Привет Машенька!Я Марина.Классные у тебя отчётики

Приветик, Машенька!!! Ты большая умничка. Читая твои отчетики, себя настраиваю на нужную волну. Но пока от мяса не могу отказаться полностью....курятинку (грудку) все таки нямкаю. Ну ничего, все прийдет само собой. Отчетики твои читаю. Ты так мало кушаешь!!!!!! И подскажи плизззз...ты часто кушаешь ролы, что они из себя представляют??? Спасибки. Целую. Маришка.[color="#0000FF"][/color]

если регулярно делать, то очень помагает, но у меня не получается, руки устают, а мужа прошу - он ну очень сильно делает, у меня потом синяки.


спасиб Маринка, я стараюсь.


привет Маришка, мне проще было от мяса сразу отказаться от всего, вот пока держусь. кушать получается действительно мало, но что то пока результатов маловато, как писала Аленка - несбалансированно пока, но я не здаюсь иду к намеченой цели!!!! А ролы - японское блюдо, рис в водорослях нори, с различными начинками, ну очень вкусно. Вот сегодня опять себя побаловала.

Сегодня обед у меня опять был в японском ресторане - суп рыбный и ролл с авокадо, ужин - банан, яблоко, орехи.
Купила себе новенькое бельишко, красотень, буду вечером наряжатьтся!!!!! так что муж берегись!!!!!и подружайке эротическую пижамку на день варенья.
Завтра иду на спорт наконец то, так что напишу потом о моих впечатлениях!!!!!
Всем отличного вечера и сладкой ночи!!!!!

поздравляю с бельишком!
спокойной ночи,Машуль!

Машунь, почитала тебя.... Мне тоже было легче полностью от мяса отказаться. Потом отказалась от рыбы. От молочки пока отказываться не хочу.
И роллы люблю очень!! Собираюсь накрутить на выходных
По поводу белья нового присоединяюсь к lulya

Отчетик отличный!!!!

Спокойной ночи!!!

Маша, привет!
Пришла знакомиться и сказать что ты молодец, на верном пути. А вот фотки обещанные что-то не нашла? Где они?

Белье это хорошо , это стимулирует ! Пошали там хорошенько !!

Приветик, Машуль. Ох сколько новостей у тебя. С бельишком тебя. Может покажешь?????
Питаешься просто супер.

Аааа Вера Брежнева, красотка! Машуля, ты знаешь, она из Донецка! У вас там кузница красотуль? Гони фотки, я уж извелась вся, гадаю, когда эта чаровница себя покажет Маша, побереги мою бедную психику! Люблю тебя, моя конфетка!

Машуля, спасибо за объяснение про ролы. У нас нет японского ресторана где их делают
Но при случае попробую или сделаю сама!!!!! Ну как твои занятия спортом, ножка не мешает? Ты там не усерствуй на первых занятиях, а то потом все болеть будет. Входи в спортивный ритм постепенно. Удачи тебе подруженька!!!

Эй партизанка! Выходи из засады! Я аж ерзаю от нетерпения! Какие новости? Как спортклуб? Утерла нос кралям? Не сомневаюсь, что да! Люблю тебя, пупсичек!

И куда это усе пропали ?!

Привет мои сладенькие красотульки!!!! я так за вами всеми соскучилась, не передать словами. У меня глюкнулся инет поэтому на два дня выпала, но хочу сказать что я держалась молодцом, очень собой давольна. Все попорядку. Спортклуб. Очень понравился атмосфера, отличный дизайн, куча тренажеров, спортзалов, бассейн, сауна, солярий, тенис, тир, детская площадка и комната и еще куча всего и самое главное отношение к тебе - ты самая, самая лучшая и у тебя все получится именно это можно прочитать в глазах работающих там людей, а тренера об этом еще и говорят вслух!!! понимаю, что все решают деньги - но все равно очень приятно, так что сами понимаете настрой был отличный!!!!! Тренировка прошла на ура - именно то что я хотелела. Затем сделали мед. осмотр - измерили, взвесили, кучу анкет заполнили, беседа с диетологом, подбор правильно питания, составления плана занятий. Потом потопала я в тренажерный зал - выслушав все мои пожелания, тренер мне составила комплекс упражнений, и мы с ней проработали, короче час еще я попотела, вышла я оттуда, вся помятая, уставшая , но очень счастливая - у меня все получится, я самая, самая!!!!! вот такакая установка!!!! Сегодня иду на аэробное занятие, потом в бассейн, баню.
Кстати нога у меня прошла, практически не болит, врач сказал что ничего серьезного, просто растяжение, не нагружать.
Питание - в основном овощи и фрукты, сегодня - на завтрак - кофе с молоком, тост с сыром, потом не знаю, т.к. в холодильнике моей еды нет, всякая бяка, так что поеду в магазин за здоровой едой.
всем отличного дня и хорошего настроения, я всех лю!!!!!!

