Всем привет! Я Екатерина, 32 года. Благодаря "Красотуле", решила серьёзно заняться собой . Я обычная домохозяйка, жена и мама. Вегетарианский образ жизни веду уже почти 5 лет. Но всё равно каждой весной задаюсь целью сбросить пару-тройку кг. Это говорит о том, что само-по-себе вегетарианство не панацея от лишнего веса. Я поняла,что спорт и физическая активность должны быть неотемлемой частью ЗОЖ. Мне очень хочется надолго сохранить молодость и всегда быть красивой, стройной и превлекательной. Мой рост 170см, сейчас я вешу 70 кг, хочу снизить вес до 60. Такой я была в 21год. Я помню, что мне было так хорошо и легко, ведь я даже в школьные годы всегда была тёлочкой-огого!!! В 13 лет начала интенсивно расти, появилиь растяжки на бёдрах, к 14 годам была 75кг. Закончила школу 68кг. В 28 лет решила стать вегетарианкой, на тот момент я была 74. Стала также воздерживаться от мучного и сладкого и не есть после 6ч. Врезультате за четыре месяца похудела на 9кг. Вегетарианская кухня очень разнообразная. Обожаю готовить, особенно печь и угощать.
Конечно, и покушать люблю .
Теперь я хочу добиться своего идеального образа: похудеть, отрастить волосы, восстановить форму груди с помощью рекомендаций полученых здесь. Очень сильно мотивируют успехи девочек! Девчёнки, приглашаю вас быть свидетелями моего преображения, ваша помощь и поддерка мне просто необходимы! Не устану благодарить Валентина за его прекрасные качества, побудившие создать этот замечательный, волшебный мир красоты и здоровья. А также, Валентин, прошу вашего благословения, и буду рада видеть вас гостем в моей теме.

Это я. Жду гостей. План работы над собой напишу позже.

Добро пожаловать!

Всем новым форумчанкам рекомендуется ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ

ПРАВИЛА ФОРУМА http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=154

Ответы на часто задаваемые вопросы http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=189

Секреты эффективного общения на форуме http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1318

Как правильно пользоваться цитатами http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=970

И вообще раздел о работе форума http://krasotulya.ru/telo/index.php?showforum=2
И обратите внимание, что из цитат необходимо убирать большие картинки-смайлики!

Спасибо Slonya! Я обязательно буду всё читать и учиться .

С новосельем, Катюшка!!!!!
Добро пожаловать в этот теплый и красивый мирок!
Молодец, что завела дневничек!
Прочла твое первое сообщение - наши цели похожи! Давай дружить

Умничка!!

Добро пожаловать!

С новым домиком, Катя!!!
Поздравляю и желаю добиться успехов в похудении и окрасотувливании!!!

Пополнишь копилочку вегетарианских рецептов? И любопытно как ты печешь? Без яиц? Любопытно почитать твои отчетики по питанию.

И я!!! Давай дружить. А сколько у тебя деток? сколько лет?
Записываюсь свидетелем.
Вот здесь подпишусь!!!

Жду планов и отчетов, ну и замечательных результатов! У нас получится!!!
Симпатичная!!!

Приветик Катюшка мы тобой познакомились уже)) вот пришла следить за тобой)) уууу я слежу за тобой помни

Боже мой!!! Я даже не представляла, что я испытаю такое счастье, когда увижу у себя гостей! Это так приятно! Спасибо огромное за внимание и поддержку!
Жаль, что пока не умею пользоваться всяким красивыми картинками, я бы тут всё украсила от радости. Буду учиться. Надеюсь вам всем тоже доставить радость и очень-очень хочу дружить!

Добро пожаловать в наш мир! Мир красотуляндии!

Валентин, мне кайфово от вас! Ура! Спасибо за внимание!

Так как я ёщё совсем неопытная интернетщица и компьютерщица, очень много время потратила на свой дневник сегодня. Но несмотря на это, я выполнила свой долг перед "Красотулей" и перед собой впервую очередь.

Итак отчёт:
Обед
чашка цикория со сливками и сахаром,
бутерброд из белого хлеба с ломтиком жареного адыгейского сыра+ помидор
Ужин
салат из свежих овощей :капуста,огурец, помидор,
перец болгарский + фасоль красная консервированая,
масло раст, соевый соус ,специи.

А так же, в обязательном порядке, крутила обруч 45мин, не ела после 18ч., нашла время для своей любимой Бхакти йоги(мантрамедитация 1,5 часа).
Думаю, я просто умница! Но пью очень мало воды. Хочу приучить себя выпивать хотя бы 1,5 л в день. Завтра постараюсь .

