Аленчик, как дела?

Вкусняшки для стройняшки, как дела Аленушка?

Алёна, приетик))) Давно к тебе не заходила((

Хорошей недельки!

Аленчик, приветик! Пришла к тебе знакомится
У нас вроде старт почти одинаковый, давай окрасотуливаться вместе! Я-София!

Всем приветик...
Я так соскучилась по вам по всем, дорогие красотульки и Валентин...
Мы с МЧ переехали, а тут инета небыло, только вот на неделе провели, поэтому мну столько небыло.
Я, правда, без вас охулиганилась донельзя, 1 кг набрала, но эт дело поправимое, т.к. все равно старалась за собой следиь, мясо не ела, короч линеечку оправдала. Воть... так что скоро-скоро приду с новыми отчетиками.

Приветик
Так ты решила остаться с этим парнем? мда... Ну счастья вам
Давай, возвращайся к нам Хватит хулиганить

он больше ни с кем не общ по инету
Не знаю, что получится потом, главн, что сейчас мне с ним оч хорошо

Аленка!! Хорошая девочка!!

МММММММММММ.... Валентин приходил... Урааааааааааааааааааааааа....

Всем привет)))
Отчетик сегодня вечером напишу первый-стремящийся-к-красоте)))
Попозже зайду цели и средства новые напишу, чтоб самой проще было...
И фотки тож надо тушки своей заячьей, для будущего сравнения...(Ы) Так легко и весело, когда есть Красотуля, красотульки и Валентин...

АААА Аленчик!! Нашла тебя!!! Я тут пропадала немного...но ужасно скучала ))




Хорошо что ты вернулась


Давай давай, ждем. Уверена хулиганить не будешь )))

C ума сойти... Валентин, вы украсили мой вечер... Очень приятно видеть Вас у себя в гостях...

Ой, поздороваться забыла... Но... вы меня простите ведь... тут же такое дело... Валентин... В общем, красотульки, вы сами меня понимаете
Всем привет! Я опять как-то затерялась, не отчитываюсь совсем... исправлюсь! Чесн-чесн! Я терь девушка безработная, времени куча...
И... я скучаю по всем по вам.

Ток настроюсь на ЗОЖ и сразу в бой!

Аленка!!

Валентин...))))))))))))))))) у мну теперь улыбка до самых ухов))))))))))))))))))))))))))))))))))

Всем привет!
Я сфотографировалась, но фотки выкладывать ну ооооооооооооооооооочень стыдно. Я так себя запустила... А еще в купальнике по саду расхаживала... потом попросила бабушку сфотографировать и... короч, я в шоке. Даже из дома теперь выходить не хочется (как еще МЧ меня такую терпит???) А еще я дома постоянно голышом бегаю... В зеркале как-то всё не так страшно.

Отчетик понедельнишный, сегодняшний
Завтрак - гречка, салат из капусты с огурцом и болгарским перцем
Обед - просто гречка
Ужина нет, слишком много воды в себя влила, морсика и чая.

Вчера ездила в сад, немного подгорела, много плавала(сад ок.озера), теперь все тело ломит
Сегодня - пешая прогулка мин 40 в быстром темпе.
В перспективе на вечер баночный массаж и обтирание солью(кроме плеч, я до них и дотронуться не могу).

Расстройство из-за фото смягчено тем, что я над собой УЖЕ работаю. А значит, скоро я своими фотами гордиться буду.

ТЕПЕРЬ, ЗАДАЧКИ :

1. Насовсем исключить майонез!!! А то я иногда чувствую себя майонезной наркоманкой какой-то.
2. (но по значимости как №1) Не есть после 19:00
3. Спать не менее 8 часов в сутки, ложиться не позднее 00:00
4. Сократить употребление кофе до минимума
5. Есть маленькими порциями и порция в один прием пищи должна быть одна ( а то порции-то сократила, а от добавки не отказываюсь... ну... вчера так было)
6. Приучить себя к спорту и ввести упражнения для груди

7. Не забывать о таких важных мелочах, как уход за руками, ногтями, ногами и лицом)))
Ну и чтобы не зацикливаться только на весе, а совершенствоваться разносторонне:

-возобновить занятия музыкой(пианино есть у меня, ток я к нему лет 5 не подходила)
-заменить телевизор на чтение перед сном
-не отлынивать от английского

И... что немаловажно, поддерживать хорошее настроение!!!!!!

Воть... планов много... но, если не затягивать с начинанием, все получится!!!!

Да, совсем забыла! Надо разбить цель похудения до 68 кг на подцели. Так проще будет.

