас вспомню, чего ела, чтобы как то определиться:
завтрак банан, 2 ст.л. тыквы с 1 ч.л. меда
второй завтрак тост с сыром и красной рыбой
обед просто добил меня, сижу как кот из мультика про Кешу, хотя вроде рыба, овощи и пюре.
впрочем, главное, не наесться на ужин, и вечером сделать для себя че нить полезное

Ленкаааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ура! ты вернулась?
расскажи - что и как?
п.с. я временно бездомная

Привет!!!! аха, вернулась куды ж я без сайта
А "бездомная" это как?

в обсчем, вышла я на работу, ребенок в это время с нянькой, перманентно пытаюсь сдвинуться в борьбе за стройное тело борьбу безнадежно проигрываю, но при этом отчетливо понимаю, что дальше так жить нельзя и надо с этим что-то делать хотя бы из чисто финансовых соображений, на зиму одежды реально нет, хотя есть, но 44 размера короче кручусь как белка в колесе, из разряда "успеть все и быть счастливой"
киндер совсем большой, скоро уже годик

Выходные прошли относительно спокойно. надо будет еще завтра обмеряться и отслеживать изменения объемов, вечером не хочется, мне кажется, неточно будет, а вот с утра - самое дело. воскресенье прошло практически как разгрузочный день, погуляла с ребенком (самый клевый фитнесс толкать коляску пару часов), процедур, кроме как стандартного ухода (маникюр/педикюр/маски) не было, только после ванны намазалась антицеллюлитным кремом. купила прикольную морскую соль с хвойным концентратом и аромамаслами. такая ностальгия..... ее когда в ванну добавляешь, цвает получается прям из детства, такой желто-оранжевый, как у старых добрых советких хвойных концентратов. надо бы топать спать, но киндер дал днем поспать, так что етсь силы на интернет. все таки какие то изменения, но очень медленные, идут, потому что вроде как потихоньку начинаю влезать в вещи меньшего размера. еще завтра с утра весовой замер. соль эту надо попользовать для медового массажа, еще в планах купить конъяк, волосы сыпятся, просто караул, что только ни делаю, теперь вот опять вернусь к маскам яйцо+конъяк в идеале перед каждым мытьем. на ночь еще помну пузико в качестве массажа

Ленок - привет!
где тебя сегодня носит?
я уже скучаю по описаниям будней Главного Бухгалтера Красотули!
Лен - у нас повальное увлечение масляными масочками на волосы, мне кажется - это будет лучше, чем яйцо и коньяк. Коньяк только раздражает кожу головы и сушит. У меня сейчас для кожи головы - ЭМ розмарина, летом тоже волосы сыпались, сейчас - блеск. Потом, после родов, мне кажется хорошо пойдут хлебные и дрожжевые маски - группа витаминов В.
Ну и про глину ты сама, как я помню, все хорошо знаешь

Приветики!
С Возвращением!!!!!
А фотки с лялькой будут?

Вах, Уже на работе! Сильно!

Лена приветы
Мне тебя Птиц расшифровал, что ты та, которая была Счастливой
Буду заходить

Приветик всем Прикольно, когда заходишь, а у тебя в денвничке - гости гостям я всегда рада Эх. зааходить бы еще почаще, но такая гонка...... утром - гонка, бвстрей собрать киндера, быстрей на работу, на раюоте - гонка, все быстре, быстрей, потому что ухожу чуть пораньше. задерживаться, как раньше не могу, вечером опять гонка, пробки и т.д. сегодня мозг просто отказался работать, поэтому туплю откровенно. знаю. что в понедельник меня ждет расплата, тем более отчетность пошла ну да ладно, как нибудь, однозначно, не я одна такая, у кого вечный цейтнот. по поводу моих поползновений к снижению веса, все остается в области поползновений, 500-800 гр гуляют туда-сюда обратно и никак не хотят устаканиться, только я соберусь сдвинуть линеечку, эти граммы опять тут Замерила объемы, катастрофически,
ОТ 79
ОБ 116
Движений тоже пока нет.
Успеваю пока периодически мазаться антицеллюлитным кремом. Реально сейчас столкнулась с проблемой, о которой раньше только читала: вес не уходит-расстройство- и опять вес. Замкнутый круг. Раньше думала, что это все ерудна, было бы желание, а вот нифига не ерунда. Работаю со своей психологией, читаю, но пока сдвигов тоже никаких. что еще. поняла, что у меня одна из главных трудностей - это вечерняя еда, причем она не всегда вредная, или я там вкусностями наедаюсь, нет, она в общем то вполне здоровая, но вот - просто уже лишняя, причем я стараюсь перед уходом с работы перекусить, или там в машине яблоко сгрызть, чтобы преизжая не чувствовать как с голодного края, а вот что то не получается. прикинула. что у меня еда - это минутка тишины и покоя, получается, ч то я вечером опять нанервничаюсь в пробке, прогоню кучу дел, уложу киндера, и вот оно счастье - сесть спокойно поесть, и пусть это что то небольшое, даже салат - но он уже лишний и самое главное, что к этому времени, а это ок. 9.30 у меня просыпается просто зверский аппетит. не знаю, ка кно надо бороться, пробовала заменить ванной, не получилось, голод просыпается после ванной