А теперь уже пол второго ночи, пойду спать, может ещё удасться ещё один долг выполнить... супружеский .
Всех целую.Споконой ночи![/color][/size]

[size="4"][color="#0000FF"]

Пришла знакомиться. С новым домиком тебя катюшь =))) А по поводу отчета пожалуй надо бы завтрак хоть легкий включить =))) А с остальным просто умничка =))

А где завтрак??????

Спасибо девочки за беспокойство и очень уместные замечания. Исправлюсь.Молодцы, что заглядываете ко мне. Люблю вас и желаю вам КРАСОТЫ, ЗДОРОВЬЯ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!!!

Катюшка привет! С новосельем тебя! Пусть все задуманное непременно исполнится!!!!!!!!
а что это за медитация 1,5 часа?

Катюша, добро пожаловать!!!
Мне очень понравились твои цели и желания!!!
Очень приятно познакомиться с вегетарианочкой! Здорово, что ты выбрала этот стиль питания! Рассказывай о себе побольше))

Катюша,с новосельем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!НАЧАЛО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!Я рада,что появился ещё один светлый человечек!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Катюша,спасибо огромное за такой душевный и тёплый комментарий........... Так солнечно стало....И очень приятно я удивилась тому,что ты занимаешься духовными практиками Может тебе ещё завести дневничок в разделе"дневники психологии..."?????? Мне очень интересно узнать о тебе побольше

Привет, мои дорогие, милые, славные и самые желанные гостьюшки! Я так рада вашему присутствию в моём домике ! Вы согреваете его своим тёплым, нежным вниманием, а так же украшаете своими яркими и прикольными смайликами! А ваши цветные вставочки и линеечки просто отпад! Спасибо вам большое, я очень счастлива!
Сама пока туго в этом разбираюсь . А цветной красивый шрифт вобще супер сложная система для меня. Но с " Крсотулей. ру" возможности безграничны, и я совершенствуюсь во всём, с каждым днём всё лучше и лучше!


Спасибо, Камиллочка, за твой интерес. Мантрамедитация это концентрация внимания на звуке Святого Имени Абсолютной Верховной Личности. Она является мощным средством в
постижении своей истинной природы, изначальной вечной и неизменной Души.


Очень приятно встретить единомышленников, и здорово, что все мы здесь на "Красотуле.ру" собрались!!! Заглядывай ко мне почаще, я буду стараться быть умницей, и рассказывать обо всём, что у меня хорошо получается.


А вот и ты, Замечательная Прекрасная Фея! Ты посетила мой домик! Я ОООЧЧЕНЬ СЧАСТЛИВА!!! Это значит, что все мои желания сбудуться. Я тебе очень благодарна!
Ты - Ангел, Лучик света,
Чудо неземное!
Какое счастье это-
Встретиться с тобою!!!!!!!!!!!


Спасибо, моя хорошая, я думаю об этом . Возможно это скоро произойдёт, когда я привыкну к новому ритму. Скоро я буду всё успевать, ведь я же с вами. Меня это радует и вдохновляет!

Вот мой список действий, которые я буду стараться выполнять для того, чтобы
достичь своей цели:
1. Соблюдать режим питания, контролируя количество принимаемой пищи.
2. Строго ограничить употребление мучного и сладкого.
3. Выпивать 2л воды за день.
4. Ежедневно крутить обруч 45 мин.
5. Совершать пешие прогулки по часу в день.
6. Выделить 30 мин на физ.упражнения.
7. Самомассаж, обёртывания и маски для волос.
8. Обливание холодной водой по утрам.

Да будет так, всему во благо!

ОЙ КАКИЕ ЦЕЛИ КЛАССНЕНЬКИЕ, ТАК ДЕРЖАТЬ

Привет Катюша! Рада с тобой познакомится! Будем дружить?

Цели у тебя отличные!

Всем привет! Отчёт за вчера.

Завтрак(200г)
2 ст.л пшеничных хлопьев запарила с двумя ч.л корейских сухих сливок
Немного посолила и посладила.
Обед(350г)
Борщ, плов, кусочек белого хлеба.
Ужин
Салат острый из св. капусты и моркови с соевым соусом.
За день выпила прим. 1л воды.
Ходила гулять умеренной ходьбой 1ч.
15 отжиманий от пола на коленках.
Крутила обруч 45мин.
Довольна собой и счастлива . Люблю «Красотулю»!!!

