Приветствую Всех Обитателей этого прекрасного форума!
Очень приятно наблюдать за вашим позивчиком, радостями и хорошим настроением!

Меня зовут Мария. Можно Мася, можно Маня, кому как удобно. Мне 19 лет. 7 лет назал переехала из России в Германию. Здесь сейчас заканчиваю гимназию, собираюсь поступать на экономиста.
А теперь к моей проблемке. Как прилежная ученица, сидя и зубря наизусть учебки, готовясь к экзаменам, набрала 7 кг. Что то пыталась с этим сделать, но все мои попытки не увенчались учпехом. В прошлом году ездила с друзьями на море, сбросила 2 кг за неделю. И всё вес встал. И тогда я поняла, мне нужна поддержка, которую я у вас надеюсь и получить, мне ведь много не надо, совсем чуть-чуть. Скоро ведь лето, а так хочется выглядеть красивой, такой же Красотулечкой как вы.

Моя цель: 55 кг и плоский подтянутый животик к лету
Мои планы: 1.Спорт, спорт,спорт
(Сейчас я занимаюсь аэробикой 3 часа в неделю, начну бегать 2-3 раза в неделю и делать
гимнастику каждый день. А ещё растягивания, хочу обртно сесть на шпагат)
2. Питание - больше овощей, фруктов
- на ужин только лёгкая еда
- разгрузочные дни на кефире
- снизить употребление сладкого (будет ооочень сложно, без сладкого вообще не могу)
3. Контрастный душь и массажик
Вот так я собираюсь победить свои лишнии кг.
Завтра пью кефирчик и водичку.

Буду очень рада гостям
Надеюсь на вашу поддержку

Машенька, приветик!
Ура-а-а-а-а-а! Еще одна красотуля в наших рядах! Весна- отличное время для новых начинаний!!! Удачи!!!

Спасибо, что забежала. Думаю с вашей помощью я легко справлюсь.

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Приветик!!! Рада познакомится!
Мы ещё и тёски.
Про чудеса я сама убедилась, почитала несколько дневничков Красотулечек и была поражена.
Какая ты молодец, что со сладким уже не так.
И я буду стараться.

Спасибо за поддержку!

Спасибо!

хе-хе)))))вчера вот сидела на тортики смотрела и слюнки салфеточкой вытерала))) но!!!!! (аж, сама от себя в шоке )) я справилась!!!! сыроедение - это сила!!!

Я тебе просто завидую...

А я вот сегодня не смогла...
Спасибо за поздравления!!!

Всех Красотулечек с 8 марта!!!

Машуня, с праздником тебя!

Привет, Маша! Меня зовут Оля! У тебя хороший настрой! Так держать!

Ну вот и отчётики сразу за вчера и за сегодня...

ВЧЕРА:
10:30 - стакан кефира
12:00 - стакан воды и яблоко
13:00 - зелёный чай и 1 печенюфка (не удержалась )
16:00 - стакан кефира
19:00 - яблоко
21:00 - 2 стакана кефира
Спорт:
занятия на степпере - 300 раз
крутила обруч 15 мин
упражнения на бёдра - по 20 раз на каждую сторону
отжимания
растяжка

вот такой вот разгрузик получился. За то сегодня чувствую себя просто отлично.

Сегодня:
7:30 - яблоко
11:30 - бутерброт с салатом из рыбы
14:00 - йогурт и кукурузные хлопья чуть - чуть

А вот теперь ругайте меня сильно сильно
17:00 - кофе и 3 конфетки
19:00 - немного рыбы, зелёный чай и кусок торта

и никакого спорта не делала....
плохая я сегодня

Ну не удержалась и ладно, зато потом встала на путь истинный. Молодец. У меня не так. Если сорвалась, то всё, тушите свет. В ход идёт всё что не прибито гвоздями
У тебя и спорт присутствует

Привет!!!
Рада познакомится!
Спасибо!

Мариша, приветики! Отчетик хороший и не надо себя так по попе лупить - не все сразу! Забежала тебя со вчерашним праздником поздравить!!!

Спасибо!
Да и вообщеть не знаю я, чего я так жестко с собой....
Но я буду исправляться!!!

Машенька, с прошедшим тебя праздником!!!
Пусть поставленная цель побыстрее потдастся тебе!
А тортик и конфетки... Праздник ведь был. Если каждый день так не кушать, то ничего страшного. Я вообще считаю, что немного, совсем немного, вредностей до обеда даже полезны. Так мы не чувствуем себя обделенными, особенно на парвых порах, и не вредим похудению.

вот пришла к тебе с поддержкой, солнышко)) прекрасно понимаю, твои мысли и переживания. сама очень долгое время, вставая с утра, говорила себе, что сегодня уж точно я на диете, сегодня уж точно не буду есть сладкого, но хватало меня максимум до вечера, потом срывалась и ладно бы если съедала только одну конфетку,так нет! я нажиралась так, что пузо на нос лезло. сейчас вот сыроежу уже 4 день (причем вчера 8 марта было, но я ни-ни!!))) так что и у тебя все получится!!!!я верю втебя!!!!!! так что не подводи!!!!