приветик, что то не вижу твоего дневничка!!!! а роллы частенько делаю сама, все в супермаркетах продается, а у самой еще вкусней получается чем в ресторане!!!.
кстати диетолог сказала - что белый рис нежелательно есть, эх, буду себя ограничивать!!!!

Машулька,приветик!очень рада,что тебе в клубе понравилось!поддержка Красотули+поддержка в спортклубе= красивая ты!
целую!

Машулька в клуб записалась!Умничка!Я до беременности тоже ходила,атмосфера распологает для окрасотуливания.Да и немалые деньги за абонимент не дают расслабится и начать пропускать занятия

Солнышко! Я так рада, что тебе там комфортно! Значит еще один стимул спортклуб не бросить! Хорошо тебе сегодня позаниматься и попариться! Люблю тебя!

Машуткин, привет!

Умничка, что пошла в спортклуб!!! Тебя почитала и тоже загорелась!! Сегодня забегу в клуб около дома и узнаю все-все-все!

Девченки привет!!! Вчера так позанималась, что сил до компа не хватило дойти, так что сегодня отчитываюсь.
спорт - супер, еще раз убеждаюсь что движение - это жизнь, так себя отлично чувстую не передать вам словами, вот чего мне не хватало, отличной тренировки!!! вообщем - аэробика, а потом бассейн-класс!!!! увлеклась плаванием и времени на баньку не хватило. Вообщем домой попала - уставше-счастливая. На обед - овощи и фрукты, а вот вечерком пришел ко мне жорик!!!! ругайте меня, ругайте, видно организм мой понял, что прилично потерял, и требовал восстановить все в двойном размере, съела 4 штуки маленьких пальчиков- стыд и срам мне!!!! короче сегодня еду в тренажорку, а то дома опять что нибудь съем нехорошее!!!! а то вечером мне сегодня на день варенье к подружайке идти, а мне надо влезть в новое платице!!!!
на завтрак - кофе с молоком +3 тоста
перекус - яблоко
обед пропущу т.к. ужин будет плотным!!!!
и не забываю пить водичку!!! а еще сегодня будет чудо баночка на попку и ножки, кстати делаю через день, кожа такая гладенькая становаится просто класс!!!
всем отличных выходных!!!!

Эххх красота-а-а- спортик бассеин , сауна . А я все никак не могу пойти в спорт клуп - у нас прям через дорогу есть . Просто не знаю с кем ляльку оставлять . А ходить только по выходным как-то не хочется . Так что давай поработай там и за меня !


Заюшк а что такое пальчики ???

ААААааааааа!!!!!!! Привет Машулик! Как я рада за тебя!!!!!!!!!!!!!!!! Скажи же что спорт это нечто! это просто СУППЭР!!!!! Ты каждый день стала ходить??? ну ты герой! А что за спорт клуб и сколько абонемент стоит??? ой у меня еще вопросы вопросы к тебе..)))))) а что тебе еще интересного тренер твой рассказывал???? Про питание во время тренеровок, про сами тренеровки..что лучше , что хуже????? рассскажи!!!!!!!!!! Я прям вся аж изъерзалась от нетерпения!!!!!!!!!!! А я тебе за это вкусненькое принесу)))

Машик, я почитала что у тебя тоже проблеммы с потреблением воды...я тоже не могу много пить...максимум 0,5 л за день выпиваю..остальное кофе или чай зеленый...но столько мнений о воде...я интересную статью про воду читала что она ооочень необходима нашему организму! ну по логике то понятно...что она все шлаки вымывает-это как естественная чистка организма получаеться, если пить воды по 2 л в день, а если не пить ее то организму тяжело самому все отходы жизнедеятельности клеток вымывать, так и зашлаковываеться организм с годами....
так вот я начитавшись такого рода статей, начинаю пить воду, но все равно больше литра в день не получаеться, даже во время и после 2-х часовой тренеровки в целом 0,5 л выпиваю, и потом все, не хочу пить. А насильно вливать я всегда считала что это не правильно. И вдруг, я два дня назад слышу по телевизору что врачи опять установили ноый факт))) что не нужно пить много воды)))) это совсем не обязательно, а даже может быть вредно- она в большх колличествах вымывает соли и минералы, и может начаться водно-солевой дисбаланс в организме, проблеммы с почками и т.д. и вот фиг знаешь кому верить!!!!!! Меня всегда это страшно злит! То вода нужна для желающих похудеть, то вода наоборот увеличивает объем жировых клеток! Пипец просто! поэтому интересно что там тебе тренер наговорил))))

Машуль, спорт - это сила, здорово, что у тебя есть абонемент
мне тоже очень интересно, что тебе по упражнениям и по питанию рекоммендовали.
с нетерпением ждЮ продолжения рассказа

вкусняшка из слоенного теста внутри с повидлом.