Я сильно увлеклась «Красотулей». Это очень увлекательный и заманчивый
сайт. Он переполнен интересной и полезной информацией. В нём я чувствую
много поддержки и вдохновления на совершенствование своего тела, а также
приобретения других полезных качеств, привычек и навыков.
Но чтобы посиделки у компьютера не превратились в привязанность, негатив-
но отражающуюся на моём быте и на духовном развитии, я решила держать
себя в руках и не выходить на сайт, пока не выполню с утра ряд обязательных
действий:
1.Бхактийога.Медитация.
2. Завтрак.
3.отжимания и др упражнения для груди.


И сейчас я здесь, честно заслужила право наслаждаться своей любимой "Красотулей"!
УУУРРРАААААААА!!!!!

Женечка и Черри! Я счастлива видеть вас в своём домике!

Спасибо за подарочки!

Спасибо за поддержку! Я буду стараться


Конечно же мы будем дружить! Я всегда жду вас!

Катя, привет, красотулечка!!!

Отчетик хороший.
Я представляю вегетарианский борщ, но плов? Плов без мяса? Просто рис с овощами?

Цели здоровские. Обруч 45 минут - похвально. А какой у тебя обруч?

А ты не ответила про детей мне. Я вот думаю, что мне вот точно утром не до медитаций, с моими киндерами.

Привет,Анечка, моя ты хорошая! Я так рада, что ты заходишь ко мне. Возраст у нас один- здорово! Думаю мы должны ещё больше вдохновлять друг-друга.

[Я представляю вегетарианский борщ, но плов? Плов без мяса? Просто рис с овощами?]

Да, ты права, технология приготовления таже, только без мяса. Это заблуждение, что именно мясо делает плов вкусным. Если правильно пожарить морковь, и верно соблюсти температуру приготовления, то получиться очень вкусный плов.

[ Обруч 45 минут - похвально. А какой у тебя обруч?]

У меня классный обруч, 1,6кг, не тяжёлый, но очень массажный за счёт магнитно-силиконовых шариков. Первые несколько дней было больно крутить, приходилось одевать толстую кофту. Были синяки, потом прошли. Я когда его купила, в тот в тот же день набрала в поисковой программе "ХУЛАХУП", выбрала наобум какойто сайт из огромного списка и таким образом мне открылась "Красотуля.ру". Сначало неделю зависала без регистрации, вдохновлённая не ела после 18ч и крутила, терпя, во время любимой передачи по телеку. Я всегда это время кручу,чтобы не так долго казалось.

[А ты не ответила про детей мне. Я вот думаю, что мне вот точно утром не до
медитаций, с моими киндерами.[/quote]

Эту медитацию можно делать в любое время, но утром лучше, когда все спят, также можно её прерывать и растягивать на весь день, кому как удобно. Со временем всё оганизуется лучше и лучше, вобщем совершенствуешься. Моему младшему скоро 4 года всё менше хлопот становиться с ним, он может смотреть мультики, играть на компьютере и даже гулять самостоятельно. Мне в этом плане проще, мы живём в деревне, улица маленькая, все свои, детей соседских куча и больших и маленьких. А старшему ребёнку 13 лет. Вот.

Вовремя ложиться спать и рано вставать залог успеха во всех начинаниях.
Во многих священных писаниях говориться, что ранние утренние часы самое
благостное время для совершенствования и обретения гармонии. А так же
не маловажным фактором является вовремя лечь спать.
Аюрведа, древняя наука здоровья и долголетия утверждает, что с заходом
солнца все живые существа и растения в том числе готовы ко сну. Так заложе-
но природой. С 22ч до 1ч ночи проведённых во сне, организм максимально
расслабляется и освобождается от негативной мыслительной энергии. Поэтому
считается , что ночной сон и отдых в это время вдвое эффективней и полезней
для тела и ума, чем в любые другие часы, и равен 6 часам. Т.е час идёт за два.
А ранние утренние часы втройне эффективны для жизни в бодрствующем
состоянии. Так можно высчитать необходимое кол-во часов для сна и
использовать утро для улучшения качества жизни.

Замечательная идея!

А по отчету не нравиться только хлеб и завтрак немного химическим кажеться =))


Взяла на заметку =)))

Я очень хочу наладть свой режим сна и питания, постараться больше пить и вовремя есть. Поэтому я составила схему приёма еды и питья:
6ч - вода
7ч - вода
8ч - еда
9ч - вода
10ч-вода
11ч-еда
12ч-вода
13ч-вода
14ч-еда
15ч вода
16ч вода
17ч до18ч еда
Думаю, что если буду придерживаться этого графика, то улучшу и ускорю свой обмен в-в. А также это позволит мне выпивать необходимое кол-во воды за день.

Привет!!!! Отличные мысли у тебя!!! Совершенно с тобой согласна!