Итак привет всем Красотуличкам!!!
День сегодня прекрасный был.

А вот и мой отчётик:
8:00 - мюсли с кусочками фруктов, маленький маленький кусочек вчерашнего тортика (ох уж эта мама с её вкусняшными тортами)
11:30 - бутерброд с сыром
14:00 - яблоко
17:00 - овощной супчик
за весь день 1,5 литра воды
Спорт:
45 мин аэробика и контрастный душ

Спасибо тебе!!
На праздник и не грех себя любимую немного побаловать!

Приветик, Красотулька! С отличным настроем все обязательно получится! Держи еще порцию позитивчика!

Спасибо за добрые слова! Настроение только так поднимается!
Вместе мы всё сможем!!!
Чмок Чмок тебя!!!

Ой спасибо, как приятно...
Позитив это действительно круто!!!

Чмок тебя!

Приветик Машулик!!!!
забежала знакомится!!!! Я тоже Маша!!! Ты большая умничка и всё у тебя получится!!! с прошедшим тебя праздником!!!

Фруктики вкусняшка! Ням Ням Ням!

Ой девочки и не зняю даже что за денек такой получился...

7.00 -немного творога и мюсли с фрутовыми кусочками
9.30 - сырный каралик и яблоко
11.30 - йогурт
14.00 - немного гречки с фасолью и кусок жареной курицы
16.00 - мюсли с фрутовыми кусочками

очень мало воды выпила за сегодня
вечером контрастный душ

Машуль, не ругая себя Зачем? Говори себе: "Да, я совершила ошибку, но завтра я буду умницей-красавицей! И как пристало умнице-красавице буду есть только полезные продукты и делать краше свое прекрасное тело!!!"
Мысли ПОЗИТИВНО!!! И тогда все обязаааааааааательно получится, вот увидишь!

хе-хе)) пишу тебе про фруктики, а сама вчера сорвалась на тортик(((

Машуль, привет! Лапочка, ты зачем себя ругаешь? Не нужно. Просто делай выводы и старайся не кушать каку.

Цитата

очень мало воды выпила за сегодня

А вот это не очень хорошо, приучи себя за полчаса до еды выпивать стаканчик обычной водички и через час после еды. Посмотришь как тебе организм скажет спасибо. Сначала конечно тяжеловато будет,зато потом здорово!
И не переживай, все у тебя получится, конечно не сразу, а постепенно, но это и хорошо, так как организм привыкает постепенно и результат закрепляется.
Цем тебя.

Привет всем Красотулькам!!! Наконецто я снова с вами. Последние 2 дня не когда было даже к вам забежать. Отчётики даже стыдно писать. столько всякой бяки съела...
Но вот за пятницу могу похвастаться 1,5 часа в полной выкладке степ-аэробика, 3 км пешком. Вечером поехали с подругами в клуб танцевали до утра и контрастный душ. вот....
завтра будет разгрузочный день. опять на кефирчеке, яблоках и воде. один раз попробовала, мне так понравилось И ещё я решила, если пока не могу совсем отказаться от сладкого, буду кушать, что то одно и до 12. Буду исправляться
Спасибо что вы у меня есть!!!

М-м-м, какая ты молодец!!! А со сладким ты это правильно, если резко его себе запретить, то обязательно Жорик наведается, а так и самой легче, лучше понемногу сначала уменьшать его количество или заменять на мед и сухофрукты.

приветик, зайка! забежала познакомиться!! я Олеся.. ты - молодчинка, первые шажки уже сделаны продолжай в том же духе

Привет, умничка-красотулечка Машенька! Давай знакомиться, я - Вика! Желаю тебе удачи, люби и не в коем случае не ругай себя! Если что, обращайся, всегда рада!

Я буду стараться! Так попробую пару деньков потом попробую с сухофруктиками.

Привет всем Красотулькам!!!

вот вам вкусняшка для поднятия настроения.

Мой отчётик на 15.03.10
07:15 - мюсли с кусочками фруктов
09:30 - йогурт
11:30 - булочка с рыбным салатиком и маленькая печенюфка
14:00 - яблоко
16:00 - рыбка, зелёный чай и тост с абрикосовым вареньем
20:00 - коктеиль из банана, киви, молоко и клубничный сок

А ещё я сегодня взвешивалась с утра -600 грамм. Уже что то.
Вчера сделала замерчики и пришла в ужас...
объём груди - 91 см
талия - 88 см
бёдра - 99 см
и всё это при росте 1,60 м.
"Какой ужас, надо срочно всё менять!!!" - решила Вампирка и убежала качать пресс.

Доброе утро мои любимые!!!


Для вас!

Хочу пожелать всем доброго утра и хорошего настроения!

Чмок Вас всех!!!!