фухххх...слава богу - ты тут
Лен - такая же фигня - работы не початый край, и только прибавляется
про мотивацию - мне даже трудно тебе что-то сказать, потому что ты у нас из "старичков" и в свое время все прошла.
Тогда совет один - почитай свои первые дневнички на старом форуме - очень впечатляет, чесс слово.
Вот на выходных и почитай

привет! ой, где только меня не носит постараюсь выходить почаще, надо возвращаться к общению, раньше же как то успевала. масляные маски я тоже делаю, только в репейное масло добавляю настойку перца, делал бы хоть каждый день, но вот волосы "тяжелеют", совсем быстро пачкаются, а коньяк вроде как подсушивает, впрочем, пока что делала только масляные. Глиной давно уже не пользовалась, у меня счас в почете что нибудь из серии "экспресс", типа, нанес и все, с глиной по дому не походишь, киндер если не испугается, то заинтересуется, и попробует "это" съесть понимаю, что все это из области "оправдалок"

Приветики, обязательно будут

и тем сильнее меня сейчас "бьет": ведь раньше смогла, а сейчас не получается, не могу, и это ужасно.
Что ж, работаем.

Привет заходи буду рада



чет у меня с цитатами не получается. никак они не вставляются все в одном сообщении.

Такой позитивный настрой, так тихо и спокойно, приятно читать
А с количеством еды по вечерам у меня тоже проблемка, искореняю по-тихноьку

Все таки решила изменить линеечку, может наглядное "видение" очередного скачка вниз меня подбодрит, и я таки не вернусь к прежнему весу очередным скачком вверх. с ужином регулярно работаю, купила наконец то ржаную клетчатку (пшеничкая, которая есть везде, мне не подходит), это мне на ужин, с кефиром.

Фотки были с деланы в августе, никак не настрою, чтобы на мобильном телефоны при фотографировании дата высвечивалась.
Убежала работать

Какие лапулечки на фотках!!!

Леночка, привет!!!!!

Какая у тбя жизнь насыщенная!!!!!

Но зашла по поводу. С днем рождения!!!!!!!! Пусть Вовка растет здоровеньким, красивеньким, умненьким!!!!!! Такой большой уже. На фотках совсем взрослый и вы оба такие красивые. Особенно фотка где он в автокресле ест фрутоняню.

Ты не пробовала бодифлекс? 15 минут утром или вечером, может быть это тебе поможет?

Скучаю по тебе, про малого хоть что-нить рассказала.

Праздники не прошли даром так что линеечку пришлось менять на моей памяти это были самые продуктивные новогодние праздники (но не в плане веса ) наконец то разобралась со своей почтой, ее накопленное количество (1893 письма) меня просто угнетало, наконец то отоспалась (на 5 дней отвезла ребенка к бабушке), 1 раз сделала обертывание , косметолог, маски, таки практически доросла до нужной мне стрижки (подстриглась под нее, если не знать, в каком месте надо "дорасти" то все оки), посетила летуаль и арбор мунди (пока дитенка не было, можно "погулять), ну и все такое. к к онцу праздников все таки озаботилась прибавкой веса, и поняла, что дальше так нельзя, и я у себя все таки одна любимая. итог, надо было хоть с чего начинать: период разгрузки для желудка должен быть, в идеале - с вечера, а вот завтрак - обязательно. эт я конечно знаю, как и то, что сейчас поступаю не совсем правильно, а именно, не ем с утра до 12 (для меня это оказалось очень легко, потому как я до кучи сова и в обсчем реально "просыпаюсь" где то к 11-12 утра). ну и вечером стремлюсь не есть после 8 (яблоко или кефир не считаются). чую, что за отсутствие завтрака (хотя.... я все таки съедаю яблоко или банан, но на этом все) возможно отловлю нелестные комментарии, но, повтрюсь, мне надо хоть что то делать. кстати, потихоньку, не есть по вечерам мне становиться все легче, потом перестрою акценты. что еще. приняла решение начать готовить чаще, чтобы все таки максимально брать с собой еду на работу. пока все, главное для меня сейчас сократить еду и убрать привычку часто "жевать". сейчас ванна, маска для волос на ночь, и спать.