Привет, Катя! С началом новой жизни! Мне понравился твой стиль общения, твои цели, ты очень интересно и легко пишешь! А какая ты красавица!
Взяла на заметку твои рассуждения о сне. В принципе, это было мне знакомо, но не всегда (точнее очень редко ) получается претворить это в жизнь. Буду пользоваться твоей установкой: пока не сделаю что-то полезное - не получу доступ в интернет Спасибо тебе, думаю, что ты быстро справишься с лишним весом, ты умничка

Катюша, я прям зачиталась....))) Расскажи поподробнее, как ты делаешь медитацию.

Отчёт за вчера (14 мая):

С вечера легла вовремя спать, и проснулась раненько 5-30.
Облилась прохладной водой.

Завтрак.
Запареные пшеничные хлопья, без масла (200гр)
Обед.
Борщ, салат из капусты с морковкой, кусочек белого хлеба.( 400)гр
Ужин.
Груша. Через час салат(тот же)200гр

Я строго следовала вышеописанной схеме(вода-еда), поэтому выпила 2л
воды. После каждого приёма ставила таймер на 1ч, и по этому у меня всё хорошо получилось.
Отжималась и делала упр для груди, обруч 45мин, вместо ходьбы
каталась на велике.

Сделала маску для волос из горчицы, уже второй раз. Хочу сказать,что действительно мощная маска, волос на расчёске меньше уже с первого применения, и расти стал быстрее. Буду делать её постоянно.

Здорово!!! Спасибо за поддержку!

Привет! Спасибо за комплимент.
Молодец, так держать! Я тоже стрго этого придерживаюсь.
Хотьбы так и было.Спасибо, мне очень нужны такие слова. Какое счастье, что есть такой сайт, такой форум и такие чудесные девочки! Огромное спасибо Валентину!
Существует специальная мантра, которую нужно внимательно повторять определённое количество раз, сосредоточившись на звуке.

Привет, Катя! Я у Камилки читала про горчичную маску (кефир, горчичный порошок, жгучий перец). Камилка тоже довольна результатами. И я хочу сделать.
Про медитацию интересно

ПРИВЕТ!!! Отличного воскресного денечка! Отчетики отличные - думаю, что лишний вес не задержится!
Катя, а расскажи про свой ник. Как тебе пришла такая идея?

Отчёт за 15мая:

Проснулась в 8ч, т,к очень поздно легла спать. Облилась прохладной водичкой.
Вместо завтрака приступила к употреблению воды. И сразу решила сделать разгрузочный день, вернее провести голодание.
Выпила за день 6ст воды, три из них с лимоном и имбирём.
С делала упражнения на мышцы груди, покаталась на велике.В голодные дни обручь не кручу.

Отчёт за сегодня 16 мая:
Облилась.
Завтрак: каша овсяная молочная200г, кус хлеба10г.
перекус: груша 200г.
обед: Картошка тушёная с овощами 200г, салат из свежих овощей 150г, хлеб 10г.
ужин: суп гречневый 200г, салат тот же 100г, хлеб 10г.
Не могу устоять перед хлебом. Воды за день 8 ст, в том числе 1ст цикория и зст водыс лимоном и имбирём.
У пражнения для мышц груди, обруч 45мин, велик.

Почему то у меня сегодня нет в программе смайликов и красивого шрифта?

Привет, девчёночки!
Сегодня у меня не все функции работают: смайлы, цитаты и ещё некоторые.
Это чтото с сайтом или я что то не то сделала. Да и "Красотуля. ру" днём долго не загружалась?????????????????????
Но радует что вы ко мне заглядываете!
Ник такой я придумала потому, что мне нравиться слово "нектар" и "нектарный". Мои некоторые друзя употребляют слово"нектарно!!!" вместо слов типа "классно!!!", но это слово больше определяет душевный кайф.
А сейчас смотрю на него со стороны и думаю может не хватает буквы "S" в конце слова? Но не знаю как изменить.

Отчетики просто замечательные =)) а что за упры для груди делаешь если не секрет?

Только если нашего доброго Валентина попросить =) по другому никак =)

Мои упражнения для груди:
Отжимания от пола, стоя на коленях, руки шире плеч.
Сжимание рук перед грудью.
Упражнение "улыбка", оно описано в теме про специальные упр для улучшения формы груди
Постепенно я прибавляю по одному упр из того списка. В идеале надо, чтобы их было 10.

Катюша я к тебе в гости)))
с дневничком тебя))) успехов))))
очень интересно тут у тебя)
ты очень симпатичная..

Катюша, отчеты хорошие!!!
Про воду взяла на заметку, знаю, что пить надо много воды, но забывчивая.