Юльчик привет, пока время есть хожу каждый день на тренировки. Тренер рекомендует ходить 3 раза в тренажерный зал - 2 на аэробику. Комлекс занятий составила по моим желанием:

разминка - 15 мин
разведение, сведение, сгибание ног на тренажерах, 3 подхода по 20 раз,
глют, жим ногами, горизонтальный жим, жим книзу - 3 подхода по 15 раз
сгибание рук с гантелями, разведение рук с гантелями, жим дельты - 4 подхода по 15 раз
пресс - 4 подхода по 15 раз - нижний, верхний и бока.
вчера все это проработала еле дошла до раздевалки!!!!

по питанию - сбалансированное обязательно, раздельное - белка - 535 ккал, жиров - 178 ккал, углеводов - 1070 ккал. Каллорийность суточного рациона - 1784 ккал мне необходимо, думаю что это многовато.


ты знаешь уже привыкла к водичке, в среднем 6-8 стаканов чистой воды получается выпить, честно скажу у меня лучше стал работать кишечник, и иногда кажется что хочется есть, а выпью воды и этого достаточно. А диетолог, советует также пить воду в среднем до 2 литров, т.к. вовремя теренировок мы теряем много воды, и ее обязательно необходимо пополнять и т.к. ты писала выше что вода енстественно очищает организм. Но действительно необходимо слушать организм - пить сколько хочется, а не через силу конечно.


Отчет за вчера:
тренажерный зал, бассейн, и о чуда баня - класс!!!!! а потом дома сделала массажик чудо баночкой!!!
На обед - тушенная капуста
ужин- кальмары, сыр, тушенные овощи с морепродуктами. А еще - 3 бокала вина. А на дессерт - капучино. Но мы еще успели поиграть в боулинг, так что все свои калории растеряла. Сегодня голова раскалывается, тело все болит, короче я вся разбитая буду дома отлеживаться.

На завтрак - картофель отварной с капустой тушенной, кофе с молоком + 3 сладких сухарика.
обед - гречка
ужин - хочется чего нибудь вкусненького приготовить.
спорт - сегодня отдых, вечером сделаю обвертывание глиной.

Как обещала фотки, открывайте глаза шыре, я пришла:

это вчера на день рождение собиралась, точнее выходила уже


моя любимая машинка

Вау какая красотка!!!!Убила на повал!

Хотела по-партизански глянуть, как твои делишки, и к гостям бежать...А тут такое!!! Машулик!!!! Нет, не Машулик! Марго! Я влюбилась!!! Эх, где мои семнадцать и розовая рубаха?! Ты не просто красотка, а РАСКРАСАВИЦА! Кожа волшебная, глазки, волосики...у меня просто слов нет!!! И она что-то еще про каких-то там краль говорила... Фух...пойду валерьяночки себе накапаю...Обнимаю тебя, прелестное создание!

Машенька........ты КОРОЛЕВНА!!!!!!!

Машуля, вот зашла прочитать как у тебя дела и увидела фото.... ОФИГЕТЬ какая ты красотка!!!!


Я в ауте!!!


Отчетики отличные!!! На твой спортик пускаю слюнки!!! Умничка! Горжусь тобой!

Как день рождение прошел то?????

спасибо мои родные за добрые слова в мой адрес, честно сказать очень стараюсь, но работать конечно же еще над собой надо!!!
Вчера ничегонеделанье дло о себе знать и вечером просто наелась от пуза!!!! черный хлеб и варенье - нормально да???? сейчас сижу и думаю и стоило это???? но вчера мой желудок был абсолютно счастлив!!!! На весах 74 кг - ни больше не меньше!!!


есть с кого пример брать!!!!!!

Машунька доброе утро!

Машулька, ты просто красотка! требую еще фоток!
и лишнего у тебя вообще нет ничего.я вешу 75кг, но я в 2 раза больше.

отчеты хорошие!и спорта много!просто умничка!

Юльчик спасибо огромное. А со спортом переборщила, сегодня так ноги болят, что ходить не могу. Спорт прогуляла.
Отчет за сегодня
завтрак-кофе с тостами
перекус- апельсин
обед-вермешель
перекус-чай с тостом
ужин-винегрет
а на ночь сделаю сок из тыквы, моркови и яблочка. Спорта не было, чудо банка на попец и ноги.

девочки кто кушает жареные семечки, в какое время суток их лучше есть, я как понимаю они очень калорийные?
и еще вопрос, купила сегодня смесь из бобовых - чечевица, фасоль, горох и т.п., а как правильно приготовить не написано, подскажите кто готовил?