Всем огромный привет!
Что то ко мне даже не зашел никто...
Ну да ладно. Вот отчётик на сегодня:

08:15 - мюсли
11:30 - фруктовый салат (банан, яблоко, грейпфрут, виноград, киви) и одна конфетка
14:00 - бутерброт с сыром
16:00 - супик
18:00 - чай фруктовый с ложкой сахара
19:00 - салат (морковка, свекла, изюм и яблоко)
1 л. воды

спорт: аэробика 45 мин

Помойму я опять переборщила с приёмами пищи.
С завтрашнего дня мне надо каждое утро кушать пшенную кашу, целый месяц. Скажите а она сильно вредная??

За неделю на Красотуле, я уже кое-чего добилась :
1. Я научилась не таскать сладости в школу.
2. не заедать сладостями свой обед
3. мой органим потихоньку привыкает к воде

И это придаёт мне ещё больше сил бороться дальше!!!

А вот и немножко меня.
Это фотки с последней дискотеки...

А это случшей подругой!


Это где то в конце 2009

Машуля, приветик! Ой как мне нравятся твои промежуточные победы!!! Это дорогого стоит, молодец!!!
А еще фоточки у тебя очень замечательные, очень симпатяшная девушка, а в белом - ну просто слов нет!!! А еще про процедурки почему не пишешь, обязательно ухаживай за собой-Красотулей, будешь ну просто Суперgirl!!!

Всем огромный привет!!! Ругайте меня очень очень сильно! Сегодня у подруги 18 лет, и я наелась всякой каки.
отчёт
07:15 - овсянная каша
09:30 - йогурт, маленкий кусочек тортика
11:30 - салатик (свекла, морковь, яблоко, изюм), 2 маленьких кусочка тортика
14:00 - супчик
19:00 - слатик как в 11 часов и чай фруктовый
+ 1 литр воды за день
спорт: степпер - 200 раз, 1 час прогулка пешком

Завтра еду в Лейпциг на книжную выставку. Буду очень очень много ходить пешком. А вот что с питанием будет понятия не имеею.
Всех целую крепко крепко

Привет!!! Спасибо тебе большое. А про процедурки не пишу, потому что ещё пока ничего не было...Но я собираюсь начать.
А за картинку спасибо. Вот такой животик и я хочу.))

Машик, привет!! Забежала в гости
Хочу тебя поругать немножко. Почему тортики каждый день??? Ай яй яй! Нужно от этого отказаться, а то весь спртик зря! У тебя ВСЕ ВСЕ получится)))

Привет! А я не вижу никакой бяки. Кроме тортиков Но ты говоришь, они маленькие, да ещё и в первой половине дня. Однако, старайся, чтобы тортики проскакивали не каждый день. А то, как говорит SofiSofi, весь спорт зря.

Цитата(SofiSofi @ 18.3.2010, 16:01)

Машик, привет!! Забежала в гости
Хочу тебя поругать немножко. Почему тортики каждый день??? Ай яй яй! Нужно от этого отказаться, а то весь спртик зря! У тебя ВСЕ ВСЕ получится)))

Спасибо! Я буду старатся, честное слово.

Цитата(Лучезарная @ 18.3.2010, 16:20)

Привет! А я не вижу никакой бяки. Кроме тортиков Но ты говоришь, они маленькие, да ещё и в первой половине дня. Однако, старайся, чтобы тортики проскакивали не каждый день. А то, как говорит SofiSofi, весь спорт зря.

Они действительно были маленкими и без крема.
А чтобы не каждый день я буду за собой следить, обещаю!

Цитата(*ç*a*ç*i* @ 19.3.2010, 19:50)

ой какая прелесть! спасибо!

Здравствуйте мои дорогие!
Вчера приехала домой уставшая суразу завалилась спать. День прошёл очень даже не плохо. Купила себе 2 книги и теперь хожу довольная как слон. Я обажаю читать.
А ещё у нас наконецто наступила весна.
Была просто отличная погода. Солнышко, тёплый ветерок и хорошее настроение. Больше ничего и не надо было.
А потом ещё вечерняя прогулка с друзьями под звёздами.
А теперь отчётики за вчера и сегодня:
Вчера:
07:15 - овсянная каша
09:30 - яблоко, несколько штучек M&M's
14:00 - яблоко и булочка сыром
17:30 - яблоко и йогурт
21:00 - лапша с мясом (чуть чуть)
+ 1 литр воды
cпорт: 4 часа пешком + прогулка вечером 1 час

Сегодня:
07:15 - овсянная каша и маленький кусочек кекса
09:30 - яблоко, пол морковки и половинка конфетки
10:00 - доела вторую половину морковки и конфетку
11:30 - яблоко и груша
14:00 - яблоко
16:00 - котлета, 2 бутерброда с рыбным салатиком и зел. чай
19:00 - яблоко, йогурт и 1 пластик воздушного риса без всяких добавок
+1 литр воды
спорт: аэробика 1,5 часа

Я вообще последнее время так сильно кушать хочу, но пытаюсь держать себя руках...


Девчёнки спасибо большое, что вы у меня есть и не даете мне сдаватся. Бех вас наверно сидела бы сейчас перед компьютером и печеньки с шоколадом хрумкала.


Это для вас, чтобы у вас поскорее наступила весна.
Целую всех!