86..................................80кг

Теперь пошла мотивироваться, бродить подневничкам...ыыыыыыыыы

Сегодня не в первый раз неприятно ощутила месторасположение своей печени(.
Причем знаю о своих хрон.болячках, но как-то подзабыла заботиться о себе изнутри.
Нашла в инете содержание"Диетический стол №5"... Столько всего нельзя... Аж слеза на глаза навернулись(особенно огорчил запрет на грибы). Но чувствовать себя лучше хочется.
Кстати лет в 12 я именно так и питалась(мама готовила отдельно для меня после того, как я 2 мес в гастроотделении отвалялась)
Решила попробовать придерживаться этой диеты. Хотя чего пробовать, если есть реальная проблема??? Надо делать!

Я решила здесь ее выложить:

Диетический стол N 5
Диета при холециститах и желчнокаменной болезни

Показания к применению:
хронические гепатиты и холециститы в стадии ремиссии, желчнокаменная болезнь, острые гепатиты и холециститы в период выздоровления.

Общая характеристика диеты:
количество белков, жиров и углеводов определяют физиологическими потребностями организма. Исключаются сильные стимуляторы секреции желудка и поджелудочной железы (экстрактивные вещества, продукты, богатые эфирными маслами); тугоплавкие жиры; жареные блюда; продукты, богатые холестерином, пуринами. Повышенное потребление овощей и фруктов способствует усилению желчегонного действия других пищевых веществ, перистальтики кишечника, обеспечивает максимальное выведение холестерина.

Энергетическая ценность: 2200-2500 ккал.
Состав: белков 80-90 г, жиров 80-90 г, углеводов 300-350 г.
Температура пищи: только теплая пища, холодные блюда исключаются.

Технология приготовления пищи:
Блюда в отварном виде, реже – в запеченном.

Режим питания:
5-6 раз в сутки.

Разрешается:

* Соки фруктовые и ягодные некислые, томатный сок, компот, кисель, некрепкий чай и кофе с молоком, отвар шиповника.
* Хлеб пшеничный, ржаной, «докторский» и других сортов вчерашней выпечки или подсушенный, печенье из несдобного теста.
* Молоко с чаем цельное, сгущенное, сухое, обезжиренный творог, сметана в небольшом количестве, сыры неострые (российский, голландский и др.). Особенно рекомендуются нежирный творог и изделия из него.
* Различные супы на овощном отваре с добавлением овощей, круп, макаронных изделий. Молочные, фруктовые супы.
* Масло сливочное, растительное масло до 50 г в день.
* Мясные изделия из нежирной говядины, курятины и других постных сортов птицы отварные или запеченные после отваривания, приготовленные куском или рубленые. Сосиски молочные. Различные нежирные сорта рыбы (треска, судак, щука, сазан, навага, серебристый хек) в отварном или паровом виде.
* Каши рассыпчатые и полувязкие, в особенности рекомендованы овсяные и гречневые. Всевозможные блюда из крупы, бобовых и макаронных изделий – запеканки, пудинги, гарниры, супы.
* Различные виды овощей, зелени, спелые томаты; консервированный зеленый горошек; некислая квашеная капуста.
* Яйца (не более одного в день) в виде белкового омлета и добавляемые в блюда.
* Различные фрукты и ягоды, кроме очень кислых, компоты, кисели, фруктовые консервы, лимон в чай.
* Сахар, варенье, мед.
* Из закусок – сельдь вымоченная, икра паюсная, рыба заливная, салаты, винегреты.

Запрещается:

* свежие хлебобулочные изделия и изделия из сдобного теста (блины, оладьи, торты, жареные пирожки и т.д.);
* кулинарные жиры, сало;
* супы на мясных, рыбных, грибных бульонах;
* бобовые, грибы, щавель, шпинат, редис, лук зеленый, редька;
* жирное мясо (говядина, баранина, свинина, гусятина, утятина, курятина);
* жирные сорта рыбы (осетрина, севрюга, белуга, сом);
* яйца жареные и сваренные вкрутую;
* маринованные овощи, консервы, копчености, икра;
* горчица, перец, хрен;
* клюква, кислые фрукты и ягоды;
* мороженое, изделия с кремом, шоколад;
* черный кофе, какао, холодные напитки;
* алкогольные напитки.