и моя любимица

Машуля, семечки очень калорийные, в 100 гр. содержится 500 калорий. Съедаешь 200 грамм. и целый день больше ни чего не ешь. Вобщем ни чего считай не ел, а свой необходимый калораж, в сутки, съел. Я считаю этот продукт "бякой", хотя сама их обожаю. Так, что

Машуля, и все девочки, приглашаю в МОЙ ДНЕВНИЧЕК!!!!!!!

Машуля нет слов красота какая



отчеты

Машуля, вот тебе фото, для большего настроя на правильное питание!!!!!!

Машуль, привет!
Выглядишь супер - красотулька настоящая! Слушай, а ты встань еще раз на весы, может ты путаешь, там 64. Я вот смотрела и не нашла где у тебя прячется 74 кг?

да, на одних семечках долго не протянешь!!! спасибо дорогая за пояснения. Поздравляю в дневничком, жди в гости!!!


Иришка, спасибочки, стараюсь.



ой, насмешила меня!!!!! к моему сожалению, стрелка весов просто замерла на цифре 74!!!! да и ладно, а чувствую я себя на все 55 кг!!!!


Всем доброейшее утречко!!! Спасибо мои любимые красотульки за добрые слова. Атмосфера на сайте, общение с вами, а главное правильные и позитивные наставления Валентина заставляют меня идти к намеченной цели и совершенствоваться над собой, за этом вам всем низкий поклон и огромнейшее человеческое спасибоще!!!! я вас всех лю!!!!

План на сегодня: спорт+бассейн
питание
завтрак-кофе с молоком+творог
перекус-апельсин
обед-фасоль+винегрет
пеерекус-яблоко
ужин-запеченный картофель
вода, вода,вода!!!!!

кстати, вчера попробывала считать ккал, и что вы думаете я перебираю дозволенного кол-ва.

для поднятия настроения.Машуль вроде мало кушаешь,а как ты калории считаешь?

Машуль, приветик,
на фоточках такая красотка
а весы твои врут - точно тебе говорю где у тебя 74 кг, солнц???????
мне кажется, я больше, а мои больше 64 не показывают, тьфу-тьфу-тьфу

Машунь, вот уж я не думала, что под ником Бегемотик скрывается такая прелестная стройная девушка! Ты просто стройняшка и красавица! Я согласна с тем, что девочки говорят, не может там быть 74))) А может, у тебя рост 1,95?

И машинка у тебя просто супер)) Вместе вы отлично смотритесь
Питание отличное у тебя! Умничка!А семечки тоже можно, если немного и нечасто... Совсем запрещать себе что-то не стоит

спасибо мои родные, наверно вес распределился более менее равномерно и нитак видно, кроме животика конечно. А бегемотик - меня так муж называет ласково!!!!

Вообщем бейте меня тапками и всеми подручными предметами, вчера наелась шоколада а вечером догналась печенной картошкой и селедкой и закусила семками, во как!!!! и конечно же спорт - сачканула, поздравляли мужчин на работе, вообщем не успела!
сегодня - еду обязательно заниматься спортом и в бассейн, питание скромное - утром - творог с кофе и тост, пока больше ничего не ела. Не могу понять почему мне так трудно отказаться от хлеба - ведь от мяса отказалась и теперь не напрягает его отсутствие. Вообщем будем работать!!!!
ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!
У нас сегодня солнце, и на улице пахнет весной!!!! От этого настроение просто супер!!!! чего и всем желаю мои красотулечки!!!!

Добрый день, Машуля!!!!! Как настроение???? У меня просто суперрррррР!!!!!!!! На уличке прямо весна, вдохновляет на подвиги........

Вот тебе для насроения... и мотивации

Приветище! Вот я пришел Уставший, потрепанный, но по-прежнему в тебя влюбленный! Машуня, я вчера у ТЕБЯ видать про семечки начиталась, а сегодня Марише blondi, страстей понарассказывала Чего-то решила, что это она семечки есть собралась, заходи поржёшь Короче, не голова у меня, а сплошная каша какая-то...Как твой спортик? Читаю и облизываюсь! У нас тоже весна уже, девченки штаны от радости поснимали, ходят попами в коротких юбочках крутят! Каюсь, вчера сама была замечена за подобным занятием! Весна, млин!

Привет!
Ну вот, наелась вчера шоколада, а сегодня отчитываться не идет?
Выходи!

Да-да, выходи! Ждёмсс...

Точно, наелась шеколадок, и прячется. АУУУУУУУ Куда подевалась????

Машуль, привет. Ну ты меня и удивила!!!!! Вот это красавица!!! Ниче се бегемотик!!!! Тогда я вообще мамонтом подписываться должна.

А ты куда это пропала????