Я на спорт только утром способна.

Отчетик - на пять баллов!

Привет,Василёк!!!! Отличные отчёты!!! А у меня сейчас другая проблема нарисовалась - вечером (поздно вечером) кушать хочу!!! Порции уменьшить - уменьшила, а на ночь-то есть незя!!!!! Поэтому спортом занимаюсь вечером! Вместо еды!!!!

Добрый вечер всем. Вчера совсем замоталась и даже забыла отчетик выложить, но вот он здесь тут как тут. Итак
Вчера:
Утром - 45 мин транировка в тренажерке, контрастный душ

7:30 стакан воды с лимоном
11:00 Овсянка из покета, груша
1:30 молокочай
2:00 Ничего с собой не приготовила - пришлось доедать остатки: немного гречки, немного пюре из картошки, все вместе мебольшая порциЯ
4:00 САЛАТ: помидор, 1/2 болгарского перца, соль
6:30 2 слайса помидора, 2 слайса сыра
7:30 1/3 стакана кедровых орешков
8:30 спаржа тушеная с цукини, салат из цветноы капусты с изюмом и орехами, арбуз

После такого ужина чувствовала себя очень объевшейся. Спать легла в 10:30.

Сегодня:

утро - пробежка в парке, контрастный душ
7:30 стакан воды
9:30 1/2 стакана кефира
10:00 2 маленьких яблока
11:00 натуральная овсянка на воде, немного орешков кедровых, грецких
11:30 - кружка кофе с молоком и сахаром
1:30 перекус - орешки 20гр
2:00 спаржа, цукини с сыром эдам
4:55 груша
5:15 молокочай
8:00 - тарелка салата из цветной капусты, орехов, изюма. Пара ложек спаржи с цукини. Десерт - 2 ломтика сыра с медом. несколько орешков.
8:30 - яблоко

Девочки смотрю на свои отчеты и офегиваю. Пoследние 2 дня меня мучает такой жор. Ем каждые 2 часа и с трудом останавливаюсь.
И ужины у меня наверное через чур, совсем не легкие. Ой боюсь привес будет!!!!!!!!
Все беру себя в руки, надо пореже хавать!

С ПРЗДНИКОМ ТЕБЯ!!!

Не обязательно реже есть.У тебя по часам все нормально. Если порции по 200-250 грамм,то все нормально. Лучше есть часто но немного.Я так жор убиваю)

дивиз Красотулек!!!!!!!!!
Василек!!! пришла знакомиться с ТАКООООООООЙ КРАСОТУЛЕЙ!!! ты такая привлекательная девушка!!!!!!! ОЧЕЕЕЕЕЕЕНЬ!!! а еще целустремленная!!! кушаешь хорошо!!!!!!!! мне нравится!!! но хотела отметить по собственному опыту...салаты с большим колличеством ингридиентов на вечер...ну не очень...тяжело ЖКТ все это переваривать...там такая каша получается... лучше съесь что-то одно свежее...нарежь помидорки с каплей масла, тили горсть винограда, половинку ананасика, пару косочков дыни...или пару яблок...и переварится все быстро и легко, и тяжести нет, и не хочется еще чего-то закусить...и спасть легче!!! попробуй!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветки! Не расстраивайся! У тебя же в основном овощи-фрукты, а их можно и килограммами точить))

Привет !!!!!!!Меня зовут Света!!!Будем дружить?Прочитала твой дневничек и нашла много общего с тобой ,Такое чувство что ты про меня написала !На фото ты суппер !!!!выглядишь классно !!!!А главное что с каждым днем с красотулей будешь все хорошеть и хорошеть!!Уверена ты добьешься того чего хочешь!

ПРИЯТНОГО ДЕНЁЧКА

Да в выходные все отдыхают, мало кому до спорта!!!!

Спасибо большое за совет обязательно так и сделаю, надо по вечерам меньше кушать, раньше получалось, а последнее время после работы прихожу и наедаюсь, конечно стараюсь только полезное кушать, но все же..... Буду меняться!!!!

Спасибо что заглянула ко мне!!!

Привет, Света! Обязательно будем дружить!!! Спасибо что зашла ко мне! У нас обязательно все получиться!!!