приветик! спасибо большущее! Вован уже вовсю бегает, 8 зубов, и куча криков на предмет "я сам!!!!" , пока еще не говорит, но именно ЭТО просто СЛЫШНО ест , ттт, все подрят, но со сном у нас все те же проблемы, спит мало, но это уж что дано, плюс любит просыпаться рано, я от этого жутко страдаю

Утренний вес выставлен на линеечке, хотя она какая то странная, какие то граммы показывает..............

завтрак 1 банан 140 кал
второй завтрак кофе с молоком (традиционно перед началом рабочего дня, хотя снгодняшний, надеюсь, будет поспокойнее).
на обед суп куриный и салат (шампиньоны, зеленый горошек, соленые огурцы, рис, оливковое масло). гм, взвесить забыла, но на вскидку все вместе не меньше 500, а еще лучше 600.
на полдник пачка творога 200 гр 300 кал
на ужин планирую сделать омлет с остатками шампиньонов и помидорами.

в вечерних планах составить бюджет (очень надо распланировтаь, очень хочется новую машину), сделать медовый массаж, если уйду с работы вовремя, то зайти в солярий. еще хочется впихнуть вечером бодифлекс, но боюсь, что это все таки на выходные. прихожу в 20.30-20.45. хотя бы чуть чуть пообщаться с ребенком, уложить его спать. остается час-полтора до сна. гм, надо распланировать сесть и подумать как распланировать неделю по дням: день - готовка, день - упражнения, день -масочки и прочая.

на ужин, как и планировалось, омлет - 300 кал. правда, по дороге домой как то совсем есть захотелось, чуть ли не до тошноты, пришлось поесть - еще 400 кал, ну и после обеда тяпнута, увы, вкуснюшка - 350 кал

итого у меня получилось около 2000 кал, надо иметь ввиду. еще надо будет подсчитать свой базовый и прочий метаболизм и уже потом прикидывать "скока вешать в граммах". с массажем не получилось, поздно приехала, то да се, бюджет вроде расписала, не сходится дебет с кредитом а тут вроде и спать уже пора, а то завтра опять как рак буду вареный (киндер чета сеня совсем спать не давал,да и улеглась поздно)

Ленусь, привет, я Лина, пришла знакомиться!
Фоточки мне очень понравились, малыш такой чудный! И мамулик очень красивая!!!
Почитала твой дневничек, очень понравилось, ты такая целеустремленная... по хорошему завидую!
Забегай в гости!

Ленок - ты вернулась?
тока опять как-то эпизодически
Все! праздники кончились, скоро лето
хватит прогуливать!
кста у меня бывает такая ситуация, что я не завтракаю с утра, многие диетологи пишут, что это нормально, Шелтон, кстати, тоже. А вечером главное не объедаться, но за отсутствием завтрака плотный ужин до 19 - самое оно

вот. я опять вернулась (кажист 5, в этом году). это хорошо но с прибавкой веса это просо ужасно. хотя чего ужасного, сплю мало, ем что под руку попадется, от недосыпа - тянет на еду да на кофе. так что сейчас 79,6, с утра. линейку даже менять не буду, да и не знаю как поменять первоначальное значение, кроме как создания новой. правда, все таки есть один плюс, занялась таки здоровьем, пошла к врачу на проверку после кесарева (на которую должна была сходить еще год назад), нашли не тот гормональный фон и бла-бла-бла. ну да ладно. начинается очередная (кажись, 5 в этом году) поставить под контроль питание, т.е. не есть все подряд, потому что на готовку времени нет.
завтрак кофе, 1 овсяная печенюшка 120 кал
2 завтрак кофе, 2 зерновых хлебца, 2 ломтика сыра 176 кал.
3 завтрак кофе
обед салат (оливки, салат, редиска, черри, зел.горошек, сметана) рис, тушеные мидии, кофе - 400 кал
полдник кофе
с собой есть еще пара яблок
Гинеколог прописала "Джес" сейчас полезу читать про него.

Привет, Масяня! С ВОЗВРАЩЕНИЕМ! Я знакомиться! Я Аня.