Молодец , что делаешь упры для груди!!! Я вот отжиматься ненавижу. По сколько раз ты отжимаешься?

А еще хотела спросить тебя по поводу линеечки. Ты будешь ее делать? И вообще как ты будешь контролировать процесс: взвешиваться ежедневно или в каком то др. промежутке времени? измерять параметры?
Я делаю это каждую пятницу. Не хочешь присоединиться?

Читаю тебя, слежу так сказать. Пока-пока.

Привет, Катя!
Как часто ты проводишь голодание? Я тоже хочу попробовать в день экадаши, 24 мая . Если получится, проведу сухое голодание.

Возьму на заметку Звучит сладко.

Дравствуйте мои дорогие девулечки-красотулечки! Как всегда я очень рада вас видеть!

Тиша, спасибо тебе за комплимент, забегай почаще.

Аня, я тоже не люблю отжиматься. Кое как выполняю 15 раз, не смотря на то,что использую оьлегчённый вариант. Но буду это делать, потому, хочу улучшить форму груди и верю, что поможет. У меня действительно эти мышцы очень слабые.
Линеечку я хочу сделать, но пока не знаю как. Думаю буду взвешиваться раз в неделю как и ты. Завтра будет две недели, как я начала крутить обруч и не есть после 18-00ч. В отчёте напишу стартовые параметры и новые.

Дорогая, моя Оленька Лучезарная! Здорово, что ты знаешь про дни экадаши. Я всегда их строго соблюдаю, постую на сухую. Получается два раза в месяц. Но я придерживаюсь этого поста не для внешней, а скорее для внутренней красоты и духовного развития. Теперь решила, что буду устраивать дни голодания раз в неделю. А если снижение веса приостановиться, то дабавлю ещё и разгрузочные дни.
Ты, я вижу, знакома с аюрведой, а может ты и про мою чудесную медитацию всё знаешь?

А вот мой очёт за сегодня 17 мая:
Проснулась вовремя как запланировала в 6ч. Облилась холодненькой водичкой(чуть ниже комнатной t).
Ела и пила по графику(см. стр 2).
Завтрак: каша рисовая молочная 200г, хлеб 20г.
Обед: суп гречневый 200г, салат из св овощей 150г, хлеб 20г.
полдник: яблоко 180г.
Ужин: макароны с подливкой из помидор и адыгейского сыра 100г, салат тот же 150г.
Выпила 2л воды. Всё выпитое из меня успешно выходит. А вот съеденные гр, почему то меня не покидают. Может потому, что кишечник приспосабливается ? Ем то меньше.
Обруч 45мин обязательно + 20мин физ упр для груди, живота и ягодиц.
Спать не легла во время, сижу пишу, уже первый час ночи. Бессовестная, всех учу, а сама не делаю. Обещаю исправиться!

Приветик! Отчет хороший! Обливания - брррррр..... Как ты их переносишь? Я никогда в жизни не смогу... Я такая мерзлячка - ужас просто

Катюш, привет!
Отчёт нектарный

Значит будум проводить след. голодание вместе? У меня это будет в первый раз, очень важна поддержка единомышленников Моя подруга и одноклассница (у неё инсулинозависимый диабет) иногда голодает, заинтересовалась сыроедением. Вообще, она очень добрая и интересующаяся девушка. Жаль, что у неё в семье не принято следить за питанием. Она говорит: "Вот бы уехать куда-нибудь далеко, и поголодать пару недель, чтобы никто перед носом едой не мелькал".

С аюрведой знакома, но, скажем так "на Вы" У меня на холодильнике висели правила питания аюрведы и мантры, которые следует произносить над пищей. Думаю, это очень интересная и благостная наука для людей, которые стремятся к гармонии. А мантры я очень уважаю и верю, что они несут здоровье, красоту и добро.

Твою - не знаю, но очень хочу узнать Думаю, медитация - это очень интимно и индивидуально. Я медитирую в одиночестве, но был период, когда я ходила на замечательные танцы живота, после которых вся группа медитировала под музыку, а потом все делились впечатлениями. Мне нравилось.

Молодчина, что закаляешься, я вот тоже мерзлячка (Guyka - ). Очень трудно по утрам выползать из тёплой постельки. Как раз закаливание - это то, что нужно, это отличная тренировка сосудов. У меня постоянно холодные руки, а вечером я полчаса (как минимум) не могу уснуть, пока не согреются ледяные ноги. Максимум, что я могу пока делать - контрастный душ. Буду готовиться к морским купаниям.

Привет катенька, отчетик не плохой =)) хорошо что спортик присутствует дерзай дальше =))) По поводу медитации тоже интересно узнать =))