Девочки, Всем Привет!!! Мои отчетики за выходные:

Суббота:
10:00 - Вода
11:00 - смесь кукурузных и овсяных хлопьев с миндалем и обезжиренное молоко
2:00 - спаржа с цукини и сыром: совсем малюсенькая порция -остатки со вчера, салат из огурцов и помидоров, с солью
3:30 - 2 слайса сыра и 2 помидора, орешки
5:00 - яблоко
7:00 - 20гр сыра с медом
9:00 - Бытылка пива и миска мидий в чесноке
После этого было только пиво и немного вина, а ночью около 1:00!!! О ГОРЕ МНЕ!!! , После дискотеки поддалась соблазну и сьела слайс пиццы с брокколи!!!


Воскресенье:

11:30 - кофе с молоком без сахара; Салат греческий.
2:00 - 2 кусочка сыра моцарелло около 70 гр каждый
4:00 - 1,5 банана
6:00 - тарелка вегетарианского борща
7:00 - грецкие орешки, граммов 60-80



Девочки, я начинаю впадать в панику: Конечно пиво и пицца ночью не самая красотулинская еда, но все же я это ем не каждый день, точнее пиццу вообше не ем, а алкоголь только на выходные немного. Ну почему мой вес стоит на месте??? Ни 100 граммчиков не уходит. Может я что-то ем не так, или это все из-за пива? А может я орешков ем многовато, Наверное надо мне урезать свой рацион, или еще рано паниковать, а?

Тихо-тихо! Никакой паники! В конце концов может просто задержка жидкости в организме. Может соли много.
Давай еще недельку посмотрим. А немного пива - это сколько?

Ну обычно это только в субботу или воскресенье 1-2 бутылки могу выпить. Летом у меня всегда так. Часто куда-то ходим, ездим, а без пива ну никак не обходиться. Люблю заразу эту!!!
Но всякой какой я его не заедаю, только если рыбкой или другими морепродуктами.

Мой отчен за понедельник:

Утром тренуровочка в тренажерке 45мин.
11:00 - натуральная овсянка на воде, с медом
около 12:00 - 3-4 ложки макаронов с лососем
3:15 - вегетарианский борщ
6:00 - маленькая пиалочка того же борща
Еше было пару перекусов с сыром и медом.
Весь провела дома, так что жор не отпускал!!!!
Но после 6 вечера, ни-ни, ничего не ела.
Вечером сделала сухой массаж на ножки, и даже покачала пресс минут так 15.


Вторник (сегодня):

!!!Разгрузочный день!!!!!!!
с утра пробежка в парке 30 мин.
потом 2 бутылки кефира

Я обычно всегда делаю разгручные дни на кефире, и сегодня с утра начала с кефира, но потом так стала мерзнуть, и так голодно было, что я заварила стакан молокочая. И сейчас вечерком решила выпить кружечку.
Незнаю, это сильно плохо, что я смешала эти две вещи?

Ух ты, у меня теперь две звездочки!!!!!!
Надо срочно отметить это отвесиком!!!

А рыбка солененькая? А калории считала скока будет в бутылке пивасика?))) Лучше винчика красного или белого бокальчик.

Я смотрю у всех жорик был эти два дня)) А отчет хороший



Я думаю, нестрашно

Да, солененькая.............
И про пиво статью у Валентина прочитала, обалдела сколько в одной бутылке всякой гадости!
В общем перехожу на вино!


Наконец-то и у меня отвесик. Ураааааа!!! -1кг. Мелочь, а как приятно...

Отчетик:
вчера:
Утром пробежка в парке
9:00 - стакан воды
10:00 - яблоко
11:00 - фрукты (арбуз, клубника, ананас)
12:00 - салат из свеклы с кинзой и грецкими орешками
2:15 - чай зеленый с молоком
2:45 - борщ вегетарианский
5:00 - дыня
8:00 - борщ вегетарианский; орешки грецкие смедом и изюмом


сегодня:
9:30 - стакан воды
10:30 - кофе с молоком и сахаром
2:00 - вегетарианский борщ
4:30 - салат из свеклы с изюмом, ченосливом, яблоком, орешками и 1 чл сметаны
5:00 - молокочай
6:00- каша рисовая Быстров и стакан молока с овсянно-кукурузными хлопьями
8:00 - 2 помидорки с солью , прцем, оливковым маслом

ХОРОШЕГО ДЕНЁЧКА ПРИНЦЕСА!!!
ХОРОШО ПИТАЕШЬСЯ! СО ЗВЕЗДОЧКОЙ ТЕБЯ.