привет! а я Лена
Выходной прошел в плане еды более менее удачно. вечер субботы почти удался, из бяк случился пакетик сухариков, все остальне были не бяки, но можно было и не есть, ообенно часов в 22.
за выходной: сыр, хлеб, салат (капуста, морковка, перец, редиска, укроп), сырая морковка, отварная картошка, 1 овсяная печенка, пол зефиринки, вареная говядина, кусь банана, 4 дольки мандарина, кофе, возможно что то еще. в целом - удержалась. из процедур смогла осилить только антицеллюлитный пилинг+крем, часовая прогулка. в выходной таки готовила. поэтому "приличный" обед с собой был.
опять достала весы для продуктов.
завтрак 40 гр сыра + 40 гр зернового хлеба, кофе
второй завтрак кофе
обед куриный суп, кофе

сбегала в обед на маникюр, на удивление сегодня вполне прилично доехала, почти без пробок, почти не издергалась. обязала себя выкраивать время, чтобы отписываться, иначе опять потеряюсь в оздоровительном процессе. начала пить л-карнитин. уж не знаю от него ли, но сладкого хочется меньше.
споинила про сладкое. 20 гр горького шоколада. ах да, сладкое. в выходные был еще изюм. сегодня надо обязательно накупить морковки, и еще один вилок капусты. еще бы салат резался самостоятельно и была бы совсем ляпота, приходишь усталая с работы, сидишь, дух переводишь, а тут, чик-чик, и салатик порезался. эх, мечты, мечты.

на ужин была большая миска салата: капуста, морковка, укроп, перец, + немного вареной куицы. на сладкое - изюм. все бы хорошо, только было это в 21.30, и раньше никак, и без ужина тоже плохо, потому что совсем большой перерыв между едой, пробовала в машине яблоки грызть, так вообще от них приезжаю с волчьим аппетитом. взвеситься с утра забыла. завтра. в общем вечером ничего особо полезного в плане себя не сделала, если и наелась, то хотя бы салата.
завтрак зерновой хлеб 80 гр, сыр фетаки 100 гр 461 кал кофе витамины
второй завтрак 6 сушек, кофе 150 кал
на обед куриный суп + жареные овощи калорий 500 будет, наверное.
с собой есть виноград.
блиииин, забыла про банан с утра 120 кал
черт. сыр очень люблю, но как только он в рационе - калории вылетают напрочь. такс, надо все таки мазать его на хлебцы.
сегодня еле доехала на работу (пробки..... ). зато успела накраситься в машине. ну а что еще делать? если движение в час по чайной ложке?

сижу и тихо себя ненавижу. после обеда нервотрепка, итог: мороженое 500 кал + кусок рулета 300 не меньше. приче все это происходит в момент стреса, а когдв расслабляешься, накатывает, понимание, что же было съедено блин, блин, блин....... купить себе баттер из боди шопа что ли, лимонный, чтобы не было так мучительно больно, ладно, ужин - исключительно капустный и профилактическая беседа с с обой.

на весах с утра 78,3.
завтрак 1 банан 120 кал хлебцы+сыр 350 кал кофе
второй завтрак кофе + сушки (плохо) 150 кал
обед куриный суп, 2 хлбца, сыр 400 кал кофе
потом 3 хлебца, 20 гр горького шоколада, чай с лимоном 120 кал
на ужин будет опять салат: капуста, морковка, переу, укроп.

вчера смогла удержаться и не наесться от рабочей усталости, была только внушительная миска салата, изюм, 2 хлебца. а так хотелось, так хотелось, раза 3 оглядывала холодильник тоскливым взором, хотя даже с горячей ванной ЖЭК меня обломал, обещали включить воду к вечеру, и не включили, и даже с утра не было, сухой шампунь более менее спас.

сегодня явно не мой день, совсем не мой с утра зачем то (знать бы еще зачем) сделал бутерброд с колбасой, и даже съела его, и только потом осознала, что я съела, когда почти проснулась. ну ладно, решила, что убиваться по этому поводу уже поздно, буду внимательнее следить, за чем спросонья рука тянется, так здорового в моем завтраке был только банан. на работе в качетсве второго завтрака был кофе с молоком и тростниковым схаром.
обед...... дал фору: кальмаровый салат, суп, рыбная зраза. гречка. дело в том, что надо было опробировать новую столовую, опробировали, вкусно и практически здоровая писча, но вот пришлось взять 1,2,3 и компот. для меня много, зразу с гречкой не доела, потом ватрушка, потом 2 больших печенюшки, еще кофе, еще кофе, куча нервов, безумные директора со своими прибабахами, в итоге лимит калорий конечно превышен, но с ужином постараюсь не сорваться и съесть свою традиционную миску салата. эх, воду горячуюю точно не дадут. а так мечтаю о горячей ванне...... накупила вчера аромасел: сандал, лаванду и апельсин. расслаблялась под сандал. завтра надо будет с утра взвеситься.