В принципе, если успокоить свое чувство питаться чем попало, то просыпается здравые мысли о том, что это действительно правильное питание, которое поможет нормализовать сбившийся с пути обмен веществ и сбросить вес.... Но... соленые огурчики... а горчица???
ЭХ!!!
Значит, к вышейказанным задачам приписывается еще один пунктик: Соблюдение диеты под названием"Диетический стол №5"

чет я разнылась. Норм питание. Просто сильно холодного незя, мороженое. Смогу я всё.
Уууууууу... паникёрша, блин. И без грибов проживу. Надо просто вспомнить в нужный момент, от чего я готова отказаться, когда реально болью скрючивает.

Аленка, с возвращением!!!! Рада тебя видеть! План хороший, боьшой и подробный!!! Это тебе не тяп-ляп
Я верю ,что у тебя все получится! Главное регулярность!!!! Я уже тоже начала доходить до этой мысли потихоньку!!! Регулярность и все будет отлично!!!

ыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы Приветик еще раз! и я тебя рада видеть! осень осень!



Валентин, вы меня балуете

Аленушка, с возвращением! План отличный, молодец что придумала подцели! Главное идти маленькими шажками но постоянно! У тебя все получится. а как там со спортом дела?

АААААААААААААА!!!!!!!!!! Тисатишка прибегала! Ура!

Приветик!!!
Со спортиком буду заводить дружбу сегодня... Не знаю пока с каким, но буду, точно!

Планировала ложиться не позже 12-ти, угу, так и легла, но по московскому времени(02, по нашему), а проснуться удосужилась только в 12:30... Ужась... Как говорит мой дедушка, так всё царство небесное проспать можно...(не люблю, когда он так говорит, на самом деле)

Теперь будильник ставить буду

Отчетик целиком вечером напишу.

Валентин, девочки! Всем удачного дня!!!!!!

Пиши -пиши отчетик-буду проверять)))))

Всем привет!
Не смотря на то, что я сбросила тот кг, который набрала за время отсутствия, я все же недовольна тем, как питаюсь. Вчера, например, ужин был в 22:00.
Спортик у меня старый родной шейпинг. На процедурки расписание сделала, чтоб не заскучать, разнообразила(в четверг - баночный массаж, в пятницу сухой варежкой, в субботу с кремом руками и т.д....)
Еще надо научиться есть медленно и пить до еды, а не после... и После 19:00 чем-то руки занимать, чтобы они в рот всякую дрянь не тащили
И... майонез и конфеты... хоть линейку для них делай! Мясо ж есть перестала с линейкой.... Над подумать...

Аленушка, по-моему ты зря себя накручиваешь, давай превращать окрасотуливание в удовольствие а не в укоры себе любимой. Посмотри сколько хороших изменений у тебя произошло!!!! Ведь ты совсем не та что прежде, конечно есть над чем работать, но это же здорово, тебе все по силам. Если линеечки помагают-делай, все методы хороши, главное будь в согласии с собой
Удачки тебе! Я за тобой слежу!

Аленчик, привет

Как у тебя дела?

Привет всем!
У мну сегодня день рождения!!!

не смотря на кризис, который помешал празднованию во всю, я сделала себе подарок! Все что видела, читала на красотуле записала в тетрадку, которая станет с завтрашнего дня дневником окрасотуливания, т.к. отчитываться не получается, потому что живу в саду. И питаюсь, кстати, только тем, что дарит мне земля: кабачки, помидорки, огурчики и ... укроп!!!!!!! стала пить отвары из укропа и вес побежал вниз! Я сбросила 3 кг, когда стала пить отвар из укропа на ужин(бабушка подсказала), плаваю каждый день))))))))))))))) Такое удовольствие!!!!!!!!!! даже молочное мало употребляла! столькл радости это принесло! и хоть я до сих пор полна, я заметила6 ВЕГЕТАРИАНСТВО - ЭТО КРУТО!!!!!!!!!!!!!! вАЛЕНТИН, ЕСЛИ Б НЕ вЫ....
и процедурки... обтиралась песком и угри на спине исчезли)))))))))))) ыыыыыыыыыыыы
(попробывала искупаться голышом))))))))) так круто!!!!!!!!!!!!!!)
Всё, ушла гулять...

Как я удачно забежала познакомиться...

Аленушка,



Ты такая умничка! И настрой у тебя замечательный, и слова с делом не расходятся! Желаю тебе достижения твоих целей! Сохраняй веру в лучшее, не теряй упорства и у тебя обязательно

Я Оля. Забегай в гости, буду очень рада окрасотуливаться в твоей компании.

Алёнка, с Днем Рождения!!!

Исполнения всех желаний и достижения целей!!!

Рад за Вас, Аленка!!