С ПИВОМ ТЫ ЗАВЫЗЫВАЙ
ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСИКОМ!!! -1КГ ЭТО КРУТО

вот это правильно. А еще пивная горечь разжигает аппетит.



Ничего себе мелочь! Поздравляю!!!!!

ХОРОШЕГО ДЕНЬКА!!!!

Девочки спасибо всем большое за поддержку, за то что заглядываете ко мне. Поверьте мне это сильно помогает.

Отчет за пятницу:
С утра зарядка - растяжка 15 мин
10:45 - овсянно-кукурузные хлопья для завтрака с 1% молоком
2:45- вегетарианский супик и салат из свеклы, изюма, чернослива,орешков, яблока
4:30 - яблоко
5:00 - тушеное крабовое мясо (натуральное) с лимоном и немного того же салата из свеклы
7:30 - салат из капусты, огурца и укропа с подсолнечным маслом
9:00 - мидии с чесноком и 2 бокала белого вина ( от пива героически отказалась)

ПОтом был клуб, так что думаю свой поздний ужин я растрясла!

Суббота:

10:45- овсынно-кукурузные хлопья, молоко 1%
2:00 - рисовая каша Быстров, которую не надо варить. Такая гадость - больше ее есть не буду
4:00- 1 печеная картошка с капелькой сметаны и крабовое мясо с лимоном
6:45 - 2 стакана воды
7:30 - пиалка овощного супа.

умничка!!!! И отчеты тоже отличные!!!

Восскресенье:
Утром тренировочка в зале 45 мин.
11:00 - хлопья для завтрака с молоком
около 2 - немного картофельного пюре и огромная куча салата: салатные листья, огурец, сладкий перец, укроп, брынза, оливковое масло
4:00 - еше немного того же салата
5:00 - халва 20гр, гр орешки, мед
7:00 - грибной суп со сметаной
Еще в разное время были: апельсин, отвар шиповника

Образцовые отчетики. А когда контрольное взвешивание?

Ой я стараюсь часто не взвешиваться, а то каждый раз расстраиваюсь если все стоит на месте или не дай бог привес. Обычно раз в неделю взвешиваюсь. Пока вес тот же. Что уже хорошо!
Зато заметно ушел целюлит, сейчас я усиленно работаю над животиком!

Это отчет за понедельник:

10:30 - каша 6 злаков на воде с медом
12-00 - й огурт
1:30 - грибной суп, маленький кусочек хлеба с икрой из зеленых помидоров
3:00 - орешки грецкие, 1 апельсинка
4:00 - салат : салатные листья, помидор, огурец, укроп, петрушка, брынза
5:30 - молокочай с медом
9:15 - кофе с 1% молоком, коричневым сахаром и корицей

А сегодня у меня с утра была пробежка и дальше разгрузочный день. Уже стало традицией - каждый вторник разгруз!!! Надеюсь так держаться.

Молодец!Сильно много орешков не трескай за раз)там калорий-ого-го

Да, орешки это моя почти единственная радость. Когда сладкого хочется ем их с медом или с изюмом. Наверное иногда перебарщиваю...особенно за раз...

Разгруз мой прошел вроде не плохо, с утра был дикий голод, поэтому позволила себе немного меда с молокочаем. А к вечеру вроде ничего, самочуствие бодрое. В теле легкость!

ХОРОШЕГО ТЕБЕ ДЕНЬКА
ОТЧЕТИКИ ПРОСТО СУПЕРСКИЕ!!! КУШАЕШЬ ХОРОШО!!!

красота! А разгрузик на чем делаешь?

Раньше пила кефир, а сейчас поняла что мне легче на молокочае, правда в этот раз пару стаканов кефира все же выпила, по старой памяти..............
Вечером сделала кофейную клизму. Утром не могла найти свой животик в зеркале, радовалась.....Только голова разболелась с самого утра, даже на пробежку не смогла выйти. И подташнивало. Так что наверное на почве голодухи...