давненько я не отчитывалась, а это расслабляет, перестаешь отслеживать чего и сколько поглощено.
сегодня.
1 завтрак 1 банан 90 кал
2 завтрак бутерброд с маслом и семгой (без масла, к сожалению не было) 350 кал
обед щи, рыбная котлета, винегрет пусть будет 500 кал
полдник сырник, печеное яблоко 200 кал
итого 1140 кал
вполне хватит на ужин
у нас наконец то открылась приличная столовая, готовят хорошо, не жирно, да и выбор нормальный, можно что нибудь найти людям, уменьшающи свой вес. выпила первую упковку джэса. самочувствие реально улчшилось, и не заметила, что скоро должны быть месячные, раньше уже с середины цикла на стенку лезла от головной боли и прочего, потеть тоже стала меньше. после 4 упаковой надо будет идти сдавать анализы. аппетит, ттт, не увеличился. на сладкое не тянула (мое личное периодическое разгильдяйство не в счет). в общем, что то в этом есть (пока).

мда, понимаю, что с питанием плоховато. заметила, что в выходные некрасивая тенденция: либо постоянно чего то жую (понемногу, но постоянно), либо, если есть поездки, то с утра поела, а потом удается это сделать только к вечеру и вот тут количество порции уже практичнески уходит в бесконечность. надо в этих случаях заствлять себя есть в дороге.
завтрак 3 блинчика с творогом 400 кал
второй завтрак ананас свежий (не знаю, скока в нем)
количество кофе с утра практически не ограниченно, так как проснуться ну никак не получалось
потом большой перерыв и обед только в 17.00
суп, овощная солянка, отварная говядина и, о боже, целая шоколадка (ладно бы еще горькая, а то молочная самая вредная), 2 помидора
потом поспала, и опять
1 груша, 2 яблока
вино, немного отварной говядины
1 хурма
1 гадкая шоколадная конфета (причем справделиво отобранная как гадость у ребенка, нет, чтобы выкинуть)
вообще пить вредно, замечаю, как чуть чуть выпью - аппетит просто зверский становиться
тьфу, забыла, из з а этого вина съела еще одну гадость - свиную шейку (жир вырезала, но гадость - она и в африке гадость)
итого с гадостями у меня сегодня перебор. еще были 3 ягоды замороженной клубники. чем дальше пишу, тем больше вспоминаю. движений вечером никаких, только отбрыкивание от ребенка. сделала себе подарок на НГ, купила приличный утюжок для волос, не нарадуюсь, хоть и 3 пера на голове, но если их выпрямить - то очень даже ничего подумала, что вечером мне на ужин салата вполне хватает, но фишка в том, что когда я прихожу домой готовить его (тереть морковку, капусту) терпения не хватает. вывод : надо купить большой плотно закрывающийся контейнер, чтобы запахи не попадали, и натирать туда основу заранее, хотя бы на несколько дней.

эх-х, я просто в шоке вес не только не падает, а еще и растет. встала сегодня на весы, мама дорогая 79,7, хотя два дня назад были все те же 78. откуда?!! питание под контролем, завела себе еще дневник питания с подсчетом кал, белков, жиров и углеводов, плюс дневник движения. согласно им толстеть я уж точно не должна. но тогда откуда?! правда, сегодня я встала слегка опухшая, и совсем мало спала (это, конечно, вряд ли влияет на вес). в общем, руки совсем опускаются. на НГ не отрывалась, вредности были, но в очень ограниченных количествах (и после самого НГ я вес не набрала, такой и остался), плюс было достаточно много (для меня) движения, уезжала с ребенком в другой город, плюс машина сломалась, так что "пешком" прибавилось, а вес растет....... количество кофе сократила...

завтрак 2 ржаных хлебца, 50 гр адыгейского сыра кофе
второй завтрак яблоко, кофе (настраиваю себя, что это последняя чашка)
обед безумная смесь из курино-овощного супа и 50 гр детских пельменей . все вместе пусть будет кал 400

на сладкое есть курага, изюм, горький шоколад. вдруг припрет.