Отчет

С утра зарядка 15мин.
8:35 - салат из яблока, морковки, подсолнечного масла нерафинированного
10:00 - яблоко
10:30 - молокочай с медом
1:30 - каша на воде 6 злаков
4:15 - яблоко
4:30 - гречка, слат из салатных листьев, помидора, огурца, морковки и овокадо
5:30 - кружка 1% молока, хлопья овсянно - кукурузные
8:00 - салат из капусты, огурца, зелени.

Сегодня поймала себя на мысли...... Что стала опять боятся есть. Точнее увидела улучшения в своей фигуре, послушала комплименты и стало страшно опять поправидаться. Даже сутра хотела еще денек поразгружаться, чтобы еще похудеть. Но вовремя остановилась. С одной стороны хочется поскорее добиться результатов, похудеть до идеального веса, но с дрыгой стороны страшно перегнуть палку, т.к знаю точно после таких перегибов обязательно будет срыв. Вот такие размышления........... К чему бы это........

Думаешь, ты одна такая? Главное - не спешить, и результаты закреплять. помнишь - диета не помогает - помогает смена образа жизни)))

Отчеты отличные прямо придраться не к чему)) А что за кофейная клизма?

Василечек, выходи

Привет-привет!!! Вот и я вернулась. После сумосшедших выходных. Никак Не могла добраться до компа аж с прошлого четверга. Начну по порядку:



это я на сайте нашла целый раздел про клизмы, и в частности про кофейные, Т.к у меня проблемки с ЖКТ, решила начать применять. Если кому-то интересно вот ссылочка, там красотульки все очень подробно описывают:
http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=2065

Теперь мои отчеты:
четверг:
пробежка утром 30мин.
7:30 - вода
9:30 - молокочай, 3 ч.л.меда
10:30 - хлопья для завтрака овсянно-кукурузные, 1%молоко
1:30 - молокочай
2:30 - суп грибной
3:30 свекольный салат, с изюмом, черносливом, яблоком
5:30 - салат: листья салата, орурец, помидор, авокадо

Пятница:
7:30 - яблоко
9:00 - сок апельсиновы
11:30 - й огурт с гранолой стакан 330 мл, зато всего 180 ккал
2:00 - салат из капусты, суп грибной
6:00 - салат с авокадо.
8:00 - мидии в чесночном соусе и 1 бутылка пива
Вот тут случилось совсем не красотулинское событие :
на ночь наелась халвы и запила 1/2 стакана сладкущего тархуна

Выходные были сумбурными, в субботу был культурный выезд на природу, вроде старалась есть толико полезную еду, но все равно как то много всего сьела и много чего перемешала: помидоры, огурцы, клубнику, виноград, хлеб, креветки, в обчем желудку пришлось не сладко,

воскресенье началось со свекольного холодного супа с май онезом, который я вообщето в здравом уме не ем. Потом штук 10 крекеров с сыром.
На обед салат из огурцов, помидоров, перца и отварная картошечка. Ну и граммов 30 сыра.
Также 3 печеньки с 2 бокалами вина.

Зато в понедельник я исправилась:
Утром много арбуза.
где-то около 12:00 -2 бутерброда со сливочным маслом и икрой
около 2:00 - еще арбуз
6:00 - банан и стакан кефира
8:00 - арбуз много

Сегодня вторник - у меня разгрузочный день. Сужу на молокочае, радуюсь жизни. Обещаю не пропадать так надолго и не делать больше таких объедаловок!!!
Вообще-то и в суботту и в воскресенье было очень много движения. Много ходили пешком, танцевали до упаду, играли в волейбол. Так что надеюсь не будет привесиков, Завтра контрольное взвешивание, так что посмотрим........

Привет!
Давненько я к тебе не забегала, а надо было. Такие результаты, такое старание. За мотивацией надо было приходить. Ты такая молодец! Буду брать с тебя пример!
Отчеты очень хорошие, прям великолепные!

Отчеты вкуснющие какие))) МММММ...
Но.. ТАРХУН ... Это вы, девушка, погорячились

Всегда добро пожаловать!!!! Мотивации у меня сейчас вагон и маленькая тележка!!!




Поэтому мне наверное никогда не стать полноценной вегетарианкой. Здесь столько разных морепродуктов, и все по доступным ценам...А я это все так люблю!!!


Сама в шоке!!!

Отчетик за сегодня 27 мая:
8:30 - яблоко
9:30 - груша
11:00 - каша 6 злаков на воде и 1/2 стакана хлопьев для завтрака с 1%молоком
20:50 - салат из огурца и крабовой палочки и какой-то мельчайшей красной икры
3:00 - гречка с 1/2 ч.л сливочного масла ( точнее маргарина - это кажеться еще хуже) и салат: огурец, помидор, перец, тылвенное масло, соль
5:30 - груша
6:00 - половинка перчика
7:20 - 1/2 стакана обезжиренного кефира
8:30 - бутылка блин пива ( ваще жалею о ней, подруга заскочила с 2 бутылочками - не отвертелась)

Вечером с 9 до 10 готовила ужин мужу, и себе обед на завтра, так натоскалась всего по - чуть-чуть, НО только овощей: морковки, перца, кукурузы, помидорки .... В обшем тоже лшнее все было.

Еще сегодня попробовала приготовить красный рис, недавно приобретенный. Завтра поделюсь что за штука, попробовала 1/2 ложечки ничего не поняла...

Я наверное тоже. Я очень люблю морепродукты - а уж о полезности их наверное и говорить еще раз не стоит. Правда, у нас они достаточно дорогие.

Красный рис... Это какой? Я пробовала коричневый.... Наверное, я просто не умею его готовить

Девочки, УРА!!! Контрольное взвешивание прошло на отлично. Еще минус 1 кг. Урра. Словно крылья выросли у меня с утра. Пол пути уже пройдено. Так приятно ошушать как красотеешь день за днем. Спасибо этому сайту И ВАЛЕНТИНУ за его прекрасную книгу, которая изменила и вдохновила меня. И спасибо всем вам девочки, Вы все такие умницы и красавицы!!!



Первое желание было на радостях сьесть что-то вредное, потом наоборот поголодать, потом рациональность все-таки взяла верх:


Отчет 28 Мая

10:30 - овсянка на воде с медом
1:40 - красный рис с овощами
5:00 - салат цезарь с крабным мясом (в салате присутствовали сухари из белог хлеба, и соус я думаю полезностью не блестал, но я добавила только 2 ст. ложки)
6:00 - молокочай с медом
7:30 - салат: помидор , перец, укроп, фета сыр, тыквенное масло, соль

Думаю на сегодня хватит.............

Красный рис бяка редкая. Купила его в китайском магазине. Это рис с красной шкуркой. Очень плохо развариваеться, по вкусу мне кажеться похож на солому. Я ее не пробовала, но почемуто кажеться что у нее должен быть как раз такой вкус. Может существуют какие-то специальные рецепты, но я немного разочарована...........

Привет!
Поздравляю с отвесиком!

Поздравляю!!!!!


вот и мне так показалось

Отчетик
9:30 - 3 ст. ложки макарон и 3-4 ст.ложки кукурузы
10:30 - кофе с 1%молоком и коричневым сахаром
1:оо - 2/3 стакана 1% молока с хлопьями
3:00 - гречка с тушеными овошами
5:00 - молокочай с медом
6:00 - груша
7:30 - банан, грецкие орешки штуки 3 и изюм; на завтра готовила спаржу с кабачком, так слюнки так текли, что стрескала целую тарелку, да еще сырком приправила.

Че-то последние пару дней у меня жорик, осебенно по вечерам. Срочно - срочно берусь за голову. Так неззя!!!

Сегодня на работе нарыла в инете книгу "12 ступеней к сыроедению" - весь день не могла оторваться. Так меня впечатлило это дело, не думаю что я уже морально готва к такому шагу, но все- же..... Представить страшно как много люди не знают о себе и своем организме. Как засоряют сами себя изо дня в день.... Ведь даже все мы когда-то закидывали в себя столько каки всякой.И до сих пор остается столько вредных привычек в голове Жутко!!! Но все же приятно осознавать что стоим мы на верной дороге, только вот страшно оступиться, и вернуться когда-нибудь обратно! БРРРР!

Привет, Ленусик-Василечек!!!

вот и я зашла с ответными визитом!!!
Значит ты тоже начала читать эту книгу?мы с Натуськой Ливоном тоже читаем!!!
У меня сегодня сырой денек полностью!!пробую)мне нравится это состояние легкости, которое дарит свежее и сырое!
Я что-то фоток не нашла.... может плохо смотрю!?
Хороших выходных!!!!!!!!! Теперь будем дружить!